Nais Mong Magkaroon ng Matalik na Kaibigan? Narito kung Paano Kumuha ng Isa

“Marami akong kakilala na nakakasalamuha ko pero walang talagang malapit sa akin. Sana may kahit isang tao lang na matatawag kong matalik na kaibigan.”

Kung sa tingin mo ay wala kang malalapit na kaibigan, hindi ka nag-iisa. Sa katunayan, 61% ng mga nasa hustong gulang ang nag-ulat na nakakaramdam ng kalungkutan at nais ng mas makabuluhang mga relasyon, ayon sa pananaliksik mula 2019.[] Maliwanag, hindi madaling makipagkaibigan bilang mga nasa hustong gulang.

Ang magandang balita ay mayroong milyun-milyong iba pang mga tao na naghahanap para sa parehong bagay na ikaw ay: isang taong matatawag nilang matalik na kaibigan. Sa artikulong ito, matututunan mo kung paano gawing matalik mong kaibigan ang isang tao gamit ang 10 simpleng hakbang.

Bagama't magagamit mo ang mga diskarteng ito upang lumikha ng posibilidad ng mas malalim na pagkakaibigan, hindi maaaring ikaw ang gumagawa ng lahat ng gawain. Ang pagkakaibigan ay nangangailangan ng pagsisikap sa isa't isa, kaya mahalagang hanapin ang mga palatandaan na sila ay isang tunay na kaibigan at handang maglaan ng kanilang oras at lakas sa pagkakaibigan. Kung hindi, maaaring mas mahusay na mamuhunan sa isang taong nagpapakita ng higit na interes na lumapit.

1. Magpasya kung ano ang gusto mo sa isang matalik na kaibigan

Kung gusto mong malaman kung paano makakuha ng BFF, kailangan mong malaman kung ano ang hinahanap mo sa isang kaibigan. Maaaring mayroon kang isang taong talagang partikular sa isip, tulad ng isang matalik na kaibigan, isang taong malapit sa iyong edad, o isang taong kabaligtaran ng kasarian. Karaniwan, magiging mas madaling makaugnay at makakonekta sa mga taong marami kang pagkakatulad.

KapagMga Teens at Young Adult . John Wiley & Mga Anak.

Dahil ang pakikipagkaibigan ay nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap upang bumuo, gusto mong tiyakin na ikaw ay namumuhunan sa tamang tao. Ang tamang tao ay isang taong karapat-dapat sa iyong pagmamahal, paggalang, at pagtitiwala at hindi binabalewala ang iyong pagkakaibigan. Mayroong ilang mga katangian na dapat mong hanapin sa isang matalik na kaibigan, kabilang ang: [, , ]

• Loyalty: isang taong alam mong mapagkakatiwalaan at maaasahan mo, kahit sa panahon ng mahihirap na panahon
• Katapatan: isang taong kilala mo ay totoo, tapat, at nagsasabi sa iyo ng totoo
• Mapag-isip: isang taong mapagmalasakit, maalalahanin, at nangangailangan ng iyong sarili
• Accessful na lapitan ang kanyang sarili
• Isang tao ang iyong nararamdaman
• Pagkabukas-palad: isang taong nagbibigay, mapagbigay, at nagsisikap na suklian
• Pagsuporta: isang taong nakikinig, nakikiramay, at mabait sa iyo

2. Maglagay ng oras

Kung gusto mong makipagkaibigan, kailangan mong maging handa na maglaan ng oras. Sa katunayan, ipinapakita ng pananaliksik na tumatagal ng humigit-kumulang 50 oras ng pakikisalamuhagawing kaibigan ang isang kakilala at isa pang 150 oras para gawin silang "malapit" na kaibigan.[]

Wala kang 200 oras para mamuhunan sa bawat relasyon, kaya pumili ng isa o dalawang taong talagang iki-click mo na mukhang sabik din na makilala ka. Kung mayroon kang abalang iskedyul, ang paghahanap ng mga paraan upang maisama ang mga ito sa iyong kasalukuyang iskedyul at gawain ay maaaring maging mas madali kaysa sa paghahanap ng mga baon ng libreng oras.

Halimbawa, kung maglalakad ka sa gabi o mag-yoga tuwing Sabado, anyayahan silang sumama sa iyo. Maaari mo ring subukang ibagay ang iyong sarili sa kanilang gawain sa pamamagitan ng pag-aalok na samahan sila sa kanilang lunch break o pumunta sa carpool para magtrabaho. Ang paggugol ng oras na magkasama ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maging mas mabuting kaibigan sa mga tao, lalo na kung ang aktibidad ay nagbibigay-daan sa iyo na makipag-usap at makilala ang isa't isa nang sabay.

3. Ipadama sa kanila na mahalaga sila

Ang isang matalik na kaibigan ay isang taong priority sa iyong buhay, kaya isang magandang paraan upang mapalapit sa isang tao ay ang iparamdam sa kanila na mahalaga siya. Gumamit ng mga salita at aksyon para ipakita sa kanila na nagmamalasakit ka sa kanila at pinahahalagahan ang kanilang pagkakaibigan sa pamamagitan ng pagsasabi na pinahahalagahan mo sila, pagtawag sa kanila para lang makausap, at pagsagot sa kanilang mga text at tawag.

Kung gagawa ka ng mga plano o sumasang-ayon na tulungan sila sa isang bagay, huwag magkansela maliban kung ito ay isang emergency. Sa pamamagitan ng pagtrato sa isang tao bilang isang priyoridad, bumubuo ka ng tiwala at pagiging malapit sa parehong oras.[, ] Nagsisimula silang makita ka bilang isang taong maaasahan nila at mas malamangna bumaling sa iyo kapag may kailangan sila.

Sa pamamagitan ng pagpapakita sa isang tao na pinahahalagahan mo ang kanilang pagkakaibigan, ito ay nag-uudyok sa kanila na maglagay ng higit na pagsisikap sa relasyon. Makikita nila kung gaano mo sila pinahahalagahan at gustong patunayan na karapat-dapat sila sa priyoridad na katayuan na ito sa iyong buhay. Kapag pareho kayong nagsisikap na bumuo ng isang pagkakaibigan, maaari kang gumawa ng maraming pag-unlad sa maikling panahon.

4. Mag-hang out and keep in touch regularly

Ayon sa pagsasaliksik, ang mga tao ay nagkakaroon ng pagkakaibigan kapag sila ay nakikipag-ugnayan at nakikita ang mga tao nang regular.[, ] Ito ay magandang balita kung ang taong gusto mong kaibiganin ay isang katrabaho o kapitbahay dahil tiyak na marami kang makakabangga sa kanila. Kung hindi, kailangan mong maging mas intensyonal tungkol sa pakikipag-usap sa kanila at makita sila nang mas madalas.

Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2008 na ang mga taong nananatiling nakikipag-ugnayan sa mga kaibigan nang hindi bababa sa isang beses bawat dalawang linggo ay nakapagpapanatili ng matibay na pagkakaibigan.[] Kung nahihirapan kang matandaan na tumawag o mag-text sa mga tao, maaari kang magtakda ng alarm o paalala sa iyong telepono, o maaari kang mag-iskedyul ng isang nakatayong tanghalian o makipag-ugnayan sa kanila sa kalidad ng Zoom0. . Ang pagkakita sa kanila nang personal ay malamang na humantong sa mas makabuluhang pag-uusap, ngunit ang pakikipag-usap sa telepono o paggamit ng Facetime o Zoom ay isa ring magandang opsyon. Ang pag-text, pag-email, at pagmemensahe sa social media ay may posibilidad na panatilihinmga pakikipag-ugnayan na malapit sa labas, kaya siguraduhing gawing offline ang iyong mga pagkakaibigan.

5. Magbahagi ng personal

Ang matalik na kaibigan ay isang taong maaari mong buksan sa halos anumang bagay. Upang makarating sa antas na iyon, kailangang maging handa ang dalawang tao na ipagsapalaran ang pagiging mahina, kahit na hindi sila 100% siguradong mapagkakatiwalaan nila ang ibang tao. Sa pamamagitan ng pagiging unang kumuha ng panganib na ito, maaari mong subukan ang tubig ng iyong pagkakaibigan at malaman kung ang tao ay matalik na kaibigan na materyal.

Kung hindi mo alam kung paano magbukas sa mga tao, magsimula sa maliit sa pamamagitan ng pagbabahagi ng isang bagay na medyo personal. Halimbawa, pag-usapan ang isang bagay na mahirap na nalampasan mo sa nakaraan, isang bagay na hindi alam ng karamihan sa iyo, o isang insecurity na mayroon ka. Kapag nagbahagi ka ng mga bagay na personal, sensitibo, o emosyonal, binibigyan mo sila ng pagkakataon na makilala ka nang mas mabuti habang gumagawa din ng pagkakataon na palalimin ang relasyon.[, ]

Makakatulong sa iyo kung paano tumugon sa iyo ang isang tao sa mga sandaling ito na matukoy kung karapat-dapat bang ituloy ang pagkakaibigan. Tandaan na hindi alam ng lahat kung ano ang eksaktong sasabihin sa mga sandaling ito, kaya subukang hatulan ang kanilang mga intensyon sa halip na ang kanilang mga aksyon. Maghanap ng mga senyales na nagmamalasakit sila at sinusubukan nilang maging suporta, kahit na hindi nila eksaktong sinabi kung ano ang gusto mong marinig. Kung tumugon sila sa pamamagitan ng pagbabahagi ng isang bagay na personal sa iyo, isa rin itong magandang senyales.

6. Manatili sa panahon ng mahihirap na panahon

Kadalasan, ang unaAng tunay na "pagsubok" ng isang pagkakaibigan ay dumarating kapag may kahirapan o tunggalian, na magpapatakbo ng ilang tao sa mga burol. Ang mga nananatili, kahit na magulo ang mga bagay, kadalasan ay ang mga pumasa sa pagsusulit. Kung nahihirapan ang iyong kaibigan, ito ang magandang panahon para patunayan ang iyong katapatan at ipakita sa kanila na wala kang pupuntahan.[, , ]

Minsan, darating ang pagsubok na ito sa anyo ng pagtatalo o hindi pagkakaunawaan sa iyong kaibigan. Ang iyong unang hindi pagkakasundo ay maaaring maging isang mahalagang milestone sa iyong pagkakaibigan. Kung maaari kang umupo, pag-usapan ang mga bagay-bagay, at ayusin ang mga ito, ang iyong pagkakaibigan ay maaaring maging mas matibay.[]

Lahat ng relasyon ay nangangailangan ng trabaho, lalo na kapag mas malapit ka sa isang tao. Ang pakikinig, pagiging matulungin sa mga damdamin at pangangailangan ng iba, at paglutas ng mga salungatan ay lahat ng bahagi ng gawaing ito. Kung minsan, ang pagkakaibigan ay mangangailangan din ng paghingi ng tawad, pagpapatawad, at kompromiso. Madaling maging isang kaibigan sa patas na panahon, ngunit ang pagiging isang tunay na kaibigan ay nangangahulugan ng pananatili ng mga tao sa hirap at ginhawa.

7. Gawin mo ang kanilang mga priyoridad

Kung gusto mong palalimin ang iyong pagkakaibigan sa isang tao, kailangan mong unahin sila at gayundin ang mga bagay na pinapahalagahan nila.[] Kabilang dito ang mga taong mahal nila, kanilang mga alagang hayop, trabaho, tahanan, at maging ang kanilang kakaibang koleksyon ng mga sapatos, selyo, o bihirang mga barya.

Kung ito ay isang bagay na mahalaga sa kanila, gumawa ng isang tala sa isip para magpakita ng interes, magtanong,at gawin itong madalas na paksa ng talakayan. Nasisiyahan ang mga tao sa pag-uusap tungkol sa mga bagay na gusto nila at pinapahalagahan nila, kaya ang mga paksang ito ay nagiging mahusay na pagsisimula ng pag-uusap. Ang pagpapakita ng interes sa mga bagay na mahalaga sa iba ay isa ring paraan para magkaroon ng mas malalim na ugnayan sa kanila.

Gayundin, tanggapin ang anumang mga imbitasyon na isama sa mga aktibidad na mahalaga sa iyong kaibigan. Huwag palampasin ang 5th birthday party ng kanilang anak, ang kanilang PTA bake sale, o ang susunod na Star Wars premiere. Sa pamamagitan ng pagtanggap, sumali ka sa kumpanya ng kanilang mga paboritong tao at bagay, at naging bahagi ka ng kanilang inner circle.[, ]

8. Tandaan ang maliliit na bagay

Ang matalik na kaibigan ay isang taong lubos na nakakakilala sa iyo, marahil ay mas kilala mo pa kaysa sa iyong sarili. Kung gusto mong makarating sa antas na ito, bigyang pansin ang mga detalye. Kilalanin ang kanilang mga paboritong palabas, ang kanilang regular na order sa Starbucks, at iba't ibang bahagi ng kanilang routine. Alalahanin ang kanilang kaarawan, anibersaryo, ang pangalan ng kanilang amo. Kung mayroon silang malaking presentasyon o panayam sa trabaho, tawagan sila pagkatapos upang makita kung paano ito nangyari.

Ang pagsubaybay sa maliliit na detalyeng ito ay isang magandang paraan upang ipakita sa kanila na mahalaga ka sa kanila. Gayundin, kapag mas marami kang natututuhan tungkol sa kanila, mas maaari kang mag-isip at sorpresahin sila sa mga paraan na gusto nila. Halimbawa, maaari kang magpakita upang magtrabaho kasama ang kanilang signature latte, isang gift card sa kanilang paboritong tindahan, o isang card na bumabati sa kanila ng isang maligayang anibersaryo. Malaki ang kahulugan ng mga ganitong galaw sa mga taoat ipakita na ang kanilang pagkakaibigan ay napakahalaga sa iyo.[, ]

9. Magbahagi ng mga karanasan

Ang pinakamatalik na kaibigan ay may kasaysayan na magkasama. Kahit na hindi kayo lumaki bilang magkapitbahay o nagkikita araw-araw sa paaralan, hindi pa huli ang lahat para mag-ipon ng mga masasayang alaala kasama ang iyong kaibigan. Magsimula sa pamamagitan ng paggugol ng mas maraming oras nang magkasama, at sa pamamagitan ng pag-imbita sa kanila na pumunta sa mga pakikipagsapalaran.

Tingnan kung interesado silang pumunta sa isang konsiyerto, mag-sign up para sa isang klase, o kahit na magbakasyon nang magkasama. Habang pinapalawak mo ang konteksto ng iyong pagkakaibigan sa mga bagong setting, mas nagiging malapit ang iyong pagkakaibigan.[, , ] Hindi ka na nakakulong sa pagiging "kaibigan sa trabaho," "kaibigan sa simbahan," o "mga kaibigan sa book club."

Habang papalapit ka, bubuo ka rin ng kasaysayan ng mga nakakatawang kwento, magagandang alaala, at masasayang pagkakataon na magkasama kayo. Ang mga ito ay nagiging mga masasayang alaala na maaari mong pahalagahan at balikan magpakailanman. Bumubuo ang mga ito ng timeline ng iyong pagkakaibigan at tumutulong sa paggawa ng storybook ng mga nakabahaging karanasan.

10. Makipag-ugnayan muli sa isang dating matalik na kaibigan

Kung nakipag-away ka o nawalan ng ugnayan sa isang matalik na kaibigan, posibleng maibalik sila. Kung may mga bagay na nais mong sabihin o nagawa nang iba, huwag ipagpalagay na huli na upang subukan. Maaaring magulat ka na makitang masaya silang makarinig mula sa iyo at handang humingi ng tawad at patawarin ang nakaraan upang maayos ang mga bagay-bagay. Ang aming artikulo sa kung paano makipag-ugnayan sa mga kaibigan ay mayroonhigit pang mga tip sa kung paano makipag-ugnayan sa isang taong hindi mo nakakausap nang mahabang panahon.

Pumunta sa pag-uusap na may layuning ipaalam na nami-miss mo sila at handa kang maglaan ng oras at pagsisikap sa pagsasaayos ng mga bagay-bagay. Makakatulong ito sa iyong maiwasang malihis sa mga detalye ng nangyari sa nakaraan o kung sino ang dapat sisihin, na maaaring humantong sa iyo pabalik sa alitan. Kahit na ang mga bagay-bagay ay hindi gumana, maaari kang maging masaya tungkol sa pagsisikap na maibalik ang iyong matalik na kaibigan.

Mga pangwakas na pag-iisip

Ang pagkakaibigan ay nangangailangan ng oras upang bumuo, kaya maging matiyaga at patuloy na ibigay ang iyong oras at pagsisikap sa mga taong napatunayang sila ay totoo at tapat na mga kaibigan.

Alalahanin kung ano ang hinahanap mo sa isang kaibigan at gamitin ito bilang isang template kung paano mo sila tratuhin. Maging mabait, bukas-palad, at matulungin, magpakita kapag kailangan ka nila, at huwag mag-piyansa kapag naging mahirap ang mga bagay. Gamit ang mga diskarteng ito, makakahanap ka ng taong handang magsikap na maging matalik na kaibigan sa iyo.

Mga Sanggunian

1. Cigna. (2020). Loneliness and The Workplace.
2. Roberts-Griffin, C. P. (2011). Ano ang isang mabuting kaibigan: Isang husay na pagsusuri ng mga nais na katangian ng pagkakaibigan. Penn McNair Research Journal , 3 (1), 5.
3. Tillmann-Healy, L. M. (2003). Pagkakaibigan bilang Pamamaraan. Qualitative Inquiry , 9 (5), 729–749.
4. Laugeson, E. (2013). The Science of Making Friends,(w/DVD): Helping Socially Challenged