Мазмұны
Егер сіз өзіңізді төмен бағалаумен күрессеңіз, сіз өзіңізді басқалармен салыстыруыңыз, өзіңізді дөрекі түрде бағалауыңыз және жақсы нәрселерге лайықсыз сезінуіңіз мүмкін. Төмен өзін-өзі бағалауды жеңу қиын және өміріміздің көптеген салаларына әсер етуі мүмкін.
Егер сіз өзіңіз туралы теріс нанымдарды өзгертуге шабыттанып жатсаңыз және мұны істеуге көмектесетін кейбір жігерлендіретін сөздер іздесеңіз, онда сіз дұрыс жерге келдіңіз.
Өзін-өзі бағалау туралы келесі 152 дәйексөз сізге өзін-өзі бағалау жолын жақсартуға және өзін-өзі бағалау жолын жақсартуға шабыттандырады.
Бөлімдер:
Өзіңізді төмен бағалаған дәйексөздер
Өзіңізді көру тәсіліне esteem.low-self тікелей әсер етеді. Егер сіз өзіңізді бағалаумен күресіп жатқаныңызды байқасаңыз және өзіңізбен қарым-қатынасыңызды жақсарту үшін мотивация қажет болса, онда сіз дұрыс жерге келдіңіз. Төменде өзін-өзі бағалаудың төмендігі туралы терең және шабыттандыратын дәйексөздер берілген.
1. «Егер мен өзіме деген сенімділікті жоғалтсам, менде ғалам маған қарсы». —Ральф Уолдо Эмерсон
2. «Мен оған сенуге тырысамын, бірақ тереңде мен өзімді бағалай алмаймын». — Кристина Гибберт, Өзін-өзі бағалау
3. «Егер біз сүйіспеншілік пен тиесілілікті толығымен сезінгіміз келсе, біз сүйіспеншілік пен тиесілілікке лайық екенімізге сенуіміз керек». —Брен Браун
4. «Тұңғиық түбінде бәрі бірдей сезінеді ... өзімізде бәріміз жай ғана тиесілі болғымыз келеді.құрметтейді, бірақ сайып келгенде, сізді өзіңіз туралы жақсы сезіну үшін сыртқы растауға сүйену циклінде ұстайды. —Хейли Шафир, Өзін-өзі бағалау Vs. Өзін-өзі бағалау , 2021
11. «Өзін-өзі бағалау өзін-өзі түсінуден басталады, батылдық пен табандылықпен өседі, сенімділікпен аяқталады». —Максим Лагасе
12. «Әрекетсіздік күмән мен қорқыныш тудырады. Іс-әрекет сенімділік пен батылдықты тудырады. Егер сіз қорқынышты жеңгіңіз келсе, үйде отыра бермеңіз және бұл туралы ойламаңыз. Сыртқа шығыңыз да, айналысыңыз». —Дэйл Карнеги
13. «Егер сіз бір салада өзіңізге сенімді болсаңыз, бірақ өзін-өзі бағалауыңыз болмаса, сіз бақытты бола алмайсыз». —Джонни Пардо, Өзін-өзі бағалау және өзіне сенімділік , 2019
14. «Кім және қалай екенімізді жақсы сезіну бізге өмірлік жағдайларды және басқа адамдарды жақсы сезінуге көмектеседі және қиындықтарды сенімділік пен жанашырлықпен жеңуге көмектеседі». — Кристина Гибберт, Өзін-өзі бағалау және өзін-өзі бағалау
15. «Көпшілігіміз өзін-өзі бағалауға» ие болуға» ұмтыламыз, бірақ өзін-өзі бағалауға «болу» қиын, өйткені ол негізінен өзгеретін нәрселерге негізделген». — Кристина Гибберт, Өзін-өзі бағалау және өзін-өзі бағалау
16. «Шынайы немесе шынайы емес адамдар жоқ. Шынайылық - бұл тәжірибе; сіз оны күнде таңдайсыз. Мен көрініп, өзімді көрсетемін бе? Бұл таңдау». —Брене Браун
Өзін-өзі бағалаудың жоғары бағалары
Егер сіз өзіңізді бағалау туралы дәйексөз іздесеңіз, сіз келдіңіздұрыс жерге. Салауатты өзін-өзі бағалау сіздің өзіңізді бағалайтыныңызды және сіз ең жақсыға лайық екеніңізді білуді білдіреді. Жоғары өзін-өзі бағалау туралы келесі 11 көтеріңкі дәйексөздерден ләззат алыңыз.
1. «Табысты адамдарда қорқыныш, табысты адамдарда күмән, ал табысты адамдарда уайымдар болады. Олар бұл сезімдердің оларды тоқтатуына жол бермейді ». —Т. Харв Экер
2. «Біз өзімізді әлемнің бір бөлігі екенімізді дәлелдеуіміз керек сияқты сезінбеуіміз керек, өйткені жеткілікті жақсы болу үшін алғышарттар жоқ». — Жеткілікті болудың құпиясы , Ертегі мәні
3. «Бұл таңертең оянып, мен махаббатқа, тиесілілікке және қуанышқа лайық екенімді айту туралы. Бұл лайықты жерден әлеммен араласу туралы ». —Брене Браун
4. «Қарапайым жұмысы бар адамдар, көзге көрінбейтін денелері және сүйкімді достары бар, бірақ олар өзін-өзі бағалаудың жоғары деңгейіне сенімді түрде шағымданады». —Өмір мектебі, Өзін-өзі бағалау , Youtube
5. «Біздің мақсатымыз «өзімізді жақсы сезіну» болмауы керек. Біздің мақсатымыз мына адам сияқты мен қатты таңданатын: «Мен өзіме сенемін» деп білу және айта алу болуы керек.» — Кристина Хибберт, Өзін-өзі бағалау Vs. Өзін-өзі бағалау
6. «Өзін-өзі жоғары бағалау үлкен жетістікке әкеледі, ал үлкен жетістік өзін-өзі бағалауды арттырады, сондықтан ол өсе береді». —Джек Кэнфилд
7. «Өмірде маңызды нәрсе - бұл сіздіңөзің туралы жеке пікір». —Ошо
8. «Бізден әрқашан бірдей мінсіз түрде көрінеміз және әрекет етеміз деп күтуге болмайды, өйткені біз үнемі өзгереміз. Кемшіліктерден ешкім де иммунитетке ие емес. Бізге көмек керек. Біз қателіктер жасаймыз. Біз мүлдем сәтсіздікке ұшыраймыз ». — Жеткілікті болудың құпиясы , ертегі мазмұны
9. «Өзін-өзі бағалаудың бақытпен тығыз байланысы бар». — Розенбург өзін-өзі бағалау шкаласы , Фетцер институты
10. «Өзін-өзі қабылдау - бұл менің дәл қазір кім екенімді, дұрыс немесе бұрыс, жақсы немесе жаман деп айту». —Джули Кристина, Өзін-өзі бағалаудың алты кілті , YouTube
11. «Салауатты өзін-өзі бағалау біз тұрғанда және біз сөйлеген кезде пайда болады және біз ... біздің дауысымыз маңызды екеніне сенеміз». —Джули Кристина, Өзін-өзі бағалаудың алты кілті , YouTube
Дене бейнесі және өзін-өзі бағалаудың төмен бағалары
Сіздің өзіңізге көзқарасыңыз басқалардың сізді қалай көретінінен мүлдем өзгеше. Сұлулық шынымен де іштен шығады, ал сіз әдемі екеніңізге сенсеңіз, сіз әдемісіз. Егер сіз дене имиджіне қатысты өзін-өзі төмен бағалау үшін оң баға белгілерін іздесеңіз, онда бұл 15 дәйексөз сізге өте қолайлы.
1. «Мен денеме ақырын айттым: «Мен сенің досың болғым келеді». Ол ұзақ дем алды да: «Мен өмір бойы осыны күттім», - деп жауап берді.» —Наййира Уахид
2. «Өзін-өзі жетілдіру кез келген өзін-өзі қабылдаудың жетіспеушілігін толтыра алмайды». —Роберт Холден
3. «Бір күні менМенің денем қалай көрінсе де және менің денем туралы басқалар не ойласа да, мен өзіммен бірге отырып, өзімді жақсы көретінімді шешуге тура келді ». —Габури Сидибе
4. «Дене бейнесі сіздің кемшіліктеріңізге қарамастан, өзіңізді жақсы көруді таңдау сияқты қарапайым - өзіңізді толығымен қабылдау және сіздің денеңізге деген көзқарасыңызды басқалардың айтуына жол бермеу». —Пэйдж Филдстед
5. «Дене сенімділігі мінсіз денеге қол жеткізуге тырысудан емес, ол сізде бар денені қабылдаудан туындайды». —@Lyfe2cool1, 27 ақпан 2022 ж., 19:28, Twitter
6. «Бізге егер біз әдемі болсақ, арық болсақ, табысты болсақ, атақты болсақ, сәйкес келсек, бізді бәрі жақсы көрсе, біз бақытты боламыз деп айтады. Бірақ бұл мүлдем дұрыс емес ». — Өзін-өзі бағалау туралы деректі фильм , Youtube
7. «Сұлулық сіз өзіңіз болуға шешім қабылдаған сәттен басталады». —Коко Шанель
8. «Өз теріңізде бақытты болыңыз. Егер сіздің денсаулығыңыз нашар болса, сау болу үшін шағын өзгерістер жасаудан бастаңыз. Сіз бірегей, әдемі және лайықтысыз». —Октавиа Спенсер
9. «Ішкі сыншымен қош айтыңыз және өзіңізге және басқаларға мейірімді болу үшін осы уәдені алыңыз». —Опра Уинфри
10. «Деніңізге күтім жасауды ұнатыңыз». —Белгісіз
11. «Сіз бірнеше жылдар бойы өзіңізді сынап келдіңіз, бірақ ол нәтиже бермеді. Өзіңізді мақұлдап көріңіз және не болатынын көріңіз ». —Луиза Хей
12. «Мен үшін ештеңе жоқәйелдің өзі кешірімсіз болуымен салыстырғанда сирек те, әдемірек те; оның мінсіз кемелсіздігінде ыңғайлы. Мен үшін бұл сұлулықтың нағыз мәні». —Стив Мараболи
13. «Адамның өзін-өзі бағалауы оның сыртқы түріне ешқандай қатысы жоқ». —Хэлли Берри
14. «Сүйікті болудың алғашқы қадамы - айнаға қараған кезде көргенді жақсы көруді үйрену». —Тадахико Нагао
15. «Өзіңді жақсы көру өзімшілдік емес. Шын мәнінде, өзімшілдік өзін-өзі сүюді өте аз қамтиды ». — Кристина Гибберт, Өзін-өзі бағалау пирамидасы
Егер сіз дене кескініңізбен күресіп жатсаңыз, дене бейтараптығы өзіңізге және денеңізге қатысты жақсы сезінуге қалай көмектесетіні туралы осы мақаланы қараңыз.
Өзін-өзі бағалау туралы дәйексөздер
Әйелдер мен жасөспірім қыздар өзін-өзі бағалаумен жиі күреседі. Өзіңізге деген көзқарасыңызды жақсарту қиын болуы мүмкін, бірақ бұл қиын жұмыс істеуге тұрарлық. Міне, әйелдердің өзін-өзі бағалауы мен сенімділігін арттыруға арналған ең жақсы дәйексөздер.
1. «Ол қолынан келетініне сенді және солай етті». —Белгісіз
2. «Мен ешқашан журналдардың мұқабасындағы модельдерге ұқсағым келген емес. Мен әйелдердің көпшілігінің өкілімін және мен мұны мақтан тұтамын ». —Адель
3. «Күшті әйелдер құрбан болып ойнамайды, өздерін аянышты етіп көрсетпейді, & саусақтарыңызды көрсетпеңіз. Олар тұрып, мәміле жасайды ». —Мэнди Хэйл
4. «Патшайым сияқты ойлаңыз. Ханшайым сәтсіздікке ұшыраудан қорықпайды.Сәтсіздік - ұлылыққа апаратын тағы бір баспалдақ». —Опра
5. «Болашақ өзіме ғашық». —Белгісіз
6. «Біз жетіспейтін мәдениетте өмір сүріп жатырмыз. Тапшылықтан шығудың бір ғана жолы бар – ол – жеткіліктілік. Бір кездері бізге: «Мен жеткіліктімін» деп айтуымыз керек. —Брене Браун
7. «Сенімділік – біреудің айтуын қажет етпей-ақ өзіңізді әдемі сезіну қабілеті». —Мэнди Хэйл
8. «Күшті әйел өз әлемін жасайды. Ол мұны қуана бөлісетін адамды тартатынын білетін дана адам ». —Эллен Барьер
9. «Сіз де, бүкіл ғаламдағы кез келген адам сияқты, сіздің сүйіспеншілігіңіз бен сүйіспеншілігіңізге лайықсыз». —Будда
10. «Сіз құндысыз. Сіз құндысыз. Сіз сүйкімдісіз. Сіз маңыздысыз. Сіз бұл әлем үшін өте маңыздысыз. Және маған сенудің қажеті жоқ. Әзірше емес.» — Кристина Гибберт, Өзін-өзі бағалау миф пе?
11. «Өзін-өзі бағалау әлемді өз тұрғысынан анықтай алудан және басқалардың пікіріне мойынсұнудан бас тартудан туындайды». —Опра Уинфри
12. «Біздің ең терең қорқынышымыз - бұл біздің жеткіліксіздігіміз емес. Біздің ең терең қорқынышымыз - біз өлшеусіз күштіміз. Бізді ең қатты қорқытатын біздің қараңғылығымыз емес, жарығымыз». —Марианна Уильямсон
13. «О, құдай, мен үнемі өзімді төмен бағалаумен күресемін! Менің ойымша, бәрі бірдей. Менің қателігім өте көп, бұлсенгісіз!» —Анджелина Джоли
14. «Өзін-өзі бағалауы төмен әйелдер жаман жігіттерді жақсы көреді. Жұмысы бар әйелдер жаман жігіттерді жақсы көреді. Өзін жақсы көретін әйелдер жақсы еркектерді жақсы көреді». —Трейси Макмиллан
15. «Мен басқаларды өз-өзіне қол жұмсауға шақыратын қызбын, бірақ өзіне де солай істеу қиынға соғады. Ол барлығының қаншалықты әдемі, сүйкімді, керемет және қымбат екеніне шынайы сендіреді, өйткені ол олардың өзін сезінгенін қаламайды: керісінше ». —Белгісіз
Ол үшін өзін-өзі бағалау туралы дәйексөздер
Ер адамдар әлем олардан үлкен үміт күтетіндей сезінеді және оларға сәйкес өмір сүрмеу уайымы олардың өзін-өзі бағалауына әсер етуі мүмкін. Төмендегі дәйексөздер өзін-өзі бағалауды жақсартуға тырысатын кез келген жігітке керемет шабыт береді.
1. «Менің сезімдерімді ренжітемін деп уайымдамаңыз, өйткені мен сізге өзімді бағалауым сіздің қабылдауыңызға байланысты емес екеніне кепілдік беремін». — Dr. Фил
2. «Өзін-өзі бағалау, ең алдымен, екі нәрседен тұрады: сүйікті сезіну және қабілетті сезіну». —Джек Кэнфилд
3. «Жағымды өзін-өзі имиджі және салауатты өзін-өзі бағалау басқалардың мақұлдауына, қабылдауына және тануына негізделген; сонымен қатар нақты жетістіктерге, жетістіктерге және табысқа, шынайы өзіне деген сенімділікке байланысты. —Авраам Маслоу
4. «Адам көбінесе өзі сенетін нәрсеге айналады». —Махатма Ганди
5. «Ер адам жайлы бола алмайдыоның рұқсатынсыз». —Белгісіз
6. «Адамның басына түсуі мүмкін ең үлкен зұлымдық – ол өзі туралы жаман ойлауы». —Иоганн Вольфганг фон Гете
Балаларға арналған өзін-өзі бағалау туралы дәйексөздер
Біздің жастық шағымыз туралы айтатын болсақ, оларды мүмкіндігінше ертерек қалыптастыру маңызды. Салауатты өзін-өзі бағалау жасөспірім кезде қалыптасады. Жас кезіңізде жинаған сенімдер сізге өміріңіздің соңына дейін әсер етуі мүмкін. Төменде балалар мен жасөспірімдердің сенімділігін арттыруға арналған өзін-өзі бағалау туралы оң дәйексөздер берілген.
1. «Ата-аналар баланың өзін-өзі бағалау шелегін толтыруы керек, сондықтан әлемнің қалған бөлігі оны төгуге жеткілікті тесіктер жасай алмайды». —Элвин Прайс
2. «Егер жас адамның өмірін өзгерте алатын сиқырлы оқ болса, ол өзін-өзі бағалаумен қапталған таблетка болар еді. Бұл күшті, бірақ нәзік қасиет жасөспірімнің болашағының кепілі». —Николас Эмлер, Өзін-өзі бағалау , 2001
3. «Әрқашан есіңізде болсын, сіз сенгеннен батыл, көрінгеннен күшті және сіз ойлағаннан да ақылды». — Кристофер Робин, Винни Пух
4. «Біздің балалармен қалай сөйлесетініміз олардың ішкі дауысына айналады». —Пегги Омара
5. «Кімде-кім өзін-өзі бағалауы төмен болса, олар сәтсіздікке ұшырау, ұялу немесе қателесу қаупі бар деп ойлайтын жағдайлардан аулақ болады». —Өзін-өзі бағалау және жасөспірімдер, Reachout.com
6. «Өзін жақсы сезінетін балаларөздері туралы жаңа нәрселерді сынап көруге сенімді болады ». — Балаңыздың өзін-өзі бағалауы , KidsHealth
7. «Сіз ерекше болу үшін туылған кезде неге сәйкес келдіңіз?» — Dr. Сеусс
8. «Көптеген жас қыздарда өзін-өзі бағалаудың төмендігі және дене имиджінің бұзылуы салдарынан тамақтану бұзылыстары бар. Менің ойымша, қыздардың өзін жақсы көруі және денелеріне құрметпен қарауы өте маңызды ». —Ариана Гранде
Қысқаша өзін-өзі бағалау дәйексөздері
Кейде қысқа және тәтті сөздер бізге қажет нәрсе. Төменде өзін-өзі бағалау туралы ең жақсы және ең танымал қысқа дәйексөздер берілген.
1. «Кез келген адам бізге айта алатын ең күшті нәрсе - өзімізге айтқанымыз». — Кристин Д’эркол
2. «Біз тауды емес, өзімізді бағындырамыз». —Сэр Эдмунд Хиллари
3. «Сізді өз сенімсіздігіңізден артық ештеңе ұстап тұра алмайды». —Белгісіз
4. «Өзін-өзі сүю - өмірлік романтиканың бастамасы». —Оскар Уайлд
5. «Өзін-өзі бағалаудың «тым көп» болуы мүмкін емес». — Кристина Гибберт, Өзін-өзі бағалау және өзін-өзі бағалау
6. «Нағыз қиындық - өзің туралы қалай ойлайтыныңды жеңу». —Майя Анджелоу
7. «Өзін-өзі бағалаудың төмендігі - бұл қол тежегішімен өмірде көлік жүргізу сияқты». —Максвелл Мальц
8. «Сіздің өзін-өзі бағалау сезімі тек өзіңізден туындайды - ешқашан басқалардың пікірі емес». —Роберт Грин
9. «Өзін-өзі бағалау бәрі емес; бұл жай ғанаонсыз ештеңе жоқ». —Глория Штайнем
10. «Егер сіз адамның мақтауымен өмір сүрсеңіз, оның сынынан өлесіз». —Корнелиус Линдси
11. «Әлемдегі ең нашар нәтиже - өзін-өзі бағалаудың болмауы. Сен өзіңді жақсы көрмесең, кім жақсы көреді?» —Нава Равикант
12. «Мен мұның бәрін маған күш беретін ол арқылы жасай аламын». —Филиппиялықтар: 4:13, NIV
Өзін-өзі бағалауды растау
Егер сіз өзіңізді төмен бағалаумен күрессеңіз, өзін-өзі жақсы көретін мантраларды қайталау жақсы құрал болуы мүмкін. Сіз өзіңізді сенімсіз немесе қобалжығаныңызды байқаған кезде оларды өзіңізге қайталай аласыз.
Әртүрлі сөздер әртүрлі адамдар үшін жұмыс істейді, сондықтан сізге қолайлы нәрсені табу үшін өзіңізбен сөйлесудің әртүрлі түрлерін тәжірибе жасау қажет болуы мүмкін. Өзіңіз шынымен сене алатын аффирмацияларды ғана қолдануға сақ болыңыз, шындыққа жанаспайтын болып көрінетін аффирмацияларды қайталауға мәжбүрлеу керісінше әсер етуі мүмкін.
1. «Мен өзімді, кемшіліктерімді және бәрін жақсы көремін.»
2. «Әлі баратын жолым болуы мүмкін, бірақ мен қаншалықты жеткенімді мақтан тұтамын.»
3. «Мен жеткіліктімін».
4. «Қазіргідей мен лайықтымын.»
5. «Бұл мен үшін жаңа нәрсені сынап көру мүмкіндігі.»
6. «Мен өзімді бағалаудан гөрі қабілетті екенімді білемін.»
7. «Мен күткен нәтиже болмаса да, мен өзім туралы көп нәрсені білдім.»
8. «Мен қабілеттімін және күштімін, мен мұны жеңемін.»
9.Біз бәріміз тек сүйікті болғымыз келеді ». — Кристина Гибберт, Өзін-өзі бағалау және өзін-өзі бағалау
5. «Ішіңіздегі күмәнді дауысты тыныштандырыңыз. Сіз жеткілікті жақсысыз. Сіз жақсы нәрселерге лайықсыз. Сіз жеткілікті ақылдысыз. Сіз махаббат пен құрметке лайықсыз. Сіз дәл сол күйіңізде таңқаларлықсыз ». —Лорри Фэй
6. «Бізге бізді лайықсыз ететін нәрселер бар деп сенуді үйретті және үйретті». —Джули Кристина, Өзін-өзі бағалаудың алты кілті , YouTube
7. «Мүмкін мен мылқау шығармын, мүмкін ақылды емес шығармын». — Өзін-өзі бағалау туралы деректі фильм , Youtube
8. «Мен қоғам өзін-өзі бағалауы төмен адамдарды басқаруға тырысатын ережелерді сақтаудан бас тартамын». —Кани Уэст
9. «Мен өзімді бағалаумен жұмыс істеуім керек. Ол өте көгерген ». —Hlehle_Lupindo, 2 наурыз 2022 жыл, 9:29, Twitter
10. «Басқа біреу болғың келсе, өзіңді ысырап ету». —Мэрилин Монро
11. «Біз сырттай бірдеңе істеуге тырысқанда, өзімізді іштей жақсы сезіну үшін, бұл жеңіліске ұшырайтын шайқас». —Джули Кристина, Өзін-өзі бағалаудың алты кілті , YouTube
Сондай-ақ_қараңыз: Әлеуметтік өміріңізді қалай жақсартуға болады (10 қарапайым қадамда)12. «Өзіңді екі ұшы алтын кемпірқосақ сияқты сүюге батыл бол.» —Аберджани
13. «Өзін-өзі бағалаудың төмендігі: кез келген мақтау саркастикалық естілген кезде». —Белгісіз
14. «Өзін-өзі бағалаудың төмендігі сіз өзіңізді кіммін деп бағалайсыз. Бұл сіздің кім екеніңізге байланысты,«Бұл әрекетке батылдық қажет болды және мен тырысқаным үшін мақтанамын.»
10. «Мен өткенде жасаған қателіктерім үшін өзімді кешіремін.»
Өзін-өзі бағалау туралы күлкілі дәйексөздер
Өзін-өзі бағалаудың төмендігі қиын мәселе болуы мүмкін, бірақ тіпті дана адамдар өз-өзіне күле білу қаншалықты маңызды екенін біледі. Сізге үнемі күшті болу қажет емес. Өзіңізге күліп, өзіңізді тым байыппен қабылдамау туралы ескерту қажет болса, бұл сіз үшін тамаша дәйексөздер.
1. «Менде өзін-өзі бағалаудың төмендігі проблемасы бар, бұл менің қаншалықты керемет екенімді ойласаңыз, бұл өте күлкілі». —Белгісіз
2. «Кейде мен өзімді кәдімгідей кейіп танытамын. Бірақ бұл жалықтырады, сондықтан мен өзім болуға қайта ораламын ». —Белгісіз
3. «Өз шөпімде жұмыс істеу тым бос емес, сіздікі жасылырақ екенін байқамаймын». —Белгісіз
4. «Менде өзімді жек көретін біртүрлі өзін-өзі бағалау мәселесі бар, бірақ мен өзімді бәрінен жақсымын деп ойлаймын». —Белгісіз
Жалпы сұрақтар
Төмен өзін-өзі бағалау дегеніміз не?
Төмен өзін-өзі бағалау - бұл адамның өз құндылығы мен қабілетіне сенімсіздік. Жалпы, сізде өзін-өзі бағалау төмен болса, сіз өзіңізге өте аз сенесіз және жақсы нәрселерге лайықсыз деп ойлайсыз. Бақытымызға орай, төмен өзін-өзі бағалау - бұл өзгертуге болатын нәрсеУақыт>
>
>
<11 <11 <11 >және мен өзімді ешкім немесе ештеңе деп ойламадым ». —Глория Гейнор15. «Өзін-өзі бағалаудың төмендігі басқа адамдар сіз туралы ойлауы мүмкін ең жаман нәрсені елестетуді білдіреді». —Роджер Эберт
16. «Сіз деп ойлаған нәрсе сізді ұстап тұрған жоқ. Бұл сіз емес деп ойлайтын нәрсе ». —Белгісіз
17. «Әр адам өзін-өзі бағалаудың кейде төмендеуімен күрескенімен, өзін-өзі бағалауы созылмалы түрде төмен адамдар өзін-өзі бағалаудың төмендігімен күресуі мүмкін». —Хейли Шафир, Өзін-өзі бағалау Vs. Өзін-өзі бағалау , 2021
18. «Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар өзіне сенімді емес және өздері туралы теріс ойлар мен сезімдерге ие болады». —Хейли Шафир, Өзін-өзі бағалау Vs. Өзін-өзі бағалау , 2021
19. «Менің айналамда мені кім екенімді, дұрыс істеп жатырмын ба, мен жеткілікті түрде лайықпын ба деген сұрақтар қоюға мәжбүр еткен көптеген факторлар бар». — Өзін-өзі бағалау туралы деректі фильм , Youtube
20. «Жақсылықты жақсы сезіну - бұл сенімсіздіктен арылу және өзін-өзі бағалауға ие болу ғана емес. Шын мәнінде, өзін-өзі бағалаудың сау болуы - әрі қарай дамудың қақпасы ». —Марко Сандер, Өзін-өзі бағалау туралы деректі фильм , Youtube
21. «Басқа адамдар бар, олар үшін ешқандай жетістік, бедел және қаржылық қауіпсіздік ешқашан айла жасай алмайтын сияқты». —Өмір мектебі, Өзін-өзі бағалау , Youtube
22. «Олар алаңдаушылықпен жазалайды және сынға аладыөздері. Әрқашан олардың төмен жұмыс істегенін сезіну, олардың шынымен өмір сүруге лайық екеніне ешқашан сенбеу ». —Өмір мектебі, Өзін-өзі бағалау , Youtube
23. «Біз өзімізден артық адамдарға қатысты өзімізді жеткіліксіз сезінеміз, тек біз өзін-өзі бағалаудың басқа шешуші детерминантына жататындар деп санаймыз: біздің құрдастар тобы». —Өмір мектебі, Өзін-өзі бағалау , Youtube
24. «Біз мектепке бірге барған адам бізден жақсы оқитын сайын, біздің кішкене бөлігіміз өледі». —Өмір мектебі, Өзін-өзі бағалау , Youtube
25. «Өмір бойы өзін-өзі жек көрудің жалындаған отын сөндіруге тырысып, ата-ананың мақұлдауына деген қанағаттанбаған тілекті іздеп кездескендердің бәрін таң қалдыруға тырысу оңай емес». —Өмір мектебі, Өзін-өзі бағалау , Youtube
26. «Өзін-өзі бағалаудың таңқаларлық ішкі шығу тегі туралы білу өте маңызды, өйткені біз табысқа өзімізді жақсы сезінудің кілтін береді деген сеніммен мақсаттарға қаншалықты жиі ұмтыламыз». —Өмір мектебі, Өзін-өзі бағалау , Youtube
27. «Біз өзімізге бір нәрсе уәде еткенде және біз бұл тұтастықты бұзған кезде, біздің миымыз тыңдайды ... және «Мен саған сене алмаймын» сияқты. —Джули Кристина, Өзін-өзі бағалаудың алты кілті , YouTube
28. «Жеткілікті» болуға тырысқанда біз жиі өзімізді табамызӨтінемін және мінсіз орындаудың зиянды циклінде тұрып қалдық, өз кемшіліктеріміз үшін өзімізді ұятқа қалдырамыз және оларды басқалардан жасырамыз ». — Жеткілікті болудың құпиясы , керемет мән
Сондай-ақ_қараңыз: Жүрегіңізді мейірімділікке толтыратын 48 өзін-өзі жанашырлық дәйексөздеріӨзіңізді төмен бағалау сізді оңай саботажға салуы мүмкін. Сіз сондай-ақ осы өзін-өзі саботаждық дәйексөздерді тексергіңіз келуі мүмкін.
Депрессия және өзін-өзі бағалаудың төмен бағалары
Өзін-өзі бағалаудың төмендігі депрессия сезімін тудыруы мүмкін. Психикалық денсаулығыңызға және өміріңіздің басқа салаларына теріс әсер ететін өзіңіздің көзқарасыңызды байқасаңыз, өзгеріс енгізу уақыты келді. Келесі дәйексөздер сізді көтереді және сіздің өміріңізге оң өзгерістер енгізу үшін қажетті күш береді деп үміттенеміз.
1. «Бақыт сонда болмады; Неге екенін түсіндім. Осы нәрселерге қол жеткізіп, әрі қарай жүруге талпыныс болғаны сонша, сіз айналаңыздағы адамдар мен игіліктерден айырыласыз». — Дж. Коул, Өзін-өзі бағалау туралы деректі фильм , Youtube
2. «Сенімділігім төмендеген сайын қабырғаларым көтерілді». —Белгісіз
3. «Кейде өзін-өзі бағалауы төмен адамдар сізді оларға қамқорлық жасағаныңыз үшін жазалауға тырысады». —Белгісіз
4. «Депрессия немесе мазасыздық сияқты психикалық денсаулық мәселелері көбінесе өзін-өзі бағалаудың болмауынан, құндылықтың болмауынан, қабылдаудың болмауынан және өз бойыңыздағы позитивті көру үшін күресуден туындайды». —Джонни Пардо, Өзін-өзі бағалау және өзіне сенімділік , 2019
5. «Бір күні бұл ауырсыну боладысаған мағыналы». —Белгісіз
6. «Өзіңізге депрессия немесе өзін-өзі бағалаудың төмендігі диагнозын қоймас бұрын, сіздің айналаңызда ессіз адамдар жоқ екеніне көз жеткізіңіз». —Уильям Гибсон
7. «Өмір бойы мақсатқа жете алмау жеңіліске, өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне немесе депрессияға әкеледі». —Теодор Качинский
8. «Әр нәрсенің табиғатын түсінген кезде өзін-өзі төмен бағалау мүмкін емес. Депрессия мүмкін емес. Ғалам өте мейірімді ». —Байрон Кэти
9. «Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар жақсы нәрселер болған кезде, өздерін бұзатын болады, өйткені олар өздерін лайықты деп санамайды». —Белгісіз
10. «Өзін-өзі бағалау менің клиенттерім терапияға келетін барлық дерлік мәселенің негізінде жатқан сияқты. Олар депрессияның, мазасыздықтың немесе қарым-қатынастағы проблемалардың салдарынан сонда екендіктерін айтады, бірақ негізгі мәселе әрқашан өзін-өзі бағалаумен күресу болып табылады ». — Кристина Гибберт, Өзін-өзі бағалау және өзін-өзі бағалау
11. «Мен әлі де өзімді жақсы сезінбеймін». Бұл үйренген дәрменсіздік және ол адамдарды депрессияға түсіреді ». —Марко Сандер, Өзін-өзі бағалау туралы деректі фильм , Youtube
Міне, сізді шабыттандыратын психикалық денсаулық туралы тағы бірнеше дәйексөздер.
Өзін-өзі бағалауды арттыруға арналған позитивті дәйексөздер
Келесі дәйексөздер мені таңдай алады. Олар сізді сау өзін-өзі бағалауға саяхатыңыз туралы шабыттандыру үшін пайдалы болуы мүмкін. Мұндаөзін-өзі бағалау туралы ең мотивациялық дәйексөздердің кейбірі.
1. «Адамдар әрқашан кішіпейіл, кішіпейіл, кішіпейіл бол деп айтады. Соңғы рет қашан біреу саған керемет, ғажайып, керемет бол деп айтты? —Кани Уэст
2. «Ешқашан қателеспеген адам ешқашан жаңа нәрсені байқамаған». —Альберт Эйнштейн
3. «Менің өзін-өзі бағалауым жоғары, өйткені мен кім екенімді құрметтеймін». —Луиза Хей
4. «Өзіңе деген сенімсіздік сізді тұтқынға алуға ешқашан жол бермеңіз. Сіз армандаған және үміттенген нәрсенің бәріне лайықсыз». —Рой Беннетт
5. «Есіңізде болсын, сіздің келісіміңізсіз ешкім сізді төмен сезіне алмайды». —Элеонора Рузвельт
6. «Мүмкін, өзін-өзі бағалаудың дұрыс болуы - өзіңізді жақсы көретін адамдармен қоршау дегенді білдіреді». —Марко Сандер, Өзін-өзі бағалау туралы деректі фильм , Youtube
7. «Жақсы болу үшін сізге не істеу, не болу, не біреу немесе бірдеңе болудың қажеті жоқ». —Джули Кристина, Өзін-өзі бағалаудың алты кілті , YouTube
8. «Мен өзімді төмен бағалайтынымды түсінуім үшін көп уақыт қажет болды. Сіз оны жеңудің құпиясын білгіңіз келе ме? Сіз өзіңізге әрекет жасауға мүмкіндік беруіңіз керек. Сәтсіз болғаннан кейін оны қайтадан жасау керек. Сіз өзіңізге сену үшін өзіңізді жаттықтыруыңыз керек. Талпынуды жалғастырыңыз. Табыстарыңыздан бас тартпаңыз." —FCG_Әкем, 2022 жылғы 3 наурыз, 16:29, Twitter
9. «Бізді артқа тастайтын үш шарт бар: мен жақсы болуым керек, сен маған жақсы қарауың керек және әлемжеңіл бол». —Альберт Эллис
10. «Сіздің табысыңыз негізінен өзіңіз туралы не ойлайтыныңызға және өзіңізге сенетініңізге байланысты». —Уильям Дж. Боткер
11. «Егер сіз оған ие бола алмайсыз деген сенімнен бас тартқыңыз келсе, сіз қалаған нәрсеге ие бола аласыз». — Dr. Роберт Энтони
12. «Табысты адамдарда қорқыныш, табысты адамдарда күмән, ал табысты адамдарда уайымдар болады. Олар бұл сезімдердің оларды тоқтатуына жол бермейді ». —Т. Харв Экер
13. «Өмірдегі ең үлкен өкініштердің бірі - өзің болудан гөрі, басқалар сенің болғың келетіндей болу». —Белгісіз
14. «Өзіңізді төмен санауыңызға ықпал еткен адамдар Құдай сізді босатқанда ұят болады. Сізге ештеңе дәлелдеудің қажеті жоқ. Құдай оны дәлелдейді». —Белгісіз
15. «Біздің өзімізбен қарым-қатынасымыз - бұл ішкі жұмыс». —Джули Кристина, Өзін-өзі бағалаудың алты кілті , YouTube
16. «Егер сіз өзіңізді кездестіре алсаңыз, оны шынымен ұнататын шығарсыз». —Нико Эверетт, Өзіңізбен танысыңыз , TedxYouth
Өзіңізді жақсы көруіңізге көмектесетін осы дәйексөздер сізді де қызықтыруы мүмкін.
Өзін-өзі бағалау және өзіне деген сенімділік туралы дәйексөздер
Салауатты өзін-өзі бағалау болмаса, өзін-өзі сенімді сезіну қиын. Өзін-өзі бағалау - бұл өзіңіздің кім екеніңізге, сондай-ақ қабілеттеріңізге сенімді сезінуге мүмкіндік беретін өзіңізге деген сенім. Келесі өзін-өзісенімділік цитаталары төмен өзін-өзі бағалауды жеңуге көмектеседі.
1. «Мен өзімді ыңғайсыз сезінетінмін, бірақ содан кейін мен ешкім қарап тұрмайтынын және ешкімнің елемейтінін түсіндім». —Барбара Коркоран
2. «Сіз қалаған нәрсеге ие бола аласыз, егер сіз оған ие бола алмайсыз деген сенімнен бас тартуға дайын болсаңыз». — Dr. Роберт Энтони
3. «Пікірлерді өзгертуге күш-қуатыңызды жұмсамаңыз... Өз ісіңізді жасаңыз және оларға ұнайтынына мән бермеңіз». —Тина Фей
4. «Сіз өзіңіздің құндылығыңызды, таланттарыңызды және күшті жақтарыңызды қабылдағаннан кейін, басқалар сіз туралы аз ойлайтын болса, ол бейтараптандырады». — Роб Лиано
5. «Нағыз сенімділікте қызғаныш пен көреалмаушылыққа орын жоқ. Сіз өзіңіздің керемет екеніңізді білсеңіз, сізде жек көруге ешқандай себеп болмайды ». —Белгісіз
6. «Сенімділікті арттырудың бірден-бір ең күшті жолы - өзіңіз қалаған сенімділікпен әрекет ету». —Марги Уоррел, Оны пайдаланыңыз немесе жоғалтыңыз , 2015
7. «Сенім әрқашан дұрыс болудан емес, қателесуден қорықпаудан келеді». —Питер Т.МакИнтайр
8. «Сенімділік - бұл өзіңіз қалаған сенімділік бар сияқты әрекет ету арқылы дамытуға болатын әдет». —Брайан Трейси
9. «Мен оны үйрену қабілетіме сенемін; Мен тырысу қабілетіме сенемін; Мен бас тартпайтын қабілетіме сенемін ». —Брук Кастильо, Өз-өзіне сенімділік , Life Coach School подкаст
10. «Сыртқы мақұлдау сіздің өзін-өзі басқаруды уақытша арттырады.
