Ger hûn jêhatîbûnek civakî nebin çi bikin (10 gavên hêsan)

Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin. Zehmetiyên civakî komek tevlihev a "kêrhatinên mirovan" in ku ji we re dibe alîkar ku hûn di gelek rewşan de bi yên din re bi bandor têkilî daynin û têkilî daynin. Ger armanca we ew be ku hûn hevaltiyek saxlem ava bikin û bidomînin, wekî xwendekarek li zanîngehê biserkevin, an jî di kar de pêşde biçin, jêhatîbûna civakî dê girîng be.

Heke hûn bi fikar in ku jêhatîbûnên we yên civakî zuwa ne, mizgîn ev e ku ew dikarin bi pratîkê werin fêr kirin, pêşve xistin û pêşve bibin.

Ev gotar dê şîretên pratîkî ji bo pêşdebirina van jêhatîbûnê bide, da ku hûn di dema danûstandinên civakî de xwe pê ewletir hîs bikin.

Hêrîtên civakî çi ne, û ew çawa têne pêşve xistin?

Tu kes bi jêhatîbûna civakî nayê dinyayê. Zehmetiyên civakî yên bingehîn ên mîna fêrbûna guhdarîkirin, şopandina rêwerzan û zelal axaftin di zaroktiyê de têne fêr kirin. Zehmetiyên civakî yên pêşkeftî yên wekî zanibin meriv çawa tiştan bibêje, çi nebêje an çi bike, an meriv çawa bi pevçûnê re mijûl bibe tenê bi ezmûn û danûstendinên cîhana rastîn pêşve diçe. Her ku şarezayiyên we yên civakî mezin dibin, hûn dikarin bi hêsanî xwe li gorî rewşên cihêreng ên civakî biguncînin.[][]

Hêraniya civakî gelek jêhatîbûnên ragihandinê yên ji bingehîn heya pêşkeftî vedihewîne, di nav wan de:[][]

• Karin ku ramanan bi rêkûpêk û zelal ragihînin
• Qanûna rast xwendin û şîrovekirin.eger tu pêwendiya civakî tune be diqewime?

  Tecrîd bi astên bilind ên tenêtiyê ve girêdayî ye, hem jî tenduristiya laşî û derûnî xerabtir e. Têkiliya civakî pêdiviya mirovan a bingehîn e; ew ji bo domandina jiyanek baş hewce ye. Kêmasiya danûstendina civakî dikare bibe sedema kêmasiyên jêhatîbûna civakî û bêtir dilgiraniya li ser civakbûnê.[][]

  Çi dibe dema ku hûn demek dirêj bi civakîbûnê re nebin?

  Çalakiya demên dirêj bêyî civakîbûnê dikare bibe sedem ku jêhatîbûna weya civakî xera bibe, û dema ku hûn hewce ne ku hûn bi kesên din re kêmtir xwebawer bin û jêhatî bibin. Tecrîdkirina demdirêj dikare xetera pirsgirêkên tenduristiya laşî û derûnî jî zêde bike û kalîteya jiyana we kêm bike>

  Nîşaneyên civakî
• Empatî û têgihîştina hest û dîtinên kesên din
• Adebkirina reftar û ragihandinê li gorî rewşê
• Destpêkirin, domandin û bidawîkirina sohbetan
• Avakirin û domandina têkiliyên saxlem
• Kikarîbûn tesbîtkirin û çareserkirina şaştêgihiştinan bikin
• Zanîn ku meriv çawa sînorên xwe destnîşan bike, ji bo xwe guheztinek nebêje
• ji bo guheztinê û guheztinê 10 awayên ku hûn jêhatîbûnên xwe yên civakî baştir bikin

10 awayên ku hûn jêhatîbûnên xwe yên civakî baştir bikin

Bi pratîka birêkûpêk, mimkun e ku hûn jêhatîbûnên xwe yên civakî baştir bikin û têkiliyên xwe yên ku kêmtir nerehet û xweştir hîs dikin hebin. Li jêr 10 awayên xebatê li ser naskirin û başkirina kêmasiyên jêhatîbûna civakî hene.

1. Ji bo nirxandina jêhatîbûnên xwe yên civakî bertekan berhev bikin

Lêkolîn nîşan dide ku hin kesên ku bawer dikin ku xwedan jêhatîbûnên civakî yên tirsnak in, bi rastî ji wan çêtir in ku di ragihandinê de difikirin.[] Wergirtina bersivên rastîn ên cîhana rastîn yek ji awayên çêtirîn e ku hûn fêm bikin ka kêmasiya weya civakî rast e an xeyalî ye û ji bo tespîtkirina çareseriyên ji bo awayên jêhatîbûnên taybetî yên ku hûn di nav de jimareyek jêhatîbûnê bi kar tînin û jêhatiya we dinirxînin

. :

• Ji kesekî/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/a/ê/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/ê ku pê bawer e/yê/ê li ser wê yekê ku ew difikire ku yên din we çawa dihesibînin/ bipirsin.quiz
• Heke hûn di karekî ku wan peyda dike de li anketên razîbûna xerîdar an xerîdar binihêrin
• Ji bo nirxandina behreyên ragihandina we yên li ser kar ji rêvebiran bipirsin
• Nûçeyan, e-nameyên xwe ji nû ve bixwînin, an jî li axaftinên tomarkirî an pêşkêşiyan guhdarî bikin da ku hûn bibînin ka hûn dikarin çi çêtir bikin

2. Sedema kêmasiyên jêhatîbûna xwe ya civakî nas bikin

Zanîn ka çi dibe sedem ku hûn xwe nebaş an kêmasiya civakî hîs bikin, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir xwe-hişmend bibin, ku ev yek beşek girîng a pêşkeftina jêhatîbûna civakî ye. Xwe refleks dikare sedemên bingehîn ên pirsgirêkên we yên civakî derxe holê da ku hûn ji bo çareserkirina van pirsgirêkan planek armancdar çêbikin.

Hin sedemên gelemperî yên hestiyarbûna civakî ev in:[][]

• Cawaziyên kesayetî an ferdî mîna ku hûn bêtir di hundurê xwe de bin, nevrotîk in, an kêmtir vekirî bin, dikarin ji hin kesan re dijwartir bikin ku bi xwezayî bi yên din re têkilî daynin.
• Tecrûbeyên berê yên neyînî wek bullying, redkirin, an demek bi rastî şermkar dikare bibe sedem ku hûn li bendê bin ku hûn bi mirovan re têkiliyên neyînî çêbibin, ku hûn li dora kesên din bêtir xweparastin bikin.
• Tecrûbên zaroktiya destpêkê mîna penaberbûn, xwendina li malê, an hebûna dêûbavek ku ji hêla civakî ve hindiktir bûye. guhertin û veguhertin mîna ku di rolek, jîngeh, an cîhek civakî ya nû an cihêreng de were danîn jî dikare bibe sedemamirov xwe di warê civakî de nebaş hîs dikin
• Xwebaweriya kêm, bêewlehî, û fikar sedemên din ên hevpar ên nerehetiya civakî ne û dikarin mirovan bikin ku xwe ji hêla civakî ve bêkêmasî an kêmasî bibînin. Pirsgirêkên neurolojîk an jî psîkolojîk mîna ku li ser spektrêya otîzmê ne, xwedan fikarên civakî an ADHD, an jî depresiyon dikarin hin kesan bêtir meyla pirsgirêkên jêhatîbûna civakî bikin.

3. Ji xwe zêdetir bala xwe bidin ser yên din

Hêraniya civakî bi giranî ew e ku meriv bikaribe mirovên din rast bixwîne û bersivê bide nîşaneyên civakî, ku ev yek tenê gava ku hûn ji xwe bêtir bala xwe bidin kesên din gengaz e. Xemgîniya civakî an hesta nerehetî an bêewlehiyê dikare bibe sedem ku hûn li ser têkiliyên civakî zêde bihizirin heta wê astê ku ne mimkûn e ku ew xwe xwezayî hîs bikin.

Ji bo şikandina vê çerxê, hewl bidin ku hin ji van jêhatîbûnên bikar bînin:[]

• Di axaftinê de bala xwe tam bidin kesên din da ku ji wan re bibin alîkar ku hestên girîng û nirxan bikin
• Eleqeya jidil nîşan bidin ku ji kesên din re bêtir bala xwe didinê<4 ker”
• Kêmtir bala xwe bidin ser bandorek baş û bêtir li ser ku kesên din hîs bikin ku bibihîzin û fêm bikin
• Zêdetir li ser tiştên ku eleqedar dibin bipeyivinan jî kesên din heyecan bikin da ku bêtir danûstendinên hest-baş çêbikin
• Pirsên vekirîtir bipirsin da ku mirov li ser xwe biaxivin

4. Zêdetir baldar bin li ser nîşanên civakî

Di dema têkiliyekê de, her gav nîşanên cûda yên civakî hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn mirovên din "bixwînin" û ew çawa bersivê didin we. Van nîşanan dikarin mîna nîşanên rê tevbigerin ku ji we re dibe alîkar ku hûn bizanin ka têkilî çawa dimeşe û kengê hûn hewce ne ku rawestin, rêwerzan biguhezînin, an hêdî hêdî bikin. Ji ber vê yekê ye ku çavdêrî û fêrbûna çawaniya hilanîna îşaretên civakî beşek girîng e ji bo baştirkirina jêhatîbûna xwe ya civakî.

Li vir çend nîşanên civakî hene ku meriv di sohbetê de temaşe bike, lê binihêre û guhdarî bike:[]

• Dûrketina têkiliya çavan, hejandin, an li derî nihêrîn dikare nîşan bide ku kesek nerehet e
• Guhertina mijarên hestiyar an li ser mijara min e. Têkilî, danîna pêwendiya çavan, nîşaneyên din ên derbirrîna hestyarî, û serjêkirin bi gelemperî nîşanên erênî yên berjewendiyê ne
• Girtin an xweparastinê dikare nîşan bide ku we li kesekî aciz kiriye
• Xuyabûna bala, lezandin, an kontrolkirina têlefona wî dibe ku were vê wateyê ku kesek bêhnteng an mijûl e

5. Di vê gavê de şaştêgihiştinan paqij bikin

Şaşfêmkirin her dem diqewimin, heta bi peywendvanên herî jêhatî re. Vana pir caran dikarin bi pirskirina pirsên zelalker ji holê werin rakirin an zû werin paqij kirinbê guman hûn û yê din li ser heman rûpelê ne. Daxwaza ronîkirinê ji we re dibe alîkar ku hûn ji têgihiştin û danûstandinên xelet dûr bikevin. Di heman demê de ew dikare daneyên rast-demê yên ku hûn bi awayek zelal û bibandor radigihînin ji we re peyda bike.

Li vir çend mînakên pirsan hene ku hûn jê bipirsin da ku hûn zelal bibin û pê ewle bin ku hûn bi kesê ku pê re dipeyivin re di heman rûpelê de ne:

• Tiştê ku wan gotiye bi gotina tiştek mîna, "Tiştê ku ez dibihîzim ew e ku…" an jî “Gelo wê bersiva pirsa te da?”
• Bi gotina tiştekî wekî, “Tiştê ku min dixwest bibêjim…” an jî bipirse, “Tu dikarî wê yekê dubare bikî?” ji şaşfêmkirinê dûr bixin?
• Axaftinên girîng bi kurtasî bi gotineke wiha, “Ji ber vê yekê xalên sereke yên ku min ji sohbeta me standin…” û şansê mirov bide ku zêde bike an zelal bike gava hewce bike>

Dibe ku danûstandin ji hin kesan re xwezayîtir be, lê jêhatîbûna civakî her gav hewce ye ku bi aktîvî pêşde bibe, were domandin û bi danûstendinên birêkûpêk were pêşve xistin.

Pêkvekirina birêkûpêk bi karanîna jêhatîyên xwe yên civakî baştirîn rê ye ji bo baştirkirina wan. Ev tê vê wateyê ku hûn bêtir danûstendinan bidin dest pê kirin, bêtir biaxivin, û nehêlin ku tirsa we ya şermkirinê an xeletiyan we bêdeng bike. Gav bi gav heta danûstendinên dijwartir û dijwartir bixebitin, mîna fêrbûna ka meriv çawa çareser dikenakokî, bersivê bidin, an lêborînê bixwazin.

7. Bi armanca xwe re peyamek zelal ragihînin

Aşkere bûna ka hûn dixwazin çi peyamê bi yekî re ragihînin dikare bibe alîkar ku hûn têkiliyên we baştir bikin. Naskirina tiştê ku hûn dixwazin di pêş wextê de ragihînin (an "armanca" we çi ye) hêsantir dike ku hûn li ser rê bimînin, nemaze di dema danûstendinek girîng de.

Mînakî, nivîsandina çend xal an ramanên sereke berî pêşandanek kar an civînek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe bêtir amade bikin û hem jî we ji bo têkiliyek erênî û hilberîner amade bike.

8. Kêmtir xwe fîltre bikin û bêtir rastîn bin

Kesên ku hîs dikin ku jêhatîbûna wan a civakî tune ye, dibe ku meyla wan hebe ku bi fîlterkirin an zêde hizirkirina her tiştê ku ew dibêjin an dikin, telafî bikin. Ev yek dikare paşde vegere, ku hûn bêtir hestiyar û bêewle hîs bikin û di heman demê de jî dijwartir dike ku hûn zelal bifikire û bi rehetî biaxive. Hewldana rihetbûn û bêhnvedanê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rasttir û rastîntir bin, û rê li ber danûstendinên ku pir xwezayî û xweştir hîs dikin.

9. Zêdetir bi hezkirên xwe re bipeyivin

Ji ber ku tenêtî û îzolebûna civakî ji bo tenduristiya laşî û derûnî pir xirab e, derbaskirina wextê zêdetir bi heval û malbata xwe re bi rastî dikare kalîteya jiyana we baştir bike. Van axaftinan dihêle hûn jîrektiyên bingehîn ên civakî yên wekî destpêkirina danûstendinan, eleqe nîşanî, û domandina danûstendinan bikin. Ev têkilî jî dişibin hevbibin "cihên ewledar" ji bo pratîkkirina şarezayên civakî yên pêşkeftî yên wekî çareserkirina nakokiyan, daxwaza alîkariyê, an jî lêborînê piştî kirina xeletiyekê.

10. Li perwerdehiya jêhatîbûna civakî ya fermî bigerin

Heke hûn hîs dikin ku hûn ji bo pêşxistina jêhatîbûnên civakî hewceyê hin piştgirîyek din in, dibe ku fikrek baş be ku hûn beşdarî perwerdehiyek, pola an qursek serhêl bibin da ku jêhatîyên xwe yên civakî çêtir bikin.

Beşdarbûna komên piştgirî an civînên ji bo baştirkirina jêhatîbûna axaftina gelemperî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di heman demê de bêtir şîretan bidin we. Ger sedema belengaziya weya civakî bi nexweşiyek derûnî ya bingehîn ve girêdayî ye, hûn jî dikarin bifikirin.

Meriv çawa zanibe ka şarezayên te yên civakî yên xirab hene

Zehmet e ku meriv zanibe ka bi rastî jî behreyên te yên civakî yên xirab hene an tenê bi fikarên civakî, bêewlehî, an jî xwebaweriya nizm re têdikoşin.

Lêkolîn destnîşan dike ku ev pirsgirêk dikarin bibin sedem ku hûn bawer bikin ku hûn jêhatîbûnên we yên civakî nebaş in û hûn bi neyînî binirxînin danûstendinên we jî ev tê vê wateyê ku ew hestên we yên civakî baş in. yên ku bi rastî jêhatîbûnên civakî tune ne, dikarin bi pratîkê pêş bixin û ava bikin.

Dibe ku hin ji yên jêrîn nîşaneyên kêmbûna jêhatîbûnên civakî bin:[][][]

• Zehmetiya eşkerekirina ramanan ji kesên din re an jî li ser mijarê sekinîn
• Bêgumanên civakî winda nekirin an jî nikarin rewşên civakî bixwînin
• Girtina bertek ji kesên din re ku hûn qels indanûstendinê
• Axaftin an tevgerîna bi awayên ku ji aliyê civakî ve nayên qebûlkirin
• Di dema sohbetên normal de hest bi tansiyon, nerehetî, an jî zêde nerazî bûn
• Heval tunebûn an jî ji aliyê civakî ve bi tevahî veqetiyabûn an jî jê veqetiyabûn
• Nazanin axaftinek çawa û kengê dest pê bikin, berdewam bikin an biqedînin
• Cişandina di rewşa tewandî an stresê de

Heke hûn hîs nakin ku jêhatîbûna weya civakî li cihê ku hûn dixwazin lê bin, hûn dikarin her gav bixebitin ku bi karanîna gavên di vê gotarê de wan bi rengek çalak baştir bikin. Bînin bîra xwe ku awayê çêtirîn ji bo pêşdebirin û bihêzkirina jêhatîbûnek bi rêkûpêk pratîkkirina wê ye, ji ber vê yekê hewl bidin ku bi bêtir kesan re bipeyivin, bêtir danûstendinan bidin destpêkirin û qada xweya rehetiya civakî mezin bikin.

Pirsên hevpar

Çi diqewime dema ku hûn jêhatîbûna xwe ya civakî çêtir bikin?

Pêşvebirina jêhatîbûna xwe ya civakî dikare bibe sedema bandorên erênî yên têkîliyên we yên kesane û hemî jiyana we ya kesane. Kesên ku jêhatîbûna civakî çêtir in, têkiliyên çêtir, bi xwebawerî, stresa kêm rapor dikin, û bi gelemperî di jiyanê de bextewartir û memnûn in.[][]

Çima civakîbûn ew qas westiyayî ye?

Civakîbûn dikare ji bo mirovekî hundirîn an jî yê ku şermok, ji hêla civakî de dilgiran e, an jî parastî ye, westîne û westîne. Civakbûn enerjiyê hewce dike, û tewra kesên ku pir derbikevin jî hewcedarê wextê ne ku piştî gelek danûstendinên civakî bêhna xwe bidin û ji nû ve bar bikin.

Çi