Мазмұны
«Менің досымның басқа адамдармен қарым-қатынасына қызғанышпен қарау қалыпты жағдай ма? Менің ең жақын досымның тағы бір жақсы досы бар, ол онымен көбірек уақыт өткізеді, мен оны маған қарағанда көбірек ұнататынына алаңдаймын. Мен онымен бұл туралы сөйлесуім керек пе, әлде мен оны өз бетімше жеңуім керек пе?»
Қызғаныш - бұл сіз бен сізді қызықтыратын адамның арасында біреу (немесе бірдеңе) болған кездегі қалыпты эмоция. Өзіңізді сенімсіз немесе қауіп төндіретін сезіну тіпті достардың арасында да қызғаныш сезімін тудыруы мүмкін.[][] Қызғаныш өте күшті эмоция болғандықтан, оны жеңу қиын болуы мүмкін, сонымен қатар ол адамдарды олардың достығына нұқсан келтіретін нәрселерді айтуға немесе жасауға итермелеуі мүмкін.
Бұл мақалада сіз достықтағы қызғаныш туралы, оның қашан және қалай көрінетіні және оның қалай көрінетіні туралы көбірек біле аласыз.<310> кеме
Достықта қызғаныш сезімі қалыпты жағдай, әсіресе сіз үшін өте маңызды жақын достық қарым-қатынаста. Қызғаныш туралы ойлар мен сезімдер пайда болған кезде не істеу сіздің қызғанышыңыздың қаншалықты күшті екенін, оның қаншалықты ұзаққа созылатынын және достығыңызға тигізетін зиянын анықтайды. Төменде қызғанышпен қалай күресуге және оның досыңызбен арасына түсуіне жол бермеуге болатын 10 кеңес берілген.
1. Қызғаныш ойларыңыз бен сезімдеріңізді қабылдаңыз
Жағымсыз ойды немесе сезімді тоқтатуға, өзгертуге немесе басу үшін көп күш жұмсау әдетте нәтиже бермейді.басқа достармен араласу немесе сізден бөлек уақыт өткізу
Жалпы сұрақтар
Міне, адамдар достықтағы қызғаныш туралы жиі қойылатын сұрақтардың кейбіріне жауаптар және оны жеңу жолдары.
Қызғаныш достықта қалыпты жағдай ма?
Қызғаныш - бұл адамдар кез келген жақын қарым-қатынаста, соның ішінде достық қарым-қатынаста сезінетін қалыпты эмоция. Қызғаныш жақын достарда, жаңа достарда және адам өзін қауіп төндіретін немесе сенімсіз сезінетін жағдайларда жиі кездеседі.[][]
Неге мен өз достарымды қызғанамын?
Жеке сенімсіздік адамдардың достарын қызғануына себеп болуы мүмкін. Ақшаға, жұмысыңызға, қарым-қатынас күйіңізге немесе сыртқы түріне деген сенімсіздік басқа адамдарға, соның ішінде достарыңызға қызғаныш сезімін тудыруы мүмкін.[]
Сондай-ақ_қараңыз: Мәтіндік мазасыздықты қалай жеңуге болады (егер мәтіндер сізді алаңдатса)Қандай белгілер барқызғаныш досы туралы ма?
Адамдар қызғанышпен әр түрлі әрекет ететіндіктен, қызғаныш белгілері бәрінде бірдей бола бермейді. Кейбір қызғаншақ достар сізден бас тартады немесе олардан алыстайды, ал басқалары бәсекеге қабілетті, қорғаншы немесе тіпті жаман болуы мүмкін.[]
Неге мен қызғаншақ достарды тартамын?
Қызғаншақ достарыңыздың көп болуы сіздің сенімсіз достарыңыздың көп екенін білдіруі мүмкін, өйткені өзін-өзі бағалауы төмен адамдар қызғанышпен достық қарым-қатынас орнатуға бейім болады. y ықтималдығы жоғары.
Достар арасындағы қызғаныш неден туындайды?
Әдетте, қызғанышты тудыратын нәрсе сенімсіздік. Қызғаншақ адам жеке сенімсіздікпен және өзін төмен бағалаумен күресуі мүмкін немесе олардың қызғанышын тудыратын қарым-қатынастағы сенімсіздік болуы мүмкін.[][][]
Әдебиеттер
- Кремс, Дж.А., Уильямс, К.Э.Г., Актипис, А., & Кенрик, Д.Т. (2021). Достық қызғаныш: үшінші тараптың қауіп-қатерлеріне қарсы достықты сақтаудың бір құралы? Тұлға және әлеуметтік психология журналы, 120 (4), 977–1012.
- Әуне, К.С., & Комсток, Дж. (1991). Тәжірибе және қызғаныштың көрінісі: достар мен романтиктерді салыстыру. Психологиялық есептер , 69 (1), 315–319.
- Беван, Дж. Л., & Самтер, В. (2004). Жақын қарым-қатынастардағы қызғаныштың кеңірек тұжырымдамасына қарай: Екі зерттеушіоқиды. Коммуникациялық зерттеулер , 55 (1), 14-28.
- Уорли, Т.Р. (2009). Триадикалық қарым-қатынастардағы қызғаныш: қарым-қатынастың турбуленттілік тәсілі. Докторлық диссертация, Джорджия университеті .
- Герреро, Л.К., Андерсен, П.А., Йоргенсен, П.Ф., Спицберг, Б.Х., & Элой, С.В. (1995). Жасыл көзді құбыжықпен күресу: романтикалық қызғанышқа коммуникативті жауаптарды тұжырымдамалау және өлшеу. Western Journal of Communication , 59 (4), 270–304.
- Гуэрреро, Л. К. (2014). Қызғаныш және қарым-қатынасқа қанағаттану: актерлік әсерлер, серіктес әсерлері және қызғанышқа деструктивті коммуникативті жауаптардың делдалдық рөлі. Western Journal of Communication , 78 (5), 586-611.
- Форд, B. Q., Lam, P., John, O. P., & Mauss, I. B. (2018). Жағымсыз эмоциялар мен ойларды қабылдаудың психологиялық денсаулыққа пайдасы: Зертханалық, күнделік және бойлық дәлелдер. Тұлға және әлеуметтік психология журналы , 115 (6), 1075–1092.
- Тандлер, Н., & Петерсен, Л.Э. (2020). Өзін-өзі жанашыр серіктестер қызғаныштан азырақ па? Өзін-өзі жанашырлық пен романтикалық қызғаныш арасындағы байланысқа ашулану және кешіруге дайындығының делдалдық әсерін зерттеу. Қазіргі психология , 39 (2), 750-760
- Seeman, M. V. (2016). Патологиялық қызғаныш: интерактивті жағдай. Психиатрия , 79 (4), 379-388.
- Тилманн-Хили, Л.М.(2003). Достық әдіс ретінде. Сапалы сұрау , 9 (5), 729–749.
Зерттеу көрсеткендей, ашу, қызғаныш немесе қайғы сияқты қиын эмоцияларды қабылдауға және бастан кешіруге дайын болу оларды жеңудің ең жақсы жолы. Жағымсыз эмоцияларды қабылдайтын адамдар оларды тез жеңе алатынын сипаттайды және олар ренжігенде жаман таңдау жасау ықтималдығы азырақ болады.[][] Келесі жолы қызғаныш сезімін сезінгенде, олармен күресудің орнына бұл сезімдердің қалыпты, жарамды және болуы мүмкін екенін өзіңізге еске түсіріңіз.
2. Қызғаныш сезімін оятпаңыз
Руминация - қызғаныш сезімін күшейтетін жаман әдеттердің бірі және сізді өкінетін нәрсені істеу немесе айту мүмкіндігін арттырады.[] Ашу, қызғаныш, жағымсыз ойларды қайталау және оларға назар аудару - қызғанышыңызды күшейтетін негізгі әдістердің бірі. Мұндай ойлар жағымсыз эмоцияларды тудырады, оларды үлкенірек, күштірек және ұзақ етеді.[]
Қызғаныш сезімін тудыруы мүмкін кейбір ойлар:
- Сіз бен досыңыз арасындағы салыстырулар
- Өзіңіздің сенімсіздігіңіз, кемшіліктеріңіз немесе кемшіліктеріңіз туралы ойлану
- Досыңызды басқа біреумен төбелескеніңізді немесе досыңызды көбірек ұнататынын болжау
- 8>Досың ұнататын басқа біреуді тым сынау
Қашанмұндай ойлар пайда болады, сіздің денеңізге, айналаңызға назар аудару арқылы немесе көбірек болу үшін 5 сезіміңізді пайдалану арқылы назарыңызды басқа нәрсеге аударыңыз. Бұл қарапайым зейін дағдылары ойлау циклін үзіп, тезірек тыныштандыруға көмектеседі.[]
3. Негізгі қорқыныштарыңыз бен сенімсіздіктеріңізді анықтаңыз
Қызғаныш әдетте өзіңізге немесе достыққа қатысты қорқыныш пен сенімсіздікпен байланысты. Осыларды анықтай отырып, сіз өзіңіздің қызғанышыңызды, оның қайдан шыққанын және оның бұл жағдайда неліктен көрінетінін жақсырақ түсіне аласыз.
Қызғанышты тудыруы мүмкін жалпы негізгі мәселелердің кейбір мысалдарына мыналар жатады:
- Ауыстырудан қорқу
- Тастап кетуден қорқу
- Опқындық жасаудан немесе ренжітуден қорқу
- Досыңның сенімсіздігінен қорқу,
- сенімсіз достығың
- Досыңыздың құндылығын немесе басымдылығын сезінбеу
- Сенім немесе жақындықты жоғалту туралы алаңдаушылық
Көбінесе бұл сенімсіздік досыңыздың не ойлайтынынан гөрі өзіңіз немесе достығыңыз туралы не ойлайтыныңызға және не сезінетініңізге көбірек байланысты. Кейбір жағдайларда сіздің қорқыныштарыңыз қазіргі достығыңызға қарағанда басқа қарым-қатынастардағы бұрынғы сатқындықтар туралы көбірек. Қызғаныш өткен мәселелерден немесе жеке сенімсіздіктерден туындаған кезде, бұл сезімдерді жеңу үшін өзін-өзі бағалауды арттыру немесе өзіңіздің сенімсіздігіңізбен күресу қажет болуы мүмкін.
4. Бөлекшынайы және ойдан шығарылған қауіптер
Кейде шынайы қауіп-қатерге жауап ретінде қызғаныш пайда болады. Басқа уақытта қауіп ойдан шығарылады. Нақты қауіптер достығыңыздағы сенім мәселесін немесе қақтығысты көрсетуі мүмкін және оны досыңызбен ашық түрде шешу және шешу қажет болуы мүмкін. Ойдан шығарылған қауіптер жеке мәселелер мен сенімсіздіктерді көрсетеді және жиі өз бетінше шешілуі керек.
Қауіптің шынайы немесе жоқ екенін бағалау кезінде қарастырылатын сұрақтардың кейбірі мыналарды қамтиды:
- Мені не қауіп төндіреді?
- Бұл шынымен маған немесе достығыма қауіп төндіре ме?
- Бұл менің қауіп-қатерімнің мен өз рөлім екеніне дәлелім бар ма?
- сырттағы адам менің бағалауыммен келісе ме?
5. Эмоцияларыңызды тұрақты ұстаңыз
Қызғаныш ойлар мен сезімдер арқылы әрекет ету сізді достығыңызға нұқсан келтіретін нәрселерді айтуға немесе жасауға итермелеуі мүмкін.[][] Сезімдеріңіз ең күшті және ең күшті болған кезде сіз ренжітетін бірдеңе айтуыңыз немесе істеуіңіз ықтимал, сондықтан тыныштандыру жолдарын үйрену маңызды.
Бұл стратегиялар сізді достықпен жұмыс істеуге де дайындайды. өз бетіңізше сезімдер:
- Баяу, терең тыныс алыңыз және дем шығарған кезде кернеуді босатыңыз деп елестетіңіз
- Назарыңызды айналаңызға аудару үшін 5 сезімнің біреуін немесе бірнешеуін пайдаланыңыз
- Журнақты пайдаланыңыз немесе сенетін адаммен сөйлесіңізСезімдеріңізді ашыңыз
- Досыңызға қоңырау шалмас немесе оны көрмес бұрын, сезімдеріңіздің өтуіне мүмкіндік беру үшін біраз уақыт пен кеңістік алыңыз
6. Досыңызбен ашық сөйлесіңіз
Ашық сөйлесулер достықта нақты мәселе, қауіп немесе проблема туындағанда қажет, бірақ бұл әңгімеге дұрыс көзқараспен қарау маңызды.
Қиын әңгімелерге жақындаудың ең жақсы жолы мыналар:
- Әңгімелесуді бастамас бұрын тыныштандыруға уақыт пен кеңістік бөліңіз. Ең күшті сезімдер өткенше күтіңіз және сіз сабырлы сөйлей алатындай сезінесіз.
- Әңгімелесуде айтқыңыз келетін негізгі ойлар туралы ойланыңыз. Досыңыз сіздің сезіміңіз туралы білуін қалайтын нақты нәрселер туралы ойланыңыз.
- Сіздің бақылауыңыздағы әңгіменің «мақсатын» анықтаңыз. Сезімдеріңізді немесе қажеттіліктеріңізді жеткізу және оларды келісу немесе кешірім сұрау мақсатын қарастырыңыз.
- Досыңызға сіздің сезіміңізді және олардан не қажет екенін білу үшін «Мен-мәлімдемелер» пайдаланыңыз. «Сіз _______ кезде мен _______ сезіндім, егер сіз ______ болса, мен оны қатты ұнататын едім» үлгісін пайдаланыңыз.
- Досыңызды кешіруге дайын болыңыз, сөйлескеннен кейін, тіпті жақсы өтпесе де, оны жіберіңіз және жалғастырыңыз.
7. Шынайы, бірақ оң көзқарасты қалыптастырыңыз
Қызғаныш көбінесе өзіңіз, басқа адам немесе достық туралы жағымсыз ойлардан туындайды. Егер сіз әдейі негативтердің орнына позитивтерге назар аударсаңыз, ол а тудыруы мүмкінпозитивті эмоционалдық ауысым.[]
Сондай-ақ_қараңыз: Жігіттің сізді ұнататынын қалай анықтауға болады: 38 оның сізге ғашық екенін көрсететін белгіАшу, қорқыныш және қызғаныш сезімін көбіне келесідей позитивті ойларға шоғырландыру арқылы жеңуге болады:
- Жеке күшті, табыстар мен дарындарыңызды атап өту
- Досыңыз туралы ең жақсы көретін, құрметтейтін және ұнататын нәрселерді анықтау
- Басқа адамдармен көңіл бөлудің орнына менімен бақытты және көңілді кездердегі ортақ нәрселерді табу
- >Досыңның саған қажет кезде қасында болғаны туралы ойлау
8. Өзіңізге мейірімді болыңыз
Зерттеу көрсеткендей, өзін-өзі жанашыр адамдар қызғанышқа бейім емес, сонымен қатар алаңдаушылық, депрессия және сенімсіздікпен күресуге бейім емес. Өз-өзіне мейірімді адамдардың өзін-өзі бағалау деңгейі де жоғары және қарым-қатынастары жақсы болады.[][]
Өзін-өзі жанашырлық мына сияқты кішігірім өзгерістерді енгізу арқылы үйренуге және тәжірибеде қолдануға болатын нәрсе:
- Сезімдеріңізді, тілектеріңізді және қажеттіліктеріңізді көбірек біліп, осыларға басымдық беріңіз
- Жағымсыз ойлардан бас тартыңыз. қамқорлық, релаксация және өзіңізге ұнайтын әрекеттер
- Қателіктер мен кемшіліктер туралы түсіндіріңіз және барлық адамдар кемелсіз екенін өзіңізге еске түсіріңіз
- Сізді құрметтемеген кезде өзіңізді қорғаңыз және шекараны белгілеңіз
9. Өзіңізді жетілдіруге көңіл бөліңіз
Егер сіз қызғаныш сезімін тудырсаңыздосыңыздың табысы немесе бақыты туралы, бұл сіздің жеке жағдайларыңызға риза емес екеніңізді білдіруі мүмкін. Егер сіз өзіңізге және өміріңізге шынымен қанағаттанатын болсаңыз, қызғаныш немесе сенімсіздік сезінудің орнына жақсы істеп жатқан досыңыз үшін шынымен бақытты сезіну оңайырақ болар еді.
Қызғаныш сіздің және сіздің өміріңіздің назар аударуды және жақсартуды қажет ететін салаларын ашуы мүмкін. Өзіңізге және өміріңізге деген көзқарасыңызды жақсартатын мақсаттар қоюға назар аудару өзін-өзі бағалауды арттырып, сізді қызғаныштан қорғайды.[]
10. Достық қарым-қатынасыңызды нығайтыңыз
Қызғаныш сізді қауіп төндірген кезде немесе досыңыздың орнын басқанына, ренжітетініне немесе сатқындыққа ұшырағанына алаңдаған кезде пайда болады. Сондықтан сіз біреуді жоғалтып алудан қатты қорқатын болсаңыз, әсіресе қызғанышыңыз мүмкін. Достықты нығайтудың көптеген жолдары бар және олар көбінесе сенімдірек (және аз қызғаныш) сезінуге әкеледі.
Міне, достықты нығайтудың кейбір идеялары:[]
- Оларға қаншалықты көңіл бөлетініңізді және олардың достығын бағалайтыныңызды дауыстап білдіріңіз
- Олар туралы ойлайтыныңызды білдіру үшін ойлы карта, хабарлама немесе мәтін жіберіңіз
- Оларға олар жұмыс істеп жатқан жоба бойынша көмектесуді ұсыныңыз
- Оларға оларды сағынғаныңызды айтыңыз және бір-біріне көбірек қолдау көрсетуге болатын идеяларды ұсыныңыз
- О. сенімділікті арттыру үшін сезімтал, жеке немесе эмоционалды мәселелер туралы жазыңызжақындық
- Олар ұнататын және қызықтыратын нәрселерге қызығушылық танытыңыз
- Екеуіңізге де ұнайтын қызықты нәрселермен бірге сапалы уақыт өткізіңіз
Достықтағы қызғаныш
Қызғаныш - бұл адам қарым-қатынасқа сыртқы адам, жағдай немесе жағдай қауіп төндіруде деп есептегенде пайда болатын эмоционалды жауап. Қызғаныш көбінесе «қарсыласқа» немесе қауіп-қатерге деген ашудың араласуын, жеке сенімсіздік пен өзіне деген сенімсіздікті және оны ауыстыру қорқынышын қамтиды.[][] Қызғаныш достыққа нақты қауіп төнген кезде пайда болуы мүмкін, бірақ ол қабылданатын қауіпке қисынсыз жауап болуы мүмкін.
Жақын достармен достық қарым-қатынаста болуы мүмкін.
- олардың серіктесі немесе отбасы мүшелері
- Жаңа романтикалық қарым-қатынасты бастайтын досы
- Көп уақыт алатын жаңа әрекет, хобби немесе жұмыс
- Досына үлкен әсер ететін немесе маңызды болып көрінетін кез келген адам
- Адам мен оның досы арасындағы салыстырулар (мысалы, олардың досы оларға қарағанда қаншалықты танымал/тартымды/табысты болуы ықтимал)<99> жақын достық, сондай-ақ сенім мен жақындық әлі дамып келе жатқан жаңа достар.[] Көптеген романтикалық немесе сексуалдық қарым-қатынастардан айырмашылығы, достықтың ерекше болуы күтілмейді, яғни достардың басқа достары болғаны дұрыс. Бұл адамдарға сезім тудыруы мүмкінабдыраған, ренжіген, тіпті досына деген қызғаныш сезімінен ұялған.[]
- Пассивті агрессия: сіздің көңіл-күйіңізбен немесе мінез-құлықтан гөрі, оның көңіл-күйіңіз немесе мінез-құлқымен жанама түрде айту, оны ескермеу: «8> Бақылау»: Досыңыздың басқа қатынастарын, кестесін немесе таңдауын басқару
- Манипуляциялау: достарыңызды кінәлаңыз немесе оларды жаман сезіну
Қызғанышқа деструктивті жауаптар
Қызғаныш сіздің біреуге шынымен көңіл бөлетіндігіңізді және онымен достығыңызды бағалайтындығының көрсеткіші болуы мүмкін. Десе де, қызғаныш ойларыңыз бен сезімдеріңізге деген кейбір әрекеттеріңіз сізге, басқа адамға және достығыңызға теріс әсер етуі мүмкін.
Қызғаныштың досыңызбен қарым-қатынасыңызды өзгертуіне жол берсеңіз, ол сізді досыңызды алыстататын немесе қарым-қатынасты бұзатын сөздер айтуға немесе жасауға итермелеуі мүмкін. Салауатты жеңу дағдыларын және тікелей байланысын қолдана отырып, достық қарым-қатынасқа және достық қарым-қатынасқа әкелуі мүмкін: [] [] [] [] [] [] [] [] 8> Қуаттылықты жою: 'Достықты аяқтауға немесе досыңызға зиян келтіруі мүмкін (8) басқа біреу
