Önskar du att du hade en bästa vän? Här är hur du får en

"Jag har många bekanta som jag kommer bra överens med, men ingen som jag känner mig riktigt nära. Jag önskar att jag hade åtminstone en person som jag kunde kalla min bästa vän."

Om du känner att du inte har några nära vänner är du inte ensam. 61 % av de vuxna rapporterade faktiskt att de kände sig ensamma och ville ha mer meningsfulla relationer, enligt en undersökning från 2019.[] Det är helt klart inte lätt att skaffa vänner som vuxen.

Den goda nyheten är att det finns miljontals andra människor som söker efter samma sak som du: någon de kan kalla en bästa vän. I den här artikeln kommer du att lära dig hur du gör någon till din bästa vän med hjälp av 10 enkla steg.

Även om du kan använda dessa strategier för att skapa förutsättningar för en djupare vänskap, kan du inte vara den som gör allt arbete. Vänskap kräver ömsesidig ansträngning, så det är viktigt att leta efter tecken på att personen är en sann vän och är villig att investera sin tid och energi i vänskapen. Om inte, kan det vara bättre att investera i någon som visar mer intresse för att komma närmare.

1. Bestäm dig för vad du vill ha i en bästa vän

Om du vill veta hur man får en BFF måste du ta reda på vad du letar efter i en vän. Du kanske har någon riktigt specifik i åtanke, som en kille som bästa vän, någon nära din ålder eller någon som är motsatt kön. Vanligtvis blir det lättare att relatera och ansluta till människor som du har mycket gemensamt med.

När du funderar på dina potentiella vänner, kom ihåg att fokusera på personer som du kan relatera till på en djupare, mer känslomässig nivå, istället för bara personer som gillar samma saker som du gör. När allt kommer omkring kan en gemensam kärlek till sushi eller reality-TV bara ta en vänskap så långt. Din bästa vän bör ha en världsbild som liknar din och dela några av samma övertygelser och värderingar.

Eftersom vänskap kräver mycket tid och ansträngning vill du vara säker på att du investerar i rätt person. Rätt person är någon som förtjänar din kärlek, respekt och tillit och som inte tar din vänskap för given. Det finns vissa egenskaper som du bör leta efter hos en bästa vän, bland annat: [, , ]

• Lojalitet: någon som du vet att du kan lita på och vara beroende av, även under svåra tider
• Ärlighet: någon du känner är äkta, ärlig och berättar sanningen för dig
• Omtänksamhet: någon som är omsorgsfull, omtänksam och uppmärksam på dina känslor och behov
• Tillgänglighet: någon som är tillgänglig och gör sig tillgänglig för dig
• Generositet: någon som är givmild, generös och anstränger sig för att återgälda
• Stödjande: någon som lyssnar, är empatisk och snäll mot dig

2. Lägg in tiden

Om du vill få vänner måste du vara villig att lägga ner tid på det. Forskning visar faktiskt att det krävs ungefär 50 timmars umgänge för att göra en bekant till en vän och ytterligare 150 timmar för att göra dem till en "nära" vän.[]

Du har inte 200 timmar att investera i varje relation, så välj en eller två personer som du verkligen trivs med och som också verkar angelägna om att lära känna dig. Om du har ett hektiskt schema kan det vara lättare att hitta sätt att inkludera dem i ditt befintliga schema och din rutin än att försöka hitta fickor av ledig tid.

Om du till exempel promenerar på kvällarna eller går på yoga varje lördag kan du bjuda med dem. Du kan också försöka passa in i deras rutiner genom att erbjuda dig att följa med på lunchrasten eller samåka till jobbet. Att umgås är ett av de bästa sätten att bli bättre vän med människor, särskilt om aktiviteten gör att ni kan prata och lära känna varandra på samma gång.

3. Få dem att känna sig viktiga

En bästa vän är någon som är en prioritet i ditt liv, så ett bra sätt att komma närmare någon är att få dem att känna sig viktiga. Använd ord och handlingar för att visa dem att du bryr dig om dem och värdesätter deras vänskap genom att säga att du uppskattar dem, ringa dem bara för att prata, och svara på deras sms och samtal.

Om du gör upp planer eller går med på att hjälpa dem med något, avboka inte om det inte är akut. Genom att behandla någon som en prioritet bygger du förtroende och närhet på samma gång.[, ] De börjar se dig som någon de kan räkna med och blir mer benägna att vända sig till dig när de behöver något.

Genom att visa någon att du värdesätter deras vänskap motiverar du dem att anstränga sig mer i relationen. De kan se hur mycket du uppskattar dem och vill visa att de är värda denna prioriterade status i ditt liv. När ni båda arbetar lika hårt för att bygga en vänskap kan ni göra stora framsteg på kort tid.

4. Umgås och håll kontakten regelbundet

Enligt forskning utvecklar människor vänskap när de interagerar och träffar människor regelbundet.[, ] Detta är goda nyheter om personen du vill bli vän med är en kollega eller en granne eftersom du kommer att stöta på dem ofta. Om inte, måste du vara mer medveten om att prata med dem och träffa dem oftare.

En studie från 2008 visade att personer som höll kontakten med sina vänner minst en gång varannan vecka kunde behålla en stark vänskap.[] Om du har svårt att komma ihåg att ringa eller sms:a kan du ställa in ett alarm eller en påminnelse på din telefon, eller så kan du boka en stående lunch eller ett Zoom-samtal online med personen i fråga.

När du arbetar för att bygga upp en vänskap är det viktigt att ha bra interaktioner med dem. Att träffa dem personligen leder sannolikt till mer meningsfulla samtal, men att prata i telefon eller använda Facetime eller Zoom är också ett bra alternativ. Att skicka sms, e-post och meddelanden på sociala medier tenderar att hålla interaktionen nära ytan, så se till att ta dina vänskapskontakter offline.

5. Dela med dig av något personligt

En bästa vän är någon du kan öppna dig för om nästan allt. För att komma till den nivån måste båda personerna vara villiga att riskera att vara sårbara, även om de inte är 100% säkra på att de kan lita på den andra personen. Genom att vara den första att ta den här risken kan du testa vattnet i din vänskap och ta reda på om personen är bästa vän-material.

Om du inte vet hur du ska öppna dig för människor, börja i liten skala genom att dela med dig av något lite personligt. Prata till exempel om något svårt som du har övervunnit tidigare, något som de flesta inte vet om dig eller en osäkerhet du känner. När du delar med dig av saker som är personliga, känsliga eller emotionella ger du dem en chans att lära känna dig bättre och skapar samtidigt en möjlighet att fördjupaförhållande[, ].

Hur någon svarar dig i dessa ögonblick kan hjälpa dig att avgöra om vänskapen är värd att fortsätta. Tänk på att inte alla vet exakt vad de ska säga i dessa ögonblick, så försök att bedöma deras avsikter istället för deras handlingar. Leta efter tecken på att de bryr sig och försöker vara stödjande, även om de inte sa exakt vad du ville höra. Om de svarar med att dela med sig av någotpersonligt med dig, är detta också ett gott tecken.

6. Stanna kvar under tuffa perioder

Ofta kommer det första riktiga "testet" av en vänskap när det finns svårigheter eller konflikter, vilket kommer att få vissa människor att springa iväg. De som stannar kvar, även efter att saker blir röriga, är vanligtvis de som klarar testet. Om din vän går igenom en svår tid är detta ett bra tillfälle att bevisa din lojalitet och visa dem att du inte går någonstans.[, , ]

Ibland kommer detta test i form av ett gräl eller missförstånd med din vän. Din första meningsskiljaktighet kan vara en viktig milstolpe i din vänskap. Om du kan sätta dig ner, prata igenom saker och göra dem rätt, kan din vänskap bli ännu starkare.[]

Alla relationer kräver arbete, särskilt när du kommer närmare någon. Att lyssna, vara uppmärksam på andras känslor och behov och lösa konflikter är alla en del av detta arbete. Ibland kommer vänskap också att kräva ursäkter, förlåtelse och kompromisser. Det är lätt att vara en god vän, men att vara en sann vän innebär att hålla fast vid människor i vått och torrt.

7. Gör deras prioriteringar till dina egna

Om du vill fördjupa din vänskap med någon måste du prioritera dem och även de saker de bryr sig om.[] Dessa inkluderar människor de älskar, deras husdjur, jobb, hem och till och med deras konstiga samling av skor, frimärken eller sällsynta mynt.

Om det är något som är viktigt för dem kan du notera att du ska visa intresse, ställa frågor och göra det till ett återkommande diskussionsämne. Människor tycker om att prata om saker de gillar och bryr sig om, så dessa ämnen är bra samtalsämnen. Att visa intresse för saker som är viktiga för andra är också ett sätt att bygga ett djupare band med dem.

Acceptera också alla inbjudningar att delta i aktiviteter som är viktiga för din vän. Missa inte deras barns 5-årskalas, deras PTA-försäljning eller nästa Star Wars-premiär. Genom att acceptera går du med i sällskapet med deras favoritpersoner och saker, och du blir en del av deras inre cirkel.[, ]

8. Kom ihåg de små sakerna

En bästa vän är någon som känner dig väl, kanske till och med bättre än du känner dig själv. Om du vill komma upp på denna nivå ska du vara uppmärksam på detaljer. Lär känna deras favoritprogram, deras vanliga beställning på Starbucks och olika delar av deras rutin. Kom ihåg deras födelsedag, årsdag, namnet på deras chef. Om de har en stor presentation eller jobbintervju, ring dem efteråt för att höra hur det gick.

Att hålla reda på dessa små detaljer är ett bra sätt att visa att du bryr dig om dem. Ju mer du lär dig om dem, desto mer kan du vara omtänksam och överraska dem på sätt som de gillar. Du kan till exempel komma till jobbet med deras signaturlatte, ett presentkort till deras favoritbutik eller ett kort som önskar dem grattis på årsdagen. Dessa vänliga gester betyder mycket för människor och visar attderas vänskap betyder mycket för dig.[, ]

9. Dela med dig av dina erfarenheter

Bästa vänner har en historia tillsammans. Även om ni inte växte upp som grannar eller träffas varje dag i skolan är det inte för sent att bygga upp ett lager av fina minnen med din vän. Börja med att tillbringa mer tid tillsammans och bjuda med dem på äventyr.

Se om de är intresserade av att gå på en konsert, anmäla sig till en kurs eller till och med åka på semester tillsammans. När ni breddar er vänskap till nya sammanhang växer er vänskap.[, , ] Ni är inte längre begränsade till att bara vara "jobbarkompisar", "kyrkokompisar" eller "bokklubbskompisar".

När ni kommer närmare varandra kommer ni också att utveckla en historia med roliga historier, goda minnen och roliga stunder ni haft tillsammans. Dessa blir fina minnen som ni kan vårda och se tillbaka på för alltid. De bildar en tidslinje över er vänskap och hjälper till att skapa en historiebok med delade erfarenheter.

10. Återknyta kontakten med en tidigare bästa vän

Om du blev osams med eller tappade kontakten med en bästa vän kan det vara möjligt att få tillbaka dem. Om det finns saker du önskar att du hade sagt eller gjort annorlunda, tro inte att det är för sent att försöka. Du kan bli förvånad över att upptäcka att de är glada att höra från dig och villiga att be om ursäkt och förlåta det förflutna för att lösa problemen. Vår artikel om hur man håller kontakten med vänner har fler tips omhur man tar kontakt med någon som man inte har pratat med på länge.

Gå in i samtalet med målet att kommunicera att du saknar dem och att du är villig att lägga tid och ansträngning på att göra saker rätt. Detta hjälper dig att undvika att bli distraherad av detaljerna om vad som hände tidigare eller vem som var skyldig, vilket kan leda dig tillbaka till konflikt. Även om saker inte fungerar kan du känna dig bra över att göra ett försök att få tillbaka din bästa vän.

Avslutande tankar

Vänskap tar tid att bygga upp, så ha tålamod och fortsätt att investera tid och kraft i människor som har visat sig vara sanna, lojala vänner.

Kom ihåg vad du letar efter hos en vän och använd detta som en mall för hur du behandlar dem. Var snäll, generös och uppmärksam, dyk upp när de behöver dig och ge inte upp när det blir tufft. Med dessa tekniker kan du hitta någon som är villig att lägga ner arbetet för att bli bästa vänner med dig.

Referenser

1. Cigna (2020) Ensamhet och arbetsplatsen.
2. Roberts-Griffin, C. P. (2011) Vad är en bra vän: En kvalitativ analys av önskade vänskapskvaliteter. Penn McNair forskningsjournal , 3 (1), 5.
3. Tillmann-Healy, L. M. (2003) Vänskap som metod. Kvalitativ undersökning , 9 (5), 729-749.
4. Laugeson, E. (2013). The Science of Making Friends,(m/DVD): Att hjälpa tonåringar och unga vuxna med sociala problem John Wiley & Sons.
5. Zyga, L. (2008, 22 april). Fysiker undersöker "bästa vänner för alltid". Phys.org .
6. Hall, J. A. (2018). Hur många timmar tar det att få en vän? Tidskrift för sociala och personliga relationer , 36 (4), 1278-1296.