மக்களுக்கு எப்படி திறப்பது

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

“எனக்கு எப்படி மக்களிடம் பேசுவது என்று தெரியவில்லை. நான் சங்கடமாகவும் சங்கடமாகவும் உணர்கிறேன். மக்களை உள்ளே அனுமதிப்பது முக்கியம் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் பயப்படுகிறேன். நீங்கள் அதைச் செய்யப் பழகவில்லை என்றால், ஒருவரிடம் எப்படித் திறக்கத் தொடங்குவீர்கள்?"

இந்தக் கட்டுரையில், திறப்பதை மிகவும் சவாலானதாக உணரக்கூடிய முக்கிய சிக்கல்களை நான் விளக்குகிறேன். உங்களைப் பற்றி மிகவும் வசதியாகப் பகிர்வதற்கான சிறந்த உத்திகளையும் நான் உங்களுக்குக் காண்பிப்பேன்.

திறப்பது ஏன் முக்கியம்

“திறப்பது முக்கியமா, அல்லது அதிகமாக மதிப்பிடப்பட்டதா?”

உணர்ச்சி ரீதியாக எப்படித் திறப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. பொதுவான சிலவற்றிற்குள் செல்வோம்.

1. சிறந்த நட்பு

உங்கள் நண்பர்களுடன் நீங்கள் நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருக்கும்போது, ​​அவர்களுடன் அதிக அர்த்தமுள்ள உறவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். நல்ல நட்பு என்பது உங்கள் உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் ஒருவருக்கொருவர் பகிர்ந்து கொள்வதும் அடங்கும். வெறுமனே, ஆதரவு மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்காக உங்கள் நண்பர்களை நீங்கள் நம்பலாம். ஆனால் இதற்கு அவர்கள் மனம் திறந்து பேச வேண்டும்- உங்களுக்காக எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

2. ஆரோக்கியமான காதல் உறவுகள்

பாதிப்புடன் கூடிய சிரமங்கள் நெருக்கத்தில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். யோசித்துப் பாருங்கள். அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை ஒருபோதும் பகிர்ந்து கொள்ளாத ஒருவருடன் நீங்கள் இருந்தால், அவர்கள் நன்றாக இருக்கிறார்களா என்பதை நீங்கள் எப்போதும் யூகிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். ஏதேனும் தவறு இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் - ஆனால் அது என்னவென்று அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்லவில்லை - நீங்கள் உணருவீர்கள்உங்களை அழவைக்கக்கூடிய விஷயங்கள், நீங்கள் பொதுவாக யாரிடமும் சொல்லாத ரகசியங்கள். பொதுவாக மனம் திறந்து பேசுவதுதான் உங்களை மக்களுடன் நெருக்கமாக்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.[]

5. கேள்விகளைக் கேட்பதற்குப் பதிலாக அறிக்கைகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும்

சில நேரங்களில், அதிகமான கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் மக்கள் தங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருப்பதைத் தவிர்க்கிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, வரவிருக்கும் திட்டத்தைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் எனில், உங்கள் சக பணியாளரிடம் தொடர்ந்து கேட்கலாம், எல்லாம் தயாராக இருப்பதாக நினைக்கிறீர்களா?

எவ்வளவு அடிக்கடி கேள்விகள் கேட்கிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருக்க முயற்சிக்கவும். அதற்குப் பதிலாக அறிக்கைகளை வெளியிடுவதற்கு உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள். உங்கள் சக ஊழியரிடம் அந்தக் கேள்வியைக் கேட்பதற்குப் பதிலாக, எங்களிடம் எல்லாம் தயாராக இல்லை என்று நான் பதட்டமாக உணர்கிறேன்.

6. I-ஸ்டேட்மென்ட்களைப் பயன்படுத்தவும்

"இது உங்களை எப்போது கவலையடையச் செய்கிறது..." என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, "எப்போது நான் கவலைப்பட்டேன்..." என்று கூறுங்கள். இந்த மாற்றத்தை நீங்கள் செய்யும்போது, ​​பொதுவாக மக்களைப் பற்றி பேசுவதை விட உங்களைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள். இது உரையாடலை மிகவும் நேர்மையாகவும் தனிப்பட்டதாகவும் ஆக்குகிறது.

கேள்விகளுக்குப் பதிலாக அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்துவது எவ்வளவு முக்கியமோ அதே போல, சரியான அறிக்கைகளைச் செய்வதும் முக்கியம். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று மற்றவர்களைக் குறை கூறாதீர்கள். நீங்கள் என்னைக் கோபப்படுத்துகிறீர்கள், என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, எனது தொலைபேசி அழைப்புகளுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்காதபோது நான் கோபமாக உணர்கிறேன்.

நான்-அறிக்கைகள் உங்கள் உணர்வுகளுக்கு தனிப்பட்ட பொறுப்புணர்வைக் காட்டுகின்றன. அவர்கள் இயல்பாகவே நீங்கள் மற்றவர்களுக்குத் திறக்க வேண்டும் என்று கோருகிறார்கள். நீங்கள் இருந்தால் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்ஒருவருடன் கருத்து வேறுபாடு. மற்ற நபரைத் தாக்குவதற்குப் பதிலாக, நான்-அறிக்கைகள் நீங்கள் எவ்வாறு இயக்கத்திற்குப் பங்களிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்துகின்றன.

7. ஆன்லைனில் தொடங்குவதன் மூலம் மேலும் பலவற்றைத் திறக்க முயற்சிக்கவும்

சிலர் நிஜ வாழ்க்கையை விட ஆன்லைனில் திறப்பது பாதுகாப்பானது. ஆன்லைனில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை முதலில் விவரிப்பது, உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும். செய்தி பலகைகள் அல்லது மன்றங்களில் கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலமும், கருத்து தெரிவிப்பதன் மூலமும், கதைகளைப் பகிர்வதன் மூலமும் முயற்சி செய்யலாம். பெரும்பாலான பயனர்கள் ஆதரவாகவும் கருணையுள்ளவர்களாகவும் உள்ளனர்.

அனைத்தையும் தட்டச்சு செய்வது தனிப்பட்ட பாதிப்புக்கு முழுமையான மாற்றாக இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். ஆன்லைனில் நண்பர்களை உருவாக்குவது மிகவும் நல்லது, ஆனால் நிஜ உலகில் உள்ளவர்களுடன் எப்படி இணைவது என்பதும் முக்கியம்.

r/offmychest மற்றும் r/trueoffmychest போன்ற இடங்கள் உங்களைத் தொடங்கலாம்.

8. ஒரு நண்பர் அல்லது கூட்டாளருடன் 'பயமுறுத்தும்' ஒன்றைப் பகிருங்கள்

அந்த "பயமுறுத்தும் விஷயம்" என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம். அது எதுவாகவும் இருக்கலாம்—உங்கள் மனச்சோர்வு, குழந்தைப் பருவத்தில் நீங்கள் அனுபவித்த ஒன்று, உங்கள் திருமணத்தில் உள்ள பிரச்சினைகள். அது எதுவாக இருந்தாலும், அதை நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் எப்படிப் பகிரலாம் எனத் திட்டமிடுங்கள்.

உரையாடலைத் தொடங்க, என் நெஞ்சிலிருந்து எதையாவது பெற விரும்புகிறேன். குறிப்பாக உங்களைப் பற்றி எதுவும் இல்லை. நான் வென்ட் செய்ய வேண்டும். அது உங்களுக்குப் பரவாயில்லையா?

வாய்ப்புகள் உள்ளன, அவர்கள் ஆம் என்று கூறுவார்கள். அங்கிருந்து, நீங்கள் பயங்கரமான விஷயத்தை விவரிக்க முடியும். நீங்கள் சங்கடமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணர்ந்தால், பகிர்வது பரவாயில்லைஅந்த உணர்வுகள். நீங்கள் நேர்மையாக இருக்கப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள்.

பகிர்வதை முடித்த பிறகு, என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில், உங்கள் நண்பர்கள் ஆதரவாகவும் கருணையுள்ளவர்களாகவும் இருப்பார்கள், குறிப்பாக நீங்கள் அதை வைத்திருப்பதை அவர்கள் அறிந்தால், அவர்கள் நியாயமானவர்களாகவோ அல்லது மோசமானவர்களாகவோ இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உறவில் இருக்க முடியாது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

9. சிகிச்சையைக் கவனியுங்கள்

சில சமயங்களில் மக்களை உள்ளே அனுமதிப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு சில தீவிரமான பாதுகாப்பின்மைகள் அல்லது அதிர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். உங்களுக்கு இந்த ஆதரவு தேவைப்பட்டால் நம்பகமான நிபுணருடன் ஒத்துழைப்பது சிறந்தது. சில ஆன்லைன் சிகிச்சை வழங்குநர்களைச் சரிபார்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்க விரும்பலாம்.

அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்

அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) என்பது உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சையாகும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி யாரும் கவலைப்படுவதில்லை என்ற நம்பிக்கை உங்களுக்கு இருந்தால், அந்த எண்ணத்தை சவால் செய்ய ஒரு CBT சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

காலப்போக்கில், இந்த செயல்முறை உங்களை நன்றாக உணர உதவும். மிகவும் பொருத்தமான சமூக அபாயங்களை எவ்வாறு எடுப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், மேலும் துன்பம் ஏற்பட்டால் அதைச் சமாளிக்கும் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.

ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp ஐ பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குகின்றன, மேலும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானவை.

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்களின் முதல் மாதத்தில் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(பெறுவதற்கு.உங்களின் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற்று, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பின்னர், உங்கள் தனிப்பட்ட குறியீட்டைப் பெற BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும். எங்களின் எந்தப் படிப்புக்கும் இந்தக் குறியீட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.)

சிகிச்சைக் குழுவில் சேருங்கள்

சிகிச்சை குழுக்களுக்கு சில பாதிப்புகள் தேவை. நீங்கள் குறிப்பாக எதையும் பகிர வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை, ஆனால் உரையாடல்கள் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற உங்களுக்கு உதவக்கூடும். எல்லா வகையான பிரச்சனைகளுக்கும் குழுக்கள் உள்ளன- துக்கம் மற்றும் இழப்பு, பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் பொது ஆதரவு.

நீங்கள் ஒரு குழுவைக் கண்டறியலாம்:

• உள்ளூர் சிகிச்சைக் குழுவை ஆன்லைனில் தேடுங்கள்.
• உங்கள் முதன்மை மருத்துவரிடம் பரிந்துரையைக் கேட்பது.
• உங்கள் உள்ளூர் பல்கலைக்கழகத்தைச் சரிபார்க்கிறது. மனநல மையம் நீங்கள் குழுவில் உள்ளீர்கள், உங்களைப் பற்றி மேலும் பகிர்ந்து கொள்ள பயிற்சி செய்யுங்கள். அந்த வாரத்தில் ஏதேனும் உங்களை வருத்தப்படுத்தினால், குழுவில் அதைப் பற்றி பேசுவதை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.

  இவர்கள் சமூகத் திறன்களை வளர்த்துக்கொள்ளவும் பயிற்சி செய்யவும் நேரத்தை (பொதுவாகப் பணம்) செலவிடுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தவறு செய்தாலும், இந்தக் குழுக்கள் அதற்காகத்தான்.

  10. உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளை அமைக்கவும்

  அனைவருக்கும் திறந்து வைப்பது இலக்கு அல்ல. நீங்கள் ஒரு அந்நியரைச் சந்திக்கும் போது உங்கள் முழு வாழ்க்கைக் கதையையும் கொட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை. அது பொருத்தமற்றதாகவும், தவறானதாகவும் இருக்கலாம்.

  மாறாக, உங்கள் உறவுகளில் நீங்கள் அமைக்க விரும்பும் எல்லைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சில விஷயங்களை தனிப்பட்டதாக வைத்திருப்பது நல்லது. சிலவற்றைப் பகிர்ந்து கொள்வதும் நியாயமானதுசிலருடன் உணர்வுகள் மற்றும் மற்றவர்களுடன் அவர்களைப் பற்றி பேசுவதை தவிர்க்கவும்.

  எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அன்பு இஸ் ரெஸ்பெக்ட் என்ற இந்த எல்லை வழிகாட்டியைப் படிக்கவும்.

  மக்கள் உங்களிடம் எப்படித் திறக்க வேண்டும்

  ஒருவருடன் எப்படிப் பேசுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவுடன், அவர்களும் உங்களைச் சுற்றி வசதியாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்பது புரியும். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கியமான குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

  மேலும் பார்க்கவும்: ஒருவரை குறுக்கிடுவதை எவ்வாறு தடுப்பது (கண்ணியமான மற்றும் உறுதியான)

  1. நேரடியான கேள்விகளைக் கேளுங்கள்

  பிரச்சினையை நீங்கள் புறக்கணித்தால், நீங்கள் அசௌகரியமாகவோ அல்லது கவலையாகவோ உணரலாம். மாறாக, நேரடியாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

  உதாரணமாக, நீங்கள் பார்க்கும் ஒருவரிடம், “இப்போது எங்களுக்கிடையில் எப்படி நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்?” என்று கேட்கலாம். அல்லது, "உங்கள் பாட்டி இறந்ததிலிருந்து கடந்த சில வாரங்களாக நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்?" என்று ஒரு நண்பரிடம் கேட்கலாம்.

  2. சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

  சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பது என்பது வேறொருவர் பேசும்போது உங்கள் முழு கவனத்தையும் செலுத்துவதாகும். அடுத்து என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதை மட்டும் கேட்காதீர்கள். புரிந்துகொள்ளவும் இணைக்கவும் நோக்கத்துடன் கேளுங்கள். உங்கள் உரையாடல்களின் போது உங்களால் இயன்றவரை ஆர்வமாகவும் இருக்கவும் முயற்சிக்கவும்.

  உங்கள் செயலில் கேட்கும் திறனை மேம்படுத்த, Lifehack இன் இந்த படிப்படியான வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

  3. அனுமானங்களைச் செய்ய வேண்டாம்

  விரைவான தீர்ப்புகள் மூலம் மக்களை நிராகரிப்பது எளிது. ஆனால் நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கு முன் அவர்களைத் தீர்மானிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எதிர்மறையான ஆற்றலை வெளியேற்றலாம்.

  அதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஒரு அந்நியருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​நீங்களே சொல்லுங்கள், நான் ஆர்வமாக உள்ளேன்இந்த நபரைப் பற்றி மேலும் கற்றுக்கொள்வது. இந்த மந்திரம் அடிப்படையானது. ஆர்வத்துடனும் திறந்த மனதுடனும் இருக்க உங்களை நினைவூட்ட இது உதவும்.

  மேலும் பார்க்கவும்: நம்பிக்கைக்கான 15 சிறந்த படிப்புகள் 2021 மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது & தரவரிசைப்படுத்தப்பட்டது

  4. அவர்களின் உணர்ச்சிகளை சரிபார்க்கவும்

  ஒருவரின் உணர்ச்சிகளை சரிபார்ப்பது அவர்களின் அனுபவங்களை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துகிறது. யாராவது சரிபார்க்கப்பட்டதாக உணரும்போது, ​​​​அவர்கள் உங்களை நம்பி உங்கள் நிறுவனத்தை அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

  இது போன்ற அறிக்கைகள் மூலம் ஒருவரை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்:

  • நீங்கள் ஏன் அப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதை என்னால் புரிந்து கொள்ள முடிகிறது.
  • அது சரியான அர்த்தத்தை தருகிறது.
  • உங்களால் முடிந்ததை நீங்கள் செய்தீர்கள் போல் தெரிகிறது.
  • ______ஐ உணர உங்களுக்கு முழு உரிமையும் உள்ளது.

ஒருவரின் எண்ணத்தை அவர்கள் நிராகரிப்பது நல்லது. உதாரணமாக, அவர்கள் உங்களை முட்டாள், வியத்தகு அல்லது "மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுபவர்கள்" என்று சொன்னால், நீங்கள் அவர்களை அப்படிப் பார்க்கவில்லை என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

அர்த்தமுள்ள உறவுகளை உருவாக்குவது எப்படி என்பதை அறிக

மக்களுக்குத் திறப்பதற்கான முதல் படி சரியான நபர்களைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். உங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லையென்றால் வலுவான இணைப்புகளை உருவாக்குவது கடினம்.

புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான சில குறிப்புகள் இதோ:

1. நீங்கள் சந்திக்கும் அனைவருடனும் நட்பாக இருங்கள்

உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் நட்பாகப் பழகுவதையும் ஈடுபாடு காட்டுவதையும் வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எளிய, ஏய், எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று மக்களைப் பார்க்கும்போது அவர்களை வாழ்த்துவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். நீங்கள் தெருவில் அந்நியர்களைக் கடந்து செல்லும்போது அவர்களைப் பார்த்து சிரிக்கலாம்.

நட்பாக இருப்பது, நீங்கள் தானாக நண்பர்களை உருவாக்குவீர்கள் என்று உத்தரவாதம் அளிக்காது. ஆனால் அது முக்கியமானதுபுதியவர்களை சந்திப்பதில் திறந்த மனப்பான்மை. நட்பான ஆளுமை உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது.

2. ஏற்கனவே உள்ள உறவுகளை ஆழப்படுத்துங்கள்

சில நட்புகள் சாதாரணமானவை, அது பரவாயில்லை. ஆனால் உங்கள் நட்பை ஆழமாக்குவது மக்களுக்குத் திறக்க உதவுகிறது. நீங்கள் "ஆழமாக" செல்லும்போது, ​​​​மற்ற நபரை நம்புவதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் உங்கள் விருப்பத்தை நீங்கள் நிரூபிக்கிறீர்கள். இது ஒரு அர்த்தமுள்ள உறவின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

அவர்களின் உணர்வுகளை சரிபார்த்து, ஆழமான கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் ஏற்கனவே உள்ள நட்பை ஆழப்படுத்த நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, ஒரு நண்பர் உங்களிடம் வேலையில் அழுத்தமாக இருப்பதாகச் சொன்னால், அவர்களின் நிலைமை சவாலானது என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். அவர்களுக்கு வேலையின் கடினமான பகுதி எது என்று நீங்கள் கேட்கலாம்.

சில சூழ்நிலைகளைப் பற்றிய உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்வதன் மூலம் நட்பை ஆழப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, ஒரு புதிய நகரத்திற்குச் செல்ல வேண்டும் என்று யாராவது உங்களிடம் கூறினால், அவர்கள் வெளியேறுவதைப் பற்றி நீங்கள் வருத்தமாக இருப்பதாக நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். உணர்வுகளைப் பகிர்வது என்பது உங்களைப் பற்றிய உரையாடலை உருவாக்குவது அல்ல. இது உங்களுக்கு உணர்ச்சிகள் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வது மற்றும் அவர்களுடன் உங்கள் நண்பர்களை நம்புவது.

3. மேலும் சமூக அழைப்புகளுக்கு ஆம் என்று சொல்லுங்கள்

நீங்கள் நட்பை உருவாக்க விரும்பினால், தொடர்ந்து பழகுவது முக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நல்லவர்கள் எங்கும் தோன்ற மாட்டார்கள்! நிகழ்வுகள், விருந்துகள் மற்றும் சமூகக் கூட்டங்களில் காண்பிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் வரும்போது, ​​குறைந்தது இருவருடன் பேசுவதற்கு இலக்கை அமைக்கவும்மக்கள். நீங்கள் முன்கூட்டியே விவாதிக்கக்கூடிய 1-2 தலைப்புகளைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும், அதாவது அவர்களை வர முடிவு செய்தது அல்லது நிகழ்வில் அவர்களுக்குத் தெரிந்தவர்கள். இந்த உரையாடலுக்கு நீங்கள் அதிகமாகத் திட்டமிட வேண்டியதில்லை, ஆனால் சமூக சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் பதற்றமடைந்தால், உங்கள் வரிகளை சில முறை ஒத்திகை பார்க்க இது உதவும்.

4. ஒரே மாதிரியான ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளும் நபர்களைச் சந்திக்கவும்

நீங்கள் அதிக நட்பை உருவாக்க விரும்பினால், உங்களை நீங்களே ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும். மற்ற ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைத் தெரிந்துகொள்ள ஒரு கிளப் அல்லது மீட்அப்பில் சேரவும். நிகழ்வுக்கு முன்னும் பின்னும் மக்களுடன் அரட்டையடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஒருமுறை நட்பை வளர்ப்பதற்கு மேலாக ஒருவரின் தொலைபேசி எண்ணைப் பெற முயற்சிக்கவும். இன்று இரவு உங்களுடன் பேசுவது மிகவும் அருமையாக இருந்தது போன்ற உரையுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம். இந்த வார இறுதியில் நீங்கள் காபி குடிக்க விரும்பினால் எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்! அடுத்த நிகழ்வில் உங்களை சந்திப்பேன் என்று நம்புகிறேன்.

>> விரக்தி, பயம் அல்லது கோபம் கூட.

வெற்றிகரமான காதல் உறவுகளுக்கு நம்பிக்கையின் அளவு தேவை. ஒருவரை நம்புவதற்கு, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும் (மற்றும் நேர்மாறாகவும்).

3. சிறந்த மன ஆரோக்கியம்

உங்கள் உணர்வுகளை அடக்குவது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. அவற்றைப் பிடிப்பது அவர்களை வலிமையாக்கும்- சில ஆராய்ச்சிகள் உணர்ச்சிகளை அடக்குவது உண்மையில் உங்களை அதிக மன அழுத்தத்தையும் ஆக்ரோஷத்தையும் உண்டாக்குகிறது என்று காட்டுகிறது. ஆனால் அவற்றைப் பற்றி எப்படிப் பேசுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், விரைவாக நிவாரணம் பெறலாம்.

4. சிறந்த உடல் ஆரோக்கியம்

உங்கள் உணர்வுகளை வைத்திருப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மட்டும் பாதிக்காது. இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம். உணர்ச்சிகளை அடக்கி வைத்திருப்பது புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையது என்று சில ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன.[]

மக்களிடம் பேசாமல் இருப்பது

மோசமான ஆரோக்கியத்தை ஏற்படுத்தாது என்பதைக் குறிப்பிட வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அடக்குவது, மற்ற சமாளிக்கும் உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகப்படுத்தலாம். இந்த உத்திகளில் உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்வது, மது அருந்துவது, போதைப்பொருள் உபயோகிப்பது அல்லது அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவது ஆகியவை அடங்கும்.

5. மேம்படுத்தப்பட்ட நம்பிக்கை

இது விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருப்பது உண்மையில் உங்களை அதிக நம்பிக்கையுடனும் பாதுகாப்பாகவும் உணர வைக்கும். ஏனென்றால், நீங்கள் உங்கள் உண்மையை மதிக்கிறீர்கள் மற்றும் அதை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறீர்கள். இது தைரியத்தின் செயல், அந்த தைரியம் உங்கள் சுயத்தை மேம்படுத்தும்.மரியாதை.

6. சகாக்களின் உதவியும் ஆதரவும்

நீங்கள் ரகசியமாகப் போராடினால், உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்பது பெரும்பாலானவர்களுக்குத் தெரியாது. உங்கள் நடத்தை அல்லது மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் சில அன்புக்குரியவர்கள் சொல்ல முடியும், ஆனால் அது உத்தரவாதம் இல்லை. பெரும்பாலான நேரங்களில், நீங்கள் மனம் திறந்து பேசாவிட்டால், உங்களுடன் எப்படிப் பேசுவது அல்லது உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்பது மக்களுக்குத் தெரியாது. இது உங்களை மேலும் தனிமையாகவும் பாதுகாப்பற்றதாகவும் உணர வைக்கும்.

சவால்கள் மனம் திறந்து பேசுவதை கடினமாக்குகிறது

“நான் ஏன் மக்களிடம் பேச முடியாது? நான் முயற்சி செய்யும்போது, ​​ஏதோ என்னைத் தடுத்து நிறுத்துவது போல் இருக்கிறது.”

சில சமயங்களில், புதிய நபர்களிடம் எப்படித் திறப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, அதைச் செய்ய விரும்புவதைப் போல எளிதானது அல்ல. முதலில், உங்கள் வழியில் வரக்கூடிய தடைகளை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும். உங்களுக்கு ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட தடைகள் இருக்கலாம், அது இயல்பானதுதான்.

இங்கே பல பொதுவான காரணங்கள் உள்ளன. நியாயந்தீர்க்கப்படுமோ அல்லது நிராகரிக்கப்படுமோ என்ற பயம்

எல்லாவற்றையும் விட, நிராகரிப்பு பயம் வெளிப்படுவதை கடினமாக்கும். மக்கள் உங்களை எதிர்மறையாக மதிப்பிடுவார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உண்மையான எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகளை நீங்கள் தடுக்கலாம். இது மிகவும் இயல்பான எதிர்வினை. நாம் அனைவரும் மற்றவர்களுடன் ஒத்துப்போக விரும்புகிறோம். நீங்கள் சொல்லும் ஒன்று "பொருந்தும்" என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் முற்றிலும் பின்வாங்கலாம்.

2. மட்டுப்படுத்தப்பட்ட சமூகத் திறன்களைக் கொண்டிருத்தல்

உங்களுக்கு எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் அனுபவம் இல்லையென்றால், மனம் திறந்து பேசுவது சங்கடமாக இருக்கும். இந்த அளவிலான பாதிப்பு நடைமுறையில் இருக்கலாம். உங்களுக்கு அனுபவம் தேவைசமூக அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வது, உங்களிடம் அது இல்லையென்றால், அதைத் திறப்பது அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றலாம்.

கூடுதலாக, உங்களிடம் குறைந்த சமூகத் திறன்கள் இருந்தால், நீங்கள் சமூக குறிப்புகள் மற்றும் சொற்கள் அல்லாத தொடர்புகளுடன் போராடலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உரையாடலைத் தொடங்க அல்லது முடிப்பதற்கான சரியான வழிகள் உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம். அதிகமாகப் பகிர்வது அல்லது தவறாகப் பேசுவது பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம்.

3. அதிர்ச்சியின் வரலாற்றைக் கொண்டிருப்பது

கொடுமைப்படுத்துதல், உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் அல்லது பிற அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளுக்குப் பிறகு அதைத் திறப்பது கடினம். அதிர்ச்சியானது மூளையில் மன அழுத்தத்தின் பதிலை அடிப்படையாக மாற்றும்.[] அதாவது நிகழ்வுக்கு பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் கவலையாகவோ அல்லது ஆர்வமாகவோ உணரலாம். மோசமான விஷயங்கள் நடக்கப் போகிறது என்று நீங்கள் கருதலாம், மேலும் அந்த அனுமானம் உங்களை மற்றவர்களைச் சுற்றி மிகவும் கவனமாகச் செயல்பட வழிவகுக்கும்.

4. திறக்கக் கூடாது என்று கற்பிக்கப்பட்டுள்ளதால்

பிறருக்குத் திறப்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் குடும்பங்களில் பலர் வளர்கிறார்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் அழவோ அல்லது பயந்து செயல்படவோ வேண்டாம் என்று கூறப்பட்டிருக்கலாம். உணர்ச்சிகள் பலவீனமாக உள்ளன அல்லது எல்லாம் சரியாக இருப்பதாக பாசாங்கு செய்வது நல்லது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்.

பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் இந்தச் செய்திகளைக் கற்பிக்கும் போது தவறான எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்க மாட்டார்கள். பொதுவாக, அவை பல தலைமுறைகளுக்கு அனுப்பப்படுகின்றன. ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளை எப்படி வெளிப்படுத்துவது என்பதை யாரும் உங்களுக்குக் கற்றுத் தரவில்லை என்றால், பிற்காலத்தில் அதைச் செய்வது உங்களுக்கு விசித்திரமாக இருக்கும்.

5. உண்மையான உங்களை மக்கள் விரும்ப மாட்டார்கள் என்று கருதி

உங்களைப் பற்றி நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால், மற்றவர்கள் உங்களை விரும்ப மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் கருதலாம்.அவர்கள் உங்களை உண்மையான, மெருகூட்டாததை அறிந்தால். இந்த எதிர்மறை எண்ணம் தானாகவே உங்களைத் திறப்பதைத் தடுக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகள் முட்டாள்தனமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணரலாம், மேலும் அந்த தீர்ப்பு அவற்றை விவாதிக்க விரும்புவதைத் தடுக்கிறது.

6. உங்கள் உணர்வுகளை எதிர்கொள்ள விரும்பவில்லை

நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை எப்படி அடையாளம் காண்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அதைத் திறப்பது கடினமாக இருக்கும். பலர் குழந்தை பருவத்தில் இந்த திறமையை கற்றுக்கொள்வதில்லை. மாறாக, நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள், "நல்லது" அல்லது "நல்லது" போன்ற பதில்களுடன் மக்கள் பதிலளிப்பதை அவர்கள் அறிந்துகொள்கிறார்கள்.

உங்களுக்கு உணர்வுகள் இருப்பதை மறுப்பது எளிது. உணர்வுகள் மோசமானவை என்று நீங்கள் கருதலாம், எனவே அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளை மறுப்பது அல்லது குறைத்து மதிப்பிடுவது மற்றவர்களிடம் பேசுவதை கடினமாக்குகிறது. உங்களுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அதை வேறொருவருடன் பகிர்ந்து கொள்ள இயலாது.

7. மக்கள் கவலைப்பட மாட்டார்கள் என்று கருதுவது

உங்கள் தனிப்பட்ட எண்ணங்களைப் பற்றி மக்கள் கவலைப்பட மாட்டார்கள் அல்லது கவலைப்பட விரும்பவில்லை என்று கருதுவது பொதுவானது. நம் நண்பர்களை சிகிச்சையாளர்களாகப் பயன்படுத்தவோ அல்லது நம்மைப் பற்றி பேசவோ கூடாது என்பது உண்மைதான். ஆனால் உங்கள் நண்பர்கள் மேற்பரப்பு மட்டத்திற்கு அப்பால் உங்களைத் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறார்கள்.

தனிப்பட்ட ஒன்றை நீங்கள் ஒருபோதும் பகிரவில்லை என்றால், நீங்கள் அறிமுகமானவர்களாய் சிக்கிக்கொள்ளும் அபாயம் உள்ளது.

மக்களிடம் எப்படி பேசுவது என்பதற்கான நடைமுறை குறிப்புகள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களை எப்படி அனுமதிப்பது என்பதை கற்றுக்கொள்வது ஒரே இரவில் நடக்காது. இது பொதுவாக குழந்தை படிகள் தேவைப்படுகிறது. காலப்போக்கில் மற்றும் பாதுகாப்பாக உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்நீங்கள் நம்பும் நபர்கள்.

எப்படி திறப்பது என்பதற்கான சில சிறந்த உத்திகளைப் பார்ப்போம்.

1. திறக்கப்படுவதைப் பற்றிய உங்கள் அச்சங்களை அடையாளம் காணவும்

நம்முடைய உணர்வுகளை ஒரு நல்ல காரணமின்றி நாங்கள் தடுக்க மாட்டோம். இது சில ஆன்மா தேடல் செய்ய உதவும்.

திறந்த நேரம் சரியாக நடக்கவில்லை என்பதை உங்களால் நினைவில் கொள்ள முடியுமா எனப் பார்க்கவும்

உங்களுக்கு நிராகரிப்பு அல்லது அவமானம் உள்ள எந்த வரலாற்றையும் அறிந்திருப்பது முக்கியம். சில சமயங்களில், பிறரைச் சுற்றி பாதுகாப்பற்றதாக உணர உங்களுக்கு ஒரு மோசமான அனுபவம் மட்டுமே தேவைப்படும்.

நிராகரிப்பதற்கான சில பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகள்:

• உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் போது "அதைக் கடந்து செல்லுங்கள்" என்று கூறுவது.
• குழு அமைப்பில் கேலி செய்வது.
• உதவியை அடைந்து சிரிக்கும்போது>> 1 என்று சொல்லப்பட்டது. நீங்கள் வியத்தகு அல்லது பகுத்தறிவற்ற முறையில் செயல்படுகிறீர்கள்.
• கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது பிற விமர்சனங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் அமைதியை நிலைநிறுத்த முயற்சி செய்கிறீர்கள்.

பெரும்பாலானவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளை வேண்டுமென்றே காயப்படுத்த விரும்பவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். பொதுவாக, பலர் உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகளுடன் போராடுகிறார்கள். அவர்கள் பாதிப்புடன் அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் அதைச் செய்ய முயற்சித்தால் அவர்கள் சங்கடமாகச் செயல்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

வெளியேறுவதைப் பற்றி நீங்களே சொல்லும் செய்திகளைக் கவனியுங்கள்

பாதிப்பு மற்றும் உணர்ச்சி வெளிப்பாடு பற்றிய உங்கள் உள் உரையாடலைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது உண்மையில் என்ன என்பதைப் பற்றி நாம் கடுமையான தீர்ப்புகளை வைத்திருக்க முடியும்.

சில பொதுவான தீர்ப்புகள் பின்வருமாறு:

• யாரும் இல்லைநான் சொல்வதைப் பற்றி கவலைப்படுவேன்.
• என் உணர்வுகள் முட்டாள்தனமானவை.
• நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதைப் பகிர்ந்து கொண்டால், மக்கள் என்னைப் பார்த்து சிரிப்பார்கள்.
• என் உணர்வுகளை யாரும் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள்.
• நான் பலவீனமாக நடந்துகொண்டால் யாரும் என்னை விரும்ப மாட்டார்கள்.
• முதலில் நான் அப்படி உணரக்கூடாது.
• என்னைக் காக்கவில்லை என்றால்,
• என்னை நம்ப முடியாது.
15>

இந்த தீர்ப்புகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு எதிரொலித்தால், அவை ஒவ்வொன்றையும் ஒரு பத்திரிகையில் எழுதவும். பின், பின்வருவனவற்றிற்குப் பதிலளிக்க சில நிமிடங்களைச் செலவிடுங்கள்:

• இந்த எண்ணம் எங்கிருந்து வந்தது?
• இந்த எண்ணத்தை 1-10 அளவில் எவ்வளவு உறுதியாக நம்புகிறீர்கள்?
• இந்த எண்ணத்தை ஆதரிக்கும் எந்த ஆதாரம் உங்களிடம் உள்ளது?
• இனி இந்த எண்ணத்தை நீங்கள் நம்பவில்லை என்றால் என்ன மாறலாம்?
• உங்கள் மனதில் தோன்றிய 1><4 உங்கள் முக்கிய அச்சங்களை அடையாளம் கண்டுகொண்டீர்கள், மாற்றத்தை நோக்கி நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க ஆரம்பிக்கலாம். இன்னும் பயப்படுவது இயல்பானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால் உங்கள் பழக்கத்தை மாற்ற நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக முயற்சிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு பயம் குறைவாக இருக்கும்.

  2. தனிப்பட்டதாக இருப்பதற்கு நீங்கள் பாதிக்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

  பாதிக்கப்படாமலேயே விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் திறக்கலாம். உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களுடன் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவது முக்கியம்-ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில் தனிப்பட்டதாக இருப்பது ஒருவருடன் நெருங்கிய தொடர்பை ஏற்படுத்த போதுமானதாக இருக்கும்.

  தனிப்பட்ட விஷயங்கள்

  நீங்கள் விரும்பும் எவருடனும் நீங்கள் பகிரக்கூடிய விஷயங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் இவை.உடன் நெருங்கிய உறவை ஏற்படுத்திக் கொள்ள உங்களை பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குங்கள்

  உங்கள் நம்பிக்கையுள்ள நண்பர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வதற்கு ஏற்ற விஷயங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் இவை.

  • உங்கள் மிகப்பெரிய அச்சங்கள் அல்லது கவலைகள்.
  • மருத்துவ நிலைமைகள்.
  • உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள சவால்கள்.
  • பொதுவாக நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளாத போராட்டங்களும் கஷ்டங்களும்>3. தற்போதைய தலைப்பு தொடர்பான தனிப்பட்ட விஷயங்களைப் பகிரவும்

    தெரிந்தவர்களுடன் பேசும்போது, ​​நீங்கள் ஏற்கனவே பேசிக்கொண்டிருக்கும் விஷயத்திற்குப் பொருத்தமானதாக இருக்கும்போது உங்களைப் பற்றிப் பகிரவும்.

    • வானிலையைப் பற்றிப் பேசினால், உங்களுக்குப் பிடித்தமான வானிலையைப் பற்றியோ அல்லது நீங்கள் வசிக்க விரும்பும் இடத்தைப் பற்றியோ பகிர்ந்துகொள்ளலாம்.
    • உங்கள் பெற்றோரைப் பற்றிப் பேசினால், உங்களுக்காகப் பேசலாம். நகர்த்துவதற்கு.

நீங்கள் விரும்பும் தலைப்பின் அடிப்படையில் தனிப்பட்ட கருத்தைச் செய்வதன் மூலம், உங்களைப் பற்றிய பகிர்வுகள் இரண்டும் மிகவும் இயல்பானதாக உணரும் மற்றும் ஆரம்ப சிறிய பேச்சைக் கடக்க உதவும்.

நெருங்கிய நண்பர்களைச் சுற்றி, நீங்கள் ஒரு தலைப்பில் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டியதில்லைதெரிந்தவர்களிடம் பேசும் போது. "நான் நினைத்துக்கொண்டிருக்கும் விஷயம் இதுதான்..."

4. படிப்படியாக ஒருவருடன் தனிப்பட்டதாக இருங்கள்

இரண்டு பேரும் பிணைக்க, அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் பற்றிய விஷயங்களை படிப்படியாக தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். மிக வேகமாக மிக வேகமாக தனிப்பட்டதாக இருப்பது தடையாக இருக்கும். ஒரு போதும் மனம் திறந்து பேசாமல் இருப்பது நட்பைச் சிறு பேச்சுக் கட்டத்தில் சிக்கிக் கொண்டு துவண்டு போகச் செய்யும்.

மறுபுறம், இருவர் படிப்படியாக ஒருவரையொருவர் மனம் திறந்து கொள்ளும் வரை, வியக்கத்தக்க வகையில் வேகமாக நண்பர்களாகலாம்.[]

படிப்படியாகத் திறப்பது எப்படி என்பதற்கான சில வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே உள்ளன ஏற்கனவே பேசுகிறது. எடுத்துக்காட்டுகள்: நீங்கள் விரும்பும் உணவு, திரைப்படம், இசை அல்லது புத்தகங்களைப் பற்றிப் பகிர்தல் மற்றும் கேட்பது.

• சில நிமிடங்கள் நீங்கள் பேசிய ஒருவருடன்: பதற்றம் அல்லது உற்சாகம் போன்ற உங்கள் உணர்ச்சி நிலையைப் பகிர்தல்.
• ஒரு அறிமுகத்துடன் நீங்கள் எப்போதாவது பழகுகிறீர்கள்: நீங்கள் சந்தித்ததிலிருந்து நீங்கள் எதைப் பற்றிச் சந்தித்தீர்கள் என்பதைப் பகிர்தல். வேலையில் வரவிருக்கும் பணி போன்ற உங்களை கவலையடையச் செய்யும் ஒன்றைப் பற்றிப் பகிர்தல்.
• ஒரு சாதாரண நண்பருடன்: வாழ்க்கையில் அவர்களின் கனவுகள் அல்லது பயங்கள் என்ன, அவர்களுக்கு குழந்தைகள் வேண்டுமா, அவர்கள் துணையை எதிர்பார்க்கிறார்கள் அல்லது வாழ்க்கையில் அவர்கள் என்ன வருந்துகிறார்கள் போன்ற தனிப்பட்ட கேள்விகள்