فهرست
که تاسو د ټیټ ځان درناوي سره مبارزه کوئ، تاسو ممکن خپل ځان د نورو سره پرتله کړئ، خپل ځان په سختۍ سره قضاوت وکړئ، او د ښه شیانو وړ نه یاست. د ځان باور کمول ستونزمن کار دی او کولی شي زموږ د ژوند په ډیری برخو اغیزه وکړي.
که تاسو د خپل ځان په اړه د منفي باورونو د بدلولو لپاره الهام اخلئ، او د داسې کولو لپاره ستاسو سره د مرستې لپاره د ځینې لوړولو ویناوو په لټه کې یاست، نو تاسو سم ځای ته رسیدلی یاست.
برخه:
د ځان د درناوي د کمښت نرخونه
هغه طریقه چې تاسو خپل ځان ته ګورئ په مستقیم ډول د ټیټ نفس لخوا اغیزمن کیږي. که تاسو ومومئ چې تاسو د ځان ارزښت سره مبارزه کوئ او د خپل ځان سره د اړیکو ښه کولو لپاره هڅونې ته اړتیا لرئ، نو تاسو سم ځای ته رسیدلي یاست. لاندې د ټیټ ځان درناوي په اړه ژور او الهام بخښونکي نرخونه دي.
1. "که ما په خپل ځان باور له لاسه ورکړی وي، زه زما په مقابل کې کائنات لرم." —رالف والډو ایمرسن
2. "زه هڅه کوم چې په دې باور وکړم، مګر ژور، زه د خپل ځان ارزښت نه احساسوم." —کریسټینا هیبرټ، د ځان ارزښت موندل 10>
3. "که موږ غواړو په بشپړه توګه مینه او تړاو تجربه کړو، موږ باید باور ولرو چې موږ د مینې او تړاو وړ یو." —برین براون
4. "په ژوره توګه، هرڅوک یو شان احساس کوي ... زموږ په مرکز کې، موږ ټول یوازې غواړو چې تړاو ولرو.درنښت، مګر په نهایت کې تاسو د خپل ځان په اړه د ښه احساس کولو لپاره په بهرني اعتبار تکیه کولو په ورته دوره کې بند ساتي. — هیلي شفیر، د ځان ارزښت په وړاندې. ځان ته درناوی ، 2021
هم وګوره: د هیلی کوین سره مرکه11. "ځان درناوي د ځان په پوهیدو سره پیل کیږي، په زړورتیا او استقامت سره وده کوي، په باور پای ته رسیږي." —Maxime Lagacé
12. "بې کارۍ شک او ویره زیږوي. عمل باور او زړورتیا زیږوي. که غواړې چې وېره فتحه کړې، په کور کې کېناست او فکر مه کوه. بهر لاړ شه او بوخت شه.» —ډیل کارنیګي
13. "که تاسو په یوه برخه کې ښه پر ځان باور ولرئ مګر د ځان درناوي نشتوالی، تاسو احتمال نه لرئ چې خوشحاله شئ." —جوني پارډو، په ځان باور او پر ځان باور ، 2019
14. "د چا په اړه ښه احساس کول موږ سره د ژوند شرایطو او نورو خلکو په اړه ښه احساس کولو کې مرسته کوي، او موږ سره د اعتماد او رحم سره د ننګونو سره مخ کیدو کې مرسته کوي." —کریسټینا هیبرټ، ځان درناوي او د ځان ارزښت
15. "زموږ څخه ډیری د ځان درناوي په لټه کې دي، مګر ځان ته درناوي کول سخت دي ځکه چې دا اکثرا د بدلونونو پر بنسټ والړ دي." —کریسټینا هیبرټ، ځان ته درناوی او د ځان ارزښت
16. "دلته هیڅ مستند یا غیر مستند خلک شتون نلري. صداقت یو عمل دی؛ تاسو دا هره ورځ غوره کوئ. ایا زه به ښکاره شم او اجازه ورکړم چې ځان وګورم؟ دا یو انتخاب دی.» —برین براون
د ځان د درناوي لوړ نرخونه
که تاسو د ځان د ارزښت په اړه د نرخونو په لټه کې یاست، تاسو راغلي یاستسم ځای ته. د سالم ځان درناوي درلودل پدې معنی دي چې تاسو خپل ځان ته ارزښت ورکوئ او پوه شئ چې تاسو د غوره پرته بل څه مستحق یاست. د لوړ ځان درناوي په اړه د لاندې 11 لوړولو نرخونو څخه خوند واخلئ.
1. "بریالي خلک ویره لري، بریالي خلک شک لري، او بریالي خلک اندیښنه لري. دوی یوازې اجازه نه ورکوي چې دا احساسات دوی ودروي." —T. هارو ایکر
2. "موږ اړتیا نه لرو چې داسې احساس وکړو چې موږ باید ځان د نړۍ برخه واوسو ځکه چې د کافي ښه کیدو لپاره هیڅ شرایط شتون نلري." — د کافي کیدو راز ، په زړه پورې لنډیز
3. "دا د سهار له پاڅیدو او ویلو سره تړاو لري چې زه د مینې ، تړاو او خوښۍ وړ یم. دا د ارزښت له ځای څخه د نړۍ سره د ښکیلتیا په اړه ده. —برین براون
4. "داسې خلک شتون لري چې معتدله دندې لري، بې پامه بدنونه، او بې شرمه ملګري، چې بیا هم په ډاډه توګه د ځان د درناوي کچې ادعا کوي." —د ژوند ښوونځی، ځان ته درناوی ، یوټیوب
5. "زموږ هدف باید دا نه وي چې د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړو. زموږ موخه باید دا وي چې پوه شو او ووایو، لکه د دې سړي په څیر چې زه ډیره ستاینه کوم: 'زه په خپل ځان باور لرم.'" —کریسټینا هیبرټ، د ځان درناوي vs. د ځان ارزښت
6. "لوی ځان درناوي لوی بریالیتوب رامینځته کوي، او لوی بریالیتوب ډیر لوړ ځان ته درناوي تولیدوي، نو دا په چټکۍ سره دوام لري." —جیک کینفیلډ
7. "یوازینی شی چې په ژوند کې مهم دی ستاسو دید خپل ځان په اړه خپل نظر." —اوشو
۸. "له موږ څخه تمه نه کیږي چې هر وخت ورته مناسبه لاره وګورو او چلند وکړو ځکه چې موږ تل بدلیدونکي یو. هیڅوک د نیمګړتیاوو څخه معاف ندي. موږ مرستې ته اړتیا لرو. موږ خطا کوو. موږ په بشپړه توګه ناکام یو.» — د کافي کیدو راز ، په زړه پورې لنډیز
9. "ځان ته درناوی د خوښۍ سره قوي اړیکه لري." — روزنبرګ د ځان درناوي کچه ، د فیټزر انسټیټیوټ
10. "ځان منل دا دی چې دا هغه څوک دی چې زه اوس یم، سم یا غلط، ښه یا بد." —جولي کریسټینا، د ځان درناوي شپږ کیلي ، یوټیوب
11. "صحتمند ځان ته درناوی هغه وخت راځي کله چې موږ پاتې شو او خبرې وکړو او موږ باور لرو چې زموږ غږ شمیرل کیږي." —جولي کریسټینا، د ځان درناوي شپږ کیلي ، یوټیوب
د بدن عکس او د ځان د درناوي ټیټ نرخونه
هغه طریقه چې تاسو خپل ځان ګورئ ډیری وختونه د نورو خلکو په څیر خورا توپیر لري. ښکلا واقعیا له دننه څخه راځي، او کله چې تاسو باور لرئ چې تاسو ښکلی یاست، تاسو یاست. که تاسو د بدن عکس پورې اړوند د ټیټ ځان درناوي لپاره د مثبت نرخونو په لټه کې یاست ، نو دا 15 نرخونه ستاسو لپاره مناسب دي.
1. "او ما خپل بدن ته په نرمۍ وویل،" زه غواړم ستاسو ملګری شم. یوه اوږده ساه یې واخیسته او ځواب یې ورکړ، ''زه ټول عمر دې ته انتظار یم.'' —نایره وحید
۲. "د ځان د ښه والي هیڅ مقدار نشي کولی د ځان منلو نشتوالی پوره کړي." —رابرټ هولډن
3. "یوه ورځ زهباید له ځانه سره کښېني او پریکړه وکړم چې زه له ځان سره مینه لرم پرته له دې چې زما بدن څه ډول ښکاري او نور زما د بدن په اړه څه فکر کوي. —ګابري سیدي
4. "د بدن عکس دومره ساده دی لکه څنګه چې ستاسو د نیمګړتیاو سره سره د ځان سره مینه کول انتخاب کول - ترڅو خپل ټول ځان ومني او نورو ته اجازه ورنکړي چې تاسو د خپل بدن په اړه څنګه احساس کوئ." —Paige Fieldsted
5. "د بدن باور د بشپړ بدن ترلاسه کولو هڅه کولو څخه نه راځي، دا د هغه چا په غیږ کې راځي چې تاسو یې مخکې لرئ." —@Lyfe2cool1، د فبروري 27 2022، د ماښام 7:28PM، ټویټر
6. "موږ ته ویل کیږي چې که موږ ښکلي یو، که موږ پتلی، که موږ بریالي یو، مشهور، که موږ مناسب یو، که هرڅوک موږ سره مینه لري، موږ به خوشحاله یو. خو دا په بشپړه توګه ریښتیا نه ده.» — د ځان درناوي مستند فلم ، یوټیوب
7. "ښکلا هغه شیبه پیل کیږي چې تاسو پریکړه وکړئ چې خپل ځان اوسئ." —کوکو چینل
8. "په خپل پوست کې خوشحاله اوسئ. که تاسو ناروغ یاست، د صحي کیدو لپاره کوچني بدلونونه پیل کړئ. تاسو ځانګړی، ښکلی او وړ یاست. —اکتاویا سپینسر
9. "خپل داخلي نقاد ته الوداع ووایاست، او دا ژمنه وکړئ چې د ځان او نورو سره مهربانه وي." —اوپرا وینفري
10. "د خپل بدن پاملرنې سره مینه وکړئ." —نامعلوم
11. "تاسو د کلونو راهیسې په ځان نیوکه کوئ، او دا کار نه دی کړی. هڅه وکړئ خپل ځان تایید کړئ او وګورئ چې څه پیښیږي. —لویس های
12. "زما لپاره، هیڅ شی نشتهډیر نادر، او نه ډیر ښکلی، د یوې میرمنې په پرتله چې پخپله بې رحمه وي؛ د هغې په کامل نیمګړتیا کې راحته. زما لپاره، دا د ښکلا اصلي جوهر دی." — سټیو مارابولي
13. "د یو شخص ځان ته درناوی د هغې په څیر هیڅ تړاو نلري." —هیل بیري
14. "د مینه کولو په لور لومړی ګام د هغه څه سره مینه کول زده کول دي چې تاسو یې په عکس کې ګورئ." —تداهیکو ناګاو
15. "د ځان سره مینه کول خود غرضي نه ده. په حقیقت کې، خود غرضي ډیره لږه له ځان سره مینه لري.» —کریسټینا هیبرټ، د ځان د ارزښت اهرام
که تاسو د خپل بدن عکس سره مبارزه کوئ، دا مقاله وګورئ چې څنګه د بدن بې طرفي کولی شي تاسو سره د خپل ځان او بدن په اړه ښه احساس کولو کې مرسته وکړي.
د هغې لپاره د ځان درناوي نرخونه
ښځې او تنکي نجونې اکثرا د ځان درناوي سره مبارزه کوي. د خپل ځان په اړه خپل نظر ښه کول ستونزمن کیدی شي، مګر دا یقینا د سخت کار ارزښت لري. دلته د میرمنو لپاره ځینې غوره نرخونه دي چې خپل ځان ته درناوي او اعتماد رامینځته کولو لپاره.
1. "هغې باور درلود چې هغه کولی شي او هغې وکړل." —نامعلوم
2. "ما هیڅکله نه غوښتل چې د مجلو په پوښ کې د ماډلونو په څیر وګورم. زه د ډیرو ښځو استازیتوب کوم، او زه په دې ډیر ویاړم.» — اډیل
3. "ځواکمنې ښځې د قرباني سره لوبې نه کوي، ځان بې رحمه نه ګڼي، او ګوتې مه وهئ. دوی ولاړ دي او معامله کوي.» —منډي هیل
4. "د ملکې په څیر فکر وکړئ. ملکه د ناکامۍ نه ډاریږي.ناکامي د عظمت پر لور یو بل ګام دی.» —اوپرا
5. "زما د راتلونکي ځان سره مینه لرم." —نامعلوم
6. "موږ د کمبود په کلتور کې ژوند کوو، هیڅکله کافي نه ده. له کمښت څخه یوازې یوه لاره شتون لري - او هغه کافي ده. په یو وخت کې، موږ باید ووایو: زه کافي یم. —برینی براون
7. "باور د ښکلا احساس کولو وړتیا ده پرته له دې چې څوک تاسو ته ووایي." —مینډي هیل
8. "یوه پیاوړې ښځه خپله نړۍ جوړوي. هغه یو څوک دی چې دومره هوښیار دی چې پوه شي چې دا به هغه سړی راجلب کړي چې هغه به یې په خوښۍ سره شریک کړي. —ایلن باریر
9. "تاسو پخپله، څومره چې په ټوله نړۍ کې هر څوک یاست، ستاسو د مینې او مینې مستحق یاست." —بودا
10. "تاسو د ارزښت وړ یاست. تاسو ارزښتناک یاست. تاسو د مینې وړ یاست. تاسو مهم یاست. تاسو د دې نړۍ لپاره اړین یاست. او تاسو اړتیا نلرئ په ما باور وکړئ. تر اوسه نه." —کریسټینا هیبرټ، آیا ځان ته درناوی یوه افسانه ده؟
11. "ځان درناوي د دې توان لري چې نړۍ په خپلو شرایطو کې تعریف کړئ او د نورو قضاوتونو څخه ډډه وکړئ." —اوپرا وینفري
12. "زموږ ژوره ویره دا نه ده چې موږ کافي نه یو. زموږ ژوره ویره دا ده چې موږ د اندازې څخه ډیر ځواکمن یو. دا زموږ رڼا ده، نه زموږ تیاره، چې موږ ډیر ډاروي." —ماریان ویلیامسن
13. "اوه خدایه، زه هر وخت د ټیټ ځان درناوي سره مبارزه کوم! زه فکر کوم چې هرڅوک کوي. زه له ما سره ډیر غلط یم، دا دید باور وړ نه دی!" —انجیلینا جولي
14. "هغه میرمنې چې د ټیټ ځان درناوی لري له بد هلکانو سره مینه لري. هغه ښځې چې کار کوي له بد هلکانو سره مینه لري. هغه ښځې چې له ځان سره مینه لري ښه سړي خوښوي. —ټریسی مک میلن
15. "زه هغه نجلۍ یم چې د ځان وژنې په اړه نورو سره خبرې کوي مګر د ځان لپاره ورته کار کول سخت وخت لري. هغه په ریښتیا ټولو ته ډاډ ورکوي چې څومره ښکلي، ښکلي، په زړه پوري او قیمتي دي ځکه چې هغه نه غواړي چې دوی ورته احساس وکړي لکه څنګه چې هغه کوي: برعکس. —نامعلوم
د هغه لپاره د ځان درناوي نرخونه
سارینه اکثرا داسې احساس کولی شي چې نړۍ له دوی څخه ډیرې هیلې لري، او د دوی د ژوند کولو اندیښنه کولی شي د دوی په ځان باور اغیزه وکړي. لاندې اقتباسات د هر هغه سړي لپاره عالي الهام دی چې هڅه کوي خپل ځان ته درناوی ښه کړي.
1. "زما د احساساتو د زیان رسولو په اړه اندیښنه مه کوئ ځکه چې زه تاسو ته تضمین درکوم چې زما د ځان درناوي یوه برخه ستاسو په منلو کې تړلې نه ده." —ډاکټر فل
2. "ځان ته درناوي په اصل کې له دوو شیانو څخه جوړه شوې ده: د مینې احساس کول او د وړتیا احساس کول." —جیک کینفیلډ
3. "یو مثبت ځان انځور او سالم ځان درناوي د نورو لخوا د تایید، منلو او پیژندنې پر بنسټ والړ دی؛ بلکه د حقیقي لاسته راوړنو، لاسته راوړنو او بریالیتوبونو په اړه په ریښتیني ځان باور باندې چې پایله یې راځي. —ابراهیم مسلو
4. "انسان اکثرا هغه څه کیږي چې هغه په خپل ځان باور لري." —مهاتما ګاندي
5. "یو سړی نشي کولی آرام ويد هغه د خپل رضایت پرته. —نامعلوم
6. "تر ټولو لوی شر چې انسان ته رسیدلی شي دا دی چې د ځان په اړه بد فکر وکړي." —جوهان ولفګینګ وون ګویت
د ماشومانو لپاره د ځان درناوي نرخونه
کله چې زموږ د ځوانانو خبره راځي، دا مهمه ده چې موږ څومره ژر چې کولی شو دوی جوړ کړو. صحي ځان ته درناوي رامینځته کیږي کله چې تاسو ځوان یاست. هغه باورونه چې تاسو یې په ځوانۍ کې غوره کوئ کولی شي ستاسو د پاتې ژوند لپاره تاسو باندې تاثیر وکړي. لاندې په ماشومانو او تنکیو ځوانانو کې د باور د لوړولو لپاره د ځان درناوي مثبت نرخونه دي.
1. "مور او پلار ته اړتیا لري چې د ماشوم د ځان درناوي سطل دومره لوړ کړي چې نوره نړۍ نشي کولی کافي سوري وخوري چې دا له مینځه یوسي." —ایلوین قیمت
2. "که چیرې د جادو ګولۍ شتون ولري چې کولی شي د یو ځوان ژوند بدل کړي، دا به د ځان درناوي سره پوښل شوي ګولۍ وي. دا ځواکمن خو نازک کیفیت د یوه تنکي ځوان لپاره د راتلونکي کلیدي ده.» —نیکولاس ایملر، ځان ته درناوی ، 2001
3. "تل په یاد ولرئ چې تاسو د باور په پرتله زړور یاست، تر هغه چې تاسو ښکاري، ځواکمن یاست او تر هغه چې تاسو فکر کوئ." —کریسټوفر رابین، وینی دی پوه
4. "هغه لاره چې موږ له ماشومانو سره خبرې کوو د دوی داخلي غږ کیږي." —پیګي اومارا
5. "کله چې یو څوک خپل ځان ته ټیټ درناوی ولري، دوی د داسې شرایطو څخه ډډه کوي چیرې چې دوی فکر کوي د ناکامۍ، شرم یا غلطی کولو خطر شتون لري." —ځان ته درناوى او تنکي ځوانان، Reachout.com
6. "هغه ماشومان چې ښه احساس کويد ځان په اړه د نوي شیانو هڅه کولو باور لري. — ستاسو د ماشوم عزت ، د ماشومانو روغتیا
7. "ولې په هغه وخت کې مناسب یاست کله چې تاسو د څرګندیدو لپاره زیږیدلی یاست؟" —ډاکټر سیوس
8. "ډیری ځوانې انجونې د ټیټ ځان درناوي او د بدن د خراب عکس له امله د خواړو اختلالات لري. زما په اند دا د نجونو لپاره ډیره مهمه ده چې له ځان سره مینه وکړي او د خپلو بدنونو سره په درناوي چلند وکړي. —اریانا ګرانډی
د ځان د درناوي لنډ ټکي
کله ناکله لنډ او خوږ هغه څه دي چې موږ ورته اړتیا لرو. لاندې د ځان د درناوي غوره او خورا مشهور لنډ لنډیزونه دي.
1. "تر ټولو پیاوړی شی چې څوک موږ ته ویلای شي هغه څه دي چې موږ یې خپل ځان ته وایو." —کریسټین ډیرکول
2. "دا هغه غر نه دی چې موږ یې فتح کوو، مګر پخپله." —سر اډمونډ هیلري
3. "هیڅ شی ستاسو له ناامنیو پرته نور تاسو نه ساتي." —نامعلوم
4. "له ځان سره مینه کول د ژوند د رومانس پیل دی." —اسکار وائلډ
5. "دا ممکنه نده چې 'ډیر' ځان ته درناوی ولري." —کریسټینا هیبرټ، ځان درناوي او د ځان ارزښت
6. "ریښتینی مشکل دا دی چې تاسو د خپل ځان په اړه څنګه فکر کوئ." — مایا انجلو
7. "په خپل ځان باور کمول د لاسي بریک سره په ژوند کې د موټر چلولو په څیر دی." —میکسویل مالټز
8. "ستا د ځان ارزښت احساس یوازې له تاسو څخه راځي - هیڅکله د نورو نظر مه کوئ." —رابرټ ګرین
9. "ځان درناوي هرڅه نه دي؛ بس همدا دیپرته له دې هیڅ هم نشته." —ګلوریا سټینیم
10. "که تاسو د یو سړي د ستاینې څخه ژوند کوئ، تاسو به د هغه د نیوکې څخه مړ شئ." —کورنیلیس لینډسي
11. "په نړۍ کې ترټولو بده پایله د ځان باور نه درلودل دي. که تاسو له ځان سره مینه نه لرئ، څوک به یې وکړي؟" — نیول رویکانت
12. "زه دا ټول د هغه له لارې کولی شم، څوک چې ما ته ځواک راکوي." —فیلپیان: 4:13, NIV
د ځان درناوي تاییدات
که تاسو د ټیټ ځان درناوي سره مبارزه کوئ، د ځان سره مینه لرونکي منترونه تکرار کیدی شي ښه وسیله وي. تاسو کولی شئ هغه خپل ځان ته تکرار کړئ کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو د ناامني یا اضطراب احساس کوئ.
مختلف خبرې د مختلفو خلکو لپاره کار کوي، نو تاسو اړتیا لرئ چې د مثبت ځان خبرو اترو مختلف ډولونه تجربه کړئ ترڅو ومومئ چې ستاسو لپاره څه کار کوي. پام وکړئ چې یوازې هغه تاییدونه وکاروئ چې تاسو واقعیا باور کولی شئ ، خپل ځان دې ته اړ کړئ چې هغه تاییدونه تکرار کړئ چې غیر واقعیت لرونکي ښکاري کولی شي برعکس اغیزه ولري.
1. "زه خپل ځان، نیمګړتیاوې او ټولو سره مینه لرم."
2. "شاید زه لاهم د تګ لپاره لاره لرم، مګر زه ویاړم چې څومره لرې راغلی یم."
3. "زه کافي یم."
4. "زه وړ یم، لکه څنګه چې اوس یم."
5. "دا زما لپاره یو فرصت دی چې یو څه نوي هڅه وکړم."
6. "زه پوهیږم چې زه د ځان لپاره د اعتبار ورکولو په پرتله ډیر وړ یم."
7. "که څه هم دا هغه پایله نه وه چې ما یې تمه درلوده، ما د خپل ځان په اړه ډیر څه زده کړل."
8. "زه وړ او قوي یم او زه به له دې څخه تیر شم."
9.موږ ټول یوازې غواړو چې مینه وکړو." —کریسټینا هیبرټ، ځان درناوي او د ځان ارزښت
5. "د خپل دننه د شک غږ خاموش کړئ. تاسو کافي ښه یاست. تاسو د ښو شیانو مستحق یاست. تاسو کافی هوښیار یاست. تاسو د مینې او درناوي وړ یاست. تاسو لکه څنګه چې یاست حیران یاست." —لوري فای
6. "موږ ته ویل شوي او ښوول شوي چې باور وکړو چې زموږ په اړه داسې شیان شتون لري چې موږ بې ارزښته کوي." —جولي کریسټینا، د ځان درناوي شپږ کیلي ، یوټیوب
7. "شاید زه ګونګ یم، شاید زه دومره هوښیار نه یم." — د ځان درناوي مستند فلم ، یوټیوب
8. "زه د هغه قواعدو پیروي کولو څخه انکار کوم چیرې چې ټولنه هڅه کوي د ټیټ ځان درناوي لرونکي خلک کنټرول کړي." —کینی لویدیځ
9. "زه باید په خپل ځان باور کار وکړم. دا ډیر زیانمن شوی دی." —Hlehle_Lupindo، د مارچ 2 2022، 9:29AM، ټویټر
10. "غواړئ چې بل څوک اوسئ د هغه چا ضایع کول دي چې تاسو یې یاست." —مارلین منرو
11. "کله چې موږ په بهر کې د یو څه کولو هڅه کوو ... نو هغه څه چې موږ په دننه کې د ځان په اړه ښه احساس کولی شو، دا یوه بایلونکې جګړه ده." —جولي کریسټینا، د ځان درناوي شپږ کیلي ، یوټیوب
12. "د خپل ځان سره د مینې کولو جرئت وکړئ لکه څنګه چې تاسو په دواړو سرونو کې د سرو زرو سره رینبو یاست." —ابرجاني
13. "خپل ځان ته ټيټ درناوی: کله چې هره ستاینه طنزیه ښکاري." —نامعلوم
14. "په ځان کې ټیټ درناوي له هغه چا څخه راځي چې تاسو خپل ځان ارزوئ. دا پدې اړه ده چې تاسو څوک یاست،"د دې کولو هڅه کول زړورتیا وه او زه د دې هڅه کولو لپاره په ځان ویاړم."
10. "زه په تیرو وختونو کې د خپلو تیروتنو لپاره خپل ځان بخښم."
د ځان درناوي مسخره اقتباسات
که څه هم د ځان باور کمول یوه ستونزمنه مسله کیدی شي، حتی هوښیار هم پوهیږي چې په خپل ځان خندا کول څومره مهم دي. تاسو اړتیا نلرئ چې هر وخت قوي اوسئ. که تاسو په خپل ځان د خندا کولو لپاره یادونه ته اړتیا لرئ او ځان ډیر جدي نه نیسئ، دا ستاسو لپاره مناسب نرخونه دي.
1. "زه د ټیټ ځان درناوي سره ستونزه لرم، دا واقعیا مسخره ده کله چې تاسو فکر کوئ چې زه څومره حیرانتیا لرم." —نامعلوم
2. "کله ناکله زه داسې ښکارم چې نورمال یم. مګر دا ستړي کیږي، نو زه بیرته زه یم. —نامعلوم
3. "زما په خپل واښه کار کولو کې ډیر بوخت یم چې پوه شئ چې ایا ستاسو شنه وي." —نامعلوم
4. "زه د ځان درناوي دا عجیب مسله لرم چیرې چې زه له ځانه کرکه لرم، بیا هم زه فکر کوم چې زه د هرچا څخه ښه یم." —نامعلوم
عام پوښتنې
ټیټ ځان درناوي څه شی دی؟
په ځان باور کمول د یو چا په ارزښت او وړتیا د باور نشتوالی دی. په عمومي توګه، کله چې تاسو ټیټ ځان ته درناوی لرئ، تاسو په خپل ځان خورا لږ باور لرئ او د ښو شیانو مستحق نه احساس کوئ. په خوشبختۍ سره، ټیټ ځان ته درناوی هغه څه دي چې کولی شي بدل شيوخت
او ما فکر نه کاوه چې زه هیڅ یا کوم څوک یم. —ګلوریا ګینور15. "په ټیټ ځان باور کې د هغه بد تصور کول شامل دي چې نور خلک ستاسو په اړه فکر کولی شي." — راجر ایبرټ
16. "دا هغه څه ندي چې تاسو فکر کوئ تاسو یې یاست چې تاسو یې ساتي. دا هغه څه دي چې تاسو فکر کوئ تاسو نه یاست." —نامعلوم
17. "په داسې حال کې چې هرڅوک کله ناکله د ځان په درناوي کې د کمښت سره مبارزه کوي، هغه څوک چې په دوامداره توګه ټیټ ځان درناوي لري ممکن واقعیا د ټیټ ځان ارزښت سره مبارزه وکړي." — هیلي شفیر، د ځان ارزښت په وړاندې. ځان ته درناوی ، 2021
18. "هغه خلک چې لږ ځان ته درناوي لري په ځان باوري نه وي او د ځان په اړه ډیر منفي فکرونه او احساسات لري." — هیلي شفیر، د ځان ارزښت په وړاندې. ځان ته درناوی ، 2021
19. "زما په شاوخوا کې ډیری فکتورونه شتون لري چې ما دا پوښتنه کړې چې زه څوک یم، ایا زه سم کار کوم، ایا زه د دې وړ یم." — د ځان درناوي مستند فلم ، یوټیوب
20. "کافي ښه احساس کول یوازې د خپلو ناامنیو پریښودو او د سالم ځان درناوي ترلاسه کولو په اړه ندي. په حقیقت کې د سالم ځان درناوي درلودل د لا پرمختګ لپاره یوه دروازه ده.» —مارکو سنډر، د ځان درناوي مستند فلم ، یوټیوب
21. "داسې نور هم شتون لري چې هیڅ ډول لاسته راوړنه، وقار او مالي امنیت هیڅکله دا چل نه ښکاري." —د ژوند ښوونځی، ځان ته درناوی ، یوټیوب
22. "دوی په اندیښمن ډول عذاب او انتقاد کويپخپله. تل احساس کوئ چې دوی ټیټ فعالیت کړی، هیڅکله باور نه کوي چې دوی واقعیا د شتون وړ دي. —د ژوند ښوونځی، ځان عزت ، یوټیوب
23. "موږ د هر هغه چا سره په اړیکه کې ناکافي احساس نه کوو چې زموږ څخه ډیر لري، یوازې هغه څوک چې موږ د ځان د درناوي بل مهم ټاکونکي سره تړاو لرو: زموږ د ملګري ګروپ." —د ژوند ښوونځی، ځان ته درناوی ، یوټیوب
24. "هرڅومره چې موږ ښوونځي ته لاړو له موږ څخه ښه کار کوي، زموږ یوه کوچنۍ برخه به مړه شي." —د ژوند ښوونځی، ځان ته درناوی ، یوټیوب
25. "دا دومره اسانه نه ده چې د خپل ټول ژوند په اوږدو کې د ځان د کرکې د اور سوځولو لپاره نا امیده وګرځئ، هڅه وکړئ هر هغه څوک متاثره کړئ چې تاسو یې د مور او پلار د رضایت لپاره د نا رضایت غوښتنې په لټه کې یاست چې تاسو هیڅکله نه پوهیږئ." —د ژوند ښوونځی، ځان ته درناوی ، یوټیوب
26. "د ځان درناوي د عجیب داخلي اصل په اړه پوهیدل خورا مهم دي ځکه چې موږ څو ځله په دې باور سره اهداف تعقیبوو چې بریالیتوب به په پای کې موږ ته د ځان په اړه د ښه احساس کولو کلیدونه راکوي." —د ژوند ښوونځی، ځان ته درناوی ، یوټیوب
27. "کله چې موږ له ځان سره د شیانو ژمنه کوو او هغه بشپړتیا ماتوو، زموږ دماغ غوږ نیسي ... او دا داسې دی لکه 'زه په تاسو باور نشم کولی'." —جولي کریسټینا، د ځان درناوي شپږ کیلي ، یوټیوب
28. "زموږ په هڅو کې چې 'کافي' وي، موږ ډیری وختونه خپل ځان پیدا کوود ترسره کولو، مهربانۍ، او بشپړتیا په زیانمنونکي دوره کې پاتې شوي، د خپلو نیمګړتیاوو لپاره ځان شرموي او له نورو څخه یې پټوي. — د کافي کیدو راز ، په زړه پورې لنډیز
کم ځان ته درناوي کولی شي تاسو په اسانۍ سره خپل ځان تخریب کړي. تاسو ممکن دا د ځان تخریب کولو نرخونه هم چیک کړئ.
خپګان او د ځان باور ټیټ نرخونه
د ځان باور ټیټ درلودل کولی شي د خپګان احساسات رامینځته کړي. کله چې تاسو د خپل ځان په اړه خپل نظر وګورئ چې ستاسو په رواني روغتیا او ستاسو د ژوند په نورو برخو منفي اغیزه کوي، دا د بدلون وخت دی. په امید سره ، لاندې نرخونه کولی شي تاسو ته وده ورکړي او تاسو ته هغه ځواک درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ په خپل ژوند کې مثبت بدلونونه رامینځته کړئ.
1. "خوښۍ هلته نه وه؛ زه پوهیدم چې ولې دا وه. د دې شیانو د لاسته راوړلو لپاره داسې هڅې وشوې او دوام ورکړئ چې تاسو د خلکو او هغه نعمتونو څخه سترګې پټې کړئ چې تاسو یې په شاوخوا کې لرئ." —J. کول، د ځان درناوي مستند فلم ، یوټیوب
2. "زما دیوالونه پورته شول لکه څنګه چې زما باور کم شو." —نامعلوم
3. "کله ناکله هغه خلک چې د ټیټ ځان درناوی لري هڅه کوي تاسو ته د دوی د پاملرنې لپاره سزا ورکړي." —نامعلوم
4. "د رواني روغتیا مسلې لکه خپګان یا اضطراب اکثرا د ځان د درناوي نشتوالي ، د ارزښت نشتوالي ، د منلو نشتوالي او په خپل ځان کې د مثبتو لیدو لپاره مبارزه کوي." —جوني پارډو، په ځان باور او پر ځان باور ، 2019
5. "یوه ورځ، دا درد به رامنځته شيتاسو احساس کوئ." —نامعلوم
6. "مخکې له دې چې تاسو خپل ځان د خپګان یا ټيټ ځان درناوي سره تشخیص کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په حقیقت کې د خپګان لخوا محاصره نه یاست." — ویلیم ګیبسن
7. "د ژوند په اوږدو کې د اهدافو په ترلاسه کولو کې پرله پسې ناکامي د ماتې، ټيټ ځان درناوي یا خپګان لامل کیږي." —تیودور کازینسکي
هم وګوره: څنګه د متن لیکلو اضطراب لرې کړو (که متنونه تاسو فشار راوړي)8. "د ځان باور کمول ممکن نه وي کله چې تاسو د هرڅه په ماهیت پوهیږئ. خپګان امکان نلري. کائنات بالکل دوستانه دی. —بایرون کیټي
9. "هغه خلک چې د ځان باور ټیټ وي ډیر احتمال لري چې خپل ځان تخریب کړي کله چې دوی سره ښه شیان پیښیږي ، ځکه چې دوی د دې وړ احساس نه کوي." —نامعلوم
10. "ځان ته درناوي داسې بریښي چې نږدې هره مسله د کوم لپاره چې زما پیرودونکي درملنې ته راځي. دوی وايي چې دوی د خپګان، اضطراب، یا د اړیکو د ستونزو له امله شتون لري، مګر په اصل کې، اصلي ستونزه تقریبا تل د ځان درناوي سره مبارزه ده. —کریسټینا هیبرټ، ځان ته درناوی او د ځان ارزښت
11. "زه لاهم ښه احساس نه کوم. دا د بې وسۍ زده کړه ده، او دا خلک په خپګان کې اچوي. —مارکو سنډر، د ځان درناوي مستند فلم ، یوټیوب
دلته د ذهني روغتیا ځینې نور نقلونه دي چې تاسو ته الهام ورکوي.
د ځان درناوي د لوړولو لپاره مثبت اقتباسات
لاندې اقتباسات یو ښه انتخاب دی. دوی کولی شي د سالم ځان درناوي په لور ستاسو د سفر په اړه الهام ساتلو کې ګټور وي. دلتهد ځان درناوي په اړه ځینې خورا هڅونکي نرخونه دي.
1. "خلک تل تاسو ته وايي چې عاجز اوسئ، عاجز اوسئ، عاجز اوسئ. وروستی ځل کله یو چا تاسو ته وویل چې عالي اوسئ ، حیرانتیا اوسئ ، په زړه پوري اوسئ؟ —کینی لویدیځ
2. "هر هغه څوک چې هیڅکله یې تېروتنه نه ده کړې، هیڅکله یې د نوي څه هڅه نه ده کړې." —البرټ انشټاین
3. "زما ځان ته درناوی لوړ دی ځکه چې زه د هغه چا درناوی کوم چې زه یم." —لویس های
4. "هیڅکله د ځان شک ته اجازه مه ورکوئ چې تاسو اسیر کړئ. تاسو د هر هغه څه وړ یاست چې تاسو یې خوب او امید لرئ." —رای بینیټ
5. "په یاد ولرئ هیڅوک نشي کولی ستاسو له رضایت پرته تاسو د کمترۍ احساس وکړي." —ایلانور روزویلټ
6. "شاید د سالم ځان درناوي درلودل پدې معنی دي چې خپل ځان د هغه خلکو سره محاصره کړئ چې تاسو یې خوښوئ." —مارکو سنډر، د ځان درناوي مستند فلم ، یوټیوب
7. "تاسو اړتیا نلرئ چې د کافي ښه کیدو لپاره یو څوک یا هیڅ شی وکړئ یا اوسئ." —جولي کریسټینا، د ځان درناوي شپږ کیلي ، یوټیوب
8. "دا ما ډیر وخت واخیست چې پوه شوم چې زه ټیټ ځان ته درناوی لرم. تاسو غواړئ د وهلو په راز پوه شئ؟ تاسو اړتیا لرئ خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې هڅه وکړئ. وروسته له دې چې تاسو ناکام شو، تاسو اړتیا لرئ چې دا بیا ترسره کړئ. تاسو اړتیا لرئ چې په خپل ځان باور کولو لپاره خپل ځان وروزو. کوښښ جاري ساته. خپل بریالیتوب مه پریږدئ.» —FCG_Dad، د مارچ 3 2022، د ماسپښین 4:29، ټویټر
9. "درې اړتیاوې شتون لري چې موږ یې شاته ساتي: زه باید ښه وکړم، تاسو باید ما سره ښه چلند وکړئ، او نړۍ بایداسانه اوسئ." —البرټ ایلیس
10. "ستاسو بریا په عمده توګه پدې پورې اړه لري چې تاسو د خپل ځان په اړه څه فکر کوئ او ایا تاسو په خپل ځان باور لرئ." — ویلیم جې بوټکر
11. "تاسو کولی شئ هر هغه څه ولرئ چې تاسو یې غواړئ که تاسو غواړئ دا باور پریږدئ چې تاسو یې نه لرئ." —ډاکټر رابرټ انتوني
12. "بریالي خلک ویره لري، بریالي خلک شک لري، او بریالي خلک اندیښنه لري. دوی اجازه نه ورکوي چې دا احساسات د دوی مخه ونیسي." —T. هارو ایکر
13. "په ژوند کې ترټولو لوی پښیماني هغه څه دي چې نور یې غواړي تاسو یې وي، نه د خپل ځان په پرتله." —نامعلوم
14. "هغه خلک چې ستاسو د ټیټ ځان درناوي احساس کې یې مرسته کړې کله چې خدای ستاسو د خلاصون له لارې تیریږي شرمیږي. تاسو باید هیڅ شی ثابت نه کړئ. خدای به دا ثابت کړي.» —نامعلوم
15. "له ځان سره زموږ اړیکه یو داخلي دنده ده." —جولي کریسټینا، د ځان درناوي شپږ کیلي ، یوټیوب
16. "که تاسو خپل ځان سره وینئ، نو تاسو به واقعیا هغه خوښ کړئ." —نیکو ایورټ، خپل ځان سره ووینئ ، TedxYouth
تاسو ممکن د دې نرخونو سره هم علاقه ولرئ ترڅو تاسو سره د خپل ځان سره مینه کې مرسته وکړي.
د ځان درناوي او پر ځان باور نرخونه
پرته له سالم ځان درناوي احساس کول ستونزمن دي. ځان ته درناوي د خپل ځان په اړه یو باور دی چې تاسو ته اجازه درکوي ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو څوک یاست، او همدارنګه ستاسو وړتیاوې. هیله ده چې لاندې ځاند باور نرخونه کولی شي تاسو سره د ټیټ ځان درناوي باندې بریالي کیدو کې مرسته وکړي.
1. "ما به د خجالت احساس کاوه، مګر بیا پوه شوم چې هیڅوک نه ګوري او هیڅوک ورته سپکاوی نه کوي." —باربرا کورکوران
2. "تاسو کولی شئ هر هغه څه ولرئ چې تاسو یې غواړئ تر هغه پورې چې تاسو د دې باور پریښودلو ته لیواله یاست چې تاسو یې نشي کولی." —ډاکټر رابرټ انتوني
3. "د نظرونو د بدلولو په هڅه کې خپله انرژي مه ضایع کوئ ... خپل کار وکړئ، او پروا مه کوئ چې دوی یې خوښوي." —ټینا فی
4. "کله چې تاسو خپل ارزښت، وړتیاوې او ځواکمنئ، دا هغه وخت بې طرفه کوي کله چې نور ستاسو په اړه لږ فکر کوي." — راب لیاانو
5. "ریښتینی باور د کینې او حسد لپاره ځای نلري. کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو لوی یاست، تاسو د نفرت کولو هیڅ دلیل نلرئ. —نامعلوم
6. "د باور جوړولو لپاره یوازینۍ خورا پیاوړې لار د هغه باور سره عمل کول دي چې تاسو یې هیله لرئ." —مارګي واریل، دا وکاروئ یا له لاسه ورکړئ ، 2015
7. "باور د تل د سم کیدو څخه نه بلکه د غلط کیدو څخه ویره نه راځي." —پیټر ټي. مکینټایر
8. "باور یو عادت دی چې د عمل کولو له لارې رامینځته کیدی شي لکه څنګه چې تاسو دمخه هغه باور لرئ چې تاسو یې غواړئ." —براین ټریسي
9. "زه د دې زده کولو په وړتیا باور لرم؛ زه د هڅه کولو په وړتیا باور لرم؛ زه په خپل توان باور لرم چې تسلیم نه شم.» —بروک کاستیلو، پر ځان باور ، د ژوند کوچ ښوونځي پوډکاسټ
10. "بهرنی تصویب کولی شي په لنډمهاله توګه ستاسو ځان ته وده ورکړي
