Სარჩევი
თუ თქვენ ებრძვით დაბალ თვითშეფასებას, შეგიძლიათ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს, განსაჯოთ საკუთარი თავი მკაცრად და თავი იგრძნოთ სიკეთის უღირსად. დაბალი თვითშეფასების დაძლევა ძნელია და შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენი ცხოვრების ბევრ სფეროზე.
თუ შთაგონებული ხართ, შეცვალოთ ნეგატიური რწმენები საკუთარ თავზე და ეძებთ ამაღელვებელ გამონათქვამებს, რომ დაგეხმაროთ ამაში, მაშინ სწორ ადგილას მოხვედით.
ქვემორე 152 ციტატა თვითშეფასების შესახებ დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ საკუთარი თავის დაფასება და ცვლილებები.
სექციები:
- თუ აღმოაჩენთ, რომ ებრძვით თვითშეფასებას და გჭირდებათ მოტივაცია საკუთარ თავთან ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად, მაშინ სწორ ადგილას მოხვედით. ქვემოთ მოცემულია ღრმა და შთამაგონებელი ციტატები დაბალი თვითშეფასების შესახებ.
1. "თუ საკუთარი თავის რწმენა დავკარგე, სამყარო ჩემს წინააღმდეგ მაქვს." — რალფ უოლდო ემერსონი
2. ”ვცდილობ დავიჯერო, მაგრამ გულის სიღრმეში არ ვგრძნობ ჩემს თვითშეფასებას.” — კრისტინა ჰიბერტი, აღმოაჩინე თვითშეფასება
3. „თუ გვინდა სრულად განვიცადოთ სიყვარული და კუთვნილება, უნდა გვჯეროდეს, რომ სიყვარულისა და კუთვნილების ღირსი ვართ“. -ბრენ ბრაუნი
4. „სიღრმის სიღრმეში ყველა ერთნაირად გრძნობს თავს… ჩვენს არსში, ჩვენ ყველას გვსურს მიკუთვნება.პატივისცემა, მაგრამ საბოლოოდ გიტოვებთ ხაფანგში გარე ვალიდაციაზე დაყრდნობის იმავე ციკლში, რათა თავი კარგად იგრძნოთ.” — ჰეილი შაფირი, თვითღირსება vs. თვითშეფასება , 2021
11. "თვითშეფასება იწყება საკუთარი თავის გაგებით, იზრდება გამბედაობითა და დაჟინებით, მთავრდება თავდაჯერებულობით." -მაქსიმე ლაგასე
12. „უმოქმედობა იწვევს ეჭვს და შიშს. მოქმედება ბადებს თავდაჯერებულობას და გამბედაობას. თუ გსურთ შიშის დაძლევა, ნუ იჯდებით სახლში და არ იფიქროთ მასზე. გამოდი და დაკავებული იყავი“. -დეილ კარნეგი
13. ”თუ თქვენ გაქვთ კარგი თავდაჯერებულობა ერთ სფეროში, მაგრამ გაქვთ თვითშეფასების ნაკლებობა, თქვენ არ იქნებით ბედნიერი.” — ჯონი პარდო, თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა , 2019
14. „კარგი შეგრძნება იმის შესახებ, თუ ვინ და როგორ ვართ, გვეხმარება კარგად ვიგრძნოთ ცხოვრებისეული სიტუაციები და სხვა ადამიანები, და გვეხმარება გამოწვევებთან გამკლავებაში თავდაჯერებულად და თანაგრძნობით“. — კრისტინა ჰიბერტი, თვითშეფასება და თვითშეფასება
15. "ბევრი ჩვენგანი ცდილობს "ქონდეს" თვითშეფასება, მაგრამ თვითშეფასება ძნელია "ქონდეს", რადგან ის ძირითადად დაფუძნებულია ცვლილებებზე." — კრისტინა ჰიბერტი, თვითშეფასება და თვითშეფასება
16. „არ არსებობს ავთენტური ან არაავთენტური ხალხი. ავთენტურობა პრაქტიკაა; თქვენ ირჩევთ მას ყოველდღე. გამოვჩნდები და თავი დავინახო? ეს არჩევანია.” —ბრენე ბრაუნი
მაღალი თვითშეფასების ციტატები
თუ თქვენ ეძებთ ციტატებს თვითშეფასების შესახებ, თქვენ მოხვედითსწორ ადგილას. ჯანსაღი თვითშეფასება ნიშნავს იმას, რომ აფასებ საკუთარ თავს და იცი, რომ საუკეთესოს გარდა არაფერს იმსახურებ. ისიამოვნეთ შემდეგი 11 ამაღელვებელი ციტატა მაღალი თვითშეფასების შესახებ.
1. ”წარმატებულ ადამიანებს აქვთ შიში, წარმატებულ ადამიანებს აქვთ ეჭვები და წარმატებულ ადამიანებს აქვთ საზრუნავი. ისინი უბრალოდ არ აძლევენ უფლებას ამ გრძნობებს შეაჩერონ. ” - თ. ჰარვ ეკერი
2. ”ჩვენ არ გვჭირდება იმის განცდა, რომ უნდა დავამტკიცოთ, რომ ვართ სამყაროს ნაწილი, რადგან არ არსებობს საკმარისად კარგი ყოფნის წინაპირობა.” — საკმარისი ყოფნის საიდუმლო , ზღაპრული არსი
3. ”ეს არის დილით გაღვიძება და იმის თქმა, რომ მე ვარ სიყვარულის, მიკუთვნებულობისა და სიხარულის ღირსი. ეს არის სამყაროსთან ურთიერთობა ღირსეული ადგილიდან.” —ბრენე ბრაუნი
4. „არსებობენ ადამიანები მოკრძალებული სამუშაოებით, არასასიამოვნო სხეულებით და არაგლამურული მეგობრებით, რომლებიც თავდაჯერებულად მაინც აცხადებენ თვითშეფასების მაღალ დონეზე. — ცხოვრების სკოლა, თვითშეფასება , Youtube
5. "ჩვენი მიზანი არ უნდა იყოს "თავს კარგად ვიგრძნოთ თავი". ჩვენი მიზანი უნდა იყოს ვიცოდეთ და ვთქვათ, როგორც ეს ადამიანი, რომელიც მე ძალიან აღფრთოვანებული ვარ: "მე მჯერა ჩემი თავის". თვითშეფასება
6. ”დიდი თვითშეფასება იწვევს უფრო დიდ წარმატებას, ხოლო დიდი წარმატება იწვევს უფრო მაღალ თვითშეფასებას, ასე რომ, ის აგრძელებს სპირალურ ზრდას.” -ჯეკ კენფილდი
7. ”ერთადერთი, რაც მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში, არის შენისაკუთარი აზრი საკუთარ თავზე." — ოშო
8. „ჩვენგან არ შეიძლება ველოდოთ, რომ ყოველთვის ერთნაირად იდეალურად გამოვიყურებით და ვიქცევით, რადგან მუდმივად ვცვლით. არავინ არ არის დაზღვეული არასრულყოფილების მიმართ. დახმარება გვჭირდება. შეცდომებს ვუშვებთ. ჩვენ აშკარად ვმარცხდებით.” — საკმარისი ყოფნის საიდუმლო , ზღაპრული არსი
9. "თვითშეფასებას მტკიცე კავშირი აქვს ბედნიერებასთან." — როზენბურგის თვითშეფასების სკალა , ფეტცერის ინსტიტუტი
10. „საკუთარი თავის აღიარება ნიშნავს იმის თქმას, თუ როგორი ვარ ახლა, სწორია თუ არასწორი, კარგი თუ ცუდი“. — ჯული კრისტინა, თვითშეფასების ექვსი გასაღები , YouTube
11. ”ჯანსაღი თვითშეფასება მოდის, როდესაც ჩვენ ვრჩებით და ვლაპარაკობთ და გვჯერა, რომ ჩვენი ხმა მნიშვნელოვანია.” — ჯული კრისტინა, თვითშეფასების ექვსი გასაღები , YouTube
სხეულის იმიჯი და დაბალი თვითშეფასების ციტატები
როგორც საკუთარ თავს ხედავთ, ხშირად ძალიან განსხვავდება იმისგან, თუ როგორ გხედავთ სხვები. სილამაზე მართლაც შიგნიდან მოდის და როცა გჯერა, რომ ლამაზი ხარ, შენ ხარ. თუ თქვენ ეძებთ პოზიტიურ ციტატებს დაბალი თვითშეფასებისთვის, რომელიც დაკავშირებულია სხეულის იმიჯთან, მაშინ ეს 15 ციტატა იდეალურია თქვენთვის.
1. "და მე ჩუმად ვუთხარი ჩემს სხეულს: "მინდა ვიყო შენი მეგობარი". დიდხანს ამოისუნთქა და უპასუხა: "მთელი ცხოვრება ამას ველოდები." - Nayyirah Waheed
2. „არც ერთი თვითგაუმჯობესება ვერ ანაზღაურებს საკუთარი თავის აღიარების ნაკლებობას“. — რობერტ ჰოლდენი
3. „ერთ დღეს მეუნდა დავმჯდარიყავი საკუთარ თავთან და გადაეწყვიტა, რომ მე მიყვარდა ჩემი თავი, არ აქვს მნიშვნელობა როგორი იყო ჩემი სხეული და რას ფიქრობდნენ სხვები ჩემს სხეულზე.” —გაბური სიდიბე
4. "სხეულის იმიჯი ისეთივე მარტივია, როგორც არჩევანის გაკეთება, რომ გიყვარდეს საკუთარი თავი შენი ნაკლოვანებების მიუხედავად - აითვისო მთელი შენი თავი და არ მისცე სხვებს უფლებას გიკარნახონ, რას გრძნობ შენს სხეულზე." —პეიჯ ფილდსტედი
5. "სხეულის თავდაჯერებულობა არ მოდის სრულყოფილი სხეულის მიღწევის მცდელობიდან, ის მოდის იმით, რაც უკვე გაქვთ." —@Lyfe2cool1, 2022 წლის 27 თებერვალი, 19:28, Twitter
6. „ჩვენ გვეუბნებიან, რომ თუ ლამაზები ვართ, თუ გამხდარი ვართ, თუ წარმატებულები, ცნობილები, თუ მორგებულები ვართ, თუ ყველას გვიყვარს, ბედნიერები ვიქნებით. მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის. ” — დოკუმენტური თვითშეფასება , Youtube
7. "სილამაზე იწყება იმ მომენტიდან, როცა გადაწყვეტთ იყოთ საკუთარი თავი." —კოკო შანელი
8. "იყავი ბედნიერი საკუთარ ტყავში. თუ არაჯანსაღი ხართ, დაიწყეთ მცირე ცვლილებების შეტანით, რათა გახდეთ უფრო ჯანმრთელები. შენ ხარ უნიკალური, ლამაზი და ღირსეული“. -ოქტავია სპენსერი
9. "დაემშვიდობე შენს შინაგან კრიტიკოსს და აიღე ეს პირობა, რომ უფრო კეთილი იქნები საკუთარი თავის და სხვების მიმართ." -ოპრა უინფრი
10. "შეიყვარე შენს სხეულზე ზრუნვა." —უცნობი
11. „წლებია საკუთარ თავს აკრიტიკებ და ეს არ გამოდგება. სცადეთ საკუთარი თავის დამტკიცება და ნახეთ რა მოხდება. ” -ლუიზ ჰეი
12. „ჩემთვის არაფერიაუფრო იშვიათი და არც უფრო ლამაზი, ვიდრე ქალი, რომელიც უპატივცემულოდ საკუთარ თავს; კომფორტულად მის სრულყოფილ არასრულყოფილებაში. ჩემთვის ეს არის სილამაზის ნამდვილი არსი“. -სტივ მარაბოლი
13. „ადამიანის თვითშეფასებას არაფერი აქვს საერთო მის გარეგნობასთან“. —ჰალი ბერი
14. "პირველი ნაბიჯი სიყვარულისკენ არის ისწავლო გიყვარდეს ის, რასაც ხედავ სარკეში ჩახედვისას." —ტადაჰიკო ნაგაო
15. „არ არის ეგოისტური საკუთარი თავის სიყვარული. სინამდვილეში, ეგოიზმი თავისთავად ძალიან მცირე სიყვარულს გულისხმობს“. — კრისტინა ჰიბერტი, თვითშეფასების პირამიდა
თუ ებრძვით თქვენი სხეულის იმიჯს, იხილეთ ეს სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ დაგეხმარებათ სხეულის ნეიტრალიტეტი უკეთ იგრძნოთ საკუთარი თავი და თქვენი სხეული.
თვითშეფასების ციტატები მისთვის
ქალები და თინეიჯერი გოგონები ხშირად ებრძვიან თვითშეფასებას. საკუთარი ხედვის გაუმჯობესება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ნამდვილად ღირს შრომა. აქ არის რამოდენიმე საუკეთესო ციტატა ქალებისთვის თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად და თავდაჯერებულობის გასაუმჯობესებლად.
1. "მას სჯეროდა, რომ შეეძლო და გააკეთა." —უცნობი
2. „არასოდეს მსურდა მოდელებს გავმხდარიყავი ჟურნალების გარეკანზე. მე წარმოვადგენ ქალების უმრავლესობას და ძალიან ვამაყობ ამით. ” — ადელი
3. „ძლიერი ქალები არ თამაშობენ მსხვერპლს, არ აქცევენ თავს საცოდავად და ა.შ. თითები არ გაიშვირო. ისინი დგანან და საქმე აქვთ“. -მენდი ჰეილი
4. ”იფიქრე როგორც დედოფალი. დედოფალს არ ეშინია წარუმატებლობის.მარცხი კიდევ ერთი საფეხურია სიდიადემდე. ” — ოპრა
5. "შეყვარებული ჩემს მომავალზე." —უცნობი
6. „ჩვენ ვცხოვრობთ სიმცირის კულტურაში, რომელიც არასდროს არის საკმარისი. სიმცირისგან მხოლოდ ერთი გამოსავალია - და ეს არის საკმარისი. რაღაც მომენტში ჩვენ უნდა ვთქვათ: მე საკმარისი ვარ. —ბრენე ბრაუნი
7. "თავდაჯერებულობა არის უნარი იგრძნო თავი ლამაზად ისე, რომ არ დაგჭირდე ვინმემ გითხრას." -მენდი ჰეილი
8. ”ძლიერი ქალი აშენებს საკუთარ სამყაროს. ის არის საკმარისად ბრძენი, რომ იცოდეს, რომ ეს მიიზიდავს მამაკაცს, ვისთანაც სიამოვნებით გაიზიარებს მას. ” -ელენ ბარიერი
9. "თქვენ თვითონ, ისევე, როგორც ვინმე მთელ სამყაროში, იმსახურებთ თქვენს სიყვარულს და სიყვარულს." —ბუდა
10. ”თქვენ ღირსი ხართ. ღირებული ხარ. საყვარელი ხარ. Შენ ხარ მნიშვნელოვანი. თქვენ არსებითი ხართ ამ სამყაროსთვის. და არ უნდა დამიჯერო. Ჯერ არა." — კრისტინა ჰიბერტი, არის თუ არა თვითშეფასება მითი?
11. „თვითშეფასება გამომდინარეობს იქიდან, რომ შეძლებ სამყაროს საკუთარი ტერმინებით განსაზღვრა და სხვების განსჯაზე უარის თქმა“. -ოპრა უინფრი
12. „ჩვენი ყველაზე ღრმა შიში არ არის ის, რომ არაადეკვატური ვართ. ჩვენი ყველაზე ღრმა შიში არის ის, რომ ჩვენ უზომოდ ძლიერები ვართ. ყველაზე მეტად ჩვენი სინათლე გვაშინებს და არა სიბნელე“. -მარიანა უილიამსონი
13. „ღმერთო, მე მუდმივად ვებრძვი დაბალ თვითშეფასებას! ვფიქრობ, ყველა აკეთებს. ძალიან ბევრი ცუდი მაქვს ჩემთან, ასეადაუჯერებელი!” — ანჯელინა ჯოლი
14. „დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალებს უყვართ ცუდი ბიჭები. ქალებს, რომლებსაც სამუშაო აქვთ, უყვართ ცუდი ბიჭები. ქალებს, რომლებსაც საკუთარი თავი უყვართ, უყვართ კარგი კაცები." -ტრეისი მაკმილანი
15. „მე ვარ ის გოგო, რომელიც სხვებს თვითმკვლელობაზე ელაპარაკება, მაგრამ უჭირს იგივეს გაკეთება საკუთარი თავისთვის. ის გულწრფელად არწმუნებს ყველას, თუ რამდენად ლამაზები, საყვარელი, მშვენიერი და ძვირფასები არიან ისინი, რადგან არ სურს, რომ ისინი ისე გრძნობდნენ თავს, როგორც მას: პირიქით. —უცნობი
ციტატები მისთვის თვითშეფასების შესახებ
მამაკაცებს ხშირად შეუძლიათ ისეთი გრძნობა, თითქოს სამყარო მათგან დიდ მოლოდინებს ახორციელებს და წუხილი იმის გამო, რომ მათ არ შეესაბამება, შეიძლება გავლენა იქონიოს მათ თვითშეფასებაზე. შემდეგი ციტატები შესანიშნავი შთაგონებაა ნებისმიერი ბიჭისთვის, რომელიც ცდილობს გაიუმჯობესოს თვითშეფასება.
1. „არ ინერვიულო ჩემი გრძნობების შელახვაზე, რადგან გარანტიას გაძლევთ, რომ ჩემი თვითშეფასების არც ერთი ნაწილი არ არის დაკავშირებული თქვენს მიღებაში“. - Dr. ფილ
2. ”თვითშეფასება ძირითადად შედგება ორი რამისგან: გრძნობა, რომ შეყვარებული და გრძნობა უნარი.” -ჯეკ კენფილდი
3. „პოზიტიური თვითშეფასება და ჯანსაღი თვითშეფასება ეფუძნება სხვების მოწონებას, მიღებასა და აღიარებას; არამედ რეალურ მიღწევებზე, მიღწევებზე და წარმატებებზე, რაც მოჰყვება რეალისტურ თავდაჯერებულობას“. — აბრაამ მასლოუ
4. "ადამიანი ხშირად ხდება ისეთი, როგორადაც თვლის საკუთარ თავს." -მაჰათმა განდი
5. „კაცი ვერ იქნება კომფორტულადმისივე თანხმობის გარეშე“. —უცნობი
6. "ყველაზე დიდი ბოროტება, რაც შეიძლება დაემართოს ადამიანს, არის ის, რომ მან საკუთარ თავზე ცუდად იფიქროს." — იოჰან ვოლფგანგ ფონ გოეთე
თვითშეფასების ციტატები ბავშვებისთვის
როდესაც საქმე ეხება ჩვენს ახალგაზრდობას, მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ შევქმნათ ისინი რაც შეიძლება ადრე. ჯანსაღი თვითშეფასება იქმნება, როცა მოზარდი ხარ. რწმენა, რომელსაც იღებ ახალგაზრდობაში, შეიძლება გავლენა იქონიოს შენზე მთელი ცხოვრების მანძილზე. ქვემოთ მოცემულია პოზიტიური თვითშეფასების ციტატები ბავშვებისა და მოზარდების თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად.
1. „მშობლებმა უნდა შეავსონ ბავშვის თვითშეფასების თაიგულები იმდენად მაღალი, რომ დანარჩენმა სამყარომ არ შეძლოს საკმარისი ნახვრეტის გაღება, რომ ამოიღოს იგი“. —ელვინ პრაისი
2. „როდესმე არსებობდეს ჯადოსნური ტყვია, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ახალგაზრდის ცხოვრება, ეს იქნებოდა თვითშეფასებით დაფარული აბი. ეს ძლიერი, მაგრამ მყიფე თვისება მოზარდის მომავლის გასაღებია“. — ნიკოლას ემლერი, თვითშეფასება , 2001
3. "ყოველთვის დაიმახსოვრე, რომ იმაზე მამაცი ხარ ვიდრე გჯერა, უფრო ძლიერი ვიდრე გგონია და უფრო ჭკვიანი ვიდრე გგონია." — კრისტოფერ რობინი, ვინი პუხი
4. "ბავშვებთან საუბარი მათი შინაგანი ხმა ხდება." -პეგი ომარა
5. ”როდესაც ვინმეს აქვს დაბალი თვითშეფასება, ისინი ერიდებიან სიტუაციებს, როდესაც ფიქრობენ, რომ არსებობს წარუმატებლობის, უხერხულობის ან შეცდომების დაშვების რისკი.” — თვითშეფასება და მოზარდები, Reachout.com
6. „ბავშვები, რომლებიც თავს კარგად გრძნობენსაკუთარ თავში აქვთ ნდობა, რომ სცადონ ახალი რამ“. — თქვენი შვილის თვითშეფასება , საბავშვო ჯანმრთელობა
7. "რატომ მოერგები, როცა დაიბადე გამორჩეული?" - Dr. სეუსი
8. „ძალიან ბევრ ახალგაზრდა გოგონას აქვს კვებითი დარღვევები დაბალი თვითშეფასების და სხეულის დამახინჯებული იმიჯის გამო. ვფიქრობ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გოგოებმა შეიყვარონ საკუთარი თავი და პატივისცემით მოეპყრონ საკუთარ სხეულს“. — არიანა გრანდე
მოკლე თვითშეფასების ციტატები
ზოგჯერ მოკლე და ტკბილი სწორედ ისაა, რაც ჩვენ გვჭირდება. ქვემოთ მოცემულია საუკეთესო და ყველაზე ცნობილი მოკლე თვითშეფასების ციტატები.
1. "ყველაზე ძლიერი, რაც შეიძლება ვინმემ გვითხრას, არის ის, რასაც ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით." -კრისტინ დ’ერკოლი
2. "ეს არ არის მთა, რომელიც ჩვენ დავიპყროთ, არამედ ჩვენ ვართ." — სერ ედმუნდ ჰილარი
3. "არაფერი შეგაკავებს ისე, როგორც საკუთარი დაუცველობა." —უცნობი
4. "საკუთარი თავის შეყვარება უწყვეტი რომანის დასაწყისია." — ოსკარ უაილდი
5. „შეუძლებელია გქონდეს „ზედმეტად დიდი“ თვითშეფასება“. — კრისტინა ჰიბერტი, თვითშეფასება და თვითშეფასება
6. "ნამდვილი სირთულე არის გადალახო ის, თუ როგორ ფიქრობ საკუთარ თავზე." -მაია ანჯელოუ
7. ”დაბალი თვითშეფასება ჰგავს ხელის მუხრუჭით ცხოვრებას.” -მაქსველ მალცი
8. "თქვენი თვითშეფასების გრძნობა მხოლოდ თქვენგან მოდის - არასოდეს სხვისი აზრი." -რობერტ გრინი
9. „თვითშეფასება არ არის ყველაფერი; უბრალოდ ეს არისმის გარეშე არაფერია." -გლორია სტეინემი
10. "თუ მამაკაცის კომპლიმენტებით იცხოვრებ, მისი კრიტიკისგან დაიღუპები." -კორნელიუს ლინდსი
11. ”მსოფლიოში ყველაზე ცუდი შედეგი არის თვითშეფასების არქონა. თუ შენ არ გიყვარს საკუთარი თავი, ვინ შეიყვარებს?” — საზღვაო რავიკანტი
12. ”მე შემიძლია ამის გაკეთება მისი მეშვეობით, რომელიც მაძლევს ძალას.” — ფილიპელები: 4:13, NIV
დადასტურებები თვითშეფასების შესახებ
თუ თქვენ ებრძვით დაბალ თვითშეფასებას, თვითმოყვარე მანტრების გამეორება შეიძლება კარგი ინსტრუმენტი იყოს. შეგიძლიათ გაიმეოროთ ისინი საკუთარ თავს, როდესაც შეამჩნევთ, რომ თავს დაუცველად ან ნერვიულობთ.
სხვადასხვა გამონათქვამები მუშაობს სხვადასხვა ადამიანზე, ამიტომ შეიძლება დაგჭირდეთ ექსპერიმენტი სხვადასხვა სახის პოზიტიური თვითმმართველობის შესახებ, რათა იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის მუშაობს. იზრუნეთ, რომ გამოიყენოთ მხოლოდ დადასტურებები, რომელთა რეალურად გჯერათ, აიძულებთ საკუთარ თავს გაიმეოროთ ის დადასტურებები, რომლებიც არარეალურია, შეიძლება საპირისპირო ეფექტი მოჰყვეს.
1. "მე მიყვარს ჩემი თავი, არასრულყოფილება და ყველაფერი."
2. „შეიძლება ჯერ კიდევ მაქვს გასავლელი გზა, მაგრამ ვამაყობ იმით, თუ რამდენად შორს მივედი“
3. "მე საკმარისი ვარ."
4. "მე ვარ ღირსი, ისევე როგორც ახლა ვარ."
5. "ეს არის ჩემთვის შესაძლებლობა ვცადო რაღაც ახალი."
6. „ვიცი, რომ იმაზე მეტი უნარი მაქვს, ვიდრე საკუთარ თავს ვაძლევ კრედიტს.”
7. "მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ იყო ის შედეგი, რასაც ველოდი, ბევრი რამ ვისწავლე ჩემს შესახებ."
8. "მე ვარ უნარიანი და ძლიერი და ამას გადავლახავ."
9.ჩვენ ყველას გვსურს, რომ გვიყვარდეს." — კრისტინა ჰიბერტი, თვითშეფასება და თვითშეფასება
5. „გაჩუმდი ეჭვის ხმა შენს შიგნით. საკმარისად კარგი ხარ. თქვენ იმსახურებთ სიკეთეს. საკმარისად ჭკვიანი ხარ. სიყვარულისა და პატივისცემის ღირსი ხარ. საოცარი ხარ ისეთი როგორიც ხარ." -ლორი ფეი
6. ”ჩვენ გვითხრეს და გვასწავლეს, გვჯეროდეს, რომ არის რაღაცეები, რაც უღირსებს გვხდის.” — ჯული კრისტინა, თვითშეფასების ექვსი გასაღები , YouTube
7. "იქნებ სულელი ვარ, იქნებ საკმარისად ჭკვიანი არ ვარ." — დოკუმენტური თვითშეფასება , Youtube
8. ”მე უარს ვამბობ იმ წესების დაცვაზე, როდესაც საზოგადოება ცდილობს გააკონტროლოს დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები.” — კანიე უესტი
9. ”მე უნდა ვიმუშაო ჩემს თვითშეფასებაზე. ის ძალიან დალურჯებულია. ” — Hlehle_Lupindo, 2022 წლის 2 მარტი, დილის 9:29, Twitter
10. "სხვისი ყოფნის სურვილი არის ადამიანის ფლანგვა, რომელიც ხარ." -მერლინ მონრო
11. „როდესაც ჩვენ ვცდილობთ რაიმეს გაკეთებას გარეგნულად… ასე რომ, რაც შეგვიძლია შინაგანად კარგად ვგრძნობდეთ საკუთარ თავს, ეს არის წაგებული ბრძოლა“. — ჯული კრისტინა, თვითშეფასების ექვსი გასაღები , YouTube
12. "გაბედე შეიყვარო საკუთარი თავი ისე, თითქოს ცისარტყელა იყო ოქროთი ორივე ბოლოში." —აბერჯანი
13. "დაბალი თვითშეფასება: როდესაც ყოველი კომპლიმენტი სარკასტულად ჟღერს." —უცნობი
14. „დაბალი თვითშეფასება გამომდინარეობს იქიდან, თუ როგორ აფასებ საკუთარ თავს. საუბარია იმაზე, თუ ვინ ხარ შენ,„ამის მცდელობამ გამბედაობა მოითხოვა და მე ვამაყობ ჩემი მცდელობით.”
10. "მე ვაპატიებ ჩემს თავს წარსულში დაშვებულ შეცდომებს."
სასაცილო ციტატები თვითშეფასების შესახებ
მიუხედავად იმისა, რომ დაბალი თვითშეფასება შეიძლება იყოს რთული საკითხი, ბრძენმაც კი იცის, რამდენად მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე სიცილის უნარი. თქვენ არ გჭირდებათ ყოველთვის იყოთ ძლიერი. თუ თქვენ გჭირდებათ შეხსენება, რომ გაიცინოთ საკუთარ თავზე და არ მიიღოთ საკუთარი თავი ძალიან სერიოზულად, ეს საუკეთესო ციტატებია თქვენთვის.
1. ”მე მაქვს დაბალი თვითშეფასების პრობლემა, რაც ნამდვილად სასაცილოა, თუ გავითვალისწინებთ რამდენად საოცარი ვარ”. —უცნობი
2. „ზოგჯერ თავს ნორმალურად ვიქცევი. მაგრამ ეს მოსაწყენი ხდება, ამიტომ მე ვუბრუნდები ჩემს ყოფნას.” —უცნობი
3. "ზედმეტად დაკავებულია ჩემს ბალახზე მუშაობით, რომ შევამჩნიო, რომ შენი ბალახი უფრო მწვანეა." —უცნობი
4. "მე მაქვს ეს უცნაური თვითშეფასების პრობლემა, სადაც მე მძულს საკუთარი თავი, მაგრამ მაინც ვფიქრობ, რომ სხვებზე უკეთესი ვარ." —უცნობი
ჩვეულებრივი კითხვები
რა არის დაბალი თვითშეფასება?
დაბალი თვითშეფასება არის საკუთარი ღირსებისა და შესაძლებლობებისადმი ნდობის ნაკლებობა. საერთოდ, როცა დაბალი თვითშეფასება გაქვს, ძალიან ცოტა გჯერა საკუთარი თავის და არ გრძნობ თავს სიკეთის ღირსად. საბედნიეროდ, დაბალი თვითშეფასება არის ის, რაც შეიძლება შეიცვალოსდროში.
Იხილეთ ასევე: როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური ინტელექტი და მე არ მეგონა, რომ არაფერი ან ვინმე ვიყავი." -გლორია გეინორი15. „დაბალი თვითშეფასება გულისხმობს იმაზე უარესის წარმოდგენას, რაც შეიძლება სხვებმა იფიქრონ შენზე“. — როჯერ ებერტი
16. ”ეს არ არის ის, რაც შენ გგონია, რომ გიშლის ხელს. ეს არის ის, რასაც ფიქრობ, რომ არ ხარ." —უცნობი
17. „მიუხედავად იმისა, რომ ყველას ებრძვის თვითშეფასების დროდადრო დაქვეითება, მათ, ვისაც ქრონიკულად დაბალი თვითშეფასება აქვთ, შესაძლოა რეალურად ებრძვიან დაბალ თვითშეფასებას“. — ჰეილი შაფირი, თვითღირსება vs. თვითშეფასება , 2021
18. „დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები ნაკლებად თავდაჯერებულები არიან და მეტი ნეგატიური აზრები და გრძნობები აქვთ საკუთარ თავზე“. — ჰეილი შაფირი, თვითღირსება vs. თვითშეფასება , 2021
19. „ჩემს ირგვლივ იმდენი ფაქტორია, რამაც დამაფიქრა ვინ ვარ, სწორად ვაკეთებ თუ არა, ვარ თუ არა საკმარისად ღირსი“. — დოკუმენტური თვითშეფასება , Youtube
20. „საკმარისად კარგად გრძნობა არ არის მხოლოდ თქვენი დაუცველობისგან თავის დაღწევა და ჯანსაღი თვითშეფასების მოპოვება. რეალურად ჯანსაღი თვითშეფასება არის კარიბჭე შემდგომი განვითარებისკენ“. — მარკო სანდერი, დოკუმენტური ფილმი თვითშეფასება , Youtube
21. "არსებობენ სხვები, ვისთვისაც მიღწევები, პრესტიჟი და ფინანსური უსაფრთხოება არ ჩანს. — ცხოვრების სკოლა, თვითშეფასება , Youtube
22. „ისინი შეშფოთებულნი სჯიან და აკრიტიკებენსაკუთარ თავს. ყოველთვის გრძნობენ, რომ მათ არასაკმარისად ასრულებენ, არასოდეს ენდობიან, რომ ისინი ნამდვილად იმსახურებენ არსებობას. — ცხოვრების სკოლა, თვითშეფასება , Youtube
23. „ჩვენ თავს არაადეკვატურად არ ვგრძნობთ ყველასთან მიმართებაში, ვისაც ჩვენზე მეტი აქვს, მხოლოდ მათ, ვინც ჩვენ მიგვაჩნია, რომ მიეკუთვნებიან თვითშეფასების კიდევ ერთ მნიშვნელოვან განმსაზღვრელს: ჩვენს თანატოლთა ჯგუფს“. — ცხოვრების სკოლა, თვითშეფასება , Youtube
24. "ყოველ ჯერზე, როცა ვინმე ჩვენზე უკეთესად მიდის სკოლაში, ჩვენი მცირე ნაწილი მოკვდება." — ცხოვრების სკოლა, თვითშეფასება , Youtube
25. არც ისე ადვილია მთელი ცხოვრება სასოწარკვეთილი გარბოდე საკუთარი თავის სიძულვილის მძვინვარე ცეცხლის ჩაქრობა, ცდილობდე შთაბეჭდილების მოხდენას ყველა, ვისაც შეხვდები, მშობლის მოწონების დაუკმაყოფილებელი სურვილის ძიებაში, რომელიც არასდროს იცოდი. — ცხოვრების სკოლა, თვითშეფასება , Youtube
26. ”თვითშეფასების უცნაური შინაგანი წარმოშობის ცოდნა გადამწყვეტია იმის გამო, თუ რამდენად ხშირად მივაღწევთ მიზნებს იმ რწმენით, რომ წარმატება საბოლოოდ მოგვცემს გასაღებს, რომ თავი კარგად ვიგრძნოთ”. — ცხოვრების სკოლა, თვითშეფასება , Youtube
27. "როდესაც საკუთარ თავს რაღაცებს ვპირდებით და ამ მთლიანობას ვარღვევთ, ჩვენი ტვინი უსმენს... და ეს ჰგავს "არ შემიძლია შენი ნდობა". — ჯული კრისტინა, თვითშეფასების ექვსი გასაღები , YouTube
28. „ჩვენი ძალისხმევით ვიყოთ „საკმარისი“, ჩვენ ხშირად ვპოულობთ საკუთარ თავსჩარჩენილი ვართ შესრულების, გთხოვთ, და სრულყოფილების საზიანო ციკლში, საკუთარი თავის შერცხვენა ჩვენი ნაკლოვანებების გამო და მათ სხვებისგან დამალვა.” — საკმარისი ყოფნის საიდუმლო , ზღაპრული არსი
დაბალი თვითშეფასება ადვილად გაიძულებს საკუთარი თავის საბოტაჟს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ ეს თვით-საბოტაჟის ციტატები.
დეპრესიისა და დაბალი თვითშეფასების ციტატები
დაბალი თვითშეფასების ქონამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის განცდა. როდესაც შეამჩნევთ თქვენს შეხედულებას საკუთარ თავზე, რომელიც უარყოფით გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებზე, დროა შეცვალოთ. იმედია, შემდეგი ციტატები გაგამაღლებთ და მოგცემთ ძალას, რომელიც გჭირდებათ თქვენს ცხოვრებაში პოზიტიური ცვლილებების განსახორციელებლად.
1. „ბედნიერება არ იყო; მივხვდი რატომაც იყო ასე. იყო ისეთი მცდელობა, რომ მიეღწია ამ მიზნებს და განეგრძო გზა, რომ მხედველობიდან კარგავ ხალხს და კურთხევებს, რაც შენს ირგვლივ გაქვს“. - ჯ. კოული, დოკუმენტური თვითშეფასება , Youtube
2. "ჩემი კედლები ავიდა, როგორც ჩემი ნდობა დაეცა." —უცნობი
3. ”ზოგჯერ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები შეეცდებიან დაგსჯონ მათზე ზრუნვისთვის.” —უცნობი
4. „ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა, ხშირად წარმოიქმნება თვითშეფასების ნაკლებობით, ღირებულების ნაკლებობით, მიუღებლობის ნაკლებობით და საკუთარ თავში დადებითის დანახვის ცდილობთ“. — ჯონი პარდო, თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა , 2019
5. „ერთ დღეს ეს ტკივილი გაქრებაგრძნობა შენთვის." —უცნობი
6. ”სანამ საკუთარ თავს დეპრესიის ან დაბალი თვითშეფასების დიაგნოზს დაუსვამთ, დარწმუნდით, რომ ფაქტობრივად არ ხართ გარშემორტყმული სულელებით.” — უილიამ გიბსონი
7. ”მიზნების მიღწევის მუდმივი წარუმატებლობა მთელი ცხოვრების განმავლობაში იწვევს დამარცხებას, დაბალ თვითშეფასებას ან დეპრესიას.” —თეოდორ კაჩინსკი
8. „დაბალი თვითშეფასება შეუძლებელია, როცა ხვდები ყველაფრის ბუნებას. დეპრესია შეუძლებელია. სამყარო აბსოლუტურად მეგობრულია. ” — ბაირონ ქეითი
9. „დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები უფრო ხშირად ახდენენ საკუთარ თავს საბოტაჟს, როცა კარგი რამეები ემართებათ, რადგან თავს დამსახურებულად არ გრძნობენ“. —უცნობი
10. „თვითშეფასება, როგორც ჩანს, საფუძვლად უდევს თითქმის ყველა პრობლემას, რისთვისაც ჩემი კლიენტები მკურნალობენ. ისინი ამბობენ, რომ იქ არიან დეპრესიის, ან შფოთვის ან ურთიერთობის პრობლემების გამო, მაგრამ მისი ძირითადი პრობლემა თითქმის ყოველთვის არის ბრძოლა თვითშეფასებასთან“. — კრისტინა ჰიბერტი, თვითშეფასება და თვითშეფასება
11. "მე ჯერ კიდევ არ ვგრძნობ თავს საკმარისად კარგად". ეს არის ნასწავლი უმწეობა და ის ადამიანებს დეპრესიაში აყენებს“. — მარკო სანდერი, დოკუმენტური ფილმი თვითშეფასების შესახებ , Youtube
აქ არის კიდევ რამდენიმე ციტატა ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ, რათა შთაგაგონოთ.
პოზიტიური ციტატები თვითშეფასების ასამაღლებლად
შემდეგი ციტატები შესანიშნავი გამოსავალია. ისინი შეიძლება დაგეხმარონ იმაში, რომ შთაგონებული გქონდეთ ჯანსაღი თვითშეფასებისკენ თქვენი მოგზაურობის შესახებ. Აქარის რამდენიმე ყველაზე მოტივაციური ციტატა თვითშეფასების შესახებ.
1. „ხალხი ყოველთვის გეუბნება, იყავი თავმდაბალი, იყავი თავმდაბალი, იყავი თავმდაბალი. ბოლოს როდის გითხარი ვიღაცამ, იყო დიდებული, გასაოცარი, გასაოცარი?” — კანიე უესტი
2. "ვინც არასდროს დაუშვია შეცდომა, არასდროს უცდია რაიმე ახალი." -ალბერტ აინშტაინი
Იხილეთ ასევე: რთულია საუბარი? მიზეზები და რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ3. "ჩემი თვითშეფასება მაღალია, რადგან პატივს ვცემ იმას, ვინც ვარ." -ლუიზ ჰეი
4. „არასოდეს მისცეთ უფლება საკუთარ თავში ეჭვს დატყვევება. შენ ხარ ყველაფრის ღირსი, რაზეც ოცნებობ და იმედი გაქვს“. — როი ბენეტი
5. დაიმახსოვრე, ვერავინ გაგრძნობინებს არასრულფასოვნებას შენი თანხმობის გარეშე. — ელეონორ რუზველტი
6. "შესაძლოა, გქონდეს ჯანსაღი თვითშეფასება ნიშნავს გარშემორტყმულიყავი იმ ადამიანებით, ვინც გიყვარს." — მარკო სანდერი, დოკუმენტური ფილმი თვითშეფასება , Youtube
7. "არ უნდა გააკეთო, იყო ან გახდე ვინმე ან რამე, რომ საკმარისად კარგი იყო." — ჯული კრისტინა, თვითშეფასების ექვსი გასაღები , YouTube
8. „დიდი დრო დამჭირდა იმის გასააზრებლად, რომ დაბალი თვითშეფასება მქონდა. გსურთ იცოდეთ მისი ცემის საიდუმლო? თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს მცდელობის უფლება. წარუმატებლობის შემდეგ, თქვენ კვლავ უნდა გააკეთოთ ეს. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ, რომ ენდოთ საკუთარ თავს. Გააგრძელე ცდა. ნუ იტყვით უარს თქვენს წარმატებაზე." — FCG_Dad, 2022 წლის 3 მარტი, 16:29, Twitter
9. ”სამი სავალდებულოა, რაც გვიშლის ხელს: მე კარგად უნდა მოვიქცე, შენ კარგად მექცევი და სამყარომ უნდაიყავი ადვილი. ” -ალბერტ ელისი
10. "თქვენი წარმატება ძირითადად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ფიქრობთ საკუთარ თავზე და გჯერათ თუ არა საკუთარი თავის." — უილიამ ჯ. ბოეტკერი
11. "შეგიძლია გქონდეს ყველაფერი, რაც გინდა, თუ მზად ხარ უარი თქვას რწმენაზე, რომ არ შეგიძლია." - Dr. რობერტ ენტონი
12. ”წარმატებულ ადამიანებს აქვთ შიში, წარმატებულ ადამიანებს აქვთ ეჭვები და წარმატებულ ადამიანებს აქვთ საზრუნავი. ისინი უბრალოდ არ აძლევენ უფლებას ამ გრძნობებს შეაჩერონ. ” - თ. ჰარვ ეკერი
13. "ცხოვრებაში ერთ-ერთი ყველაზე დიდი სინანული არის ის, რომ იყო ის, რაც სხვებს სურთ, რომ იყოთ და არა საკუთარი თავი." —უცნობი
14. „ადამიანები, რომლებმაც წვლილი შეიტანეს თქვენი დაბალი თვითშეფასების განცდაში, შერცხვებათ, როცა ღმერთი გაგიშვებთ. არაფრის დამტკიცება არ მოგიწევთ. ღმერთი ამას დაამტკიცებს." —უცნობი
15. "ჩვენი ურთიერთობა საკუთარ თავთან არის შინაგანი სამუშაო." — ჯული კრისტინა, თვითშეფასების ექვსი გასაღები , YouTube
16. "თუ შეძლებ შენს თავს შეხვდე, შეიძლება ის ნამდვილად მოგეწონოს." — Niko Everett, Meet Yourself , TedxYouth
თქვენც შეიძლება დაგაინტერესოთ ეს ციტატები, რათა დაგეხმაროთ საკუთარი თავის შეყვარებაში.
თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის ციტატები
ჯანსაღი თვითშეფასების გარეშე, ძნელია იგრძნოთ თვითშეფასება. თვითშეფასება არის საკუთარი თავის რწმენა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იყოთ დარწმუნებული იმაში, თუ ვინ ხართ, ისევე როგორც თქვენს შესაძლებლობებში. იმედია, შემდეგი თვით-თავდაჯერებულობის ციტატები დაგეხმარებათ დაძლიოთ დაბალი თვითშეფასება.
1. ”ადრე უხერხულად ვგრძნობდი თავს, მაგრამ შემდეგ მივხვდი, რომ არავინ უყურებს და არავინ აწყნარებს.” -ბარბარა კორკორანი
2. "შეგიძლია გქონდეს ყველაფერი, რაც გინდა, სანამ მზად იქნები უარი თქვას რწმენაზე, რომ არ შეგიძლია." - Dr. რობერტ ენტონი
3. "ნუ დახარჯავ ენერგიას აზრის შესაცვლელად... გააკეთე შენი საქმე და არ აინტერესებდე, მოსწონთ თუ არა." — თინა ფეი
4. „როდესაც შენს ფასეულობებს, ნიჭს და ძლიერ მხარეებს ითვისებ, ის ანეიტრალებს, როცა სხვები შენზე ნაკლებად ფიქრობენ“. — რობ ლიანო
5. „ნამდვილ ნდობას ეჭვიანობისა და შურისთვის ადგილი არ აქვს. როცა იცი, რომ დიდი ხარ, სიძულვილის მიზეზი არ გაქვს“. —უცნობი
6. ”ნდობის ასამაღლებლად ერთადერთი ყველაზე ძლიერი გზაა იმოქმედოთ იმ ნდობით, რომლისკენაც გსურთ.” — მარგი უორელი, გამოიყენე ან დაკარგე , 2015
7. "დარწმუნებულობა იმაში კი არ მოდის, რომ ყოველთვის მართალი ხარ, არამედ იმაში, რომ არ შეგეშინდეს ცდომილების." -პიტერ ტ. მაკინტაირი
8. "თავდაჯერებულობა არის ჩვევა, რომელიც შეიძლება განვითარდეს იმით, თითქოს უკვე გქონდეს ნდობა, რომელიც გსურს." -ბრაიან ტრეისი
9. „მე მჯერა მისი სწავლის ჩემი უნარის; მე მჯერა ჩემი ცდის უნარის; მე მჯერა ჩემი უნარი, არ დავნებდე“. — ბრუკ კასტილო, თვითდაჯერებულობა , ცხოვრების მწვრთნელის სკოლის პოდკასტი
10. „გარეგან მოწონებამ შეიძლება დროებით გაზარდოს თქვენი თვით-
