Jinsi ya Kumwambia Rafiki Anayekuumiza (Kwa Mifano ya Busara)

Kumwambia mtu unayejali kwamba amekuumiza kunaweza kutisha. Unaweza kuwa na wasiwasi kuhusu kuumiza hisia za mtu au kwamba unaweza kuonekana kuwa mkali sana. Mara nyingi, tunataka kuzungumzia jambo ambalo limetukera, lakini hatutaki kuharibu uhusiano huo.[]

Mbali na kuharibu urafiki, kutafuta njia nzuri ya kuwasilisha hisia zako mbaya kwa mtu unayemjali kwa kweli kunaweza kuimarisha uhusiano ulio nao.[] Hii hapa ni baadhi ya mifano ya jinsi ya kumwambia mtu aliyekuumiza kihisia na unachohitaji kufikiria ili kufanya mazungumzo 1 yawe yenye manufaa zaidi. Chukua muda kuelewa hisia zako

Rafiki anapokuumiza, inafaa kuchukua muda kuelewa ni nini hasa kilikukasirisha na kwa nini. Wakati mwingine, hii inahusiana na jambo lako la zamani.[]

Kwa mfano, ikiwa umeumizwa kwamba rafiki yako hakukualika kwenye siku yake ya kuzaliwa, unaweza kutambua kwamba ulikuwa na hisia sawa ulipokuwa mtoto kwa sababu ndugu zako wangealikwa kwenye hafla na ulihisi kuwa umetengwa.

Kuelewa hisia zako kunaweza kukusaidia kuamua ikiwa utazungumza na rafiki yako kulihusu. Wakati mwingine, unaumia ingawa hawajafanya chochote kibaya. Inaweza kusaidia kueleza kinachoendelea, badala ya kuwakasirikia au kupendekeza kwamba wamekuwa bila kufikiria.

Kwa mfano, unaweza kusema:

“Nimekuwa nikiumia hivi majuzi. Sidhani umefanyakwenda.

kwa kweli nilifanya chochote kibaya, lakini iliibua mambo tangu nilipokuwa mdogo, na ningependa sana kueleza kwa nini iliniacha nikiwa mbaya.”

Kwa mapendekezo ya kukusaidia kuelewa hisia zako, angalia vidokezo vyetu kuhusu jinsi ya kuboresha kujitambua kwako.

2. Chagua wakati wako kwa uangalifu

Ikiwa unajaribu kudumisha urafiki, ni vyema kuufikiria kwa makini unapoanzisha mazungumzo. Jaribu kutafuta mahali ambapo nyote wawili hamna la kufanya kwa saa chache na wakati hamna mkazo au kulenga kitu kingine.

Kumbuka kwamba hujui ni nini kingine wanaweza kuwa wanashughulika nacho katika maisha yao. Jaribu kuwapa maoni fulani kuhusu unapozungumza kuhusu tatizo. Wajulishe kwamba ungependa kuzungumza nao kuhusu jambo gumu, na waulize ni wakati gani ungekuwa mzuri kwao.

Fikiria jinsi unavyotamka hili. Kuwatumia ujumbe unaosema, “Tunahitaji kuzungumza” pengine kutawaacha na wasiwasi. Badala yake, jaribu kusema, “Nina jambo ningependa kuzungumza nawe. Je, unaweza kunijulisha unapokuwa na jioni isiyolipishwa ili tuzungumze?”

Makala haya yana mifano ya mazungumzo magumu  ambayo yanaweza kukupa mawazo muhimu zaidi.

3. Fungua mazungumzo kwa upole

Ikiwa unajaribu kudumisha uhusiano, ni vyema kufungua mazungumzo na rafiki yako kwa upole.

Jaribu kumweleza mtu mwingine kwa nini unafanya naye mazungumzo.mazungumzo haya. Uwezekano ni kwamba rafiki yako ni muhimu kwako, na unataka kuweka uhusiano imara. Kufafanua hili kunawaonyesha kuwa ungependa kusuluhisha tatizo badala ya kuwatafuna tu.

Mifano ya jinsi unavyoweza kueleza kwa nini unamwambia rafiki kwamba amekuumiza ni pamoja na:

“Nilitaka kuzungumza nawe kuhusu hili kwa sababu limekuwa likinisumbua akilini mwangu, na ningependa kuondoa hali ya hewa.”

Mifano ya jinsi unavyoweza kueleza kwa nini unamwambia rafiki kwamba amekuumiza ni pamoja na:

“Nilitaka kuongea nawe kuhusu hili kwa sababu limekuwa likinisumbua akilini mwangu, na ningependa kuondoa hali ya hewa.”

Ikiwa mimi ni mwaminifu kabisa, kuna jambo ambalo limenikasirisha, na ningependa kuzungumza nawe kulihusu.”

“Nimekuwa nikifikiria kuhusu jambo fulani hivi majuzi, na sikuwa na uhakika kama nitalizungumzia au la. Niligundua kwamba ningehuzunika ikiwa ningefikiri huwezi kuniambia kwamba ningekuumiza, kwa hiyo nikafikiri kwamba nina deni kwako kukujulisha jinsi ninavyohisi.”

4. Chagua lugha yako kwa makini

Lugha unayotumia ni ufunguo wa kukusaidia kumwambia rafiki kwamba amekuumiza kwa njia ya kujenga.

Lenga kushiriki hisia zako bila kutoa shutuma au kudhani kuwa rafiki yako alikuwa na nia mbaya.

Jaribu kutumia I-taarifa kuwaambia kilichotokea na jinsi ulivyohisi kuhusu hilo. Kusema “Wakati x ilipotokea, nilihisi …” hukusaidia kuhakikisha kuwa unatoa hisia zako mwenyewe, badala ya kuzungumza kuhusu mtu mwingine.[]

Ikiwa unaelezea hisia zako mwenyewe.huna hakika jinsi ya kumwambia mtu kwamba amekuumiza bila kumlaumu, zungumza kuhusu vitendo thabiti na hisia zako badala ya kufanya mawazo kuhusu hisia zao au motisha yao.

5. Kuwa mwaminifu kuhusu kinachoendelea

Unapomweleza rafiki kwamba amekuumiza, inaweza kukushawishi kucheza chini jinsi ulivyokasirika. Ikiwa umeweza kuwaita ujasiri wa kujadili mada nao, ni bora kuwa mwaminifu badala ya kuipaka sukari.

Kupunguza jinsi unavyohisi kunaweza kumruhusu mtu mwingine kufikiri kwamba si lazima abadili tabia yake au kwamba alichofanya hakikuwa mbaya sana. Unaweza pia kuhisi kuchukizwa na kutoeleweka vizuri.[]

Badala yake, kuwa mkweli kuhusu jinsi unavyohisi. Hii inaweza kuogopesha kwa sababu inakufanya uwe hatarini kwa rafiki yako. Jaribu kujikumbusha kuwa tayari una ujasiri kwa kuinua mada. Kuwa mwaminifu sasa hakutakuwa na wasiwasi na kutatiza kuliko kuanza mazungumzo tena baadaye.

Mifano ya usichopaswa kusema unapomwambia rafiki kwamba amekuumiza

• “Si jambo kubwa lakini…”
• “Si lolote”
• “Ni jambo dogo tu”
• “Najua sipaswi kukasirika kuhusu hili”
• “Nina hisia kupita kiasi”

yangu pengine <1’0>

> <1’0>

Angalia pia: Je, Huwezi Kuwasiliana na Macho? Sababu kwa nini & Nini cha Kufanya Kuhusu Hilo

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>  kupita kiasi

>

11>

Cha kusema badala yake

• “Ni muhimu kwangu kuwa mkweli kuhusu jinsi nilivyohisi”
• “Ningependaili kueleza jinsi jambo hilo lilihisi kwangu”
• “Sijaribu kuwa mkali, lakini nadhani ni muhimu uelewe jinsi hii ilivyokuwa kwangu”

6. Sikiliza kile mtu mwingine anachosema

Rafiki anapokuumiza, inaweza kushawishi kuhisi kama mazungumzo yanapaswa kuwa juu yako kumwambia alichokosea na yeye kusikiliza. Iwapo unataka kujenga upya uhusiano wako, ni muhimu kusikiliza kile wanachosema pia.[]

Ikiwa bado umeumia sana au umekasirika, unaweza kusubiri hadi uweze kumsikiliza mtu mwingine kwa nia iliyo wazi kabla ya kufanya mazungumzo.

Rafiki yako anaweza kukumbuka hali kwa njia tofauti, au labda hakutambua kuwa hukufurahishwa nayo. Wanaweza kuhisi vibaya sana wanapogundua kuwa walikuumiza, na hii inaweza kuwafanya watokeze. Huhitaji kukubali tabia mbaya kutoka kwao au kuamini wanachokuambia, lakini ni muhimu kuwa na mawazo wazi.

7. Jua kile ambacho ungependa wafanye kwa njia tofauti

Ikiwa ungependa kuendeleza urafiki baada ya kukuumiza, jaribu kuweka mazungumzo kuwa yenye kujenga. Kuzingatia kile ambacho ungependa mtu mwingine afanye tofauti katika siku zijazo inaonyesha kwamba bado unataka awe sehemu ya maisha yako.

Angalia pia: Jinsi ya Kustarehesha Kutazamana kwa Macho Wakati wa Mazungumzo

Unapomwambia mtu jinsi alivyokuumiza, ni rahisi kwake kuhisi kama unamwacha kama mtu mbaya.[]Kuzungumza kuhusu jinsi unavyotaka watende tofauti katika siku zijazo kunaweka wazi kwamba bado unawajali huku pia ukiweka mipaka iliyo wazi na rafiki yako.

Kueleza jinsi ungependa watende katika siku zijazo kunaweza pia kumsaidia rafiki yako kuelewa ni kwa nini hasa hukufurahishwa na tabia zao. Wakati mwingine, mtu mwingine atakushukuru kwa kufungua mazungumzo na kuelezea kile unachohitaji katika siku zijazo. Wanaweza kujua kwamba wamefanya makosa lakini wasiwe na uhakika jinsi ya kurekebisha. Kuwaambia kile ambacho ungependa kifanyike kwa njia tofauti kunaweza kuondoa shinikizo hilo kutoka kwao.

Kwa mfano, unaweza kusema:

“Nilihisi kukosa heshima uliponifokea. Ninaelewa kuwa ulikuwa na hasira, lakini katika siku zijazo, ninahitaji uchukue dakika unapohisi hivyo ili tuzungumze kile kilichokuudhi kwa heshima.”

“Ninahitaji sana unijulishe ikiwa utachelewa ili nisiachwe nikusubiri tena.”

“Ikiwa tutajenga upya uaminifu kati yetu.”

8>

Hivi ndivyo ninavyohitaji. Epuka kutumbukia katika mapigano ya zamani

Unapojaribu kuzungumzia jinsi rafiki yako amekuumiza, ni muhimu kukazia fikira tatizo la sasa na usipitie mabishano na mabishano ya zamani.

Kuandika mawazo yako, kwa mfano, katika barua au barua pepe ambayo hutumii, kunaweza kukusaidia kupata mawazo yako sawa na kuzingatia mahususi.tatizo.

Inaweza pia kusaidia kuepuka kutoa kauli za kufagia, kama vile “wewe kila wakati” au “huwahi.” Kauli za aina hizi mara nyingi hupelekea mazungumzo yako kuacha kubishana kuhusu tabia mbaya ya awali au kuzozana kuhusu ni nani alifanya nini katika mambo mbalimbali hapo awali.

Ukigundua kuwa unaanza kubishana, kuwa mkweli kuhusu kile ulichoanzisha 5>

9. Chukua mapumziko ikiwa unahitaji

Kuzungumza na rafiki ambaye amekuumiza kunaweza kukuletea hisia kali, na ni sawa kuchukua pumziko ikiwa mazungumzo hayaendi sawa. Iwapo unahitaji kupumzika, mweleze mtu mwingine kile unachohitaji na kwa nini.

Unaweza kusema, “Bado nataka kuzungumza kuhusu hili, lakini ninaweza kuhisi kwamba ninapata hisia sana, na ninashuku unaweza kuwa pia. Vipi tuchukue mapumziko ya nusu saa na kurudi tena?”

Rudi kwenye mazungumzo. Kuruhusu mazungumzo kuteleza bila kusuluhisha hoja kunaweza kufanya iwe vigumu kuyazungumzia baadaye. Ukiamua kusimamisha mazungumzo kwa zaidi ya nusu saa au zaidi, jaribu kupanga ni lini mtazungumza tena kabla ya kuondoka.

Unaweza kusema, “Ninakubali kwamba hatupaswiendelea kuzungumza sasa, lakini sitaki hii ibaki juu ya yeyote kati yetu kwa muda mrefu kuliko inavyohitaji. Je, uko huru kesho wakati wa chakula cha mchana kuzungumza tena?”

10. Amua unachotaka kufanya kuhusu urafiki

Si urafiki wote unaweza kuokolewa. Ikiwa rafiki yako hatajibu vyema unapoeleza jinsi amekuumiza, unaweza kutaka kufikiria unachotaka kufanya kuhusu urafiki.

Ikiwa rafiki yako hajali kwamba amekuumiza sana, au kama anajitetea sana kukubali kwamba tabia yake inahitaji kubadilika, huenda isiwezekane kutatua matatizo.

Kabla ya kuanza mazungumzo, jaribu kuwa na kile unachotarajia kutoka kwa mtu mwingine. Huenda wasiwahi kuomba msamaha au kukiri kwamba walikosea, kwa hiyo jaribu kuzingatia mambo ambayo unaweza kudhibiti. Kuwa mkweli kuhusu hisia zako na kuweka mipaka kunaweza kukusaidia kuongeza kujistahi na kujiamini kwako, hata kama rafiki yako haombi msamaha kamwe. Wakijaribu kukudharau, kukataa hisia zako, au kujaribu kukukashifu, wanaweza kuwa rafiki wa sumu.[]

Kumbuka kwamba, hata mtu akiomba msamaha, huna kumsamehe. Unaweza kuamua kama utaendelea kuwa marafiki wa karibu, kukaa mbali zaidi kuanzia sasa na kuendelea, au hata kukomesha urafiki kabisa.

11. Kuwakuzungumza kwa uangalifu juu ya maandishi

Inaweza kuonekana kama mazungumzo kupitia maandishi, barua pepe, au hata barua inaweza kuwa njia isiyo na mabishano au ya mkazo ya kushiriki hisia zako. Ikiwa hii ndiyo njia yako ya kawaida ya mawasiliano, unaweza kutatua migogoro ya kihisia kati yenu kuhusu maandishi, lakini kwa kawaida sio njia bora zaidi.

Unapozungumza katika maandishi, ni rahisi kusoma vibaya toni ya mtu mwingine au kutoelewana. Iwapo haiwezekani kuzungumza ana kwa ana, jaribu kupanga simu ya sauti au ya video ambapo una nafasi nzuri zaidi ya kusoma lugha ya mwili au sauti ya kila mmoja wa mwenzake.

Makala haya kuhusu jinsi ya kueleza hisia zako kwa afya yanaweza kukusaidia.

Maswali ya kawaida

Je, nini kitatokea ikiwa sitamwambia rafiki kwamba anaweza kunidhuru>’

<15 kumwambia rafiki kwamba anaweza kunidhuru>’ <15 kumwambia kuwa anaweza kuharibu uhusiano wako ? wa nafasi ya kuiweka sawa. Kutuliza hisia zako kunaweza pia kuwa na athari mbaya kwa hali yako ya kimwili, kiakili, na kihisia.[]

Unajiruhusu vipi rafiki anapokuumiza?

Wakati fulani, huwezi kuachilia uchungu rafiki anapokusaliti, na badala yake unapaswa kuachana na urafiki. Kuachilia maumivu kwa kawaida kunahitaji kujiruhusu kupata kikamilifu hisia za usaliti na hasira. Kuzikandamiza kunaweza kusababisha kuota na kuifanya iwe ngumu kuiruhusu