వారు మిమ్మల్ని బాధపెడతారని స్నేహితుడికి ఎలా చెప్పాలి (చాతుర్యవంతమైన ఉదాహరణలతో)

మీరు శ్రద్ధ వహించే వారికి వారు మిమ్మల్ని బాధపెట్టారని చెప్పడం భయానకంగా ఉంటుంది. ఒకరి మనోభావాలను దెబ్బతీయడం గురించి లేదా మీరు చాలా దూకుడుగా కనిపిస్తారని మీరు ఆందోళన చెందుతారు. తరచుగా, మనల్ని కలవరపరిచే విషయం గురించి మాట్లాడాలని మేము కోరుకుంటున్నాము, కానీ మేము సంబంధాన్ని నాశనం చేయకూడదనుకుంటున్నాము.[]

స్నేహాన్ని నాశనం చేయకుండా, మీరు శ్రద్ధ వహించే వారితో మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మంచి మార్గాన్ని కనుగొనడం నిజంగా మీ బంధాన్ని మరింతగా పెంచుకోవచ్చు.[] ఎవరైనా మిమ్మల్ని మానసికంగా ఎలా బాధపెడతారో చెప్పడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు మరియు మీరు మరింత ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి కొంత సమయాన్ని వెచ్చించండి

స్నేహితుడు మిమ్మల్ని బాధపెట్టినప్పుడు, మిమ్మల్ని కలవరపరిచేది మరియు ఎందుకు అని అర్థం చేసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం విలువైనదే. కొన్నిసార్లు, ఇది మీ గతంలోని ఏదో ఒకదానితో ముడిపడి ఉంటుంది.[]

ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని వారి పుట్టినరోజుకు ఆహ్వానించలేదని మీరు బాధపడితే, మీరు చిన్నతనంలో మీ తోబుట్టువులు ఈవెంట్‌లకు ఆహ్వానించబడతారు మరియు మీరు దూరంగా ఉన్నారని భావించినందున మీరు అదే అనుభూతిని కలిగి ఉన్నారని మీరు గ్రహించవచ్చు.

మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడం మీ స్నేహితుడితో దాని గురించి మాట్లాడాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు, వారు ఏ తప్పు చేయనప్పటికీ మీరు బాధపడతారు. వారితో కోపం తెచ్చుకోవడం లేదా వారు ఆలోచనా రహితంగా ఉన్నారని సూచించడం కంటే ఏమి జరుగుతుందో వివరించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు:

“నేను ఈ మధ్యకాలంలో బాధపడ్డాను. మీకు ఉందని నేను అనుకోనువెళ్లు.

నిజానికి ఏదైనా తప్పు చేశాను, కానీ అది నా చిన్నప్పటి నుండి వచ్చిన విషయాలు, మరియు అది నాకు ఎందుకు బాధ కలిగించిందో వివరించాలనుకుంటున్నాను.”

మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే సూచనల కోసం, మీ స్వీయ-అవగాహనను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో మా చిట్కాలను పరిశీలించండి.

2. మీ క్షణాన్ని జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి

మీరు స్నేహాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీరు సంభాషణను ప్రారంభించినప్పుడు దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. మీ ఇద్దరికీ కొన్ని గంటల పాటు ఏమీ చేయాల్సిన అవసరం లేని పాయింట్‌ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఒత్తిడికి గురికానప్పుడు లేదా వేరొకదానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించలేదు.

వారు తమ జీవితంలో ఇంకా ఏమి వ్యవహరిస్తున్నారో మీకు తెలియదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు సమస్య గురించి మాట్లాడేటప్పుడు వారికి కొంత చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వారితో ఏదైనా కష్టమైన విషయం గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారని వారికి తెలియజేయండి మరియు వారికి మంచి సమయం ఎప్పుడు అని వారిని అడగండి.

మీరు దీన్ని ఎలా ఉచ్చరించారో ఆలోచించండి. “మేము మాట్లాడాలి” అని సందేశం పంపడం బహుశా వారిని ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది. బదులుగా, “నేను మీతో మాట్లాడాలనుకునేది నా దగ్గర ఉంది. మేము చాట్ చేయడానికి మీకు ఉచిత సాయంత్రం ఉన్నప్పుడు మీరు నాకు తెలియజేయగలరా?"

ఈ కథనంలో  కష్టమైన సంభాషణల ఉదాహరణలు ఉన్నాయి, అవి మీకు మరింత సహాయకరమైన ఆలోచనలను అందించగలవు.

3. సంభాషణను సున్నితంగా తెరవండి

మీరు సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీ స్నేహితునితో సంభాషణను సున్నితంగా తెరవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మీరు ఎందుకు కలిగి ఉన్నారో అవతలి వ్యక్తికి వివరించడానికి ప్రయత్నించండిఈ సంభాషణ. మీ స్నేహితుడు మీకు ముఖ్యమైనది, మరియు మీరు సంబంధాన్ని బలంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటున్నారు. దీన్ని వివరించడం వలన మీరు సమస్యను నమలడం కంటే వాటిని పరిష్కరించడంలో ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నారని వారికి చూపుతుంది.

మీరు స్నేహితుడికి వారు మిమ్మల్ని బాధపెట్టారని ఎందుకు చెబుతున్నారో మీరు ఎలా వివరించవచ్చు అనేదానికి ఉదాహరణలు:

“నేను దీని గురించి మీతో మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే ఇది నా మనస్సును వేధిస్తోంది, మరియు నేను ప్రతి ఒక్కరికీ నిజాయితీగా ఉండాలనుకుంటున్నాను.”

. నేను పూర్తిగా నిజాయితీగా ఉంటే, నన్ను కలవరపరిచేదేదో ఉంది మరియు దాని గురించి నేను మీతో మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను."

"నేను ఇటీవల ఏదో గురించి ఆలోచిస్తున్నాను మరియు దానిని తీసుకురావాలా వద్దా అని నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. నేను నిన్ను బాధపెడతానని మీరు నాకు చెప్పలేరని నేను అనుకుంటే నేను బాధపడతానని నేను గ్రహించాను, కాబట్టి నేను ఎలా భావిస్తున్నానో మీకు తెలియజేయడానికి నేను మీకు రుణపడి ఉన్నానని అనుకున్నాను."

4. మీ భాషను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి

స్నేహితుడు మిమ్మల్ని నిర్మాణాత్మకంగా బాధించారని చెప్పడంలో మీరు ఉపయోగించే భాష కీలకం.

ఆరోపణలు చేయకుండా లేదా మీ స్నేహితుడికి ప్రతికూల ఉద్దేశ్యాలు ఉన్నాయని భావించకుండా మీ భావాలను పంచుకోవడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

ఏమి జరిగిందో మరియు దాని గురించి మీరు ఎలా భావించారో చెప్పడానికి I-స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. “x జరిగినప్పుడు, నాకు అనిపించింది…” అని చెప్పడం, మీరు అవతలి వ్యక్తి గురించి మాట్లాడకుండా, మీ స్వంత భావాలను వ్యక్తం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.[]

అయితేఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టారని వారిని నిందించకుండా ఎలా చెప్పాలో మీకు తెలియడం లేదు, వారి భావాలు లేదా వారి ప్రేరణ గురించి ఊహించడం కంటే నిర్దిష్ట చర్యలు మరియు మీ భావాల గురించి మాట్లాడండి.

5. ఏమి జరుగుతోందనే దాని గురించి నిజాయితీగా ఉండండి

మీరు స్నేహితుడికి వారు మిమ్మల్ని బాధపెట్టారని వివరిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఎంత కలత చెందారో చెప్పడానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. మీరు వారితో టాపిక్‌ని వివరించే ధైర్యాన్ని పొందగలిగితే, చక్కెర పూత పూయడం కంటే నిజంగా నిజాయితీగా ఉండటం మంచిది.

మీ భావాలను తగ్గించడం వల్ల అవతలి వ్యక్తి తమ ప్రవర్తనను మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదని లేదా వారు చేసిన పని అంత చెడ్డది కాదని భావించేలా చేయవచ్చు. మీరు పగతో బాధపడవచ్చు మరియు సరిగ్గా అర్థం చేసుకోలేరు.[]

బదులుగా, మీరు ఎలా ఫీల్ అవుతున్నారనే విషయంలో నిజాయితీగా ఉండండి. ఇది భయానకంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ స్నేహితుడి పట్ల మీకు హాని కలిగించేలా చేస్తుంది. అంశాన్ని లేవనెత్తడం ద్వారా మీరు ఇప్పటికే ధైర్యంగా ఉన్నారని గుర్తుచేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇప్పుడు నిజాయితీగా ఉండటం వల్ల తర్వాత మళ్లీ సంభాషణను ప్రారంభించడం కంటే ఇబ్బందికరంగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

స్నేహితులు మిమ్మల్ని బాధపెట్టారని చెప్పినప్పుడు ఏమి చెప్పకూడదో చెప్పడానికి ఉదాహరణలు

• “ఇది పెద్ద విషయం కాదు కానీ…”
• “ఇది ఏమీ కాదు”
• “ఇది చిన్న విషయం”
• “నేను దీని గురించి కలత చెందకూడదని నాకు తెలుసు”
• “నేను అతి సున్నితత్వంతో ఉన్నాను<0<0

  బహుశా

  0>

బదులుగా ఏమి చెప్పాలి

• “నాకు ఎలా అనిపించిందనే దాని గురించి నిజాయితీగా ఉండటం నాకు ముఖ్యం”
• “నేను కోరుకుంటున్నానుఅది నాకు ఎలా అనిపించిందో వివరించడానికి”
• “నేను కఠినంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం లేదు, కానీ ఇది నాకు ఎలా అనిపించిందో మీరు అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం అని నేను భావిస్తున్నాను”

6. అవతలి వ్యక్తి చెప్పేది వినండి

స్నేహితుడు మిమ్మల్ని బాధపెట్టినప్పుడు, సంభాషణ అంతా మీరు వారు చేసిన తప్పును వారికి చెప్పడం మరియు వారు వింటున్నట్లు అనిపించడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. మీరు మీ సంబంధాన్ని పునర్నిర్మించుకోవాలనుకుంటే, వారు చెప్పేది కూడా వినడం చాలా ముఖ్యం.[]

మీరు ఇప్పటికీ చాలా బాధగా లేదా కోపంగా ఉన్నట్లయితే, మీరు సంభాషణకు ముందు ఎదుటి వ్యక్తిని ఓపెన్ మైండ్‌తో వినగలిగేంత వరకు మీరు వేచి ఉండవలసి ఉంటుంది.

మీ స్నేహితుడు పరిస్థితిని భిన్నంగా గుర్తుంచుకోవచ్చు లేదా మీరు దాని గురించి అసంతృప్తిగా ఉన్నారని వారు గ్రహించకపోవచ్చు. వారు మిమ్మల్ని బాధించారని వారు గ్రహించినప్పుడు వారు భయంకరంగా భావించవచ్చు మరియు ఇది వారిని కొరడా ఝులిపించవచ్చు. మీరు వారి నుండి చెడు ప్రవర్తనను అంగీకరించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా వారు మీకు చెప్పే వాటిని విశ్వసించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ఓపెన్ మైండ్‌ని ఉంచుకోవడం సహాయకరంగా ఉంటుంది.

7. వారు విభిన్నంగా ఏమి చేయాలని మీరు కోరుకుంటున్నారో తెలుసుకోండి

వారు మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన తర్వాత మీరు స్నేహాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటే, సంభాషణను నిర్మాణాత్మకంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. భవిష్యత్తులో అవతలి వ్యక్తి భిన్నంగా ఏమి చేయాలని మీరు కోరుకుంటున్నారో దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం, వారు మీ జీవితంలో భాగం కావాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని చూపిస్తుంది.

వారు మిమ్మల్ని ఎలా బాధపెట్టారో మీరు ఎవరికైనా చెప్పినప్పుడు, మీరు వారిని చెడ్డ వ్యక్తిగా వ్రాసినట్లు వారికి సులభంగా అనిపించవచ్చు.[]భవిష్యత్తులో వారు ఎలా విభిన్నంగా ప్రవర్తించాలని మీరు కోరుకుంటున్నారనే దాని గురించి మాట్లాడటం వలన మీరు మీ స్నేహితునితో స్పష్టమైన సరిహద్దులను ఏర్పరుచుకుంటూనే వారి గురించి ఇప్పటికీ శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని స్పష్టమవుతుంది.

భవిష్యత్తులో వారు ఎలా ప్రవర్తించాలని మీరు కోరుకుంటున్నారో వివరించడం వలన మీరు వారి ప్రవర్తనతో మీరు ఎందుకు అసంతృప్తిగా ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మీ స్నేహితుడికి సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు, సంభాషణను ప్రారంభించినందుకు మరియు భవిష్యత్తులో మీకు ఏమి అవసరమో వివరించినందుకు అవతలి వ్యక్తి మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాడు. వారు తప్పు చేశారని వారికి తెలిసి ఉండవచ్చు కానీ దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలో తెలియకపోవచ్చు. మీరు విభిన్నంగా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో వారికి చెప్పడం వలన వారి నుండి ఒత్తిడిని దూరం చేయవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా అనవచ్చు:

“మీరు నన్ను అరిచినప్పుడు నేను నిజంగా అగౌరవంగా భావించాను. మీరు కోపంగా ఉన్నారని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, కానీ భవిష్యత్తులో, మీకు అలా అనిపించినప్పుడు మీరు ఒక నిమిషం కేటాయించాలి, తద్వారా మీకు కోపం తెప్పించిన దాని గురించి మేము గౌరవంగా మాట్లాడవచ్చు.”

“మీరు ఆలస్యం చేస్తే మీరు నాకు తెలియజేయాలి, కాబట్టి నేను మీ కోసం మళ్లీ వేచి ఉండను.”

“మేము తిరిగి నిర్మించబోతున్నట్లయితే

మా మధ్య నమ్మకాన్ని పెంచుకోవడం ఇదే నాకు అవసరం. పాత తగాదాలలో పడకుండా ఉండండి

మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని ఎలా బాధపెట్టారనే దాని గురించి మీరు మాట్లాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, పాత వాదనలు మరియు వివాదాలపైకి వెళ్లకుండా ప్రస్తుత సమస్యపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం.

ఉదాహరణకు, మీరు పంపని లేఖ లేదా ఇమెయిల్‌లో మీ ఆలోచనలను వ్రాయడం ద్వారా మీ ఆలోచనలను సూటిగా మరియు నిర్దిష్టమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.సమస్య.

“మీరు ఎల్లప్పుడూ” లేదా “మీరు ఎప్పటికీ.” ఈ రకమైన స్టేట్‌మెంట్‌లు తరచుగా మీ సంభాషణలను గత చెడు ప్రవర్తన గురించి వాదించడానికి లేదా గతంలో వివిధ సందర్భాల్లో ఎవరు ఏమి చేశారనే దాని గురించి గొడవకు దారి తీస్తాయి. మేము ప్రారంభించిన సమస్యను క్రమబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే సాధారణ పోరాటంలోకి వెళ్లడం ప్రారంభించామని అనుకుంటున్నాను. మేము బహుశా ఇతర విషయాల గురించి మాట్లాడవలసి ఉంటుంది, కానీ మేము దానిని తర్వాత సంభాషణ కోసం సేవ్ చేయగలమా, దయచేసి?

9. మీకు అవసరమైతే విరామాలు తీసుకోండి

మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన స్నేహితుడితో మాట్లాడటం తీవ్రమైన భావోద్వేగ అనుభవంగా ఉంటుంది మరియు సంభాషణ సరిగ్గా జరగకపోతే విరామం తీసుకోవడం మంచిది. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, మీకు ఏమి అవసరమో మరియు ఎందుకు అవసరమో అవతలి వ్యక్తికి వివరించండి.

మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “నేను ఇంకా దీని గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను, కానీ నేను చాలా ఉద్వేగానికి లోనవుతున్నాను మరియు మీరు కూడా అలానే ఉంటారని నేను అనుమానిస్తున్నాను. మనం అరగంట విరామం తీసుకొని తిరిగి దాని వద్దకు వస్తే ఎలా?”

సంభాషణకు తిరిగి రండి. వాదనను పరిష్కరించకుండా సంభాషణను స్లైడ్ చేయడానికి అనుమతించడం వలన దాని గురించి తరువాత మాట్లాడటం కష్టమవుతుంది. మీరు సంభాషణను అరగంట కంటే ఎక్కువ సమయం పాటు హోల్డ్‌లో ఉంచాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు బయలుదేరే ముందు మళ్లీ ఎప్పుడు మాట్లాడాలో ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “మేము చేయకూడదని నేను అంగీకరిస్తున్నానుఇప్పుడు మాట్లాడటం కొనసాగించండి, కానీ ఇది మా ఇద్దరికీ అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువసేపు ఉండకూడదనుకుంటున్నాను. రేపు లంచ్ టైమ్‌లో మళ్లీ మాట్లాడటానికి మీరు ఖాళీగా ఉన్నారా?"

10. స్నేహం గురించి మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి

అన్ని స్నేహాలు సేవ్ చేయబడవు. మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని ఎలా బాధపెట్టారో మీరు వివరించినప్పుడు మీ స్నేహితుడు సరిగ్గా స్పందించకపోతే, స్నేహం గురించి మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో మీరు ఆలోచించవచ్చు.

ఇది కూడ చూడు: "నేను వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను" - పరిష్కరించబడింది

మీ స్నేహితుడు వారు మిమ్మల్ని తీవ్రంగా బాధపెట్టారని పట్టించుకోకపోతే లేదా వారి ప్రవర్తనలో మార్పు రావాలని వారు చాలా డిఫెన్స్‌గా ఉన్నట్లయితే, సమస్యలను పరిష్కరించడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు.

ఇది కూడ చూడు: డెస్పరేట్‌గా ఎలా బయటపడకూడదు

మీరు సంభాషణను ప్రారంభించే ముందు, మీరు ఇతర వ్యక్తుల నుండి సహేతుకమైన సంభాషణను ఆశించడానికి ప్రయత్నించండి. వారు ఎప్పుడూ క్షమాపణలు చెప్పకపోవచ్చు లేదా వారు తప్పులో ఉన్నారని అంగీకరించకపోవచ్చు, కాబట్టి మీరు నియంత్రించగల విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భావాల గురించి నిజాయితీగా ఉండటం మరియు సరిహద్దులను నిర్ణయించడం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు విశ్వాసాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, మీ స్నేహితుడు ఎప్పటికీ క్షమాపణ చెప్పనప్పటికీ.

మీ స్నేహం మీకు అర్థం ఏమిటో మరియు మీ జీవితంలో మీరు వారితో సంతోషంగా ఉన్నారా లేదా అనే దాని గురించి ఖచ్చితంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. వారు మిమ్మల్ని కించపరిచే ప్రయత్నం చేస్తే, మీ భావాలను కొట్టిపారేయడానికి లేదా మీపై దుష్ప్రచారం చేయడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, వారు విషపూరిత స్నేహితులు కావచ్చు.[]

ఎవరైనా క్షమాపణలు చెప్పినా, మీరు వారిని క్షమించాల్సిన లేదని గుర్తుంచుకోండి. సన్నిహిత మిత్రులుగా ఉండాలా, ఇప్పటి నుండి ఎక్కువ దూరం ఉంచాలా లేదా స్నేహాన్ని పూర్తిగా ముగించాలా అని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు.

11. ఉండండిటెక్స్ట్‌పై జాగ్రత్తగా మాట్లాడటం

టెక్స్ట్, ఇమెయిల్ లేదా లెటర్‌లో సంభాషణ చేయడం మీ భావాలను పంచుకోవడానికి తక్కువ ఘర్షణ లేదా ఒత్తిడితో కూడిన మార్గంగా అనిపించవచ్చు. ఇది మీ సాధారణ కమ్యూనికేషన్ పద్ధతి అయితే, మీరు టెక్స్ట్‌పై మీ మధ్య భావోద్వేగ వైరుధ్యాలను పరిష్కరించవచ్చు, కానీ ఇది సాధారణంగా ఉత్తమమైన విధానం కాదు.

మీరు వచనంలో మాట్లాడినప్పుడు, అవతలి వ్యక్తి యొక్క స్వరాన్ని తప్పుగా చదవడం లేదా ఒకరినొకరు అపార్థం చేసుకోవడం సులభం. ముఖాముఖి మాట్లాడుకోవడం సాధ్యం కాకపోతే, ఒకరి బాడీ లాంగ్వేజ్ లేదా వాయిస్ టోన్‌ని చదవడానికి మీకు మంచి అవకాశం ఉన్న వాయిస్ లేదా వీడియో కాల్‌ని ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యంగా వ్యక్తీకరించడం ఎలా అనేదానిపై ఈ కథనం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.

సాధారణ ప్రశ్నలు

నేను స్నేహితుడికి చెప్పకపోతే వాళ్లు నన్ను బాధపెట్టి, <0 స్నేహితుడికి హాని చేస్తారని నమ్మితే ఏం జరుగుతుంది?<15 వాటిని సరిగ్గా ఉంచే అవకాశం ఉంది. మీ భావోద్వేగాలను అణిచివేయడం మీ శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సుపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కూడా చూపుతుంది.[]

స్నేహితుడు మిమ్మల్ని బాధపెట్టినప్పుడు మీరు ఎలా వదులుకుంటారు?

కొన్నిసార్లు, స్నేహితుడు మీకు ద్రోహం చేసినప్పుడు మీరు బాధను వదులుకోలేరు మరియు బదులుగా మీరు స్నేహాన్ని వదులుకోవాలి. బాధను వదిలించుకోవడానికి సాధారణంగా ద్రోహం మరియు కోపం యొక్క భావాలను పూర్తిగా అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం అవసరం. వాటిని అణచివేయడం సంతానోత్పత్తికి దారి తీస్తుంది మరియు దానిని అనుమతించడం కష్టతరం చేస్తుంది