مواد جي جدول
“ڇا ٻين ماڻهن سان منهنجي دوست جي رشتن تي حسد محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي؟ منهنجي بهترين دوست هڪ ٻيو بهترين دوست آهي جنهن سان هوء گهڻو وقت گذاريندي آهي، ۽ مان پريشان آهيان ته هوء هن کي مون کان وڌيڪ پسند ڪري ٿي. ڇا مون کي ان بابت هن سان ڳالهائڻ گهرجي، يا ڇا مون کي صرف ان کي پاڻ تي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي؟”
حسد هڪ عام جذبو آهي جنهن جو توهان تجربو ڪيو آهي جڏهن ڪو ماڻهو (يا ڪا شيءِ) آهي جيڪو محسوس ڪري ٿو ته اهو توهان جي ۽ توهان جي خيال جي وچ ۾ اچي سگهي ٿو. غير محفوظ يا خطرو محسوس ڪرڻ حسد جي جذبات کي جنم ڏئي سگهي ٿو، حتي دوستن ۾ به. دوستي
دوستي ۾ حسد محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي، خاص ڪري انهن ويجهن دوستن ۾ جيڪي واقعي توهان لاءِ اهم آهن. توهان ڇا ڪندا آهيو جڏهن حسد وارا خيال ۽ جذبات سامهون اچن ٿا اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته توهان جي حسد ڪيترو شديد آهي، اهو ڪيترو ڊگهو آهي، ۽ اهو توهان جي دوستي کي نقصان پهچائي ٿو. حسد کي ڪيئن منهن ڏيڻ ۽ ان کي توهان ۽ توهان جي دوست جي وچ ۾ اچڻ کان روڪڻ لاءِ هيٺيان 10 طريقا آهن.
1. پنھنجن حسد ڪندڙ خيالن ۽ احساسن کي قبول ڪريو
نڪاري سوچ يا احساس کي روڪڻ، تبديل ڪرڻ يا دٻائڻ جي ڪوشش ۾ گھڻي ڪوشش ڪرڻ عام طور ڪم نه ايندي آھي.ٻين دوستن سان گهمڻ ڦرڻ يا توهان کان پري وقت گذارڻ
عام سوال
هتي ڪجھ عام سوالن جا جواب آهن جيڪي ماڻهو دوستي ۾ حسد بابت آهن ۽ ان تي قابو پائڻ جا طريقا.
ڇا دوستي ۾ حسد عام آهي؟
حسد هڪ عام جذبو آهي جيڪو ماڻهو دوستي سميت ڪنهن به ويجهي رشتي ۾ محسوس ڪري سگهي ٿو. ويجهن دوستن ۾ حسد وڌيڪ عام آهي، نئين دوستي، ۽ اهڙين حالتن ۾ جتي هڪ شخص کي خطرو يا غير محفوظ محسوس ٿئي ٿي. پئسي بابت عدم تحفظ، توهان جي نوڪري، رشتي جي حيثيت، يا ظاهري طور تي توهان کي ٻين ماڻهن جي حسد ٿيڻ جو سبب بڻائي سگھي ٿو، بشمول دوستن. []
نشان ڇا آهنحسد ڪندڙ دوست جي؟
ڇاڪاڻ ته ماڻهو حسد سان مختلف نموني سان ڊيل ڪن ٿا، حسد جون نشانيون هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙا نه آهن. ڪجهه حسد ڪندڙ دوست توکان پري ٿي ويندا يا پاڻ کان پري ٿي ويندا، جڏهن ته ٻيا شايد مقابلي باز، دفاعي، يا ان کان به مطلب وارا ٿي ويندا. .
دوستن جي وچ ۾ حسد جو سبب ڇا آهي؟
عدم تحفظ عام طور تي حسد جو سبب بڻجندو آهي. هڪ حسد ڪندڙ شخص شايد ذاتي عدم تحفظ ۽ گهٽ خود اعتمادي سان جدوجهد ڪري سگهي ٿو، يا انهن ۾ لاڳاپا غير محفوظ ٿي سگهن ٿا جيڪي انهن کي حسد ڪرڻ جو سبب بڻائين ٿا. ڪينرڪ، ڊي ٽي (2021). دوستي حسد: ٽئين پارٽي جي خطرن جي منهن ۾ دوستي برقرار رکڻ لاء هڪ اوزار؟ جرنل آف پرسنالٽي اينڊ سوشل سائڪالوجي، 120 (4)، 977-1012.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪاوڙ، حسد، يا اداسي وانگر ڏکيا جذبات کي قبول ڪرڻ ۽ تجربو ڪرڻ لاءِ تيار ٿيڻ انھن تي قابو پائڻ جو بھترين طريقو آھي. جيڪي ماڻهو ناڪاري جذبن کي قبول ڪندا آهن انهن جي ذريعي وڌيڪ جلدي ڪم ڪرڻ جي قابل هجڻ جي وضاحت ڪندا آهن ۽ جڏهن اهي پريشان هوندا آهن ته خراب چونڊون ڪرڻ جو امڪان گهٽ هوندو آهي.[][] ايندڙ وقت جڏهن توهان حسد محسوس ڪندا آهيو، پاڻ کي ياد ڏياريندا آهيو ته اهي جذبات عام، صحيح ۽ صحيح آهن، انهن سان وڙهڻ بدران.
2. حسد واري احساس کي نه کارايو
رومينيشن هڪ خراب عادت آهي جيڪا حسد کي تيز ڪري ٿي ۽ توهان کي ڪجهه ڪرڻ يا چوڻ جو وڌيڪ امڪان پڻ بڻائي سگهي ٿي جنهن تي توهان افسوس ڪيو آهي. اهڙيون سوچون منفي جذبن کي جنم ڏين ٿيون، انهن کي وڏو، مضبوط ۽ وڌيڪ پائيدار بڻائين ٿيون. ڪنهن ٻئي تي حد کان وڌيڪ تنقيد ڪرڻ توهان جو دوست پسند ڪري ٿو
ڏسو_ پڻ: ڇا ڪجي جڏهن توهان جو بهترين دوست ٻيو بهترين دوست هجيجڏهنان قسم جا خيال ظاهر ٿين ٿا، پنهنجي توجه ڪنهن ٻئي تي مرکوز ڪري پنهنجي جسم، پنهنجي ماحول تي، يا پنهنجي 5 حواس کي استعمال ڪندي وڌيڪ موجود ٿيڻ لاءِ. اهي سادي ذهني صلاحيتون افواهون جي چڪر ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون، توهان کي وڌيڪ جلدي پرسڪون ٿيڻ ۾ مدد ڪندي.[]
ڏسو_ پڻ: هڪ بالغ جي حيثيت ۾ خود اعتمادي ڪيئن ٺاهيو3. توهان جي بنيادي خوفن ۽ عدم تحفظ جي سڃاڻپ ڪريو
حسد عام طور تي خوف ۽ عدم تحفظ سان ڳنڍيل آهي جيڪو توهان کي پنهنجي يا توهان جي دوستي بابت آهي. انهن کي سڃاڻڻ سان، توهان پنهنجي حسد کي بهتر سمجهي سگهو ٿا، اهو ڪٿان اچي ٿو، ۽ اهو ان صورتحال ۾ ڇو ظاهر ٿي رهيو آهي.
ڪجهه عام بنيادي مسئلن جا مثال جيڪي حسد جو سبب بڻجي سگهن ٿا:
- بدلجي وڃڻ جا خوف
- ڇڏي وڃڻ جو خوف
- خيانت ٿيڻ يا نقصان پهچڻ جو خوف
- غير محفوظ ٿيڻ جو خوف، غيرمحفوظيت يا دوستيءَ جي مقابلي ۾
- غيرمحفوظيت يا دوستيءَ جي مقابلي ۾. ”
- محسوس نه ڪرڻ يا ڪنهن دوست کي ترجيح نه ڏيڻ
- بس اعتماد جي نقصان يا قربت جي باري ۾ پريشان
اڪثر ڪري، انهن عدم تحفظ جو وڌيڪ واسطو هوندو آهي توهان پنهنجي يا پنهنجي دوستي بابت ڇا ٿا سوچيو ۽ محسوس ڪيو بجاءِ توهان جو دوست ڇا ٿو سوچي. ڪجهه حالتن ۾، توهان جا خوف توهان جي موجوده دوستي جي ڀيٽ ۾ ٻين رشتي ۾ ماضي جي خيانت بابت وڌيڪ آهن. جڏهن حسد ماضي جي مسئلن يا ذاتي عدم تحفظ کان اچي ٿو، توهان جي خود اعتمادي کي وڌائڻ يا توهان جي پنهنجي ناامني سان معاملو ڪرڻ جي ضرورت آهي انهن احساسن تي قابو ڪرڻ لاء.
4. الڳحقيقي ۽ خيالي خطرا
ڪڏهن ڪڏهن، حقيقي خطرن جي جواب ۾ حسد اچي ٿو. ٻي دفعي، خطرو خيالي آهي. حقيقي خطرا توهان جي دوستي ۾ اعتماد جي مسئلي يا تڪرار کي ظاهر ڪري سگھن ٿا ۽ شايد توهان جي دوست سان کليل طور تي خطاب ۽ حل ڪرڻ جي ضرورت هجي. خيالي ڌمڪيون ذاتي مسئلن ۽ عدم تحفظ جي عڪاسي ڪرڻ جا وڌيڪ امڪان آهن ۽ اڪثر ڪري انهن تي پاڻ ئي ڪم ڪرڻ گهرجي.
ڪجهه سوالن تي غور ڪرڻ گهرجي جڏهن اهو اندازو لڳايو وڃي ته ڪو خطرو حقيقي آهي يا نه:
- مون کي ڇا جو خطرو آهي؟
- ڇا اهو واقعي مون لاءِ يا منهنجي دوستي لاءِ خطرو آهي؟
- ڇا مون وٽ ڪو ثبوت آهي ته ان ۾ منهنجو پنهنجو ڪردار ۽ خطرو آهي؟ هڪ ٻاهران ماڻهو منهنجي جائزي سان متفق آهي؟ 10>
- سست، گہرا ساهه وٺو ۽ دٻاءُ ڇڏڻ جو تصور ڪريو جڏهن توهان سانس ڪڍو ٿا
- پنهنجي 5 حواس مان هڪ يا وڌيڪ استعمال ڪريو توهان جو ڌيان پنهنجي ماحول ڏانهن سڌو ڪرڻ لاءِ
- جرنل استعمال ڪريو يا ڪنهن سان ڳالهايو جنهن تي توهان اعتماد ڪيوپنھنجن احساسن جي باري ۾ بيان ڪريو
- ڪجھ وقت ۽ جڳھ وٺو جذبات کي پاس ڪرڻ کان پھريائين پنھنجي دوست کي فون ڪرڻ يا ڏسڻ
- ڳالهائڻ کان اڳ آرام ڪرڻ لاءِ وقت ۽ جاءِ وٺو. انتظار ڪريو جيستائين سڀ کان وڌيڪ شديد جذبات گذري وڃن ۽ توهان آرام سان ڳالهائڻ جي قابل محسوس ڪريو.
- انهن مکيه نقطن تي غور ڪريو جيڪي توهان گفتگو ۾ آڻڻ چاهيو ٿا. انهن مخصوص شين جي باري ۾ سوچيو جيڪي توهان چاهيو ٿا ته توهان جي دوست کي خبر پوي ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو.
- گفتگو لاءِ ”مقصد“ جي سڃاڻپ ڪريو جيڪا توهان جي ڪنٽرول ۾ هجي. پنهنجي احساسن يا ضرورتن کي بيان ڪرڻ جي مقصد تي غور ڪريو بمقابله انهن کي راضي ڪرڻ يا معافي وٺڻ لاءِ.
- پنهنجي دوست کي ٻڌائڻ لاءِ ”I-statements“ استعمال ڪريو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ۽ توهان کي انهن مان ڪهڙي ضرورت آهي. ٽيمپليٽ استعمال ڪريو، "مون محسوس ڪيو _______ جڏهن توهان _______ ۽ مان واقعي اهو پسند ڪندس جيڪڏهن توهان ______."
- پنهنجي دوست کي معاف ڪرڻ لاءِ تيار ٿيو، وڃڻ ڏيو ۽ گفتگو کان پوءِ اڳتي وڌو، جيتوڻيڪ اهو مڪمل طور تي نه ٿيو.
- پنهنجي ذاتي طاقتن، ڪاميابين ۽ قابليت کي لسٽ ڪرڻ
- جن شين کي توهان سڀ کان وڌيڪ پسند ڪيو ٿا انهن جي سڃاڻپ ڪرڻ، عزت ڪرڻ ۽ پنهنجي دوست جي باري ۾ پسند ڪرڻ
- جنهن جي باري ۾ انهن شين جي ڳولا ڪريو جيڪي توهان جي خوشين ۾ فرق ڪن ٿا ۽ انهن جي باري ۾ ٻين تي توجه ڏيڻ جي بدران توهان جي خوش وقتن تي توجهه ڏيڻ ۽ ٻين جي خوشين تي ڌيان ڏيڻ دوست
- سوچيو ته توھان جو دوست توھان لاءِ موجود ھو جڏھن توھان کي انھن جي ضرورت ھئي
- پنهنجن احساسن، خواهشن ۽ ضرورتن کان وڌيڪ واقف ٿي وڃو، ۽ انهن کي ترجيح ڏيو
- منفي سوچن کان پاسو ڪرڻ بجاءِ انهن کي ترجيح ڏيو
- انهن کي پنهنجي وقت جي منفي سوچن کان پوئتي هٽايو پاڻ سنڀالڻ، آرام ڪرڻ ۽ سرگرمين لاءِ جيڪي توهان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو
- غلطين ۽ خامين تي روشني وجهو، ۽ پاڻ کي ياد ڏياريو ته سڀئي انسان ناقص آهن
- پنهنجي لاءِ اٿي بيٺو ۽ حدون مقرر ڪريو جڏهن توهان جي بي عزتي ڪئي پئي وڃي
- اوچي آواز سان اظهار ڪريو ته توهان انهن جي ڪيتري قدر ڪندا آهيو ۽ انهن جي دوستي کي اهميت ڏيندا آهيو
- هڪ سوچيندڙ ڪارڊ، پيغام يا ٽيڪسٽ موڪليو انهن کي ٻڌائڻ لاءِ ته توهان انهن جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو
- انهن کي ان منصوبي تي مدد ڪرڻ جي آڇ ڪريو جنهن تي اهي ڪم ڪري رهيا آهن
- انهن کي ٻڌاءِ ته توهان انهن کي ياد ڪيو ۽ انهن کي وڌيڪ وقت ڏيڻ جي صلاح ڏيو
جڏهن اهي هڪ ٻئي جي مدد ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تجويزون ڏين - > اعتماد پيدا ڪرڻ لاءِ حساس، ذاتي، يا جذباتي مسئلن بابت کوليوويجهڙائي
- جن شين ۾ دلچسپي ڏيکاريو جيڪي انهن کي پسند ڪن ٿا ۽ انهن جي پرواهه ڪن ٿا
- معياري وقت گڏ گذاريو انهن تفريحي شين ۾ جيڪي توهان ٻنهي کي مزو ڏين ٿا
- هڪ دوست هڪ نئون رومانوي تعلق شروع ڪري رهيو آهي
- هڪ نئين سرگرمي، شوق، يا نوڪري جنهن ۾ تمام گهڻو وقت لڳندو آهي
- ڪو به ماڻهو جيڪو لڳي ٿو دوست لاءِ تمام گهڻو اثر يا اهميت رکي ٿو
- ڪنهن شخص ۽ ان جي دوست جي وچ ۾ ڪيل موازنہ (مثال طور، ڪيترو مشهور/پرڪشش/ڪامياب آهي انهن جو دوست انهن جي مقابلي ۾ وڌيڪ آهي> جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي ممڪن آهي ته انهن جي دوست جي مقابلي ۾ وڌيڪ آهي ويجهي دوستي ۽ نئين دوستي ۾ جتي اعتماد ۽ قربت اڃا ترقي ڪري رهيا آهن. اهو ماڻهن کي محسوس ڪري سگهي ٿومونجهارو، پريشان، ۽ حتي شرمسار به هڪ دوست جي حسد جي احساسن تي. اڃان تائين، ڪجھ طريقا جيڪي توھان حسد ڪندڙ خيالن ۽ احساسن تي رد عمل ڪندا آھيو توھان کي، ٻئي شخص کي، ۽ توھان جي دوستي کي منفي طريقن سان متاثر ڪري سگھن ٿا.
- پرهيز: پنهنجي دوست کي دٻائڻ، پاڻ کي پري رکڻ، يا بند ڪرڻ: دوستي کي ختم ڪرڻ يا دوستي کي ختم ڪرڻ لاءِ ڪجهه ڪرڻ جو خطرو آهي. tums: مطالبو ڪرڻ ته توهان جو دوست توهان جي ۽ ڪنهن ٻئي جي وچ ۾ چونڊيو
- غير فعال جارحيت: توهان ڪيئن محسوس ڪيو ان بابت کليل ڳالهائڻ کان انڪار ڪرڻ پر توهان جي مزاج يا رويي جي ذريعي اڻ سڌي طرح ان جو اظهار ڪرڻ
- انڪار: هر شي کي ٺيڪ ڪرڻ، مسئلي کي نظر انداز ڪرڻ، ان کي حل نه ڪرڻ
- ڪنٽرول: مالڪ ٿيڻ يا توهان جي دوستي يا ٻين رشتي کي ڪنٽرول ڪرڻ، توهان جي دوستي يا شيڊول جي ڪوشش ڪرڻ، Guilani8> انھن لاء خراب محسوس ڪر
5. پنھنجن جذبن کي قائم رکو
حسد ڪندڙ خيالن ۽ احساسن تي عمل ڪرڻ توھان کي انھن ڳالھين يا ڪمن ڏانھن مائل ڪري سگھي ٿو جيڪي توھان جي دوستي کي خراب ڪن. s پنهنجو پاڻ تي:
6. پنهنجي دوست سان کليل گفتگو ڪريو
کليل گفتگو تڏهن ضروري هوندي آهي جڏهن دوستي ۾ ڪو حقيقي مسئلو، خطرو يا مسئلو هجي، پر اهو ضروري آهي ته هن ڳالهه ٻولهه کي صحيح طريقي سان پهچايو وڃي.
مشڪل گفتگون تائين پهچڻ جو بهترين طريقو هي آهي:
7. هڪ حقيقي پر مثبت رويو ٺاهيو
حسد اڪثر پنهنجي باري ۾ منفي سوچن مان پيدا ٿئي ٿو، ڪنهن ٻئي شخص، يا توهان جي دوستي. جڏهن توهان ارادي طور تي منفيات جي بدران مثبت تي ڌيان ڏيو ٿا، اهو هڪ سبب ٿي سگهي ٿومثبت جذباتي ڦيرڦار[]
غصي، خوف ۽ حسد جا احساس اڪثر اهڙن مثبت سوچن تي ڌيان ڏيڻ سان قابو ڪري سگھجن ٿا:
8. پنهنجو پاڻ تي مهربان ٿيو
تحقيق ڏيکاري ٿي ته خود رحم ڪندڙ ماڻهو حسد جو گهٽ شڪار هوندا آهن ۽ پريشاني، ڊپريشن ۽ عدم تحفظ سان وڙهڻ جا امڪان گهٽ هوندا آهن. جيڪي ماڻهو پاڻ تي مهربان هوندا آهن انهن ۾ پڻ خود اعتمادي جي اعليٰ سطح هوندي آهي ۽ انهن ۾ صحت مند لاڳاپا هوندا آهن.[][]
خود شفقت هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا سکي سگهجي ٿي ۽ ان تي عمل ڪري سگهجي ٿي اهڙيون ننڍيون تبديليون:
9. خود سڌارڻ تي ڌيان ڏيو
جيڪڏهن توهان حسد محسوس ڪيوڪنهن دوست جي ڪاميابي يا خوشيءَ جو، اهو شايد ان ڳالهه جو اشارو آهي ته توهان پنهنجي حالتن کان ناخوش آهيو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان پنهنجي ۽ پنهنجي زندگي سان واقعي مطمئن آهيو، اهو محسوس ڪرڻ آسان هوندو ته هڪ دوست لاءِ واقعي خوشي محسوس ڪرڻ بجاءِ جيڪو سٺو ڪم ڪري رهيو آهي حسد يا غير محفوظ محسوس ڪرڻ بدران. اهڙن مقصدن کي ترتيب ڏيڻ تي ڌيان ڏيڻ جيڪو توهان جي پنهنجي باري ۾ محسوس ڪرڻ جي طريقي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ توهان جي زندگي توهان جي خود اعتمادي کي وڌائي سگهي ٿي، توهان کي حسد کان گهٽ ڪمزور بڻائي ٿي. []
10. پنهنجي دوستي کي مضبوط ڪريو
حسد ان وقت ۾ اچي ٿو جڏهن توهان کي خطرو محسوس ٿئي ٿو يا توهان کي ڪنهن دوست جي بدلي ٿيڻ، ايذاءُ ڏيڻ يا خيانت ڪرڻ جي باري ۾ پريشان آهي. اهو ئي سبب آهي ته توهان خاص طور تي حسد ٿي سگهو ٿا جڏهن توهان خاص طور تي ڪنهن کي وڃائڻ کان ڊپ آهيو. دوستي کي مضبوط ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن، ۽ اهي اڪثر ڪري وڌيڪ محفوظ محسوس ڪرڻ جي نتيجي ۾ (۽ گهٽ حسد).
هتي ڪجهه خيال آهن ته دوستي کي ڪيئن مضبوط ڪجي:[]
دوستيءَ ۾ حسد
حسد هڪ جذباتي ردعمل آهي جيڪو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڪو ماڻهو مڃيندو آهي ته ڪنهن رشتي کي خطرو آهي، ڪنهن ٻاهرئين شخص يا صورتحال طرفان. حسد ۾ اڪثر ڪري ”مخالف“ جي خلاف ڪاوڙ جو ميلاپ يا خطرو، ذاتي عدم تحفظ ۽ خود شڪ، ۽ بدلي ٿيڻ جو خوف شامل هوندو آهي. سندن پارٽنر يا ڪٽنب جا ميمبر
جڏھن توھان حسد کي اجازت ڏيو ٿا ته توھان جي دوست سان رابطي جو طريقو تبديل ڪري، اھو توھان کي اھڙيون ڳالھيون ڪرڻ يا ڪرڻ لاءِ وٺي سگھي ٿو جيڪي توھان جي دوست کي پري ڪن يا رشتن کي خراب ڪن. صحت مند منهن ڏيڻ جي صلاحيتن ۽ سڌو رابطو استعمال ڪرڻ هن نقصان کان بچائيندو آهي ۽ گفتگو ۽ عمل به ڪري سگهي ٿو جيڪي دوستي کي مضبوط ڪن ٿا.[]
حسد جا ڪجهه عام جواب جيڪي دوستي ۾ اعتماد ۽ قربت کي نقصان پهچائيندا آهن اهي آهن:[][]
