ئۆزىنى قوبۇل قىلىش: ئېنىقلىما ، چېنىقىش & amp; نېمىشقا شۇنچە جاپالىق؟

ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.

سىز ئۆزىڭىزنى ھازىرقىدەك ھەقىقىي قوبۇل قىلامسىز ياكى ھەمىشە پەقەت بىر قانچە فوندستېرلىڭ ، تەشۋىق ياكى ئۆزىڭىزنىڭ «قوبۇل قىلالايدىغان» نۇسخىسىغا ئايلىنىشتىن يىراقمۇ؟ ھەقىقىي ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىش ھەرگىزمۇ سىزنىڭ كىملىكىڭىز ۋە ھازىرقى ھالىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش بىلەن شەرت قىلىنمايدۇ.

ئەمەلىيەتتە ، ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىش سىزنىڭ قانداق بولۇشىڭىز ، نېمە ئىش قىلىشىڭىز ۋە قانچىلىك ياخشى قىلىشىڭىز بىلەن مۇناسىۋىتى يوق. ئۇ باشقىلارنىڭ سىزگە بولغان كۆز قارىشىغا ، ئۆزىڭىزگە بولغان كۆز قارىشىڭىزغا ، ھەتتا ئۆزىڭىزنى قەدىرلىشىڭىزگە باغلىق ئەمەس. ئۆز-ئۆزىنى قوبۇل قىلىش ھېچقانداق ئۆزگىرىش ، مۇستەسنا ياكى شەرت-شارائىت بولماي تۇرۇپ ، ئۆزىڭىزنى تولۇق ۋە تولۇق قوبۇل قىلىش ئىقتىدارىدۇر. 0>

ئۆزىنى قوبۇل قىلىش ھەم تەپەككۇر شۇنداقلا ھەرىكەت ئارقىلىق نامايان قىلىدىغان نەرسە. مەسىلەن ، قوبۇل قىلىش تەپەككۇرى ئالدى بىلەن ئۆزىڭىز ھەققىدە ھېچنېمىنى ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەكلىكىنى ھېس قىلماي ، ئۆزىڭىزنى ھازىرقىدەك قوبۇل قىلالايدىغان بولۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. [] [] ئەمەلىيەت سۈپىتىدە ، ئۆزىنى قوبۇل قىلىش شەرتسىز نامايان بولىدۇ.«ناچار» ئادەمگە ئايلىنىڭ. ئەمەلىيەتتە ، سىز ئۇلارنىڭ بەزى خاتالىقلىرى ۋە ناچار تاللاشلىرىنى بىلىشىڭىز مۇمكىن ، شۇنداقتىمۇ ئۇلارنى قوبۇل قىلىڭ ۋە ياخشى كۆرۈڭ. مۇھىمى ئۆزىڭىزگە ئوخشاش مېھىر-شەپقەتنى قانداق بېرىشنى ئۆگىنىشىڭىز ، بولۇپمۇ خاتالىق ئۆتكۈزگەندىن كېيىن.

4. ئۆزىڭىزنى قانداق بەلگىلەيدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ

بىز كىشىلەر ئۇلارنىڭ كىملىكى ، نېمىگە ئەرزىيدىغانلىقى ۋە قەيەرگە تەۋە ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن بەلگە قوللىنىدىغان دەۋردە ياشاۋاتىمىز. بۇ ھەمىشە ناچار ئىش ئەمەس ، ھەتتا سىز بىلەن ئالاقىلىشالايدىغان ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەرنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

شۇنداقتىمۇ ، سىز ئۆزىڭىزنى ئېنىقلاش ياكى تەسۋىرلەشكە ئىشلىتىدىغان بەزى پايدىلىق ياكى ساغلام بولمىغان بەزى بەلگىلەر ياكى سۆزلەر بار. مەسىلەن ، ئۆزىڭىزنى «تەشۋىشلىنىدىغان ئادەم» دەپ تەسۋىرلەش ، ھەتتا «تارتىنچاق» ياكى «ئوڭايسىز» دەپ تەسۋىرلەش سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىشىڭىزغا توسالغۇ بولۇشى مۇمكىن.

ئۆزىڭىزنى ئېنىقلاش ياكى تەسۋىرلەش ئۈچۈن سىز دائىم ئىشلىتىدىغان سۆز ، بەلگە ۋە سۈپەتلەرنىڭ تىزىملىكىنى تۈزۈڭ. ئۆزىڭىزدىن تۆۋەندىكى سوئاللارنى سوراڭ:

• بۇ سۆز ياكى بەلگە مېنىڭ ئۆزۈمنى قوبۇل قىلىشىمغا ياكى ئازدۇر-كۆپتۇر ياقتۇرۇشىمغا ياردەم بېرەمدۇ؟
• بۇمۇ؟سۆز ياكى بەلگە مېنىڭ ھاياتىمنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەمدۇ ياكى ئۇ مېنى توسىدۇ؟

5. ئارتۇقچىلىقىڭىز ۋە كەمچىلىكىڭىزنى قايتا ئويلاڭ

مەدەنىيىتىمىز بىزگە كىچىكىمىزدىن باشلاپلا ھەممىمىزنىڭ ئارتۇقچىلىقى ۋە كەمچىلىكى بارلىقىنى ئۆگىتىدۇ ، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر قانداق باغلىنىشنى ئويلىمايدۇ. سىزنىڭ بارلىق ئارتۇقچىلىقىڭىز مەلۇم ئەھۋال ياكى مەزمۇندىكى ئاجىزلىق بولۇشى مۇمكىن. چۈنكى كۆپىنچە كىشىلەر ئۆزىنىڭ ئاجىزلىقى ئۇلارنى «قوبۇل قىلغىلى بولمايدىغان» نەرسە دەپ ھېس قىلغاچقا ، ئۇلارنى باشقىچە كۆرەلەيدىغان بولۇش ئۆزىنى قوبۇل قىلىشقا ياردىمى بولىدۇ. [] [] [] <] ھەر ئىككى مىسالدا بىردىنبىر ئوخشىمايدىغان نەرسە ئىشلىتىلىۋاتقان كونكرېت سۆز ۋە ئۇنىڭغا ئاكتىپ ياكى سەلبىي باغلىنىش بار-يوقلۇقى. سىزنىڭ ئارتۇقچىلىقىڭىز ۋە كەمچىلىكىڭىزنى تېخىمۇ پايدىلىق ئۇسۇلدا قايتا ئويلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغان بىر چېنىقىش بولسا:

1. ئارتۇقچىلىقىڭىز ۋە كەمچىلىكىڭىزنىڭ تىزىملىكىنى يېزىڭمۇناسىۋەتلىك ئارتۇقچىلىقىڭىز ۋە كەمچىلىكىڭىزنى ئۇلاڭ
2. بارلىق ئارتۇقچىلىقىڭىزنى ۋە ئاجىزلىقىڭىزنى ئۆز ئىچىگە ئالغان «بايلىق» تىزىملىكىدىن بىرنى تېپىپ چىقىڭ

6. ئىچكى تەنقىدچىڭىزنى تېخىمۇ ئاقىلانە ئىشلىتىڭ

ئۆزىنى يۇقىرى تەنقىد قىلىش مۇمكىن ئەمەس ، شۇنداقلا ئۆزىڭىزنى شەرتسىز قوبۇل قىلىشمۇ مۇمكىن ئەمەس. نۇرغۇن كىشىلەرگە ئوخشاش ، سىز بەلكىم ئىچكى تەنقىدچىڭىزنى كاللىڭىزنىڭ بىر قىسمى دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن ، ئۇ سىزنىڭ بارلىق خاتالىقىڭىز ۋە سەۋەنلىكىڭىز بىلەن سىزنى قىيناش ئارقىلىق سىزنى چېقىۋېتىشنى ئويلايدۇ. كاللىڭىزنىڭ بۇ قىسمىنى ھەر كۈنى ياخشىلىق ئۈچۈن ئىشلىتىسىز ، ئەمما سىز ئۇنى ئېچىۋېتىپ سىزنى چېقىۋېتىشىڭىز مۇمكىن. سىزنىڭ ئارتۇقچىلىقىڭىز ۋە ئاجىزلىقىڭىزغا ئوخشاش ، تەنقىدىي تەپەككۇرىڭىزنىڭ ياخشى ياكى ناچار بولۇشى سىزنىڭ قانداق ، قاچان ، نېمە ئۈچۈن ئىشلىتىشىڭىزگە باغلىق. خاتالىق بىلەن ئەيىبلەشتىن كېيىن ئىشلارنى تېخىمۇ ياخشى قىلىڭۋە ئۆزىڭىزنى نومۇس قىلىش

7. زېھىن سىناش ئادىتىنى قوبۇل قىلىڭ ۋە ئۇنىڭدا چىڭ تۇرۇڭ

ئويلىنىش بۇ يەردە ۋە ھازىر يۈز بەرگەن ھەر قانداق ئىشلارغا تەنقىد ۋە ھۆكۈم قىلماي تۇرۇپ ، تولۇق ھازىر بولۇش ۋە بىلىش ئادىتىدۇر. ئاساسىي جەھەتتىن ، ئۇ سىزنىڭ بېشىڭىزدىن ۋە ھاياتىڭىزغا كىرىشنىڭ بىر خىل ئۇسۇلى ، ئۇ يەردە ئوي-پىكىرلىرىڭىزگە ئورالغاندىن كۆرە ، سىز ئۆزىڭىزنىڭ كەچۈرمىشلىرىڭىزدە ھازىر بولالايسىز. كۈندە 2-3 قېتىم ئۆزىڭىزگە بىر ئاز ۋاقىت سەرپ قىلىپ تولۇق ھازىر بولۇشىڭىزنى ئەسكەرتىشىڭىز كېرەك

بارلىق ئىنسانلار مۇكەممەل ئەمەس ، ئەمما خاتالىق ئۆتكۈزگەندە ئۆزىڭىزنىڭ كەمچىلىكىڭىزدە يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئەستە تۇتۇش تەسكە توختايدۇ. بىرىخاتالىق ئۆتكۈزگەندىن كېيىن ئۆزىنى تەنقىدلەشتىن قۇتۇلۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى سىزنىڭ خاتا قاراشقا بولغان كۆز قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتىش. ئەگەر سىز راستىنلا ئويلاپ باقسىڭىز ، ئۆتمۈشتىكى نۇرغۇن مۇھىم دەرسلىرىڭىز خاتالىقتىن كەلگەن بولۇشى مۇمكىن ، شۇڭا ئۇلارنى بۇنداق ئويلاش خام خىيال ئەمەس. خاتالىقلارغا دەرس ياكى دەرس سۈپىتىدە ئۆسۈپ يېتىلىش ۋە تېخىمۇ ياخشى قىلىش پۇرسىتى دەپ قاراشنى ئۆگەنسىڭىز ، ئۇلارنى (ۋە ئۆزىڭىز) قوبۇل قىلغاندا ئاسان بولىدۇ. [] []

9. مۇكەممەللىك مۇسابىقىسىدىن ۋاز كېچىڭ ھەمدە ئۆزىڭىز بولۇڭ

ئەگەر سىز ئۇلارنىڭ بىخەتەرسىزلىكى ، خاتالىقى ۋە كەمچىلىكىنى يوشۇرۇپ ، مۇكەممەل بولۇشقا تىرىشىدىغان ئادەم بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىش يولىدا ئەمەس. ئەمەلىيەتتە ، ئۇ سىزنى ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىشتىن ۋە ئۆزىڭىزنى تەنقىد قىلىشقا يېتەكلەش بىلەن بىر ۋاقىتتا ، باشقىلارنىڭ سىز بىلەن بولغان ئالاقىسىنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، كەمچىلىكىڭىز ۋە خاتىرجەمسىزلىكىڭىزنى يوشۇرۇش باشقىلارنىڭ سىزنى ھەقىقىي تونۇشىدىن ساقلايدۇ ، شۇنداقلا بىخەتەرسىزلىكىڭىزنى تېخىمۇ چوڭلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

ئۆزىڭىزنىڭ ھەقىقىي كىملىكىڭىزنى قوبۇل قىلغانلىقىڭىزنى ھېس قىلغىنىڭىزدا ، ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىش تېخىمۇ ئاسانغا توختايدۇ. كېيىنكى قەدەمدە ، باشقىلار بىلەن بىللە بولغاندا خىزمەت ياكى باشقا ئىجتىمائىي تەڭشەكلەردە ئازراق سۈزۈش خىزمىتىنى ئىشلەڭ.

تېخىمۇ ھەقىقىي ۋەچىنلىق تەسكە توختايدۇ ، ئەمما ئۇمۇ ئەرزىيدۇ. تەتقىقات شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، چىنلىق سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىز ۋە مۇناسىۋىتىڭىزنى ياخشىلايدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىرگە ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىش نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. []

10. ھېسسىياتىڭىزغا يۈزلىنىڭ ۋە ھېس قىلىڭ

ئۆزىنى قوبۇل قىلىش تەتقىقاتى شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ھېسسىياتىڭىزغا قانداق تاقابىل تۇرۇش ۋە ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىنىش بۇ جەرياندىكى موھىم بىر قەدەم. گەرچە ھېچكىم ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى ياقتۇرمىسىمۇ ، ئەمما ئۆزىڭىزنى چېچىش ياكى ھېسسىياتىڭىزنى تۆۋەنلىتىش ئارقىلىق ھېسسىياتىڭىزنى باسماسلىق ياكى ئۇنىڭدىن ساقلانماسلىق كېرەك. بۇ رادىكال قوبۇل قىلىش جەريانىنىڭ بىر قىسمى.

ھېسسىياتىڭىزنى ئۇلار تەرىپىدىن قىستىلىپ ياكى يۇتماي ھېس قىلىشنىڭ ئاچقۇچى ئەمەلىيەتتە كاللىڭىزغا قىسىلىپ قالماستىن ، بەلكى ئۇلارنى بەدىنىڭىزدە ھېس قىلىشتۇر. كونترول قىلالمايدىغان ياكى ئۆزگەرتەلمەيدىغان نەرسىنى تاشلاڭ

ھاياتتا ھەمىشە سىزنىڭ كونتروللۇقىڭىزدىن ياكى ئۆزگەرتىش ياكى ئوڭشاش ئىقتىدارىڭىزدىن ھالقىغان ئىشلار بولىدۇ ، بۇلارغا ئەھمىيەت بېرىش ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان توساقلارنىڭ بىرى.قوبۇل قىلىشنى مەشىق قىلىدۇ. بۇلار باشقىلارنىڭ ھېس قىلغانلىرى ، ئويلىغانلىرى ۋە قىلغانلىرى ، شۇنداقلا ھاياتىڭىزدا ياكى دۇنيادا يۈز بېرىۋاتقان بەزى تاشقى ئەھۋاللارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. رادىكال قوبۇل قىلىش سىز ھاياتىڭىزغا ، شۇنداقلا ئۆزىڭىزگە تەدبىقلىيالايدىغان ئادەت. []

رادىكال قوبۇل قىلىشنى مەشىق قىلىشنى باشلاش ئۈچۈن ، سىز كونترول قىلالايدىغان ۋە كونترول قىلالمايدىغان ئىشلارنى پەرقلەندۈرۈش كېرەك. بۇنداق بولغاندا ، سىز ۋاقتىڭىزنى ۋە كۈچىڭىزنى كونترول قىلالمايدىغان ئىشلارغا ئىسراپ قىلماستىن ، بەلكى ئۆزگەرتىش ياكى ياخشىلاشقا مەركەزلەشتۈرەلەيسىز. تۆۋەندە سىز كونترول قىلالايدىغان ۋە كونترول قىلالمايدىغان بىر قىسىم مىساللار بار جەدۋەل: يېگەن ياكى گۇناھكار ياكى نومۇس ھېس قىلغان سىز ھازىر تاللىغان تاللاشلار ، خاتالىقلارنى ئوڭشاش ياكى ئوڭشاش ياكى ئۇلاردىن ئۆگەنمەكچى بولغان ئۇسۇللار تاشقى قىياپىتىڭىزنىڭ بەزى تەرەپلىرى ، جۈملىدىن بەدىنىڭىزنىڭ ساغلام تاللىشىڭىزغا ئىشەنمەيسىز ، ساغلام تاللاش ئارقىلىق بەدىنىڭىزگە قانداق مۇئامىلە قىلىسىز ۋە كۆڭۈل بۆلىسىز ، سىز قانچىلىك ياخشى كۆرىسىز؟ئۆزىنى ئاسراش تاشقى دەلىللەشتىن زەھەرلىنىش

ئۆزىنى قانداق قوبۇل قىلىشنى بىلمەيدىغان نۇرغۇن كىشىلەر باشقا كىشىلەر ياكى تاشقى دۇنيانىڭ دەلىللىشىنى ئىزدەيدۇ ، ئەمما بۇ ئەمەلىيەتتە ئۆزىنى قوبۇل قىلىشنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئەگەر سىز توختىماي ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا ماختاش ، دەلىللەش ، ھەتتا ياقتۇرۇش ۋە ئەگىشىشنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، سىز سىرتقى دەلىللەشكە تايىنىشىڭىز مۇمكىن. بۇنداق بولغاندا ، سىز قوبۇل قىلىشقا باشقا كىشىلەرگە تايانماي ، ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىشنى مەشىق قىلىش پۇرسىتىگە ئېرىشەلەيسىز. ئەگەر بۇ جەرياننى قەيەردىن ياكى قانداق باشلاشنى بىلمىسىڭىز ، تۆۋەندىكى باسقۇچلارنىڭ بىر ياكى بىر نەچچىسىنى ئويلاڭ: []

• ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا دەم ئېلىڭ ياكى بىر نەچچە كۈن ، ھەتتا بىر نەچچە ھەپتە ئارام ئېلىڭ ئۆزىنى بىخەتەر ھېس قىلماسلىق

13. ئۆز-ئۆزىگە كۆيۈنۈش مەشىقىنى مەشىق قىلىڭ

كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ ئۆزى بىلەن ئىنتايىن تەنقىدىي ۋە رەھىمسىز مۇناسىۋىتى بار ، بۇ ئۆز-ئۆزىگە چوڭ توسالغۇ.قوبۇل قىلىش. ئۆزىگە كۆيۈنۈش ئۆزىڭىزگە ئاق كۆڭۈل ۋە كۆيۈمچان بولۇش ھەرىكىتى بولۇپ ، ئۆزىنى قوبۇل قىلىشنى ھەرىكەتكە كەلتۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. شۇنداقلا ، ئۆزىڭىزگە كۆيۈنۈش سىزنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىز ، مۇناسىۋىتىڭىز ۋە تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنىڭ يۇقىرى كۆتۈرۈلىدىغانلىقى ئىسپاتلانغان. ئىئون ۋە ئۆزىگە ياخشىلىق قىلىش

14. ئۆتمۈشنى كەچۈرۈڭ ۋە قويۇپ بېرىڭ

رادىكال قوبۇل قىلىش ھەممىسى بۇ يەردە ۋە ھازىرغا مۇناسىۋەتلىك ، شۇڭا ئۆتمۈشتە چىڭ تۇرۇش سىزنى قوبۇل قىلىشنى مەشىق قىلالماسلىقىڭىزدىن ساقلاپ قالالايدۇ. ئۇ ھاياتىڭىزغا بېسىم قوشۇپ ، روھىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ، شۇنداقلا سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىش يولىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ. ئەگەر ئىلگىرىكى خاتالىق ۋە ئۆچمەنلىكنى قويۇپ بېرىش جەريانىنى قانداق ياكى قەيەردىن باشلاشنى بىلمىسىڭىز ، بىرنى سىناپ بېقىڭبۇ مەشىقلەرنىڭ:

• سىز ياكى سىز كەچۈرەلمەيدىغان ئادەم ئەينى ۋاقىتتا قولىدىن كېلىشىچە ئەڭ ياخشى ئىش قىلىۋاتقان كۆز قاراشنى ئىشلىتىپ قارشى تەرەپنى ئويلاڭ ، ھەمدە بۇنىڭ راستلىقىنى ئىسپاتلاپ بېقىڭ.
• چوڭايغان رەسىمنى چوڭراق رەسىمگە چىقىرىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزدىن بۇ ئىشنىڭ 1 يىل ، 5 يىل ياكى 10 يىلدىن كېيىن
خاتالىق سادىر قىلغانلىقىڭىزغا جاۋاب قايتۇرۇڭ>

15.

ئىچىدىكى جىمجىت ، خاتىرجەم ، جىمجىت جاينى تېپىڭ ھەر بىرىمىزنىڭ ئىچىدە ھەمىشە تىنچ ، جىمجىت ۋە جىمجىت جاي بار. بۇ يەردە ئۈمىد ، ئىش تىزىملىكى ياكى مۇسابىقە بولمىغان يەر. ئۇ تولۇق ئارام ئالالايدىغان ۋە ئۆزىڭىز بولالايدىغان جاي. بۇ بوشلۇقتا ، ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىش سىز جاپالىق ئىشلەش ياكى ئويلىنىشقا تىگىشلىك ئىش ئەمەس ، چۈنكى ئۇ پەقەت تەبىئىيلا كېلىدۇ. ئۆزىڭىزدىن بۇ پاناھلىنىش ئورنىنى قانداق تېپىشنى ئۆگەنسىڭىز ، ئۆزىڭىز ياكى ئەھۋالىڭىزنى قوبۇل قىلىش ئۈچۈن قىينىلىۋاتقان ۋاقىتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر قانداق ۋاقىتتا دېگۈدەك زىيارەت قىلالايسىز. پاناھلىنىش ئورنىڭىزنى تېپىش ئۈچۈن بۇ مەشىقلەرنىڭ بىرىنى سىناپ بېقىڭ:

• مەركىزىڭىزگە (بەدىنىڭىزنىڭ يادروسى) تەڭشەڭ ۋە ئۇ يەردىكى ھەر قانداق فىزىكىلىق تۇيغۇلارغا دىققەت قىلىڭ.ئاكتىپ ھۆرمەت ، يەنى سىز ھەر ۋاقىت ئۆزىڭىزگە ئاق كۆڭۈل ، كۆيۈمچان ۋە ھۆرمەت كۆرسىتىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىدۇ.

  ھېچكىم مۇكەممەل ئەمەس ، ئۆزىنى قوبۇل قىلىش سىزنىڭ كەمچىلىكىڭىزنى قوبۇل قىلىش ئىقتىدارىدۇر. بۇ ھەرگىزمۇ ئۆزىڭىزنى ياخشىلاش نىشانىغا ئىگە بولالمايسىز دېگەنلىك ئەمەس. بۇ پەقەت سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىشىڭىزنىڭ بۇ نىشانلارغا يېتىش ياكى ئۆزىڭىزگە مەلۇم ئۆزگەرتىش ياكى ئۆزگەرتىش ئېلىپ بېرىشنىڭ شەرت قىلىنمىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. ئۆزىڭىزنى قەدىرلەش ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرىدىغان ۋە ياخشى كۆرىدىغان دەرىجىڭىزنى تەسۋىرلەيدۇ ، ھەمدە بۇ پات-پات ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ. قىلغان ياكى قىلمىغان ئىشىڭىزدىن ئۆزىڭىزنى بىخەتەر ، گۇناھكار ياكى ناچار ھېس قىلىڭ. بۇ خىل ئەھۋال يۈز بەرگەندە ، ئۆزىنى قوبۇل قىلىشنى قانداق قىلىشنى بىلىش ئۇنى قويۇپ بېرىش ، ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىش ۋە ئالغا ئىلگىرىلەشنى تېخىمۇ ئاسانلاشتۇرىدۇ. شۇنداقلا ، ئۆزىنى تەنقىد قىلىش ۋە سەلبىي ئۆز-ئارا پاراڭلىشىشقا ئايلىنىپ كەتمەي ، ئۆزىگە كۆيۈنۈشنى مەشىق قىلىش ئاسانلىشىدۇ. [] []

  نېمە؟(مەسىلەن ، قورسىقىڭىزدىكى بىر تۈگۈن ياكى ئېنېرگىيە دولقۇنى) <<> تۆۋەندە ئۆزىمىزنى قوبۇل قىلىش نەقىللىرى ۋە ساياھىتىڭىزنى ئىلھاملاندۇرىدىغان 20 تال تاللىشىمىز بار.

  1. «بىزدە خاتالىق بارلىقىغا ئىشىنىش ئۈچۈن قىممەتلىك ھاياتىمىزنىڭ ئىسراپچىلىقىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىش ئۈچۈن ئۆلۈم كارىۋىتىدا بولغۇچە ساقلىشىمىزنىڭ ھاجىتى يوق». - تارا براچ

  2. «سىز ئاندىن قانداق قىلىشنى بىلگەننى قىلدىڭىز ، تېخىمۇ ياخشى بىلگەندە تېخىمۇ ياخشى قىلدىڭىز». - مايا ئەنجالۇ

  3. «بىز ئۆزىمىزنى تەنقىد قىلغىنىمىزدا ، بىز ھەم ھۇجۇمچى ، ھەم ھۇجۇمچى». - Kristen Neff

  4. «ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ مۇكەممەل ئەمەسلىكىڭىز ۋە يىقىلىپ چۈشكەنلىكىڭىزنى كەچۈرگەن بولسىڭىز ، ھازىر ئۇنى ھەممە ئادەم ئۈچۈن قىلالايسىز. ئەگەر ئۇنى ئۆزىڭىز قىلىپ باقمىغان بولسىڭىز ، مەن سىزنىڭ قايغۇ-ھەسرەت ، بىمەنە ، ھۆكۈم ۋە بىھۇدەلىقىڭىزنى باشقىلارغا يەتكۈزۈپ قويۇشىڭىزدىن قورقىمەن ». -رىچارد روھ

  5. ئۇلار سىزگە كىم ئىكەنلىكىڭىزنى ئېيتىشتىن بۇرۇن كىم ئىكەنلىكىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ». - Dulce Ruby

  6. «ھەقىقىي تەۋەلىك سىزنىڭ كىملىكىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزنى تەلەپ قىلمايدۇ. ئۇ سىزنىڭ كىملىكىڭىزدىن بولۇشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ ». - برېن بروۋن

  7. «پىشىپ يېتىلىش ھېچكىمنىڭ ئۆزىمىزدە كۆرمەيدىغان نەرسىنى كۆرمەيدىغانلىقىنى تونۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ». - مارىئاننا ۋىللىيامىسون

  8. «كۆپىنچە ئىشلار ئاخىرىدا ئوڭۇشلۇق بولىدۇ ، ئەمما ھەممە ئىش بولمايدۇ. بەزىدە سىز ياخشى جەڭ قىلىپ ئۇتتۇرىسىز. بەزىدە سىز ھەقىقەتەن قاتتىق چىڭ تۇرۇپ ، قويۇپ بېرىشتىن باشقا ئامال يوقلىقىنى ھېس قىلىسىز. قوبۇل قىلىش كىچىك ، جىمجىت ئۆي ». - چېرىل بويالغان

  9. «مەن ئۆزگەرتەلمەيدىغان نەرسىلەرنى قوبۇل قىلالايدىغان خاتىرجەملىك ، مەن قىلالايدىغان ئىشلارنى ئۆزگەرتىش جاسارىتى ۋە پەرقنى بىلىشتىكى ئەقىل-پاراسەت ئاتا قىلغىن». - ھاراقكەشلەر نامسىز

  10. «سىزنى باشقا ئادەم قىلىش ئۈچۈن قولىدىن كېلىشىچە تىرىشىۋاتقان دۇنيادا ئۆزىڭىزدىن باشقا ھېچكىم بولماسلىق سىز جەڭ قىلماقچى بولغان ئەڭ جاپالىق جەڭ. ئۇرۇشنى ھەرگىز توختاتماڭ ». - E. E. Cummings

  11. «ھەر قانداق ئۆز-ئۆزىنى ياخشىلاش ئۆزىنى قوبۇل قىلالماسلىقنىڭ ئورنىنى تولدۇرالمايدۇ». - روبېرت خولدېن

  12. «مەن تۆت بۇيرۇققا ئەمەل قىلىمەن: ئۇنىڭغا يۈزلىنىڭ ، ئۇنى قوبۇل قىلىڭ ، بىر تەرەپ قىلىڭ ، ئاندىن قويۇپ بېرىڭ». - Sheng-yen

  13. «باشقىلار بولۇشنى ئارزۇ قىلىش سىزنىڭ كىملىكىڭىزنى ئىسراپ قىلغانلىق». - قۇرت كوبايىن

  14. «ئەڭ ناچار يالغۇزلۇق ئۆزىڭىزگە راھەت بولماسلىق». - مارك تۋىن

  15. «سىزنىڭ ۋەزىپىڭىز مۇھەببەت ئىزدەش ئەمەس ، بەلكىئۆزىڭىزگە قارشى قۇرغان بارلىق توساقلارنى ئىزدەڭ ۋە تېپىڭ ». - Rumi

  16. «چېكىمىزنى قوبۇل قىلغاندىن كېيىن ، بىز ئۇلاردىن ھالقىپ كېتىمىز». - ئالبېرت ئېينىشتىيىن

  17. «سىز پەيدا قىلغان روھىي ئازاب ھەمىشە قوبۇل قىلماسلىقنىڭ بىر خىل شەكلى ، نېمىگە بولغان ئاڭسىز قارشىلىق. تەپەككۇر سەۋىيىسىدە قارشىلىق بىر خىل ھۆكۈم چىقىرىش شەكلى. ئازابنىڭ كۈچلۈكلۈكى ھازىرقى پەيتتىكى قارشىلىق دەرىجىسىگە باغلىق ». - ئېكخارت توللې

  18. «ئۆمۈر بويى خۇشال-خۇرام ياشايدىغان ئۆزىڭىزنى يارىتىڭ». - گولدا مېيىر

  19. «ئوت-چۆپ پەقەت ياخشى كۆرمەيدىغان گۈل». - Ella Wheeler Wilcox

  20. «سىز ئۆزىڭىز لايىق تاپالمىغان مىنۇتتا ، سىز ھەل قىلغاندىنمۇ ئاز ئېرىشىسىز». - مائۇرىن دوۋد

  ئاخىرقى ئويلار

  ئۆزىنى قوبۇل قىلىش ھازىرقىدەك ئۆزىڭىزنىڭ ھەر قايسى تەرەپلىرى بىلەن تىنچلىق تېپىشتىكى ئاددىي ، ئەمما قىيىن ۋەزىپە. بۇ دېگەنلىك ھېچقانداق تەھرىرلەش ، ئەمەلدىن قالدۇرۇش ياكى يېڭىلاش ۋە ھېچقانداق شەرت ۋە مۇستەسنا بولماي تۇرۇپ ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىش دېگەنلىكتۇر. تېخىمۇ ياخشى جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىق ، تېخىمۇ قويۇق مۇناسىۋەت ، تېخىمۇ ئىشەنچ ۋە تېخىمۇ تولۇق ، بەختلىك تۇرمۇش ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىش پائالىيىتى سىزگە تۆلەيدىغان نۇرغۇن يوللارنىڭ بىرى.كەينىگە. [] [] [] [] []

  >

رادىكال ئۆزىنى قوبۇل قىلىش شەرتسىز ئۆزىنى قوبۇل قىلىشنىڭ يەنە بىر ئاتىلىشى. رادىكال ئۆز-ئۆزىنى قوبۇل قىلىش توغرىسىدا كۆپلەپ يازغان داڭلىق پىسخولوگ ، تەتقىقاتچى ۋە ئاپتور تارا براخ بۇنى «ئۆزىمىزنى ئۆزىمىزدەك قەدىرلەش ، دەلىللەش ۋە قوللاش» بىلەن ئېنىقلىما بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇ يەنە بۇ كېلىشىمنىڭ جانلىق ۋە ئۆزگىرىشچانلىقىنى ، جۈملىدىن كىشىلەرنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىگە ، تەرەققىي قىلىشىغا ۋە ئۆزگىرىشىگە يول قويۇشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. [] تەپەككۇر قىلىش ۋە ئوچۇق-ئاشكارە ۋە قىزىقىش تەنقىدىي ۋە ھۆكۈم قىلىشنىڭ ئورنىغا ، رادىكال قوبۇل قىلىشنى مەشىق قىلىشنىڭ ئۇسۇللىرىدۇر. ئۆز-ئۆزىنى قەدىرلەش ، قەدىرلەش ۋە قوبۇل قىلىشنى شەرت قىلىدىغان سەمىمىي كېلىشىملەر. بەزىلىرىكىشىلەر ياقتۇرىدىغان ياكى ياخشى ھېس قىلىدىغان ئورتاق «شەرت» لەر كىمنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئىشلەپچىقىرىش كۈچى: ئۇلار قانچىلىك ئورۇندىيالايدۇ ۋە ئەمەلگە ئاشۇرالايدۇ
• مۇۋەپپەقىيەت: ئۇلار قانچىلىك ياخشى قىلىدۇ ياكى نېمىگە ئېرىشەلەيدۇ؟ ياكى قانچە ئادەم ئۇلارنى ياخشى كۆرىدۇ ، ھۆرمەتلەيدۇ ۋە قوبۇل قىلىدۇ
• ئارزۇ: ئۇلار يوشۇرۇن شېرىكلەرگە قانچىلىك قىزىقىدۇ ياكى ئۇلاردا كۆرسىتىلگەن قىزىقىش

ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىش ئۈچۈن تىرىشىشىڭىز كېرەكمۇ؟ ناھايىتى ئاز ساندىكى كىشىلەر ئۆزىنى ئۈزۈل-كېسىل قوبۇل قىلىدۇ ، قىلىدىغانلار ئادەتتە ئۆزىنى سۆيۈش ۋە قوبۇل قىلىش پائالىيەتلىرىگە نۇرغۇن ۋاقىت ۋە كۈچ سەرپ قىلدى. كۆپىنچە كىشىلەر ئۆزىنى قوبۇل قىلىش بىلەن كۈرەش قىلسا ،بەزىلىرى باشقىلارغا قارىغاندا كۆپ كۈرەش قىلىدۇ. تۆۋەندىكى سوئاللار سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىش سەۋىيىڭىزنى بەلگىلىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ:

1. ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىڭىزنى ياكى ئۆزىڭىزنى قەدىرلەشنى ئۆزىڭىزنىڭ قىلغان ئىشىڭىزغا ، قانچىلىك ياخشى ئىشلەۋاتقانلىقىڭىزغا ، قانداق قىياپەتتە ياكى نېمىگە ئېرىشكەنلىكىڭىزگە تايانامسىز؟ خاتالىق سادىر قىلغاندا ، مەغلۇپ بولغاندا ياكى كەمچىلىكىڭىز ئاشكارىلانغاندا بۇزغۇنچىلىق قىلامدۇ؟ كۆڭلىڭىز يېرىم بولغاندا ، كۆڭلىڭىز يېرىم بولغاندا ، خاتىرجەمسىزلەنسىڭىز ياكى باشقا قىيىن ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرگەندە ئۆزىڭىز توغرىمۇ ياكى ياخشىمۇ؟
2. سىز ياكى باشقىلارنىڭ قىلالايدىغان نۇسخىسىغا ئايلىنىش ئۈچۈن ھەمىشە ئۆزىڭىزنىڭ ياكى ھاياتىڭىزنىڭ بىر قىسمىنى ئۆزگەرتىشكە تىرىشىۋاتامسىز؟قوبۇل قىلامسىز ، ياكى ھۆرمەت قىلامسىز؟ ئەگەر سىز بىر قانچە سوئالغا ھەئە دەپ جاۋاب بەرگەن بولسىڭىز ، بۇ بەلكىم سىزنىڭ نۇرغۇن نومۇس ، ئۆزىڭىزدىن گۇمانلىنىش ياكى شەخسىي ئىشەنچسىزلىكىڭىزدىن دېرەك بېرىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى ئۆزىڭىزگە ئىشىنىشنى ، باشقىلارغا ئېچىۋېتىشنى ۋە ئۆزىڭىزنى ۋە ھاياتىڭىزنى ئىشەنچ ۋە ياخشى ھېس قىلىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

   نېمىشقا ئۆزىنى قوبۇل قىلىش شۇنچە تەس؟

   شەرتسىز ئۆزىنى قوبۇل قىلىش كۆپىنچە كىشىلەرگە تەبىئىي كەلمەيدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر «ياخشى» ۋە «ناچار» ئۇقۇمىنى بالدۇر ئۆگىنىدۇ. بۇ رامكا كىشىلەرنىڭ دۇنياغا قانداق قارايدىغانلىقىنىڭ ئاساسى بولالايدۇ ، جۈملىدىن ئۇلارنىڭ كەچۈرمىشلىرى ، ھەرىكەتلىرى ۋە مىجەزى ئالاھىدىلىكىنى قانداق تۈرگە ئايرىيدۇ. مەسىلەن ، بالىلار بەزى تالانت ۋە ئالاھىدىلىكلەر بىلەن ماختىلىشى مۇمكىن ، ئەمما «ناچار» دەپ قارالغان باشقا ھەرىكەت ياكى سۈپەتلەر بىلەن تەنقىدلىنىشى مۇمكىن.

   بۇ خىل روھىي ھالەت كىشىلەرگە ئۆزى ۋە باشقىلارغا ئۆگەتكەن نەرسىگە ئاساسەن توختىماي ھۆكۈم قىلىشنى ئۆگىتىدۇ. بۇ خىل تەنقىدىي تەپەككۇر ھەقىقەتەن بۇزۇلۇش روھىي ئادەتكە ئايلىنالايدۇ.

   ئۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئۇسۇللارنىڭ بىرى ھەددىدىن زىيادە ئۆزىنى تەنقىد قىلىش ۋە كەمچىلىك ، سەۋەنلىك ياكى خاتالىقلارغا بەك ئەھمىيەت بېرىش خاھىشىدا. بۇ ئادەتتە ئۆگەنگەن ھەرىكەت بولۇپ ، كىچىك ۋاقتىڭىزدا سىزنى بەك تەنقىد قىلغان كىشىلەردىن كەلگەن(گەرچە ئۇ مۇھەببەت ئورنىدىن كەلگەن تەقدىردىمۇ). []

   نېمە ئۈچۈن ئۆزىنى قوبۇل قىلىش مۇھىم؟ ئۆزىنى قوبۇل قىلىش ، ئۆزىگە كۆيۈنۈش ۋە ئۆزىڭىزگە ئاق كۆڭۈل بولۇشنىڭ ئىسپاتلانغان جىسمانىي ۋە پىسخىكا جەھەتتىكى پايدىسىنى ئىنكار قىلغىلى بولمايدۇ. نەچچە ئون يىللىق تەتقىقات شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ئۆزىنى قوبۇل قىلىش ۋە ئۆزىگە كۆيۈنۈش نىسبىتى يۇقىرى كىشىلەر: [] [] [] [] [] كىشىلەر بىلەن بولغان مۇناسىۋەت

   ھېسسىيات جەھەتتە ئەقىللىق ۋە ئەقىللىق

   تېخىمۇ كۆپ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ۋە ئەگىشىش نىسبىتى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ

   مەغلۇبىيەتكە تېخىمۇ چىداملىق ۋە ئېرىشىش نىسبىتى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ

   جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقنى قوللايدىغان ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە ئادىتىڭىز بار

   باشقىلارنى تېخىمۇ ئاسان كەچۈرەلەيدۇ (ۋە ئۆزىدىكى) 10>

15 قەدەمقوبۇل قىلىش

ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىشنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە نېمە ئۈچۈن مۇھىملىقىنى بىلگەن تەقدىردىمۇ ، ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىشنى قانداق مەشىق قىلىشنى ياكى قەيەردىن باشلاشنى ئېنىق بىلىش يەنىلا تەسكە توختايدۇ. بۇ بۆلەكتە سىز ئۆزىڭىزنى قانداق قوبۇل قىلىشنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان كونكرېت پائالىيەتلەر ، مەشغۇلاتلار ۋە چېنىقىشلارنى ئۆگىنىسىز. بۇ ئادەتلەر ئۆزىڭىزگە بولغان كۆز قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتىش ، ئۆزىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش ۋە ئۆزىڭىزگە مۇئامىلە قىلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.

1. ئىچىگە چوڭقۇر قاراپ ، بايقىغانلىرىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ

ئۆزىنى قوبۇل قىلىشنىڭ مۇھىم بىر قىسمى ئۆزىڭىزگە قاراش ۋە ئۇ يەردىكى ناچار ياكى ياخشى ئىشلار بىلەن ياخشى بولۇش. بۇ دېگەنلىك ، سەۋەنلىكىڭىز ۋە كەمچىلىكىڭىزگە سەمىمىي بولۇش دېگەنلىك ، ئۇلارنى زورايتمىسىڭىز ، نۇرغۇن ئارتۇقچىلىقىڭىز ۋە تالانتىڭىزنى ئۇنتۇپ قالىسىز. گەرچە سىز بۇ بۆلەكلەرنىڭ ھەممىسىنى ياقتۇرمىسىڭىزمۇ ياكى ياخشى ھېس قىلمىسىڭىزمۇ ، ئۇلار يەنىلا سىز بەرداشلىق بېرىش ۋە قوبۇل قىلىشنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك بولغان قىسىملار.

2. ئۆزىڭىزنىڭ پاراڭلىشىشىنى باشقىلار بىلەن قانداق پاراڭلىشىدىغانلىقىڭىزنى سېلىشتۇرۇڭ

ئۆزىڭىزنى بىخەتەر ئەمەس ، گۇناھكار ياكى ناچار ھېس قىلىۋاتقان ۋاقىتلاردا ئويلىرىڭىزنى تەڭشىدىڭىزمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا ، بەلكىم سىز ئۇنىڭغا دىققەت قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىنئىچكى ئۆز-ئارا پاراڭ باشقىلارنى ، بولۇپمۇ سىز كۆڭۈل بۆلىدىغان بىرىنى دېيىشنى ئويلاپمۇ باقمىغان ئىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئاڭلىقلىق ئادەتتە ئۆزگىرىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى ، شۇڭا ئوي-پىكىرلىرىڭىزگە تېخىمۇ ئەھمىيەت بەرگەن ياخشى.

ئۆزىڭىزنىڭ سەلبىي پاراڭلىرىڭىزنى تېخىمۇ تونۇپ يېتىشنىڭ بىر ئۇسۇلى تەپەككۇر خاتىرىسىنى ساقلاش ، بۇ يەردە سىز بىر قىسىم تەنقىدىي ياكى سەلبىي پىكىرلىرىڭىزنى يېزىپ قويالايسىز. سىز بىر نەچچە كۈنلۈك «سانلىق مەلۇمات» قا ئېرىشكەندىن كېيىن ، تۆۋەندىكى سوئاللار سىزنى تەنقىدلەش ، ئۈزۈش ۋە ئۆزىڭىزنى تەنقىد قىلىش پىكىرلىرىنى ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ: []

• مەن ياخشى كۆرىدىغان ۋە كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەرگە بۇنداق گەپلەرنى قىلامدىم؟ -تال؟
• كېلەر قېتىم قوزغالغاندا ئۇنىڭ ئورنىغا ئۆزۈمگە نېمە دېيىشىم كېرەك؟

3. كىملىكىڭىزنى تاللىشىڭىزدىن ئايرىڭ

سىزنىڭ كىملىكىڭىز دېگىنىڭىز ۋە قىلغانلىرىڭىزنىڭ يىغىندىسىدىن كۆپ ، ئەمما نۇرغۇن ئۆزىنى تەنقىد قىلىدىغان كىشىلەر ئۇلارنىڭ ئوخشاشلىقىغا ئىشىنىپ خاتالىق سادىر قىلىدۇ. بۇ خىل روھىي ھالەتتىكى مەسىلە شۇكى ، سىز ناچار تاللاش ، قالايمىقانچىلىق ياكى پۇشايمان قىلغان ئىشنى قىلسىڭىز ، ئاپتوماتىك ھالدا