Jedwali la yaliyomo
Ikiwa unatatizika kujistahi, unaweza kujilinganisha na wengine, kujihukumu kwa ukali, na kujiona hufai kwa mambo mazuri. Kujistahi chini ni vigumu kushinda na kunaweza kuathiri maeneo mengi ya maisha yetu.
Ikiwa unajisikia kuhamasishwa kubadili imani hasi kukuhusu, na unatafuta baadhi ya misemo ya kukuza ili kukusaidia kufanya hivyo, basi umefika mahali pazuri.
Nukuu zifuatazo 152 kuhusu kujistahi zitakusaidia kuboresha kujistahi kwako na kubadilisha jinsi unavyojithamini.
Sehemu:
Manukuu ya kutojistahi
Jinsi unavyojiona huathiriwa moja kwa moja na hali ya chini ya kujistahi. Ikiwa unaona kuwa unajitahidi kujithamini na unahitaji motisha ya kuboresha uhusiano wako na wewe mwenyewe, basi umefika mahali pazuri. Zifuatazo ni nukuu za kina na za kutia moyo kuhusu kujistahi.
1. "Ikiwa nimepoteza kujiamini, nina ulimwengu dhidi yangu." —Ralph Waldo Emerson
2. "Ninajaribu kuamini, lakini ndani kabisa, sijisikii kustahili kwangu." —Christina Hibbert, Kugundua Kujithamini
3. "Ikiwa tunataka kupata uzoefu kamili wa upendo na mali, lazima tuamini kuwa tunastahili kupendwa na kumilikiwa." —Brene Brown
4. "Ndani ya chini, kila mtu anahisi sawa ... katika kiini chetu, sote tunataka tu kuwa wahusika.heshima, lakini hatimaye hukuweka ndani ya mzunguko ule ule wa kutegemea uthibitisho wa nje ili kujisikia vizuri kujihusu.” —Hailey Shafir, Kujithamini Vs. Kujithamini , 2021
11. "Kujithamini huanza na kujielewa, hukua kwa ujasiri na uvumilivu, kuishia kwa kujiamini." —Maxime Lagacé
12. “Kutochukua hatua huzaa shaka na woga. Matendo huzaa ujasiri na ujasiri. Ikiwa unataka kushinda hofu, usikae nyumbani na ufikirie juu yake. Nenda nje ukafanye kazi." —Dale Carnegie
13. "Ikiwa unajiamini vizuri katika eneo moja lakini huna kujistahi, huna uwezekano wa kuwa na furaha." —Jonny Pardoe, Kujithamini na Kujiamini , 2019
14. "Kujisikia vizuri kuhusu sisi ni nani na jinsi tulivyo hutusaidia kujisikia vizuri kuhusu hali za maisha na watu wengine, na hutusaidia kukabiliana na changamoto kwa ujasiri na huruma." —Christina Hibbert, Kujithamini na Kujithamini
15. "Wengi wetu tunatafuta 'kuwa na' kujistahi, lakini kujithamini ni vigumu 'kuwa nayo' kwa sababu inategemea zaidi vitu vinavyobadilika." —Christina Hibbert, Kujithamini na Kujithamini
16. "Hakuna watu wa kweli au wasio wa kweli. Uhalisi ni mazoezi; unachagua kila siku. Je, nitajitokeza na kujiruhusu nionekane? Hilo ni chaguo.” —Brené Brown
Manukuu ya kujithamini sana
Ikiwa unatafuta nukuu kuhusu kujithamini, umekujamahali pazuri. Kujistahi kwa afya kunamaanisha kuwa unajithamini na unajua kuwa haustahili chochote isipokuwa bora zaidi. Furahia dondoo 11 zifuatazo za kutia moyo kuhusu kujistahi kwa juu.
1. “Waliofanikiwa wana hofu, waliofanikiwa wana mashaka, na waliofanikiwa wana wasiwasi. Hawaruhusu hisia hizo ziwazuie.” -T. Harv Eker
2. "Hatuhitaji kuhisi kama lazima tujithibitishe kuwa sehemu ya ulimwengu kwa sababu hakuna sharti la kuwa wazuri vya kutosha." — Siri ya Kutosha , Fabulous Gist
3. "Ni juu ya kuamka asubuhi na kusema kwamba ninastahili kupendwa, kuwa mali, na furaha. Ni kuhusu kujihusisha na ulimwengu kutoka mahali pa kustahili." —Brené Brown
4. "Kuna watu walio na kazi za kawaida, miili isiyovutia, na marafiki wasio wazuri, ambao hata hivyo wanadai kwa ujasiri viwango vya juu vya kujistahi." —The School Of Life, Kujithamini , Youtube
5. “Lengo letu lisiwe ‘kujihisi vizuri.’ Lengo letu linapaswa kuwa kuweza kujua na kusema, kama mtu huyu ninayempenda sana: ‘Ninajiamini.’” —Christina Hibbert, Self-Esteem Vs. Kujithamini
6. "Kujistahi zaidi huleta mafanikio makubwa, na mafanikio makubwa hutoa kujithamini zaidi, kwa hivyo huendelea kuongezeka." —Jack Canfield
7. "Kitu pekee ambacho ni muhimu katika maisha ni yakomaoni yako mwenyewe." —Osho
8. "Hatuwezi kutarajiwa kuonekana na kuishi kwa njia sawa wakati wote kwa sababu tunabadilika kila wakati. Hakuna mtu asiye na kasoro. Tunahitaji msaada. Tunafanya makosa. Tunashindwa kabisa." — Siri ya Kutosha , Fabulous Gist
9. "Kujistahi kuna uhusiano mkubwa na furaha." — Kipimo cha Kujithamini cha Rosenburg , Taasisi ya Fetzer
10. "Kujikubali ni kusema hivi mimi ni nani sasa hivi, sawa au mbaya, mzuri au mbaya." —Julie Kristina, Funguo Sita za Kujithamini , YouTube
11. "Kujistahi kwa afya kunakuja tunapokaa na tunazungumza na tunaamini kuwa sauti yetu ni muhimu." —Julie Kristina, Funguo Sita za Kujithamini , YouTube
Taswira ya mwili na nukuu za kutojistahi
Jinsi unavyojiona mara nyingi ni tofauti sana na jinsi kila mtu anavyokuona. Uzuri kweli hutoka ndani, na unapoamini kuwa wewe ni mrembo, wewe ni mzuri. Ikiwa unatafuta manukuu chanya ya kutojistahi kuhusiana na taswira ya mwili, basi manukuu haya 15 yanafaa kwako.
1. "Na nikauambia mwili wangu kwa upole, 'Nataka kuwa rafiki yako'. Ilichukua pumzi ndefu na kujibu, ‘Nimekuwa nikingojea maisha yangu yote kwa hili.’” —Nayyirah Waheed
2. "Hakuna kiwango cha uboreshaji kinaweza kufidia ukosefu wowote wa kujikubali." —Robert Holden
3. "Siku moja mimiilinibidi kuketi na kuamua kwamba nilijipenda bila kujali jinsi mwili wangu ulivyo na jinsi wengine walivyofikiria kuhusu mwili wangu.” —Gabourey Sidibe
4. "Taswira ya mwili ni rahisi kama kufanya uchaguzi wa kujipenda mwenyewe licha ya mapungufu yako - kukumbatia ubinafsi wako wote na kutoruhusu wengine kuamuru jinsi unavyohisi juu ya mwili wako." —Paige Fielded
Angalia pia: Jinsi ya Kutokuwa Msumbufu kwenye Karamu (Hata Ikiwa Unahisi Mgumu)5. "Ujasiri wa mwili hautokani na kujaribu kupata mwili mzuri, unatokana na kukumbatia ule ambao tayari una." —@Lyfe2cool1, Feb 27 2022, 7:28PM, Twitter
6. "Tunaambiwa kwamba ikiwa sisi ni warembo, ikiwa sisi ni wa ngozi, ikiwa tumefanikiwa, maarufu, ikiwa tunastahili, ikiwa kila mtu anatupenda, tutakuwa na furaha. Lakini hiyo si kweli kabisa.” — Hati ya Kujithamini , Youtube
7. "Uzuri huanza wakati unapoamua kuwa wewe mwenyewe." —Coco Chanel
8. "Furahi katika ngozi yako mwenyewe. Ikiwa huna afya, anza kwa kufanya mabadiliko madogo ili kuwa na afya bora. Wewe ni wa kipekee, mrembo na unastahili." —Octavia Spencer
9. "Sema kwaheri kwa mkosoaji wako wa ndani, na uchukue ahadi hii ya kuwa mwema kwako na kwa wengine." —Oprah Winfrey
10. "Penda kwa kutunza mwili wako." —Haijulikani
11. "Umekuwa ukijikosoa kwa miaka mingi, na haijafanya kazi. Jaribu kujiidhinisha na uone kitakachotokea.” —Louise Hay
12. "Kwangu mimi, hakuna kitunadra zaidi, wala mrembo zaidi, kuliko mwanamke kuwa bila msamaha mwenyewe; starehe katika kutokamilika kwake kamili. Kwangu mimi, hicho ndicho kiini cha kweli cha uzuri.” —Steve Maraboli
13. "Kujistahi kwa mtu hakuhusiani na jinsi anavyoonekana." —Halle Berry
14. “Hatua ya kwanza kuelekea kupendwa ni kujifunza kupenda kile unachokiona unapojitazama kwenye kioo.” —Tadahiko Nagao
15. "Sio ubinafsi kujipenda. Kwa kweli, ubinafsi unahusisha kujipenda kidogo sana.” —Christina Hibbert, Piramidi ya Kujithamini
Ikiwa unatatizika na taswira ya mwili wako, angalia makala haya kuhusu jinsi kutoegemea upande wowote katika mwili kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi kujihusu wewe na mwili wako.
Manukuu ya kujithamini kwake
Wanawake na wasichana matineja mara nyingi wanatatizika kujistahi. Kuboresha mtazamo wako mwenyewe inaweza kuwa vigumu, lakini ni dhahiri thamani ya kazi ngumu. Hapa kuna baadhi ya manukuu bora zaidi kwa wanawake ili kuboresha hali ya kujistahi na kujenga kujiamini.
1. "Aliamini angeweza na alifanya hivyo." —Haijulikani
2. “Sijawahi kutaka kuonekana kama wanamitindo kwenye jalada la magazeti. Ninawakilisha wanawake wengi, na ninajivunia hilo.” —Adele
3. "Wanawake wenye nguvu hawachezi mwathirika, hawajifanyi waonekane wa kusikitisha, & usinyooshe vidole. Wanasimama na wanashughulikia." —Mandy Hale
Angalia pia: Mambo 74 ya Kufurahisha ya Kufanya na Marafiki katika Majira ya joto4. "Fikiria kama malkia. Malkia haogopi kushindwa.Kufeli ni hatua nyingine kuelekea ukuu.” —Oprah
5. "Kwa upendo na ubinafsi wangu wa baadaye." —Haijulikani
6. "Tunaishi katika utamaduni wa uhaba, usiotosha. Kuna njia moja tu ya kutoka kwa uhaba - na hiyo ni ya kutosha. Wakati fulani, tunahitaji kusema: Ninatosha. —Brené Brown
7. "Kujiamini ni uwezo wa kujisikia mrembo bila kuhitaji mtu kukuambia." —Mandy Hale
8. "Mwanamke mwenye nguvu hujenga ulimwengu wake mwenyewe. Yeye ni mmoja ambaye ana hekima ya kutosha kujua kwamba itamvutia mwanamume ambaye atashiriki naye kwa furaha.” —Ellen Barrier
9. "Wewe mwenyewe, kama mtu yeyote katika ulimwengu wote, unastahili upendo na upendo wako." —Buddha
10. “Wewe ni wa thamani. Wewe ni wa thamani. Unapendwa. Wewe ni muhimu. Wewe ni muhimu kwa ulimwengu huu. Na sio lazima uniamini. Bado." —Christina Hibbert, Je, Kujithamini ni Hadithi ya Kufikirika?
11. "Kujistahi kunatokana na kuweza kufafanua ulimwengu kwa maneno yako mwenyewe na kukataa kutii hukumu ya wengine." —Oprah Winfrey
12. "Hofu yetu kuu sio kwamba hatutoshi. Hofu yetu kuu ni kwamba tuna nguvu kupita kipimo. Ni nuru yetu, wala si giza letu, ndilo linalotuogopesha zaidi.” —Marianne Williamson
13. "Ee mungu, mimi hupambana na kujistahi kila wakati! Nadhani kila mtu anafanya. Nina makosa mengi na mimi, niisiyoaminika!” —Angelina Jolie
14. "Wanawake wasiojistahi wanapenda wavulana wabaya. Wanawake ambao wana kazi ya kufanya wanapenda wavulana wabaya. Wanawake wanaojipenda wenyewe hupenda wanaume wema.” —Tracy McMillan
15. "Mimi ndiye msichana ambaye huzungumza na wengine juu ya kujiua lakini ana wakati mgumu kujifanyia vivyo hivyo. Kwa kweli humhakikishia kila mtu jinsi wote walivyo wazuri, wa kupendeza, wa ajabu, na wa thamani kwa sababu hataki wahisi vile yeye anahisi: kinyume chake. —Haijulikani
Manukuu ya kujistahi kwa ajili yake
Wanaume mara nyingi wanaweza kuhisi kana kwamba ulimwengu una matarajio makubwa kwao, na wasiwasi wa kutoishi kulingana nao unaweza kuathiri kujistahi kwao. Nukuu zifuatazo ni msukumo mkubwa kwa mvulana yeyote ambaye anajaribu kuboresha kujistahi kwao.
1. "Usijali kuhusu kuumiza hisia zangu kwa sababu ninakuhakikishia hakuna hata sehemu moja ya kujistahi kwangu kumefungwa katika kukubalika kwako." Dkt. Phil
2. "Kujistahi kunaundwa na vitu viwili kimsingi: kujisikia kupendwa na kujisikia kuwa na uwezo." —Jack Canfield
3. “Taswira nzuri ya kibinafsi na kujistahi kwa afya kunategemea kibali, kukubalika, na kutambuliwa na wengine; lakini pia juu ya mafanikio halisi, mafanikio na mafanikio juu ya kujiamini kihalisi kunakofuata.” —Abraham Maslow
4. "Mwanadamu mara nyingi huwa kile anachoamini kuwa." —Mahatma Gandhi
5. "Mwanaume hawezi kustarehebila kibali chake mwenyewe.” —Haijulikani
6. "Uovu mkubwa unaoweza kumpata mwanadamu ni kwamba ajifikirie vibaya." —Johann Wolfgang von Goethe
Manukuu ya watoto kuhusu kujithamini
Inapokuja kwa vijana wetu, ni muhimu tuyajenge mapema tuwezavyo. Kujistahi kwa afya kunaundwa wakati wewe ni kijana. Imani ambazo unachukua ukiwa mchanga zinaweza kukuathiri maisha yako yote. Zifuatazo ni nukuu chanya za kujithamini ili kuongeza imani kwa watoto na vijana.
1. "Wazazi wanahitaji kujaza ndoo ya mtoto ya kujistahi juu sana hivi kwamba ulimwengu wote hauwezi kutoboa mashimo ya kutosha ili kuiondoa." —Bei ya Alvin
2. "Kama kungekuwa na risasi ya uchawi ambayo inaweza kubadilisha maisha ya kijana, ingekuwa kidonge kilichojaa kujistahi. Ubora huu wenye nguvu lakini dhaifu ndio ufunguo wa siku zijazo kwa kijana. —Nicholas Emler, Kujithamini , 2001
3. "Daima kumbuka wewe ni jasiri kuliko unavyoamini, una nguvu kuliko unavyoonekana, na ni mwerevu kuliko unavyofikiria." —Christopher Robin, Winnie the Pooh
4. "Jinsi tunavyozungumza na watoto huwa sauti yao ya ndani." —Peggy O’mara
5. "Mtu anapokuwa na hali ya kujistahi huwa anaepuka hali ambazo anafikiri kuna hatari ya kushindwa, aibu au kufanya makosa." —Kujithamini na Vijana, Reachout.com
6. "Watoto wanaojisikia vizurikuhusu wao wenyewe wana ujasiri wa kujaribu mambo mapya.” — Kujithamini kwa Mtoto Wako , KidsHealth
7. "Kwa nini unafaa wakati ulizaliwa ili uonekane bora?" Dkt. Seuss
8. “Wasichana wengi wachanga wana matatizo ya ulaji kwa sababu ya kutojithamini na sura potovu ya mwili. Nafikiri ni muhimu sana kwa wasichana kujipenda na kuheshimu miili yao.” —Ariana Grande
Manukuu mafupi ya kujistahi
Wakati mwingine mfupi na tamu ndiyo hasa tunayohitaji. Zifuatazo ni nukuu fupi za kujithamini bora na maarufu zaidi.
1. "Jambo la nguvu zaidi ambalo mtu yeyote anaweza kusema kwetu ni kile tunachojiambia." —Christine D’ercole
2. "Sio mlima tunaoshinda bali sisi wenyewe." —Sir Edmund Hillary
3. "Hakuna kitu kinachokuzuia zaidi ya kutokuwa na usalama wako mwenyewe." —Haijulikani
4. "Kujipenda ni mwanzo wa mapenzi ya kudumu." —Oscar Wilde
5. "Haiwezekani kujithamini" kupita kiasi." —Christina Hibbert, Kujithamini na Kujithamini
6. "Ugumu wa kweli ni kushinda jinsi unavyojifikiria." —Maya Angelou
7. "Kutojistahi ni kama kuendesha maisha ukiwa umewasha breki ya mkono." —Maxwell Maltz
8. "Hisia yako ya kujithamini inatoka kwako peke yako - kamwe sio maoni ya wengine." —Robert Greene
9. “Kujistahi si kila kitu; ni hayo tuhakuna kitu bila hiyo." —Gloria Steinem
10. "Ikiwa unaishi kutokana na pongezi za mtu, utakufa kutokana na ukosoaji wake." —Cornelius Lindsey
11. "Matokeo mabaya zaidi ulimwenguni ni kutojistahi. Ikiwa hujipendi, nani atakupenda?" —Naval Ravikant
12. “Nayaweza haya yote katika yeye anitiaye nguvu.” —Wafilipi: 4:13, NIV
Uthibitisho wa kujistahi
Ikiwa unatatizika kujistahi, kurudia mantra ya kujipenda inaweza kuwa zana nzuri. Unaweza kujirudia unapogundua kuwa unajihisi huna usalama au wasiwasi.
Misemo tofauti hufanya kazi kwa watu tofauti, kwa hivyo unaweza kuhitaji kujaribu aina tofauti za maongezi chanya ili kupata kile kinachokufaa. Jihadharini kutumia tu uthibitisho unaoweza kuamini, kujilazimisha kurudia uthibitisho ambao unaonekana kuwa sio wa kweli kunaweza kuwa na athari tofauti.
1. “Ninajipenda, kutokamilika na yote.”
2. "Huenda bado nina njia ya kwenda, lakini ninajivunia jinsi nilivyofika."
3. “Ninatosha.”
4. “Nastahiki, kama ninavyostahiki sasa hivi.”
5. “Hii ni fursa kwangu kujaribu kitu kipya.”
6. "Najua nina uwezo zaidi kuliko ninavyojipa sifa."
7. "Ingawa hayakuwa matokeo niliyotarajia, nilijifunza mengi kunihusu."
8. “Nina uwezo na nina nguvu na nitapitia haya.”
9.Sisi sote tunataka tu kupendwa.” —Christina Hibbert, Kujithamini na Kujithamini
5. “Tulia sauti hiyo ya mashaka ndani yako. Wewe ni mzuri vya kutosha. Unastahili mambo mazuri. Una akili za kutosha. Unastahili kupendwa na kuheshimiwa. Unashangaza jinsi ulivyo.” —Lorri Faye
6. "Tumeambiwa na kufundishwa kuamini kwamba kuna mambo kuhusu sisi ambayo yanatufanya tusistahili." —Julie Kristina, Funguo Sita za Kujithamini , YouTube
7. "Labda mimi ni bubu, labda sina akili vya kutosha." — Hati ya Kujithamini , Youtube
8. "Ninakataa kufuata sheria ambapo jamii inajaribu kudhibiti watu wasiojistahi." —Kanye Magharibi
9. "Ninahitaji kufanyia kazi kujistahi kwangu. Imeumizwa sana.” —Hlehle_Lupindo, Machi 2 2022, 9:29AM, Twitter
10. "Kutaka kuwa mtu mwingine ni kupoteza mtu wewe." —Marilyn Monroe
11. "Wakati wowote tunapojaribu kufanya kitu nje ... ili kile tunachoweza kujisikia vizuri kuhusu sisi wenyewe ndani, ni vita vya kushindwa." —Julie Kristina, Funguo Sita za Kujithamini , YouTube
12. "Thubutu kujipenda kama upinde wa mvua wenye dhahabu kwenye ncha zote mbili." —Aberjhani
13. "Kujistahi kwa chini: wakati kila pongezi inasikika kuwa ya kejeli." —Haijulikani
14. "Kujistahi chini kunatokana na mtu ambaye unajitathmini kuwa. Ni kuhusu wewe ni nani,"Kujaribu kufanya hivi kulihitaji ujasiri na ninajivunia kwa kujaribu."
10. “Ninajisamehe kwa makosa niliyofanya huko nyuma.”
Manukuu ya kuchekesha ya kujithamini
Ingawa kutojithamini kunaweza kuwa suala gumu, hata wenye hekima wanajua jinsi ilivyo muhimu kuweza kujicheka mwenyewe. Huna haja ya kuwa na nguvu wakati wote. Ikiwa unahitaji ukumbusho ili ujicheke na usijichukulie kwa uzito sana, hizi ndizo nukuu zinazokufaa zaidi.
1. "Nina shida ya kujistahi, ambayo ni ujinga sana unapozingatia jinsi ninavyostaajabisha." —Haijulikani
2. “Wakati fulani mimi hujifanya mtu wa kawaida. Lakini inachosha, kwa hivyo ninarudi kuwa mimi." —Haijulikani
3. "Nimeshughulika sana kufanya kazi kwenye nyasi yangu mwenyewe kugundua ikiwa yako ni ya kijani kibichi." —Haijulikani
4. "Nina suala hili la kushangaza la kujistahi ambapo ninajichukia, lakini bado nadhani kuwa mimi ni bora kuliko kila mtu mwingine." —Haijulikani
Maswali ya kawaida
Kujistahi chini ni nini?
Kujithamini ni kutojiamini katika thamani na uwezo wa mtu. Kwa ujumla, unapokuwa na hali ya chini ya kujistahi, unajiamini kidogo sana na hujisikii unastahili mambo mazuri. Kwa bahati nzuri, kujithamini ni kitu ambacho kinaweza kubadilishwawakati
>na sikufikiri mimi ni kitu chochote au mtu yeyote.” —Gloria Gaynor15. "Kujithamini kunahusisha kufikiria mabaya zaidi ambayo watu wengine wanaweza kufikiria kukuhusu." —Roger Ebert
16. “Si kile unachofikiri wewe ndicho kinakuzuia. Ni vile unavyofikiri wewe sivyo.” —Haijulikani
17. "Ingawa kila mtu anapambana na kushuka kwa kujistahi mara kwa mara, wale ambao wana hali ya chini ya kujistahi wanaweza kuwa wanapambana na kutojithamini." —Hailey Shafir, Kujithamini Vs. Kujithamini , 2021
18. "Watu wasiojiheshimu hawajiamini na wana mawazo na hisia hasi zaidi juu yao wenyewe." —Hailey Shafir, Kujithamini Vs. Kujithamini , 2021
19. "Kuna mambo mengi yanayonizunguka ambayo yamenifanya nijiulize mimi ni nani, kama ninafanya jambo sahihi, kama ninastahili vya kutosha." — Hati ya Kujithamini , Youtube
20. "Kujisikia vizuri vya kutosha sio tu kuacha kutokujiamini kwako na kupata kujistahi kwa afya. Kwa kweli kujistahi kwa afya ni lango la maendeleo zaidi. —Marko Sander, Hati ya Kujithamini , Youtube
21. "Kuna wengine ambao hakuna kiwango cha mafanikio, ufahari na usalama wa kifedha unaoonekana kufanya ujanja." —The School Of Life, Kujithamini , Youtube
22. "Wanaadhibu na kukosoa kwa wasiwasiwenyewe. Sikuzote wanahisi kwamba wamefanya vibaya, bila kuamini kabisa kwamba wanastahili kuwepo.” —The School Of Life, Kujithamini , Youtube
23. "Hatujisikii kuwa hatutoshi kuhusiana na kila mtu aliye na zaidi kuliko sisi, ni wale tu ambao tumeona kuwa ni wa kiashiria kingine muhimu cha kujistahi: kikundi cha rika." —The School Of Life, Kujithamini , Youtube
24. "Kila wakati mtu tuliyesoma naye shule anafanya vizuri zaidi yetu, sehemu ndogo yetu itakufa." —The School Of Life, Kujithamini , Youtube
25. "Si rahisi sana kuzunguka maisha yako yote kwa muda mrefu ukiwa na tamaa ya kuzima moto mkali wa chuki binafsi, ukijitahidi kumvutia kila mtu unayekutana naye kutafuta tamaa isiyotosheka ya kibali cha mzazi ambacho hukujua kamwe." —The School Of Life, Kujithamini , Youtube
26. "Kujua juu ya asili isiyo ya kawaida ya kujistahi ni muhimu kwa sababu ni mara ngapi tunafuata malengo kwa imani kwamba mafanikio yatatupatia funguo za kujisikia vizuri kujihusu." —The School Of Life, Kujithamini , Youtube
27. "Tunapojiahidi vitu na tunavunja uaminifu huo, ubongo wetu unasikiliza ... na ni kama 'siwezi kukuamini'." —Julie Kristina, Funguo Sita za Kujithamini , YouTube
28. “Katika jitihada zetu za ‘kutosha,’ mara nyingi tunajikuta wenyewetumekwama katika mzunguko mbaya wa utendaji, tafadhali, na ukamilifu, tukijiaibisha kwa mapungufu yetu na kuyaficha kutoka kwa wengine. — Siri ya Kutosha , Fabulous Gist
Kujithamini kwa chini kunaweza kukufanya ujihujumu kwa urahisi. Unaweza pia kupenda kuangalia dondoo hizi za uhujumu.
Nukuu za msongo wa mawazo na kutojistahi
Kujithamini kunaweza kuleta hisia za mfadhaiko. Unapogundua mtazamo wako juu yako una athari mbaya kwa afya yako ya akili na maeneo mengine ya maisha yako, ni wakati wa kufanya mabadiliko. Tunatumahi kuwa nukuu zifuatazo zinaweza kukuinua na kukupa nguvu unayohitaji kufanya mabadiliko chanya katika maisha yako.
1. “Furaha haikuwepo; Nilitambua kwa nini ilikuwa hivyo. Kulikuwa na jaribio kama hilo la kufikia mambo haya na kuendelea hivi kwamba unapoteza mwelekeo wa watu na baraka ulizo nazo karibu nawe.” -J. Cole, Hati ya Kujithamini , Youtube
2. "Kuta zangu zilipanda wakati ujasiri wangu ulipungua." —Haijulikani
3. "Wakati mwingine watu wasiojistahi watajaribu kukuadhibu kwa kuwajali." —Haijulikani
4. "Maswala ya afya ya akili kama vile unyogovu au wasiwasi mara nyingi hutoka kwa kutojistahi, ukosefu wa thamani, kutokubalika na kujitahidi kuona chanya ndani yako." —Jonny Pardoe, Kujithamini na Kujiamini , 2019
5. "Siku moja, maumivu haya yatatokeaakili kwako.” —Haijulikani
6. "Kabla ya kujitambua kuwa una mshuko wa moyo au hali ya kujistahi, hakikisha kwamba, kwa kweli, haujazungukwa na punda." —William Gibson
7. "Kushindwa mara kwa mara kufikia malengo katika maisha kunasababisha kushindwa, kujistahi au kushuka moyo." —Theodore Kaczynski
8. "Kujistahi chini hakuwezekani wakati unaelewa asili ya kila kitu. Unyogovu hauwezekani. Ulimwengu ni rafiki kabisa.” —Byron Katie
9. "Watu wasiojistahi wana uwezekano mkubwa wa kujidhuru wakati mambo mazuri yanapotokea kwao, kwa sababu hawajisikii kustahili." —Haijulikani
10. "Kujistahi inaonekana kuwa msingi wa karibu kila suala ambalo wateja wangu huja kwa matibabu. Wanasema wako pale kwa sababu ya mshuko-moyo, au wasiwasi, au matatizo ya uhusiano, lakini kiini chake, karibu kila mara tatizo ni mapambano ya kujistahi.” —Christina Hibbert, Kujithamini na Kujithamini
11. “‘Bado sijisikii vizuri vya kutosha’. Huu ni unyogovu unaojifunza, na unaweka watu katika unyogovu." —Marko Sander, Self-Esteem Documentary , Youtube
Hapa kuna nukuu zingine za afya ya akili ili kukutia moyo.
Nukuu chanya za kukuza kujistahi
Nukuu zifuatazo ni za kuchagua. Wanaweza kukusaidia katika kukuweka msukumo kuhusu safari yako kuelekea kujistahi kwa afya. Hapani baadhi ya nukuu za motisha kuhusu kujithamini.
1. “Watu siku zote wanakuambia kuwa mnyenyekevu, kuwa mnyenyekevu, kuwa mnyenyekevu. Ni lini mara ya mwisho mtu alikuambia kuwa mzuri, wa kushangaza, kuwa mzuri?" —Kanye Magharibi
2. "Mtu yeyote ambaye hajawahi kufanya makosa hajawahi kujaribu kitu kipya." —Albert Einstein
3. "Kujistahi kwangu ni juu kwa sababu ninaheshimu mimi ni nani." —Louise Hay
4. “Kamwe usiruhusu kujiona kuwa mateka. Unastahili yale yote unayoota na kutumainia.” —Roy Bennett
5. "Kumbuka hakuna mtu anayeweza kukufanya ujisikie duni bila idhini yako." —Eleanor Roosevelt
6. "Labda kujistahi kwa afya kunamaanisha kuzunguka na watu unaowapenda." —Marko Sander, Hati ya Kujithamini , Youtube
7. "Sio lazima kufanya au kuwa au kuwa mtu yeyote au kitu chochote ili kuwa mzuri vya kutosha." —Julie Kristina, Funguo Sita za Kujithamini , YouTube
8. "Ilinichukua muda mrefu kutambua kwamba nilikuwa na hali ya kujistahi. Unataka kujua siri ya kumpiga? Unahitaji kujiruhusu kufanya jaribio. Baada ya kushindwa, unahitaji kuifanya tena. Unahitaji [kujizoeza] kujiamini. Zidi kujaribu. Usikate tamaa juu ya mafanikio yako." —FCG_Dad, Machi 3 2022, 4:29PM, Twitter
9. "Kuna mambo matatu ambayo yanaturudisha nyuma: lazima nifanye vizuri, lazima unitendee vizuri, na ulimwengu lazimakuwa rahisi." —Albert Ellis
10. "Mafanikio yako yanategemea sana kile unachofikiria juu yako mwenyewe na ikiwa unajiamini." —William J. Boetcker
11. "Unaweza kuwa na chochote unachotaka ikiwa uko tayari kuachana na imani kwamba huwezi kukipata." Dkt. Robert Anthony
12. “Waliofanikiwa wana hofu, waliofanikiwa wana mashaka, na waliofanikiwa wana wasiwasi. Hawaruhusu hisia hizi ziwazuie.” -T. Harv Eker
13. "Mojawapo ya majuto makubwa maishani ni kuwa vile wengine wangependa uwe, badala ya kuwa wewe mwenyewe." —Haijulikani
14. “Watu waliochangia katika hali yako ya kujiona kuwa duni wataona aibu Mungu atakapomaliza kukuachilia. Hutalazimika kuthibitisha chochote. Mungu atathibitisha.” —Haijulikani
15. "Uhusiano wetu na sisi wenyewe ni kazi ya ndani." —Julie Kristina, Funguo Sita za Kujithamini , YouTube
16. "Ikiwa unaweza kukutana na wewe mwenyewe, unaweza kumpenda sana." —Niko Everett, Kutana Nawe , TedxYouth
Huenda pia ukavutiwa na dondoo hizi ili kukusaidia kujipenda.
Manukuu ya kujistahi na kujiamini
Bila kujithamini kiafya, ni vigumu kujiamini. Kujithamini ni imani juu yako mwenyewe ambayo itawawezesha kujisikia ujasiri katika wewe ni nani, pamoja na uwezo wako. Natumaini, zifuatazo binafsi-nukuu za kujiamini zinaweza kukusaidia kushinda kujistahi.
1. "Nilikuwa nikiona aibu, lakini nikagundua kuwa hakuna mtu anayenitazama na hakuna anayenilaumu." —Barbara Corcoran
2. "Unaweza kuwa na chochote unachotaka mradi tu uko tayari kuachana na imani kuwa huwezi kukipata." Dkt. Robert Anthony
3. "Usipoteze nguvu zako kujaribu kubadilisha maoni ... Fanya jambo lako, na usijali kama wanapenda." —Tina Fey
4. "Mara tu unapokubali thamani yako, talanta, na nguvu zako, inadhoofisha wakati wengine wanafikiria kidogo juu yako." — Rob Liano
5. “Ujasiri wa kweli hauna nafasi ya wivu na husuda. Unapojijua wewe ni mkuu, huna sababu ya kuchukia.” —Haijulikani
6. "Njia moja yenye nguvu zaidi ya kujenga ujasiri ni kutenda kwa ujasiri unaotamani kuwa nao." —Margie Warrell, Itumie au Ipoteze , 2015
7. "Kujiamini hakutokani na kuwa sawa kila wakati, lakini kwa kutoogopa kuwa mbaya." —Peter T. McIntyre
8. "Kujiamini ni tabia inayoweza kusitawishwa kwa kutenda kana kwamba tayari una ujasiri unaotamani kuwa nao." —Brian Tracy
9. “Nina imani katika uwezo wangu wa kujifunza; Nina imani katika uwezo wangu wa kujaribu; Nina imani katika uwezo wangu wa kutokata tamaa.” —Brooke Castillo, Kujiamini , Podcast ya Shule ya Kocha wa Maisha
10. "Idhini ya nje inaweza kukuza ubinafsi wako kwa muda.
