Агуулгын хүснэгт
Хэрэв та өөрийгөө доогуур үнэлдэг бол өөрийгөө бусадтай харьцуулж, хатуугаар дүгнэж, сайн сайхан зүйлд зохисгүй мэт санагдаж магадгүй. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь даван туулахад хэцүү бөгөөд бидний амьдралын олон талбарт нөлөөлж болно.
Хэрэв та өөрийнхөө талаарх сөрөг итгэл үнэмшлээ өөрчлөх урам зоригтой байгаа бөгөөд үүнийг хийхэд тань туслах урам зориг өгөх үгсийг хайж байгаа бол та зөв газартаа хүрсэн байна.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн талаарх дараах 152 ишлэл танд өөрийгөө үнэлэх арга барилаа өөрчлөхөд тань туслах болно.
Хэсэг:
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай гэсэн ишлэлүүд
Таны өөрийгөө харах хандлагад esteem багатай шууд нөлөөлдөг. Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх тал дээр тэмцэж, өөртэйгөө харилцаагаа сайжруулах сэдэл хэрэгтэй байгааг олж мэдвэл та зөв газартаа хүрчээ. Дараах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай тухай гүнзгий бөгөөд урам зоригтой ишлэлүүд юм.
1. "Хэрвээ би өөртөө итгэх итгэлээ алдсан бол ертөнц миний эсрэг байна." —Ральф Уолдо Эмерсон
2. "Би үүнд итгэхийг хичээдэг ч дотооддоо өөрийгөө үнэлдэггүй." —Кристина Хибберт, Өөрийгөө үнэ цэнийг нээх нь
3. "Хэрэв бид хайр, хамаарлыг бүрэн мэдрэхийг хүсч байвал хайр, харьяалагдах нь зохистой гэдэгт итгэх ёстой." —Брен Браун
4. “Дотооддоо хүн бүр адилхан мэдрэмж төрдөг… бидний үндсэндээ бид бүгд харьяалагдахыг хүсдэг.хүндэлдэг ч эцсийн дүндээ өөрийгөө сайн мэдрэхийн тулд гадны баталгаанд найдах ижил мөчлөгт таныг урхинд байлгадаг." —Хэйли Шафир, Өөрийгөө үнэлдэг Vs. Өөрийгөө үнэлэх , 2021
11. "Өөрийгөө үнэлэх нь өөрийгөө ойлгохоос эхэлдэг, эр зориг, тэсвэр тэвчээрээр өсөж, өөртөө итгэх итгэлээр төгсдөг." —Максим Лагасе
12. “Идэвхгүй байдал нь эргэлзээ, айдас төрүүлдэг. Үйлдэл нь өөртөө итгэх итгэл, зоригийг төрүүлдэг. Хэрэв та айдсыг ялахыг хүсч байвал гэртээ суугаад энэ тухай бодох хэрэггүй. Гадагшаа гараад завгүй байгаарай.” —Дэйл Карнеги
13. "Хэрэв та аль нэг салбарт өөртөө итгэлтэй, гэхдээ өөрийгөө үнэлэх чадваргүй бол аз жаргалтай байх магадлал багатай." —Жонни Пардое, Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл , 2019
14. "Өөрийгөө хэн, яаж гэдгээ сайн мэдрэх нь амьдралын нөхцөл байдал болон бусад хүмүүсийн талаар сайн мэдэрч, сорилт бэрхшээлийг өөртөө итгэлтэй, өрөвч сэтгэлээр даван туулахад тусалдаг." — Кристина Хибберт, Өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж
15. "Бидний олонхи нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг "байхыг" эрэлхийлдэг, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн өөрчлөгддөг зүйл дээр тулгуурладаг тул өөрийгөө үнэлэх нь" байх" нь хэцүү байдаг." —Кристина Хибберт, Өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж
16. "Жинхэнэ эсвэл жинхэнэ бус хүмүүс гэж байдаггүй. Жинхэнэ байдал бол дадлага юм; Та үүнийг өдөр бүр сонгодог. Би гарч ирээд өөрийгөө харуулах уу? Энэ бол сонголт." —Бренэ Браун
Өөрийгөө өндөр үнэлдэг ишлэлүүд
Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх тухай эшлэл хайж байгаа бол та ирлээ.зөв газар. Эрүүл өөрийгөө үнэлнэ гэдэг нь өөрийгөө үнэлж, хамгийн сайн сайхныг л хүртэх ёстой гэдгээ мэддэг гэсэн үг юм. Өөрийгөө өндөр үнэлдэг тухай дараах 11 эшлэлийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
1. “Амжилтанд хүрсэн хүмүүс айдастай, амжилттай хүмүүс эргэлзээтэй, амжилттай хүмүүс санаа зовдог. Тэд эдгээр мэдрэмжүүдээ зогсоохыг зөвшөөрдөггүй." —Т. Харв экер
2. "Хангалттай сайн байх урьдчилсан нөхцөл байхгүй учраас бид өөрсдийгөө дэлхийн нэг хэсэг гэдгээ батлах ёстой юм шиг санагдах хэрэггүй." — Хангалттай байхын нууц , Гайхалтай гол санаа
3. "Энэ бол өглөө босоод би хайр, хамаарал, баяр баясгаланг хүртэх зохистой хүн гэдгээ хэлэх явдал юм. Энэ бол зохистой газраас дэлхийтэй харилцах тухай юм." —Бренэ Браун
4. "Даруухан ажилтай, ер бусын биетэй, царай муутай найз нөхөдтэй хүмүүс байдаг ч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн өндөр түвшинд итгэлтэй байдаг." —Амьдралын сургууль, Өөрийгөө үнэлэх , Youtube
5. "Бидний зорилго бол "өөрийгөө сайн мэдрэх" байх ёсгүй. Бидний зорилго бол миний маш их биширдэг хүн шиг "Би өөртөө итгэдэг" гэдгийг мэдэж, хэлэх чадвартай байх ёстой." — Кристина Хибберт, Өөрийгөө үнэлэх Vs. Өөрийгөө үнэлдэг
6. "Өөрийгөө илүү үнэлэх нь илүү их амжилтыг бий болгодог, илүү их амжилт нь илүү өндөр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгодог тул энэ нь улам бүр нэмэгдсээр байдаг." —Жек Кэнфилд
7. "Амьдралд хамгийн чухал зүйл бол таныхөөрийнхөө тухай өөрийн бодол." —Ошо
8. "Бид байнга өөрчлөгдөж байдаг тул үргэлж ижил төстэй дүр төрхтэй, биеэ авч явдаг байх ёстой гэж найдаж болохгүй. Хэн ч төгс бус байдлаас ангид байдаггүй. Бидэнд тусламж хэрэгтэй байна. Бид алдаа гаргадаг. Бид шууд бүтэлгүйтдэг." — Хангалттай байхын нууц , Гайхалтай гол санаа
9. "Өөрийгөө үнэлэх нь аз жаргалтай хүчтэй холбоотой." — Розенбургийн өөрийгөө үнэлэх хэмжүүр , Фетцер институт
10. "Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх гэдэг нь би яг одоо зөв ч бай, буруу ч бай, сайн ч бай, муу ч бай энэ байна гэж хэлэх явдал юм." —Жули Кристина, Өөрийгөө үнэлэх зургаан түлхүүр , YouTube
11. "Өөрийгөө эрүүл саруул үнэлэх нь биднийг үлдэж, дуугарч, бидний дуу хоолой чухал гэдэгт итгэдэг." —Жюли Кристина, Өөрийгөө үнэлэх зургаан түлхүүр , YouTube
Биеийн дүр төрх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай эшлэлүүд
Таны өөрийгөө харах хандлага бусад хүмүүс таныг харж байгаагаас тэс өөр байдаг. Үзэсгэлэнт байдал үнэхээр дотроосоо гарч ирдэг бөгөөд чи өөрийгөө үзэсгэлэнтэй гэж итгэвэл та өөрөө үзэсгэлэнтэй байдаг. Хэрэв та биеийн дүр төрхтэй холбоотой өөртөө итгэх итгэл багатай эерэг эшлэлүүдийг хайж байгаа бол эдгээр 15 ишлэл танд тохирно.
1. "Тэгээд би биедээ "Би чамтай найз болохыг хүсч байна" гэж аяархан хэлэв. Тэр удаан амьсгаа аваад, ‘Би бүх насаараа үүнийг хүлээж байна’ гэж хариулав.” —Наййирах Вахид
2. "Өөрийгөө ямар ч боловсронгуй болгох нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх дутагдлыг нөхөж чадахгүй." —Роберт Холден
3. "Нэг өдөр биБи өөртэйгөө суугаад миний бие ямар харагдаж, бусад хүмүүс миний биеийн талаар юу гэж бодсоноос үл хамааран өөртөө хайртай гэдгээ шийдэх ёстой байсан." —Габури Сидибе
4. "Биеийн дүр төрх нь дутагдалтай байсан ч өөрийгөө хайрлах сонголт хийхтэй адил энгийн зүйл юм - өөрийгөө бүхэлд нь хүлээн авч, таны биеийн талаар ямар бодолтой байгаагаа бусдад зааж өгөхгүй байх." —Пэйж Филдстед
5. "Биеийн өөртөө итгэх итгэл нь төгс биетэй болох гэж оролдсоноос биш, аль хэдийнээ байгаа биеийгээ тэврэхэд ирдэг." —@Lyfe2cool1, 2022 оны 2-р сарын 27, 19:28, Twitter
6. "Хэрвээ бид үзэсгэлэнтэй, туранхай, амжилтанд хүрсэн, алдартай бол, хэрэв бид тохирох юм бол, бүгд биднийг хайрладаг бол бид аз жаргалтай байх болно гэж хэлдэг. Гэхдээ энэ нь бүрэн үнэн биш юм." — Өөрийгөө үнэлэх баримтат кино , Youtube
7. "Гоо сайхан нь өөрийнхөөрөө байхаар шийдсэн тэр мөчөөс эхэлдэг." —Коко Шанель
8. "Өөрийнхөө арьсанд аз жаргалтай байгаарай. Хэрэв та эрүүл бус байгаа бол эрүүл болохын тулд жижиг өөрчлөлтүүдийг хийж эхэл. Та бол өвөрмөц, үзэсгэлэнтэй, үнэ цэнэтэй юм." —Октавиа Спенсер
9. "Дотоод шүүмжлэгчтэйгээ баяртай гэж хэлээд өөртөө болон бусдад илүү эелдэг байх амлалтаа аваарай." —Опра Уинфри
10. "Бие махбодоо арчлахдаа дурла." —Үл мэдэгдэх
11. “Та олон жилийн турш өөрийгөө шүүмжилсэн ч үр дүнд хүрсэнгүй. Өөрийгөө батлахыг хичээ, юу болохыг хараарай." —Луиз Хэй
12. "Миний хувьд юу ч байхгүйэмэгтэй хүн уучлалт гуйхгүй байхаас илүү ховор, илүү үзэсгэлэнтэй; түүний төгс төгөлдөр бус байдалд эвтэйхэн. Миний хувьд энэ бол гоо сайхны жинхэнэ мөн чанар юм." —Стив Мараболи
13. "Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь түүний гадаад төрхтэй ямар ч хамаагүй." —Хэлли Берри
14. "Хайрлагдах эхний алхам бол толинд хараад харсан зүйлээ хайрлаж сурах явдал юм." —Тадахико Нагао
15. “Өөрийгөө хайрлана гэдэг хувиа хичээсэн хэрэг биш. Үнэндээ хувиа хичээсэн байдал нь өөрийгөө маш бага хайрладаг." —Кристина Хибберт, Өөрийгөө үнэ цэнийн пирамид
Хэрэв та өөрийн биеийн дүр төрхтэй тэмцэж байгаа бол биеэ саармагжуулах нь өөрийгөө болон бие махбодоо илүү сайн мэдрэхэд хэрхэн тусалж болох талаар энэ нийтлэлийг үзнэ үү.
Өөрийгөө хүндлэх тухай эшлэлүүд
Эмэгтэйчүүд болон өсвөр насны охид ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэхтэй тэмцдэг. Өөрийгөө харах үзэл бодлоо сайжруулах нь хэцүү байж болох ч шаргуу хөдөлмөрлөх нь гарцаагүй. Эмэгтэйчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох шилдэг эшлэлүүдийг энд оруулав.
1. "Тэр чадна гэж итгэж байсан, тэгсэн." —Үл мэдэгдэх
2. “Би сэтгүүлийн нүүрэн дээр загвар өмсөгч шиг харагдахыг хэзээ ч хүсч байгаагүй. Би ихэнх эмэгтэйчүүдийн төлөөлөл бөгөөд үүгээрээ маш их бахархаж байна." —Адель
3. “Хүчтэй эмэгтэйчүүд хохирогчийн дүрд тоглодоггүй, өөрсдийгөө өрөвдөлтэй харагдуулдаггүй, & хуруугаа бүү заа. Тэд зогсож, шийддэг." —Мэнди Хэйл
4. "Хатан шиг бод. Хатан хүн бүтэлгүйтэхээс айдаггүй.Бүтэлгүйтэл бол агуу байдалд хүрэх бас нэгэн шат юм." —Опра
5. "Ирээдүйн өөртөө хайртай." —Үл мэдэгдэх
6. “Бид хэзээ ч хүрэлцдэггүй хомсдолын соёлд амьдарч байна. Хомсдлоос гарах цорын ганц арга зам байгаа нь хангалттай. Хэзээ нэгэн цагт бид "Би хангалттай" гэж хэлэх хэрэгтэй. —Бренэ Браун
7. "Өөртөө итгэх итгэл бол хэн нэгэнд хэлэх шаардлагагүйгээр үзэсгэлэнтэй байх чадвар юм." —Мэнди Хэйл
8. “Хүчирхэг эмэгтэй өөрийнхөө ертөнцийг бүтээдэг. Энэ нь түүнийг дуртайяа хуваалцах эр хүнээ өөртөө татах болно гэдгийг мэддэг ухаалаг нэгэн юм." —Эллен Барьер
9. "Чи өөрөө ч энэ орчлонгийн бүх хүмүүсийн адил таны хайр, хайрыг хүртэх ёстой." —Будда
10. "Чи үнэ цэнэтэй юм. Та үнэ цэнэтэй юм. Та хайрт юм. Чи чухал. Та энэ ертөнцөд зайлшгүй шаардлагатай. Мөн та надад итгэх шаардлагагүй. Хараахан болоогүй." — Кристина Хибберт, Өөрийгөө үнэлэх нь домог мөн үү?
11. "Өөрийгөө үнэлэх нь ертөнцийг өөрийнхөөрөө тодорхойлж, бусдын шүүлтийг үл тоомсорлохоос үүсдэг." —Опра Уинфри
12. "Бидний хамгийн их айдас бол бид хангалтгүй байгаадаа биш юм. Бидний хамгийн их айдас бол бид хэмжээлшгүй их хүчтэй байх явдал юм. Биднийг харанхуй биш харин гэрэл гэгээ хамгийн ихээр айлгадаг." —Марианна Уильямсон
13. “Бурхан минь, би өөрийгөө доогуур үнэлдэгтэй байнга тэмцдэг! Хүн бүр тэгдэг гэж би бодож байна. Надад маш их буруу зүйл байна, тийм ээитгэмээргүй!" —Анжелина Жоли
14. “Өөртөө итгэх итгэл багатай эмэгтэйчүүд муу хөвгүүдэд дуртай. Хийх ажилтай эмэгтэйчүүд муу хөвгүүдэд дуртай. Өөрийгөө хайрладаг эмэгтэйчүүд сайн эрчүүдийг хайрладаг." —Трэйси Макмиллан
15. "Би бусдыг амиа хорлохыг уриалдаг ч өөртөө ийм зүйл хийхэд хэцүү байдаг охин. Тэр хүн бүр ямар үзэсгэлэнтэй, өхөөрдөм, гайхалтай, үнэ цэнэтэй болохыг үнэнээр баталдаг, учир нь тэр тэднийг өөртэй нь адилхан мэдрэхийг хүсэхгүй байгаа юм." —Үл мэдэгдэх
Өөрийгөө хүндлэх тухай ишлэлүүд
Эрчүүд ихэнхдээ тэднээс дэлхий дахинд өндөр хүлээлттэй байгаа юм шиг санагддаг бөгөөд түүнийгээ биелүүлэхгүй байх вий гэсэн санаа зовних нь тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлдөг. Дараах ишлэлүүд нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийг хичээж буй бүх залууд маш их урам зориг өгөх болно.
1. "Миний сэтгэлийг шархлуулна гэж бүү санаа зов, учир нь миний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж таныг хүлээж авахтай холбоотой биш гэдгийг би баталж байна." —Др. Фил
2. "Өөрийгөө үнэлэх нь үндсэндээ хоёр зүйлээс бүрддэг: хайрыг мэдрэх, чадвартай байх." —Жек Канфилд
3. “Өөрийгөө эерэг дүр төрх, эрүүл өөрийгөө үнэлэх нь бусдын сайшаал, хүлээн зөвшөөрөгдөх, хүлээн зөвшөөрөгдөхөд суурилдаг; гэхдээ бодит амжилт, ололт амжилт, амжилтанд хүрэх бодит өөртөө итгэх итгэл дээр." —Абрахам Маслоу
4. "Хүн ихэнхдээ өөрийнхөө итгэдэг зүйл болж хувирдаг." —Махатма Ганди
5. "Эр хүн тухтай байж чадахгүйөөрийн зөвшөөрөлгүйгээр." —Үл мэдэгдэх
6. "Хүнд тохиолдож болох хамгийн том муу зүйл бол тэр өөрийнхөө тухай муу бодох явдал юм." —Иоганн Вольфганг фон Гёте
Хүүхдэд зориулсан өөрийгөө хүндлэх тухай ишлэлүүд
Залуу насны тухайд бид тэднийг аль болох эрт төлөвшүүлэх нь чухал. Өсвөр насандаа эрүүл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бий болдог. Залуу насандаа олж авсан итгэл үнэмшил тань насан туршдаа нөлөөлнө. Дараах нь хүүхэд, өсвөр насныхны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх эерэг эерэг эшлэлүүд юм.
1. "Эцэг эхчүүд хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дэлхийн бусад улс орнууд хангалттай нүхэлж чадахгүй байхаар дүүргэх хэрэгтэй." —Алвин Прайс
2. “Хэрвээ залуу хүний амьдралыг өөрчлөх шидэт сум байсан бол энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээр бүрхэгдсэн эм байх байсан. Энэхүү хүчирхэг атлаа эмзэг чанар нь өсвөр насныхны ирээдүйн түлхүүр юм." —Николас Эмлер, Өөрийгөө үнэлэх , 2001
3. "Чи бодсоноосоо илүү зоригтой, бодсоноосоо илүү хүчтэй, бодсоноосоо илүү ухаантай гэдгээ үргэлж санаарай." — Кристофер Робин, Винни Пүүх
4. "Хүүхэдтэй хэрхэн харьцах нь тэдний дотоод дуу хоолой болдог." —Пэгги О’мара
5. "Хэн нэгэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай бол бүтэлгүйтэх, ичиж зовох, алдаа гаргах эрсдэлтэй гэж боддог нөхцөл байдлаас зайлсхийх хандлагатай байдаг." —Өөрийгөө үнэлэх ба өсвөр насныхан, Reachout.com
6. “Сайхан санагддаг хүүхдүүдӨөрсдийнхөө тухайд шинэ зүйлийг туршиж үзэх итгэлтэй байдаг." — Таны хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж , Хүүхдийн эрүүл мэнд
7. "Та бусдаас ялгарахын тулд төрсөн байхдаа яагаад түүнд тохирсон бэ?" —Др. Seuss
8. “Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай, биеийн дүр төрх нь гажуудсанаас болж хэт олон залуу охид хооллох эмгэгтэй байдаг. Охид өөрсдийгөө хайрлаж, бие махбоддоо хүндэтгэлтэй хандах нь маш чухал гэж би боддог." —Ариана Гранде
Өөрийгөө хүндлэх тухай товч ишлэлүүд
Заримдаа богинохон, амттай үгс нь бидэнд яг хэрэгтэй зүйл юм. Дараах нь өөрийгөө үнэлэх хамгийн шилдэг, хамгийн алдартай богино ишлэлүүд юм.
1. "Хэн ч бидэнд хэлж чадах хамгийн хүчтэй зүйл бол бидний өөртөө хэлж байгаа зүйл юм." — Кристин Д’эркол
2. "Бид уулыг биш, харин бид өөрсдөө эзэлдэг." —Сэр Эдмунд Хиллари
3. "Өөрийнхөө итгэлгүй байдлаас өөр юу ч чамайг саатуулдаггүй." —Үл мэдэгдэх
4. "Өөрийгөө хайрлах нь насан туршийн хайрын эхлэл юм." —Оскар Уайлд
5. "Өөрийгөө хэт их үнэлдэг байх боломжгүй." —Кристина Хибберт, Өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж
6. "Жинхэнэ бэрхшээл бол өөрийнхөө тухай хэрхэн бодож байгаагаа даван туулах явдал юм." —Майя Анжелоу
7. "Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь гар тоормостой жолоо барихтай адил юм." —Максвелл Мальц
8. "Өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж чинь бусдын санаа бодлыг хэзээ ч биш зөвхөн чамаас л авдаг." —Роберт Грин
9. “Өөрийгөө үнэлэх нь бүх зүйл биш; зүгээр л тэртүүнгүйгээр юу ч байхгүй." —Глория Штайнем
10. "Хэрэв та хүний магтаалаар амьдардаг бол түүний шүүмжлэлд үхэх болно." —Корнелиус Линдси
11. "Дэлхий дээрх хамгийн муу үр дагавар бол өөрийгөө үнэлэхгүй байх явдал юм. Чи өөрийгөө хайрлахгүй бол хэн хайрлах билээ?" + —Навал Равикант
12. "Надад хүч чадал өгдөг Түүгээр дамжуулан би энэ бүхнийг хийж чадна." —Филиппой: 4:13, NIV
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн баталгаа
Хэрэв та өөрийгөө доогуур үнэлдэг бол өөрийгөө хайрлах тарни давтах нь сайн хэрэгсэл байж болно. Та өөртөө итгэлгүй эсвэл сандарч байгаагаа анзаарсан үедээ эдгээр үгсийг өөртөө давтаж болно.
Өөр өөр хэллэгүүд өөр өөр хүмүүст үйлчилдэг тул өөрт тохирох зүйлийг олохын тулд өөр өөр төрлийн эерэг яриаг туршиж үзэх хэрэгтэй. Зөвхөн өөрийнхөө итгэж чадах баталгааг ашиглахаас болгоомжилж, бодит бус мэт санагдах баталгааг давтан хэлэх нь эсрэгээрээ үр дүнд хүрч болзошгүй.
1. “Би өөртөө, төгс бус байдал болон бүх зүйлд хайртай.”
2. “Надад явах зам байгаа байх, гэхдээ би хэр хол явж чадсанаараа бахархаж байна.”
3. "Би хангалттай."
4. “Би яг одоо байгаа шигээ зохистой.”
5. “Энэ бол надад шинэ зүйл туршиж үзэх боломж юм.”
6. “Би өөрийгөө үнэлж байгаагаас ч илүү чадвартай гэдгээ мэдэж байна.”
7. “Хэдийгээр энэ нь миний хүлээж байсан үр дүн биш байсан ч би өөрийнхөө тухай маш их зүйлийг сурсан.”
8. "Би чадвартай, хүчтэй бөгөөд би үүнийг даван туулах болно."
9.Бид бүгд хайрлагдахыг л хүсдэг." — Кристина Хибберт, Өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж
5. “Таны дотор байгаа эргэлзээтэй дуу хоолойгоо чимээгүй болго. Чи хангалттай сайн байна. Та сайн сайхныг хүртэх ёстой. Чи хангалттай ухаантай. Та хайр, хүндэтгэлийг хүртэх ёстой. Чи байгаагаараа л гайхалтай." —Лорри Фэй
6. "Биднийг зохисгүй болгодог зүйл байдаг гэдэгт итгээрэй гэж хэлж, сургасан." —Жули Кристина, Өөрийгөө үнэлэх зургаан түлхүүр , YouTube
7. "Магадгүй би тэнэг байж магадгүй, би хангалттай ухаангүй байж магадгүй." — Өөрийгөө үнэлэх баримтат кино , Youtube
8. "Би өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай хүмүүсийг нийгэм хянах гэж оролддог дүрэм журмыг дагахаас татгалздаг." —Кани Уэст
9. “Би өөрийгөө үнэлэх тал дээр ажиллах хэрэгтэй байна. Маш их хөхөрсөн байна." —Hlehle_Lupindo, 2022 оны 3-р сарын 2, 9:29, Твиттер
10. "Өөр хүн болохыг хүсэх нь байгаа хүнээ дэмий үрэх явдал юм." —Мэрилин Монро
11. "Бид гаднаасаа ямар нэг зүйл хийхийг оролдох болгондоо... дотооддоо сайн сайхан мэдрэмж төрж чадах зүйл бол ялагдал хүлээдэг тулаан юм." —Жули Кристина, Өөрийгөө үнэлэх зургаан түлхүүр , YouTube
12. "Хоёр үзүүртээ алттай солонго мэт өөрийгөө хайрлаж зүрхлээрэй." —Абержани
13. "Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага: магтаал бүр ёжтой сонсогдох үед." —Үл мэдэгдэх
14. “Өөрийгөө хэн гэж үнэлж байгаагаас өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байдаг. Энэ нь таны хэн болох тухай,“Үүнийг хийх гэж оролдсон нь зориг шаардсан бөгөөд би хичээсэндээ бахархаж байна.”
10. “Өмнө нь хийсэн алдааныхаа төлөө би өөрийгөө уучилдаг.”
Өөрийгөө үнэлэх хөгжилтэй ишлэлүүд
Хэдийгээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь хэцүү асуудал байж болох ч өөрийгөө шоолж инээж чаддаг байх нь хичнээн чухал болохыг ухаалаг хүмүүс хүртэл мэддэг. Та үргэлж хүчтэй байх шаардлагагүй. Хэрэв та өөрийгөө шоолж, өөрийгөө хэт нухацтай авч үзэхгүй байхыг сануулах хэрэгтэй бол эдгээр нь таны хувьд төгс эшлэл юм.
1. "Надад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаа нь намайг ямар гайхалтай болохыг бодоход үнэхээр инээдтэй юм." —Үл мэдэгдэх
2. “Заримдаа би жирийн нэгэн мэт дүр эсгэдэг. Гэхдээ энэ нь уйтгартай болж, би өөрийнхөөрөө буцаж ирдэг." —Үл мэдэгдэх
3. "Чинийх илүү ногоон байгаа эсэхийг анзаарахгүйн тулд өөрийнхөө зүлгэн дээр ажиллаж хэтэрхий завгүй байна." —Үл мэдэгдэх
Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн бүлгээр ярилцах вэ (мөн бүлгийн ярианд оролцох)4. "Надад өөрийгөө үзэн яддаг ийм хачирхалтай өөрийгөө үнэлэх асуудал байгаа ч би өөрийгөө бусдаас илүү гэж боддог." —Тодорхойгүй
Нийтлэг асуултууд
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага гэж юу вэ?
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага гэдэг нь өөрийн үнэ цэнэ, чадвардаа итгэлгүй байх явдал юм. Ер нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай үед та өөртөө маш бага итгэдэг бөгөөд сайн сайхан зүйлийг хүртэх ёсгүй гэж боддог. Аз болоход, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь өөрчлөх боломжтой зүйл юмцаг хугацаа>
>
Би өөрийгөө хэн ч, юу ч биш гэж бодсон." —Глория Гэйнор
15. "Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь бусад хүмүүс таны талаар хамгийн муу зүйлийг төсөөлөх явдал юм." —Рожер Эберт
16. "Чамайг юу гэж бодож байгаа нь чамайг саатуулж байгаа юм биш. Энэ бол таны биш гэж бодож байгаа зүйл юм." —Үл мэдэгдэх
17. "Хүн бүр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь үе үе унадагтай тэмцэж байхад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь архагшсан хүмүүс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай тэмцэж магадгүй юм." —Хэйли Шафир, Өөрийгөө үнэлдэг Vs. Өөрийгөө үнэлэх , 2021
18. "Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс өөртөө итгэх итгэл багатай, өөрийнхөө тухай сөрөг бодол, мэдрэмжтэй байдаг." —Хэйли Шафир, Өөрийгөө үнэлдэг Vs. Өөрийгөө үнэлэх , 2021
19. "Миний эргэн тойронд намайг хэн бэ, би зөв зүйл хийж байна уу, хангалттай зохистой хүн үү гэж асуухад хүргэсэн маш олон хүчин зүйл бий." — Өөрийгөө үнэлэх тухай баримтат кино , Youtube
20. “Хангалттай сайхан мэдрэмж төрүүлнэ гэдэг нь зөвхөн өөртөө итгэлгүй байдлаа орхиж, эрүүл саруул өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг олж авах гэсэн үг биш юм. Үнэн хэрэгтээ өөрийгөө эрүүл саруул байх нь цаашдын хөгжлийн гарц юм." —Марко Сандер, Өөрийгөө үнэлэх баримтат кино , Youtube
21. "Бусад хүмүүс ямар ч ололт амжилт, нэр хүнд, санхүүгийн аюулгүй байдал нь заль мэх хийж чадахгүй мэт санагддаг." —Амьдралын сургууль, Өөрийгөө үнэлэх , Youtube
22. “Тэд түгшүүртэйгээр шийтгэж, шүүмжилдэгөөрсдөө. Тэднийг дутуу гүйцэтгэлтэй гэж үргэлж мэдэрдэг, тэд үнэхээр оршин тогтнох эрхтэй гэдэгт огт итгэдэггүй." —Амьдралын сургууль, Өөрийгөө үнэлэх , Youtube
23. "Биднээс илүү зүйлтэй хүн болгоны хувьд бид өөрийгөө дутуу гэж боддоггүй, зөвхөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тодорхойлох өөр нэг чухал хүчин зүйл болох үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцдаг хүмүүс л байдаг." —Амьдралын сургууль, Өөрийгөө үнэлэх , Youtube
24. "Бидний хамт сургуульд явсан хэн нэгэн биднээс илүү сайн сурах бүрт бидний багахан хэсэг үхэх болно." —Амьдралын сургууль, Өөрийгөө үнэлэх , Youtube
25. "Өөрийгөө үзэн ядах галыг унтраахын тулд насан туршдаа гүйж, эцэг эхийнхээ зөвшөөрлийг олж авахын тулд хэзээ ч мэдэхгүй хүслээ хайж тааралдсан бүх хүмүүст сэтгэгдэл төрүүлэхийг хичээх нь тийм ч амар биш юм." —Амьдралын сургууль, Өөрийгөө үнэлэх , Youtube
26. "Өөрийгөө үнэлэх дотоод хачирхалтай гарал үүслийн талаар мэдэх нь амжилтанд хүрэх нь эцэстээ өөрсдийгөө сайн сайхан байлгах түлхүүрүүдийг өгөх болно гэсэн итгэл үнэмшилтэй зорилгодоо хэр олон удаа тэмүүлдэг учраас маш чухал юм." —Амьдралын сургууль, Өөрийгөө үнэлэх , Youtube
27. "Бид өөрсдөдөө юм амлаж, үнэнч шударга байдлаа зөрчихөд бидний тархи сонсож байна... "Би чамд итгэж чадахгүй нь" гэх мэт." —Жули Кристина, Өөрийгөө үнэлэх зургаан түлхүүр , YouTube
28. “Хангалттай байх гэсэн хүчин чармайлтаараа бид өөрсдийгөө ихэвчлэн олж хардагГүйцэе, гуйя, төгс гүйцэтгээрэй гэсэн хор хөнөөлтэй мөчлөгт гацаж, алдаа дутагдлынхаа төлөө өөрсдийгөө ичиж, бусдаас нуудаг." — Хангалттай байхын нууц , Гайхалтай гол санаа
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь таныг амархан хорлон сүйтгэх шалтгаан болдог. Та мөн эдгээр өөрийгөө хорлон сүйтгэх эшлэлүүдийг шалгаж үзэхийг хүсч магадгүй юм.
Сэтгэл гутрал ба өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай эшлэлүүд
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь сэтгэлийн хямралыг бий болгодог. Сэтгэцийн эрүүл мэнд болон амьдралынхаа бусад салбарт сөрөг нөлөө үзүүлж байгааг та анзаарсан бол өөрчлөлт хийх цаг болжээ. Дараах эшлэлүүд таныг өөдрөг болгож, амьдралдаа эерэг өөрчлөлт хийхэд шаардлагатай хүчийг өгнө гэж найдаж байна.
1. “Аз жаргал тэнд байгаагүй; Яагаад ийм байсныг би ойлгосон. Эдгээр зүйлд хүрч, үргэлжлүүлэх гэсэн ийм оролдлого байсан тул та эргэн тойронд байгаа хүмүүс, адислалуудыг үл тоомсорлодог." —Ж. Коул, Өөрийгөө үнэлэх баримтат кино , Youtube
2. "Өөртөө итгэх итгэл минь багасах тусам миний хана өргөгдсөн." —Үл мэдэгдэх
3. "Заримдаа өөртөө итгэх итгэл багатай хүмүүс чамайг өөрсдөдөө санаа тавьсныхаа төлөө шийтгэх гэж оролддог." —Үл мэдэгдэх
4. "Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал, тухайлбал, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг нь ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх чадваргүй, үнэ цэнийн дутагдал, хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байх, өөрийнхөө эерэг талыг олж харахыг хичээдэггүйгээс үүсдэг." —Жонни Пардое, Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл , 2019
5. “Хэзээ нэгэн цагт энэ өвдөлтийг мэдрэх болночамд мэдрэмж." —Үл мэдэгдэх
6. "Өөрийгөө сэтгэл гутралд орсон эсвэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай гэж оношлохоосоо өмнө үнэн хэрэгтээ өөрийгөө бөгс новшнуудаар хүрээлүүлээгүй байгаа эсэхийг шалгаарай." —Уильям Гибсон
7. "Насан туршдаа зорилгодоо хүрэхгүй байх нь ялагдал, өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах эсвэл сэтгэлийн хямралд хүргэдэг." —Теодор Качински
8. “Бүх зүйлийн мөн чанарыг ойлгох үед өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх боломжгүй. Сэтгэлийн хямралд орох боломжгүй. Орчлон ертөнц туйлын найрсаг юм." —Байрон Кэти
9. "Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс сайн зүйл тохиолдоход өөрсдийгөө хорлон сүйтгэх магадлал өндөр байдаг, учир нь тэд өөрсдийгөө гавьяат гэж боддоггүй." —Үл мэдэгдэх
10. "Өөрийгөө үнэлэх нь миний үйлчлүүлэгчдийн эмчилгээнд ирдэг бараг бүх асуудлын үндэс суурь болдог. Тэд сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, харилцааны асуудлаас болж тэнд байгаа гэж хэлдэг ч гол асуудал нь бараг үргэлж өөрийгөө үнэлэхтэй холбоотой тэмцэл байдаг." —Кристина Хибберт, Өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж
11. ""Би хангалттай сайн санагдахгүй байна". Энэ бол сурсан арчаагүй байдал бөгөөд хүмүүсийг сэтгэлийн хямралд оруулдаг." —Марко Сандер, Өөрийгөө үнэлэх баримтат кино , Youtube
Энд танд урам зориг өгөх сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи өөр хэдэн ишлэл байна.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх эерэг эшлэлүүд
Дараах эшлэлүүд нь намайг маш сайн сонгох болно. Тэд таныг эрүүл өөрийгөө үнэлэх аялалд тань урам зориг өгөхөд тустай байж болно. ЭндӨөрийгөө үнэлэх талаархи хамгийн урам зоригтой ишлэлүүдийн зарим нь юм.
1. “Хүмүүс чамайг үргэлж даруу, даруу, даруу бай гэж хэлдэг. Хамгийн сүүлд хэзээ хэн нэгэн чамайг гайхалтай, гайхалтай, гайхалтай гэж хэлсэн бэ?" —Кани Уэст
2. "Алдаа гаргаж үзээгүй хүн хэзээ ч шинэ зүйлийг туршиж үзээгүй." —Альберт Эйнштейн
3. "Би өөрийгөө хэн бэ гэдгийг хүндэлдэг учраас өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр байна." —Луиз Хэй
4. “Өөртөө эргэлзэх нь чамайг хэзээ ч битгий олзлоорой. Та мөрөөдөж, найдаж байгаа бүхнээ хүртэх ёстой." —Рой Беннетт
5. "Таны зөвшөөрөлгүйгээр хэн ч чамайг дорд үзэж чадахгүй гэдгийг санаарай." —Элеонор Рузвельт
6. "Магадгүй өөрийгөө эрүүл саруул байх нь хайртай хүмүүсээрээ өөрийгөө хүрээлүүлэх гэсэн үг юм." —Марко Сандер, Өөрийгөө үнэлэх баримтат кино , Youtube
7. "Хангалттай сайн байхын тулд та хэн нэгэн эсвэл юу ч хийх шаардлагагүй, байх шаардлагагүй." —Жули Кристина, Өөрийгөө үнэлэх зургаан түлхүүр , YouTube
8. “Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай гэдгээ ойлгоход маш их цаг зарцуулсан. Та үүнийг ялах нууцыг мэдмээр байна уу? Та оролдлого хийхийг өөртөө зөвшөөрөх хэрэгтэй. Амжилтгүй болсны дараа та үүнийг дахин хийх хэрэгтэй. Та өөртөө итгэхийн тулд өөрийгөө сургах хэрэгтэй. Үргэлжлүүлээд бай. Амжилтынхаа төлөө бүү бууж өг." —FCG_Аав, 2022 оны 3-р сарын 3, 16:29, Твиттер
9. “Биднийг саатуулдаг гурван зүйл байдаг: би сайн ажиллах ёстой, чи надад сайн хандах ёстой, мөн дэлхий ертөнц заавал байх ёстойамар бай." —Альберт Эллис
10. "Таны амжилт голчлон өөрийнхөө тухай юу гэж бодож байгаагаас, өөртөө итгэж байгаа эсэхээс шалтгаална." —Уильям Ж.Боеткер
11. "Хэрэв та үүнийг авч чадахгүй гэсэн итгэлээ орхиход бэлэн байгаа бол хүссэн бүхнээ авч болно." —Др. Роберт Энтони
12. “Амжилтанд хүрсэн хүмүүс айдастай, амжилттай хүмүүс эргэлзээтэй, амжилттай хүмүүс санаа зовдог. Тэд эдгээр мэдрэмжүүдээ зогсоохыг зөвшөөрдөггүй." —Т. Харв Экер
13. "Амьдралын хамгийн том харамсах зүйл бол өөрийнхөөрөө байхаасаа илүү бусад хүмүүс чамайг ямар байгаасай гэж хүсдэг байсан нь юм." —Үл мэдэгдэх
14. “Өөрийгөө доогуур үнэлэхэд нөлөөлсөн хүмүүс Бурхан чамайг суллах үед ичиж зовох болно. Та юу ч нотлох шаардлагагүй болно. Бурхан үүнийг батлах болно." —Үл мэдэгдэх
15. "Бидний өөртэйгөө харилцах харилцаа бол дотоод ажил юм." —Жули Кристина, Өөрийгөө үнэлэх зургаан түлхүүр , YouTube
Мөн_үзнэ үү: Шилжих оюутны хувьд хэрхэн найз нөхөдтэй болох вэ?16. "Хэрэв чи өөртэйгөө уулзаж чадвал тэр танд үнэхээр таалагдаж магадгүй юм." —Нико Эверетт, Өөртэйгөө уулзах , TedxYouth
Та өөрийгөө хайрлахад туслах эдгээр эшлэлүүдийг сонирхож магадгүй.
Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийн талаархи ишлэлүүд
Эрүүл өөрийгөө үнэлэхгүй бол өөртөө итгэлтэй байх нь хэцүү байдаг. Өөрийгөө үнэлэх нь өөрийнхөө тухай итгэл үнэмшил бөгөөд энэ нь таныг хэн бэ, мөн өөрийнхөө чадварт итгэлтэй байх боломжийг олгоно. Дараахь өөрөө-Өөртөө итгэх итгэлийн ишлэлүүд нь өөртөө итгэх итгэл багатай байдлыг даван туулахад тусална.
1. "Би өмнө нь ичиж байсан ч дараа нь хэн ч харахгүй, хэн ч тоохгүй гэдгийг ойлгосон." —Барбара Коркоран
2. "Та үүнийг авч чадахгүй гэсэн итгэлээ орхиход бэлэн байгаа л бол хүссэн бүхнээ авч болно." —Др. Роберт Энтони
3. "Үзэл бодлоо өөрчлөх гэж эрч хүчээ бүү дэмий үр ... Өөрийнхөө зүйлийг хий, тэдэнд таалагдах эсэх нь хамаагүй." —Тина Фэй
4. "Чи өөрийн үнэ цэнэ, авьяас чадвар, хүч чадлаа хүлээн зөвшөөрвөл бусад хүмүүс таны талаар бага бодох үед энэ нь саармагждаг." — Роб Лиано
5. “Жинхэнэ өөртөө итгэх итгэлд атаархал, атаа жөтөө байхгүй. Та өөрийгөө агуу гэдгээ мэдвэл үзэн ядах шалтгаан байхгүй." —Үл мэдэгдэх
6. "Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох хамгийн хүчирхэг арга бол өөртөө итгэлтэй байх явдал юм." —Марги Уоррел, Ашиглах эсвэл алдах , 2015
7. "Өөртөө итгэлтэй байх нь үргэлж зөв байхаас биш харин буруу байхаас айхгүй байхаас үүсдэг." —Питер Т.МакИнтайр
8. "Итгэлтэй байх нь өөртөө итгэхийг хүсч байгаа өөртөө итгэлтэй байгаа юм шиг аашилснаар хөгжүүлж болох зуршил юм." —Брайан Трейси
9. “Би үүнийг сурах чадвардаа итгэдэг; Би оролдох чадвардаа итгэдэг; Би бууж өгөхгүй байх чадвартай гэдэгтээ итгэлтэй байна." —Брук Кастилло, Өөртөө итгэх итгэл , Амьдралын дасгалжуулагч сургуулийн подкаст
10. "Гаднаас зөвшөөрөл авах нь таны өөрийгөө хөгжүүлэх чадварыг түр зуур сайжруулж чадна.
