فهرست
"ایا دا عادي خبره ده چې د نورو خلکو سره زما د ملګري په اړیکو حسد احساس کړم؟ زما ترټولو غوره ملګری یو بل غوره ملګری لري چې هغه ورسره ډیر وخت تیروي، او زه اندیښمن یم چې هغه زما څخه ډیر خوښوي. ایا زه باید د هغې سره د دې په اړه خبرې وکړم، یا زه اړتیا لرم چې په خپله یې پای ته ورسوم؟"
حسد یو عادي احساس دی چې تاسو یې تجربه کوئ کله چې یو څوک (یا یو څه) وي چې داسې احساس کوي چې دا ستاسو او د هغه چا ترمنځ راځي چې تاسو یې پام کوئ. د ناامنۍ یا ګواښ احساس کول حتی د ملګرو په مینځ کې د حسد احساساتو لامل کیدی شي. [][] ځکه چې حسد یو شدید احساس دی، په دې باندې قابو کول سخت دي، او دا کولی شي خلک د هغه څه ویلو یا ترسره کولو لامل شي چې د دوی ملګرتیا ته زیان رسوي.
په دې مقاله کې به تاسو په ملګرتیا کې د حسد په اړه نور معلومات زده کړئ، کله او ولې دا د هغې د مخ په وړاندې ځي. ملګرتیا
په ملګرتیا کې د حسد تجربه کول عادي خبره ده، په ځانګړې توګه په نږدې ملګرتیا کې چې ستاسو لپاره خورا مهم دي. هغه څه چې تاسو یې کوئ کله چې د حسد فکرونه او احساسات راڅرګند شي دا معلومه کړي چې ستاسو حسد څومره شدید دی، څومره دوام لري، او ستاسو ملګرتیا ته زیان رسوي. لاندې 10 لارښوونې دي چې څنګه د حسد سره مقابله وکړئ او دا ستاسو او ستاسو د ملګري ترمینځ د راتلو مخه ونیسئ.
1. خپل حسد لرونکي افکار او احساسات ومنئ
د منفي فکر یا احساس د بندولو، بدلولو یا د فشار لپاره د ډیرې هڅې په کولو سره معمولا کار نه کوي.د نورو ملګرو سره ځړول یا له تاسو څخه لرې وخت تېرول
عام پوښتنې
دلته د ځینو عامو پوښتنو ځوابونه دي چې خلک یې په ملګرتیا کې د حسد په اړه لري او د هغې د لرې کولو لارې چارې.
هم وګوره: 210 پوښتنې چې د ملګرو څخه پوښتنه وکړئ (د ټولو شرایطو لپاره)ایا حسد په ملګرتیا کې نورمال دی؟
حسد یو نورمال احساس دی چې خلک کولی شي په نږدې اړیکو کې احساس کړي، په شمول د ملګرتیا. حسد په نږدې ملګرتيا، نويو ملګرتياو او په داسې حالاتو کې چې يو څوک د ګواښ او ناامنۍ احساس کوي ډېر عام دی. د پیسو په اړه ناامني، ستاسو دنده، د اړیکو وضعیت، یا ظاهرا کولی شي تاسو د ملګرو په ګډون د نورو خلکو سره حسد کړي. []
نښې څه دي؟د حسد ملګري؟
ځکه چې خلک د حسد سره مختلف چلند کوي، د حسد نښې د هرچا لپاره یو شان ندي. ځینې حسد لرونکي ملګري به له تاسو څخه ځان لرې کړي یا لرې کړي، پداسې حال کې چې نور ممکن سیالي کونکي، دفاعي، یا حتی معنی ولري. []
ولې زه حسد کوونکي ملګري راجلب کړم؟
د ډیرو غیرت لرونکي ملګرو درلودل یوازې دا معنی لري چې تاسو ډیر ناامنه ملګري لرئ، ځکه چې د کم ځان عزت لرونکي خلک د حسد لپاره ډیر حساس وي، په هغه ځای کې چې د ملګري سره ښه اړیکه نه وي، ممکن د دوستانه اړیکو رامینځته کولو امکان نلري. .
د ملګرو تر منځ د حسد لامل څه شی دی؟
ناامني معمولا هغه څه دي چې د حسد لامل کیږي. حسد لرونکی شخص ممکن د شخصي ناامنیو او ټیټ ځان درناوي سره مبارزه وکړي، یا دوی ممکن د اړیکو ناامني ولري چې د حسد سبب ګرځي. کینریک، ډي ټي (۲۰۲۱). د ملګرتیا حسد: د دریمې ډلې ګواښونو سره د ملګرتیا ساتلو لپاره یوه وسیله؟ د شخصیت او ټولنیز ارواپوهنې ژورنال، 120 (4)، 977-1012.
څیړنې ښیي چې د سختو احساساتو منلو او تجربه کولو ته لیوالتیا لکه غوسه، حسد، یا خپګان د دوی د بریالي کولو غوره لاره ده. هغه خلک چې منفي احساسات مني د دې وړتیا لري چې په چټکۍ سره د دوی له لارې کار وکړي او د خپګان په وخت کې د بد انتخاب کولو احتمال لږ وي.[][] بل ځل چې تاسو حسد احساس کوئ، ځان ته یادونه وکړئ چې دا احساسات نورمال، معتبر او مناسب دي، د دې پر ځای چې ورسره مبارزه وکړي.
2. د حسد احساس مه خورئ
غمجن یو له بدو عادتونو څخه دی چې حسد ته وده ورکوي او تاسو ته د هغه څه کولو یا ویلو امکان هم رامینځته کوي چې تاسو پښیمانه یاست. دا ډول فکرونه منفي احساساتو ته تغذیه کوي، دوی لوی، پیاوړي او ډیر دوامدار کوي. []
ځینې فکرونه چې کولی شي حسد ته وده ورکړي:
- هغه پرتله کول چې تاسو یې ستاسو او ستاسو ملګري ترمنځ کوئ
- ستاسو د ناامنیو، نیمګړتیاوو، یا نیمګړتیاوو په اړه فکر کول
- د یو ملګري په پرتله ستاسو په ذهن کې د بل چا سره مینه کول یا ستاسو د ملګري په پرتله ډیر خوښوي. د بل چا په اړه ډیره انتقاد کول ستاسو ملګري خوښوي
کله چېدا ډول فکرونه څرګندیږي، د خپل بدن، خپل چاپېریال، یا د خپل 5 حواسو په کارولو سره د نورو موجودیت لپاره خپل پام په بل څه باندې متمرکز کړئ. دا ساده ذهني مهارتونه کولی شي د افواهاتو دوره مداخله وکړي، تاسو سره مرسته کوي چې ډیر ژر آرام شئ.[]
3. خپل اصلي ویره او ناامني وپیژنئ
حسد معمولا د خپل ځان یا ستاسو د ملګرتیا په اړه ویره او ناامني سره تړاو لري. د دې په پیژندلو سره، تاسو کولی شئ په ښه توګه پوه شئ چې ستاسو حسد له کوم ځای څخه راځي، او ولې دا په دې حالت کې ښکاره کیږي.
د عامو بنسټیزو مسلو ځینې مثالونه چې د حسد لامل کیدی شي عبارت دي له:
هم وګوره: حتی د ملګرو سره د یوازیتوب احساس کوئ؟ دلته ولې او څه باید وکړو- د بدلیدو ویره
- د پریښودلو ویره
- د خیانت یا زیان رسولو ویره
- د ناامنۍ یا بې باورۍ په پرتله ستاسو د ملګري په اړه د ناامنۍ یا د ناامنۍ په پرتله.
- د یو ملګري لخوا د ارزښت یا لومړیتوب احساس نه کول
- د باور یا نږدېوالي له لاسه ورکولو په اړه اندیښنه
اکثره دا ناامني د دې پرځای چې ستاسو ملګري څه فکر کوي د خپل ځان یا ستاسو ملګرتیا په اړه څه فکر او احساس کوي سره. په ځینو حاالتو کې، ستاسو ویره په نورو اړیکو کې د تیرو خیانتونو په پرتله ستاسو د اوسني ملګرتیا په اړه دي. کله چې حسد د تیرو مسلو یا شخصي ناامنیو څخه راځي، نو د دې احساساتو د بریالي کولو لپاره ستاسو د ځان باور لوړول یا ستاسو د ناامنیو سره معامله کول ممکن اړین وي.
4. جلارښتیني او خیالي ګواښونه
کله ناکله حسد د حقیقي ګواښونو په ځواب کې منځ ته راځي. نور وختونه، ګواښ خیالي دی. ریښتیني ګواښونه کولی شي ستاسو په ملګرتیا کې د باور مسله یا شخړې په ګوته کړي او ممکن ستاسو د ملګري سره په ښکاره ډول حل او حل کولو ته اړتیا ولري. خیالي ګواښونه ډیر احتمال لري چې شخصي مسایل او ناامني منعکس کړي او ډیری وختونه باید پخپله کار وشي.
ځینې پوښتنې چې باید په پام کې ونیول شي کله چې دا ارزونه وکړي چې ایا یو ګواښ ریښتینی دی که نه:
- زه د څه شی لخوا ګواښل کیږم؟
- ایا دا واقعیا زما یا زما ملګرتیا ته ګواښ دی؟
- ایا زه کوم ثبوت لرم چې دا زما خپل رول لوبوي او دا ګواښونه دي؟ یو بهرنی سړی زما له ارزونې سره موافق دی؟
5. خپل احساسات ثابت کړئ
د حسد لرونکي افکارو او احساساتو سره عمل کول تاسو د هغه څه ویلو یا ترسره کولو لامل کیدی شي چې ستاسو ملګرتیا ته زیان رسوي.[][] تاسو ډیر احتمال لرئ یو څه ووایاست یا وکړئ کله چې ستاسو احساسات خورا قوي او خورا شدید وي ، نو دا مهمه ده چې د آرام کولو لارې چارې زده کړئ.
دا ستراتیژیانې کولی شي تاسو د احساساتي خبرو اترو له لارې د کار کولو لپاره د ملګري سره د کار کولو لپاره چمتو کړي. په خپله s:
- ورو، ژوره تنفس وکړئ او د تنفس کولو په وخت کې د فشار د خوشې کولو تصور وکړئ
- خپل شاوخوا یو یا ډیرو حواسونو څخه کار واخلئ ترڅو خپل پام خپل چاپیریال ته واړوئ
- یو ژورنال وکاروئ یا د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئد خپلو احساساتو په اړه څرګند کړئ
- یو څه وخت او ځای ونیسئ ترڅو د خپل ملګري تلیفون کولو یا لیدو دمخه احساسات تیر شي
6. له خپل ملګري سره په ښکاره خبرې وکړئ
کله چې په ملګرتیا کې ریښتینې مسله، ګواښ یا ستونزه وي، خلاصې خبرې اترې اړین دي، مګر دا مهمه ده چې دې خبرو اترو ته په سمه توګه ورسیږئ.
مشکل خبرو ته د رسیدو غوره لاره دا ده:
- د خبرو اترو دمخه د آرام کولو لپاره وخت او ځای ونیسئ. تر هغه وخته پورې انتظار وکړئ چې خورا شدید احساسات تیر شوي وي او تاسو په آرامۍ سره د خبرو کولو وړتیا احساس کوئ.
- هغه اصلي ټکو ته پام وکړئ چې تاسو یې په خبرو اترو کې راوستل غواړئ. د هغو ځانګړو شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو غواړئ ستاسو ملګري پوه شي چې تاسو څنګه احساس کوئ.
- د خبرو اترو لپاره "هدف" وپیژنئ چې ستاسو په کنټرول کې وي. د خپلو احساساتو یا اړتیاوو په اړه د خبرو کولو هدف په پام کې ونیسئ، د دوی موافقه یا بخښنه ترلاسه کول.
- "I-Statements" وکاروئ ترڅو خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او تاسو له دوی څخه څه ته اړتیا لرئ. کينډۍ وکاروئ، "زه ______ احساس کوم کله چې تاسو _______ او زه واقعا دا خوښوم که تاسو ______."
- خپل ملګري ته بښنه وغواړئ، پریږدئ او د خبرو اترو وروسته حرکت وکړئ، حتی که دا په سمه توګه نه وي.
7. یو ریښتینی مګر مثبت چلند رامینځته کړئ
حسد اکثرا د خپل ځان ، بل شخص یا ستاسو د ملګرتیا په اړه د منفي فکرونو څخه رامینځته کیږي. کله چې تاسو په قصدي توګه د منفي پر ځای په مثبتو تمرکز وکړئ، دا کولی شي د یو لامل شيمثبت احساساتي بدلونونه. ملګري
8. له خپل ځان سره مهربانه اوسئ
څیړنې ښیي چې په ځان مهربانه خلک د حسد لپاره لږ حساس دي او د اضطراب ، خپګان او ناامنیو سره د مبارزې امکان هم کم وي. هغه خلک چې له ځان سره مهربان دي هم د ځان درناوي کچه لوړه کوي او د صحي اړیکو درلودو ته لیوالتیا لري.[][]
ځان خواخوږي هغه څه دي چې کولی شي د کوچني بدلونونو په کولو سره زده کړي او عملي کړي:
- د خپلو احساساتو، غوښتنو او اړتیاو په اړه ډیر پوه شئ، او دې ته لومړیتوب ورکړئ
- د منفي فکر کولو پر ځای د منفي فکر کولو په وخت کې د خپل ځان په اړه فکر وکړئ. د ځان پاملرنې، آرامۍ او فعالیتونو لپاره چې تاسو یې خوند اخلئ
- د تیروتنو او نیمګړتیاوو په اړه رڼا واچوئ، او خپل ځان ته یادونه وکړئ چې ټول انسانان نیمګړي دي
- د خپل ځان لپاره ودریږئ او حدود وټاکئ کله چې تاسو ته سپکاوی کیږي
9. د ځان په ښه والي تمرکز وکړئ
که تاسو حسد احساس کوئد یو ملګري بریالیتوب یا خوښۍ، دا ممکن د دې نښه وي چې تاسو د خپلو شرایطو څخه ناخوښه یاست. که تاسو د خپل ځان او خپل ژوند څخه واقعیا د خوښۍ احساس کوئ، نو دا به اسانه وي چې د هغه ملګري لپاره د ریښتینې خوښۍ احساس وکړئ چې د حسد یا ناامنۍ احساس کولو پرځای ښه کار کوي.
حسد کولی شي د خپل ځان او ستاسو د ژوند هغه برخې روښانه کړي چې پاملرنې او پرمختګ ته اړتیا لري. د اهدافو په ټاکلو تمرکز کول چې تاسو د خپل ځان او ستاسو ژوند په اړه د احساس کولو طریقې ته وده ورکوئ کولی شي ستاسو ځان ته درناوي ته وده ورکړي، او تاسو د حسد سره لږ زیان منونکي یاست. []
10. ستاسو ملګرتیا پیاوړې کړئ
حسد هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو د یو ملګري لخوا د بدلیدو ، ټپي کیدو یا خیانت کولو په اړه د ګواښ یا اندیښمن احساس کوئ. له همدې امله تاسو ممکن په ځانګړي ډول حسد وکړئ کله چې تاسو په ځانګړي ډول د یو چا له لاسه ورکولو ویره لرئ. د ملګرتیا د پیاوړتیا لپاره ډیری لارې شتون لري، او دا به ډیری وختونه د ډیر خوندیتوب احساس وکړي (او لږ حسد).
دلته د ملګرتیا د پیاوړي کولو په اړه ځینې نظریات دي:[]
- په لوړ غږ څرګند کړئ چې تاسو د دوی څومره پاملرنه کوئ او د دوی ملګرتیا ته ارزښت ورکوئ
- یو فکري کارت، پیغام یا متن واستوئ ترڅو پوه شي چې تاسو د دوی په اړه فکر کوئ
- دوی ته په هغه پروژه کې د مرستې وړاندیز وکړئ چې دوی یې کار کوي
- هغوی ته ووایاست چې تاسو یې له لاسه ورکوئ او کله چې دوی د یو بل سره د مرستې لپاره ډیر وخت وړاندیز کوي
د نورو وړاندیزونو وړاندیز وکړئ > د باور او اعتماد جوړولو لپاره د حساس، شخصي، یا احساساتي مسلو په اړه خلاص شئنږدېوالی - د هغو شیانو سره علاقه وښایاست چې دوی یې خوښوي او ورته پاملرنه کوي
- په ګډه د کیفیت وخت تیر کړئ په تفریح شیانو کې چې تاسو دواړه خوند اخلئ
په ملګرتیا کې حسد
حسد یو احساساتي غبرګون دی چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې یو څوک په دې باور وي چې اړیکه د یو شخص یا بهرني حالت لخوا ګواښل کیږي. حسد اکثرا د "سیال" یا ګواښ په وړاندې د غوسې ترکیب، شخصي ناامني او ځان شک، او د بدلیدو ویره لري. د دوی ملګري یا د کورنۍ غړي
حسد ته ویجاړونکي غبرګونونه
حسد کیدای شي د دې نښه وي چې تاسو واقعیا د یو چا پاملرنه کوئ او د هغوی سره ستاسو ملګرتیا ارزښت لري. بیا هم، ځینې هغه لارې چې تاسو د حسد لرونکي افکارو او احساساتو په وړاندې عکس العمل ښودلی شي کولی شي تاسو، بل شخص او ستاسو ملګرتیا په منفي طریقو اغیزه وکړي.
کله چې تاسو حسد ته اجازه درکوي چې ستاسو د ملګري سره د اړیکو طریقه بدله کړي، دا کولی شي تاسو ته داسې څه ووایي یا ترسره کړي چې ستاسو ملګري لرې کوي یا اړیکې خرابوي. د صحي مقابلې مهارتونه او مستقیم ارتباط کارول د دې زیان څخه ساتنه کوي او حتی د خبرو اترو او عملونو لامل کیدی شي چې ملګرتیا پیاوړې کوي. ټمس: غوښتنه کول چې ستاسو ملګري ستاسو او بل چا تر مینځ غوره کړي
