ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

“ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ? ನನ್ನ ಬೆಸ್ಟ್ ಫ್ರೆಂಡ್‌ಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಬೆಸ್ಟ್ ಫ್ರೆಂಡ್ ಇದ್ದಾಳೆ, ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಳು, ಮತ್ತು ಅವಳು ನನಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ನಾನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬೇಕೇ?”

ಅಸೂಯೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಬರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ (ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ) ಇದ್ದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯು ಅಸೂಯೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.[][] ಅಸೂಯೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ

ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ. ಅಸೂಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಬಂದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಅಸೂಯೆ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ನಡುವೆ ಬರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 10 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಅಸೂಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಇತರ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ಕಳೆಯುವುದು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆ ಸಹಜವೇ?

ಅಸೂಯೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸ್ನೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಜನರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಗಳು, ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.[][]

ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಏಕೆ ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದುತ್ತೇನೆ?

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಣ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧದ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಸ್ನೇಹಿತರು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.[]

ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವುಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತ?

ಜನರು ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಸೂಯೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಅಸೂಯೆ ಪಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ದೂರವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಅರ್ಥಹೀನರಾಗಬಹುದು.[]

ನಾನು ಅಸೂಯೆ ಪಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಏಕೆ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ?

ಬಹಳಷ್ಟು ಅಸೂಯೆ ಪಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ.[] ಅಸೂಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರ ನಡುವೆ ಅಸೂಯೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಅಭದ್ರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸೂಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಬಂಧದ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.[][][]

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. Krems, J. A., Williams, K. E. G., Aktipis, A., & ಕೆನ್ರಿಕ್, D. T. (2021). ಸ್ನೇಹ ಅಸೂಯೆ: ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆದರಿಕೆಗಳ ಮುಖಾಂತರ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಸಾಧನವೇ? ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, 120 (4), 977–1012.
2. ಔನೆ, ಕೆ. ಎಸ್., & ಕಾಮ್‌ಸ್ಟಾಕ್, ಜೆ. (1991). ಅಸೂಯೆಯ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ: ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ರೊಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ಸ್ ನಡುವಿನ ಹೋಲಿಕೆ. ಮಾನಸಿಕ ವರದಿಗಳು , 69 (1), 315–319.
3. ಬೆವನ್, ಜೆ.ಎಲ್., & ಸ್ಯಾಮ್ಟರ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. (2004). ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆಯ ವಿಶಾಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಕಡೆಗೆ: ಎರಡು ಪರಿಶೋಧನಾತ್ಮಕಅಧ್ಯಯನಗಳು. ಸಂವಹನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು , 55 (1), 14-28.
4. ವರ್ಲಿ, T. R. (2009). ತ್ರಿಕೋನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆ: ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯ ವಿಧಾನ. ಡಾಕ್ಟರೇಟ್ ಪ್ರಬಂಧ, ಜಾರ್ಜಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ . & ಎಲೋಯ್, S. V. (1995). ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಜೊತೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು: ಪ್ರಣಯ ಅಸೂಯೆಗೆ ಸಂವಹನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಳೆಯುವುದು. ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕಮ್ಯುನಿಕೇಶನ್ , 59 (4), 270–304.
5. Guerrero, L. K. (2014). ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ತೃಪ್ತಿ: ನಟ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಪಾಲುದಾರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆಗೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಸಂವಹನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಪಾತ್ರ. ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕಮ್ಯುನಿಕೇಶನ್ , 78 (5), 586-611.
6. ಫೋರ್ಡ್, ಬಿ. ಕ್ಯೂ., ಲ್ಯಾಮ್, ಪಿ., ಜಾನ್, ಒ. ಪಿ., & ಮೌಸ್, I. B. (2018). ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದದ ಸಾಕ್ಷ್ಯ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ , 115 (6), 1075–1092.
7. ಟ್ಯಾಂಡ್ಲರ್, ಎನ್., & ಪೀಟರ್ಸನ್, L. E. (2020). ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪಾಲುದಾರರು ಕಡಿಮೆ ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯ ಅಸೂಯೆ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಕೋಪದ ವದಂತಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಇಚ್ಛೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ , 39 (2), 750-760
8. Seeman, M. V. (2016). ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಸೂಯೆ: ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ , 79 (4), 379-388.
9. ಟಿಲ್‌ಮನ್-ಹೀಲಿ, ಎಲ್. ಎಂ.(2003). ವಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ನೇಹ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಚಾರಣೆ , 9 (5), 729–749>>>>>>>>>>>>>>>>>ಈ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಿಮಗೆ ಹತಾಶೆ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಸೂಯೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅವಮಾನ, ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

   ಕೋಪ, ಅಸೂಯೆ ಅಥವಾ ದುಃಖದಂತಹ ಕಷ್ಟಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.[][] ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟರೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು ಹೊಂದಲು ಸರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

   2. ಅಸೂಯೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಬೇಡಿ

   ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ವದಂತಿಯು ಒಂದು ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುವದನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಹೇಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.[] ಕೋಪ, ಅಸೂಯೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.[]

   ಅಸೂಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳು:

   • ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ನಡುವೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಹೋಲಿಕೆಗಳು
   • ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಗಳು, ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಅಥವಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವುದು
   • ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಿಂತ
   • ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜಗಳವಾಡುವುದು
   • ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಟೀಕಿಸುವುದು

ಯಾವಾಗಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಲು ನಿಮ್ಮ 5 ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಯದರಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಈ ಸರಳ ಸಾವಧಾನತೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ವದಂತಿಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

3. ನಿಮ್ಮ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಅಸೂಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಅಸೂಯೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಸೂಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬದಲಿಯಾಗುವ ಭಯಗಳು
• ಪರಿತ್ಯಕ್ತರಾಗುವ ಭಯಗಳು
• ದ್ರೋಹ ಅಥವಾ ನೋಯಿಸುವ ಭಯಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಗಿಂತ ಅಭದ್ರತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಅಭದ್ರತೆ
• >ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಅಥವಾ ಆದ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು
• ನಂಬಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿಕಟತೆಯ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ಅಭದ್ರತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಿಂತ ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಹಿಂದಿನ ದ್ರೋಹಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹಿಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭದ್ರತೆಗಳಿಂದ ಅಸೂಯೆ ಬಂದಾಗ, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭದ್ರತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

4. ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿನೈಜ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಬೆದರಿಕೆಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅಸೂಯೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆದರಿಕೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕವಾಗಿದೆ. ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಬೆದರಿಕೆಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಬೆದರಿಕೆಯು ನಿಜವೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

ಸಹ ನೋಡಿ: ಪಠ್ಯದ ಮೂಲಕ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ
• ನಾನು ಯಾವುದರಿಂದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ?
• ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ?
• ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆ ಇದೆಯೇ? ನನ್ನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ?

5. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ

ಅಸೂಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.[][] ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಬಲವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದಾಗ ನೀವು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು.

• ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಡುವಾಗ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ 5 ಇಂದ್ರಿಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸಿ
• ಜರ್ನಲ್ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನೋಡುವ ಮೊದಲು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

6. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ

ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಮುಕ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಷ್ಟದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ:

• ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೊದಲು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.
• ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಲು ಬಯಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ "ಗುರಿಯನ್ನು" ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಲು.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಸಲು "I- ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು" ಬಳಸಿ. ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, "ನೀವು _________ ಆಗಿರುವಾಗ ನನಗೆ _______ ಅನಿಸಿತು ಮತ್ತು ನೀವು ______ ಆಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ."
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಂತರ ಹೋಗೋಣ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಡೆಯದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

7. ವಾಸ್ತವಿಕ ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅಸೂಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಬದಲಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು aಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪಲ್ಲಟ.[]

ಕೋಪ, ಭಯ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಬರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಯಶಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುವ, ಗೌರವಿಸುವ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು
• ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು> ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ

8. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ಜನರು ಅಸೂಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.[][]

ಸ್ವ-ಕರುಣೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಇ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
• ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಗುರವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವರು ಅಪರಿಪೂರ್ಣರು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಗೌರವಗೊಂಡಾಗ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

9. ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನೀವು ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟರೆಸ್ನೇಹಿತನ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಸೂಯೆ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸೂಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅಸೂಯೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.[]

10. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ನೀವು ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುವ, ನೋಯಿಸುವ ಅಥವಾ ದ್ರೋಹ ಬಗೆದಿರುವಾಗ ಅಸೂಯೆಯು ಬರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸೂಯೆಪಡಬಹುದು. ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ (ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಸೂಯೆ).

ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:[]

• ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ
• ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಚಿಂತನಶೀಲ ಕಾರ್ಡ್, ಸಂದೇಶ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ
• ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಫರ್ ಮಾಡಿ
• ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ
• >ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತುನಿಕಟತೆ
• ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸು
• ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಆನಂದಿಸುವ ಮೋಜಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ

ಸ್ನೇಹಗಳಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆ

ಅಸೂಯೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊರಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಸೂಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ" ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯದ ವಿರುದ್ಧ ಕೋಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.[][] ಸ್ನೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆ ಇದ್ದಾಗ ಅಸೂಯೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಗ್ರಹಿಸಿದ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕಾರಣಗಳು ಏಕೆ & ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷದ ವಿರುದ್ಧ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಅವರ ಸ್ನೇಹ ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆಗಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು [ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಲು]

ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು
• ಹೊಸ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತ
• ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತೋರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತನ ನಡುವೆ ಮಾಡಿದ ಹೋಲಿಕೆಗಳು (ಉದಾ, ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತ ಎಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ/ಆಕರ್ಷಕ/ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತ
ಅವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು>> ಹಡಗುಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಕಟತೆಯು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಗಳಲ್ಲಿ.[] ಅನೇಕ ಪ್ರಣಯ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಸ್ನೇಹಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇತರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಸರಿ. ಇದು ಜನರ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದುಗೊಂದಲ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತನ ಬಗೆಗಿನ ಅಸೂಯೆ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ.[]

ಅಸೂಯೆಗೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಅಸೂಯೆಯು ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೂ, ಅಸೂಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಸೂಯೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಸಂವಹನವು ಈ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.[]

ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಕಟತೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಅಸೂಯೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೆಂದರೆ:[][]

• ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ>>>>>>>>>>> ನಿಯಮಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು
• ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ: ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು
• ನಿರಾಕರಣೆ: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದು, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದೆ
• ನಿಯಂತ್ರಣ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು> ಅವರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಿ