မာတိကာ
ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု အားနည်းရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဥ်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကြမ်းတမ်းစွာ စီရင်ဆုံးဖြတ်ပြီး ကောင်းတဲ့အရာတွေနဲ့ မထိုက်တန်ဘူးလို့ ခံစားလာရနိုင်တယ်။ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်းသည် ကျော်လွှားရန် ခက်ခဲပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘဝ၏ နယ်ပယ်များစွာကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
သင့်ကိုယ်သင် အပျက်သဘောဆောင်သော ယုံကြည်ချက်များကို ပြောင်းလဲရန် စိတ်အားထက်သန်နေပါက၊ သင့်အား ကူညီရန် အားတက်ဖွယ်ကောင်းသော စကားအချို့ကို ရှာဖွေနေပါက သင်သည် နေရာမှန်သို့ ရောက်ရှိလာပါပြီ။
မိမိကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုဆိုင်ရာ အောက်ပါကိုးကားချက် 152 ခုသည် သင့်ကိုယ်သင်တန်ဖိုးထားမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် မြင်သည့်ပုံစံကို ပြောင်းလဲရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါလိမ့်မည်။
ကဏ္ဍများ-
မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသော ကိုးကားချက်များ
ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နိမ့်ကျမှုအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သင်ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုနဲ့ ရုန်းကန်နေရပြီး သင်နဲ့ သင့်ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ဖို့ တွန်းအားတွေ လိုအပ်နေတယ်ဆိုရင် သင်ဟာ နေရာမှန်ကို ရောက်နေပါပြီ။ အောက်ပါတို့သည် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုနည်းပါးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ လေးနက်ပြီး စိတ်အားထက်သန်သော ကိုးကားချက်များဖြစ်သည်။
၁။ "ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု ပျောက်ဆုံးသွားရင် ငါ့မှာ စကြာဝဠာ ရှိတယ်" —Ralph Waldo Emerson
၂။ "ငါယုံဖို့ကြိုးစားပေမယ့် နက်နက်နဲနဲပြောရရင် ကိုယ့်ကိုကိုယ်တန်ဖိုးမထားဘူး" —Christina Hibbert၊ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကို ရှာဖွေခြင်း
၃။ "အချစ်နဲ့ ပိုင်ဆိုင်မှုကို အပြည့်အဝခံစားချင်ရင်၊ ငါတို့ဟာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ထိုက်တန်တယ်လို့ ယုံကြည်ရမယ်။" —Brene Brown
၄။ “အောက်ခြေမှာတော့ လူတိုင်းက အတူတူပဲလို့ ခံစားရတယ်… ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အူတိုင်မှာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ပိုင်ချင်ကြပါတယ်။လေးစားပါ၊ ဒါပေမယ့် နောက်ဆုံးမှာ သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းကောင်းမွန်မွန်ခံစားရဖို့ ပြင်ပအတည်ပြုချက်ကို အားကိုးရတဲ့ တူညီတဲ့သံသရာထဲမှာ ပိတ်မိနေစေတယ်။” —Hailey Shafir၊ Self-Worth Vs. မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု ၊ 2021
၁၁။ "ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နားလည်မှုကနေစတယ်၊ သတ္တိနဲ့ ဇွဲနဲ့ ကြီးထွားတယ်၊ ယုံကြည်မှုနဲ့ အဆုံးသတ်တယ်။" —Maxime Lagacé
၁၂။ “မလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သံသယနှင့် ကြောက်စိတ်ကို ဖြစ်စေသည်။ လုပ်ဆောင်ချက်သည် ယုံကြည်မှုနှင့် သတ္တိကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အကြောက်တရားကို အနိုင်ယူချင်ရင် အိမ်မှာထိုင်ပြီး စဉ်းစားမနေပါနဲ့။ ထွက်သွားပြီး အလုပ်ရှုပ်နေပါစေ။" —Dale Carnegie
၁၃။ "သင်ဟာ နယ်ပယ်တစ်ခုမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုကောင်းရှိပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားမှု ကင်းမဲ့နေတယ်ဆိုရင် သင် ပျော်ရွှင်နိုင်ဖွယ်မရှိပါဘူး။" —Jonny Pardoe၊ Self-Esteem and Self-Confidence ၊ 2019
ကြည့်ပါ။: ခင်မင်ရင်းနှီးမှု အတင်းအကျပ် ရှောင်နည်း14။ "ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သူနှင့်မည်ကဲ့သို့ဖြစ်နေသည်ကို ကောင်းစွာခံစားရခြင်းသည် ဘဝ၏အခြေအနေများနှင့် အခြားလူများအကြောင်း ကောင်းမွန်ခံစားရစေပြီး စိန်ခေါ်မှုများကို ယုံကြည်မှုနှင့် ကရုဏာဖြင့် ရင်ဆိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။" —Christina Hibbert၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု
15။ "ကျွန်ုပ်တို့အများစုမှာ မိမိကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုရှိရန် ကြိုးပမ်းနေကြသော်လည်း၊ ပြောင်းလဲနေသောအရာများအပေါ်တွင် အများစုအခြေခံထားသောကြောင့် 'ရှိ'ရန် ခက်ခဲပါသည်။" —Christina Hibbert၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု
၁၆။ “စစ်မှန်တဲ့လူ အစစ်အမှန်တွေ မရှိဘူး။ စစ်မှန်ခြင်းသည် အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့တိုင်းသင်ရွေးချယ်သည်။ ငါပေါ်လာပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် မြင်ခွင့်ပေးမှာလား။ ဒါ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။” —Brené Brown
မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုမြင့်မားသော ကိုးကားချက်များ
သင်သည် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးရှိစေမည့် ကိုးကားချက်များကို ရှာဖွေနေပါက၊ သင်လာပါပြီမှန်ကန်သောနေရာသို့ ကျန်းမာသော မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု ရှိခြင်း ဆိုသည်မှာ သင်သည် ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားကာ အကောင်းဆုံးမှလွဲ၍ ဘာမျှ မထိုက်တန်ကြောင်း သိလာခြင်းဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုမြင့်မားခြင်းအကြောင်း အောက်ပါ မြှင့်တင်ပေးသည့် ကိုးကားချက် ၁၁ ခုကို ခံစားလိုက်ပါ။
၁။ “အောင်မြင်သူတွေမှာ ကြောက်စိတ်ရှိတယ်၊ အောင်မြင်တဲ့သူတွေမှာ သံသယတွေရှိတယ်၊ အောင်မြင်တဲ့သူတွေမှာ စိုးရိမ်မှုတွေရှိတယ်။ ဒီခံစားချက်တွေကို သူတို့ ရပ်တန့်ခွင့်မပေးဘူး။” —T Harv Eker
၂။ "လုံလုံလောက်လောက်ကောင်းဖို့ ကြိုတင်လိုအပ်ချက်တွေ မရှိလို့ ကမ္ဘာကြီးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် သက်သေပြရမယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ ခံစားရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။" — အလုံအလောက်ရှိခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက် ၊ အံ့သြဖွယ်အချက်
၃။ “မနက်အိပ်ရာက နိုးလာပြီး ငါက ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ပိုင်နိုင်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ထိုက်တန်တယ်လို့ ပြောတာလား။ တန်ဖိုးရှိတဲ့ နေရာတစ်ခုကနေ ကမ္ဘာကြီးနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရတဲ့ ကိစ္စပါ။” —Brené Brown
၄။ "ကျိုးနွံတဲ့အလုပ်တွေ၊ အံ့မခန်းကောင်တွေနဲ့ ညစ်ပတ်တဲ့သူငယ်ချင်းတွေရှိတယ်၊ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးဖို့ ယုံကြည်မှုအပြည့်ရှိတဲ့သူတွေရှိတယ်။" —ဘဝကျောင်း၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု ၊ Youtube
၅။ “ကျွန်ုပ်တို့၏ ပန်းတိုင်သည် 'ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကောင်းမြတ်ရန်' မဖြစ်သင့်ပါ။' ကျွန်ုပ်တို့၏ ရည်မှန်းချက်မှာ ငါအလွန်ကြည်ညိုသော ဤလူကဲ့သို့ 'ကိုယ်ကိုကိုယ် ယုံကြည်သည်' ဟု သိပြီး ပြောနိုင်စေရန် ဖြစ်သင့်သည်။" —Christina Hibbert, Self-Esteem Vs. မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးရှိခြင်း
၆။ "မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုတန်ဖိုးထားခြင်းသည် ပို၍ကြီးမားသောအောင်မြင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကြီးမြတ်သောအောင်မြင်မှုသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုကို ပိုမြင့်မားစေသည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် ဆက်လက်တိုးမြင့်လာပါသည်။" —Jack Canfield
၇။ “ဘဝမှာ အရေးကြီးတာက မင်းရဲ့ တစ်ခုတည်းသော အရာကိုယ့်ထင်မြင်ချက်။” —Osho
၈။ "ကျွန်ုပ်တို့သည် အမြဲပြောင်းလဲနေသောကြောင့် ပြီးပြည့်စုံသောပုံစံကို တစ်ချိန်လုံးကြည့်ရှုပြီး ပြုမူနေရန် ကျွန်ုပ်တို့ မမျှော်လင့်နိုင်ပါ။ မပြည့်စုံမှုတွေကို ဘယ်သူမှ ခံနိုင်ရည်မရှိပါဘူး။ အကူအညီလိုတယ်။ အမှားတွေလုပ်မိလို့။ ငါတို့ ပြတ်ပြတ်သားသား ပျက်ကွက်တယ်။” — အလုံအလောက်ရှိခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက် ၊ အံ့သြဖွယ်အချက်
၉။ "မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားခြင်းသည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ခိုင်မာသော ဆက်နွှယ်မှုရှိသည်။" — Rosenburg Self-Esteem Scale ၊ Fetzer Institute
၁၀။ "မိမိကိုယ်ကို လက်ခံခြင်းဟူသည် ဤသူသည် ငါသည် ယခုမှန်သည်ဖြစ်စေ၊ မှားသည်ဖြစ်စေ ကောင်းသည်ဖြစ်စေ ဆိုးသည်ဖြစ်စေ" —Julie Kristina၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားရန် သော့ခြောက်ချက် ၊ YouTube
၁၁။ "ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုဟာ ငါတို့နေမှ လာပြီး စကားပြောဆိုလိုက်တာနဲ့ ငါတို့ရဲ့အသံကို ရေတွက်တယ်လို့ ငါတို့ယုံကြည်တယ်။" —Julie Kristina၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားရန် သော့ချက်ခြောက်ချက် ၊ YouTube
ကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္ဍာန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုနည်းသော ကိုးကားချက်များ
သင်ကိုယ်သင်မြင်ပုံသည် အခြားလူများမြင်ပုံနှင့် အလွန်ကွာခြားပါသည်။ အလှတရားဆိုတာ အတွင်းစိတ်က တကယ်ပဲ လှပတယ်လို့ မင်းယုံကြည်ရင် မင်းဟာ လှတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်ပတ်သက်သော မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းသောအပြုသဘောဆောင်သောကိုးကားချက်များကို သင်ရှာဖွေနေပါက ဤကိုးကားချက် 15 ခုသည် သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
၁။ “ပြီးတော့ ကျွန်တော်က 'မင်းရဲ့ မိတ်ဆွေဖြစ်ချင်တယ်' လို့ တိုးတိုးလေးပြောခဲ့တယ်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး 'ကျွန်တော် ဒီအတွက် တစ်သက်လုံး စောင့်နေခဲ့တာပါ' ဟု ပြန်ဖြေခဲ့သည်။" —Nayyirah Waheed
၂။ "မိမိကိုယ်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှု မည်မျှပင်မရှိစေကာမူ မိမိကိုယ်ကို လက်ခံနိုင်မှု မရှိခြင်းအတွက် မည်သည်မျှ မဖြစ်စေရပါ။" —Robert Holden
၃။ "တစ်နေ့ ငါငါ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ တခြားသူတွေက ငါ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘယ်လိုထင်မြင်နေပါစေ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ချစ်တယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ရမှာဘဲ။” —Gabourey Sidibe
၄။ "ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်သည် သင့်ချို့ယွင်းချက်များရှိနေသော်လည်း သင့်ကိုယ်သင် ချစ်ရန်ရွေးချယ်မှုကဲ့သို့ ရိုးရှင်းပါသည်— သင့်ကိုယ်သင် တစ်ကိုယ်လုံးကို ဆုပ်ကိုင်ထားရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အခြားသူများမှ သင်မည်ကဲ့သို့ခံစားရသည်ကို မဆုံးဖြတ်စေဘဲ ရိုးရှင်းပါသည်။" —Paige Fieldsted
၅။ "ကိုယ်ခန္ဓာကို ယုံကြည်မှုဆိုတာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိဖို့ ကြိုးစားခြင်းကနေ လာတာမဟုတ်ပါဘူး၊ မင်းရရှိပြီးသားသူကို ပွေ့ဖက်ခြင်းမှ လာတာပါ။" —@Lyfe2cool1၊ Feb 27 2022၊ 7:28PM၊ Twitter
၆။ "ကျုပ်တို့ လှရင် ပိန်မယ် ၊ အောင်မြင်ရင် နာမည်ကြီးမယ်၊ လိုက်ဖက်မယ် ဆိုရင် လူတိုင်းက ငါတို့ကို ချစ်ရင် ငါတို့ ပျော်မယ် လို့ ပြောတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါ လုံးဝမမှန်ပါဘူး။” — Self-Esteem Documentary ၊ Youtube
၇။ "အလှတရားသည် သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ရန် ဆုံးဖြတ်သည့်အချိန်မှ အစပြုပါသည်။" —Coco Chanel
၈။ “ကိုယ့်အသားအရည်နဲ့ ပျော်ရွှင်ပါစေ။ အကယ်၍ သင်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပါက ပိုမိုကျန်းမာလာစေရန် သေးငယ်သော အပြောင်းအလဲများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ မင်းက ထူးခြားတယ်၊ လှတယ်၊ ထိုက်တန်တယ်။" —Octavia Spencer
၉။ "မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်ဝေဖန်သူကို နှုတ်ဆက်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရော တခြားသူတွေကိုပါ ကြင်နာတတ်ဖို့ ဒီကတိကို ခံယူပါ။" —Oprah Winfrey
၁၀။ "ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရတာကို သဘောကျတယ်။" —အမည်မသိ
၁၁။ “မင်းကိုယ့်ကိုကိုယ် ဝေဖန်နေတာ နှစ်အတော်ကြာပြီ၊ အဆင်မပြေဘူး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အတည်ပြုပြီး ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ ကြည့်စမ်းပါ။" —Louise Hay
၁၂။ “ငါ့အတွက်တော့ ဘာမှမရှိပါဘူး။မိမိကိုယ်မိမိ မတောင်းပန်ဘဲ နေရသော မိန်းမထက် ပိုရှားပါးသည်၊ လှသည်မဟုတ်၊ သူမ၏ ပြီးပြည့်စုံသော မပြည့်စုံမှုတွင် အဆင်ပြေသည်။ ငါ့အတွက်တော့ ဒါဟာ အလှတရားရဲ့ စစ်မှန်တဲ့ အနှစ်သာရပါပဲ။” —Steve Maraboli
၁၃။ "လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုဟာ သူ့ပုံပန်းသဏ္ဍာန်နဲ့ မဆိုင်ပါဘူး။" —Halle Berry
14။ "အချစ်ခံရဖို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းက မှန်ကိုကြည့်တဲ့အခါ မင်းမြင်တာကို ချစ်တတ်ဖို့ သင်ယူခြင်းပါ။" —Tadahiko Nagao
၁၅။ “ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်တာ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တာ မဟုတ်ဘူး။ အမှန်တော့၊ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းတွင် အလွန်နည်းပါးပါသည်။” —Christina Hibbert, မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားတဲ့ ပိရမစ်
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ ရုန်းကန်နေရတယ်ဆိုရင်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုဟာ သင့်ကိုယ်သင်ရော သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုကောင်းတယ်လို့ ခံစားနိုင်ပုံအကြောင်း ဒီဆောင်းပါးကို ကြည့်ပါ။
မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှု ကိုးကားချက်များ
အမျိုးသမီးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်မိန်းကလေးများသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုဖြင့် ရုန်းကန်ရလေ့ရှိသည်။ သင့်ကိုယ်သင် အမြင်ကို တိုးတက်အောင် လုပ်ဖို့က ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် ကြိုးကြိုးစားစား လုပ်ရကျိုးနပ်မှာ သေချာပါတယ်။ ဤသည်မှာ အမျိုးသမီးများ၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန် အကောင်းဆုံးကိုးကားချက်များဖြစ်သည်။
၁။ "သူမလုပ်နိုင်မယ်လို့ ယုံကြည်ပြီး သူလုပ်ခဲ့တယ်။" —အမည်မသိ
၂။ “မဂ္ဂဇင်းမျက်နှာဖုံးမှာ မော်ဒယ်တွေလို ဘယ်တုန်းကမှ မဖြစ်ချင်ပါဘူး။ ကျွန်တော်က အမျိုးသမီးအများစုကို ကိုယ်စားပြုပြီး အဲဒါအတွက် အရမ်းဂုဏ်ယူပါတယ်။” —Adele
၃။ “သန်မာတဲ့အမျိုးသမီးတွေက သားကောင်မကစားဘူး၊ သူတို့ကိုယ်သူတို့ သနားစရာဖြစ်အောင် မလုပ်ပါနဲ့၊ & လက်ညိုးမထိုးပါနဲ့။ မတ်တပ်ရပ်ပြီး ညှိနှိုင်းကြတယ်။” —Mandy Hale
၄။ “ဘုရင်မလို တွေးပါ။ မိဖုရားက ကျရှုံးမှာကို မကြောက်ဘူး။ကျရှုံးမှုသည် ကြီးမြတ်မှုဆီသို့ နောက်ထပ်ခြေတစ်လှမ်း တိုးသွားသည်” —Oprah
၅။ "ငါ့အနာဂတ်ကို ချစ်မြတ်နိုးတယ်။" —အမည်မသိ
၆။ “ကျွန်တော်တို့ဟာ ဘယ်တော့မှ မလုံလောက်တဲ့ ရှားပါးတဲ့ ယဉ်ကျေးမှုမှာ နေထိုင်ပါတယ်။ ရှားပါးခြင်းမှ လွတ်မြောက်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုသာ ရှိသည် - လုံလောက်မှုရှိသည်။ တစ်ချိန်ချိန်မှာတော့ ငါ လုံလောက်ပြီ” လို့ ပြောရပါမယ်။ —Brené Brown
၇။ "ယုံကြည်မှုဆိုတာ တစ်ယောက်ယောက်ကို ပြောပြစရာမလိုဘဲ လှပတယ်လို့ ခံစားနိုင်စေတယ်" —Mandy Hale
၈။ “သန်မာတဲ့အမျိုးသမီးက သူ့ကမ္ဘာကို တည်ဆောက်တယ်။ သူမဟာ သူနဲ့ ပျော်ရွှင်စွာမျှဝေပေးမယ့်သူကို ဆွဲဆောင်နိုင်မယ်ဆိုတာ သိနိုင်လောက်အောင် ပညာရှိတစ်ယောက်ပါ။” —Ellen Barrier
၉။ "သင်ကိုယ်တိုင်၊ စကြဝဠာတစ်ခုလုံးရှိ မည်သူမဆို သင့်မေတ္တာနှင့် ချစ်ခင်မှုကို ထိုက်တန်ပါသည်။" —ဗုဒ္ဓ
၁၀။ “မင်းဟာ တန်ဖိုးရှိတယ်။ မင်းဟာ တန်ဖိုးရှိတယ်။ မင်းက ချစ်ဖို့ကောင်းတယ်။ မင်းအရေးကြီးတယ်။ သင်ဟာ ဒီကမ္ဘာကြီးအတွက် မရှိမဖြစ်ပါ။ ပြီးတော့ မင်းငါ့ကို ယုံစရာမလိုဘူး။ မရသေး။" —Christina Hibbert၊ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားခြင်းသည် ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုလား။
11။ "မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုဆိုတာ ကိုယ့်လောကကို ကိုယ့်စည်းကမ်းနဲ့ကိုယ် သတ်မှတ်နိုင်စွမ်းရှိပြီး တခြားသူတွေရဲ့ စီရင်ဆုံးဖြတ်တာကို မလိုက်နာခြင်းကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။" —Oprah Winfrey
၁၂။ “ကျွန်ုပ်တို့၏ အနက်ရှိုင်းဆုံး အကြောက်ဆုံးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ မလုံလောက်မှု မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အနက်ရှိုင်းဆုံး အကြောက်တရားမှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် အတိုင်းအတာထက် ကျော်လွန်၍ အစွမ်းထက်သူများဖြစ်သည်။ ငါတို့ကို အကြောက်ဆုံးအရာက ငါတို့ရဲ့အလင်း၊ ငါတို့ရဲ့အမှောင်မဟုတ်ဘူး။" —Marianne Williamson
၁၃။ “အို ဘုရားသခင်၊ ကျွန်တော် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု အားနည်းပြီး အချိန်တိုင်း ရုန်းကန်နေရတယ်။ ကျွန်တော်ထင်တယ် ငါ့မှာ အများကြီးမှားနေပြီ၊ အဲဒါမယုံနိုင်စရာ!" —Angelina Jolie
14။ “မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသော အမျိုးသမီးများသည် ယောက်ျားဆိုးများကို နှစ်သက်ကြသည်။ အလုပ်လုပ်ရသော အမျိုးသမီးများသည် ယောက်ျားလေးများကို ချစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေက ယောက်ျားကောင်းတွေကို ချစ်ကြတယ်။” —ထရေစီ မက်မီလန်
၁၅။ “ကျွန်မက တခြားသူတွေကို သတ်သေဖို့ ပြောနေပေမယ့် သူ့ဘာသာသူ လုပ်ရတာ ခက်တယ်။ သူမသည် မည်မျှလှပသည်၊ ချစ်စရာကောင်းသည်၊ အံ့သြစရာကောင်းသည်၊ အဖိုးတန်သည့်အရာအားလုံးသည် လူတိုင်းကို သူမကဲ့သို့မခံစားစေချင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်၊ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်" —အမည်မသိ
မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှု ကိုးကားချက်များ
ယောက်ျားများသည် လောကကြီးတွင် ၎င်းတို့အပေါ် မျှော်လင့်ချက်ကြီးကြီးထားသည်ဟု မကြာခဏ ခံစားရနိုင်ပြီး ၎င်းတို့နှင့် လိုက်လျောညီထွေနေထိုင်ခြင်း မပြုခြင်းအတွက် စိုးရိမ်မှုတို့သည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ ကိုးကားချက်များသည် မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှုကို မြှင့်တင်ရန် ကြိုးစားနေသည့် ယောက်ျားလေးတိုင်းအတွက် ကောင်းသော လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သည်။
၁။ "ငါ့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ထိခိုက်စေမှာကို စိတ်မပူပါနဲ့ မင်းရဲ့လက်ခံမှုမှာ ငါ့ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုနည်းနည်းနဲ့ ချိတ်မိမှာမဟုတ်ဘူးလို့ ငါအာမခံတယ်။" —ဒေါက်တာ ဖိ
၂။ "မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုသည် ချစ်စဖွယ်ကောင်းသည့်ခံစားမှုနှင့် စွမ်းဆောင်နိုင်သည်ဟု ခံစားမှုနှစ်မျိုးဖြင့် အဓိကဖွဲ့စည်းထားသည်။" —Jack Canfield
၃။ “အပြုသဘောဆောင်တဲ့ မိမိကိုယ်ကိုယ် ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုဆိုတာ တခြားသူတွေရဲ့ ခွင့်ပြုချက်၊ လက်ခံမှုနဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှုအပေါ် အခြေခံတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ့်လက်တွေ့ကျတဲ့ အောင်မြင်မှုတွေ၊ အောင်မြင်မှုတွေနဲ့ အောင်မြင်မှုတွေအပေါ် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုတွေအပေါ်မှာလည်း သက်ရောက်ပါတယ်။” —Abraham Maslow
၄။ "လူဆိုတာ သူ့ကိုယ်သူ ယုံကြည်ရာကနေ ဖြစ်လာတတ်တယ်။" —မဟတ္တမဂန္ဒီ
၅။ “ယောက်ျားက အဆင်မပြေနိုင်ဘူး။သူ့ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ။” —အမည်မသိ
၆။ “လူကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံး မကောင်းမှုကတော့ သူ့ကိုယ်သူ မကောင်းကြောင်း တွေးတောလာဖို့ပါပဲ။” —Johann Wolfgang von Goethe
ကလေးများအတွက် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
ကျွန်ုပ်တို့၏ ငယ်ရွယ်စဉ်အခါက ၎င်းတို့ကို တတ်နိုင်သမျှ စောစောတည်ဆောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် ကျန်းမာသော မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုကို ဖန်တီးသည်။ ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ ခံယူထားတဲ့ ယုံကြည်ချက်တွေက သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး အကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါများသည် ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအပေါ် ယုံကြည်မှုတိုးလာစေရန်အတွက် အပြုသဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များဖြစ်သည်။
၁။ "မိဘများသည် ကလေးများ၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုအပြည့်အ၀ ဖြည့်တင်းရန် လိုအပ်ပြီး ကျန်ကမ္ဘာ့နိုင်ငံများတွင် လုံလောက်သော အပေါက်များကို မဖောက်နိုင်စေရန် လိုအပ်ပါသည်။" —Alvin Price
၂။ “လူငယ်တစ်ယောက်ရဲ့ဘဝကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်တဲ့ မှော်ကျည်ဆန်တစ်လက်သာ ရှိခဲ့ရင်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုအပြည့်နဲ့ ဖုံးအုပ်ထားတဲ့ ဆေးပြားတစ်ခု ဖြစ်လိမ့်မယ်။ အားကောင်းသော်လည်း ပျက်စီးလွယ်သော အရည်အသွေးသည် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် အနာဂတ်၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။” —Nicholas Emler၊ Self-Esteem ၊ 2001
၃။ "မင်းဟာ မင်းယုံကြည်တာထက် ရဲရင့်တယ်၊ မင်းထင်တာထက် ပိုသန်မာတယ်၊ မင်းထင်ထားတာထက် ပိုထက်မြက်တယ်ဆိုတာ အမြဲသတိရပါ။" —Christopher Robin၊ Winnie the Pooh
၄။ "ကလေးတွေနဲ့ စကားပြောပုံက သူတို့ရဲ့ အတွင်းစိတ်က အသံဖြစ်လာတယ်။" —Peggy O’mara
၅။ "တစ်စုံတစ်ဦးသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းပါးသောအခါတွင် ရှုံးနိမ့်မှု၊ ရှက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် အမှားလုပ်မိနိုင်ခြေရှိသည်ဟု သူတို့ယူဆသည့် အခြေအနေများကို ရှောင်ရှားတတ်ကြသည်။" —မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များ၊ Reachout.com
၆။ “ကလေးတွေ စိတ်ချမ်းသာတယ်။အသစ်အဆန်းတွေကို ကြိုးစားဖို့ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ယုံကြည်မှုရှိတယ်။” — သင့်ကလေး၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု ၊ KidsHealth
၇။ "မင်းမွေးတုန်းက ဘာလို့ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရတာလဲ" —ဒေါက်တာ Seuss
၈။ “ငယ်ရွယ်တဲ့ မိန်းကလေး တော်တော်များများဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှု အားနည်းပြီး ခန္ဓာကိုယ် ပုံပျက်ပန်းပျက် ဖြစ်နေတာကြောင့် အစားအသောက် မမှန်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ် ။ မိန်းကလေးတွေ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်ဖို့နဲ့ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို လေးလေးစားစား ဆက်ဆံတတ်ဖို့က အရမ်းအရေးကြီးတယ်လို့ ကျွန်မထင်ပါတယ်။” —Ariana Grande
မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားသော ကိုးကားချက်အတိုများ
တစ်ခါတစ်ရံ တိုတိုနှင့် ချိုမြိန်မှုတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ လိုအပ်သည့်အရာဖြစ်သည်။ အောက်ပါတို့သည် အကောင်းဆုံးနှင့် အကျော်ကြားဆုံးသော မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုရှိသော ကိုးကားချက်များဖြစ်သည်။
၁။ “ဘယ်သူမဆို ငါတို့ကို ပြောနိုင်တဲ့ အစွမ်းအရှိဆုံးအရာက ငါတို့ကို ကိုယ့်ကိုပြောနေတာပဲ” —Christine D’ercole
၂။ "ကျွန်ုပ်တို့ အောင်နိုင်ခဲ့သော တောင်ကြီးမဟုတ်၊ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် အောင်နိုင်သည်" —ဆာ Edmund Hillary
၃။ "မင်းရဲ့ မလုံခြုံမှုတွေထက် မင်းကို ဘယ်အရာကမှ ထိန်းမထားဘူး။" —အမည်မသိ
၄။ "မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းသည် တစ်သက်တာ အချစ်ဇာတ်လမ်း၏ အစဖြစ်သည်။" —Oscar Wilde
၅။ "ကိုယ့်ကိုယ်ကို အရမ်းလေးစားဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။" —Christina Hibbert၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု
၆။ "တကယ်အခက်အခဲက မင်းကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘယ်လိုထင်မြင်လဲဆိုတာကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ပါပဲ။" —Maya Angelou
၇။ "မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်းသည် လက်ဘရိတ်ဖြင့် ဘဝကို ဖြတ်သန်းမောင်းနှင်ခြင်းနှင့် တူပါသည်။" —Maxwell Maltz
၈။ "ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားတဲ့ ခံစားချက်က မင်းတစ်ယောက်တည်းက လာတယ်၊ တခြားသူတွေရဲ့ အမြင်ကို ဘယ်တော့မှ မယူဘူး။" —Robert Greene
၉။ “ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုဆိုတာ အရာအားလုံးမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပဲရှိတယ်။အဲဒါမရှိရင် ဘာမှမရှိဘူး။" —Gloria Steinem
၁၀။ "လူတစ်ယောက်ရဲ့ ချီးကျူးမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိမယ်ဆိုရင် သူ့ရဲ့ဝေဖန်မှုတွေကြောင့် မင်းသေလိမ့်မယ်" —Cornelius Lindsey
၁၁။ “ကမ္ဘာပေါ်မှာ အဆိုးဆုံးရလဒ်က ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုမရှိခြင်းပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မချစ်ရင် ဘယ်သူကပါလိမ့်" —Naval Ravikant
၁၂။ “ငါ့ကို ခွန်အားပေးတဲ့သူက ဒီအရာတွေကို ငါလုပ်နိုင်တယ်။” —ဖိလိပ္ပိ- 4:13၊ NIV
မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုအတွက် ကတိသစ္စာပြုချက်များ
မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုဖြင့် ရုန်းကန်နေရပါက၊ မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးသည့် မန္တန်များကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်ခြင်းသည် ကိရိယာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်မလုံခြုံခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပူခြင်းတို့ကို သတိပြုမိသောအခါ ၎င်းတို့ကို သင်ကိုယ်တိုင် ပြန်ပြောနိုင်ပါသည်။
ကွဲပြားခြားနားသောစကားများသည် မတူညီသောလူများအတွက် အလုပ်ဖြစ်ရာ၊ ထို့ကြောင့် သင့်အတွက် အကျိုးရှိသောအရာကို ရှာဖွေရန် အပြုသဘောဆောင်သော ကိုယ်ပိုင်စကားပြောနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် စမ်းသပ်ရန် လိုအပ်ပေမည်။ လက်တွေ့မကျဟုထင်ရသော ကတိသစ္စာများကို သင်အမှန်တကယ်ယုံကြည်နိုင်သည့် ကတိသစ္စာများကိုသာ အသုံးပြုရန် ဂရုစိုက်ပါ။
၁။ “ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်တယ်၊ မပြည့်စုံမှုတွေနဲ့ အကုန်လုံးကို ချစ်တယ်။”
၂။ "ငါသွားစရာလမ်းရှိသေးပေမယ့် ငါရောက်နေပြီဆိုတော့ ဂုဏ်ယူတယ်။"
၃။ "ငါလုံလောက်ပြီ။"
၄။ “ငါက အခုရှိတဲ့အတိုင်းပဲ ငါထိုက်တန်တယ်။”
၅။ “ဒါက အသစ်တစ်ခုကို စမ်းကြည့်ဖို့ အခွင့်အရေးတစ်ခုပါ။”
၆။ "ကိုယ့်ကိုယ်ကို အကြွေးပေးတာထက် ငါက ပိုစွမ်းဆောင်နိုင်တယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်။"
၇။ "ငါမျှော်လင့်ထားတဲ့ ရလဒ်မဟုတ်ပေမယ့် ငါ့အကြောင်း အများကြီးလေ့လာခဲ့တယ်။"
၈။ "ကျွန်တော်က စွမ်းရည်ရှိပြီး သန်မာပြီး ဒါကို ကျော်ဖြတ်မယ်။"
၉။ငါတို့အားလုံးက အချစ်ခံချင်တာပဲ” —Christina Hibbert၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု
၅။ "မင်းရင်ထဲမှာ သံသယစိတ်တွေ တိတ်တိတ်လေး။ မင်းက ကောင်းလောက်တယ်။ ကုသိုလ်ကောင်းမှုတွေ လုပ်ထိုက်တယ်။ မင်းက ဉာဏ်ကောင်းတယ်။ ချစ်ခင်လေးစားထိုက်သူ။ မင်းပုံစံက အံ့သြစရာကောင်းတယ်။" —Lorri Faye
၆။ "ကျွန်ုပ်တို့နဲ့ မထိုက်တန်တဲ့ အရာတွေ ရှိတယ်လို့ ယုံကြည်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ကို ပြောပြီး သင်ပေးထားပါတယ်" —Julie Kristina၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားရန် သော့ခြောက်ချက် ၊ YouTube
၇။ "ငါက လူမိုက်ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ငါက ဉာဏ်မမီဘူး" — Self-Esteem Documentary ၊ Youtube
၈။ "ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းတဲ့လူတွေကို လူ့အဖွဲ့အစည်းက ထိန်းချုပ်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့ စည်းမျဉ်းတွေကို လိုက်နာဖို့ ငြင်းဆန်ပါတယ်။" —Kanye West
၉။ “ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားတတ်ဖို့ပဲလိုတယ်။ အရမ်းနာတယ်။” —Hlehle_Lupindo၊ မတ်လ 2 2022၊ 9:29AM၊ Twitter
10။ "တခြားသူဖြစ်ချင်တာက မင်းလိုလူကို ဖြုန်းတီးနေတာပဲ" —မာရီလင်မွန်ရိုး
၁၁။ "အပြင်မှာ တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့အခါတိုင်း၊ အတွင်းထဲမှာ ကိုယ့်အပေါ် ကောင်းတယ်လို့ ခံစားနိုင်တဲ့အရာက ရှုံးတဲ့တိုက်ပွဲပဲ" —Julie Kristina၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားရန် သော့ခြောက်ချက် ၊ YouTube
၁၂။ “အစွန်းနှစ်ဖက်မှာ ရွှေနဲ့ သက်တံလို ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်ဖို့ သတ္တိရှိပါ။” —Aberjhani
၁၃။ "ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်း- ချီးမွမ်းမှုတိုင်းသည် ရွဲ့စောင်းနေသည့်အခါ" —အမည်မသိ
၁၄။ “ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု အားနည်းတာက ကိုယ့်ကိုကိုယ် အကဲဖြတ်တဲ့သူက လာတာပါ။ အဲဒါ မင်းဘယ်သူလဲ၊“ဒီလိုလုပ်ဖို့ကြိုးစားခြင်းက သတ္တိရှိခဲ့ပြီး ကြိုးစားမှုအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂုဏ်ယူမိပါတယ်။”
၁၀။ "အတိတ်ကလုပ်ခဲ့တဲ့အမှားတွေအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခွင့်လွှတ်တယ်။"
ရယ်စရာကောင်းတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုရှိတဲ့ ကိုးကားချက်များ
မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းတာက ခက်ခဲတဲ့ကိစ္စဖြစ်ပေမဲ့ ပညာရှိတွေတောင် ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရယ်မောနိုင်ဖို့က ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သိပါတယ်။ တစ်ချိန်လုံး သန်မာနေဖို့ မလိုပါဘူး။ သင့်ကိုယ်သင် ရယ်မောပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို သိပ်အလေးမထားမိဖို့ သတိပေးချက် လိုအပ်ပါက၊ ဤအရာများသည် သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ကိုးကားချက်ဖြစ်သည်။
၁။ "ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးတဲ့ ပြဿနာတစ်ခု ရှိတယ်၊ ဒါက ငါဘယ်လောက် အံ့သြစရာကောင်းတယ်လို့ မင်းစဉ်းစားကြည့်တဲ့အခါ တကယ့်ကို ရယ်စရာကောင်းတယ်။" —အမည်မသိ
၂။ “တခါတရံမှာ ပုံမှန်လို ဟန်ဆောင်တယ်။ ဒါပေမယ့် ငြီးငွေ့စရာကောင်းတော့ ကျွန်တော်က ကျွန်တော့်ဘ၀ကို ပြန်သွားခဲ့တယ်။" —အမည်မသိ
၃။ "ကိုယ့်မြက်ခင်းပြင်မှာ အလုပ်လုပ်ရတာ အလုပ်များလွန်းလို့ မင်းရဲ့မြက်ပင်တွေက ပိုစိမ်းနေလား" —အမည်မသိ
၄။ “ကိုယ့်ကိုယ်ကို မုန်းတီးနေတဲ့ ထူးဆန်းတဲ့ ပြဿနာတစ်ခု ရှိပေမဲ့ တခြားသူတွေထက် ပိုကောင်းတယ်လို့ ထင်နေတုန်းပဲ။” —အမည်မသိ
အဖြစ်များသောမေးခွန်းများ
မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။
မိမိကိုယ်မိမိလေးစားမှုနည်းခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏တန်ဖိုးနှင့်စွမ်းရည်အပေါ် ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားမှု နည်းပါးလာသောအခါတွင် သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှု အလွန်နည်းပါးပြီး ကောင်းမွန်သောအရာများနှင့် ထိုက်တန်သည်ဟု မခံစားရပေ။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်းသည် ပြောင်းလဲနိုင်သော အရာဖြစ်သည်။အချိန်။
<111>
ပြီးတော့ ငါဟာ တစ်စုံတစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက်လို့ မထင်ခဲ့ဘူး။" —Gloria Gaynor
၁၅။ “ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု အားနည်းတာက မင်းအကြောင်း တခြားသူတွေတွေးနိုင်တဲ့ အဆိုးဆုံးကို စိတ်ကူးယဉ်တာ ပါ” —Roger Ebert
၁၆။ “မင်းကို ချုပ်နှောင်ထားတယ်လို့ မင်းထင်တာ မဟုတ်ဘူး။ အဲဒါ မင်းမဟုတ်ဘူးလို့ မင်းထင်နေတာ။" —အမည်မသိ
၁၇။ "လူတိုင်း ရံဖန်ရံခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု ကျဆင်းခြင်းနဲ့ ရုန်းကန်နေရချိန်မှာ၊ နာတာရှည် ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးသူတွေဟာ တကယ်တော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးနည်းအောင် ရုန်းကန်နေရပါတယ်" —Hailey Shafir၊ Self-Worth Vs. မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု ၊ 2021
၁၈။ “မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းတဲ့သူတွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုနည်းပြီး သူတို့ကိုယ်သူတို့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးအမြင်တွေ ပိုရှိကြပါတယ်။” —Hailey Shafir၊ Self-Worth Vs. မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု ၊ 2021
19။ “ကျွန်မရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကျွန်မဘယ်သူလဲဆိုတာ မေးခွန်းထုတ်စရာတွေ အများကြီးရှိတယ်၊ ငါလုပ်တာမှန်သလား၊ ငါက ထိုက်တန်ရဲ့လား၊ ထိုက်တန်ရဲ့လား” — Self-Esteem Documentary ၊ Youtube
20။ “လုံလောက်တဲ့ ခံစားချက်က မင်းရဲ့ မလုံခြုံမှုတွေကို စွန့်လွှတ်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှု ရရှိဖို့ သက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။ အမှန်တကယ်တော့ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုရှိခြင်းက ပိုမိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ တံခါးပေါက်တစ်ခုပါပဲ။” —Marko Sander၊ Self-Esteem Documentary ၊ Youtube
21။ “အောင်မြင်မှုတွေ၊ ဂုဏ်သိက္ခာနဲ့ ငွေကြေးလုံခြုံမှု အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လှည့်ကွက်လုပ်ပုံမပေါ်တဲ့ တခြားသူတွေရှိတယ်။” —ဘဝကျောင်း၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု ၊ Youtube
၂၂။ “သူတို့က စိုးရိမ်တကြီးနဲ့ ပြစ်တင်ဝေဖန်တယ်။သူတို့ကိုယ်သူတို့ သူတို့ဟာ စွမ်းဆောင်ရည်နိမ့်ကျတယ်လို့ အမြဲတမ်းခံစားရပြီး သူတို့တကယ်ရှိနေဖို့ ထိုက်တန်တယ်လို့ ဘယ်တော့မှ မယုံကြည်ပါဘူး။” —ဘဝကျောင်း၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု ၊ Youtube
၂၃။ "ကျွန်ုပ်တို့ထက် ပိုနေသောသူတိုင်းနှင့် ဆက်စပ်၍ မလုံလောက်ဟု ခံစားရပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု၏ အရေးကြီးသော အဆုံးအဖြတ်တစ်ခုဖြစ်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ သက်တူရွယ်တူအုပ်စုမှ ရောက်ရှိလာသူများသာ ဖြစ်ပါသည်။" —ဘဝကျောင်း၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု ၊ Youtube
၂၄။ “ငါတို့ကျောင်းတက်တဲ့ အချိန်တိုင်း ငါတို့ထက် ပိုကောင်းတာ ငါတို့ထဲက တစ်ချို့က သေလိမ့်မယ်” —ဘဝကျောင်း၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု ၊ Youtube
၂၅။ "ကိုယ့်ကိုယ်ကို အမုန်းမီးတွေ ငြိမ်းသတ်ဖို့ တစ်သက်လုံး လုံးလုံးလျားလျား ပြေးလွှားနေရတာ မလွယ်လောက်ပါဘူး၊ မင်းဘယ်တုန်းကမှ မကျေမနပ်ဖြစ်ခဲ့ရတဲ့ မိဘရဲ့ခွင့်ပြုချက်အတွက် မင်းတွေ့ဖူးတဲ့လူတိုင်းကို အထင်ကြီးအောင် ကြိုးစားနေတာ။" —ဘဝကျောင်း၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု ၊ Youtube
၂၆။ "မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု၏ ထူးဆန်းသော အတွင်းဇစ်မြစ်များအကြောင်း သိခြင်းသည် အရေးကြီးသောအချက်မှာ အောင်မြင်မှုသည် နောက်ဆုံးတွင် မိမိကိုယ်ကိုယ်ကောင်းသည်ဟု ခံစားရရန် သော့များကို ပေးဆောင်မည်ဟူသော ယုံကြည်ချက်၌ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပန်းတိုင်များကို မကြာခဏ လိုက်လျှောက်ခြင်းကြောင့် အရေးကြီးပါသည်။" —ဘဝကျောင်း၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု ၊ Youtube
၂၇။ "ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကိုယ် ကတိပေးပြီး ထိုသမာဓိကို ချိုးဖျက်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် နားထောင်နေသည်... နှင့် 'မင်းကို ငါမယုံနိုင်ဘူး' နဲ့တူတယ်။ —Julie Kristina၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားရန် သော့ခြောက်ချက် ၊ YouTube
၂၈။ “လုံလုံလောက်လောက်ဖြစ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြိုးပမ်းမှုတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေလေ့ရှိသည်။ကျေးဇူးပြု၍ ပြီးပြည့်စုံသော လုပ်ဆောင်မှု၏ ပျက်စီးခြင်းသံသရာတွင် စွဲမြဲနေကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ချို့ယွင်းချက်များအတွက် မိမိကိုယ်ကို အရှက်ခွဲကာ အခြားသူများထံမှ ဖုံးကွယ်ထားလိုက်ပါ။” — အလုံအလောက်ရှိခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက် ၊ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည့်အချက်
မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် အလွယ်တကူ ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်သည်။ ဤကိုယ်ကိုကိုယ် ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်ထားသော ကိုးကားချက်များကိုလည်း သင်စစ်ဆေးလိုပေမည်။
စိတ်ကျရောဂါနှင့် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုနည်းသော ကိုးကားချက်များ
မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးမှုနည်းပါးခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျသည့်ခံစားချက်များကို ဖန်တီးပေးနိုင်သည်။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သင့်ဘဝ၏ အခြားကဏ္ဍများအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သင့်ကိုယ်သင် ရှုမြင်ပုံကို သတိပြုမိပါက ပြောင်းလဲရန် အချိန်ကျရောက်ပြီဖြစ်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ ကိုးကားချက်များသည် သင့်ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သော ခွန်အားကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။
၁။ “ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ မရှိဘူး၊ အဲဒါဘာကြောင့်လဲဆိုတာ ကျွန်တော်သဘောပေါက်တယ်။ ဒီအရာတွေကို ပြီးမြောက်အောင်မြင်ဖို့ ကြိုးပမ်းမှုတစ်ခုရှိခဲ့ပြီး မင်းပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေနဲ့ မင်းရဲ့ကောင်းချီးတွေကို မင်းမျက်ခြည်ပြတ်သွားအောင် ဆက်သွားပါ။" —ဂျေ Cole၊ Self-Esteem Documentary ၊ Youtube
၂။ “ငါ့ရဲ့ ယုံကြည်မှုတွေ ကျဆင်းလာသလို ငါ့ရဲ့ တံတိုင်းတွေ တက်လာတယ်” —အမည်မသိ
ကြည့်ပါ။: အလုပ်မှာ သူငယ်ချင်း မရှိဘူးလား။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ ဘာလုပ်ရမည်နည်း။၃။ "တခါတရံမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းတဲ့သူတွေက သူတို့ကို ဂရုစိုက်တဲ့အတွက် မင်းကို အပြစ်ပေးဖို့ ကြိုးစားလိမ့်မယ်။" —အမည်မသိ
၄။ "စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများသည် မကြာခဏဆိုသလို မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုမရှိခြင်း၊ တန်ဖိုးမရှိခြင်း၊ လက်ခံမှုမရှိခြင်းနှင့် သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းမြင်ရန် ရုန်းကန်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။" —Jonny Pardoe၊ Self-Esteem and Self-Confidence ၊ 2019
၅။ “တစ်နေ့တော့ ဒီဝေဒနာဖြစ်လာလိမ့်မယ်။မင်းအတွက် ခံစားချက်။" —အမည်မသိ
၆။ "စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်းတို့ဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် မစစ်ဆေးမီ၊ အမှန်တကယ်တွင် သင်သည် ဖင်ပေါက်များဖြင့် ဝန်းရံထားခြင်းမရှိကြောင်း သေချာပါစေ။" —William Gibson
၇။ "ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကို အရောက်လှမ်းဖို့ အဆက်မပြတ် ပျက်ကွက်ခြင်းက ရှုံးနိမ့်မှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေတယ်။" —Theodore Kaczynski
၈။ “အရာရာတိုင်းရဲ့ သဘောသဘာဝကို နားလည်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု နိမ့်ကျဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ စိတ်ဓာတ်ကျတာ မဖြစ်နိုင်ဘူး။ စကြာဝဠာဟာ လုံးဝကို ဖော်ရွေပါတယ်။" —Byron Katie
၉။ "မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးသူများသည် ၎င်းတို့နှင့် မထိုက်တန်ဟု ခံစားရသောကြောင့် ၎င်းတို့အပေါ် ကောင်းမှုများ ကြုံလာသောအခါတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဖျက်ဆီးနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။" —အမည်မသိ
၁၀။ “ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုက ငါ့ရဲ့ဖောက်သည်တွေကို ကုထုံးနဲ့လာပေးမယ့် ကိစ္စတိုင်းနီးပါးကို အာရုံစိုက်နေပုံရတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကြောင့် ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေကြောင့် သူတို့အဲဒီမှာ ရှိနေတယ်လို့ ပြောကြပေမယ့် သူ့ရဲ့အဓိကအချက်ကတော့ တကယ့်ပြဿနာက အမြဲတမ်းလိုလို ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုနဲ့ ရုန်းကန်နေရတာပါပဲ။” —Christina Hibbert၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု
၁၁။ ““ကျွန်တော် ကောင်းကောင်းမခံစားရသေးဘူး။ ဒါက အကူအညီမဲ့မှုကို သင်ယူပြီး လူတွေကို စိတ်ဓာတ်ကျစေတယ်။” —Marko Sander၊ Self-Esteem Documentary ၊ Youtube
ဤအရာများသည် သင့်အား လှုံ့ဆော်ရန် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များဖြစ်သည်။
မိမိကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုမြှင့်တင်ရန် အပြုသဘောဆောင်သော ကိုးကားချက်များ
အောက်ပါကိုးကားချက်များသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ကောက်နှုတ်ချက်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ကျန်းမာသော မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုဆီသို့ ဦးတည်သွားသည့် ခရီးအတွက် စိတ်အားတက်ကြွစေမည့် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒီမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုနှင့်ပတ်သက်၍ လှုံ့ဆော်မှုအရှိဆုံး ကိုးကားချက်အချို့။
၁။ “လူတွေက သင့်ကို နှိမ့်ချဖို့၊ နှိမ့်ချဖို့၊ နှိမ့်ချဖို့ အမြဲပြောနေကြတယ်။ ကြီးမြတ်ဖို့၊ အံ့ဩဖို့၊ အံ့မခန်းဖြစ်ဖို့ နောက်ဆုံးအချိန်က ဘယ်တုန်းကလဲ။" —Kanye West
၂။ "အမှားမလုပ်ဖူးတဲ့သူတိုင်းဟာ အသစ်အဆန်းတွေကို ဘယ်တော့မှ မစမ်းဖူးပါဘူး။" —Albert Einstein
၃။ "ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားတာက ငါဘယ်သူလဲဆိုတာ ငါဂုဏ်ယူတယ်" —Louise Hay
၄။ “ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယစိတ်က မင်းကို ဘယ်တော့မှ ချုပ်နှောင်မထားပါနဲ့။ မင်းအိပ်မက်မက်ပြီး မျှော်လင့်ထားသမျှနဲ့ ထိုက်တန်တယ်။" —Roy Bennett
၅။ "မင်းရဲ့သဘောဆန္ဒမပါဘဲ မင်းကို ဘယ်သူကမှ ယုတ်ညံ့အောင် မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။" —Eleanor Roosevelt
၆။ “ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုဆိုတာ ကိုယ်ချစ်တဲ့သူတွေနဲ့ ဝန်းရံထားဖို့ ဖြစ်နိုင်တယ်။” —Marko Sander၊ Self-Esteem Documentary ၊ Youtube
၇။ "ကောင်းလောက်အောင်ကောင်းဖို့အတွက် မင်းလုပ်စရာ၊ ဖြစ်စရာ မလိုဘူး" —Julie Kristina၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားရန် သော့ခြောက်ချက် ၊ YouTube
၈။ “ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှု အားနည်းနေတယ်ဆိုတာ သိဖို့ အချိန်အတော်ကြာပါတယ်။ အနိုင်ယူဖို့ လျှို့ဝှက်ချက်ကို သင်သိချင်ပါသလား။ ကြိုးစားမှုကို သင်ကိုယ်တိုင် ခွင့်ပြုရန် လိုအပ်သည်။ သင်ကျရှုံးပြီးနောက်၊ သင်ထပ်လုပ်ရန်လိုသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိအောင် လေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုတယ်။ ဆက်ကြိုးစား။ မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုကို လက်လွှတ်မခံပါနဲ့။" —FCG_Dad၊ မတ်လ 3 2022၊ 4:29PM၊ Twitter
၉။ “ငါတို့ကို ထိန်းထားရမယ့် အချက်သုံးချက်ရှိတယ်၊ ငါကောင်းအောင်လုပ်ရမယ်၊ မင်းငါ့ကို ကောင်းကောင်းမွန်မွန်ဆက်ဆံရမယ်၊ လောကကြီးက လုပ်ရမယ်။လွယ်ပါစေ။" —Albert Ellis
၁၀။ "မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုဟာ မင်းကိုယ်မင်းထင်မြင်ချက်နဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်မှုရှိမရှိအပေါ် အဓိကမူတည်တယ်။" —William J. Boetcker
၁၁။ "မင်းမှာမရှိနိုင်ဘူးဆိုတဲ့ ယုံကြည်ချက်တွေကို စွန့်လွှတ်ချင်ရင် မင်းလိုချင်တာမှန်သမျှ ရနိုင်တယ်။" —ဒေါက်တာ Robert Anthony
၁၂။ “အောင်မြင်သူတွေမှာ ကြောက်စိတ်ရှိတယ်၊ အောင်မြင်တဲ့သူတွေမှာ သံသယတွေရှိတယ်၊ အောင်မြင်တဲ့သူတွေမှာ စိုးရိမ်မှုတွေရှိတယ်။ ဒီခံစားချက်တွေက သူတို့ကို ရပ်တန့်အောင် မလုပ်ထားဘူး။” —T Harv Eker
၁၃။ "ဘဝမှာ အကြီးကျယ်ဆုံးနောင်တရမှုတွေထဲက တစ်ခုကတော့ သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်မယ့်အစား တခြားသူတွေဖြစ်ချင်တဲ့ ဖြစ်ချင်တာတွေဖြစ်ခြင်းပါပဲ။" —အမည်မသိ
၁၄။ “ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးတဲ့ ခံစားချက်ကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့လူတွေက ဘုရားသခင် သင့်ကို ခွင့်လွှတ်လိုက်တာနဲ့ ရှက်ရလိမ့်မယ်။ ဘာမှ သက်သေပြစရာ မလိုပါဘူး။ ဘုရားသခင်က သက်သေပြလိမ့်မယ်။” —အမည်မသိ
၁၅။ "ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆက်ဆံရေးသည် အတွင်းပိုင်းအလုပ်ဖြစ်သည်။" —Julie Kristina၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားရန် သော့ခြောက်ချက် ၊ YouTube
၁၆။ "မင်းကိုယ်တိုင်ဆုံနိုင်ရင် မင်းသူ့ကိုတကယ်ကြိုက်မယ်" —Niko Everett၊ သင့်ကိုယ်သင်တွေ့ဆုံပါ ၊ TedxYouth
သင့်ကိုယ်သင်ချစ်ရန် ဤကိုးကားချက်များကိုလည်း သင်စိတ်ဝင်စားပေမည်။
မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုကိုးကားချက်များ
ကျန်းမာသော မိမိကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုမရှိဘဲ၊ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိရန် ခက်ခဲသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုဆိုတာ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး မင်းဘယ်သူလဲဆိုတာအပြင် မင်းရဲ့အရည်အချင်းတွေကိုပါ ယုံကြည်မှုရှိစေမှာပါ။ မျော်လင့်ချက်၊ယုံကြည်မှု ကိုးကားချက်များသည် သင့်ကိုယ်သင် လေးစားမှု နည်းပါးခြင်းကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
၁။ "ကျွန်တော် ရှက်ရွံ့ခဲ့ဖူးပေမယ့် ဘယ်သူမှ မကြည့်ရဲသလို ဘယ်သူမှ ကဲ့ရဲ့စရာလည်း မရှိဘူးဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်။" —Barbara Corcoran
၂။ "မင်းမှာမရှိနိုင်ဘူးဆိုတဲ့ ယုံကြည်ချက်တွေကို စွန့်လွှတ်ဖို့ ဆန္ဒရှိနေသရွေ့ မင်းလိုချင်တာမှန်သမျှ ရနိုင်တယ်။" —ဒေါက်တာ Robert Anthony
၃။ "ထင်မြင်ချက်တွေကို ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ မင်းရဲ့ ခွန်အားကို မဖြုန်းတီးပါနဲ့... မင်းရဲ့ လုပ်ရပ်ကို လုပ်ပါ၊ သူတို့ သဘောကျရင် ဂရုမစိုက်ပါနဲ့" —Tina Fey
၄။ "မင်းရဲ့တန်ဖိုး၊ အရည်အချင်းတွေ၊ အားသာချက်တွေကို လက်ခံပြီးတာနဲ့ တခြားသူတွေက မင်းကို နည်းနည်းလေး အထင်သေးသွားတဲ့အခါ ပျက်ပြယ်သွားတယ်။" — Rob Liano
၅။ “စစ်မှန်သောယုံကြည်မှု၌ မနာလိုခြင်းနှင့် ငြူစူခြင်းအတွက် နေရာမရှိပါ။ မင်းဟာ ကြီးမြတ်တယ်လို့ မင်းသိရင် မင်းမုန်းစရာ အကြောင်းမရှိဘူး" —အမည်မသိ
၆။ "ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန် တစ်ခုတည်းသောအစွမ်းထက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင်လိုချင်သောယုံကြည်မှုဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။" —Margie Warrell၊ အသုံးပြုပါ သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးပါ ၊ 2015
၇။ "ယုံကြည်မှုဆိုတာ အမြဲတမ်းမှန်နေမှ မဟုတ်ဘဲ မှားမှာကို မကြောက်ဘဲ လာတာ" —Peter T. McIntyre
၈။ "ယုံကြည်မှုဆိုတာ မင်းမှာ လိုချင်တဲ့ ယုံကြည်မှုတွေ ရှိပြီးသားလို ပြုမူခြင်းအားဖြင့် ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါ။" —Brian Tracy
၉။ “သင်ယူနိုင်စွမ်းကို ငါယုံကြည်တယ်။ ကြိုးစားနိုင်စွမ်းကို ယုံကြည်တယ်။ အရှုံးမပေးဘဲ မနေနိုင်တဲ့ အရည်အချင်းကို ငါယုံကြည်တယ်။” —Brooke Castillo၊ Self-Confidence ၊ Life Coach School Podcast
၁၀။ “ပြင်ပခွင့်ပြုချက်က သင့်ကိုယ်သင် ခေတ္တတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
