ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
“ਕੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ? ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?"
ਈਰਖਾ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ (ਜਾਂ ਕੁਝ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਈਰਖਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।[][] ਕਿਉਂਕਿ ਈਰਖਾ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਜਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਈਰਖਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋਗੇ, ਇਹ ਈਰਖਾ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ,
ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਈਰਖਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਈਰਖਾ ਭਰੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਈਰਖਾ ਕਿੰਨੀ ਤੀਬਰ ਹੈ, ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ 10 ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਈਰਖਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ।
1. ਆਪਣੇ ਈਰਖਾ ਭਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।ਦੂਜੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ
ਆਮ ਸਵਾਲ
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਈਰਖਾ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਕੀ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਈਰਖਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ?
ਈਰਖਾ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਦੋਸਤੀ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨੇੜਲੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ, ਨਵੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖ਼ਤਰਾ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਈਰਖਾ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ।[][]
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਇੰਨੀ ਈਰਖਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?
ਨਿੱਜੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੈਸੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਜਾਂ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।[]
ਕੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨਕਿਸੇ ਈਰਖਾਲੂ ਦੋਸਤ ਦਾ?
ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਈਰਖਾ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ, ਈਰਖਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੁਝ ਈਰਖਾਲੂ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ, ਰੱਖਿਆਤਮਕ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਤਲਬੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।[]
ਮੈਂ ਈਰਖਾਲੂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਈਰਖਾਲੂ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦੋਸਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਈਰਖਾ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। .
ਦੋਸਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਈਰਖਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਈਰਖਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਈਰਖਾਲੂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿੱਜੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੇਨਰਿਕ, ਡੀ.ਟੀ. (2021)। ਦੋਸਤੀ ਈਰਖਾ: ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਦੀਆਂ ਧਮਕੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ? ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਜਰਨਲ, 120 (4), 977-1012।
ਖੋਜ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸੇ, ਈਰਖਾ, ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।[][] ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਧਾਰਨ, ਜਾਇਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਣੀਆਂ ਠੀਕ ਹਨ।
2. ਈਰਖਾ ਭਰੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਾ ਖੁਆਓ
ਰਿਊਮੀਨੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਈਰਖਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਛਤਾਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।>ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੰਮ ਲਈ 143 ਆਈਸਬ੍ਰੇਕਰ ਸਵਾਲ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋਜਦੋਂਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੌਜੂਦ ਬਣਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ 5 ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਾਧਾਰਨ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਰੌਮੀਨੇਸ਼ਨ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।[]
3. ਆਪਣੇ ਅੰਤਰੀਵ ਡਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
ਈਰਖਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਬਾਰੇ ਡਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਈਰਖਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ।
ਸਾਧਾਰਨ ਅੰਤਰੀਵ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਜੋ ਈਰਖਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬਦਲੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ
- ਤਿਆਗ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ
- ਧੋਖਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਡਰ,
- ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤਾ
- ਅਸੁਰੱਖਿਅਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ
- ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲੋਂ. ”
- ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੁਆਰਾ ਕੀਮਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਤਰਜੀਹ ਨਾ ਦੇਣਾ
- ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ
ਅਕਸਰ, ਇਹਨਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੂਜੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਈਰਖਾ ਪਿਛਲੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4. ਵੱਖਰਾਅਸਲੀ ਅਤੇ ਕਾਲਪਨਿਕ ਧਮਕੀਆਂ
ਕਈ ਵਾਰ, ਈਰਖਾ ਅਸਲ ਧਮਕੀਆਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਵਾਰ, ਧਮਕੀ ਕਾਲਪਨਿਕ ਹੈ. ਅਸਲ ਧਮਕੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਜਾਂ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੋਧਿਤ ਅਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਾਲਪਨਿਕ ਧਮਕੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਕੰਮ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਧਮਕੀ ਅਸਲ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ:
- ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਗੱਲ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੇ ਲਈ ਜਾਂ ਮੇਰੀ ਦੋਸਤੀ ਲਈ ਖਤਰਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਧਮਕੀਆਂ ਹਨ? ਕੋਈ ਬਾਹਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਮੇਰੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੈ?
5. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖੋ
ਈਰਖਾ ਭਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ:
- ਧੀਰੇ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ 5 ਇੰਦਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋ
- ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ
- ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲਓ
6. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਸਲ ਮੁੱਦਾ, ਧਮਕੀ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਗੱਲਬਾਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ:
- ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲਓ। ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਬੋਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਖਾਸ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਜਾਣੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਇੱਕ "ਟੀਚਾ" ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਬਨਾਮ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਮਤੀ ਜਾਂ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਲਈ।
- ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, "I-statements" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਟੈਂਪਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, "ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ _______ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ _______ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ______।"
- ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ, ਜਾਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਚੱਲੀ ਹੋਵੇ।
7. ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ
ਈਰਖਾ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ। ਦੋਸਤ
8. ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਦਇਆਵਾਨ ਲੋਕ ਈਰਖਾ ਦੇ ਘੱਟ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵੀ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।[][]
ਸਵੈ-ਦਇਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਬਣੋ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ। ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ
- ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਖਾਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਾਨਣਾ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਨਾਮੁਕੰਮਲ ਹਨ
- ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਾਦਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
9. ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਈਰਖਾ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।
ਈਰਖਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਈਰਖਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।[]
10। ਆਪਣੀ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
ਈਰਖਾ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲੇ ਜਾਣ, ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਡਰਦੇ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਈਰਖਾਲੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰਦੇ ਹੋ. ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਘੱਟ ਈਰਖਾ)।
ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:[]
- ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਕਾਰਡ, ਸੁਨੇਹਾ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।>ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ, ਨਿੱਜੀ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋਨੇੜਤਾ
- ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਓ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ
ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਈਰਖਾ
ਈਰਖਾ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਧਮਕੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦੁਆਰਾ। ਈਰਖਾ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ "ਵਿਰੋਧੀ" ਜਾਂ ਧਮਕੀ, ਨਿੱਜੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਦੇਹ, ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਪ੍ਰਤੀ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਈਰਖਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਮਸ: ਇਹ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇ
