Змест
«У мяне шмат знаёмых, з якімі я добра ладжу, але ні з кім не адчуваю сябе па-сапраўднаму блізкім. Хацелася б, каб у мяне быў хаця б адзін чалавек, якога я мог бы назваць сваім лепшым сябрам».
Калі вы адчуваеце, што ў вас няма блізкіх сяброў, вы не самотныя. Фактычна, паводле даследаванняў 2019 года, 61 % дарослых паведамілі, што адчуваюць сябе адзінокімі і жадаюць больш значных адносін.[] Відавочна, што ў дарослым узросце завесці сяброў няпроста.
Добрая навіна заключаецца ў тым, што ёсць мільёны іншых людзей, якія шукаюць тое ж самае, што і вы: кагосьці, каго можна назваць лепшым сябрам. У гэтым артыкуле вы даведаецеся, як зрабіць чалавека сваім лепшым сябрам з дапамогай 10 простых крокаў.
Хоць вы можаце выкарыстоўваць гэтыя стратэгіі, каб стварыць магчымасць больш глыбокага сяброўства, вы не можаце быць тым, хто робіць усю працу. Сяброўства патрабуе ўзаемных намаганняў, таму важна шукаць прыкметы таго, што яны сапраўдныя сябры і гатовыя ўкласці свой час і энергію ў сяброўства. Калі няма, магчыма, лепш інвеставаць у таго, хто праяўляе большую зацікаўленасць у збліжэнні.
1. Вырашыце, што вы хочаце ад лепшага сябра
Калі вы хочаце ведаць, як атрымаць BFF, вам трэба высветліць, што вы шукаеце ў сябру. Вы можаце мець на ўвазе кагосьці сапраўды канкрэтнага, напрыклад, лепшага сябра, чалавека вашага ўзросту або чалавека супрацьлеглага полу. Як правіла, будзе лягчэй наладжваць адносіны і звязвацца з людзьмі, з якімі ў вас шмат агульнага.
КаліПадлеткі і маладыя людзі . John Wiley & Сыны.
Паколькі сяброўства патрабуе шмат часу і намаганняў, каб пабудаваць, вы хочаце пераканацца, што вы інвестуеце ў патрэбнага чалавека. Правільны чалавек - гэта той, хто заслугоўвае вашай любові, павагі і даверу і не прымае ваша сяброўства як належнае. Ёсць некаторыя якасці, якія вы павінны шукаць у лепшым сябру, у тым ліку: [, , ]
- Ляяльнасць: той, каму вы ведаеце, што можаце давяраць і на каго можна спадзявацца нават у цяжкія часы
- Сумленнасць: той, каго вы ведаеце, сапраўдны, сумленны і гаворыць вам праўду
- Уважлівасць: той, хто клапатлівы, уважлівы і ўважлівы да вашых пачуццяў і патрэбаў
- Даступнасць: той, хто даступны і робіць сябе даступным да вас
- Шчодрасць: той, хто дае, шчодры і прыкладае намаганні, каб адказаць узаемнасцю
- Падтрымка: той, хто слухае, спачувае і добры да вас
2. Удзяліце час
Калі вы хочаце пасябраваць, вы павінны быць гатовы ўкласці час. Фактычна, даследаванні паказваюць, што для зносін патрабуецца каля 50 гадзінператварыце знаёмага ў сябра і яшчэ 150 гадзін, каб зрабіць яго «блізкім» сябрам.[]
У вас няма 200 гадзін, каб укласціся ў кожныя адносіны, таму выберыце аднаго або двух людзей, з якімі вам сапраўды падабаецца, і якія, здаецца, жадаюць пазнаёміцца з вамі. Калі ў вас напружаны графік, знайсці спосабы ўключыць іх у свой існуючы расклад і руціну можа быць прасцей, чым спрабаваць знайсці вольны час.
Напрыклад, калі вы ідзяце на прагулку па вечарах або на ёгу кожную суботу, запрасіце іх далучыцца да вас. Вы таксама можаце паспрабаваць упісацца ў іх распарадак дня, прапанаваўшы далучыцца да іх у абедзенны перапынак або паехаць на працу ў аўтабазу. Сумеснае баўленне часу - адзін з лепшых спосабаў стаць лепшымі сябрамі з людзьмі, асабліва калі занятак дазваляе вам адначасова размаўляць і пазнаваць адзін аднаго.
3. Зрабіце так, каб яны адчувалі сябе важнымі
Лепшы сябар - гэта той, хто мае прыярытэт у вашым жыцці, таму добры спосаб зблізіцца з кімсьці - гэта прымусіць яго адчуваць сябе важным. Выкарыстоўвайце словы і дзеянні, каб паказаць ім, што вы клапоціцеся пра іх і шануеце іх сяброўства, кажучы, што вы іх шануеце, тэлефануючы ім, каб паспець пагаварыць, і адказваючы на іх тэкставыя паведамленні і званкі.
Калі вы будуеце планы або згаджаецеся дапамагчы ім у нечым, не адмяняйце, калі гэта не надзвычайная сітуацыя. Ставячыся да кагосьці як да прыярытэту, вы ўмацоўваеце давер і блізкасць адначасова.[, ] Яны пачынаюць бачыць у вас чалавека, на якога можна разлічваць, і становяцца больш верагоднымікаб звяртацца да вас, калі ім штосьці трэба.
Глядзі_таксама: Чаму я такі дзіўны? – ВЫРАШАНАПаказваючы камусьці, што вы шануеце іх сяброўства, гэта матывуе іх прыкласці больш намаганняў у адносінах. Яны бачаць, наколькі вы іх шануеце, і хочуць даказаць, што яны вартыя гэтага прыярытэтнага статусу ў вашым жыцці. Калі вы абодва аднолькава ўпарта працуеце над стварэннем сяброўства, вы можаце дасягнуць значнага прагрэсу за кароткі прамежак часу.
4. Рэгулярна тусуйцеся і падтрымлівайце сувязь
Згодна з даследаваннямі, людзі завязваюць сяброўства, калі рэгулярна ўзаемадзейнічаюць і бачацца з людзьмі.[, ] Гэта добрая навіна, калі чалавек, з якім вы хочаце пасябраваць, з'яўляецца калегам па працы або суседам, таму што вы абавязкова з ім часта сутыкаецеся. У адваротным выпадку вам трэба больш уважліва размаўляць з імі і бачыцца з імі часцей.
Даследаванне 2008 года паказала, што людзі, якія падтрымлівалі сувязь з сябрамі хаця б раз у два тыдні, змаглі падтрымліваць моцныя сяброўскія адносіны.[] Калі вам цяжка запомніць, каб патэлефанаваць або адправіць тэкставыя паведамленні людзям, вы можаце паставіць будзільнік або напамін на сваім тэлефоне, або вы можаце запланаваць з імі абед стоячы або патэлефанаваць праз Zoom онлайн.
Калі вы працуеце над стварэннем сяброўства, важна мець якаснае ўзаемадзеянне з імі. Бачыць іх асабіста, хутчэй за ўсё, прывядзе да больш змястоўных размоў, але размова па тэлефоне або выкарыстанне Facetime або Zoom - таксама добры варыянт. Адпраўка тэкставых паведамленняў, электроннай пошты і паведамленняў у сацыяльных сетках, як правіла, захоўваеццаузаемадзеянне блізка да паверхні, таму пераканайцеся, што ваша сяброўства не ў сетцы.
5. Падзяліцеся чымсьці асабістым
Лепшы сябар - гэта той, каму вы можаце адкрыць практычна ўсё. Каб дасягнуць гэтага ўзроўню, абодва людзі павінны быць гатовымі рызыкаваць быць уразлівымі, нават калі яны не ўпэўнены на 100%, што могуць давяраць іншаму чалавеку. Будучы першым, хто рызыкуе, вы можаце праверыць сваю дружбу і высветліць, ці з'яўляецца гэты чалавек лепшым сябрам.
Глядзі_таксама: Як расказаць гісторыю ў размове (15 парад казачніку)Калі вы не ведаеце, як адкрыцца людзям, пачніце з малога, падзяліўшыся чымсьці крыху асабістым. Напрыклад, пагаворыце пра нешта складанае, з чым вы справіліся ў мінулым, пра тое, пра што большасць людзей не ведае пра вас, або пра вашу няўпэўненасць. Калі вы дзеліцеся асабістымі, адчувальнымі або эмацыянальнымі рэчамі, вы даяце ім магчымасць пазнаць вас лепш, а таксама ствараеце магчымасць паглыбіць адносіны.[, ]
Тое, як хтосьці рэагуе на вас у гэтыя моманты, можа дапамагчы вам вызначыць, ці вартае сяброўства працягваць. Майце на ўвазе, што не ўсе дакладна ведаюць, што сказаць у гэтыя моманты, таму старайцеся ацэньваць іх намеры, а не дзеянні. Шукайце прыкметы таго, што яны клапоцяцца і спрабуюць падтрымаць, нават калі яны сказалі не зусім тое, што вы хацелі пачуць. Калі ў адказ яны раскажуць вам штосьці асабістае, гэта таксама добры знак.
6. Трымайся ў цяжкія часы
Часта, першысапраўднае «выпрабаванне» сяброўства прыходзіць, калі ўзнікаюць цяжкасці або канфлікты, якія прымушаюць некаторых людзей бегчы ў горы. Тыя, хто застаюцца побач, нават калі ўсё становіцца брудна, звычайна праходзяць выпрабаванне. Калі ваш сябар перажывае цяжкі час, гэта добры момант, каб даказаць яму сваю вернасць і паказаць, што вы нікуды не дзенецеся.[, , ]
Часам гэтае выпрабаванне прыйдзе ў выглядзе сваркі або непаразумення з вашым сябрам. Вашы першыя рознагалоссі могуць стаць важнай вяхой у вашым сяброўстве. Калі вы можаце сесці, абмеркаваць рэчы і выправіць іх, ваша сяброўства можа стаць яшчэ мацней.[]
Усе адносіны патрабуюць працы, асабліва калі вы збліжаецеся з кімсьці. Слуханне, уважлівае стаўленне да пачуццяў і патрэбаў іншых і вырашэнне канфліктаў - усё гэта частка гэтай працы. Часам сяброўства таксама патрабуе прабачэнняў, прабачэння і кампрамісаў. Лёгка быць сябрам у добрае надвор'е, але быць сапраўдным сябрам азначае заставацца побач з людзьмі ва ўсім.
7. Зрабіце іх прыярытэты сваімі
Калі вы хочаце паглыбіць сваё сяброўства з кімсьці, вам трэба расставіць іх прыярытэты, а таксама тое, што іх хвалюе.[] Да іх адносяцца людзі, якіх яны любяць, іх хатнія жывёлы, праца, дом і нават іх дзіўная калекцыя абутку, марак або рэдкіх манет.
Калі гэта нешта важнае для іх, зрабіце разумовую нататку, каб праявіць цікавасць, задаць пытанні,і зрабіць гэта частай тэмай абмеркавання. Людзям падабаецца размаўляць пра тое, што ім падабаецца і што іх хвалюе, таму гэтыя тэмы выдатна пачынаюць размову. Цікавасць да рэчаў, якія важныя для іншых, таксама з'яўляецца яшчэ адным спосабам пабудаваць з імі больш глыбокую сувязь.
Акрамя таго, прыміце любыя запрашэнні на ўдзел у мерапрыемствах, якія важныя для вашага сябра. Не прапусціце вечарыну з нагоды 5-годдзя іх дзіцяці, распродаж выпечкі PTA або наступную прэм'еру "Зорных войнаў". Прымаючы, вы далучаецеся да кампаніі іх любімых людзей і рэчаў і становіцеся часткай іх бліжэйшага кола.[, ]
8. Памятай пра дробязі
Лепшы сябар - гэта той, хто ведае цябе добра, магчыма, нават лепш, чым ты ведаеш сябе. Калі вы хочаце дасягнуць гэтага ўзроўню, звяртайце ўвагу на дэталі. Пазнаёмцеся з іх любімымі шоу, іх звычайным парадкам у Starbucks і рознымі часткамі іх распарадку. Успомніце іх дзень нараджэння, юбілей, імя начальніка. Калі ў іх вялікая прэзентацыя або інтэрв'ю, патэлефануйце ім пасля, каб даведацца, як усё прайшло.
Адсочванне гэтых дробных дэталяў - добры спосаб паказаць ім, што вы клапоціцеся пра іх. Акрамя таго, чым больш вы даведаецеся пра іх, тым больш вы зможаце быць удумлівым і здзівіць іх так, як ім падабаецца. Напрыклад, вы можаце з'явіцца на працу з іх фірмовым латте, падарункавай картай у іх любімую краму або паштоўкай з віншаваннем з юбілеем. Гэтыя добрыя жэсты значаць для людзей шматі прадэманстраваць, што іх сяброўства шмат значыць для вас.[, ]
9. Абмяняйцеся вопытам
Лепшыя сябры маюць сумесную гісторыю. Нават калі вы не раслі суседзямі і не бачыліся кожны дзень у школе, яшчэ не позна назапасіць добрыя ўспаміны са сваім сябрам. Пачніце з таго, што праводзіце больш часу разам і запрашайце іх адправіцца ў прыгоды.
Паглядзіце, ці зацікаўлены яны ў тым, каб пайсці на канцэрт, запісацца на заняткі ці нават паехаць разам у адпачынак. Калі вы пашыраеце кантэкст вашага сяброўства да новых умоў, ваша сяброўства становіцца бліжэй.[, , ] Вы больш не абмяжоўваецеся быць проста «сябрамі па працы», «сябрамі па царкве» або «сябрамі па кніжным клубе».
Па меры таго, як вы збліжаецеся, вы таксама будзеце назапашваць гісторыю смешных гісторый, добрых успамінаў і весялосці, праведзенай разам. Гэта стане прыемнымі ўспамінамі, якія вы можаце берагчы і азірацца на вечнасць. Яны ўтвараюць графік вашага сяброўства і дапамагаюць стварыць зборнік апавяданняў з агульным вопытам.
10. Аднавіце зносіны з былым лепшым сябрам
Калі вы пасварыліся або страцілі сувязь з лепшым сябрам, магчыма, іх можна вярнуць. Калі ёсць рэчы, якія вы хацелі б сказаць ці зрабіць па-іншаму, не думайце, што паспрабаваць занадта позна. Вы можаце быць здзіўлены, выявіўшы, што яны рады пачуць ад вас і гатовыя папрасіць прабачэння і дараваць мінулае, каб вырашыць сітуацыю. У нашым артыкуле пра тое, як падтрымліваць сувязь з сябрамідадатковыя парады аб тым, як звязацца з кімсьці, з кім вы не размаўлялі доўгі час.
Уступіце ў размову з мэтай паведаміць, што вы сумуеце па ім і што вы гатовыя прыкласці час і намаганні, каб усё выправіць. Гэта дапаможа вам не адцягнуцца ад дэталяў таго, што здарылася ў мінулым і хто быў вінаваты, што можа зноў прывесці вас да канфлікту. Нават калі ўсё не атрымаецца, вы можаце адчуваць сябе добра, прыклаўшы намаганні, каб вярнуць свайго лепшага сябра.
Апошнія думкі
Сяброўства патрабуе часу, каб пабудаваць яго, таму набярыцеся цярпення і працягвайце ўкладваць свой час і намаганні ў людзей, якія зарэкамендавалі сябе як сапраўдныя, верныя сябры.
Памятайце, што вы шукаеце ў сябру, і выкарыстоўвайце гэта як шаблон таго, як вы да яго ставіцеся. Будзьце добрымі, шчодрымі і ўважлівымі, з'яўляйцеся, калі вы ім патрэбны, і не давайце парукі, калі справы становяцца цяжкімі. Выкарыстоўваючы гэтыя метады, вы можаце знайсці каго-небудзь, хто гатовы ўкласціся ў працу, каб стаць вашымі лепшымі сябрамі.
Спіс літаратуры
- Cigna. (2020). Адзінота і працоўнае месца.
- Робертс-Грыфін, К. П. (2011). Што такое добры сябар: якасны аналіз пажаданых сяброўскіх якасцей. Даследчы часопіс Penn McNair , 3 (1), 5.
- Tillmann-Healy, L.M. (2003). Сяброўства як метад. Qualitative Inquiry , 9 (5), 729–749.
- Лаўгесан, Э. (2013). Навука заводзіць сяброў, (з DVD): Дапамога сацыяльна цяжкім
