Lagun onena izan al zenuke? Hona hemen bat nola lortu

“Ezagutu asko ditut ondo konpontzen naizen baina ez dut oso gertu sentitzen dudan inor. Gutxienez nire lagunik onena dei nezakeen pertsona bat izatea gustatuko litzaidake.”

Adiskide hurbilik ez duzula sentitzen baduzu, ez zaude bakarrik. Izan ere, 2019ko ikerketen arabera, helduen % 61ak bakardadea sentitzen zuela eta harreman esanguratsuagoak nahi zituen.[] Argi dago ez dela erraza helduak lagunak egitea.

Albiste ona da beste milioika pertsona daudela zu zaren gauza bera bilatzen: lagunik onena dei dezaketen norbait. Artikulu honetan, norbait zure lagunik onena nola egiten ikasiko duzu 10 urrats erraz erabiliz.

Adiskidetasun sakonagoa izateko aukera sortzeko estrategia hauek erabil ditzakezun arren, ezin zara izan lan guztia egiten ari zarena. Adiskidetasunak elkarrekiko esfortzua eskatzen du, beraz, garrantzitsua da benetako laguna diren eta beren denbora eta energia adiskidetasunean inbertitzeko prest dauden seinaleak bilatzea. Hala ez bada, hobe izan daiteke hurbiltzeko interes handiagoa erakusten duen norbaitengan inbertitzea.

1. Erabaki zer nahi duzun lagun onenarengan

BFF bat nola lortu jakin nahi baduzu, lagun batengan zer bilatzen ari zaren asmatu behar duzu. Baliteke norbait benetan zehatza izatea buruan, mutilen lagunik onena, zure adinetik gertukoa edo kontrako sexua dena. Normalean, errazagoa izango da komunean asko dituzun pertsonekin erlazionatzea eta konektatzea.

NoizNerabeak eta Gazteak . John Wiley & Semeak.

Adiskidetasunak eraikitzeko denbora eta ahalegin handia eskatzen duenez, pertsona egokian inbertitzen ari zarela ziurtatu nahi duzu. Pertsona egokia zure maitasuna, errespetua eta konfiantza merezi duena eta zure adiskidetasuna berezkotzat hartzen ez duena da. Lagun onenarengan bilatu behar dituzun ezaugarri batzuk daude, besteak beste: [, , ]

• Leialtasuna: konfiantza eta konfiantza zarela ezagutzen duzun norbait, baita garai gogorretan ere
• Zintzotasuna: ezagutzen duzun norbait benetakoa, zintzoa da eta egia esaten dizu> Eskuzabaltasuna: ematen ari dena, eskuzabala eta elkarrekiko ahalegina egiten duena
• Laguntasuna: entzuten duena, enpatikoa eta atsegina dena

2. Jarri denbora

Lagunak egin nahi badituzu, denbora jartzeko prest egon behar duzu. Izan ere, ikerketak erakusten du gutxi gorabehera 50 ordu behar direla gizarteratzekobihurtu ezagun bat lagun bat eta beste 150 ordu lagun "hurbileko" bihurtzeko.[]

Ez duzu 200 ordu harreman guztietan inbertitzeko, beraz, aukeratu benetan klik egiten duzun pertsona bat edo bi, zu ezagutzeko gogotsu diruditenak. Ordutegi betea baduzu, lehendik duzun ordutegian eta errutinan sartzeko moduak aurkitzea errazagoa izan daiteke denbora libreko poltsikoak aurkitzen saiatzea baino.

Adibidez, arratsaldez ibiltzen bazara edo larunbatero yogara joaten bazara, gonbidatu iezaiozu zurekin bat egitera. Haien errutinan sartzen ere saia zaitezke, bazkaltzeko atsedenaldian haiekin bat egitea edo lanera autoz partekatzea eskainiz. Elkarrekin denbora pasatzea jendearen lagun hobeak izateko modurik onenetakoa da, batez ere jarduerak aldi berean hitz egiteko eta elkar ezagutzeko aukera ematen badu.

3. Garrantzitsuak senti daitezen

Lagun onena zure bizitzan lehentasuna duen norbait da, beraz, norbaitengana hurbiltzeko modu on bat garrantzitsua sentiaraztea da. Erabili hitzak eta ekintzak haietaz arduratzen zarela eta haien adiskidetasuna baloratzen duzula erakusteko, estimatzen dituzula esanez, deitzen diezutela harrapatzeko eta haien testuak eta deiak erantzunez.

Planak egiten badituzu edo zerbaitetan laguntzea onartzen baduzu, ez utzi bertan behera larrialdi bat izan ezik. Norbait lehentasun gisa tratatuz gero, konfiantza eta hurbiltasuna sortzen dituzu aldi berean.[, ] Kontuan izan daitekeen norbait bezala ikusten hasten zaituzte eta litekeena da.zerbait behar duenean zuregana jotzeko.

Norbaiti bere adiskidetasuna baloratzen duzula erakutsiz, harremanean ahalegin handiagoa egitera bultzatzen du. Ikus dezakete zenbat estimatzen dituzun eta zure bizitzan lehentasunezko egoera hori merezi dutela frogatu nahi dute. Biak berdin lanean ari zaretenean adiskidetasuna eraikitzeko, denbora gutxian aurrerapen handia egin dezakezu.

4. Elkarrizketan egon eta harremanetan egon aldian-aldian

Ikerketen arabera, jendeak elkarreragin egiten duenean eta jendea aldian-aldian ikusten duenean adiskidetasuna garatzen du.[, ] Berri ona da lagun egin nahi duzun pertsona lankidea edo bizilaguna bada, haiekin asko topo egingo duzulako. Hala ez bada, intentzio handiagoa izan beharko duzu haiekin hitz egiteko eta maizago ikusteko.

2008an egindako ikerketa batean, bi astean behin gutxienez lagunekin harremanetan egoten ziren pertsonak adiskidetasun sendoak mantentzeko gai zirela.[] Jendeari deitzea edo mezuak mezuak emateaz gogoratzeko arazoak badituzu, telefonoan alarma edo abisua ezar dezakezu, edo haiekin bazkaldu edo dei egin dezakezu. itsasontzian, garrantzitsua da haiekin kalitatezko elkarrekintzak izatea. Pertsonalki ikusteak elkarrizketa esanguratsuagoak sor ditzake, baina telefonoz hitz egitea edo Facetime edo Zoom erabiltzea ere aukera ona da. Sare sozialetan testuak, posta elektronikoak eta mezuak bidaltzea mantendu ohi dainterakzioak gainazaletik hurbil, beraz, ziurtatu zure adiskidetasunak lineaz kanpo uzten dituzula.

5. Partekatu zerbait pertsonala

Lagun onena ia edozertaz ireki dezakezun norbait da. Maila horretara iristeko, bi pertsonek ahul izateko arriskua izateko prest egon behar dute, nahiz eta % 100ean beste pertsonarengan konfiantza izan dezaketen ziur ez egon. Arrisku hori hartzen lehena izanda, zure adiskidetasunaren urak proba ditzakezu eta pertsona hori lagunik onena den materiala den jakin dezakezu.

Jendeari nola ireki ez badakizu, hasi txiki-txiki zerbait pertsonal pixka bat partekatuz. Esaterako, hitz egin iraganean gainditu zenuen zerbait zailaz, jende gehienak zutaz ezagutzen ez duen zerbaitez edo duzun segurtasun ezaz. Gauza pertsonalak, sentiberak edo emozionalak partekatzen dituzunean, zu hobeto ezagutzeko aukera ematen diezu, eta, aldi berean, harremana sakontzeko aukera sortzen diezu.[, ]

Une hauetan norbaitek zuri erantzuten dion moduak lagun zaitzake adiskidetasuna lortzea merezi duen ala ez zehazten. Kontuan izan momentu hauetan denek ez dakiela zehatz-mehatz zer esan, beraz, saiatu haien asmoak epaitzen beren ekintzak beharrean. Bilatu axola zaiela eta solidarioa izaten saiatzen ari diren seinaleak, entzun nahi zenuena zehatz-mehatz esan ez badute ere. Zurekin zerbait pertsonala partekatuz erantzuten badute, hori ere seinale ona da.

6. Garai gogorretan egon zaitezte

Askotan, lehenengoaadiskidetasunaren benetako "proba" zailtasunak edo gatazkak daudenean etortzen da, eta horrek pertsona batzuk mendietara korrika bidaliko ditu. Inguruan gelditzen direnak, gauzak nahasi eta gero ere, izan ohi dira proba gainditzen dutenak. Zure laguna une latzak pasatzen ari bada, une egokia da zure leialtasuna frogatzeko eta inora ez zoazela erakusteko.[, , ]

Batzuetan, proba hau zure lagunarekin eztabaida edo gaizki-ulertu baten moduan etorriko da. Zure lehen desadostasuna mugarri garrantzitsua izan daiteke zure adiskidetasunean. Esertzen bazara, gauzak hitz egin eta ondo egiten badituzu, zure adiskidetasuna are sendoagoa izan daiteke.[]

Harreman guztiek lana behar dute, batez ere norbaitengana hurbiltzen zarenean. Entzutea, besteen sentimendu eta beharrei adi egotea eta gatazkak konpontzea dira lan honen parte. Batzuetan, adiskidetasunak barkamena, barkamena eta konpromisoak ere eskatuko ditu. Erraza da eguraldi oneko laguna izatea, baina benetako laguna izateak esan nahi du jendea lodi eta mehean mantentzea.

7. Egin zure lehentasunak

Norbaitekiko adiskidetasuna sakondu nahi baduzu, lehentasuna eman behar diezu eta baita axola zaizkion gauzei ere.[] Horien artean, maite dituzten pertsonak, haien maskotak, lana, etxea eta baita haien oinetako, zigilu edo txanpon arraroen bilduma arraroa ere.

Haientzat garrantzitsua den zerbait bada, egin ohar mental bat, interesa erakusteko, egin galderak, interesa erakusteko.eta maiz eztabaidagai izatea. Jendeari gustatzen zaion eta axola zaizkion gauzei buruz hitz egitea gustatzen zaio, beraz, gai hauek elkarrizketaren hasiera bikainak dira. Besteentzat garrantzitsuak diren gauzekiko interesa erakustea haiekin lotura sakonagoa sortzeko beste modu bat ere bada.

Era berean, onartu zure lagunarentzat garrantzitsuak diren jardueretan sartzeko gonbidapenak. Ez galdu haurraren 5. urtebetetze festa, PTAko gozogintza salmenta edo Star Wars-en hurrengo estreinaldia. Onartuz gero, haien gogokoen diren pertsonen eta gauzen konpainian sartzen zara eta haien barruko zirkuluaren parte bihurtzen zara.[, ]

8. Gogoratu gauza txikiak

Lagun onena ondo ezagutzen zaituen norbait da, agian zuk zeuk ezagutzen duzuna baino hobeto. Maila honetan lortu nahi baduzu, arreta jarri xehetasunei. Ezagutu gogoko dituzten ikuskizunak, Starbucks-en egiten duten ohiko eskaera eta haien errutinaren atal desberdinak. Gogoratu haien urtebetetzea, urteurrena, nagusiaren izena. Aurkezpen edo lan-elkarrizketa handi bat badute, deitu ondoren nola joan den ikusteko.

Detaile txiki hauei jarraipena egitea modu ona da haiek zaintzen dituzula erakusteko. Gainera, zenbat eta gehiago ikasi haiei buruz, orduan eta pentsakor gehiago egon zaitezke eta harritu itzazu gustuko duten moduan. Esaterako, lanera ager zaitezke bere sinadura-lattearekin, opari-txartel bat bere denda gogokoenera edo urteurrena zoriontsu bat opa dion txartelarekin. Keinu atsegin hauek asko esan nahi dute jendearentzateta erakutsi haien adiskidetasunak asko esan nahi dizula.[, ]

9. Partekatu esperientziak

Lagun onenek elkarrekin historia bat dute. Bizilagun gisa hazi ez bazara edo eskolan egunero elkar ikusten ez bazenuen ere, ez da berandu lagunarekin oroitzapen onen pila bat sortzeko. Hasi denbora gehiago igaroz elkarrekin, eta abentura egitera gonbidatuz.

Ea interesatzen zaien kontzertu batera joateko, klase batean izena emateko edo elkarrekin oporretara joateko ere. Zure adiskidetasunaren testuingurua ezarpen berrietara zabaltzen duzun heinean, zure adiskidetasuna gero eta hurbilago doa.[, , ] Jada ez zara soilik "laneko lagunak", "elizako lagunak" edo "liburu klubeko lagunak" izatera mugatzen.

Hurbiltzen zaren heinean, istorio dibertigarrien, oroitzapen onen eta elkarrekin bizi izan dituzun une dibertigarrien historia ere garatuko duzu. Hauek betirako gorde ditzakezun oroitzapen onak bihurtzen dira. Hauek zure adiskidetasunaren kronograma osatzen dute eta partekatutako esperientzien ipuin-liburua sortzen laguntzen dute.

10. Lehengo lagunik onenarekin berriro konektatu

Lagun hoberen batekin erorketa bat izan bazenu edo harremana galdu bazenuen, baliteke horiek berreskuratzea. Bestela esan edo egin izana nahiko zenukeen gauzarik badago, ez pentsa beranduegi denik saiatzeko. Harritu zaitezke zure berri izateak pozik daudela eta barkamena eskatzeko eta iragana barkatzeko prest daudela gauzak konpontzeko. Lagunekin harremanetan jartzeko moduari buruzko gure artikulua duAspaldi hitz egin ez duzun norbaitekin harremanetan jartzeko aholku gehiago.

Joan elkarrizketara, faltan botatzen dituzula eta gauzak ondo egiteko denbora eta ahalegina jartzeko prest zaudela adierazteko helburuarekin. Horrek iraganean gertatutakoaren edo erruduna izan zenaren xehetasunak baztertzea saihesten lagunduko dizu, eta horrek gatazkara itzultzen zaitu. Gauzak ondo ez badira ere, ondo senti zaitezke zure lagunik onena berreskuratzeko ahaleginak egiteagatik.

Azken gogoetak

Adiskidetasunak denbora behar du eraikitzeko, beraz, izan pazientzia eta jarraitu zure denbora eta ahalegina inbertitzen benetako lagun leialak direla frogatu duten pertsonengan.

Gogoratu zer bilatzen ari zaren lagun batean eta erabili hau nola tratatzen dituzun txantiloi gisa. Izan jatorra, eskuzabala eta adi, agertu behar zaituztenean eta ez erreskatatu gauzak gogorrak direnean. Teknika hauek erabiliz, zurekin lagun onenak izateko lanean jartzeko prest dagoen norbait aurki dezakezu.

Erreferentziak

1. Cigna. (2020). Loneliness and The Workplace.
2. Roberts-Griffin, C. P. (2011). Zer da lagun ona: nahi diren adiskidetasun-kualitateen azterketa kualitatiboa. Penn McNair Research Journal , 3 (1), 5.
3. Tillmann-Healy, L. M. (2003). Adiskidetasuna Metodo gisa. Ikerketa kualitatiboa , 9 (5), 729–749.
4. Laugeson, E. (2013). The Science of Making Friends (Lagunak egiteko zientzia), (DVDz): Erronka sozialean laguntzea