Tabela e përmbajtjes
Të thuash dikujt që të intereson se të kanë lënduar mund të jetë e frikshme. Ju mund të shqetësoheni për lëndimin e ndjenjave të dikujt ose se mund të dukeni shumë agresiv. Shpesh, ne duam të flasim për atë që na shqetëson, por nuk duam të shkatërrojmë marrëdhënien.[]
Larg prishjes së një miqësie, gjetja e një mënyre të mirë për t'i komunikuar emocionet tuaja negative dikujt që ju intereson, mund të thellojë lidhjen që keni. Merrni pak kohë për të kuptuar ndjenjat tuaja
Kur një mik ju lëndon, ia vlen të merrni pak kohë për të kuptuar saktësisht se çfarë ju mërzit dhe pse. Ndonjëherë, kjo lidhet me diçka nga e kaluara jote.[]
Për shembull, nëse lëndohesh që shoku nuk të ftoi në ditëlindjen e tyre, mund të kuptosh se kishe të njëjtën ndjenjë kur ishe fëmijë, sepse vëllezërit e motrat do të ftoheshin në ngjarje dhe ju ndiheshit të lënë jashtë.
Të kuptuarit e ndjenjave tuaja mund t'ju ndihmojë të vendosni nëse do të flisnit me shokun tuaj për këtë. Ndonjëherë, ju lëndoheni edhe pse ata nuk kanë bërë asgjë të keqe. Mund të ndihmojë të shpjegosh se çfarë po ndodh, në vend që të zemërohesh me ta ose të sugjerosh se ata kanë qenë të pamenduar.
Për shembull, mund të thuash:
“Këtë kohët e fundit jam ndjerë i lënduar. Unë nuk mendoj se kenishkoni.
në fakt ka bërë ndonjë gjë të gabuar, por ka sjellë gjëra që kur isha më i ri dhe do të doja vërtet të shpjegoja pse më bëri të ndihem keq.”Për sugjerime që do t'ju ndihmojnë të kuptoni ndjenjat tuaja, hidhini një sy këshillave tona se si të përmirësoni vetëdijen tuaj.
2. Zgjidhni me kujdes momentin tuaj
Nëse po përpiqeni të vazhdoni një miqësi, është e dobishme të mendoni me kujdes për të kur të filloni bisedën. Mundohuni të gjeni një pikë ku të dy nuk keni asgjë për të bërë për disa orë dhe kur nuk jeni të stresuar ose të fokusuar në diçka tjetër.
Mos harroni se nuk e dini se me çfarë tjetër mund të kenë të bëjnë në jetën e tyre. Mundohuni t'u jepni atyre pak fjalë kur flisni për problemin. Bëjini të ditur se dëshironi të flisni me ta për diçka të vështirë dhe pyetini se kur do të ishte një kohë e mirë për ta.
Mendoni se si e shprehni këtë. Dërgimi i një mesazhi që thotë, "Duhet të flasim" ndoshta do t'i lërë në ankth. Në vend të kësaj, provoni të thoni, "Kam diçka për të cilën do të doja të flisja me ju. Mund të më njoftoni kur të keni një mbrëmje të lirë për të biseduar?”
Ky artikull ka shembuj të bisedave të vështira që mund t'ju japin ide më të dobishme.
3. Hape bisedën me butësi
Nëse po përpiqesh të ruash një marrëdhënie, është e dobishme ta hapësh bisedën me mikun tënd me butësi.
Provoni t'i shpjegoni personit tjetër pse po e kenikëtë bisedë. Gjasat janë që shoku juaj të jetë i rëndësishëm për ju dhe ju dëshironi ta mbani marrëdhënien të fortë. Shpjegimi i kësaj u tregon atyre se ju jeni të interesuar ta zgjidhni problemin në vend që thjesht t'i përtypni ato.
Shiko gjithashtu: 15 mënyra për t'iu përgjigjur "Hej" në tekst (+ Pse njerëzit e shkruajnë atë)Shembuj se si mund të shpjegoni pse po i thoni një miku se ju kanë lënduar përfshijnë:
"Doja të flisja me ju për këtë sepse më ka shqetësuar mendjen dhe do të doja të isha i sinqertë, do të doja të isha i sinqertë me ne." njëri-tjetrin për gjithçka. Nëse jam plotësisht i sinqertë, ka diçka që më shqetëson dhe do të doja të flisja me ju për këtë."
"Kam menduar për diçka kohët e fundit dhe nuk isha i sigurt nëse do ta përmendja apo jo. Kuptova se do të ndihesha i trishtuar nëse do të mendoja se nuk mund të më thoshe se do të të lëndoja, kështu që mendova se e kisha borxh t'ju tregoja se si ndihem."
4. Zgjidhni gjuhën tuaj me kujdes
Gjuha që përdorni është çelësi për t'ju ndihmuar t'i tregoni një shoku se ai ju ka lënduar në mënyrë konstruktive.
Synoni të ndani ndjenjat tuaja pa bërë akuza ose duke supozuar se shoku juaj kishte motive negative.
Përpiquni të përdorni deklaratat I për t'i treguar se çfarë ndodhi dhe si ndiheshit për këtë. Duke thënë "Kur x ndodhi, u ndjeva ..." ju ndihmon të siguroheni që po i shprehni ndjenjat tuaja, në vend që të flisni për personin tjetër.[]
Nëse.nuk jeni të sigurt se si t'i tregoni dikujt që ju ka lënduar pa e fajësuar, flisni për veprime konkrete dhe ndjenjat tuaja në vend që të bëni supozime për ndjenjat ose motivimin e tyre.
5. Jini të sinqertë për atë që po ndodh
Kur po i shpjegoni një shoku se ju ka lënduar, mund të jetë joshëse të nënvlerësoni se sa i mërzitur keni qenë. Nëse ia keni dalë të merrni guximin për të hapur temën me ta, është më mirë të jeni vërtet të sinqertë sesa ta lyeni me sheqer.
Mungimi i mënyrës se si ndiheni mund ta lërë personin tjetër të mendojë se nuk duhet të ndryshojë sjelljen e tij ose se ajo që bëri nuk ishte aq e keqe. Ju gjithashtu mund të ndiheni të zemëruar dhe të mos kuptuar siç duhet.[]
Shiko gjithashtu: Si të ndaloni t'i bëni njerëzit të pakëndshëmNë vend të kësaj, jini vërtet të sinqertë për mënyrën se si ndiheni. Kjo mund të jetë e frikshme sepse ju bën të pambrojtur ndaj mikut tuaj. Provoni t'i kujtoni vetes se tashmë po tregoheni të guximshëm duke ngritur temën. Të qenit i sinqertë tani do të jetë më pak i sikletshëm dhe i pakëndshëm sesa të duhet të filloni përsëri bisedën më vonë.
Shembuj të asaj që nuk duhet të thuash kur i thuash një miku se të ka lënduar
- "Nuk është gjë e madhe, por..."
- "Nuk është asgjë"
- "Është thjesht një gjë e vogël"
- "E di që nuk duhet të mërzitem për këtë"
- "Me siguri jam shumë i ndjeshëm">
Çfarë të them në vend të kësaj
- “Është e rëndësishme për mua të jem i sinqertë për mënyrën se si jam ndjerë”
- “Do të dojapër të shpjeguar se si është ndjerë për mua"
- "Unë nuk po përpiqem të jem i ashpër, por mendoj se është e rëndësishme që të kuptoni se si është ndjerë kjo për mua"
6. Dëgjoni atë që personi tjetër ka për të thënë
Kur një mik ju ka lënduar, mund të jetë joshëse të ndiheni sikur biseda duhet të jetë e gjitha rreth jush që t'i tregoni se çfarë kanë bërë gabim dhe ata të dëgjojnë. Nëse doni të rindërtoni marrëdhënien tuaj, është e rëndësishme të dëgjoni edhe atë që ata kanë për të thënë.[]
Nëse jeni ende shumë i lënduar ose i zemëruar, mund të prisni derisa të jeni në gjendje ta dëgjoni personin tjetër me mendje të hapur përpara se të filloni bisedën.
Shoku juaj mund ta kujtojë situatën ndryshe, ose ndoshta nuk e kuptoi se nuk e kishe kuptuar. Ata mund të ndihen të tmerrshëm kur kuptojnë se ju kanë lënduar, dhe kjo mund t'i bëjë ata të sulmojnë. Ju nuk keni nevojë të pranoni sjellje të dobët prej tyre ose të besoni atë që ju thonë, por është e dobishme të mbani një mendje të hapur.
7. Dije se çfarë do të donit që ata të bënin ndryshe
Nëse doni të vazhdoni një miqësi pasi ju kanë lënduar, përpiquni ta mbani bisedën konstruktive. Përqendrimi në atë që do të dëshironit që personi tjetër të bënte ndryshe në të ardhmen tregon se ju ende dëshironi që ai të jetë pjesë e jetës suaj.
Kur i tregon dikujt se si të ka lënduar, është e lehtë për ta të ndihet sikur po e fshin atë si një person të keq.[]Duke folur për mënyrën se si dëshironi që ata të sillen ndryshe në të ardhmen, e bën të qartë se ju ende kujdeseni për ta, ndërkohë që vendosni kufij të qartë me mikun tuaj.
Të shpjegoni se si do të dëshironit që ata të silleshin në të ardhmen, mund ta ndihmojë gjithashtu shokun tuaj të kuptojë saktësisht pse nuk ishit të kënaqur me sjelljen e tij. Ndonjëherë, personi tjetër do t'ju jetë mirënjohës për hapjen e bisedës dhe shpjegimin e asaj që ju nevojitet në të ardhmen. Ata mund ta dinë se kanë bërë gabim, por nuk janë të sigurt se si ta rregullojnë atë. T'u thuash atyre se çfarë do të donit të bënit ndryshe, mund ta largojë atë presion prej tyre.
Për shembull, mund të thoni:
“U ndjeva shumë i pa respektuar kur më bërtite. E kuptoj që ishe i zemëruar, por në të ardhmen, më duhet të marrësh një minutë kur të ndihesh kështu, në mënyrë që të flasim me respekt për atë që të mërzit.”
“Kam shumë nevojë që të më njoftosh nëse do të vonohesh, që të mos jem duke të pritur përsëri.”
“Nëse do të rindërtojmë besimin mes nesh,
- . Shmangni zënkat e vjetra
Kur po përpiqeni të flisni për mënyrën se si miku juaj ju ka lënduar, është e rëndësishme të qëndroni të fokusuar në problemin aktual dhe të mos kaloni në debate dhe mosmarrëveshje të vjetra.
Të shkruani mendimet tuaja, për shembull, në një letër ose email që nuk e dërgoni, mund t'ju ndihmojë të drejtoni mendimet tuaja dhe të përqendroheni në atë specifikeproblem.
Mund të jetë gjithashtu e dobishme të shmangni bërjen e deklaratave gjithëpërfshirëse, të tilla si "ti gjithmonë" ose "ti kurrë." Këto lloj deklaratash shpesh i çojnë bisedat tuaja drejt debatit për sjelljen e keqe të së kaluarës ose grindjet rreth asaj se kush ka bërë çfarë në momente të ndryshme në të kaluarën.
Nëse vëreni se çfarë jeni të sinqertë
ju vë re një argument të vjetër mendoni se po fillojmë të futemi në një luftë të përgjithshme në vend që të përpiqemi të zgjidhim problemin me të cilin filluam. Ndoshta duhet të flasim për gjëra të tjera, por a mund ta ruajmë për një bisedë të mëvonshme, ju lutem?9. Bëni pushime nëse keni nevojë
Të bisedoni me një mik që ju ka lënduar mund të jetë një përvojë intensive emocionale dhe është mirë të bëni një pushim nëse biseda nuk po shkon mirë. Nëse keni nevojë të bëni një pushim, shpjegoni personit tjetër se çfarë keni nevojë dhe pse.
Mund të thoni, “Unë ende dua të flas për këtë, por mund të ndjej se jam duke u emocionuar shumë dhe dyshoj se mund të jeni edhe ju. Po të bëjmë një pushim gjysmë ore dhe t'i kthehemi më pas?”
Kthehuni në bisedë. Leja që biseda të rrëshqasë pa zgjidhur argumentin mund ta bëjë më të vështirë të flasim për të më vonë. Nëse vendosni ta lini bisedën në pritje për më shumë se gjysmë ore ose më shumë, përpiquni të rregulloni se kur do të flisni përsëri përpara se të largoheni.
Mund të thoni, "Jam dakord që nuk duhet tëvazhdo të flasësh tani, por nuk dua që kjo të rrijë mbi asnjërin prej nesh për më shumë seç duhet. Jeni i lirë nesër në drekë për të folur sërish?”
10. Vendosni se çfarë doni të bëni për miqësinë
Jo të gjitha miqësitë mund të ruhen. Nëse shoku juaj nuk përgjigjet mirë kur ju shpjegon se si ju ka lënduar, mund të mendoni se çfarë doni të bëni në lidhje me miqësinë.
Nëse shokut tuaj nuk i intereson që ju kanë lënduar thellë, ose nëse është shumë në mbrojtje për të pranuar se sjellja e tij duhet të ndryshojë, mund të mos jetë e mundur të zgjidhen problemet.
Para se të filloni një arsye të arsyeshme për të kërkuar nga personi tjetër. Ata mund të mos kërkojnë kurrë falje ose të pranojnë se kanë gabuar, kështu që përpiquni të përqendroheni në gjërat që mund t'i kontrolloni. Të qenit i sinqertë për ndjenjat tuaja dhe vendosja e kufijve mund të ndihmojë në rritjen e vetëvlerësimit dhe besimit tuaj, edhe nëse miku juaj nuk kërkon kurrë falje.
Përpiquni të mendoni saktësisht se çfarë do të thotë miqësia juaj për ju dhe nëse jeni më të lumtur me to në jetën tuaj apo jo. Nëse ata përpiqen t'ju nënçmojnë, shpërfillin ndjenjat tuaja ose përpiqen t'ju flakin me gaz, ata mund të jenë një mik toksik.[]
Mos harroni se, edhe nëse dikush kërkon falje, ju nuk duhet t'i falni. Ju mund të vendosni nëse do të qëndroni miq të ngushtë, të mbani më shumë distancë tani e tutje, apo edhe t'i jepni fund miqësisë plotësisht.
11. Bëhunitë folurit e kujdesshëm mbi tekstin
Mund të duket sikur të kesh një bisedë me tekst, email apo edhe një letër mund të jetë një mënyrë më pak konfrontuese ose stresuese për të ndarë ndjenjat tuaja. Nëse kjo është metoda juaj e zakonshme e komunikimit, mund të jeni në gjendje të zgjidhni konfliktet emocionale mes jush për tekstin, por zakonisht nuk është qasja më e mirë.
Kur flisni në një tekst, është e lehtë të keqkuptoni tonin e tjetrit ose të keqkuptoni njëri-tjetrin. Nëse nuk është e mundur të flisni ballë për ballë, përpiquni të organizoni një telefonatë zanore ose video ku të keni një shans më të mirë për të lexuar gjuhën e trupit ose tonin e zërit të njëri-tjetrit.
Ky artikull se si t'i shprehni në mënyrë të shëndetshme emocionet tuaja mund të jetë i dobishëm.
Pyetjet e zakonshme
Çfarë ndodh nëse unë nuk i tregoj një miku të lënduar që nuk mund t'i tregojë një shoku <15 besimi në marrëdhënie dhe i privon ata nga një shans për ta rregulluar atë. Mbushja e emocioneve mund të ketë gjithashtu efekte negative në mirëqenien tuaj fizike, mendore dhe emocionale.[] Si ta lësh të shkojë kur një shok të lëndon?
Ndonjëherë, nuk mund të heqësh dorë nga lëndimi kur një mik të tradhton, dhe në vend të kësaj duhet të heqësh dorë nga miqësia. Të heqësh dorë nga lëndimi zakonisht kërkon t'i lejosh vetes të përjetosh plotësisht ndjenjat e tradhtisë dhe zemërimit. Shtypja e tyre mund të çojë në gëlltitje dhe ta bëjë më të vështirë lejimin e tyre
