តារាងមាតិកា
ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯងទាប អ្នកអាចប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ វិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង និងមានអារម្មណ៍ថាមិនសក្តិសមនឹងរឿងល្អ។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាបគឺពិបាកនឹងយកឈ្នះ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកជាច្រើននៃជីវិតរបស់យើង។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បំផុសគំនិតឱ្យផ្លាស់ប្តូរជំនឿអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក ហើយកំពុងស្វែងរកពាក្យលើកទឹកចិត្តមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកធ្វើដូច្នេះ នោះអ្នកបានមកដល់កន្លែងត្រឹមត្រូវហើយ។
សម្រង់ 152 ខាងក្រោមអំពីការជឿជាក់លើខ្លួនឯងនឹងជួយជំរុញអ្នកឱ្យកែលម្អតម្លៃខ្លួនឯង និងផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមើលឃើញខ្លួនឯង។
ផ្នែក៖
សម្រង់តម្លៃខ្លួនទាប
វិធីដែលអ្នកមើលឃើញខ្លួនឯងគឺប៉ះពាល់ដោយការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយតម្លៃខ្លួនឯង ហើយត្រូវការការលើកទឹកចិត្តដើម្បីកែលម្អទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយខ្លួនអ្នក នោះអ្នកបានមកដល់កន្លែងត្រឹមត្រូវហើយ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាសម្រង់ដ៏ជ្រាលជ្រៅ និងបំផុសគំនិតអំពីការមានតម្លៃខ្លួនទាប។
1. “ប្រសិនបើខ្ញុំបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ខ្ញុំមានសកលលោកប្រឆាំងនឹងខ្ញុំ”។ —Ralph Waldo Emerson
2. “ខ្ញុំព្យាយាមជឿវា ប៉ុន្តែជ្រៅទៅ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមានតម្លៃទេ”។ —Christina Hibbert, ស្វែងយល់ពីតម្លៃខ្លួនឯង
3. «ប្រសិនបើយើងចង់ទទួលបានការស្រឡាញ់និងជាកម្មសិទ្ធិពេញលេញ យើងត្រូវតែជឿថាយើងសក្ដិសមនៃការស្រឡាញ់និងជាកម្មសិទ្ធិ»។ —Brene Brown
4. “ស៊ីជម្រៅ មនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា… នៅស្នូលរបស់យើង យើងទាំងអស់គ្នាគ្រាន់តែចង់ក្លាយជាកម្មសិទ្ធិ។ការគោរព ប៉ុន្តែនៅទីបំផុតធ្វើឱ្យអ្នកជាប់ក្នុងវដ្តដូចគ្នានៃការពឹងផ្អែកលើការបញ្ជាក់ខាងក្រៅ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។" —Hailey Shafir, តម្លៃខ្លួនឯង Vs. ការគោរពខ្លួនឯង , 2021
11. “ការគោរពខ្លួនឯងចាប់ផ្តើមដោយការយល់ចិត្តខ្លួនឯង រីកចម្រើនដោយភាពក្លាហាន និងការតស៊ូ បញ្ចប់ដោយទំនុកចិត្ត”។ —Maxime Lagacé
12. “ភាពអសកម្មបង្កើតការសង្ស័យ និងការភ័យខ្លាច។ សកម្មភាពបង្កើតនូវទំនុកចិត្ត និងភាពក្លាហាន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់យកឈ្នះភាពភ័យខ្លាច កុំអង្គុយនៅផ្ទះ ហើយគិតអំពីវា។ ចេញទៅរវល់»។ —Dale Carnegie
13. «ប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងល្អក្នុងផ្នែកមួយ ប៉ុន្តែខ្វះការគោរពខ្លួនឯង អ្នកទំនងជាមិនសប្បាយចិត្តទេ»។ —Jonny Pardoe, ការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ឆ្នាំ 2019
14. "ការមានអារម្មណ៍ល្អអំពីនរណា និងរបៀបដែលយើងជាជួយយើងឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អអំពីស្ថានភាពជីវិត និងមនុស្សផ្សេងទៀត ហើយជួយយើងឱ្យប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដោយទំនុកចិត្ត និងក្តីមេត្តា" ។ —Christina Hibbert, ការគោរពខ្លួនឯង និងតម្លៃខ្លួនឯង
15។ "ពួកយើងជាច្រើនស្វែងរកការ 'មាន' ការគោរពខ្លួនឯង ប៉ុន្តែការគោរពខ្លួនឯងគឺពិបាកក្នុងការ 'មាន' ព្រោះវាភាគច្រើនផ្អែកលើអ្វីដែលផ្លាស់ប្តូរ។ —Christina Hibbert, ការគោរពខ្លួនឯង និងតម្លៃខ្លួនឯង
16. “មិនមានមនុស្សពិតប្រាកដ ឬមិនពិតប្រាកដទេ។ ភាពត្រឹមត្រូវគឺជាការអនុវត្ត; អ្នកជ្រើសរើសវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ តើខ្ញុំនឹងបង្ហាញខ្លួនឲ្យឃើញទេ? នោះជាជម្រើស»។ —Brené Brown
សម្រង់ការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកសម្រង់អំពីតម្លៃខ្លួនឯង អ្នកបានមកទៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ។ ការគោរពខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អមានន័យថាអ្នកឱ្យតម្លៃខ្លួនឯង ហើយដឹងថាអ្នកសមនឹងទទួលបានអ្វីក្រៅពីអ្វីដែលល្អបំផុត។ សូមរីករាយជាមួយសម្រង់លើកទឹកចិត្តចំនួន 11 ខាងក្រោមអំពីការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់។
1. “មនុស្សជោគជ័យមានការភ័យខ្លាច មនុស្សជោគជ័យមានការសង្ស័យ ហើយមនុស្សជោគជ័យមានការព្រួយបារម្ភ។ ពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍ទាំងនោះបញ្ឈប់ពួកគេឡើយ»។ —ធ. Harv Eker
2. «យើងមិនត្រូវមានអារម្មណ៍ថាយើងត្រូវតែបង្ហាញខ្លួនយើងថាជាផ្នែកមួយនៃពិភពលោកទេព្រោះគ្មានលក្ខខណ្ឌចាំបាច់ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អគ្រប់គ្រាន់»។ — អាថ៌កំបាំងដើម្បីភាពគ្រប់គ្រាន់ , ខ្លឹមសារដ៏អស្ចារ្យ
3. “វាគឺអំពីការភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក ហើយនិយាយថាខ្ញុំសក្តិសមនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ ភាពជាកម្មសិទ្ធិ និងសេចក្តីរីករាយ។ វានិយាយអំពីការចូលរួមជាមួយពិភពលោកពីកន្លែងដ៏សក្តិសម។” —Brené Brown
4. "មានមនុស្សដែលមានការងារតិចតួច រាងកាយមិនគួរឱ្យជឿ និងមិត្តភ័ក្តិដែលមិនគួរឱ្យស្រលាញ់ ដែលទោះជាយ៉ាងនេះក្តី មានការជឿជាក់លើកម្រិតនៃការគោរពខ្លួនឯង" ។ —សាលានៃជីវិត, ការគោរពខ្លួនឯង , Youtube
5. "គោលដៅរបស់យើងមិនគួរ 'មានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនយើងទេ។' គោលដៅរបស់យើងគួរតែអាចដឹង និងនិយាយបាន ដូចជាបុរសម្នាក់នេះដែលខ្ញុំកោតសរសើរយ៉ាងខ្លាំង៖ 'ខ្ញុំជឿជាក់លើខ្លួនឯង។'" —Christina Hibbert, Self-Esteem Vs. តម្លៃខ្លួនឯង
6. "ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន បង្កើតឱ្យទទួលបានភាពជោគជ័យកាន់តែច្រើន ហើយភាពជោគជ័យកាន់តែច្រើនបង្កើតឱ្យមានការជឿជាក់លើខ្លួនឯងខ្ពស់ ដូច្នេះវានៅតែបន្តកើនឡើង។" —Jack Canfield
7. “រឿងតែមួយគត់ដែលសំខាន់ក្នុងជីវិតគឺរបស់អ្នក។គំនិតរបស់ខ្លួនឯង»។ —Osho
8. “យើងមិនអាចត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងសម្លឹងមើលនិងប្រព្រឹត្តរបៀបដែលល្អឥតខ្ចោះដូចគ្នាគ្រប់ពេលវេលាដោយសារតែយើងមានការផ្លាស់ប្តូរមិនធ្លាប់មាន។ គ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំនឹងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ យើងត្រូវការជំនួយ។ យើងធ្វើខុស។ យើងបរាជ័យទាំងស្រុង»។ — អាថ៌កំបាំងដើម្បីភាពគ្រប់គ្រាន់ , ខ្លឹមសារដ៏អស្ចារ្យ
9. "ការគោរពខ្លួនឯងមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងរឹងមាំទៅនឹងសុភមង្គល" ។ — មាត្រដ្ឋានការគោរពខ្លួនឯង Rosenburg , វិទ្យាស្ថាន Fetzer
10. “ការទទួលយកខ្លួនឯងគឺនិយាយថានេះជាអ្នកដែលខ្ញុំឥឡូវនេះត្រូវឬខុស ល្អឬអាក្រក់”។ —Julie Kristina, The six Keys to self-esteem , YouTube
11. “ការគោរពខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អកើតឡើងនៅពេលដែលយើងស្នាក់នៅ ហើយយើងនិយាយឡើង ហើយយើង… ជឿថាសំឡេងរបស់យើងរាប់។” —Julie Kristina, The six Keys to self-esteem , YouTube
រូបភាពរាងកាយ និងសម្រង់តម្លៃខ្លួនឯងទាប
របៀបដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងច្រើនតែខុសពីរបៀបដែលអ្នកគ្រប់គ្នាឃើញអ្នក។ សម្រស់ពិតជាកើតចេញពីខាងក្នុង ហើយនៅពេលដែលអ្នកជឿថាអ្នកស្អាត នោះអ្នកគឺជាមនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកសម្រង់វិជ្ជមានសម្រាប់ការគោរពខ្លួនឯងទាបទាក់ទងនឹងរូបភាពរាងកាយ នោះសម្រង់ទាំង 15 នេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។
1. "ហើយខ្ញុំបាននិយាយទៅកាន់រាងកាយរបស់ខ្ញុំដោយទន់ភ្លន់ថា "ខ្ញុំចង់ធ្វើជាមិត្តរបស់អ្នក" ។ វាបានដកដង្ហើមវែង ហើយឆ្លើយថា 'ខ្ញុំបានរង់ចាំអស់មួយជីវិតសម្រាប់រឿងនេះ។'” —Nayyirah Waheed
2. "គ្មានការកែលម្អខ្លួនឯងច្រើនទេ ដែលអាចបង្កើតឱ្យមានការខ្វះខាតនៃការទទួលយកខ្លួនឯង" ។ —Robert Holden
3. "ថ្ងៃមួយខ្ញុំត្រូវអង្គុយជាមួយខ្លួនឯង ហើយសម្រេចចិត្តថាខ្ញុំស្រឡាញ់ខ្លួនឯង មិនថារូបកាយរបស់ខ្ញុំមានរូបរាងយ៉ាងណា និងអ្នកដទៃគិតយ៉ាងណាអំពីរូបកាយរបស់ខ្ញុំ»។ —Gabourey Sidibe
4. "រូបភាពរាងកាយគឺសាមញ្ញដូចជាការធ្វើឱ្យជម្រើសដើម្បីស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកទោះបីជាមានចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នកក៏ដោយ - ដើម្បីឱបក្រសោបខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងហើយមិនឱ្យអ្នកដទៃកំណត់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក" ។ —Paige Fieldsted
5. "ទំនុកចិត្តលើរាងកាយ មិនមែនបានមកពីការព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាននូវរាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ វាកើតចេញពីការឱបក្រសោបដែលអ្នកមានរួចហើយ"។ —@Lyfe2cool1, ថ្ងៃទី 27 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022, ម៉ោង 7:28PM, Twitter
6. “យើងត្រូវគេប្រាប់ថា បើយើងស្អាត បើស្គម បើយើងជោគជ័យ ល្បី បើសម បើគ្រប់គ្នាស្រឡាញ់យើង នោះយើងនឹងសប្បាយ។ ប៉ុន្តែវាមិនពិតទាំងស្រុងទេ»។ — Self-Esteem Documentary , Youtube
7. "ភាពស្រស់ស្អាតចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើជាខ្លួនអ្នក"។ —Coco Chanel
8. "រីករាយនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពមិនល្អ ចូរចាប់ផ្តើមដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចដើម្បីក្លាយជាអ្នកមានសុខភាពល្អ។ អ្នកគឺប្លែក ស្រស់ស្អាត និងសក្តិសម”។ —Octavia Spencer
9. "និយាយលាអ្នករិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក ហើយទទួលយកការសន្យានេះដើម្បីធ្វើចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក និងអ្នកដទៃ"។ —Oprah Winfrey
10. “លង់ស្នេហ៍នឹងការថែរក្សារាងកាយ” —មិនស្គាល់
11. “អ្នកបានរិះគន់ខ្លួនឯងជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ ហើយវាមិនបានផលទេ។ សាកល្បងយល់ព្រមលើខ្លួនឯង ហើយមើលថាមានអ្វីកើតឡើង»។ —Louise Hay
12. “សម្រាប់ខ្ញុំ គ្មានអ្វីទេ។កម្រជាង ឬស្អាតជាងនារីម្នាក់ដែលមិនសុំទោសខ្លួនឯង។ មានផាសុកភាពនៅក្នុងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់នាង។ សម្រាប់ខ្ញុំ នោះគឺជាខ្លឹមសារពិតនៃភាពស្រស់ស្អាត។ —Steve Maraboli
13. "ការគោរពខ្លួនឯងរបស់មនុស្សម្នាក់មិនទាក់ទងនឹងរបៀបដែលនាងមើលទៅ" ។ —Halle Berry
14. "ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការស្រលាញ់គឺរៀនស្រលាញ់អ្វីដែលអ្នកឃើញនៅពេលអ្នកមើលក្នុងកញ្ចក់"។ —Tadahiko Nagao
15. “វាមិនមែនជារឿងអាត្មានិយមទេក្នុងការស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ តាមពិត ភាពអាត្មានិយមទាក់ទងនឹងការស្រលាញ់ខ្លួនឯងតិចតួចណាស់»។ —Christina Hibbert, ពីរ៉ាមីតនៃតម្លៃខ្លួនឯង
ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូជាមួយនឹងរូបរាងកាយរបស់អ្នក សូមមើលអត្ថបទនេះអំពីរបៀបដែលអព្យាក្រឹតភាពនៃរាងកាយអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងចំពោះខ្លួនអ្នក និងរាងកាយរបស់អ្នក។
សម្រង់តម្លៃលើខ្លួនឯងសម្រាប់នាង
ស្ត្រី និងក្មេងស្រីជំទង់តែងតែតស៊ូជាមួយការគោរពខ្លួនឯង។ ការកែលម្អទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នកអាចជារឿងពិបាក ប៉ុន្តែវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែង។ នេះគឺជាសម្រង់សម្រង់ដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនសម្រាប់ស្ត្រី ដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងបង្កើនទំនុកចិត្ត។
សូមមើលផងដែរ: មានអារម្មណ៍ថាមិនពេញចិត្ត — ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាសិល្បករ ឬអ្នកនិពន្ធ1. "នាងជឿថានាងអាចធ្វើបាន ហើយនាងធ្វើបាន" —មិនស្គាល់
2. “ខ្ញុំមិនដែលចង់មុខដូចជាតារាបង្ហាញម៉ូដលើក្របទស្សនាវដ្ដីទេ។ ខ្ញុំតំណាងឱ្យស្ត្រីភាគច្រើន ហើយខ្ញុំពិតជាមានមោទនភាពចំពោះរឿងនេះ»។ —Adele
3. "ស្ត្រីខ្លាំងមិនលេងជនរងគ្រោះ កុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមើលទៅគួរឱ្យអាណិត & កុំចង្អុលម្រាមដៃ។ ពួកគេឈរហើយដោះស្រាយ»។ —Mandy Hale
4. "គិតដូចមហាក្សត្រី។ មហាក្សត្រីមិនខ្លាចបរាជ័យទេ។បរាជ័យគឺជាជំហានមួយទៀតទៅកាន់ភាពអស្ចារ្យ»។ —Oprah
5. “ស្រលាញ់អនាគតខ្លួនឯង” —មិនស្គាល់
6. “យើងរស់នៅក្នុងវប្បធម៌ខ្វះខាត មិនដែលគ្រប់គ្រាន់ទេ។ មានផ្លូវតែមួយគត់ចេញពីភាពខ្វះខាត - ហើយនោះជាការគ្រប់គ្រាន់។ នៅចំណុចខ្លះ យើងត្រូវនិយាយថា៖ ខ្ញុំគ្រប់គ្រាន់ហើយ”។ —Brené Brown
7. "ភាពជឿជាក់គឺជាសមត្ថភាពក្នុងការមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្អាតដោយមិនត្រូវការនរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នក" ។ —Mandy Hale
8. “ស្ត្រីខ្លាំងម្នាក់បង្កើតពិភពលោកផ្ទាល់ខ្លួន។ នាងជាមនុស្សដែលមានប្រាជ្ញាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដឹងថាវានឹងទាក់ទាញបុរសដែលនាងនឹងរីករាយនឹងចែករំលែកវាជាមួយ»។ —Ellen Barrier
9. “អ្នកខ្លួនឯងដូចជាអ្នកណាម្នាក់ក្នុងសាកលលោកទាំងមូលសមនឹងទទួលបានក្តីស្រឡាញ់ និងក្តីស្រលាញ់របស់អ្នក”។ —ព្រះពុទ្ធ
១០. “អ្នកមានតម្លៃ។ អ្នកមានតម្លៃ។ អ្នកគួរឱ្យស្រឡាញ់។ អ្នកគឺសំខាន់។ អ្នកគឺសំខាន់សម្រាប់ពិភពលោកនេះ។ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ជឿខ្ញុំទេ។ នៅឡើយ។" —Christina Hibbert, តើការគោរពខ្លួនឯងជាទេវកថាមែនទេ?
11. “ការគោរពខ្លួនឯងកើតចេញពីការអាចកំណត់ពិភពលោកតាមលក្ខខណ្ឌផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយបដិសេធមិនគោរពតាមការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកដទៃ”។ —Oprah Winfrey
12. “ការភ័យខ្លាចខ្លាំងបំផុតរបស់យើង មិនមែនថាយើងមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ការភ័យខ្លាចដ៏ជ្រៅបំផុតរបស់យើងគឺថា យើងមានអំណាចលើសពីការវាស់វែង។ វាជាពន្លឺរបស់យើង មិនមែនជាភាពងងឹតរបស់យើងទេ ដែលធ្វើឲ្យយើងភ័យខ្លាចបំផុត»។ —Marianne Williamson
13. “ឱព្រះជាម្ចាស់អើយ ខ្ញុំតស៊ូដោយការគោរពខ្លួនឯងទាបគ្រប់ពេល! ខ្ញុំគិតថាមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើ។ ខ្ញុំមានកំហុសច្រើនណាស់ជាមួយខ្ញុំមិនគួរឱ្យជឿ!” —Angelina Jolie
14. “ស្ត្រីដែលមានតម្លៃខ្លួនទាបស្រឡាញ់ប្រុសអាក្រក់។ មនុស្សស្រីដែលមានការងារធ្វើ ស្រលាញ់ប្រុសអាក្រក់ ស្ត្រីដែលស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ស្រឡាញ់បុរសល្អ»។ —Tracy McMillan
15. “ខ្ញុំជាមនុស្សស្រីដែលនិយាយពីអ្នកដទៃអំពីការធ្វើអត្តឃាត ប៉ុន្តែមានការលំបាកក្នុងការធ្វើដូចខ្លួននាងផ្ទាល់។ នាងធានាយ៉ាងពិតប្រាកដថាពួកគេទាំងអស់គ្នាស្អាតគួរឱ្យស្រឡាញ់ អស្ចារ្យ និងមានតម្លៃប៉ុណ្ណា ព្រោះនាងមិនចង់ឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ដូចនាង៖ ផ្ទុយទៅវិញ»។ —មិនស្គាល់
សម្រង់តម្លៃលើខ្លួនឯងសម្រាប់គាត់
ជាញឹកញាប់បុរសអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាពិភពលោកមានការរំពឹងទុកខ្ពស់ចំពោះពួកគេ ហើយការបារម្ភនៃការមិនរស់នៅតាមពួកគេអាចប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់ពួកគេ។ សម្រង់ខាងក្រោមគឺជាការបំផុសគំនិតដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់បុរសណាម្នាក់ដែលព្យាយាមបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។
1. "កុំបារម្ភអំពីការធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ ព្រោះខ្ញុំធានាអ្នកថា ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងរបស់ខ្ញុំមិនជាប់ទាក់ទងនឹងការទទួលយករបស់អ្នកទេ"។ —លោកបណ្ឌិត Phil
2. “ការគោរពខ្លួនឯងត្រូវបានបង្កើតឡើងជាចម្បងនៃរឿងពីរគឺ អារម្មណ៍គួរឱ្យស្រឡាញ់ និងអារម្មណ៍ដែលមានសមត្ថភាព។ —Jack Canfield
3. “រូបភាពវិជ្ជមានលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អគឺផ្អែកលើការយល់ព្រម ការទទួលយក និងការទទួលស្គាល់ពីអ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែក៏នៅលើសមិទ្ធិផលជាក់ស្តែង សមិទ្ធិផល និងជោគជ័យលើទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងជាក់ស្តែងដែលកើតឡើង”។ —Abraham Maslow
4. "ជារឿយៗមនុស្សក្លាយជាអ្វីដែលគាត់ជឿថាខ្លួនឯងជា" ។ — Mahatma Gandhi
5. "បុរសម្នាក់មិនអាចសុខស្រួលបានទេ។ដោយគ្មានការយល់ព្រមពីគាត់ផ្ទាល់»។ —មិនស្គាល់
6. “អំពើអាក្រក់ដ៏ធំបំផុតដែលអាចកើតមានចំពោះមនុស្សគឺគាត់គួរតែមកគិតតែពីខ្លួនឯង”។ —Johann Wolfgang von Goethe
សម្រង់ការគោរពខ្លួនឯងសម្រាប់កុមារ
នៅពេលដែលវាមកដល់យុវវ័យរបស់យើង វាជារឿងសំខាន់ដែលយើងត្រូវកសាងពួកគេឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការគោរពខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលអ្នកនៅវ័យជំទង់។ ជំនឿដែលអ្នកលើកឡើងនៅពេលអ្នកនៅក្មេង អាចមានឥទ្ធិពលលើអ្នកពេញមួយជីវិត។ ខាងក្រោមនេះគឺជាសម្រង់តម្លៃខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តលើកុមារ និងមនុស្សជំទង់។
1. "ឪពុកម្តាយត្រូវបំពេញធុងនៃការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់របស់កូន ៗ ដើម្បីឱ្យពិភពលោកទាំងមូលមិនអាចជីករន្ធគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្ហូរវាចេញ" ។ —Alvin តម្លៃ
2. “ប្រសិនបើមានគ្រាប់កាំភ្លើងវេទមន្ត ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតមនុស្សវ័យក្មេងបាន នោះវានឹងជាថ្នាំគ្រាប់ដែលស្រោបដោយការគោរពខ្លួនឯង។ គុណភាពដ៏មានឥទ្ធិពល ប៉ុន្តែផុយស្រួយនេះ គឺជាគន្លឹះសម្រាប់អនាគតរបស់យុវវ័យ»។ —Nicholas Emler, Self-Esteem , 2001
3. "ចងចាំជានិច្ចថាអ្នកក្លាហានជាងអ្នកជឿ ខ្លាំងជាងអ្នកមើលទៅ ហើយឆ្លាតជាងអ្នកគិត"។ —Christopher Robin, Winnie the Pooh
4. "វិធីដែលយើងនិយាយជាមួយកុមារក្លាយជាសំឡេងខាងក្នុងរបស់ពួកគេ"។ —Peggy O’mara
5. "នៅពេលដែលនរណាម្នាក់មានការគោរពខ្លួនឯងទាប ពួកគេមានទំនោរជៀសវាងស្ថានភាពដែលពួកគេគិតថាមានហានិភ័យនៃការបរាជ័យ ការអាម៉ាស់ ឬធ្វើខុស។" —ការគោរពខ្លួនឯង និងយុវវ័យ, Reachout.com
6. "កុមារដែលមានអារម្មណ៍ល្អ។អំពីខ្លួនគេមានទំនុកចិត្តក្នុងការសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី»។ — ការគោរពខ្លួនឯងរបស់កូនអ្នក , KidsHealth
7. «ហេតុអ្វីបានជាសមនឹងពេលកើតមកដើម្បីលេចធ្លោ? —លោកបណ្ឌិត Seuss
8. “ក្មេងស្រីច្រើនពេកមានបញ្ហាក្នុងការញ៉ាំអាហារដោយសារការគោរពខ្លួនឯងទាប និងរូបភាពរាងកាយខុសប្រក្រតី។ ខ្ញុំគិតថា វាពិតជាសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សស្រីក្នុងការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងគោរពខ្លួនប្រាណ»។ —Ariana Grande
សម្រង់ការគោរពខ្លួនឯងខ្លីៗ
ពេលខ្លះខ្លី និងផ្អែម គឺជាអ្វីដែលយើងត្រូវការ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាសម្រង់តម្លៃខ្លួនដ៏ខ្លីដែលល្អបំផុត និងល្បីបំផុត។
1. "អ្វីដែលខ្លាំងបំផុតដែលនរណាម្នាក់អាចនិយាយមកកាន់យើងគឺអ្វីដែលយើងនិយាយទៅកាន់ខ្លួនយើង"។ —Christine D’ercole
2. «វាមិនមែនជាភ្នំដែលយើងយកឈ្នះទេគឺខ្លួនយើង»។ —លោក Edmund Hillary
3. "គ្មានអ្វីរារាំងអ្នកលើសពីភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នកទេ" —មិនស្គាល់
4. «ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃស្នេហាពេញមួយជីវិត»។ —Oscar Wilde
5. "វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមាន "ការគោរពខ្លួនឯង" ច្រើនពេក។ —Christina Hibbert, ការគោរពខ្លួនឯង និងតម្លៃខ្លួនឯង
6. "ការលំបាកពិតប្រាកដគឺត្រូវយកឈ្នះលើរបៀបដែលអ្នកគិតអំពីខ្លួនអ្នក" ។ —Maya Angelou
7. “ការគោរពខ្លួនឯងទាប ប្រៀបដូចជាការបើកបរក្នុងជីវិតដោយហ្វ្រាំងដៃ”។ —Maxwell Maltz
8. “អារម្មណ៍នៃតម្លៃខ្លួនឯងគឺមកពីអ្នកតែម្នាក់ឯង – មិនដែលគិតពីអ្នកដទៃឡើយ”។ —Robert Greene
9. “ការគោរពខ្លួនឯងមិនមែនជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងទេ។ វាគ្រាន់តែថាគ្មានអ្វីដោយគ្មានវាទេ។” —Gloria Steinem
10. “បើអ្នករស់នៅក្រៅការសរសើររបស់បុរស អ្នកនឹងស្លាប់ដោយសារការរិះគន់របស់គាត់”។ —Cornelius Lindsey
11. “លទ្ធផលអាក្រក់បំផុតក្នុងលោកគឺការមិនមានតម្លៃខ្លួនឯង។ បើមិនស្រឡាញ់ខ្លួនឯង តើនរណាទៅ?» — Naval Ravikant
12. «ខ្ញុំអាចធ្វើការទាំងអស់នេះបានតាមរយៈទ្រង់ ដែលផ្តល់កម្លាំងដល់ខ្ញុំ»។ —ភីលីព៖ ៤:១៣, NIV
ការបញ្ជាក់អំពីការគោរពខ្លួនឯង
ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯងទាប ការនិយាយឡើងវិញនូវការគោរពខ្លួនឯងអាចជាឧបករណ៍ដ៏ល្អ។ អ្នកអាចនិយាយវាម្តងទៀតចំពោះខ្លួនអ្នក នៅពេលអ្នកសម្គាល់ឃើញថាអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ ឬភ័យ។
ពាក្យផ្សេងគ្នាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សផ្សេងគ្នា ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាត្រូវពិសោធន៍ជាមួយប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការនិយាយដោយខ្លួនឯងដើម្បីស្វែងរកអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ យកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការប្រើតែការបញ្ជាក់ដែលអ្នកពិតជាអាចជឿជាក់បាន ដោយបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើម្តងទៀតនូវការបញ្ជាក់ដែលហាក់ដូចជាមិនពិតប្រាកដអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។
1. “ខ្ញុំស្រលាញ់ខ្លួនខ្ញុំ ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ និងអ្វីៗទាំងអស់។”
2. “ខ្ញុំប្រហែលជានៅមានផ្លូវដែលត្រូវទៅ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះចម្ងាយដែលខ្ញុំបានមករួចហើយ។”
3. "ខ្ញុំគ្រប់គ្រាន់ហើយ"
៤. “ខ្ញុំសក្តិសម ដូចជាខ្ញុំឥឡូវនេះដែរ។”
5. “នេះជាឱកាសសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការសាកល្បងអ្វីថ្មី។”
6. "ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមានសមត្ថភាពច្រើនជាងខ្ញុំផ្តល់កិត្តិយសដល់ខ្លួនឯង។"
7. “ទោះបីជាវាមិនមែនជាលទ្ធផលដែលខ្ញុំសង្ឃឹមក៏ដោយ ខ្ញុំបានរៀនច្រើនអំពីខ្លួនខ្ញុំ។”
8. “ខ្ញុំមានសមត្ថភាព និងរឹងមាំ ហើយខ្ញុំនឹងឆ្លងកាត់រឿងនេះ។”
9.យើងទាំងអស់គ្នាគ្រាន់តែចង់ត្រូវបានគេស្រឡាញ់ប៉ុណ្ណោះ” —Christina Hibbert, ការគោរពខ្លួនឯង និងតម្លៃខ្លួនឯង
5. “ស្ងាត់សំឡេងនៃការសង្ស័យនៅក្នុងអ្នក។ អ្នកគឺល្អគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ អ្នកសមនឹងទទួលបានរបស់ល្អ។ អ្នកឆ្លាតគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ អ្នកគឺសក្ដិសមនៃការស្រឡាញ់និងការគោរព។ អ្នកពិតជាអស្ចារ្យដូចអ្នកដែរ”។ —Lorri Faye
6. “យើងត្រូវបានគេប្រាប់ និងបង្រៀនឲ្យជឿថាមានរឿងអំពីយើងដែលធ្វើឲ្យយើងមិនសក្តិសម”។ —Julie Kristina, The six Keys to self-esteem , YouTube
7. "ប្រហែលជាខ្ញុំល្ងង់ ប្រហែលជាខ្ញុំមិនឆ្លាតគ្រប់គ្រាន់ទេ" — Self-Esteem Documentary , Youtube
8. "ខ្ញុំបដិសេធមិនអនុវត្តតាមច្បាប់ដែលសង្គមព្យាយាមគ្រប់គ្រងមនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប"។ —Kanye West
9. “ខ្ញុំត្រូវធ្វើការលើការគោរពខ្លួនឯង។ វាមានស្នាមជាំខ្លាំងណាស់»។ —Hlehle_Lupindo, ថ្ងៃទី 2 ខែមីនា ឆ្នាំ 2022, ម៉ោង 9:29AM, Twitter
10។ "ចង់ក្លាយជាអ្នកដ៏ទៃ គឺជាការខ្ជះខ្ជាយរបស់មនុស្សដែលអ្នកជា" —Marilyn Monroe
11. “នៅពេលណាដែលយើងកំពុងព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយនៅខាងក្រៅ… ដូច្នេះអ្វីដែលយើងអាចមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនយើងនៅខាងក្នុង វាគឺជាការចាញ់។ —Julie Kristina, The six Keys to self-esteem , YouTube
12. “ហ៊ានស្រឡាញ់ខ្លួនឯងឲ្យដូចឥន្ទធនូមានមាសទាំងសងខាង”។ —Aberjhani
13. “ការគោរពខ្លួនឯងទាប៖ នៅពេលដែលរាល់ការសរសើរស្តាប់ទៅដូចជាអសុរោះ”។ —មិនស្គាល់
14. “ការគោរពខ្លួនឯងទាបកើតចេញពីអ្នកដែលអ្នកវាយតម្លៃខ្លួនឯងជា។ វាគឺអំពីអ្នកជានរណា,“ការព្យាយាមធ្វើវាបានទាមទារភាពក្លាហាន ហើយខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯងដែលបានព្យាយាម។”
10. "ខ្ញុំអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះកំហុសដែលខ្ញុំបានធ្វើកាលពីអតីតកាល។"
សម្រង់ការគោរពខ្លួនឯងគួរឱ្យអស់សំណើច
ទោះបីជាការគោរពខ្លួនឯងទាបអាចជាបញ្ហាលំបាកក៏ដោយ សូម្បីតែអ្នកប្រាជ្ញក៏ដឹងថាវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាដែរក្នុងការសើចដាក់ខ្លួនឯង។ អ្នកមិនចាំបាច់រឹងមាំគ្រប់ពេលនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការរំលឹកដើម្បីសើចចំអកឱ្យខ្លួនឯង ហើយកុំមើលងាយខ្លួនឯងពេក ទាំងនេះគឺជាសម្រង់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។
1. "ខ្ញុំមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯងទាប ដែលពិតជាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់នៅពេលដែលអ្នកពិចារណាថាខ្ញុំអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា"។ —មិនស្គាល់
2. “ពេលខ្លះខ្ញុំធ្វើពុតជាធម្មតា។ ប៉ុន្តែវាធុញទ្រាន់ ដូច្នេះខ្ញុំត្រឡប់ទៅជាខ្ញុំវិញ»។ —មិនស្គាល់
៣. "រវល់ពេកធ្វើការលើស្មៅរបស់ខ្ញុំដើម្បីកត់សម្គាល់ប្រសិនបើរបស់អ្នកគឺបៃតងជាងនេះ។" —មិនស្គាល់
4. "ខ្ញុំមានបញ្ហាការគោរពខ្លួនឯងដ៏ចំលែកនេះ ដែលខ្ញុំស្អប់ខ្លួនឯង ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែគិតថាខ្ញុំប្រសើរជាងអ្នកដទៃ"។ —មិនស្គាល់
សំណួរទូទៅ
តើអ្វីជាការគោរពខ្លួនឯងទាប?
ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាបគឺជាការខ្វះទំនុកចិត្តលើតម្លៃ និងសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់។ ជាទូទៅ នៅពេលដែលអ្នកមានការគោរពខ្លួនឯងទាប អ្នកមានជំនឿលើខ្លួនឯងតិចតួចបំផុត ហើយមិនមានអារម្មណ៍ថាសមនឹងទទួលបានរបស់ល្អនោះទេ។ ជាសំណាងល្អ ការគោរពខ្លួនឯងទាបគឺជាអ្វីដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ពេលវេលា។
<11 ហើយខ្ញុំមិនបានគិតថាខ្ញុំជាអ្នកណានោះទេ»។ —Gloria Gaynor
15. “ការគោរពខ្លួនឯងទាប ពាក់ព័ន្ធនឹងការស្រមើស្រមៃពីអ្វីដែលអាក្រក់បំផុត ដែលមនុស្សផ្សេងទៀតអាចគិតអំពីអ្នក”។ —Roger Ebert
16. "វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងរារាំងអ្នកទេ។ វាជាអ្វីដែលអ្នកគិតថាអ្នកមិនមែនជា»។ —មិនស្គាល់
17. "ខណៈពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាតស៊ូជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះនៃការគោរពខ្លួនឯងម្តងម្កាល អ្នកដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាបរ៉ាំរ៉ៃ ប្រហែលជាកំពុងតែតស៊ូជាមួយនឹងតម្លៃខ្លួនឯងទាប" ។ —Hailey Shafir, តម្លៃខ្លួនឯង Vs. ការគោរពខ្លួនឯង , 2021
18. "មនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប មិនសូវមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ហើយមានគំនិត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានច្រើនអំពីខ្លួនឯង"។ —Hailey Shafir, តម្លៃខ្លួនឯង Vs. ការគោរពខ្លួនឯង , 2021
19. “មានកត្តាជាច្រើននៅជុំវិញខ្ញុំ ដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំចោទសួរថា ខ្ញុំជានរណា តើខ្ញុំធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ ឬអត់ តើខ្ញុំសក្តិសមគ្រប់គ្រាន់ឬអត់”។ — Self-Esteem Documentary , Youtube
20. “អារម្មណ៍ល្អគ្រប់គ្រាន់ មិនមែនគ្រាន់តែជាការលះបង់ភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នក និងទទួលបានការគោរពខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ តាមពិតការមានការគោរពខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អគឺជាច្រកទៅកាន់ការអភិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀត»។ —Marko Sander, Self-Esteem Documentary , Youtube
21. “មានអ្នកផ្សេងទៀត ដែលមិនមានសមិទ្ធផល កិត្យានុភាព និងសន្តិសុខហិរញ្ញវត្ថុ ដែលហាក់ដូចជាធ្វើល្បិចនេះ”។ —សាលានៃជីវិត, ការគោរពខ្លួនឯង , Youtube
22. “ពួកគេរិះគន់ និងរិះគន់យ៉ាងអន្ទះសារខ្លួនគេ។ តែងតែមានអារម្មណ៍ថាពួកគេធ្វើមិនបានល្អ មិនដែលជឿជាក់ថាពួកគេពិតជាស័ក្តិសមនឹងមាននោះទេ»។ —សាលានៃជីវិត, ការគោរពខ្លួនឯង , Youtube
23. "យើងមានអារម្មណ៍ថាមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកគ្រប់គ្នាដែលមានច្រើនជាងយើងទេ មានតែអ្នកដែលយើងមកមើលថាជាកម្មសិទ្ធិរបស់កត្តាកំណត់សំខាន់មួយទៀតនៃការគោរពខ្លួនឯង៖ ក្រុមមិត្តភ័ក្តិរបស់យើង"។ —សាលានៃជីវិត, ការគោរពខ្លួនឯង , Youtube
24. “រាល់ពេលដែលយើងទៅសាលាជាមួយ ធ្វើបានល្អជាងយើង មួយផ្នែកតូចនៃពួកយើងនឹងស្លាប់”។ —សាលានៃជីវិត, ការគោរពខ្លួនឯង , Youtube
25. "វាមិនងាយស្រួលទេដែលរត់ពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកដោយអស់សង្ឃឹមក្នុងការពន្លត់ភ្លើងដ៏ក្តៅគគុកនៃការស្អប់ខ្លួនឯង ដោយព្យាយាមធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាចាប់អារម្មណ៍ដែលអ្នកជួបក្នុងការស្វែងរកបំណងប្រាថ្នាដែលមិនពេញចិត្តសម្រាប់ការយល់ព្រមពីឪពុកម្តាយដែលអ្នកមិនដែលដឹង។" —សាលានៃជីវិត, ការគោរពខ្លួនឯង , Youtube
26. "ការដឹងពីប្រភពដើមខាងក្នុងដ៏ចម្លែកនៃការគោរពខ្លួនឯងគឺជារឿងសំខាន់ ពីព្រោះជាញឹកញាប់យើងបន្តគោលដៅក្នុងជំនឿថាភាពជោគជ័យនឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវគន្លឹះនៃអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនយើង" ។ —សាលានៃជីវិត, ការគោរពខ្លួនឯង , Youtube
27. "នៅពេលដែលយើងសន្យាអ្វីមួយចំពោះខ្លួនយើង ហើយយើងបំបែកភាពស្មោះត្រង់នោះ ខួរក្បាលរបស់យើងកំពុងស្តាប់... ហើយវាដូចជា 'ខ្ញុំមិនអាចទុកចិត្តអ្នកបានទេ' ។ —Julie Kristina, The six Keys to self-esteem , YouTube
28. “នៅក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងដើម្បី 'គ្រប់គ្រាន់' យើងតែងតែរកឃើញខ្លួនឯងជាប់គាំងនៅក្នុងវដ្តនៃការសំដែងដ៏ខូចមួយ សូម និងល្អឥតខ្ចោះ ដោយបង្អាប់ខ្លួនយើងចំពោះការខ្វះខាតរបស់យើង ហើយលាក់វាពីអ្នកដទៃ។ — អាថ៌កំបាំងដើម្បីភាពគ្រប់គ្រាន់ , គំនិតដ៏អស្ចារ្យ
ការគោរពខ្លួនឯងទាបអាចធ្វើឲ្យអ្នកបំផ្លាញខ្លួនឯងយ៉ាងងាយស្រួល។ អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើលសម្រង់សម្ដីបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងទាំងនេះផងដែរ។
សម្រង់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងទាប
ការមានការគោរពខ្លួនឯងទាបអាចបង្កើតអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នកមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក វាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។ សង្ឃឹមថា សម្រង់ខាងក្រោមអាចលើកកំពស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
1. “សុភមង្គលមិននៅទីនោះទេ។ ខ្ញុំបានដឹងថាហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះ។ មានការព្យាយាមបែបនេះដើម្បីសម្រេចបានវត្ថុទាំងនេះ ហើយបន្តធ្វើឲ្យអ្នកបាត់បង់ការមើលឃើញពីមនុស្ស និងពរជ័យដែលអ្នកមាននៅជុំវិញខ្លួន»។ —J. Cole, Self-Esteem Documentary , Youtube
2. "ជញ្ជាំងរបស់ខ្ញុំកើនឡើង នៅពេលដែលទំនុកចិត្តរបស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះ។" —មិនស្គាល់
៣. "ពេលខ្លះមនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាបនឹងព្យាយាមដាក់ទណ្ឌកម្មអ្នកចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ។" —មិនស្គាល់
4. "បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ ច្រើនតែកើតចេញពីការខ្វះការជឿជាក់លើខ្លួនឯង ខ្វះតម្លៃ ខ្វះការទទួលយក និងការតស៊ូដើម្បីមើលឃើញភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។" —Jonny Pardoe, ការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ឆ្នាំ 2019
5. “ថ្ងៃណាមួយ ការឈឺចាប់នេះនឹងកើតឡើងអារម្មណ៍ចំពោះអ្នក” ។ —មិនស្គាល់
6. "មុនពេលដែលអ្នកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាខ្លួនអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការគោរពខ្លួនឯងទាប ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនមែនជាអ្នកហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សល្ងីល្ងើនោះទេ។" —William Gibson
7. "ការបរាជ័យឥតឈប់ឈរក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅពេញមួយជីវិត នាំឱ្យបរាជ័យ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។" —Theodore Kaczynski
8. “ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាបគឺមិនអាចទៅរួចទេនៅពេលដែលអ្នកយល់ពីធម្មជាតិនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ សាកលលោកគឺជាមិត្តពិតប្រាកដ»។ —Byron Katie
9. “មនុស្សដែលមានតម្លៃលើខ្លួនឯងទាប ទំនងជានឹងបំផ្លាញខ្លួនឯងនៅពេលដែលមានរឿងល្អកើតឡើងចំពោះពួកគេ ព្រោះវាមានអារម្មណ៍ថាមិនសមនឹងទទួលបាន”។ —មិនស្គាល់
10. “ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងហាក់ដូចជាបង្កប់ន័យស្ទើរតែគ្រប់បញ្ហាដែលអតិថិជនរបស់ខ្ញុំមកព្យាបាល។ ពួកគេនិយាយថាពួកគេនៅទីនោះដោយសារតែការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ ឬបញ្ហាទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែជាស្នូលរបស់វា បញ្ហាពិតប្រាកដគឺស្ទើរតែតែងតែជាការតស៊ូជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯង។ —Christina Hibbert, ការគោរពខ្លួនឯង និងតម្លៃខ្លួនឯង
11. “ខ្ញុំនៅតែមិនល្អគ្រប់គ្រាន់”។ នេះជាការរៀនអស់សង្ឃឹម ហើយវាធ្វើឲ្យមនុស្សធ្លាក់ទឹកចិត្ត»។ —Marko Sander, Self-Esteem Documentary , Youtube
នេះគឺជាសម្រង់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួនទៀតដើម្បីបំផុសគំនិតអ្នក។
សម្រង់វិជ្ជមានដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង
សម្រង់ខាងក្រោមគឺជាការជ្រើសរើសដ៏អស្ចារ្យ។ ពួកគេអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកមានការបំផុសគំនិតអំពីដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការគោរពខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅទីនេះគឺជាសម្រង់លើកទឹកចិត្តបំផុតមួយចំនួនអំពីការគោរពខ្លួនឯង។
1. “មនុស្សតែងតែប្រាប់អ្នកថា បន្ទាបខ្លួន បន្ទាបខ្លួន បន្ទាបខ្លួន។ តើពេលណាដែលនរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកថាអស្ចារ្យ អស្ចារ្យ អស្ចារ្យ ? —Kanye West
2. “អ្នកណាដែលមិនធ្លាប់ធ្វើខុស មិនដែលសាកល្បងអ្វីថ្មីទេ”។ —Albert Einstein
3. “ការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ ព្រោះខ្ញុំគោរពខ្លួនឯង” —Louise Hay
4. «កុំទុកឱ្យការសង្ស័យលើខ្លួនឯងចាប់អ្នកជាឈ្លើយ។ អ្នកសក្ដិសមនឹងអ្វីដែលអ្នកសុបិន និងសង្ឃឹមចង់បាន»។ —Roy Bennett
5. “ត្រូវចាំថា គ្មាននរណាម្នាក់អាចធ្វើឲ្យអ្នកអន់ខ្សោយបានឡើយ បើគ្មានការយល់ព្រមពីអ្នក”។ —Eleanor Roosevelt
6. “ប្រហែលជាការមានតម្លៃខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អមានន័យថាត្រូវនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់”។ —Marko Sander, Self-Esteem Documentary , Youtube
7. "អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើ ឬក្លាយជា ឬក្លាយជានរណាម្នាក់ ឬអ្វីទាំងអស់ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អគ្រប់គ្រាន់។" —Julie Kristina, The six Keys to self-esteem , YouTube
8. “ខ្ញុំចំណាយពេលយូរដើម្បីដឹងថាខ្ញុំមានការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ចង់ដឹងអាថ៌កំបាំងវាយវាអត់? អ្នកត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកព្យាយាម។ បន្ទាប់ពីអ្នកបរាជ័យ អ្នកត្រូវធ្វើវាម្តងទៀត។ អ្នកត្រូវ [ដើម្បី] ហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងឱ្យជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ បន្តការព្យាយាម។ កុំចុះចាញ់នឹងជោគជ័យរបស់អ្នក”។ —FCG_Dad ថ្ងៃទី 3 ខែមិនា ឆ្នាំ 2022 ម៉ោង 4:29PM Twitter
9។ “មានកត្តាបីយ៉ាងដែលរារាំងយើង៖ ខ្ញុំត្រូវតែធ្វើបានល្អ អ្នកត្រូវតែប្រព្រឹត្តចំពោះខ្ញុំឱ្យបានល្អ ហើយពិភពលោកត្រូវតែងាយស្រួល។” —Albert Ellis
សូមមើលផងដែរ: របៀបតែងតែមានរឿងដែលត្រូវនិយាយ10. "ភាពជោគជ័យរបស់អ្នក អាស្រ័យទៅលើអ្វីដែលអ្នកគិតពីខ្លួនអ្នក និងថាតើអ្នកជឿជាក់លើខ្លួនឯងដែរឬទេ"។ —William J. Boetcker
11. "អ្នកអាចមានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ប្រសិនបើអ្នកសុខចិត្តបោះបង់ជំនឿថាអ្នកមិនអាចមានវា"។ —លោកបណ្ឌិត Robert Anthony
12. “មនុស្សជោគជ័យមានការភ័យខ្លាច មនុស្សជោគជ័យមានការសង្ស័យ ហើយមនុស្សជោគជ័យមានការព្រួយបារម្ភ។ ពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍ទាំងនេះបញ្ឈប់ពួកគេឡើយ»។ —ធ. Harv Eker
13. "ការសោកស្ដាយដ៏ធំបំផុតមួយក្នុងជីវិត គឺការដែលអ្នកដទៃចង់ឱ្យអ្នកក្លាយជា ជាជាងការធ្វើជាខ្លួនអ្នក"។ —មិនស្គាល់
14. “មនុស្សដែលបានរួមចំណែកក្នុងអារម្មណ៍នៃការគោរពខ្លួនឯងទាបនឹងត្រូវខ្មាសនៅពេលព្រះទទួលបានតាមរយៈការបញ្ចេញឱ្យអ្នក។ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់បញ្ជាក់អ្វីនោះទេ។ ព្រះនឹងបញ្ជាក់វា»។ —មិនស្គាល់
15. "ទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយខ្លួនយើងគឺជាការងារខាងក្នុង" ។ —Julie Kristina, គន្លឹះទាំងប្រាំមួយដើម្បីការគោរពខ្លួនឯង , YouTube
16. "ប្រសិនបើអ្នកអាចជួបខ្លួនឯង អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តនាងណាស់" —Niko Everett, Meet Yourself , TedxYouth
អ្នកក៏ប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍នឹងសម្រង់សម្តីទាំងនេះដើម្បីជួយអ្នកស្រលាញ់ខ្លួនឯងផងដែរ។
Self-esteem and self-confidence quotes
បើគ្មានការគោរពខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អទេ វាពិបាកក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមានទំនុកចិត្ត។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង គឺជាជំនឿលើខ្លួនឯង ដែលអាចឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ក៏ដូចជាសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ សង្ឃឹមថាខ្លួនឯងដូចខាងក្រោមសម្រង់ទំនុកចិត្តអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការគោរពខ្លួនឯងទាប។
1. “ខ្ញុំធ្លាប់មានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀន ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំបានដឹងថាគ្មានអ្នកណាមើលទេ ហើយគ្មានអ្នកណាធ្វើឲ្យខូចចិត្តឡើយ”។ —Barbara Corcoran
2. “អ្នកអាចមានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ដរាបណាអ្នកសុខចិត្តបោះបង់ជំនឿថាអ្នកមិនអាចមានវា”។ —លោកបណ្ឌិត Robert Anthony
3. "កុំខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់អ្នក ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរគំនិត... ធ្វើរឿងរបស់អ្នក ហើយកុំខ្វល់ថាពួកគេចូលចិត្តវាឬអត់"។ —Tina Fey
4. "នៅពេលដែលអ្នកទទួលយកតម្លៃ ទេពកោសល្យ និងភាពខ្លាំងរបស់អ្នក វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកផ្សេងគិតតិចជាងអ្នក"។ — Rob Liano
5. “ទំនុកចិត្តពិតមិនមានកន្លែងសម្រាប់ការច្រណែន និងការច្រណែននោះទេ។ ពេលអ្នកដឹងថាអ្នកពូកែ អ្នកគ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវស្អប់នោះទេ»។ —មិនស្គាល់
6. "មធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតតែមួយគត់ក្នុងការកសាងទំនុកចិត្តគឺត្រូវធ្វើសកម្មភាពដោយទំនុកចិត្តដែលអ្នកប្រាថ្នាចង់បាន"។ —Margie Warrell, ប្រើវា ឬចាញ់វា , 2015
7. “ទំនុកចិត្ត មិនមែនមកពីការត្រឹមត្រូវទេ តែមកពីការមិនខ្លាចខុស”។ —Peter T. McIntyre
8. "ទំនុកចិត្តគឺជាទម្លាប់មួយដែលអាចបង្កើតបានដោយការប្រព្រឹត្តដូចជាអ្នកមានទំនុកចិត្តដែលអ្នកចង់បានរួចហើយ"។ —Brian Tracy
9. “ខ្ញុំមានជំនឿលើសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំក្នុងការរៀនវា; ខ្ញុំមានជំនឿលើសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំក្នុងការព្យាយាម; ខ្ញុំមានជំនឿលើសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំមិនចុះចាញ់ឡើយ»។ —Brooke Castillo, Self-Confidence , Life Coach School Podcast
10. “ការយល់ព្រមពីខាងក្រៅអាចជំរុញខ្លួនឯងជាបណ្ដោះអាសន្ន
