فهرست
موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو. ټولنیز مهارتونه د "خلکو مهارتونو" یوه پیچلې ټولګه ده چې تاسو سره په مختلفو حالتونو کې د نورو سره په اغیزمنه توګه اړیکه او اړیکه کې مرسته کوي. که ستاسو هدف د سالمې ملګرتیا رامینځته کول او ساتل وي، په کالج کې د زده کونکي په توګه بریالي شئ، یا په کار کې مخکې لاړ شئ، ټولنیز مهارتونه به اړین وي.
که تاسو اندیښنه لرئ چې ستاسو ټولنیز مهارتونه په ټپه ولاړ دي، ښه خبر دا دی چې دوی د تمرین سره زده، وده او ښه کیدی شي.
دا مقاله به د دې مهارتونو د ښه کولو لپاره عملي مشوره وړاندې کړي ترڅو تاسو د ټولنیزو اړیکو په جریان کې د ډیر ډاډ احساس وکړئ.
ټولنیز مهارتونه څه دي، او څنګه وده کوي؟
هیڅوک د ټولنیزو مهارتونو سره نه زیږیدلی. بنسټیز ټولنیز مهارتونه لکه د اوریدلو زده کول، لارښوونې تعقیب کول، او په روښانه توګه خبرې کول په ماشومتوب کې زده کیږي. نور پرمختللي ټولنیز مهارتونه لکه د شیانو د ویلو څرنګوالی، څه باید ونه ویل شي یا څه وکړي، یا د شخړې سره څنګه معامله وکړي یوازې د تجربې او ریښتینې نړۍ متقابل عمل سره وده کوي. لکه څنګه چې ستاسو ټولنیز مهارتونه بالغ کیږي، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د مختلفو ټولنیزو حالتونو سره تطابق وکړئ.[][]
ټولنیز مهارتونه د ارتباطي مهارتونو پراخه لړۍ لري چې له بنسټیزو څخه تر خورا پرمختللي پورې دي، په شمول:واقع کیږي که تاسو ټولنیز متقابل عمل نه لرئ؟
انزوا کول د لوړې کچې یوازیتوب او ضعیف فزیکي او رواني روغتیا سره تړاو لري. ټولنیز تعامل د انسان اساسي اړتیا ده؛ دا د ژوند د ښه کیفیت ساتلو لپاره اړین دی. د ټولنیز متقابل عمل نشتوالی هم د ټولنیز مهارتونو د کمښت او د ټولنیز کولو په اړه د ډیرې اندیښنې لامل کیدی شي. اوږده انزوا کولی شي ستاسو د فزیکي او رواني روغتیا ستونزو خطر هم زیات کړي او ستاسو د ژوند کیفیت کم کړي. 11>ټولنیزې نښې
د خپلو ټولنیزو مهارتونو د ښه کولو لس لارې
د منظم تمرین له لارې، دا ممکنه ده چې خپل ټولنیز مهارتونه ښه کړئ او داسې تعاملات ولرئ چې لږ عجیب او ډیر خوندور احساس کوي. لاندې 10 لارې دي چې د ټولنیزو مهارتونو کمښت په ګوته کولو او ښه کولو کې کار کوي.
1. ستاسو د ټولنیزو مهارتونو ارزولو لپاره فیډبیک راټول کړئ
څیړنه ښیي چې ځینې خلک چې باور لري دوی ناوړه ټولنیز مهارتونه لري په حقیقت کې د خبرو اترو په اړه د دوی فکر کولو څخه غوره دي.
- د یو چا څخه پوښتنه کول چې تاسو باور لرئ په دې اړه چې دوی څنګه فکر کوي چې نور تاسو درک کوي
- د ټولنیزو مهارتونو وړیا پوښتنې آنلاین واخلئ یا د ټولنیز ځان وړیا ټولنیز ناخوالېکوئز
- د پیرودونکي یا پیرودونکي رضایت سروې وګورئ که تاسو په داسې دنده کې یاست چې دوی ته یې چمتو کوي
- د مدیرانو څخه د فیډبیک غوښتنه وکړئ ترڅو په کار کې ستاسو د ارتباطي مهارتونو ارزونه وکړي
- متنونه، بریښنالیکونه بیا ولولئ، یا ثبت شوي ویناوې یا پریزنټشنونه واورئ ترڅو وګورئ چې تاسو څه ښه کولی شئ
2. د خپل ټولنیز مهارت د کمښت لامل وپیژنئ
په دې پوهیدل چې څه شی تاسو د ناخوښۍ یا ټولنیز کمښت احساس کوي کولی شي تاسو سره د ځان پوهیدو کې مرسته وکړي، کوم چې د ټولنیز مهارتونو پراختیا یوه مهمه برخه ده. ځان انعکاس کولی شي ستاسو د ټولنیزو ستونزو اصلي لاملونه روښانه کړي ترڅو تاسو وکولی شئ د دې مسلو د حل لپاره یو هدفمند پلان جوړ کړئ.
د ټولنیز ناخوالو د احساس ځینې نور عام لاملونه عبارت دي له:[][]
- شخصیت یا انفرادي توپیرونه لکه ډیر انټروورټ، نیوروټیک، یا لږ خلاصیدل د ځینو خلکو لپاره دا ستونزمن کوي چې په طبیعي توګه له نورو سره اړیکه ونیسي.
- منفي تیرې تجربې لکه ځورول، ردول، یا واقعیا شرمناکه شیبه تاسو د خلکو سره د منفي تعامل تمه کولی شي، تاسو د نورو په شاوخوا کې ډیر دفاعي یاست. s لکه په نوي یا مختلف رول کې ځای په ځای کیدل، چاپیریال، یا ټولنیز ترتیب هم کولی شي رهبري کړيخلک په ټولنیزه توګه د ناخوښۍ احساس کوي
- ټیټ ځان درناوی، ناامني او اضطراب د ټولنیزې ناخوالې نور عام لاملونه دي او کولی شي خلک ځان په ټولنیز ډول ناپاک یا نیمګړتیا وګوري. لوژیکي یا رواني مسلې لکه د آټیزم په سپیکٹرم کې اوسیدل، ټولنیز اندیښنه یا ADHD درلودل، یا خپګان ټول کولی شي ځینې خلک د ټولنیزو مهارتونو ستونزو سره مخ کړي.
3. د خپل ځان په پرتله په نورو باندې ډیر تمرکز وکړئ
ټولنیز مهارتونه تر ډیره حده د دې توان لري چې د نورو خلکو دقیق لوستل او ټولنیزو اشارو ته ځواب ووایی، دا یوازې هغه وخت ممکنه ده چې تاسو د ځان په پرتله په نورو تمرکز وکړئ. ټولنیزه اضطراب یا د ناخوښۍ یا ناامنۍ احساس کولی شي تاسو ته د ټولنیز تعاملاتو په اړه فکر وکړي تر هغه ځایه چې د دوی لپاره طبیعي احساس کول ناممکن دي.
د دې دورې ماتولو لپاره ، د دې مهارتونو څخه ځینې وکاروئ: سپیکر”
د متقابل عمل په جریان کې، تل مختلف ټولنیز نښې شتون لري چې کولی شي تاسو سره د نورو خلکو "لوستلو" کې مرسته وکړي او دا چې دوی څنګه تاسو ته ځواب ورکوي. دا نښې کولی شي د سړک نښو په څیر عمل وکړي چې تاسو سره مرسته کوي پوه شي چې متقابل عمل څنګه پرمخ ځي او کله چې تاسو اړتیا لرئ ودریږئ، لارښوونې بدل کړئ، یا ورو ورو. له همدې امله مشاهده کول او زده کړه چې څنګه د ټولنیزو اشاروونو غوره کول ستاسو د ټولنیزو مهارتونو د ښه کولو یوه مهمه برخه ده.
دلته د خبرو اترو د لیدلو، لیدلو او اوریدلو لپاره ځینې ټولنیز نښې دي: موضوع
په اوس وخت کې غلط فهمۍ پاک کړئ
غلط فهم هر وخت پیښیږي، حتی د خورا ماهرو مخابراتو سره. دا ډیری وختونه مخنیوی کیدی شي یا په چټکۍ سره د روښانه پوښتنو په کولو سره پاک شيډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو او بل کس په ورته پاڼه کې یاست. د وضاحت غوښتنه کول تاسو سره د غلط فهمۍ او غلط مفاهیمو څخه مخنیوي کې مرسته کوي. دا کولی شي تاسو ته د ریښتیني وخت ډیټا هم درکړي چې تاسو په روښانه او مؤثره توګه خبرې کوئ.
دلته د پوښتنو ځینې مثالونه دي چې تاسو یې د وضاحت ترلاسه کولو لپاره وپوښتئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په ورته پاڼه کې د هغه چا سره یاست چې تاسو ورسره خبرې کوئ:
- هغه څه چې دوی یې ویلي د یو څه په ویلو سره منعکس کړئ لکه: "هغه څه چې ما اوریدلي دي هغه څه دي ..."
- د پوښتنو څخه پوښتنه وکړئ لکه څنګه چې معنی لري؟" یا "ایا دې ستاسو پوښتنې ته ځواب ورکړ؟"
- د یو څه په ویلو سره د غلط فهمۍ څخه مخنیوی وکړئ لکه "هغه څه چې زه یې ویل غواړم ..." یا پوښتنه وکړئ ، "ایا تاسو کولی شئ هغه تکرار کړئ؟"
- مهمو خبرو اترو لنډیز وکړئ لکه "نو هغه مهمې خبرې چې ما زموږ له خبرو اترو څخه ترلاسه کړې وې…" او شخص ته د اړتیا په وخت کې د اضافه کولو یا روښانه کولو فرصت ورکړئ
خپل ټولنیز مهارتونه په منظمه توګه تمرین کړئ
مخابرات ممکن په طبیعي ډول ځینې خلکو ته راشي، مګر ټولنیز مهارتونه تل د منظم تعاملاتو له لارې په فعاله توګه وده، ساتل او ښه کولو ته اړتیا لري.
د خپلو ټولنیزو مهارتونو په کارولو سره منظم تمرین ترلاسه کول د دوی د ښه کولو غوره لاره ده. دا پدې مانا ده چې ډیرې خبرې اترې پیل کړئ، ډیرې خبرې وکړئ، او اجازه مه ورکوئ چې ستاسو د شرمیدلو ویره یا غلطي وکړئ چې تاسو خاموش وساتئ. په تدریجي ډول نورو ننګونو او ستونزمنو خبرو اترو ته کار وکړئ، لکه څنګه چې د حل کولو زده کړهشخړه، نظر ورکړئ، یا بښنه وغواړئ.
7. د یو هدف په درلودلو سره یو واضح پیغام واستوئ
د کوم پیغام په اړه روښانه کول چې تاسو غواړئ یو چا سره اړیکه ونیسئ ستاسو د تعاملاتو په ښه کولو کې مرسته کولی شي. د هغه څه پیژندل چې تاسو غواړئ د وخت څخه مخکې اړیکه ونیسئ (یا ستاسو "هدف" څه دی) په لاره کې پاتې کیدل اسانه کوي ، په ځانګړي توګه د مهم خبرو اترو پرمهال.
د مثال په توګه، د کاري پریزنټشن یا ناستې څخه مخکې د څو مهمو ټکو یا نظرونو په لیکلو کې مرسته کولی شي تاسو سره د ډیر چمتووالي احساس کولو کې مرسته وکړي پداسې حال کې چې تاسو د یو ډیر مثبت او ګټور تعامل لپاره چمتو کوئ.
8. خپل ځان لږ فلټر کړئ او ډیر مستند اوسئ
هغه خلک چې داسې احساس کوي چې دوی ټولنیز مهارتونه نلري ممکن د هر څه په فلټر کولو یا ډیر فکر کولو سره د دوی د ویلو یا ترسره کولو تمایل ولري. دا کولی شي ځواب ووایي، تاسو د ډیر اضطراب او ناامنۍ احساس درکوي او په روښانه توګه فکر کول او په رواني توګه خبرې کول ستونزمن کوي. د آرام کولو او آرام کولو هڅه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ډیر ریښتیني او مستند وي، د متقابل عمل لامل کیږي چې ډیر طبیعي او خوندور احساس کوي.
هم وګوره: د لویانو لپاره د ټولنیزو مهارتونو روزنه: د ټولنیز پرمختګ لپاره 14 غوره لارښوونې9. له خپلو عزیزانو سره ډیر ځله خبرې وکړئ
ځکه چې یوازیتوب او ټولنیز انزوا ستاسو د فزیکي او رواني روغتیا لپاره خورا بد دی، د ملګرو او کورنۍ سره ډیر وخت تیرول ستاسو د ژوند کیفیت واقعیا ښه کولی شي. دا خبرې تاسو ته اجازه درکوي لومړني ټولنیز مهارتونه تمرین کړئ لکه د خبرو اترو پیل کول، دلچسپي ښودل، او د خبرو اترو دوام. دا اړیکې هم د پام وړ ديد "خوندي ځایونو" په توګه د نورو پرمختللي ټولنیزو مهارتونو تمرین کولو لپاره لکه د شخړې حل کول، د مرستې غوښتنه کول، یا د غلطۍ وروسته بښنه غوښتل.
10. د ټولنیزو مهارتونو د رسمي روزنې په لټه کې شئ
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د ټولنیزو مهارتونو د پراختیا لپاره اضافي مرستې ته اړتیا لرئ، نو دا به ښه نظر وي چې د روزنې، ټولګي، یا آنلاین کورس لپاره لاسلیک کړئ ترڅو خپل ټولنیز مهارتونه ښه کړي. که ستاسو د ضعیف ټولنیز مهارت لامل د رواني ناروغۍ سره تړاو ولري، تاسو هم په پام کې نیولی شئ.
څنګه پوه شئ چې تاسو بد ټولنیز مهارتونه لرئ
دا به ستونزمن وي چې پوه شئ چې ایا تاسو واقعیا بد ټولنیز مهارتونه لرئ یا یوازې د ټولنیز اضطراب ، ناامنیو یا ټیټ ځان درناوي سره مبارزه کوئ.
هم وګوره: څنګه یو څوک ښه پیژنئ (پرته له لاسوهنې)څیړنې ښیې چې دا مسلې کولی شي تاسو باور وکړي چې تاسو ضعیف ټولنیز مهارتونه لرئ او ستاسو د تعاملاتو منفي ارزونه کولی شئ ، حتی کله چې دا د ټولنیز احساس نشتوالي معنی لري ، حتی کله چې تاسو ټولنیز احساس نه کوئ. مهارتونه کولی شي د تمرین سره وده او وده وکړي.
د لاندې څخه ځینې کیدای شي د کمزورو ټولنیزو مهارتونو نښې وي:[][][][]
- نورو ته د نظرونو څرګندولو کې مشکل یا په موضوع پاتې کیدل
- د ټولنیزو اشارو نشتوالی یا د ټولنیزو حالاتو لوستلو توان نلري
- د نورو څخه د نظر ترلاسه کول چې تاسو ضعیف یاستاړیکه
- په ټولنیز ډول د نه منلو وړ طریقې خبرې کول یا چلند کول
- د عادي خبرو اترو پرمهال د ستړیا احساس کول، ستړیا یا ډیر اضطراب
- د هیڅ ملګري نه درلودل یا په بشپړ ډول له ټولنیز پلوه جلا کیدل یا لرې کیدل
- نه پوهیدل چې څنګه یا کله خبرې پیل کړي ، دوام ورکړي یا پای ته ورسوي
- په کړکیچ یا فشار لرونکي حالت کې یخیدل ټولنیزې خبرې <5 ټولنیزې خبرې وروستی فکرونه
که تاسو داسې احساس نه کوئ چې ستاسو ټولنیز مهارتونه هغه ځای کې دي چې تاسو یې غواړئ، تاسو کولی شئ په دې مقاله کې د ګامونو په کارولو سره په فعاله توګه د دوی د ښه کولو لپاره کار وکړئ. په یاد ولرئ چې د یو مهارت د پراختیا او پیاوړتیا لپاره غوره لاره په منظمه توګه تمرین کول دي، نو هڅه وکړئ چې د ډیرو خلکو سره خبرې وکړئ، ډیرې خبرې اترې پیل کړئ، او د ټولنیز آرامۍ زون ته وده ورکړئ.
عام پوښتنې
څه پیښیږي کله چې تاسو خپل ټولنیز مهارتونه ښه کړئ؟
ستاسو د ټولنیزو مهارتونو وده کولی شي ستاسو د شخصي ژوند په ټولو اړخونو او اړیکو کې مثبت اغیزې رامینځته کړي. هغه خلک چې ښه ټولنیز مهارتونه لري د غوره اړیکو راپور ورکوي، ډیر ځان باور، کم فشار، او په عمومي توګه په ژوند کې خوشحاله او ډیر مطمین دي.[][]
ولې ټولنیز اوسیدل دومره ستړي کوونکی دی؟
ټولنیز کیدل کیدای شي ډیر ستړی کوونکی وي او د هغه چا لپاره چې شرمنده، ټولنیزه اندیښنه، یا خدمتګار وي. ټولنیز کول انرژی ته اړتیا لري، او حتی ډیر وتلي خلک د ډیرو ټولنیزو اړیکو وروسته د آرام کولو او بیا چارج کولو لپاره وخت ته اړتیا لري.
څه شی.
