مواد جي جدول
جيڪڏهن توهان گهٽ خود اعتمادي سان جدوجهد ڪريو ٿا، ته توهان شايد پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽيو، پنهنجو پاڻ کي سختيءَ سان فيصلو ڪريو، ۽ سٺين شين جي لائق نه محسوس ڪريو. گھٽ خود اعتمادي تي قابو پائڻ مشڪل آھي ۽ اھو اسان جي زندگيءَ جي ڪيترن ئي شعبن تي اثرانداز ٿي سگھي ٿو.
جيڪڏھن توھان پنھنجي باري ۾ ناڪاري عقيدن کي تبديل ڪرڻ لاءِ متاثر محسوس ڪري رھيا آھيو، ۽ توھان کي ائين ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪجھ اھم ڳالھيون ڳولي رھيا آھيو، ته پوءِ توھان صحيح جاءِ تي آيا آھيو.
خود اعتمادي بابت ھيٺيون 152 اقتباسون توھان کي حوصلا افزائي ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ توھان کي پنھنجو پاڻ کي سڌارڻ لاءِ پاڻ کي سڌارڻ ۾ مدد ملندي.
سيڪشن:
گهٽ خود اعتمادي جا حوالا
جنهن طريقي سان توهان پنهنجو پاڻ کي ڏسو ٿا اهو سڌو سنئون متاثر ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو ته توهان پنهنجي پاڻ سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ۽ پنهنجي پاڻ سان پنهنجو تعلق بهتر ڪرڻ لاءِ حوصلا افزائي جي ضرورت آهي، ته توهان صحيح جاءِ تي آيا آهيو. هيٺيون آهن گہرا ۽ متاثر ڪندڙ حوالا گهٽ خود اعتمادي جي باري ۾.
1. "جيڪڏهن مون پنهنجو پاڻ ۾ اعتماد وڃائي ڇڏيو آهي، مون وٽ ڪائنات منهنجي خلاف آهي." -رالف والڊو ايمرسن
2. "مان ان تي يقين ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو، پر تمام گهڻي، مون کي پنهنجو پاڻ کي قابل قدر محسوس نه ڪيو." -ڪرسٽينا هبرٽ، دريافت ڪرڻ خود قابل قدر 10>
3. "جيڪڏهن اسان مڪمل طور تي پيار ۽ تعلق جو تجربو ڪرڻ چاهيون ٿا، اسان کي يقين رکڻ گهرجي ته اسان پيار ۽ تعلق جي لائق آهيون." -برين براون
4. ”گهري هيٺ، هرڪو ساڳيو محسوس ڪندو آهي… اسان جي بنيادي طور تي، اسان سڀ صرف تعلق رکڻ چاهيون ٿا.عزت ڪريو، پر آخرڪار توهان کي پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪرڻ لاءِ خارجي تصديق تي ڀروسو ڪرڻ جي ساڳئي چڪر ۾ ڦاسي ٿو. —هيلي شفير، سيلف-وارٿ بمقابله. خود اعتمادي ، 2021
11. "خود اعتمادي خود سمجھڻ سان شروع ٿئي ٿي، جرئت ۽ استقامت سان وڌي ٿي، اعتماد سان ختم ٿئي ٿي." —Maxime Lagacé
12. ”غير عمل شڪ ۽ خوف پيدا ڪري ٿو. عمل اعتماد ۽ جرئت پيدا ڪري ٿو. جيڪڏھن توھان خوف کي فتح ڪرڻ چاھيو ٿا، گھر ۾ ويھي نه سوچيو ۽ ان بابت سوچيو. ٻاهر وڃو ۽ مصروف ٿي وڃو. " -ڊيل ڪارنيگي
13. "جيڪڏهن توهان وٽ هڪ علائقي ۾ سٺو خود اعتمادي آهي پر خود اعتمادي جي کوٽ، توهان کي خوش ٿيڻ جو امڪان ناهي." —جوني پردو، خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي ، 2019
14. "سٺو محسوس ڪرڻ بابت اسان ڪير ۽ ڪيئن آهيون اسان کي زندگي جي حالتن ۽ ٻين ماڻهن جي باري ۾ سٺو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ اسان کي اعتماد ۽ شفقت سان چئلينج کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي." —ڪرسٽينا هبرٽ، خود اعتمادي ۽ خود قدر 10>
15. "اسان مان ڪيترائي" خود اعتمادي" حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن، پر خود اعتمادي 'حاصل ڪرڻ' ڏکيو آهي ڇو ته اهو گهڻو ڪري انهن شين تي ٻڌل آهي جيڪي تبديل ڪندا آهن. -ڪرسٽينا هبرٽ، خود اعتمادي ۽ خود قدر 10>
16. ”اتي ڪو به مستند يا غير مستند ماڻهو ناهي. صداقت هڪ مشق آهي؛ توهان ان کي هر روز چونڊيو. ڇا مان ظاهر ٿيڻ وارو آهيان ۽ پاڻ کي ڏسڻ ڏيندس؟ اھو ھڪڙو انتخاب آھي." —Brené Brown
High self-estem quotes
جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو اقتباس جي باري ۾ اقتباس خود قدر، توھان آيا آھيوصحيح جڳهه تي. صحتمند خود اعتمادي حاصل ڪرڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي قدر ڪيو ۽ ڄاڻو ته توهان ڪجهه به مستحق نه آهيو پر بهترين. اعليٰ خود اعتمادي بابت هيٺين 11 اقتباس جو لطف وٺو.
1. ”ڪامياب ماڻهن ۾ خوف هوندو آهي، ڪامياب ماڻهن ۾ شڪ هوندو آهي، ۽ ڪامياب ماڻهن کي پريشاني هوندي آهي. اهي صرف انهن جذبن کي انهن کي روڪڻ نٿا ڏين. -ٽي. هارو ايڪر
2. ”اسان کي محسوس ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته اسان کي پاڻ کي دنيا جو حصو ثابت ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته ڪافي سٺو ٿيڻ لاءِ ڪي به شرط نه آهن. — The Secret To Being Enough ، شاندار خلاصو
3. "اهو صبح جو جاڳڻ ۽ چوڻ جي باري ۾ آهي ته مان پيار، تعلق ۽ خوشي جي لائق آهيان. اهو قابليت جي جڳهه کان دنيا سان مشغول ٿيڻ بابت آهي. -برين براون
4. "هتي ماڻهو آهن معمولي نوڪريون، غير معمولي جسم، ۽ غير معمولي دوست، جيڪي اعتماد سان ان جي باوجود خود اعتمادي جي بلند سطح جي دعوي ڪندا آهن." —The School of Life, Self-Esteem , Youtube
5. "اسان جو مقصد نه هجڻ گهرجي 'پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪرڻ.' اسان جو مقصد ڄاڻڻ ۽ چوڻ جي قابل هجڻ گهرجي، هن شخص وانگر، مان تمام گهڻو ساراهيان ٿو: 'مان پاڻ تي يقين رکان ٿو.' " - ڪرسٽينا هبرٽ، خود اعتمادي بمقابله. خود قابل قدر
6. "وڌيڪ خود اعتمادي وڏي ڪاميابي پيدا ڪري ٿي، ۽ وڏي ڪاميابي وڌيڪ اعلي خود اعتمادي پيدا ڪري ٿي، تنهنڪري اهو وڌندو رهي ٿو." -جيڪ ڪين فيلڊ
7. ”زندگيءَ ۾ فقط هڪ ئي شيءِ اهم آهي توهان جيپنهنجي باري ۾ پنهنجي راءِ.” —اوشو
8. ”اسان کان توقع نه ٿي ڪري سگهجي ته هر وقت هڪجهڙائي ۽ طريقي سان نظر اينديون ڇاڪاڻ ته اسان هميشه بدلجندڙ آهيون. ڪو به عيب کان محفوظ ناهي. اسان کي مدد جي ضرورت آهي. اسان غلطيون ڪيون ٿا. اسان بلڪل ناڪام آهيون. " — ڪافي ٿيڻ جو راز ، شاندار خلاصو
9. "خود اعتمادي جو خوشحالي سان مضبوط تعلق آهي." — Rosenburg Self-Esteem Scale , Fetzer Institute
10. "خود قبوليت اهو چئي رهيو آهي ته مان ڪير آهيان، صحيح يا غلط، سٺو يا خراب." —جولي ڪرسٽينا، The Six Keys to Self-Esteem , YouTube
11. "صحتمند خود اعتمادي اچي ٿي جڏهن اسان رهون ٿا ۽ اسين ڳالهايون ٿا ۽ اسان کي يقين آهي ته اسان جو آواز شمار ٿئي ٿو." —جولي ڪرسٽينا، The Six Keys to Self-Esteem , YouTube
جسماني تصوير ۽ گهٽ خود اعتمادي جا حوالا
جنهن طريقي سان توهان پنهنجو پاڻ کي ڏسندا آهيو ان کان گهڻو مختلف هوندو آهي ته جيئن ٻيا توهان کي ڏسن. خوبصورتي واقعي اندر مان ايندي آهي، ۽ جڏهن توهان يقين ڪيو ٿا ته توهان خوبصورت آهيو، توهان آهيو. جيڪڏهن توهان جسم جي تصوير سان لاڳاپيل گهٽ خود اعتمادي لاءِ مثبت حوالا ڳولي رهيا آهيو، ته پوءِ اهي 15 اقتباس توهان لاءِ ڀرپور آهن.
1. "۽ مون پنهنجي جسم کي نرميء سان چيو، 'مان توهان جو دوست ٿيڻ چاهيان ٿو'. هن هڪ ڊگهو ساهه کنيو ۽ جواب ڏنائين، ”مان سڄي زندگي ان جو انتظار ڪندي رهي آهيان.“ —نيئره وحيد
2. "خودمختاري جي ڪا به رقم خود قبوليت جي گھٽتائي کي پورو نٿو ڪري سگهي." -رابرٽ هولڊن
3. ”هڪ ڏينهن مانمون کي پاڻ سان گڏ ويهڻو هو ۽ اهو فيصلو ڪيو ته مون کي پاڻ سان پيار ڪيو ويو، ڪابه پرواهه ناهي ته منهنجو جسم ڪهڙو آهي ۽ ٻيا منهنجي جسم بابت ڇا سوچيندا آهن. -گبري سيدبي
4. "جسماني تصوير اوتري ئي سادو آهي جيترو توهان جي خامين جي باوجود پنهنجو پاڻ سان پيار ڪرڻ جو انتخاب ڪرڻ - پنهنجي پوري خود کي گلي ڏيڻ ۽ ٻين کي اهو حڪم نه ڏيڻ ڏيو ته توهان پنهنجي جسم بابت ڪيئن محسوس ڪيو." —پيج فيلڊسٽڊ
5. "جسماني اعتماد مڪمل جسم حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ سان نه ٿو اچي، اهو ان کي گلي ڏيڻ سان اچي ٿو جيڪو توهان اڳ ۾ ئي حاصل ڪيو آهي." —@Lyfe2cool1، فيبروري 27 2022، 7:28PM، Twitter
6. "اسان کي ٻڌايو ويو آهي ته جيڪڏهن اسان خوبصورت آهيون، جيڪڏهن اسان پتلي آهيون، جيڪڏهن اسان ڪامياب آهيون، مشهور آهيون، جيڪڏهن اسان مناسب آهيون، جيڪڏهن هرڪو اسان سان پيار ڪري، ته اسان خوش ٿينداسين. پر اهو مڪمل طور تي سچ ناهي." — سلف-اسٽيم ڊاڪيومينٽري ، يوٽيوب
7. "خوبصورتي ان وقت شروع ٿئي ٿي جڏهن توهان پنهنجو پاڻ ٿيڻ جو فيصلو ڪيو." —ڪوڪو چينل
8. ”پنهنجي جلد ۾ خوش رهو. جيڪڏهن توهان بيمار آهيو، صحت مند ٿيڻ لاء ننڍيون تبديليون ڪندي شروع ڪريو. تون منفرد، خوبصورت ۽ لائق آهين“. -آڪٽويا اسپينسر
9. "پنهنجي اندروني نقاد کي الوداع چئو، ۽ اهو عهد وٺو ته پاڻ ۽ ٻين سان مهربان ٿيڻ." -اوپيرا ونفري
10. "پنهنجي جسم جو خيال رکڻ سان پيار ۾ ڪر." —اڻڄاڻ
11. ”توهان سالن کان پاڻ تي تنقيد ڪري رهيا آهيو، ۽ اهو ڪم نه ڪيو آهي. پنهنجو پاڻ کي منظور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ڏسو ته ڇا ٿئي ٿو. -لوئس هي
12. ”مون لاءِ، ڪجهه به ناهيوڌيڪ نادر، ۽ نه ئي وڌيڪ خوبصورت، هڪ عورت کان وڌيڪ غيرمعمولي طور تي پاڻ کي؛ هن جي مڪمل عيب ۾ آرام سان. منهنجي لاءِ، اها ئي خوبصورتي جو اصل جوهر آهي. -اسٽيو مارابولي
13. "هڪ شخص جي خود اعتمادي سان ڪو به واسطو ناهي ته هوء ڪيئن ڏسڻ ۾ اچي ٿي." —هيل بيري
14. "پيار ٿيڻ جي طرف پهريون قدم اهو آهي ته پيار ڪرڻ سکيو جيڪو توهان ڏسو ٿا جڏهن توهان آئيني ۾ ڏسو." -تداھيڪو ناگاو
15. ”پاڻ سان پيار ڪرڻ خود غرضي ناهي. حقيقت ۾، خودغرضيءَ ۾ تمام ٿورڙو خود محبت شامل آهي. —ڪرسٽينا هيبرٽ، پيرامڊ آف سيلف-وارٿ
جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم جي تصوير سان وڙهندا آهيو، هي مضمون ڏسو ته ڪيئن جسماني غير جانبداري توهان کي پنهنجي ۽ توهان جي جسم بابت بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. 7 پنهنجو پاڻ کي بهتر بنائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر اهو ضرور محنت جي لائق آهي. هتي ڪجھ بهترين اقتباس آهن عورتن لاءِ انهن جي خود اعتمادي کي بهتر بڻائڻ ۽ اعتماد پيدا ڪرڻ لاءِ.
1. "هوء يقين ڪيو ته هوء ڪري سگهي ٿي ۽ هن ڪيو." —اڻڄاڻ
2. ”مون ڪڏهن به ميگزين جي سرورق تي ماڊل وانگر ڏسڻ نه چاهيو. مان عورتن جي اڪثريت جي نمائندگي ڪريان ٿو، ۽ مون کي ان تي تمام فخر آهي. - ايڊلي
3. ”مضبوط عورتون شڪار نه ٿيون ڪن، پاڻ کي رحمدل نظر نه اچن، ۽ آڱريون نه ڏيو. اهي بيٺا آهن ۽ اهي ڊيل ڪن ٿا. —منڊي هيل
4. ”هڪ راڻي وانگر سوچيو. هڪ راڻي ناڪام ٿيڻ کان ڊپ نه آهي.ناڪامي عظمت ڏانهن هڪ ٻيو قدم آهي." —اوپرا
5. "منهنجي مستقبل سان پيار ۾." —اڻڄاڻ
6. ”اسان قلت جي ثقافت ۾ رهون ٿا ، ڪڏهن به ڪافي ناهي. قلت مان نڪرڻ جو صرف هڪ طريقو آهي - ۽ اهو ڪافي آهي. ڪجهه نقطي تي، اسان کي چوڻ جي ضرورت آهي: مان ڪافي آهيان. -برين برائون
7. "اعتماد اها صلاحيت آهي ته خوبصورت محسوس ڪرڻ جي بغير ڪنهن کي توهان کي ٻڌائڻ جي ضرورت آهي." —منڊي هيل
8. ”هڪ مضبوط عورت پنهنجي دنيا ٺاهي ٿي. هوءَ اها آهي جيڪا ايتري عقلمند آهي ته اها ڄاڻي ٿي ته اها ان شخص کي راغب ڪندي جنهن سان هوءَ خوشيءَ سان شيئر ڪندي. —ايلن بيئرر
9. "توهان پاڻ، جيترو سڄي ڪائنات ۾ ڪو به ماڻهو، توهان جي پيار ۽ پيار جو مستحق آهي." — بدھ
10. ”تون لائق آهين. توهان قيمتي آهيو. تون پياري آهين. توهان اهم آهيو. توهان هن دنيا لاء ضروري آهيو. ۽ توهان کي مون تي يقين ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اڃا نه." —ڪرسٽينا هبرٽ، ڇا خود اعتمادي هڪ افسانو آهي؟ 10>
11. "خود اعتمادي دنيا کي توهان جي پنهنجي اصطلاحن ۾ بيان ڪرڻ ۽ ٻين جي فيصلي تي عمل ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ جي قابل آهي." -اوپيرا ونفري
12. ”اسان جو سڀ کان وڏو خوف اهو ناهي ته اسان نا مناسب آهيون. اسان جو سڀ کان وڏو خوف اهو آهي ته اسان ماپ کان ٻاهر طاقتور آهيون. اها اسان جي روشني آهي، نه اسان جي اونداهي، جيڪا اسان کي تمام گهڻو خوفزده ڪري ٿي. -مارين وليمسن
ڏسو_ پڻ: ڳالهه ٻولهه ۾ هڪ ڪهاڻي ڪيئن ٻڌائجي (15 ڪهاڻيڪار ٽوٽڪا)13. "اي خدا، مان هر وقت گهٽ خود اعتمادي سان جدوجهد ڪندو آهيان! مان سمجهان ٿو ته هرڪو ڪري ٿو. مون سان تمام گهڻو غلط آهي، اهو آهيناقابل اعتبار!" —اينجلينا جولي
14. ”گهٽ خود اعتمادي رکندڙ عورتون خراب ڇوڪرن سان پيار ڪن ٿيون. عورتون جن وٽ ڪم ڪرڻ آهي خراب ڇوڪرن سان پيار. عورتون جيڪي پاڻ سان پيار ڪن ٿيون، نيڪ مردن سان پيار ڪن ٿيون. -ٽريسي ميڪ ملن
15. ”مان اها ڇوڪري آهيان جيڪا ٻين کي خودڪشي جي ڳالهه ڪندي آهي پر پاڻ لاءِ اهو ئي ڪرڻ ڏکيو وقت آهي. هوءَ سچائيءَ سان هر ڪنهن کي يقين ڏياري ٿي ته اهي سڀ ڪيترا خوبصورت، پيارا، شاندار ۽ قيمتي آهن ڇو ته هوءَ نٿي چاهي ته اهي محسوس ڪن جيئن هوءَ ڪري ٿي: ان جي ابتڙ. —اڻڄاتل
هن لاءِ خود اعتمادي جا حوالا
مرد اڪثر ائين محسوس ڪري سگھن ٿا ڄڻ ته دنيا انهن کان وڏيون اميدون رکي ٿي، ۽ انهن تي پورو نه رهڻ جي پريشاني انهن جي خود اعتمادي کي متاثر ڪري سگهي ٿي. هيٺيون اقتباسات ڪنهن به ماڻهوءَ لاءِ عظيم الهام آهن جيڪو پنهنجي خود اعتمادي کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي.
1. "منهنجي جذبات کي نقصان پهچائڻ جي باري ۾ پريشان نه ڪريو ڇو ته مان توهان کي ضمانت ڏيان ٿو ته منهنجي خود اعتمادي جو هڪ حصو توهان جي قبوليت ۾ بند ٿيل نه آهي." - ڊاڪٽر. فل
2. "خود اعتمادي بنيادي طور تي ٻن شين مان ٺهيل آهي: پيار محسوس ڪرڻ ۽ قابل محسوس." -جيڪ ڪين فيلڊ 11>0>3. "هڪ مثبت خود تصوير ۽ صحتمند خود اعتمادي ٻين جي منظوري، قبوليت، ۽ تسليم تي ٻڌل آهي؛ پر حقيقي ڪاميابين، ڪاميابين ۽ ڪاميابين تي پڻ حقيقي خود اعتمادي جو نتيجو آهي. -ابراهيم مسلو
4. "انسان اڪثر ڪري اهو ئي بڻجي ويندو آهي جيڪو هو پاڻ کي مڃيندو آهي." —مهاتما گانڌي
5. ”انسان آرام سان نٿو رهي سگهيهن جي پنهنجي منظوري کان سواء. —اڻڄاڻ
6. ”سڀ کان وڏي برائي جيڪا انسان تي اچي سگهي ٿي اها اها آهي ته هو پنهنجي پاڻ کي خراب سمجهي. —Johann Wolfgang von Goethe
ٻارن لاءِ خود اعتمادي جا اقتباس
جڏهن اسان جي نوجوانن جي ڳالهه اچي ٿي، اهو ضروري آهي ته اسان انهن کي جيترو جلد ڪري سگهون، انهن کي تيار ڪريون. صحتمند خود اعتمادي پيدا ٿئي ٿي جڏهن توهان نوجوان آهيو. اهي عقيدا جيڪي توهان کڻندا آهيو جڏهن توهان جوان آهيو، توهان جي باقي زندگي لاء توهان کي متاثر ڪري سگهي ٿي. ٻارن ۽ نوجوانن ۾ اعتماد وڌائڻ لاءِ هيٺيان مثبت خود اعتمادي جا حوالا آهن.
1. "والدين کي ٻار جي خود اعتمادي جي بالٽ ڀرڻ جي ضرورت آهي ايتري قدر جو باقي دنيا ان کي ٻاهر ڪڍڻ لاء ڪافي سوراخ نه ڪري سگهي." -ايلون قيمت
2. ”جيڪڏهن ڪڏهن به ڪا جادوئي گولي هجي جيڪا هڪ نوجوان جي زندگي بدلائي سگهي، اها گولي هوندي جيڪا خود اعتمادي سان ڍڪيل هوندي. هي طاقتور اڃان نازڪ ڪيفيت هڪ نوجوان لاءِ مستقبل جي ڪنجي آهي. —نيڪولس ايملر، خود اعتمادي ، 2001 11>
3. "هميشه ياد رکو ته توهان پنهنجي ايمان کان بهادر آهيو، توهان جي نظر کان وڌيڪ مضبوط، ۽ توهان جي سوچ کان وڌيڪ هوشيار آهي." —ڪرسٽوفر رابن، ويني دي پوھ
4. "جنهن طريقي سان اسان ٻارن سان ڳالهايون ٿا اهو انهن جي اندروني آواز بڻجي ٿو." —پيگي اومارا
5. ”جڏهن ڪنهن وٽ خود اعتمادي گهٽ هوندي آهي ته هو انهن حالتن کان پاسو ڪندا آهن جتي هو سوچيندا آهن ته ناڪامي، شرمندگي يا غلطين جو خطرو آهي. -خود اعتمادي ۽ نوجوان، Reachout.com
6. ”ٻار جيڪي سٺو محسوس ڪن ٿاپاڻ کي نئين شين جي ڪوشش ڪرڻ لاء اعتماد آهي. — توهان جي ٻار جي عزت نفس ، ٻارن جي صحت
7. ”جڏهن توهان پيدا ٿيا آهيو ته ان ۾ ڇو بيٺو؟ - ڊاڪٽر. سيوس
8. ”ڪيتريون ئي نوجوان ڇوڪريون کائڻ جون مشڪلاتون آهن، ڇاڪاڻ ته خود اعتمادي جي گھٽتائي ۽ جسم جي بگڙيل تصوير. منهنجو خيال آهي ته ڇوڪرين لاءِ اهو تمام ضروري آهي ته هو پاڻ سان پيار ڪن ۽ پنهنجي جسم سان عزت سان پيش اچن. —آريانا گرانڊي
مختصر خود اعتمادي جا حوالا
ڪڏهن ڪڏهن مختصر ۽ مٺو اهو ئي هوندو آهي جيڪو اسان کي گهرجي. هيٺيان بهترين ۽ سڀ کان مشهور مختصر خود اعتمادي جا حوالا آهن.
1. "سڀ کان وڌيڪ طاقتور شيء جيڪو اسان کي چئي سگهي ٿو اهو آهي جيڪو اسان پاڻ کي چوندا آهيون." —ڪرسٽين ڊيرڪول
2. "اهو جبل ناهي جيڪو اسان فتح ڪيو پر پاڻ کي." -سر ايڊمنڊ هيلري
3. "توهان کي توهان جي پنهنجي عدم تحفظ کان وڌيڪ ڪجهه به نه رکندو آهي." —اڻڄاڻ
4. "پنهنجو پاڻ سان پيار ڪرڻ هڪ زندگي جي رومانس جي شروعات آهي." —آسڪر وائلڊ
5. "اهو ممڪن ناهي ته 'تمام گهڻو' خود اعتمادي هجي." —ڪرسٽينا هبرٽ، خود اعتمادي ۽ خود قدر 10>
6. "اصل مشڪل اهو آهي ته توهان پنهنجي باري ۾ ڪيئن سوچيو." —مايا اينجلو
7. "گهٽ خود اعتمادي زندگي جي ذريعي هلائڻ وانگر آهي هٿ جي برڪ سان." -Maxwell Maltz
8. "توهان جي خودمختاري جو احساس صرف توهان مان اچي ٿو - ڪڏهن به ٻين جي راء نه." -رابرٽ گرين
9. "خود اعتمادي سڀ ڪجهه ناهي؛ اهو صرف اهو آهيان کان سواء ڪجھ به نه آهي." —گلوريا اسٽينيم
10. "جيڪڏهن توهان هڪ انسان جي تعريف کان پري رهندا آهيو، ته توهان هن جي تنقيد کان مري ويندا." -ڪرنيليس لنڊسي
11. ”دنيا ۾ بدترين نتيجو خود اعتمادي نه هجڻ آهي. جيڪڏهن تون پاڻ سان پيار نه ڪندين ته ڪير ڪندو؟” -بحري رويڪانت
12. "مان اهو سڀ ڪجهه هن جي ذريعي ڪري سگهان ٿو، جيڪو مون کي طاقت ڏئي ٿو." —فلپينس: 4:13, NIV
خود اعتمادي لاءِ تصديق
جيڪڏهن توهان گهٽ خود اعتمادي سان جدوجهد ڪريو ٿا، خود پيار ڪندڙ منترن کي ورجائڻ سٺو اوزار ٿي سگهي ٿو. توهان انهن کي پاڻ ڏانهن ورائي سگهو ٿا جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان غير محفوظ يا اعصابي محسوس ڪري رهيا آهيو.
مختلف چوڻيون مختلف ماڻهن لاءِ ڪم ڪن ٿيون، تنهنڪري توهان کي مختلف قسم جي مثبت خود ڳالهائڻ سان تجربو ڪرڻ جي ضرورت پوندي ته اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته توهان لاءِ ڪهڙو ڪم ڪار آهي. خيال رکو صرف اثبات کي استعمال ڪرڻ لاءِ جن تي توهان حقيقت ۾ يقين ڪري سگهو ٿا، پنهنجو پاڻ کي مجبور ڪرڻ لاءِ اثبات کي ورجائڻ لاءِ جيڪي غير حقيقي لڳي سگھن ٿيون مخالف اثر ٿي سگهن ٿيون.
1. "مان پاڻ سان پيار ڪريان ٿو، خاميون ۽ سڀ."
2. "شايد مون کي اڃا تائين وڃڻ جو رستو هجي، پر مون کي فخر آهي ته مان ڪيترو پري آيو آهيان."
3. "مان ڪافي آهيان."
4. "مان لائق آهيان، جيئن مان هن وقت آهيان."
5. "هي هڪ موقعو آهي مون لاءِ ڪجهه نئين ڪوشش ڪرڻ لاءِ."
6. "مان ڄاڻان ٿو ته مان ان کان وڌيڪ قابل آهيان جو مان پاڻ کي قرض ڏيان ٿو."
7. "جيتوڻيڪ اهو نتيجو نه هو جنهن جي مون کي اميد هئي، مون پنهنجي باري ۾ گهڻو ڪجهه سکيو."
8. "مان قابل ۽ مضبوط آهيان ۽ مان ان مان حاصل ڪندس."
9.اسان سڀني کي صرف پيار ڪرڻ چاهيون ٿا." —ڪرسٽينا هبرٽ، خود اعتمادي ۽ خود قدر 10>
5. ”پنهنجي اندر جي شڪ جي آواز کي خاموش ڪر. توهان ڪافي سٺا آهيو. تون سٺين شين جي لائق آهين. تون ڪافي هوشيار آهين. تون پيار ۽ عزت جي لائق آهين. تون بلڪل عجيب آهين جيئن تون آهين.” —لوري فائي
6. "اسان کي ٻڌايو ويو آهي ۽ سيکاريو ويو آهي ته اسان جي باري ۾ شيون آهن جيڪي اسان کي نااهل بڻائين." —جولي ڪرسٽينا، The Six Keys to Self-Esteem , YouTube
7. "شايد مان گونگا آهيان، شايد مان ڪافي هوشيار نه آهيان." — سلف-اسٽيم ڊاڪيومينٽري ، يوٽيوب
8. "مان انهن قاعدن تي عمل ڪرڻ کان انڪار ڪريان ٿو جتي سماج ماڻهن کي گهٽ خود اعتمادي سان ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو." —ڪيني ويسٽ
9. "مون کي پنهنجي خود اعتمادي تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو تمام گهڻو زخمي آهي." —Hlehle_Lupindo، 2 مارچ 2022، 9:29AM، Twitter
10. "ڪنهن ٻئي ٿيڻ جي خواهش ان شخص جي بربادي آهي جيڪو توهان آهيو." -مارلن منرو
11. "جڏهن به اسان ٻاهران ڪجهه ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون ... تنهنڪري اسان اندر اندر پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪري سگهون ٿا، اها هڪ هارايل جنگ آهي." —جولي ڪرسٽينا، The Six Keys to Self-Esteem , YouTube
12. "پنهنجي پاڻ سان پيار ڪرڻ جي جرئت ڪريو ڄڻ ته توهان هڪ قوس قزح آهيو جنهن جي ٻنهي پاسن تي سونا آهي." —ابرجھاڻي
13. "گهٽ خود اعتمادي: جڏهن هر تعريف طنزيه آواز آهي." —اڻڄاڻ
14. "گهٽ خود اعتمادي ان مان ايندي آهي جيڪو توهان پنهنجو پاڻ کي اندازو لڳايو آهي. اھو آھي جيڪو توھان آھيو،"اها ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جرئت ورتي ۽ ڪوشش ڪرڻ تي مون کي فخر آهي."
10. "مان ماضي ۾ ڪيل غلطين لاءِ پاڻ کي معاف ڪريان ٿو."
مذاق خود اعتمادي اقتباس
جيتوڻيڪ گهٽ خود اعتمادي هڪ مشڪل مسئلو ٿي سگهي ٿو، ايستائين جو عقلمند ڄاڻن ٿا ته اهو ڪيترو ضروري آهي ته پاڻ تي کلڻ جي قابل ٿي. توهان کي هر وقت مضبوط ٿيڻ جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پاڻ تي کلڻ لاءِ ياد ڏياريندڙ جي ضرورت آهي ۽ پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو سنجيده نه وٺو، اهي توهان لاءِ بهترين اقتباس آهن.
ڏسو_ پڻ: 46 بهترين ڪتاب ڪنهن سان گفتگو ڪيئن ڪجي1. "مون کي گهٽ خود اعتمادي سان مسئلو آهي، جيڪو واقعي مضحکہ خیز آهي جڏهن توهان سوچيو ته مان ڪيترو حيرت انگيز آهيان." —اڻڄاڻ
2. ”ڪڏهن ڪڏهن مان ظاهر ڪريان ٿو ته عام ٿيڻ. پر اهو بور ٿي ويندو آهي، تنهنڪري مان واپس وڃان ٿو مون کي. —اڻڄاڻ
3. "منهنجي پنهنجي گھاس تي ڪم ڪرڻ ۾ تمام گهڻو مصروف آهي اهو نوٽيس ته ڇا توهان جي سبزي وڌيڪ آهي." —اڻڄاڻ
4. "مون وٽ اهو عجيب خود اعتمادي وارو مسئلو آهي جتي مان پاڻ کان نفرت ڪريان ٿو، اڃا تائين مان سمجهان ٿو ته مان هر ڪنهن کان بهتر آهيان." —اڻڄاتل
عام سوال
گهٽ خود اعتمادي ڇا آهي؟
گهٽ خود اعتمادي ڪنهن جي قابليت ۽ قابليت ۾ اعتماد جي کوٽ آهي. عام طور تي، جڏهن توهان وٽ گهٽ خود اعتمادي آهي، توهان کي پنهنجو پاڻ تي تمام گهٽ يقين آهي ۽ سٺو شين جي لائق نه محسوس ڪيو آهي. خوشقسمتيء سان، گهٽ خود اعتمادي ڪجهه آهي جيڪا تبديل ٿي سگهي ٿيوقت.
>
۽ مون اهو نه سوچيو ته مان ڪجهه يا ڪو به آهيان. —گلوريا گينر15. "گهٽ خود اعتمادي ۾ بدترين تصور ڪرڻ شامل آهي ته ٻيا ماڻهو توهان جي باري ۾ سوچي سگهن ٿا." -راجر ايبرٽ
16. ”اها نه آهي جيڪا توهان سوچيو ته توهان آهيو جيڪو توهان کي روڪي رهيو آهي. اهو آهي جيڪو توهان سوچيو ٿا ته توهان نه آهيو." —اڻڄاڻ
17. "جڏهن ته هرڪو ڪڏهن ڪڏهن خود اعتمادي ۾ ڊپ سان جدوجهد ڪري ٿو، جن کي دائمي طور تي گهٽ خود اعتمادي آهي، شايد اصل ۾ گهٽ خود اعتمادي سان جدوجهد ڪري رهيا آهن." —هيلي شفير، سيلف-وارٿ بمقابله. خود اعتمادي ، 2021
18. "گهٽ خود اعتمادي وارا ماڻهو گهٽ خود اعتمادي وارا آهن ۽ انهن جي باري ۾ وڌيڪ منفي سوچون ۽ جذبات آهن." —هيلي شفير، سيلف-وارٿ بمقابله. خود اعتمادي ، 2021
19. "منهنجي چوڌاري اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جن مون کي سوال ڪيو آهي ته مان ڪير آهيان، ڇا مان صحيح ڪم ڪري رهيو آهيان، ڇا مان ڪافي لائق آهيان." — سلف-اسٽيم ڊاڪيومينٽري ، يوٽيوب
20. ”ڪافي سٺو محسوس ڪرڻ صرف پنهنجي عدم تحفظ کي ڇڏي ڏيڻ ۽ صحتمند خود اعتمادي حاصل ڪرڻ بابت ناهي. حقيقت ۾ هڪ صحتمند خود اعتمادي وڌيڪ ترقي لاء هڪ گيٽ وي آهي. —مارڪو سينڊر، سلف-اسٽيم ڊاڪيومينٽري ، يوٽيوب
21. ”ٻيا به آهن جن لاءِ ڪا به ڪاميابي، وقار ۽ مالي سلامتي ڪڏهن به اها چال نظر نٿي اچي. —The School of Life, Self-Esteem , Youtube
22. ”اهي پريشانيءَ سان عذاب ۽ تنقيد ڪن ٿاپاڻ. هميشه اهو محسوس ڪيو ته انهن گهٽ پرفارم ڪيو آهي، ڪڏهن به اهو يقين نه آهي ته اهي حقيقت ۾ موجود آهن. —The School of Life, Self-Esteem , Youtube
23. "اسان هر ڪنهن سان واسطو نه ٿا محسوس ڪريون جن وٽ اسان کان وڌيڪ آهي، صرف اهي جن کي اسان ڏٺو آهي ته اسان خود اعتمادي جي هڪ ٻئي اهم فيصلي سان تعلق رکن ٿا: اسان جو پير گروپ." —The School of Life, Self-Esteem , Youtube
24. ”جڏهن به ڪو ماڻهو جنهن سان اسان اسڪول ويندا هئاسين اهو اسان کان بهتر ڪم ڪندو آهي، اسان جو هڪ ننڍڙو حصو مري ويندو. —The School of Life, Self-Esteem , Youtube
25. ”اهو ايترو آسان ناهي ته توهان جي سڄي زندگي گهمڻ ڦرڻ لاءِ بيتاب رهي پاڻ نفرت جي ٻرندڙ باهه کي وسائڻ لاءِ، هر ڪنهن کي متاثر ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي جنهن سان توهان والدين جي منظوري جي غير مطمئن خواهش جي ڳولا ۾ ملن ٿا، جنهن جي توهان کي ڪڏهن به خبر نه هئي. —The School of Life, Self-Esteem , Youtube
26. "خود اعتمادي جي غير معمولي اندروني اصليت جي باري ۾ ڄاڻڻ تمام ضروري آهي ڇو ته اسان ڪيترا ڀيرا مقصد جي تعاقب ۾ يقين رکون ٿا ته ڪاميابي، آخرڪار، اسان کي پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪرڻ جي ڪنجيون ڏيندو." —The School of Life, Self-Esteem , Youtube
27. "جڏهن اسان پاڻ سان شيون واعدو ڪريون ٿا ۽ ان سالميت کي ٽوڙيندا آهيون، اسان جو دماغ ٻڌي رهيو آهي ... ۽ اهو ائين آهي 'مان توهان تي اعتبار نٿو ڪري سگهان'." —جولي ڪرسٽينا، The Six Keys to Self-Esteem , YouTube
28. "اسان جي ڪوششن ۾ 'ڪافي'، اسان اڪثر پاڻ کي ڳوليندا آهيونپرفارم ڪرڻ جي هڪ نقصانڪار چڪر ۾ ڦاسي پيو، مهرباني ڪري، ۽ مڪمل، اسان جي گهٽتائي لاء پاڻ کي شرمسار ڪرڻ ۽ انهن کي ٻين کان لڪائي." — ڪافي ٿيڻ جو راز ، شاندار خلاصو
گھٽ خود اعتمادي توهان کي آساني سان پاڻ کي تباهه ڪري سگهي ٿي. توهان شايد انهن خودڪشي جي حوالن کي چيڪ ڪرڻ چاهيندا.
ڊپريشن ۽ گهٽ خود اعتمادي اقتباس
گهٽ خود اعتمادي هجڻ سان ڊپريشن جا احساس پيدا ٿي سگهن ٿا. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي نظر ۾ توهان جي ذهني صحت ۽ توهان جي زندگي جي ٻين علائقن تي منفي اثر آهي، اهو وقت تبديل ڪرڻ جو وقت آهي. اميد آهي ته، هيٺ ڏنل اقتباس توهان کي بلند ڪري سگهن ٿا ۽ توهان کي طاقت ڏين ٿا توهان کي پنهنجي زندگي ۾ مثبت تبديليون آڻڻ جي ضرورت آهي.
1. ”خوشيءَ ۾ ڪو نه هو؛ مون سمجهيو ته اهو ڇو هو. انهن شين کي حاصل ڪرڻ ۽ جاري رکڻ جي اهڙي ڪوشش ڪئي وئي ته توهان ماڻهن جي نظر کان محروم ٿي وڃو ۽ توهان جي آس پاس موجود نعمتن کان محروم ٿي وڃو. -جي. کول، سلف-اسٽيم ڊاڪيومينٽري ، يوٽيوب
2. "منهنجا ڀت مٿي ٿي ويا جيئن منهنجو اعتماد هيٺ ٿي ويو." —اڻڄاڻ
3. "ڪڏهن ڪڏهن گهٽ خود اعتمادي وارا ماڻهو توهان کي انهن جي پرواهه ڪرڻ جي سزا ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا." —اڻڄاڻ
4. "ذهني صحت جا مسئلا جهڙوڪ ڊپريشن يا پريشاني اڪثر ڪري خود اعتمادي جي گهٽتائي، قدر جي گهٽتائي، قبوليت جي گهٽتائي ۽ پنهنجي پاڻ ۾ مثبت ڏسڻ لاء جدوجهد کان ايندا آهن." —جوني پردو، خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي ، 2019 11>
5. ”هڪ ڏينهن، هي درد پيدا ٿيندوتوهان کي احساس آهي." —اڻڄاڻ
6. "ان کان اڳ جو توهان پنهنجو پاڻ کي ڊپريشن يا گهٽ خود اعتمادي سان تشخيص ڪريو، پڪ ڪريو ته توهان نه آهيو، حقيقت ۾، گدي جي چوڌاري." -وليم گبسن
7. "مسلسل ناڪامي مقصد حاصل ڪرڻ ۾ سڄي زندگي جي نتيجي ۾ شڪست، گهٽ خود اعتمادي يا ڊپريشن." -ٿيوڊور ڪيزينسڪي
8. "گهٽ خود اعتمادي ممڪن ناهي جڏهن توهان هر شيء جي فطرت کي سمجهي سگهو ٿا. ڊپريشن ممڪن ناهي. ڪائنات بلڪل دوستانه آهي." -بائرن ڪيٽي
9. "گهٽ خود اعتمادي وارا ماڻهو پاڻ کي تباھ ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهن جڏهن انهن سان سٺيون شيون ٿين ٿيون، ڇاڪاڻ ته اهي مستحق محسوس نه ڪندا آهن." —اڻڄاڻ
10. ”خود اعتمادي لڳ ڀڳ هر مسئلي کي ختم ڪرڻ لڳي ٿي جنهن لاءِ منهنجا گراهڪ علاج لاءِ اچن ٿا. انهن جو چوڻ آهي ته اهي ڊپريشن، يا پريشاني، يا رشتي جي مسئلن جي ڪري آهن، پر ان جي بنيادي طور تي، اصل مسئلو تقريبا هميشه خود اعتمادي سان جدوجهد آهي. —ڪرسٽينا هبرٽ، خود اعتمادي ۽ خود قدر 10>11>
11. "'مون کي اڃا تائين ڪافي سٺو محسوس نه ٿيو'. اها لاچاري سکي وڃي ٿي، ۽ اها ماڻهن کي ڊپريشن ۾ وجهي ٿي. —مارڪو سينڊر، سلف-اسٽيم ڊاڪيومينٽري ، يوٽيوب
هتي ڪجهه وڌيڪ ذهني صحت جا اقتباس آهن توهان کي متاثر ڪرڻ لاءِ.
مثبت اقتباسات عزت نفس کي وڌائڻ لاءِ
هيٺ ڏنل اقتباس هڪ بهترين چونڊون آهن. اهي مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا توهان کي متاثر ڪرڻ ۾ توهان جي سفر بابت صحتمند خود اعتمادي ڏانهن. هتيخود اعتمادي بابت سڀ کان وڌيڪ حوصلا افزائي حوالا آهن.
1. ”ماڻهو هميشه توهان کي چوندا آهن ته عاجز رهو، عاجز ٿيو، عاجز ٿيو. آخري دفعو ڪڏهن ڪنهن توکي چيو هو ته عظيم هئڻ، لاجواب ٿيڻ، زبردست ٿيڻ؟ —ڪيني ويسٽ
2. "جيڪو به ڪڏهن به غلطي نه ڪئي آهي، ڪڏهن به نئين شيء جي ڪوشش نه ڪئي آهي." -البرٽ آئن اسٽائن
3. "منهنجو خود اعتمادي اعلي آهي ڇو ته مان عزت ڪريان ٿو جيڪو مان آهيان." -لوئس هي
4. ”خود شڪ کي ڪڏهن به توهان کي قيد ۾ رکڻ نه ڏيو. تون انھن سڀني جي لائق آھين جنھن لاءِ تون خواب ۽ اميد رکين ٿو.” -رائي بينيٽ
5. "ياد رکو ته ڪو به توهان کي توهان جي رضامندي کان بغير محسوس نٿو ڪري سگهي." -ايلنور روزويلٽ
6. "شايد هڪ صحتمند خود اعتمادي جو مطلب آهي پاڻ کي انهن ماڻهن سان گڏ ڪرڻ جو توهان کي پيار آهي." —مارڪو سينڊر، سلف-اسٽيم ڊاڪيومينٽري ، يوٽيوب
7. "توهان کي ڪافي سٺو ٿيڻ جي لاءِ ڪرڻ يا ٿيڻ يا ڪنهن کي يا ڪجهه ٿيڻ جي ضرورت ناهي." —جولي ڪرسٽينا، The Six Keys to Self-Esteem , YouTube
8. ”مون کي اهو محسوس ڪرڻ ۾ ڪافي وقت لڳي ويو ته مون وٽ خود اعتمادي گهٽ هئي. توهان ان کي مارڻ جو راز ڄاڻڻ چاهيو ٿا؟ توهان کي پنهنجي پاڻ کي ڪوشش ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ جي ضرورت آهي. توهان جي ناڪام ٿيڻ کان پوء، توهان کي ٻيهر ڪرڻو پوندو. توهان کي پنهنجي پاڻ تي اعتماد ڪرڻ جي تربيت ڏيڻ جي ضرورت آهي. ڪوشش جاري رکو. پنهنجي ڪاميابيءَ کي نه وساريو“. —FCG_Dad، 3 مارچ 2022، 4:29PM، Twitter
9. ”اتي ٽي شيون آهن جيڪي اسان کي روڪين ٿيون: مون کي سٺو ڪرڻ گهرجي، توهان کي مون سان سٺو سلوڪ ڪرڻ گهرجي، ۽ دنيا کي گهرجيآسان ٿي. -البرٽ ايلس
10. "توهان جي ڪاميابي جو دارومدار ان تي آهي ته توهان پنهنجي باري ۾ ڇا سوچيو ۽ ڇا توهان پنهنجي پاڻ تي يقين رکو ٿا." -وليم جي بوئڪٽر
11. "توهان ڪجھ به حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان چاهيو ٿا جيڪڏهن توهان اهو يقين ڏيڻ لاء تيار آهيو ته توهان اهو نه ٿا ڪري سگهو." - ڊاڪٽر. رابرٽ انٿوني
12. ”ڪامياب ماڻهن ۾ خوف هوندو آهي، ڪامياب ماڻهن ۾ شڪ هوندو آهي، ۽ ڪامياب ماڻهن کي پريشاني هوندي آهي. اهي صرف انهن جذبن کي انهن کي روڪڻ نٿا ڏين. -ٽي. هارو ايڪر
13. ”زندگيءَ ۾ سڀ کان وڏو افسوس اهو آهي ته ٻيا ماڻهو توهان کي ٿيڻ چاهين ٿا، بجاءِ پنهنجو ٿيڻ. —اڻڄاڻ
14. "جن ماڻهن توهان جي گهٽ خود اعتمادي جي احساس ۾ حصو ورتو، اهي شرمسار ٿيندا جڏهن خدا توهان کي آزاد ڪرڻ جي ذريعي حاصل ڪري ٿو. توهان کي ڪجهه به ثابت نه ڪرڻو پوندو. خدا ان کي ثابت ڪندو. " —اڻڄاڻ
15. "اسان جو پاڻ سان تعلق هڪ اندروني نوڪري آهي." —جولي ڪرسٽينا، The Six Keys to Self-Esteem , YouTube
16. "جيڪڏهن توهان پاڻ سان ملن ٿا، ته توهان واقعي هن کي پسند ڪري سگهو ٿا." —Niko Everett, Meet Yourself , TedxYouth
توھان کي انھن اقتباسن ۾ به دلچسپي ٿي سگھي ٿي ته جيئن توھان پنھنجي پاڻ سان پيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھو.
خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي جا حوالا
صحتمند خود اعتمادي کان سواءِ، خود اعتمادي محسوس ڪرڻ مشڪل آھي. خود اعتمادي پنهنجي باري ۾ هڪ يقين آهي جيڪو توهان کي اعتماد محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيندو ته توهان ڪير آهيو، انهي سان گڏ توهان جي صلاحيتن. اميد ته، هيٺ ڏنل خود-اعتماد جا حوالا توهان کي گهٽ خود اعتمادي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
1. "مان شرمسار محسوس ڪندو هوس، پر پوء مون محسوس ڪيو ته ڪو به نه ڏسي رهيو آهي ۽ ڪو به لعنت نٿو ڏئي." —باربرا ڪورڪوران
2. "توهان ڪجھ به حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان چاهيو ٿا جيستائين توهان اهو يقين ڏيڻ لاء تيار آهيو ته توهان اهو نه ٿا ڪري سگهو." - ڊاڪٽر. رابرٽ انٿوني
3. "راءِ تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ۾ پنهنجي توانائي ضايع نه ڪريو ... پنهنجو ڪم ڪريو، ۽ پرواه نه ڪريو ته اهي پسند ڪن ٿا." -ٽينا في
4. "هڪ دفعو توهان پنهنجي قدر، قابليت ۽ طاقت کي گڏي، اهو غير جانبدار ٿي ويندو آهي جڏهن ٻيا توهان کي گهٽ سمجهندا آهن." — راب ليانو
5. ”سچيءَ اعتماد ۾ حسد ۽ حسد جي ڪا گنجائش ناهي. جڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان عظيم آهيو، توهان وٽ نفرت ڪرڻ جو ڪو سبب ناهي. —اڻڄاڻ
6. "اعتماد پيدا ڪرڻ جو واحد طاقتور طريقو اهو آهي ته توهان اعتماد سان عمل ڪيو جيڪو توهان حاصل ڪرڻ جي خواهشمند آهي." —مارگي واريل، ان کي استعمال ڪريو يا ان کي وڃايو ، 2015
7. "اعتماد هميشه صحيح هجڻ سان نه پر غلط ٿيڻ کان نه ڊڄڻ سان اچي ٿو." -پيٽر ٽي ميڪنٽير
8. "اعتماد هڪ عادت آهي جيڪا ترقي ڪري سگهجي ٿي عمل ڪندي جيئن توهان وٽ اڳ ۾ ئي اعتماد آهي جيڪو توهان چاهيو ٿا." -برائن ٽريسي
9. ”مون کي ان کي سکڻ جي قابليت تي يقين آهي. مون کي منهنجي ڪوشش ڪرڻ جي صلاحيت تي يقين آهي؛ مون کي پنهنجي قابليت تي يقين آهي ته نه هارڻ جي. —بروک ڪاسٽيلو، خود اعتمادي ، لائف ڪوچ اسڪول پوڊ ڪاسٽ
10. "ٻاهرين منظوري عارضي طور تي توهان جي خود کي وڌائي سگھي ٿي.
