ソーシャル・スキルがない場合（10の簡単なステップ）

このサイトでは、読者の皆様に役立つと思われる商品を紹介しています。 リンクを通じて商品を購入された場合、紹介料が発生する場合があります。 ソーシャルスキルとは、様々な状況で他者と効果的にコミュニケーションをとり、交流するための複雑な「人間関係スキル」のことです。 健全な友人関係を築き、維持すること、大学で学生として成功すること、仕事で出世すること、どのような目的であれ、ソーシャルスキルは重要です。が不可欠となる。

もしあなたが、自分の社会的スキルが伸び悩んでいると心配しているなら、良い知らせは、社会的スキルは練習によって学び、開発し、向上させることができるということだ。

この記事では、これらのスキルを向上させるための実践的なアドバイスを提供する。

ソーシャルスキルとは何か？

社会的スキルは、生まれつき備わっているわけではありません。 聞き方、指示の守り方、はっきりとした話し方など、基本的な社会的スキルは子供の頃に身につけますが、物事の言い方、言ってはいけないこと、やってはいけないこと、衝突への対処の仕方など、より高度な社会的スキルは、経験や実社会での交流によって初めて身につくものです。 社会的スキルが成熟するにつれて、さまざまな状況に容易に適応できるようになります。社会的状況の種類

ソーシャルスキルには、以下のような基本的なものから高度なものまで、幅広いコミュニケーションスキルが含まれる。

• アイデアを流暢かつ明確に伝えることができる
• 社会的な手がかりを正確に読み取り、解釈できる
• 共感し、他者の感情や見解を理解することができる。
• 状況に応じて行動やコミュニケーションを変える
• 会話の開始、維持、終了
• 健全な人間関係の構築と維持
• 誤解を識別し、解決できる
• 境界線を設定し、ノーと言い、自分のために立ち上がる方法を知る
• 説得力と説得力のある話し方
• ストレスの多い状況や対立に効果的に対応する

社交性を高める10の方法

定期的に練習することで、社交スキルを向上させ、気まずくなく、より楽しく感じられる交流を持つことが可能です。 以下に、社交スキルの欠陥を特定し、改善するための10の方法を紹介します。

1.社会的スキルを評価するためのフィードバックを集める

調査によると、自分は社会的スキルが低いと思っている人の中には、実は自分が思っている以上にコミュニケーションが上手な人がいることが分かっている。 社会的欠陥が現実なのか想像なのかを見極め、具体的なスキルの不足に対する解決策を見出すには、実社会での率直なフィードバックを得ることが最善の方法の一つである。

データやフィードバックを使ってソーシャルスキルを評価する方法はいくつかある：

• 信頼できる人に、他人が自分をどう見ているかを尋ねる。
• オンラインで無料のソーシャル・スキル・クイズ、またはSocialSelfの無料のソーシャル・アフクネス・クイズに参加する。
• 顧客満足度調査を実施する仕事に就いているのであれば、顧客満足度調査を見てみよう。
• 職場でのコミュニケーション能力を評価するために、上司にフィードバックを求める
• テキストや電子メールを読み直したり、録音したスピーチやプレゼンテーションを聴いて、改善点を確認する。

2.社会的スキルの欠陥の原因を特定する

自分が不器用だと感じたり、社会性に欠けていると感じたりしている原因を知ることは、社会性を身につける上で重要なことである自己認識を深めるのに役立ちます。 自省することで、自分の社会的問題の根本原因を明らかにし、その問題に対処するための的を絞った計画を立てることができます。

社交的でないと感じる一般的な原因には、次のようなものがある。

• 性格または個人差 内向的であったり、神経質であったり、開放的でなかったりすると、人と自然に接することが難しくなる。
• 過去のネガティブな経験 いじめや拒絶されたこと、本当に恥ずかしい瞬間など、人との否定的なやりとりを期待するようになり、他人に対してより身構えるようになる。
• 幼児期の経験 保護されたり、家庭教育を受けたり、親が社会的に孤立していたりして、社会的スキルを身につける練習が少なかったのかもしれない。
• 人生の変化と転機 新しい、または異なる役割、環境、社会的環境に置かれることも、人々が社会的に気まずいと感じる原因になる。
• 自尊心の低下、不安、不安感 社会的不器用さの原因としては、このほかにも、自分を社会的に無能な人間、あるいは欠陥のある人間だとみなすことがある。
• 社会的孤立または社会的交流の欠如 また、自分の社会的スキルに自信が持てなくなり、そのスキルを使う練習をあまりしなくなることもある。
• 神経学的または心理学的問題 自閉症スペクトラムであったり、社交不安障害やADHDであったり、うつ病であったりすると、社交性に問題が生じやすくなる。

3.自分よりも他人を重視する

ソーシャルスキルとは、他人を正確に読み取り、社会的な合図に反応できるようになることであり、それは自分のことよりも他人のことに集中することで初めて可能になる。 社会不安や気まずさ、不安を感じると、社会的なやりとりを自然に感じることができないほど考えすぎてしまうことがある。

このサイクルを断ち切るには、以下のスキルを使ってみよう。

• 会話の中で、相手に十分な注意を払い、相手が重要で価値ある存在であると感じられるようにする。
• 他の人々や、彼らが気にかけていることに真摯な関心を示す。
• 話し上手」ではなく「聞き上手」になることに重点を置く
• 良い印象を与えることよりも、相手の話を聞き、理解されていると感じることに重点を置く。
• 他人が興味を持ったり、興奮したりするようなことについてもっと話し、気分の良い交流を増やす。
• 人々が自分自身について話し続けるように、よりオープンエンドな質問をする。

4.社会的な合図をよりよく観察する

交流の最中には、相手や相手の反応を「読む」のに役立つ、さまざまな社会的合図が常にあります。 これらの合図は、交流がどのように進んでいるか、いつ止まったり、方向を変えたり、スピードを落としたりする必要があるかを知るのに役立つ道路標識のような役割を果たします。 このため、観察力を高め、社会的合図を拾う方法を学ぶことは、あなたの社会性を向上させる上でとても重要なことなのです。スキルがある。

以下は、会話の中で見たり、見たり、聞いたりすべき社会的な合図である。

• 目を合わせない、そわそわする、ドアを見るなどは、相手が不快に感じていることを示しています。
• 話題を変えたり、言い逃れをしたりするのは、デリケートな話題や物議を醸しそうな話題にぶつかったということかもしれない。
• 笑顔、アイコンタクト、その他の感情表現、うなずきなどは、通常、関心を示している肯定的なサインである。
• 黙り込んだり、身構えたりするのは、あなたが誰かを怒らせたことを示している。
• 気が散っているように見えたり、急いでいるように見えたり、携帯電話をチェックしているように見えたりするのは、その人が退屈していたり、忙しかったりする可能性があります。

5.誤解をその場で解く

どんなに熟練したコミュニケーターであっても、誤解は常に起こります。 このような誤解は、明確な質問をすることで避けられたり、素早く解消されることがよくあります。 明確な質問をすることで、誤解やミスコミュニケーションを避けることができます。 また、明確で効果的なコミュニケーションが取れているかどうかのデータをリアルタイムで得ることもできます。ウェイ

以下は、相手の話を明確にし、あなたが相手と同じ考えを持っていることを確認するための質問の例です：

• 相手が言ったことを、"あなたの言っていることを聞いていると...... "のように言って振り返る。
• とか、「質問の答えになりましたか？
• 誤解を避けるために、"私が言いたかったのは... "と言ったり、"もう一度言ってもらえますか？"と尋ねたりする。
• 重要な会話は、「私たちの会話から得た重要なポイントは...」というように要約し、必要に応じて補足したり明確にしたりする機会を相手に与える。

6.社交スキルを定期的に練習する

コミュニケーションが自然に身につく人もいるかもしれないが、社会的スキルは常に、定期的な交流を通じて積極的に開発、維持、向上させる必要がある。

ソーシャル・スキルを向上させるには、定期的に練習するのが一番です。 つまり、もっと会話を始め、もっと発言し、恥をかいたり失敗したりすることを恐れて黙っていないことです。 衝突を解決したり、フィードバックを与えたり、謝ったりする方法を学ぶなど、より挑戦的で難しい会話に徐々に取り組んでいきましょう。

7.目標を持つことで明確なメッセージを伝える

相手に伝えたいメッセージを明確にすることで、やりとりをより良いものにすることができる。 事前に伝えたいこと（あるいは「ゴール」）を明確にしておくことで、特に重要な会話中に、軌道修正しやすくなる。

例えば、仕事のプレゼンや会議の前に、いくつかの重要なポイントやアイデアを書き留めておくと、より準備ができたと感じると同時に、より積極的で生産的な対話ができるようになります。

8.自分をフィルターにかけず、より本物になる

社交的なスキルが足りないと感じている人は、自分の言動をすべてフィルターにかけたり、考えすぎたりして、過剰に補う傾向があるかもしれません。 これは逆効果になり、緊張や不安をより強く感じさせ、はっきりと考えたり、流暢に話したりすることを難しくします。 リラックスして力を抜くように心がけると、より本音と本物に近づくことができ、より自然に感じられる交流につながります。楽しめる。

9.愛する人ともっとよく話す

孤独や社会的孤立は心身の健康に非常に悪いため、友人や家族と過ごす時間を増やすことは、生活の質を向上させることにつながります。 このような会話は、会話を始める、興味を示す、会話を続けるといった基本的な社会的スキルを練習することを可能にします。 また、このような人間関係は、次のような高度な社会的スキルを練習するための「安全な場所」になる傾向があります。紛争解決、助けを求めること、ミスをした後に謝ること。

10.正式なソーシャル・スキル・トレーニングを受ける

社会的スキルを身につけるのに、さらにサポートが必要だと感じたら、社会的スキルを向上させるためのトレーニングやクラス、オンラインコースに申し込むのがよいかもしれない。

人前で話すスキルを向上させるためのサポートグループやミートアップに参加することで、より多くのスキルやヒントを得ると同時に、良い練習の機会を提供することができます。 社交的なスキルが低い原因が根本的な精神疾患に関連している場合は、... を検討することもできます。

社会的スキルが低いかどうかを知る方法

自分が実際に社会的スキルが低いのか、それとも社交不安や不安、自尊心の低さに悩んでいるだけなのかを知るのは難しいかもしれない。

研究によると、こうした問題は、自分は社会的スキルが低いと思い込んだり、うまくいっているときでも自分の交流を否定的に評価したりする原因になることがある［］。 つまり、社会的に無能だと感じても、自分がそうだとは限らないし、本当に社会的スキルが不足している人でも、練習すれば身につけることができる。

社会的スキルが低いことの兆候として、次のようなものが考えられる。

• 他人に自分の考えを明確に伝えたり、話題の中にとどまったりすることが難しい。
• 社会的な合図を見逃したり、社会的な状況を読み取ることができない。
• コミュニケーション能力が低いというフィードバックを他人から得る
• 社会的に受け入れがたい言動をする
• 普段の会話で緊張したり、ぎこちなくなったり、過度に緊張したりする。
• 友達がいない、または完全に社会的に孤立している、または引きこもっている。
• 会話の始め方、続け方、終わらせ方がわからない。
• 緊張やストレスの多い会話や社交的な場面でフリーズする。

最終的な感想

もし自分の社交スキルが思うようなレベルに達していないと感じたら、この記事のステップを使って、いつでも積極的に向上させることができます。 スキルを開発し強化する最善の方法は、定期的に練習することであることを心に留めておいてください。

よくある質問

社交性を高めるとどうなるか？

ソーシャルスキルを向上させることは、私生活や人間関係のあらゆる側面にプラスの波及効果をもたらします。 ソーシャルスキルが高い人は、人間関係が良好で、自分に自信があり、ストレスが少なく、一般的に幸せで、人生に満足していると報告されています[][]。

社交的であることはなぜ疲れるのか？

社交的であることは、内向的な人、内気な人、社交不安のある人、控えめな人にとっては、疲れることであり、消耗することでもある。 人付き合いにはエネルギーが必要であり、外向的な人であっても、社交的な交流の後には休息と充電の時間が必要である。

社会的交流が不足するとどうなるか？

孤立は、より高いレベルの孤独につながり、さらに身体的・精神的な健康状態も悪化させる。 社会的交流は人間の基本的な欲求であり、生活の質を維持するために必要である。 社会的交流の欠如は、社会的スキルの欠如や、人付き合いに対する不安の増大にもつながる[][]。

長い間、人付き合いをしないとどうなるか？

長期間、人付き合いをせずにいると、社会的スキルが錆びついてしまい、他人と接する必要があるときに自信が持てず、スキルも低下してしまいます。 また、長期間の孤立は、身体的・精神的な健康問題のリスクを高め、生活の質を低下させます[][]。