Μακάρι να είχατε έναν καλύτερο φίλο; Δείτε πώς να αποκτήσετε έναν

"Έχω πολλούς γνωστούς με τους οποίους τα πηγαίνω καλά, αλλά κανέναν με τον οποίο να νιώθω πραγματικά κοντά. Μακάρι να είχα τουλάχιστον ένα άτομο που θα μπορούσα να αποκαλέσω καλύτερό μου φίλο."

Αν αισθάνεστε ότι δεν έχετε στενούς φίλους, δεν είστε μόνοι. 61% των ενηλίκων δήλωσαν ότι αισθάνονται μοναξιά και ότι επιθυμούν πιο ουσιαστικές σχέσεις, σύμφωνα με έρευνα του 2019[] Είναι σαφές ότι δεν είναι εύκολο να κάνεις φίλους ως ενήλικας.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν εκατομμύρια άλλοι άνθρωποι που αναζητούν το ίδιο πράγμα με εσάς: κάποιον που μπορούν να αποκαλούν καλύτερο φίλο. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να κάνετε κάποιον καλύτερο φίλο σας χρησιμοποιώντας 10 απλά βήματα.

Ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις στρατηγικές για να δημιουργήσετε την πιθανότητα μιας βαθύτερης φιλίας, δεν μπορείτε να είστε εσείς αυτός που κάνει όλη τη δουλειά. Οι φιλίες απαιτούν αμοιβαία προσπάθεια, οπότε είναι σημαντικό να αναζητήσετε σημάδια ότι είναι αληθινός φίλος και είναι πρόθυμος να επενδύσει το χρόνο και την ενέργειά του στη φιλία. Αν όχι, ίσως είναι καλύτερα να επενδύσετε σε κάποιον που δείχνει μεγαλύτερο ενδιαφέρον για να έρθετε πιο κοντά.

1. Αποφασίστε τι θέλετε από έναν καλύτερο φίλο

Αν θέλετε να μάθετε πώς να αποκτήσετε μια BFF, πρέπει να καταλάβετε τι ψάχνετε σε έναν φίλο. Μπορεί να έχετε κάποιον πολύ συγκεκριμένο στο μυαλό σας, όπως έναν άντρα καλύτερο φίλο, κάποιον κοντά στην ηλικία σας ή κάποιον που είναι του αντίθετου φύλου. Συνήθως, θα είναι πιο εύκολο να σχετιστείτε και να συνδεθείτε με ανθρώπους με τους οποίους έχετε πολλά κοινά.

Όταν σκέφτεστε για τους πιθανούς φίλους σας, θυμηθείτε να επικεντρωθείτε σε ανθρώπους με τους οποίους μπορείτε να σχετιστείτε σε ένα βαθύτερο, πιο συναισθηματικό επίπεδο, αντί για ανθρώπους που τους αρέσουν απλώς τα ίδια πράγματα με εσάς. Εξάλλου, η κοινή αγάπη για το σούσι ή την ριάλιτι τηλεόραση μπορεί να οδηγήσει μια φιλία μόνο μέχρις ενός σημείου. Ο καλύτερος φίλος σας θα πρέπει να έχει μια κοσμοθεωρία παρόμοια με τη δική σας και να μοιράζεται κάποιες από τις ίδιες πεποιθήσεις και αξίες.

Επειδή οι φιλίες απαιτούν πολύ χρόνο και προσπάθεια για να οικοδομηθούν, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι επενδύετε στο σωστό άτομο. Το σωστό άτομο είναι κάποιος που αξίζει την αγάπη, τον σεβασμό και την εμπιστοσύνη σας και δεν θεωρεί τη φιλία σας δεδομένη. Υπάρχουν ορισμένες ιδιότητες που πρέπει να αναζητήσετε σε έναν καλύτερο φίλο, όπως: [, , ]

• Πίστη: κάποιος που ξέρεις ότι μπορείς να εμπιστευτείς και να βασιστείς σε αυτόν, ακόμη και σε δύσκολες στιγμές.
• Ειλικρίνεια: κάποιος που γνωρίζετε ότι είναι αυθεντικός, ειλικρινής και σας λέει την αλήθεια.
• Στοχαστικότητα: κάποιος που ενδιαφέρεται, είναι στοχαστικός και προσέχει τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας.
• Προσβασιμότητα: κάποιος που είναι προσιτός και είναι στη διάθεσή σας.
• Γενναιοδωρία: κάποιος που είναι δοτικός, γενναιόδωρος και καταβάλλει προσπάθεια να ανταποδώσει.
• Υποστηρικτικότητα: κάποιος που σας ακούει, έχει ενσυναίσθηση και είναι ευγενικός μαζί σας.

2. Βάλτε χρόνο

Αν θέλετε να κάνετε φίλους, πρέπει να είστε πρόθυμοι να αφιερώσετε χρόνο. Στην πραγματικότητα, έρευνες δείχνουν ότι χρειάζονται περίπου 50 ώρες κοινωνικοποίησης για να μετατρέψετε έναν γνωστό σε φίλο και άλλες 150 ώρες για να τον κάνετε "στενό" φίλο[].

Δεν έχετε 200 ώρες για να επενδύσετε σε κάθε σχέση, γι' αυτό επιλέξτε έναν ή δύο ανθρώπους με τους οποίους πραγματικά ταιριάζετε και οι οποίοι φαίνονται επίσης πρόθυμοι να σας γνωρίσουν.Αν έχετε πολυάσχολο πρόγραμμα, το να βρείτε τρόπους να τους εντάξετε στο υπάρχον πρόγραμμα και τη ρουτίνα σας μπορεί να είναι ευκολότερο από το να προσπαθείτε να βρείτε θύλακες ελεύθερου χρόνου.

Για παράδειγμα, αν πηγαίνετε για περπάτημα τα βράδια ή για γιόγκα κάθε Σάββατο, προσκαλέστε τους να σας ακολουθήσουν. Θα μπορούσατε επίσης να προσπαθήσετε να ενταχθείτε στη ρουτίνα τους προσφέροντας να τους ακολουθήσετε στο μεσημεριανό τους διάλειμμα ή να πάτε μαζί με το αυτοκίνητο στη δουλειά. Το να περνάτε χρόνο μαζί είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνετε καλύτεροι φίλοι με τους ανθρώπους, ειδικά αν η δραστηριότητα σας επιτρέπει να μιλάτε και να γνωριστείτε ταυτόχρονα.

3. Κάντε τους να αισθάνονται σημαντικοί

Ο καλύτερος φίλος είναι κάποιος που αποτελεί προτεραιότητα στη ζωή σας, οπότε ένας καλός τρόπος για να έρθετε πιο κοντά σε κάποιον είναι να τον κάνετε να νιώσει σημαντικός. Χρησιμοποιήστε λόγια και πράξεις για να του δείξετε ότι νοιάζεστε γι' αυτόν και εκτιμάτε τη φιλία του, λέγοντας ότι τον εκτιμάτε, τηλεφωνώντας του απλά για να τα πείτε και απαντώντας στα μηνύματα και τις κλήσεις του.

Αν κάνετε σχέδια ή συμφωνείτε να τον βοηθήσετε σε κάτι, μην το ακυρώσετε, εκτός αν πρόκειται για κάτι επείγον. Αντιμετωπίζοντας κάποιον σαν προτεραιότητα, χτίζετε ταυτόχρονα εμπιστοσύνη και εγγύτητα.[, ] Αρχίζουν να σας βλέπουν ως κάποιον στον οποίο μπορούν να βασιστούν και είναι πιο πιθανό να απευθυνθούν σε εσάς όταν χρειάζονται κάτι.

Δείχνοντας σε κάποιον ότι εκτιμάτε τη φιλία του, τον παρακινείτε να καταβάλει μεγαλύτερη προσπάθεια για τη σχέση. Μπορεί να δει πόσο πολύ τον εκτιμάτε και θέλει να αποδείξει ότι αξίζει αυτή η θέση προτεραιότητας στη ζωή σας. Όταν εργάζεστε και οι δύο εξίσου σκληρά για να οικοδομήσετε μια φιλία, μπορείτε να κάνετε μεγάλη πρόοδο σε σύντομο χρονικό διάστημα.

4. Κάντε παρέα και κρατήστε επαφή τακτικά

Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι αναπτύσσουν φιλίες όταν αλληλεπιδρούν και βλέπουν ανθρώπους σε τακτική βάση.[, ] Αυτά είναι καλά νέα αν το άτομο που θέλετε να γίνετε φίλος είναι ένας συνάδελφος ή ένας γείτονας, επειδή είναι βέβαιο ότι θα τον συναντάτε συχνά. Αν όχι, θα πρέπει να είστε πιο προσηλωμένοι στο να του μιλάτε και να τον βλέπετε πιο συχνά.

Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έμεναν σε επαφή με τους φίλους τους τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο εβδομάδες ήταν σε θέση να διατηρήσουν ισχυρές φιλίες.[] Αν δυσκολεύεστε να θυμάστε να τηλεφωνείτε ή να στέλνετε μηνύματα, μπορείτε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι ή μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας ή να προγραμματίσετε ένα μόνιμο γεύμα ή μια κλήση Zoom online μαζί τους.

Όταν εργάζεστε για να χτίσετε μια φιλία, είναι σημαντικό να έχετε ποιοτικές αλληλεπιδράσεις μαζί τους. Το να τους βλέπετε από κοντά είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε πιο ουσιαστικές συζητήσεις, αλλά το να μιλάτε στο τηλέφωνο ή να χρησιμοποιείτε το Facetime ή το Zoom είναι επίσης μια καλή επιλογή. Τα γραπτά μηνύματα, το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και τα μηνύματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τείνουν να κρατούν τις αλληλεπιδράσεις κοντά στην επιφάνεια, οπότε φροντίστε να παίρνετε τις φιλίες σας εκτός σύνδεσης.

5. Μοιραστείτε κάτι προσωπικό

Ο καλύτερος φίλος είναι κάποιος στον οποίο μπορείτε να ανοιχτείτε για σχεδόν τα πάντα. Για να φτάσετε σε αυτό το επίπεδο, και οι δύο άνθρωποι πρέπει να είναι πρόθυμοι να ρισκάρουν να είναι ευάλωτοι, ακόμη και αν δεν είναι 100% σίγουροι ότι μπορούν να εμπιστευτούν το άλλο άτομο. Με το να είστε ο πρώτος που παίρνει αυτό το ρίσκο, μπορείτε να δοκιμάσετε τα νερά της φιλίας σας και να καταλάβετε αν το άτομο είναι υλικό για καλύτερος φίλος.

Αν δεν ξέρετε πώς να ανοιχτείτε στους ανθρώπους, ξεκινήστε από τα μικρά, μοιραζόμενοι κάτι λίγο προσωπικό. Για παράδειγμα, μιλήστε για κάτι δύσκολο που ξεπεράσατε στο παρελθόν, για κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν για εσάς ή για μια ανασφάλεια που έχετε. Όταν μοιράζεστε πράγματα που είναι προσωπικά, ευαίσθητα ή συναισθηματικά, τους δίνετε την ευκαιρία να σας γνωρίσουν καλύτερα, ενώ παράλληλα δημιουργείτε την ευκαιρία να εμβαθύνετε τηνσχέση.[, ]

Ο τρόπος με τον οποίο σας απαντάει κάποιος σε αυτές τις στιγμές μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε αν η φιλία αξίζει να συνεχιστεί. Έχετε υπόψη σας ότι δεν ξέρουν όλοι τι ακριβώς να πουν σε αυτές τις στιγμές, οπότε προσπαθήστε να κρίνετε τις προθέσεις τους αντί για τις πράξεις τους. Αναζητήστε σημάδια που δείχνουν ότι νοιάζονται και προσπαθούν να σας στηρίξουν, ακόμα και αν δεν είπαν ακριβώς αυτό που θέλατε να ακούσετε. Αν ανταποκρίνονται μοιράζοντας κάτιπροσωπικά μαζί σας, αυτό είναι επίσης ένα καλό σημάδι.

6. Μείνετε κοντά μας σε δύσκολες στιγμές

Συχνά, η πρώτη πραγματική "δοκιμασία" μιας φιλίας έρχεται όταν υπάρχουν δυσκολίες ή συγκρούσεις, οι οποίες θα στείλουν μερικούς ανθρώπους να τρέξουν για τους λόφους. Εκείνοι που παραμένουν κοντά, ακόμη και όταν τα πράγματα γίνονται βρώμικα, είναι συνήθως εκείνοι που περνούν τη δοκιμασία. Αν ο φίλος σας περνάει μια δύσκολη περίοδο, αυτή είναι μια καλή στιγμή για να του αποδείξετε την αφοσίωσή σας και να του δείξετε ότι δεν πρόκειται να πάτε πουθενά.[, , ]

Μερικές φορές, αυτή η δοκιμασία θα έρθει με τη μορφή μιας διαφωνίας ή παρεξήγησης με τον φίλο σας. Η πρώτη σας διαφωνία μπορεί να είναι ένα σημαντικό ορόσημο στη φιλία σας. Αν μπορέσετε να καθίσετε, να συζητήσετε τα πράγματα και να τα διορθώσετε, η φιλία σας μπορεί να γίνει ακόμα πιο δυνατή[].

Όλες οι σχέσεις απαιτούν δουλειά, ειδικά όταν έρχεστε πιο κοντά με κάποιον. Η ακρόαση, η προσοχή στα συναισθήματα και τις ανάγκες των άλλων και η επίλυση των συγκρούσεων είναι όλα μέρος αυτής της δουλειάς. Μερικές φορές, οι φιλίες απαιτούν επίσης συγγνώμες, συγχώρεση και συμβιβασμούς. Είναι εύκολο να είσαι φίλος του καιρού, αλλά το να είσαι αληθινός φίλος σημαίνει να μένεις δίπλα στους ανθρώπους στα δύσκολα και τα δύσκολα.

7. Κάντε τις προτεραιότητές τους δικές σας

Αν θέλετε να εμβαθύνετε τη φιλία σας με κάποιον, πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε αυτόν και επίσης στα πράγματα που τον ενδιαφέρουν[] Αυτά περιλαμβάνουν τους ανθρώπους που αγαπούν, τα κατοικίδια ζώα τους, τη δουλειά τους, το σπίτι τους, ακόμα και την περίεργη συλλογή τους από παπούτσια, γραμματόσημα ή σπάνια νομίσματα.

Αν είναι κάτι που τους ενδιαφέρει, σημειώστε στο μυαλό σας να δείξετε ενδιαφέρον, να κάνετε ερωτήσεις και να το κάνετε συχνό θέμα συζήτησης. Οι άνθρωποι απολαμβάνουν να μιλάνε για τα πράγματα που τους αρέσουν και τους ενδιαφέρουν, οπότε αυτά τα θέματα αποτελούν εξαιρετικές αφορμές για συζήτηση. Το να δείχνετε ενδιαφέρον για πράγματα που ενδιαφέρουν τους άλλους είναι επίσης ένας άλλος τρόπος για να χτίσετε έναν βαθύτερο δεσμό μαζί τους.

Επίσης, αποδεχτείτε τυχόν προσκλήσεις για να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που είναι σημαντικές για τον φίλο σας. Μην χάσετε το πάρτι γενεθλίων του παιδιού τους για τα 5α γενέθλιά του, την πώληση γλυκών από τον Σύλλογο Γονέων και Κηδεμόνων ή την επόμενη πρεμιέρα του Star Wars. Με την αποδοχή, γίνεστε μέλος της παρέας των αγαπημένων τους ανθρώπων και πραγμάτων και γίνεστε μέρος του εσωτερικού τους κύκλου.[, ]

8. Να θυμάστε τα μικρά πράγματα

Ο καλύτερος φίλος είναι κάποιος που σας γνωρίζει καλά, ίσως και καλύτερα από ό,τι γνωρίζετε εσείς τον εαυτό σας. Αν θέλετε να φτάσετε σε αυτό το επίπεδο, δώστε προσοχή στις λεπτομέρειες. Μάθετε τις αγαπημένες τους σειρές, την τακτική τους παραγγελία στα Starbucks και διάφορα μέρη της καθημερινότητάς τους. Θυμηθείτε τα γενέθλιά τους, την επέτειό τους, το όνομα του αφεντικού τους. Αν έχουν μια μεγάλη παρουσίαση ή συνέντευξη για δουλειά, τηλεφωνήστε τους μετά για να δείτε πώς πήγε.

Η παρακολούθηση αυτών των μικρών λεπτομερειών είναι ένας καλός τρόπος για να τους δείξετε ότι νοιάζεστε γι' αυτούς. Επίσης, όσο περισσότερα μαθαίνετε γι' αυτούς, τόσο περισσότερο μπορείτε να είστε στοχαστικοί και να τους εκπλήσσετε με τρόπους που τους αρέσουν. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να εμφανιστείτε στη δουλειά με τον καφέ latte με την υπογραφή τους, μια δωροκάρτα για το αγαπημένο τους κατάστημα ή μια κάρτα που τους εύχεται χρόνια πολλά. Αυτές οι ευγενικές χειρονομίες σημαίνουν πολλά για τους ανθρώπους και δείχνουν ότιη φιλία τους σημαίνει πολλά για σένα.[, ]

9. Μοιραστείτε εμπειρίες

Οι καλύτεροι φίλοι έχουν μια κοινή ιστορία. Ακόμα κι αν δεν μεγαλώσατε σαν γείτονες ή δεν βλεπόσασταν κάθε μέρα στο σχολείο, δεν είναι αργά για να δημιουργήσετε ένα απόθεμα από όμορφες αναμνήσεις με τον φίλο σας. Ξεκινήστε περνώντας περισσότερο χρόνο μαζί και προσκαλώντας τον να πάτε σε περιπέτειες.

Δείτε αν ενδιαφέρονται να πάνε σε μια συναυλία, να εγγραφούν σε ένα μάθημα ή ακόμη και να πάνε διακοπές μαζί. Καθώς διευρύνετε το πλαίσιο της φιλίας σας σε νέα περιβάλλοντα, η φιλία σας γίνεται πιο στενή[, , ] Δεν περιορίζεστε πλέον στο να είστε μόνο "φίλοι στη δουλειά", "φίλοι στην εκκλησία" ή "φίλοι στη λέσχη βιβλίου".

Καθώς έρχεστε πιο κοντά, θα αναπτύξετε επίσης μια ιστορία με αστείες ιστορίες, καλές αναμνήσεις και διασκεδαστικές στιγμές που περάσατε μαζί. Αυτές γίνονται τρυφερές αναμνήσεις που μπορείτε να αγαπάτε και να αναπολείτε για πάντα. Αυτές αποτελούν ένα χρονολόγιο της φιλίας σας και βοηθούν στη δημιουργία ενός βιβλίου ιστοριών με κοινές εμπειρίες.

10. Επανασυνδεθείτε με έναν πρώην καλύτερο φίλο

Αν είχατε μια διαφωνία ή χάσατε την επαφή με έναν καλύτερο φίλο, μπορεί να είναι δυνατόν να τον ξανακερδίσετε. Αν υπάρχουν πράγματα που θα θέλατε να είχατε πει ή κάνει διαφορετικά, μην υποθέσετε ότι είναι πολύ αργά για να προσπαθήσετε. Μπορεί να εκπλαγείτε αν διαπιστώσετε ότι είναι χαρούμενος να ακούσει νέα σας και πρόθυμος να ζητήσει συγγνώμη και να συγχωρήσει το παρελθόν προκειμένου να τα βρείτε. Το άρθρο μας για το πώς να κρατήσετε επαφή με τους φίλους έχει περισσότερες συμβουλές για τοπώς να προσεγγίσετε κάποιον με τον οποίο έχετε να μιλήσετε πολύ καιρό.

Πηγαίνετε στη συζήτηση με στόχο να επικοινωνήσετε ότι σας λείπει και ότι είστε πρόθυμοι να αφιερώσετε χρόνο και προσπάθεια για να διορθώσετε τα πράγματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να παρασυρθείτε στις λεπτομέρειες του τι συνέβη στο παρελθόν ή ποιος έφταιγε, κάτι που μπορεί να σας οδηγήσει ξανά σε σύγκρουση. Ακόμα και αν τα πράγματα δεν πάνε καλά, μπορείτε να αισθάνεστε καλά που κάνατε μια προσπάθεια για να ξανακερδίσετε τον καλύτερο φίλο σας.

Τελικές σκέψεις

Οι φιλίες χρειάζονται χρόνο για να χτιστούν, γι' αυτό κάντε υπομονή και συνεχίστε να επενδύετε το χρόνο και την προσπάθειά σας σε ανθρώπους που έχουν αποδείξει ότι είναι αληθινοί και πιστοί φίλοι.

Θυμηθείτε τι αναζητάτε σε έναν φίλο και χρησιμοποιήστε το ως πρότυπο για το πώς θα του φέρεστε. Να είστε ευγενικοί, γενναιόδωροι και προσεκτικοί, να εμφανίζεστε όταν σας χρειάζονται και να μην την κοπανάτε όταν τα πράγματα δυσκολεύουν. Χρησιμοποιώντας αυτές τις τεχνικές, μπορείτε να βρείτε κάποιον που είναι πρόθυμος να βάλει τα δυνατά του για να γίνει ο καλύτερος φίλος σας.

Αναφορές

1. Cigna (2020). Μοναξιά και χώρος εργασίας.
2. Roberts-Griffin, C. P. (2011). Τι είναι ένας καλός φίλος: Μια ποιοτική ανάλυση των επιθυμητών ποιοτήτων φιλίας. Penn McNair Research Journal , 3 (1), 5.
3. Tillmann-Healy, L. M. (2003). Η φιλία ως μέθοδος. Ποιοτική έρευνα , 9 (5), 729-749.
4. Laugeson, E. (2013). Η Επιστήμη του να κάνεις φίλους, (w/DVD): Βοηθώντας κοινωνικά προβληματικούς εφήβους και νεαρούς ενήλικες . John Wiley & Sons.
5. Zyga, L. (2008, 22 Απριλίου). Οι φυσικοί ερευνούν τους "καλύτερους φίλους για πάντα". Phys.org .
6. Hall, J. A. (2018). Πόσες ώρες χρειάζονται για να κάνεις έναν φίλο; Journal of Social and Personal Relationships (Περιοδικό Κοινωνικών και Προσωπικών Σχέσεων) , 36 (4), 1278-1296.