Sut i Oresgyn Cenfigen mewn Cyfeillgarwch

“Ydy hi’n normal i deimlo’n genfigennus o berthynas fy ffrind â phobl eraill? Mae gan fy ffrind gorau ffrind gorau arall y mae hi wedi bod yn treulio mwy o amser gyda hi, ac rwy'n poeni ei bod hi'n ei hoffi hi yn fwy na fi. A ddylwn i siarad am hyn gyda hi, neu a oes angen i mi ddod drosto ar fy mhen fy hun?”

Mae cenfigen yn emosiwn arferol rydych chi'n ei brofi pan fo rhywun (neu rywbeth) yn teimlo y gallai ddod rhyngoch chi a rhywun rydych chi'n poeni amdano. Gall teimlo'n ansicr neu dan fygythiad arwain at deimladau o genfigen, hyd yn oed ymhlith ffrindiau.[][] Gan fod cenfigen yn emosiwn dwys, gall fod yn anodd ei oresgyn, a gall hefyd arwain pobl i ddweud neu wneud pethau sy'n niweidio eu cyfeillgarwch.

Yn yr erthygl hon, byddwch yn dysgu mwy am genfigen mewn cyfeillgarwch, pryd a pham mae'n ymddangos, a sut i'w oresgyn

Gweld hefyd: Sut i ddelio â pherson bygythiol: 7 meddylfryd pwerus

ffyrdd cenfigenus mewn cyfeillgarwch dirdynnol. mae cyfeillgarwch yn normal, yn enwedig mewn cyfeillgarwch agos sy'n wirioneddol bwysig i chi. Gall yr hyn a wnewch pan fydd meddyliau a theimladau cenfigennus yn codi benderfynu pa mor ddwys yw'ch cenfigen, pa mor hir y mae'n para, a'r niwed y mae'n ei wneud i'ch cyfeillgarwch. Isod mae 10 awgrym ar sut i ymdopi â chenfigen a'i gadw rhag dod rhyngoch chi a'ch ffrind.

1. Derbyniwch eich meddyliau a'ch teimladau cenfigennus

Fel arfer, nid yw rhoi llawer o ymdrech i geisio stopio, newid neu atal meddwl neu deimlad negyddol yn gweithio.hongian allan gyda ffrindiau eraill neu dreulio amser i ffwrdd oddi wrthych

1. Badmouthing: Siarad yn wael am bobl neu weithgareddau eraill sydd o bwys i'ch ffrind
2. Gwrthdroad: Ceisio gwneud i'ch ffrind deimlo dan fygythiad, yn ansicr, neu'n genfigennus i fynd yn ôl atyn nhw neu wneud iddyn nhw deimlo'r ffordd rydych chi'n ei wneud
dim ond mewn perthnasoedd meddylgar, mwyaf rhamantus, mae pobl yn cymryd yn ganiataol mae hefyd yn gyffredin iawn mewn cyfeillgarwch.[][] Mae cenfigen fel arfer yn ymddangos pan fydd person yn teimlo'n ansicr, dan fygythiad, neu'n poeni am golli ffrind. Gall dysgu sut i ymdopi â chenfigen a siarad yn agored â ffrindiau eich helpu i oresgyn cenfigen a gall ei gadw rhag brifo eich cyfeillgarwch.

Cwestiynau cyffredin

Dyma atebion i rai o'r cwestiynau mwyaf cyffredin sydd gan bobl am genfigen mewn cyfeillgarwch a ffyrdd o'i oresgyn.

A yw cenfigen yn normal mewn cyfeillgarwch?

Mae cenfigen yn emosiwn normal y gall pobl ei deimlo mewn unrhyw berthynas agos, gan gynnwys cyfeillgarwch. Mae cenfigen yn fwy cyffredin mewn cyfeillgarwch agos, cyfeillgarwch newydd, ac mewn sefyllfaoedd lle mae person yn teimlo dan fygythiad neu'n ansicr.[][]

Pam ydw i'n mynd mor genfigennus o fy ffrindiau?

Gall ansicrwydd personol achosi i bobl ddod yn genfigennus o'u ffrindiau. Gall ansicrwydd ynghylch arian, eich swydd, statws perthynas, neu olwg achosi i chi ddod yn genfigennus o bobl eraill, gan gynnwys ffrindiau.[]

Beth yw'r arwyddionam ffrind cenfigenus?

Gan fod pobl yn delio â chenfigen yn wahanol, nid yw arwyddion cenfigen yr un peth i bawb. Bydd rhai ffrindiau cenfigennus yn ymneilltuo neu'n ymbellhau oddi wrthych, tra bydd eraill yn dod yn gystadleuol, yn amddiffynnol, neu hyd yn oed yn ddigalon.[]

Pam ydw i'n denu ffrindiau cenfigennus?

Gall cael llawer o ffrindiau cenfigennus olygu bod gennych chi lawer o ffrindiau ansicr, gan fod pobl â hunan-barch isel yn fwy tueddol o ddioddef cenfigen. achosi cenfigen rhwng ffrindiau?

Ansicrwydd fel arfer sy'n achosi cenfigen. Gall person cenfigennus gael trafferth gydag ansicrwydd personol a hunan-barch isel, neu fe all fod ganddo ansicrwydd mewn perthynas sy'n achosi iddo ddod yn genfigennus.[][][]

Cyfeiriadau

1. Krems, J. A., Williams, K. E. G., Aktipis, A., & Kenrick, D. T. (2021). Cenfigen cyfeillgarwch: Un arf ar gyfer cynnal cyfeillgarwch yn wyneb bygythiadau trydydd parti? Cylchgrawn Personoliaeth a Seicoleg Gymdeithasol, 120 (4), 977–1012.
2. Aune, K. S., & Comstock, J. (1991). Profiad a Mynegiant o Genfigen: Cymhariaeth rhwng Cyfeillion a Rhamantaidd. Adroddiadau Seicolegol , 69 (1), 315–319.
3. Bevan, J. L., & Samter, W. (2004). Tuag at gysyniadoli cenfigen yn ehangach mewn perthnasoedd agos: Dau archwiliadolastudiaethau. Astudiaethau Cyfathrebu , 55 (1), 14-28.
4. Worley, T. R. (2009). Cenfigen mewn perthnasoedd triadig: Dull cynnwrf perthynol. Traethawd hir doethurol, Prifysgol Georgia .
5. Guerrero, L. K., Andersen, P. A., Jorgensen, P. F., Spitzberg, B. H., & Eloy, S. V. (1995). Ymdopi â'r anghenfil llygaid gwyrdd: Cysyniadu a mesur ymatebion cyfathrebol i genfigen ramantus. Western Journal of Communication , 59 (4), 270–304.
6. Guerrero, L. K. (2014). Cenfigen a boddhad perthynol: Effeithiau actor, effeithiau partner, a rôl gyfryngu ymatebion cyfathrebol dinistriol i genfigen. Western Journal of Communication , 78 (5), 586-611.
7. Ford, B. C., Lam, P., John, O. P., & Mauss, I. B. (2018). Buddion iechyd seicolegol derbyn emosiynau a meddyliau negyddol: Tystiolaeth labordy, dyddiadur a hydredol. Cylchgrawn Personoliaeth a Seicoleg Gymdeithasol , 115 (6), 1075–1092.
8. Tandler, N., & Petersen, L. E. (2020). A yw partneriaid hunan dosturiol yn llai cenfigennus? Archwilio effeithiau cyfryngu sibrydion dicter a pharodrwydd i faddau ar y cysylltiad rhwng hunandosturi a chenfigen ramantus. Seicoleg Gyfredol , 39 (2), 750-760
9. Seeman, M. V. (2016). Cenfigen patholegol: Cyflwr rhyngweithiol. Seiciatreg , 79 (4), 379-388.
10. Tillmann-Healy, L. M.(2003). Cyfeillgarwch fel Dull. Ymholiad Ansoddol , 9 (5), 729–749.
Ymholiad Ansoddol
, 9 (5), 729–749. Ymchwiliad Ansoddol , 9 (5), 729–749.
11

>Gall yr ymdrechion hyn eich gadael yn teimlo'n rhwystredig, wedi blino'n lân, ac weithiau hyd yn oed yn fwy emosiynol. Gall barnu eich hun am fod yn genfigennus hefyd wneud pethau'n waeth trwy ychwanegu cywilydd, euogrwydd a dicter i'r gymysgedd.

Mae ymchwil yn dangos mai bod yn barod i dderbyn a phrofi emosiynau anodd fel dicter, cenfigen, neu dristwch yw'r ffordd orau o'u goresgyn. Mae pobl sy'n derbyn emosiynau negyddol yn disgrifio gallu gweithio trwyddynt yn gyflymach ac yn llai tebygol o wneud dewisiadau gwael pan fyddant wedi cynhyrfu.[][] Y tro nesaf y byddwch yn teimlo'n genfigennus, atgoffwch eich hun fod y teimladau hyn yn normal, yn ddilys, ac yn iawn i'w cael, yn lle eu hymladd.

2. Peidiwch â bwydo'r teimlad cenfigennus

Mae cnoi cil yn un o'r arferion drwg sy'n dwysáu cenfigen a gall hefyd eich gwneud yn fwy tebygol o wneud neu ddweud rhywbeth yr ydych yn difaru.[] Ailadrodd a chanolbwyntio ar feddyliau blin, cenfigennus, negyddol yw un o'r prif ffyrdd y gallech fod yn gwaethygu eich cenfigen. Mae meddyliau fel y rhain yn bwydo i mewn i emosiynau negyddol, gan eu gwneud yn fwy, yn gryfach, ac yn fwy parhaol.[]

Rhai o'r meddyliau a all fwydo i genfigen yw:

Gweld hefyd: Sut i Helpu Eich Arddegau i Wneud Ffrindiau (A'u Cadw)

• Cymariaethau rydych chi'n eu gwneud rhyngoch chi a'ch ffrind
• Yn cnoi cil ar eich ansicrwydd, diffygion, neu ddiffygion
• A chymryd bod ffrind yn hoffi ffraeo rhywun arall yn fwy na chi
• Bywio'n feirniadol gyda'ch ffrind
• mae eich ffrind yn hoffi

Prydmae'r mathau hyn o feddyliau yn dod i'r amlwg, yn ailganolbwyntio'ch sylw ar rywbeth arall trwy ganolbwyntio ar eich corff, eich amgylchoedd, neu trwy ddefnyddio'ch 5 synnwyr i ddod yn fwy presennol. Gall y sgiliau ymwybyddiaeth ofalgar syml hyn dorri ar draws y cylch cnoi cil, gan eich helpu i ymdawelu'n gyflymach.[]

3. Nodwch eich ofnau a'ch ansicrwydd sylfaenol

Mae cenfigen fel arfer yn gysylltiedig ag ofnau ac ansicrwydd sydd gennych amdanoch chi'ch hun neu'ch cyfeillgarwch. Drwy nodi'r rhain, gallwch ddeall yn well eich cenfigen, o ble mae'n dod, a pham mae'n dod i'r amlwg yn y sefyllfa honno.

Mae rhai enghreifftiau o faterion sylfaenol cyffredin a all achosi cenfigen yn cynnwys:

• Ofn cael eich disodli
• Ofn cael eich gadael
• Ofn cael eich bradychu neu frifo
• Ansicrwydd eich cyfeillgarwch,
• Ansicrwydd, annheilwng nag annheilwng>
• Ansicrwydd ynghylch cryfder cyfeillgarwch,
• annelwig na chariadus teimlo eich bod yn cael eich gwerthfawrogi neu'ch blaenoriaethu gan ffrind
• Poeni am golli ymddiriedaeth neu agosatrwydd

Yn aml, mae gan yr ansicrwydd hwn fwy i'w wneud â beth rydych chi'n ei feddwl a'i deimlo amdanoch chi'ch hun neu'ch cyfeillgarwch yn hytrach na'r hyn y mae eich ffrind yn ei feddwl. Mewn rhai achosion, mae eich ofnau'n ymwneud yn fwy â brad yn y gorffennol mewn perthnasoedd eraill nag y maent yn ymwneud â'ch cyfeillgarwch presennol. Pan ddaw cenfigen o faterion yn y gorffennol neu ansicrwydd personol, efallai y bydd angen rhoi hwb i'ch hunan-barch neu ddelio â'ch ansicrwydd eich hun i oresgyn y teimladau hyn.

4. Ar wahânbygythiadau real a dychmygol

Weithiau, mae cenfigen yn codi mewn ymateb i fygythiadau gwirioneddol. Droeon eraill, dychmygol yw'r bygythiad. Gall bygythiadau gwirioneddol fod yn arwydd o broblem ymddiriedaeth neu wrthdaro yn eich cyfeillgarwch ac efallai y bydd angen mynd i'r afael â nhw'n agored a'u datrys gyda'ch ffrind. Mae bygythiadau dychmygol yn fwy tebygol o adlewyrchu materion personol ac ansicrwydd ac yn aml dylid gweithio drwyddynt ar eich pen eich hun.

Mae rhai o'r cwestiynau i'w hystyried wrth asesu a yw bygythiad yn un go iawn ai peidio yn cynnwys:

• Beth ydw i'n teimlo dan fygythiad?
• A yw hyn yn fygythiad i mi neu fy nghyfeillgarwch mewn gwirionedd?
• A oes gennyf unrhyw brawf bod hwn yn fygythiad?
• A oes gennyf unrhyw brawf bod hwn yn fygythiad?
• Beth yw fy ofnau a fy nyletswyddau fy hun y tu allan i chwarae rôl?

5. Cadarnhewch eich emosiynau

Gall gweithredu ar feddyliau a theimladau cenfigennus eich arwain i ddweud neu wneud pethau sy'n niweidio'ch cyfeillgarwch.[][] Rydych chi'n fwyaf tebygol o ddweud neu wneud rhywbeth sy'n brifo pan fydd eich teimladau cryfaf a dwysaf, felly mae'n bwysig dysgu ffyrdd o dawelu.

Gall y strategaethau hyn eich paratoi ar gyfer sgwrs dawel a chynhyrchiol gyda ffrind, ond gallant hefyd ddefnyddio eich teimladau eich hun yn araf i weithio, ond gallant hefyd ddefnyddio eich teimladau eich hun drwy eich gwynt. a dychmygwch ryddhau tensiwn pan fyddwch yn anadlu allan

Defnyddiwch un neu fwy o'ch 5 synnwyr i gyfeirio eich sylw at eich amgylchoedd

Defnyddiwch ddyddlyfr neu siaradwch â rhywun rydych yn ymddiried ynddogwyntyllu eich teimladau

Cymer ychydig o amser a lle i adael i'r teimladau fynd heibio cyn galw neu weld eich ffrind

6. Siaradwch yn agored gyda'ch ffrind

Mae angen sgyrsiau agored pan fo problem, bygythiad neu broblem wirioneddol mewn cyfeillgarwch, ond mae'n bwysig mynd at y sgwrs hon yn y ffordd gywir.

Y ffordd orau i fynd i'r afael â sgyrsiau anodd yw:

• Cymryd amser a lle i dawelu cyn cael y sgwrs. Arhoswch nes bod y teimladau mwyaf dwys wedi mynd heibio a'ch bod chi'n teimlo eich bod chi'n gallu siarad yn dawel.
• Myfyriwch ar y prif bwyntiau rydych chi am eu codi yn y sgwrs. Meddyliwch am y pethau penodol rydych chi am i'ch ffrind wybod sut rydych chi'n teimlo.
• Nodwch “nod” ar gyfer y sgwrs sydd o fewn eich rheolaeth. Ystyriwch nod o gyfleu eich teimladau neu eich anghenion yn erbyn eu cael i gytuno neu ymddiheuro.
• Defnyddiwch “I-datganiadau” i roi gwybod i'ch ffrind sut rydych chi'n teimlo a beth sydd ei angen arnoch chi ganddo. Defnyddiwch y templed, “Roeddwn i'n teimlo _______ pan fyddwch chi'n _______ a byddwn i'n hoffi'n fawr pe baech chi'n ______.”
• Byddwch yn barod i faddau i'ch ffrind, gadewch fynd a symud ymlaen ar ôl y sgwrs, hyd yn oed os nad oedd yn mynd yn berffaith.

7. Datblygwch agwedd realistig ond cadarnhaol

Mae cenfigen yn aml yn deillio o feddyliau negyddol amdanoch chi'ch hun, person arall, neu'ch cyfeillgarwch. Pan fyddwch chi'n canolbwyntio'n fwriadol ar y pethau cadarnhaol yn lle'r negyddol, gall achosi anewid emosiynol cadarnhaol.[]

Yn aml, gellir goresgyn teimladau o ddicter, ofn a chenfigen trwy ganolbwyntio ar feddyliau cadarnhaol fel y rhain:

• Rhestrwch eich cryfderau, eich llwyddiannau a'ch doniau personol
• Adnabod y pethau rydych yn eu hedmygu, eu parchu a'u hoffi fwyaf am eich ffrind
• Dod o hyd i bethau sy'n gyffredin â phobl eraill yn hytrach na chanolbwyntio ar amserau hapus gyda'ch ffrind
• Meddwl am wahaniaethau amser da wedi bod yno i chi pan oedd eu hangen arnoch

8. Byddwch yn garedig â chi'ch hun

Mae ymchwil yn dangos bod pobl hunan dosturiol yn llai tueddol o gael cenfigen a hefyd yn llai tebygol o gael trafferth gyda phryder, iselder ac ansicrwydd. Mae gan bobl sy'n garedig â'u hunain hefyd lefelau uwch o hunan-barch ac yn dueddol o fod â pherthnasoedd iachach.[][]

Mae hunandosturi yn rhywbeth y gellir ei ddysgu a'i ymarfer trwy wneud newidiadau bach fel y rhain:

• Dewch yn fwy ymwybodol o'ch teimladau, eich chwantau a'ch anghenion, a rhowch flaenoriaeth i'r rhain
• Tynnwch yn ôl o feddyliau negyddol neu hunan-feirniadol yn lle eich cnoi cil am weithgareddau, mwynhewch eich amser a mwynhewch eich hunanofal mewn gweithgareddau. ysgytiwch am gamgymeriadau a diffygion, ac atgoffwch eich hun bod pob bod dynol yn amherffaith
• Safwch drosoch eich hun a gosodwch ffiniau pan fyddwch yn cael eich amharchu

9. Canolbwyntiwch ar hunan-wella

Os ydych chi'n teimlo'n genfigennuso lwyddiant neu hapusrwydd ffrind, gall hyn fod yn arwydd eich bod yn anhapus â’ch amgylchiadau eich hun. Pe byddech chi'n teimlo'n wirioneddol fodlon â chi'ch hun a'ch bywyd, byddai'n haws teimlo'n wirioneddol hapus i ffrind sy'n gwneud yn dda yn lle teimlo'n genfigennus neu'n ansicr.

Gall cenfigen ddatgelu meysydd ohonoch chi'ch hun a'ch bywyd sydd angen sylw a gwelliant. Gall canolbwyntio ar osod nodau a fyddai'n gwella'r ffordd rydych chi'n teimlo amdanoch chi'ch hun a'ch bywyd roi hwb i'ch hunan-barch, gan eich gwneud yn llai agored i genfigen.[]

10. Cryfhau eich cyfeillgarwch

Mae cenfigen yn codi ar adegau pan fyddwch chi'n teimlo dan fygythiad neu'n poeni am gael eich disodli, eich brifo, neu eich bradychu gan ffrind. Dyma pam y gallech fod yn arbennig o genfigennus pan fyddwch yn arbennig o ofnus o golli rhywun. Mae yna lawer o ffyrdd o gryfhau cyfeillgarwch, a bydd y rhain yn aml yn arwain at deimlo'n fwy diogel (ac yn llai cenfigennus).

Dyma rai syniadau ar sut i gryfhau cyfeillgarwch:[]

• Mynegwch yn uchel faint rydych chi'n poeni amdanyn nhw ac yn gwerthfawrogi eu cyfeillgarwch
• Anfonwch gerdyn, neges, neu destun meddylgar i roi gwybod iddyn nhw eich bod chi'n meddwl amdanyn nhw
• Cynigiwch eu helpu ar brosiect maen nhw'n gweithio arno
• Dweud wrthyn nhw eich bod chi'n eu colli ac awgrymu syniadau i weld eich gilydd yn fwy caled
• Gwiriwch gynnig mwy o amser sensitif ac ewch ati i gefnogi eich gilydd yn fwy caled
• Gwiriwch eich cefnogaeth wrth fynd yn fwy caled
• Cynigiwch gefnogaeth bersonol wrth fynd ymlaen
• , neu faterion emosiynol i feithrin ymddiriedaeth aagosatrwydd
• Dangos diddordeb mewn pethau maen nhw'n eu hoffi ac yn malio amdanyn nhw
• Treulio amser o ansawdd gyda'ch gilydd yn gwneud pethau hwyliog y mae'r ddau ohonoch yn eu mwynhau

Cenfigen mewn cyfeillgarwch

Ymateb emosiynol yw cenfigen sy'n digwydd pan fydd person yn credu bod perthynas yn cael ei fygwth gan berson, gweithgaredd neu sefyllfa allanol. Mae cenfigen yn aml yn cynnwys cymysgedd o ddicter tuag at y “cystadleuydd” neu fygythiad, ansicrwydd personol a hunan-amheuaeth, ac ofn cael eu disodli.[][] Gall cenfigen godi pan fo gwir fygythiad i gyfeillgarwch, ond gall hefyd fod yn ymateb afresymol i fygythiad canfyddedig.

Mae rhai o'r sbardunau cyffredin ar gyfer cenfigen mewn perthynas â ffrindiau agos yn cynnwys: <8 neu ffrindiau eraill sy'n sbarduno cenfigen yn eu ffrindiau

<8 neu ffrind agos arall. Ffrind yn dechrau perthynas ramantus newydd

Gweithgaredd, hobi, neu swydd newydd sy'n cymryd llawer o amser

Unrhyw berson sy'n ymddangos fel pe bai ganddo lawer o ddylanwad neu bwysigrwydd i ffrind

Cymariaethau a wneir rhwng person a'u ffrind (e.e. pa mor boblogaidd/deniadol/llwyddiannus yw eu ffrind o'i gymharu â nhw)

<99>

unrhyw berson sy'n ymddangos fel pe bai ganddo lawer o ddylanwad neu bwysigrwydd i ffrind

Cymariaethau a wneir rhwng person a'i ffrind (e.e. pa mor boblogaidd/deniadol/llwyddiannus yw eu ffrind o gymharu â nhw)

<99>

Jefyd yn fwy tebygol o fod yn agos at gyfeillgarwch ac ymddiriedaeth newydd yn dal i ddatblygu.[] Yn wahanol i lawer o berthnasoedd rhamantus neu rywiol, nid oes disgwyl i gyfeillgarwch fod yn gyfyngedig, sy’n golygu ei bod yn iawn i ffrindiau gael ffrindiau eraill. Gall hyn achosi i bobl deimlowedi drysu, yn ofidus, a hyd yn oed â chywilydd o deimladau cenfigennus tuag at ffrind.[]

Ymatebion dinistriol i genfigen

Gall cenfigen fod yn arwydd eich bod yn poeni am rywun ac yn gwerthfawrogi eich cyfeillgarwch â nhw. Eto i gyd, gall rhai o'r ffyrdd rydych chi'n ymateb i feddyliau a theimladau cenfigennus effeithio arnoch chi, y person arall, a'ch cyfeillgarwch mewn ffyrdd negyddol.

Pan fyddwch chi'n caniatáu i genfigen newid y ffordd rydych chi'n rhyngweithio â ffrind, gall eich arwain chi i ddweud neu wneud pethau sy'n gwthio'ch ffrind i ffwrdd neu'n niweidio'r berthynas. Mae defnyddio sgiliau ymdopi iach a chyfathrebu uniongyrchol yn amddiffyn rhag y difrod hwn a gall hyd yn oed arwain at sgyrsiau a gweithredoedd sy'n cryfhau cyfeillgarwch.[]

Rhai ymatebion cyffredin i genfigen sy'n niweidio ymddiriedaeth ac agosrwydd mewn cyfeillgarwch yw:[][]

• Osgoi: Gwthio'ch ffrind i ffwrdd, ymbellhau eich hun, neu gau
• Bygythiadau: Gwneud bygythiadau i roi diwedd ar eich ffrind: Gwneud bygythiadau i roi diwedd ar eich ffrind: chi a rhywun arall
• Ymosodedd goddefol: Gwrthod siarad yn agored am sut rydych chi'n teimlo ond yn ei fynegi'n anuniongyrchol trwy eich hwyliau neu ymddygiad
• Gwadu: Esgus bod popeth yn iawn, anwybyddu'r mater, peidio â mynd i'r afael ag ef
• Rheoli: Dod yn feddiannol neu reoli ar berthnasoedd, amserlen neu ddewisiadau eraill eich ffrind
• Trin eich ffrind: Euogrwydd neu geisio gwneud iddynt deimlo'n ddrwg