როგორ დავძლიოთ ეჭვიანობა მეგობრობაში

„ნორმალურია ჩემი მეგობრის სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის მიმართ ეჭვიანობის გრძნობა? ჩემს საუკეთესო მეგობარს ჰყავს კიდევ ერთი საუკეთესო მეგობარი, ვისთან ერთადაც უფრო მეტ დროს ატარებს და ვნერვიულობ, რომ ის ჩემზე მეტად მოსწონს. უნდა ვილაპარაკო მასზე, თუ უბრალოდ მჭირდება ამის გადალახვა?“

Იხილეთ ასევე: 240 ფსიქიკური ჯანმრთელობის ციტატა: ცნობიერების ამაღლება და amp; აწიეთ სტიგმა

ეჭვიანობა ჩვეულებრივი ემოციაა, რომელსაც განიცდი, როცა არის ვინმე (ან რაღაც), რომელიც გრძნობს, რომ შეიძლება მოხვდეს შენსა და ვინმეს შორის, ვინც ზრუნავ. დაუცველობის ან მუქარის განცდამ შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვიანობის გრძნობა მეგობრებშიც კი.[][] ვინაიდან ეჭვიანობა არის ძლიერი ემოცია, მისი დაძლევა რთულია და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანების თქმის ან ქმედებისკენ, რაც ზიანს აყენებს მათ მეგობრობას.

ამ სტატიაში შეიტყობთ მეტი ეჭვიანობის შესახებ მეგობრობაში, როდის და რატომ y მეგობრობაში

ეჭვიანობა მეგობრობაში ნორმალურია, განსაკუთრებით ახლო მეგობრობაში, რომელიც შენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანია. ის, რასაც აკეთებთ, როცა ეჭვიანი აზრები და გრძნობები ჩნდება, განსაზღვრავს, რამდენად ინტენსიურია თქვენი ეჭვიანობა, რამდენ ხანს გრძელდება და ზიანს აყენებს თქვენს მეგობრობას. ქვემოთ მოცემულია 10 რჩევა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ეჭვიანობას და თავიდან აიცილოთ ის თქვენსა და თქვენს მეგობარს შორის.

1. მიიღეთ თქვენი ეჭვიანი აზრები და გრძნობები

ბევრი ძალისხმევის მცდელობა შეაჩეროთ, შეცვალოთ ან დათრგუნოთ უარყოფითი აზრი ან გრძნობა, როგორც წესი, არ მუშაობს.სხვა მეგობრებთან ურთიერთობა ან შენგან შორს გატარება

ცუდი ლაპარაკი: ცუდი საუბარი სხვა ადამიანებზე ან საქმიანობებზე, რომლებიც მნიშვნელოვანია შენი მეგობრისთვის

შებრუნება: ცდილობ შენს მეგობარს იგრძნოს საფრთხე, დაუცველობა ან ეჭვიანობის გრძნობა, რათა დაუბრუნდეს მათ ან აგრძნობინო ისე, როგორც შენ აკეთებ

<190. ჩნდება მხოლოდ რომანტიკულ ურთიერთობებში, მაგრამ ასევე საკმაოდ ხშირია მეგობრობაში.[][] ეჭვიანობა ჩვეულებრივ ვლინდება მაშინ, როდესაც ადამიანი გრძნობს თავს დაუცველად, მუქარას ან აწუხებს მეგობრის დაკარგვის გამო. ისწავლეთ, როგორ გაუმკლავდეთ ეჭვიანობას და ღიად ისაუბროთ მეგობრებთან, დაგეხმარებათ დაძლიოთ ეჭვიანობა და თავიდან აიცილოთ ის თქვენი მეგობრობისთვის.

ჩვეულებრივი კითხვები

აქ არის პასუხები ყველაზე გავრცელებულ კითხვებზე, რომლებიც ადამიანებს აქვთ მეგობრობაში ეჭვიანობის შესახებ და მისი დაძლევის გზები.

ეჭვიანობა ნორმალურია მეგობრობაში?

ეჭვიანობა ნორმალური ემოციაა, რომელსაც ადამიანები ნებისმიერ ახლო ურთიერთობაში გრძნობენ, მათ შორის მეგობრულ ურთიერთობაში. ეჭვიანობა უფრო ხშირია ახლო მეგობრობაში, ახალ მეგობრობაში და ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ადამიანი თავს საფრთხეში ან დაუცველად გრძნობს.[][]

რატომ ვეჭვიანობ ასე ჩემს მეგობრებზე?

პიროვნულმა დაუცველობამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანების ეჭვიანობა მათი მეგობრების მიმართ. ფულთან, სამსახურთან, ურთიერთობის სტატუსთან ან გარეგნობასთან დაკავშირებით დაუცველობამ შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვიანობა სხვა ადამიანების მიმართ, მათ შორის მეგობრების მიმართ.[]

რა ნიშნებია.ეჭვიანი მეგობრის?

რადგან ადამიანები ეჭვიანობას განსხვავებულად ხვდებიან, ეჭვიანობის ნიშნები ყველასთვის ერთნაირი არ არის. ზოგიერთი ეჭვიანი მეგობარი დაშორდება ან დაშორდება თქვენგან, ზოგი კი შეიძლება გახდეს კონკურენტუნარიანი, თავდაცვითი ან თუნდაც ბოროტი.[]

რატომ ვიზიდავ ეჭვიან მეგობრებს?

ბევრი ეჭვიანი მეგობარი შეიძლება უბრალოდ ნიშნავს, რომ გყავთ ბევრი არასაიმედო მეგობარი, რადგან დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები უფრო მიდრეკილნი არიან ურთიერთობისკენ, სადაც არადაბალანსებული ურთიერთობები ქმნიან. ეჭვიანობა უფრო სავარაუდოა.

რა იწვევს ეჭვიანობას მეგობრებს შორის?

დაუცველობა, როგორც წესი, იწვევს ეჭვიანობას. ეჭვიან ადამიანს შეიძლება ებრძოლოს პიროვნულ დაუცველობასა და დაბალ თვითშეფასებას, ან შეიძლება ჰქონდეს ურთიერთობაში დაუცველობა, რამაც გამოიწვია ეჭვიანობა. კენრიკი, დ.ტ. (2021). მეგობრული ეჭვიანობა: მესამე მხარის მუქარის პირობებში მეგობრობის შენარჩუნების ერთი ინსტრუმენტი? პიროვნებისა და სოციალური ფსიქოლოგიის ჟურნალი, 120 (4), 977–1012.

Aune, K. S., & Comstock, J. (1991). ეჭვიანობის გამოცდილება და გამოხატვა: შედარება მეგობრებსა და რომანტიკოსებს შორის. ფსიქოლოგიური მოხსენებები , 69 (1), 315–319.

Bevan, J. L., & Samter, W. (2004). ეჭვიანობის უფრო ფართო კონცეპტუალიზაციისკენ ახლო ურთიერთობებში: ორი საძიებოკვლევები. კომუნიკაციის კვლევები , 55 (1), 14-28.

Worley, T. R. (2009). ეჭვიანობა ტრიადურ ურთიერთობებში: ურთიერთობის ტურბულენტური მიდგომა. სადოქტორო დისერტაცია, საქართველოს უნივერსიტეტი .

გერერო, ლ.კ., ანდერსენი, პ.ა., იორგენსენი, პ.ფ., შპიცბერგი, ბ. Eloy, S. V. (1995). მწვანე თვალების ურჩხულთან გამკლავება: რომანტიკულ ეჭვიანობაზე კომუნიკაციური პასუხების კონცეპტუალიზაცია და გაზომვა. Western Journal of Communication , 59 (4), 270–304.

Guerrero, L. K. (2014). ეჭვიანობა და ურთიერთობით დაკმაყოფილება: აქტორის ეფექტები, პარტნიორის ეფექტები და ეჭვიანობაზე დესტრუქციული კომუნიკაციური პასუხების შუამავალი როლი. Western Journal of Communication , 78 (5), 586-611.

Ford, B. Q., Lam, P., John, O. P., & Mauss, I. B. (2018). უარყოფითი ემოციებისა და აზრების მიღების ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის სარგებელი: ლაბორატორიული, დღიური და გრძივი მტკიცებულებები. პიროვნებისა და სოციალური ფსიქოლოგიის ჟურნალი , 115 (6), 1075–1092.

Tandler, N., & პეტერსენი, L. E. (2020). საკუთარი თავის თანამგრძნობი პარტნიორები ნაკლებად ეჭვიანობენ? სიბრაზის ჭორაობისა და პატიების მზაობის შუამავლობის ეფექტის შესწავლა თვითთანაგრძნობასა და რომანტიკულ ეჭვიანობას შორის კავშირზე. მიმდინარე ფსიქოლოგია , 39 (2), 750-760

Seeman, M. V. (2016). პათოლოგიური ეჭვიანობა: ინტერაქტიული მდგომარეობა. ფსიქიატრია , 79 (4), 379-388.

ტილმან-ჰილი, ლ.მ.(2003). მეგობრობა, როგორც მეთოდი. ხარისხობრივი გამოკვლევა , 9 (5), 729–749.

ამ მცდელობებმა შეიძლება დაგატოვოთ იმედგაცრუების, ამოწურვისა და ზოგჯერ უფრო ემოციურიც კი. ეჭვიანობის გამო საკუთარი თავის განსჯა ასევე შეიძლება გააუარესოს სირცხვილის, დანაშაულის გრძნობისა და ბრაზის დამატება.

კვლევა გვიჩვენებს, რომ მზადყოფნა მიიღოთ და განიცადოთ რთული ემოციები, როგორიცაა სიბრაზე, ეჭვიანობა ან სევდა, საუკეთესო გზაა მათ დასაძლევად. ადამიანები, რომლებიც იღებენ ნეგატიურ ემოციებს, აღწერენ, რომ მათ შეუძლიათ უფრო სწრაფად გადალახონ ისინი და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ცუდ არჩევანს აკეთებენ, როცა ისინი მოწყენილია.[][] შემდეგ ჯერზე, როცა ეჭვიანობთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს გრძნობები ნორმალურია, მართებული და კარგია მათთან ბრძოლის ნაცვლად.

2. ნუ აჭმევთ ეჭვიანობის გრძნობას

ღრმავება ერთ-ერთი ცუდი ჩვევაა, რომელიც აძლიერებს ეჭვიანობას და ასევე გაზრდის იმის ალბათობას, რომ გააკეთოთ ან თქვათ ის, რასაც ნანობთ. მსგავსი აზრები იკვებება ნეგატიურ ემოციებთან, ხდის მათ უფრო დიდს, ძლიერს და უფრო ხანგრძლივ.[]

Იხილეთ ასევე: 12 რჩევა, როცა მეგობარი გიჟდება და იგნორირებას უკეთებს

ზოგიერთი აზრები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვიანობა, არის:

• შედარება, რომელსაც აკეთებ შენსა და შენს მეგობარს შორის
• შენს დაუცველობაზე, ნაკლოვანებებზე ან ნაკლოვანებებზე ფიქრი
• ვფიქრობ, რომ შენი მეგობარი უფრო მეტად ჩხუბობს
• ზედმეტად კრიტიკული სხვის მიმართ, რომელიც თქვენს მეგობარს მოსწონს

როდესაცასეთი აზრები ჩნდება, გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება სხვა რამეზე, სხეულზე, თქვენს გარემოცვაზე ფოკუსირებით ან თქვენი 5 გრძნობის გამოყენებით, რომ გახდეთ უფრო მეტი. ამ უბრალო გონების უნარებმა შეიძლება შეწყვიტოს ჭორფლის ციკლი, რაც დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დამშვიდებაში.[]

3. დაადგინეთ თქვენი ძირითადი შიშები და დაუცველობა

ეჭვიანობა ჩვეულებრივ დაკავშირებულია შიშებთან და დაუცველობასთან, რომელიც გაქვთ საკუთარი თავის ან თქვენი მეგობრობის მიმართ. მათი ამოცნობით თქვენ უკეთ გაიგებთ თქვენს ეჭვიანობას, საიდან მოდის და რატომ ვლინდება ის ამ სიტუაციაში.

ზოგადი ძირითადი საკითხების რამდენიმე მაგალითი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვიანობა, მოიცავს:

• ჩანაცვლების შიშს
• მიტოვების შიშს
• გაღალატის შიშს, მეგობრობის უპატივცემულობის შიში
• შეუძლია, ან „ნაკლები“
• მეგობარს არ გრძნობს ღირებული ან პრიორიტეტული
• ღელავს ნდობის ან სიახლოვის დაკარგვაზე

ხშირად, ეს დაუცველობა უფრო მეტად უკავშირდება რას ფიქრობ და გრძნობ საკუთარ თავზე ან შენს მეგობრობაზე ვიდრე შენი მეგობარი ფიქრობს. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენი შიში უფრო მეტად ეხება წარსულის ღალატს სხვა ურთიერთობებში, ვიდრე თქვენს ამჟამინდელ მეგობრობას. როდესაც ეჭვიანობა მოდის წარსული საკითხების ან პირადი დაუცველობის გამო, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი თვითშეფასების ამაღლება ან საკუთარ დაუცველობასთან გამკლავება ამ გრძნობების დასაძლევად.

4. ცალკერეალური და წარმოსახვითი საფრთხეები

ზოგჯერ ეჭვიანობა რეალური მუქარის საპასუხოდ ჩნდება. სხვა დროს მუქარა წარმოსახვითია. რეალური მუქარა შეიძლება მიუთითებდეს ნდობის საკითხზე ან კონფლიქტზე თქვენს მეგობრობაში და შეიძლება საჭირო გახდეს ღიად განხილვა და მოგვარება თქვენს მეგობართან ერთად. წარმოსახვითი მუქარა უფრო მეტად აისახება პირად საკითხებსა და დაუცველობაზე და ხშირად საჭიროა დამოუკიდებლად განიხილოს.

ზოგიერთი კითხვა, რომელიც გასათვალისწინებელია საფრთხის რეალურია თუ არა შეფასებისას, მოიცავს:

• რისგან ვგრძნობ საფრთხეს?
• ეს ნამდვილად საფრთხეა ჩემთვის ან ჩემი მეგობრობისთვის? გარე ადამიანი ეთანხმება ჩემს შეფასებას?

5. დაამყარეთ თქვენი ემოციები

ეჭვიანურ აზრებსა და გრძნობებზე მოქმედებამ შეიძლება მიგიყვანოთ იმის თქმისა და კეთებისკენ, რაც ზიანს აყენებს თქვენს მეგობრობას.[][] დიდი ალბათობით იტყვით ან გააკეთებთ რაიმე საწყენს, როცა თქვენი გრძნობები ყველაზე ძლიერი და მძაფრია, ამიტომ მნიშვნელოვანია ისწავლოთ დამშვიდების გზები. საკუთარი:

• აიღეთ ნელი, ღრმა სუნთქვა და წარმოიდგინეთ, როგორ ათავისუფლებთ დაძაბულობას ამოსუნთქვისას
• გამოიყენეთ თქვენი 5 გრძნობიდან ერთი ან მეტი, რათა ყურადღება მიაქციოთ თქვენს გარემოს
• გამოიყენეთ დღიური ან ისაუბრეთ ვინმესთან, ვისაც ენდობითგაიხსენეთ თქვენი გრძნობები
• დაუთმეთ გარკვეული დრო და სივრცე, რათა გრძნობები გაიაროს, სანამ დაურეკავთ ან შეხვდებით თქვენს მეგობარს

6. ღიად ისაუბრეთ მეგობართან

ღია საუბრები საჭიროა, როცა მეგობრობაში რეალური პრობლემაა, მუქარა ან პრობლემაა, მაგრამ მნიშვნელოვანია ამ საუბრის სწორად მიდგომა.

რთულ საუბრებთან მიახლოების საუკეთესო გზაა:

• დაუთმეთ დრო და სივრცე დამშვიდებას საუბრის დაწყებამდე. დაელოდეთ, სანამ ყველაზე მძაფრი გრძნობები არ გაივლის და იგრძნობთ, რომ მშვიდად ისაუბრებთ.
• დაფიქრდით ძირითად საკითხებზე, რომელთა გახსენებაც გსურთ საუბარში. იფიქრეთ კონკრეტულ საკითხებზე, რაც გსურთ, რომ თქვენმა მეგობარმა იცოდეს თქვენი გრძნობების შესახებ.
• დაადგინეთ საუბრის „მიზანი“, რომელიც თქვენს კონტროლშია. განიხილეთ თქვენი გრძნობების ან მოთხოვნილებების კომუნიკაციის მიზანი და არა მათი დათანხმება ან ბოდიშის მოხდა.
• გამოიყენეთ „I-განცხადებები“, რათა აცნობოთ თქვენს მეგობარს, რას გრძნობთ და რა გჭირდებათ მათგან. გამოიყენეთ შაბლონი, „მე ვიგრძენი _______, როდესაც თქვენ _______ და ძალიან მომეწონებოდა, თუ ______.”
• მზად იყავით აპატიოთ თქვენს მეგობარს, გაუშვით და განაგრძეთ საუბრის შემდეგ, თუნდაც ის იდეალურად არ წარიმართა.

7. განავითარეთ რეალისტური, მაგრამ პოზიტიური დამოკიდებულება

ეჭვიანობა ხშირად წარმოიქმნება საკუთარ თავზე, სხვა ადამიანზე ან თქვენს მეგობრობაზე უარყოფითი აზრებისგან. როდესაც თქვენ განზრახ ფოკუსირდებით დადებითზე და არა უარყოფითზე, ამან შეიძლება გამოიწვიოს აპოზიტიური ემოციური ცვლილება.[]

სიბრაზის, შიშის და ეჭვიანობის გრძნობების დაძლევა ხშირად შესაძლებელია დადებით აზრებზე ფოკუსირებით, როგორიცაა:

• თქვენი პიროვნული ძლიერი მხარეების, წარმატებებისა და ნიჭების ჩამოთვლა
• იმების იდენტიფიცირება, რაც ყველაზე მეტად აღფრთოვანებული ხართ, პატივს სცემთ და მოგწონთ თქვენს მეგობარში
• სხვა ადამიანებთან ბედნიერების ნაცვლად<8 მეგობართან საერთოს პოვნა<8 მეგობართან საერთოს პოვნა> ფიქრობთ იმაზე, თუ როდის იყო თქვენი მეგობარი თქვენს გვერდით, როცა ის გჭირდებოდათ

8. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ

გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ თანამგრძნობი ადამიანები ნაკლებად არიან მიდრეკილნი ეჭვიანობისკენ და ასევე ნაკლებად ებრძვიან შფოთვას, დეპრესიას და დაუცველობას. ადამიანები, რომლებიც კეთილგანწყობილნი არიან საკუთარი თავის მიმართ, ასევე აქვთ თვითშეფასების უფრო მაღალი დონე და აქვთ უფრო ჯანსაღი ურთიერთობები.[][]

თვით თანაგრძნობა არის ის, რაც შეიძლება ისწავლო და გამოიყენო ასეთი მცირე ცვლილებების შეტანით:

• გახდი უფრო მეტად შენი გრძნობების, სურვილებისა და მოთხოვნილებების გათვითცნობიერება და პრიორიტეტი მიენიჭოს ამ
• განაშორე ნეგატიური ფიქრები ან თვითშეფასების დროს. მოქმედებები და აქტივობები, რომლებიც გსიამოვნებთ
• შეიმსუბუქეთ შეცდომები და ხარვეზები და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ყველა ადამიანი არასრულყოფილია
• დაუდექით საკუთარ თავს და დააწესეთ საზღვრები, როცა უპატივცემულოდ ხართ

9. კონცენტრირება მოახდინეთ თვითგანვითარებაზე

თუ ეჭვიანობის გრძნობა გაქვთმეგობრის წარმატების ან ბედნიერების შესახებ, ეს შეიძლება იყოს იმის მანიშნებელი, რომ თქვენ უკმაყოფილო ხართ საკუთარი გარემოებებით. თუ ნამდვილად კმაყოფილი იქნებით საკუთარი თავით და თქვენი ცხოვრებით, უფრო ადვილი იქნება იყოთ ნამდვილად ბედნიერი იმ მეგობრისთვის, რომელიც კარგად მუშაობს, ნაცვლად იმისა, რომ ეჭვიანი ან დაუცველობა იგრძნოს.

ეჭვიანობამ შეიძლება გამოავლინოს თქვენი და თქვენი ცხოვრების ის სფეროები, რომლებსაც ყურადღება და გაუმჯობესება სჭირდება. მიზნების დასახვაზე ფოკუსირება, რომელიც გააუმჯობესებს თქვენს გრძნობას საკუთარ თავზე და თქვენს ცხოვრებაზე, შეუძლია გაზარდოს თქვენი თვითშეფასება, რაც ნაკლებად დაუცველი გახდებით ეჭვიანობის მიმართ.[]

10. გააძლიერე შენი მეგობრობა

ეჭვიანობა ჩნდება იმ დროს, როცა გემუქრება ან ღელავ მეგობრის მიერ გამოცვლის, ტკივილის ან ღალატის გამო. სწორედ ამიტომ შეიძლება განსაკუთრებით ეჭვიანი იყოთ, როცა ვინმეს დაკარგვის განსაკუთრებით გეშინიათ. მეგობრობის გაძლიერების მრავალი გზა არსებობს და ეს ხშირად იწვევს უფრო დაცულობის (და ნაკლებად ეჭვიანობის) შეგრძნებას.

აქ არის რამოდენიმე იდეა, თუ როგორ უნდა გააძლიეროთ მეგობრობა:[]

• ხმამაღლა გამოხატეთ, თუ რამდენად ზრუნავთ მათზე და აფასებთ მათ მეგობრობას
• გააგზავნეთ დამაფიქრებელი ბარათი, შეტყობინება ან ტექსტი, რათა აცნობოთ, რომ მათზე ფიქრობთ
• შეთავაზეთ დაეხმაროთ პროექტზე, რომელზეც მუშაობენ
• უთხარით, რომ მოგენატრებათ ისინი და შესთავაზეთ მეტი იდეები, როცა გაგიჭირდებათ
• სანახავად. გახსენით მგრძნობიარე, პიროვნული ან ემოციური საკითხების ნდობა დასიახლოვე
• აჩვენეთ ინტერესი იმ საგნების მიმართ, რაც მათ მოსწონთ და რაზეც აინტერესებთ
• გაატარეთ ხარისხიანი დრო ერთად სახალისო საქმის კეთებაში, რაც ორივეს გსიამოვნებთ

ეჭვიანობა მეგობრობაში

ეჭვიანობა არის ემოციური რეაქცია, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი თვლის, რომ ურთიერთობას საფრთხე ემუქრება გარე პირის ან სიტუაციის მიერ. ეჭვიანობა ხშირად მოიცავს სიბრაზის ერთობლიობას „მეტოქეზე“ ან მუქარაზე, პიროვნულ დაუცველობასა და საკუთარ თავში ეჭვს, და შეცვლის შიშს.[][] ეჭვიანობა შეიძლება წარმოიშვას მაშინ, როდესაც მეგობრობას რეალური საფრთხე ემუქრება, მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს ირაციონალური პასუხი გააზრებულ საფრთხეზე.

ზოგიერთი საერთო გამომწვევი მიზეზია მეგობრებთან ურთიერთობა

ახლო მეგობრებთან: პარტნიორი ან ოჯახის წევრები
• მეგობრი იწყებს ახალ რომანტიკულ ურთიერთობას
• ახალი აქტივობა, ჰობი ან სამუშაო, რომელიც დიდ დროს იკავებს
• ნებისმიერი ადამიანი, რომელსაც, როგორც ჩანს, დიდი გავლენა ან მნიშვნელობა აქვს მეგობარზე
• ადამიანსა და მის მეგობარს შორის შედარება (მაგ., რამდენად პოპულარული/მიმზიდველი/წარმატებულია მათი მეგობარი მათთან შედარებით უფრო პოპულარული/მიმზიდველი/წარმატებული). s და ასევე ახალ მეგობრობებში, სადაც ნდობა და სიახლოვე ჯერ კიდევ ვითარდება.[] ბევრი რომანტიული ან სექსუალური ურთიერთობისგან განსხვავებით, მეგობრობა არ უნდა იყოს ექსკლუზიური, რაც იმას ნიშნავს, რომ მეგობრებს სხვა მეგობრები ჰყავთ კარგი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანების განცდადაბნეული, განაწყენებული და თუნდაც მრცხვენია მეგობრის მიმართ ეჭვიანობის გრძნობის.[]

  ეჭვიანობაზე დესტრუქციული პასუხები

  ეჭვიანობა შეიძლება იყოს იმის მანიშნებელი, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ ვინმეზე და აფასებთ მათთან მეგობრობას. მიუხედავად ამისა, ეჭვიან აზრებსა და გრძნობებზე რეაგირების ზოგიერთმა გზამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენზე, სხვა ადამიანზე და თქვენს მეგობრობაზე.

  როდესაც ეჭვიანობას უფლებას აძლევთ შეცვალოს მეგობართან ურთიერთობის გზა, შეიძლება თქვათ ან გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც თქვენს მეგობარს აშორებს ან აზიანებს ურთიერთობას. დაძლევის ჯანსაღი უნარებისა და პირდაპირი კომუნიკაციის გამოყენება იცავს ამ ზიანისგან და შეიძლება გამოიწვიოს საუბრები და ქმედებები, რომლებიც აძლიერებს მეგობრობას.[]

  ზოგიერთი გავრცელებული პასუხი ეჭვიანობაზე, რომელიც ზიანს აყენებს ნდობასა და სიახლოვეს მეგობრობაში არის:[][]

  • აცილება: მეგობრის დაშორება, დისტანცირება ან რაიმეს შეწყვეტა, ან მეგობრის გაწყვეტა<8:>ულტიმატუმები: მოითხოვეთ თქვენი მეგობრისგან არჩევანის გაკეთება თქვენსა და სხვას შორის
  • პასიური აგრესია: უარის თქმა ღიად იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, მაგრამ გამოხატეთ ეს არაპირდაპირ თქვენი განწყობის ან ქცევის მეშვეობით
  • უარყოფა: ყველაფრის პრეტენზია, საკითხის იგნორირება, არ მიმართვა
  • კონტროლი: გახდეთ მეგობარს ან აკონტროლებთ თქვენს მეგობრებს
  • აგრძნობინონ მათ ცუდად