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如果您通过我们的链接购物，我们可能会赚取佣金。 社交技能是一套复杂的 "人际交往技能"，可以帮助您在各种情况下有效地与他人沟通和互动。 无论您的目标是建立和维持健康的友谊，还是作为一名学生在大学取得成功，或者在工作中取得进步，社交技能都可以帮助您实现这些目标。这一点至关重要。
如果您担心自己的社交能力有缺陷，那么好消息是，社交能力是可以通过练习来学习、发展和提高的。
本文将为您提供提高这些技能的实用建议，让您在社交互动中更有自信。
什么是社交技能，如何培养社交技能？
没有人天生就具备社交技能。 基本的社交技能，如学会倾听、听从指令和清楚地说话，都是在童年时期学会的。 更高级的社交技能，如知道如何说话、什么话不该说、什么事不该做，或如何处理冲突，只有在经验和现实世界的互动中才能发展起来。 随着社交技能的成熟，你就能更容易地适应不同的环境。各种社交场合。
社交技能涉及从基础到高级的各种交流技能，包括：[][]
- 能够流畅、清晰地表达思想
- 能够准确阅读和解读社交线索
- 换位思考，能够理解他人的感受和观点
- 根据情况调整行为和交流方式
- 开始、保持和结束对话
- 建立和维护健康的人际关系
- 能够识别和消除误解
- 知道如何设定界限、说 "不 "并坚持自我
- 以有说服力和令人信服的方式说话
- 有效应对紧张局势或冲突
提高社交能力的 10 种方法
通过定期练习，你有可能提高自己的社交技能，并在互动中感觉不那么尴尬和愉快。 以下是识别和改进社交技能缺陷的 10 种方法。
1. 收集反馈以评估你的社交能力
研究表明，有些人认为自己的社交能力很差，但实际上他们的沟通能力比自己想象的要好。 []获得真实世界的反馈是找出自己的社交缺陷是真实的还是想象的最好方法之一，也是找出解决自己特定技能缺陷的方法的最好方法之一。
利用数据和反馈评估社交能力的方法有很多，其中包括
- 向你信任的人询问他们认为别人是如何看待你的
- 在线进行免费社交技能测验或 SocialSelf 免费社交尴尬测验
- 如果你从事的工作能提供客户或顾客满意度调查，那就看看这些调查吧
- 征求管理人员的反馈意见，评估你在工作中的沟通技巧
- 重新阅读文本、电子邮件或聆听录制的演讲或演示文稿，看看哪些地方可以改进
2. 找出社交技能缺陷的原因
自我反思可以发现社交问题的根源，从而制定有针对性的计划来解决这些问题。
造成社交尴尬的常见原因包括：[][]
- 个性或个体差异 比如比较内向、神经质或不太开放，会让一些人更难与他人自然地互动。
- 过去的消极经历 比如欺凌、被拒绝或非常尴尬的时刻，都会让你期待与人的负面互动，使你在别人面前更加自卫。
- 幼年经历 比如受到庇护、在家里接受教育，或者父母与社会隔绝，这些都可能导致你较少练习社交技能。
- 生活变化和过渡 比如，被置于一个新的或不同的角色、环境或社会环境中，也会让人感到社交尴尬
- 自卑、不安全感和焦虑 这些都是造成社交尴尬的其他常见原因，会让人认为自己不善社交或存在缺陷。
- 社会隔离或缺乏社会交往 这也会导致人们对自己的社交技能缺乏自信，同时也减少了对这些技能的定期练习。
- 神经或心理问题 自闭症谱系、社交焦虑症或多动症、抑郁症等都会使某些人更容易出现社交技能问题。
3.关注他人多于关注自己
社交技巧在很大程度上就是要能够准确地读懂他人并对社交暗示做出反应，而这只有在你更多地关注他人而不是自己的时候才有可能实现。 社交焦虑、尴尬或不安全感会让你对社交互动过度思考，以至于无法让人感觉自然。
要打破这种循环，可以尝试使用以下技能：[]
- 在交谈中全神贯注，让他人感受到自己的重要性和价值
- 对他人及其关心的事物表现出真诚的兴趣
- 更注重成为一个好的倾听者，而不是一个好的 "演讲者"
- 减少给人留下好印象的次数，而更多地让他人感到自己被倾听、被理解
- 多谈论他人感兴趣或兴奋的事情，创造更多令人感觉良好的互动
- 提出更多开放式问题，让人们继续谈论自己
4.更加注意社交线索
在互动过程中，总会有不同的社交暗示帮助你 "读懂 "他人以及他们是如何回应你的。 这些暗示就像路标一样，帮助你了解互动的进展情况，以及何时需要停下来、改变方向或放慢速度。 这就是为什么善于观察和学习如何捕捉社交暗示是提高社交能力的重要部分。技能
以下是一些在对话中需要注意、观察和倾听的社交线索：[]
- 避免目光接触、坐立不安或看门，都可能表明某人感到不舒服
- 改变话题或避而不谈可能意味着你触及了一个敏感或有争议的话题
- 微笑、眼神交流、其他情绪表达和点头通常是表示有兴趣的积极信号
- 闭口不谈或辩解可能表明你冒犯了某人
- 显得心不在焉、匆忙或查看手机，可能意味着某人很无聊或很忙
5.当下消除误解
误解时有发生，即使是最娴熟的沟通者也不例外。 这些误解通常可以通过提出澄清性问题来避免或快速消除，以确保您和对方的观点一致。 提出澄清性问题有助于避免误解和沟通不畅，还可以为您提供实时数据，以确保您的沟通清晰有效。方式。
以下是一些提问示例，可以帮助您澄清问题，确保您与对方的想法一致：
- 用 "我听到你说的是...... "这样的话来回想他们所说的话。
- 问 "这样说有道理吗？"或 "这样回答你的问题了吗？"之类的问题。
- 为了避免误解，可以说 "我想说的是......"，或者问 "你能再说一遍吗？"
- 在总结重要谈话时，可以说："从我们的谈话中我得到的主要收获是......"，并在必要时给对方补充或澄清的机会
6.定期练习社交技巧
对某些人来说，沟通可能更自然，但社交技能始终需要通过经常性的互动来积极培养、保持和提高。
定期练习社交技巧是提高社交技巧的最佳途径。 这意味着开始更多的对话，更多的开口说话，不要因为害怕尴尬或犯错而保持沉默。 逐步练习更具挑战性和难度的对话，比如学习如何解决冲突、给予反馈或道歉。
7.通过目标传达明确的信息
明确你想向对方传达的信息有助于改善你们之间的互动。 提前确定你想传达的信息（或者说你的 "目标 "是什么）会让你更容易步入正轨，尤其是在重要的对话中。
例如，在工作汇报或会议前记下一些要点或想法，可以让你感觉准备得更充分，同时也为更积极、更富有成效的互动做好准备。
8. 少过滤自己，多真实自我
觉得自己缺乏社交技巧的人可能会倾向于过度补偿，对自己的一言一行进行过滤或过度思考。 这可能会适得其反，让你感到更加紧张和不安全，也让你更难清晰地思考和流利地说话。 尝试放松和放松可以帮助你更加真诚和真实，让你的互动感觉更加自然和真实。令人愉快。
9.多与亲人交谈
因为孤独和社会隔离对您的身心健康非常不利，多花时间与朋友和家人在一起可以真正提高您的生活质量。 这些谈话可以让您练习基本的社交技能，如开始对话、表现出兴趣和保持对话。 这些关系也往往是练习更高级社交技能的 "安全场所"，如解决冲突、寻求帮助或在犯错后道歉。
10.寻求正规的社交技能培训
如果您觉得自己在培养社交技能方面需要更多的支持，不妨报名参加培训、课程或在线课程，以提高自己的社交技能。
参加提高公众演讲技巧的支持小组或聚会可以帮助你获得更多的技巧和窍门，同时也提供了很好的练习机会。 如果你社交能力差的原因与潜在的精神疾病有关，你也可以考虑.............
如何判断自己的社交能力是否欠佳
你可能很难知道自己是否真的社交能力很差，或者只是在社交焦虑、不安全感或自卑中挣扎。
See_also: 如何与抑郁症患者交谈（及不该说的话）研究表明，这些问题会让你认为自己的社交能力很差，并对自己的交往做出负面评价，即使交往进展顺利也是如此。 这意味着，感觉自己不善社交并不意味着你不善社交，即使那些真正缺乏社交能力的人也可以通过练习来发展和培养社交能力。
以下一些情况可能是社交能力差的表现：[][][][]
- 难以向他人清晰表达想法或紧扣主题
- 错过社交线索或无法解读社交场合
- 从他人那里得到反馈，认为你的沟通能力较弱
- 说话或行为方式为社会所不容
- 在正常交谈时感到紧张、尴尬或过度紧张
- 没有朋友或完全与社会隔绝或孤僻
- 不知道如何或何时开始、继续或结束对话
- 在紧张或有压力的对话或社交场合中冻结
最后的想法
如果您觉得自己的社交技能还没有达到您想要的水平，您可以通过本文中的步骤来积极提高自己的社交技能。 请记住，培养和加强一项技能的最好方法就是定期练习，因此请努力与更多的人交谈，开始更多的对话，提高您的社交舒适度。
常见问题
提高社交能力后会发生什么？
提高社交能力可以在个人生活和人际关系的各个方面产生积极的连锁反应。 社交能力较强的人人际关系更好，自信心更强，压力更小，生活总体上更加幸福美满。
为什么社交会让人如此疲惫？
对于内向、害羞、社交焦虑或拘谨的人来说，社交会让他们更加疲惫和耗费精力。 社交需要精力，即使是性格外向的人，在大量社交活动后也需要时间休息和充电。
如果缺乏社交会怎样？
社会交往是人类的基本需求，是保持良好生活质量的必要条件。 缺乏社会交往还可能导致社交技能缺陷和社交焦虑。
See_also: 对话时头脑一片空白怎么办？长时间不社交会发生什么？
长期与世隔绝也会增加您出现身体和心理健康问题的风险，降低您的生活质量。
