Mündəricat
Dəyər verdiyiniz birinə onun sizi incitdiyini söyləmək qorxulu ola bilər. Kiminsə hisslərini incitməkdən və ya çox aqressiv görünməkdən narahat ola bilərsiniz. Çox vaxt bizi əsəbiləşdirən şey haqqında danışmaq istəyirik, lakin biz münasibəti korlamaq istəmirik.[]
Dostluğu pozmaqdan uzaq, mənfi emosiyalarınızı maraqlandırdığınız şəxsə çatdırmağın yaxşı yolunu tapmaq, əslində, aranızda olan bağı daha da dərinləşdirə bilər.[] Bu, sizə emosional olaraq zərər verdiyini və söhbəti daha təsirli etmək üçün sizə nəyin lazım olduğunu söyləməyin bəzi nümunələridir.
Hisslərinizi başa düşmək üçün bir az vaxt ayırın
Dostunuz sizi incitdikdə, sizi nəyin və niyə incitdiyini anlamaq üçün vaxt ayırmağa dəyər. Bəzən bu, keçmişinizdən bir şeylə əlaqələndirilir.[]
Məsələn, dostunuzun sizi ad gününə dəvət etmədiyinə görə inciyirsinizsə, bacı-qardaşlarınızın tədbirlərə dəvət alacağı və özünüzü kənarda hiss etdiyiniz üçün uşaq olanda da eyni hissləri keçirdiyinizi başa düşə bilərsiniz.
Həmçinin bax: Onlayn Dostlarla Ediləcək 12 Əyləncəli Şey
Hisslərinizi başa düşmək bu barədə dostunuzla danışıb-danışmayacağınıza qərar verməyə kömək edə bilər. Bəzən səhv bir şey etməmələrinə baxmayaraq inciyirsən. Bu, onlara qəzəblənmək və ya düşüncəsiz olduqlarını söyləmək əvəzinə, baş verənləri izah etməyə kömək edə bilər.
Məsələn, siz deyə bilərsiniz:
“Son vaxtlar özümü incidirəm. Məncə sizdə yoxdurGet.
<5) 5><5)əslində nəyisə səhv etmişəm, amma bu, gəncliyimdən olan şeyləri gündəmə gətirdi və bunun məndə niyə pis hiss etdiyini izah etmək istərdim.”Hisslərinizi başa düşməyinizə kömək edəcək təkliflər üçün özünüzü dərk etməyinizi necə yaxşılaşdırmaqla bağlı məsləhətlərimizə nəzər salın.
2. Anı diqqətlə seçin
Əgər siz dostluğu davam etdirməyə çalışırsınızsa, söhbətə başlayanda bu barədə diqqətlə düşünmək faydalı olar. Hər ikinizin bir neçə saat ərzində heç bir işiniz olmadığı və stress keçirmədiyiniz və ya diqqətinizi başqa bir şeyə cəmləmədiyiniz məqamı tapmağa çalışın.
Unutmayın ki, onların həyatlarında başqa nə ilə məşğul ola biləcəyini bilmirsiniz. Problem haqqında danışdığınız zaman onlara bəzi sözlər verməyə çalışın. Onlara çətin bir şey haqqında danışmaq istədiyinizi bildirin və onlar üçün nə vaxt yaxşı vaxt olacağını soruşun.
Bunu necə ifadə etdiyinizi düşünün. Onlara “Bizim danışmalıyıq” deyə mesaj göndərmək, yəqin ki, onları narahat edəcək. Bunun əvəzinə, deməyə çalışın: “Mənim sizinlə danışmaq istədiyim bir şey var. Söhbət etmək üçün pulsuz axşam olanda mənə xəbər verə bilərsinizmi?”
Bu məqalədə sizə daha faydalı fikirlər verə biləcək çətin söhbətlərin nümunələri var.
3. Söhbəti yumşaq bir şəkildə açın
Əgər siz münasibətinizi davam etdirməyə çalışırsınızsa, dostunuzla söhbəti yumşaq bir şəkildə açmaq faydalıdır.
Başqa şəxsə nə üçün etdiyinizi izah etməyə çalışın.bu söhbət. Şanslar odur ki, dostunuz sizin üçün vacibdir və siz münasibətlərinizi möhkəm saxlamaq istəyirsiniz. Bunu izah etmək onlara göstərir ki, siz onları çeynəməkdənsə, problemi həll etməkdə maraqlısınız.
Dostunuza sizi incitdiklərini niyə dediyinizi necə izah edə biləcəyiniz nümunələrə aşağıdakılar daxildir:
“Bu barədə sizinlə danışmaq istədim, çünki bu, fikrimi zəbt edirdi və mən havanı təmizləmək istərdim.”
Həmçinin bax: Niyə Dürüstlük Dostluqda ÖnəmlidirBir-birinizlə dost olmaq və mənimlə dost olmaq həqiqətən vacibdir. hər şey. Əgər tam səmimi deyirəmsə, məni əsəbləşdirən bir şey var və mən bu barədə sizinlə danışmaq istərdim.”
“Bu yaxınlarda bir şey haqqında düşünürdüm və onu gündəmə gətirib-gətirməyəcəyimdən əmin deyildim. Səni incitdiyimi mənə deyə bilməyəcəyini düşünsəm, kədərlənəcəyimi başa düşdüm, ona görə də hisslərimi sizə bildirməyi sizə borclu olduğumu düşündüm.”
4. Dilinizi diqqətlə seçin
İstifadə etdiyiniz dil dostunuza sizi konstruktiv şəkildə incitdiyini söyləməyə kömək etmək üçün açardır.
İttiham etmədən və ya dostunuzun mənfi motivləri olduğunu güman etmədən hisslərinizi bölüşməyə çalışın.
Onlara nə baş verdiyini və bu barədə necə hiss etdiyinizi izah etmək üçün I ifadələrindən istifadə etməyə çalışın. “X baş verəndə mən hiss etdim …” demək başqa insan haqqında danışmaqdansa, öz hisslərinizi ifadə etdiyinizə əmin olmağa kömək edir.[]
Əgərkiməsə onu günahlandırmadan sizi incitdiyini necə deyə biləcəyinizi bilmirsiniz, onun hissləri və ya motivasiyası haqqında fərziyyələr etmək əvəzinə konkret hərəkətlər və hissləriniz haqqında danışın.
5. Baş verənlər barədə dürüst olun
Dostunuza sizi incitdiyini izah edərkən, nə qədər əsəbi olduğunuzu söyləmək cazibədar ola bilər. Mövzunu onlarla müzakirə etmək üçün cəsarət toplaya bilmisinizsə, onu şəkərlə örtməkdənsə, həqiqətən dürüst olmaq daha yaxşıdır.
Öz hisslərinizi minimuma endirmək, qarşı tərəfə davranışını dəyişdirmək məcburiyyətində olmadığını və ya etdiklərinin o qədər də pis olmadığını düşünməsinə imkan verə bilər. Siz həmçinin küskün və düzgün başa düşülmədiyinizi hiss edə bilərsiniz.[]
Əvəzinə, hisslərinizlə bağlı səmimi olun. Bu qorxulu ola bilər, çünki sizi dostunuza qarşı həssas edir. Mövzunu qaldırmaqla artıq cəsarətli olduğunuzu xatırlatmağa çalışın. İndi dürüst olmaq daha sonra söhbətə yenidən başlamaqdan daha az yöndəmsiz və narahat olacaq.
Dostunuza sizi incitdiklərini söyləyərkən söyləməməli olduğunuz şeylərə dair nümunələr
- “Bu, böyük bir şey deyil, amma…”
- “Bu, heç bir şey deyil”
- “Bu, sadəcə, kiçik bir şeydir”
- “Bilirəm ki, buna görə üzülməməliyəm”
- “Mən sadəcə olaraq həddən artıq həssasam”<01<>1”><01 0>
Əvəzinə nə deməli?Bunun mənə necə hiss etdiyini izah etmək üçün”
6. Başqasının dediyi sözlərə qulaq asın
Dostunuz sizi incitdikdə, söhbətin sizin ona səhv etdiklərini söyləməyinizdən və onun dinləmənizdən ibarət olduğunu hiss etmək cazibədar ola bilər. Münasibətinizi yenidən qurmaq istəyirsinizsə, onların dediklərini də dinləmək vacibdir.[]
Əgər siz hələ də çox inciyirsinizsə və ya əsəbisinizsə, söhbətə başlamazdan əvvəl digər insanı açıq fikirlə dinləyə bilənə qədər gözləmək istəyə bilərsiniz.
Dostunuz vəziyyəti başqa cür xatırlaya bilər, ya da ola bilsin ki, onlar sizin bu barədə məlumatsız olduğunu anlamayıblar. Sizi incitdiklərini başa düşdükləri zaman özlərini dəhşətli hiss edə bilərlər və bu, onları təhqir etməyə səbəb ola bilər. Onların pis davranışlarını qəbul etmək və ya sizə dediklərinə inanmaq lazım deyil, lakin açıq fikirli olmaq faydalıdır.
7. Onlardan fərqli olaraq nə etmək istədiyinizi bilin
Sizi incitdikdən sonra dostluğunuzu davam etdirmək istəyirsinizsə, söhbəti konstruktiv aparmağa çalışın. Başqasının gələcəkdə fərqli şəkildə nə etməsini istədiyinizə diqqət yetirmək, onun hələ də həyatınızın bir hissəsi olmasını istədiyinizi nümayiş etdirir.
Kiməsə sizi necə incitdiyini söyləyəndə, onu pis insan kimi qələmə verdiyinizi hiss etmək asan olacaq.[]Gələcəkdə onların necə fərqli davranmalarını istədiyiniz haqqında danışmaq dostunuzla dəqiq sərhədlər qoyarkən hələ də onlara əhəmiyyət verdiyinizi aydın edir.
Gələcəkdə onların necə davranmalarını istədiyinizi izah etmək həm də dostunuza onların davranışından tam olaraq niyə narazı olduğunuzu anlamağa kömək edə bilər. Bəzən digər insan söhbəti açdığınız və gələcəkdə nəyə ehtiyacınız olduğunu izah etdiyiniz üçün sizə minnətdar olacaq. Onlar səhv etdiklərini bilər, lakin bunu necə düzəldəcəklərini bilmirlər. Onlara nəyi başqa cür etmək istədiyinizi söyləsəniz, bu təzyiqi aradan qaldıra bilərsiniz.
Məsələn, deyə bilərsiniz:
“Siz mənə qışqırdığınız zaman özümü həqiqətən hörmətsiz hiss etdim. Qəzəbli olduğunuzu başa düşürəm, amma gələcəkdə sizi qıcıqlandıran şeylər barədə hörmətlə danışa bilmək üçün bir dəqiqənizi ayırmağınıza ehtiyacım var.”
“Gecikəcəksinizsə mənə bildirməyiniz üçün həqiqətən ehtiyacım var, ona görə də sizi bir daha gözləməyəcəm.”
“Əgər biz öz aramızda güvəni bərpa edəcəyik.”<18 Köhnə davalara düşməyin
Dostunuzun sizi necə incitdiyi barədə danışmağa çalışdığınız zaman diqqətinizi cari problemə yönəltmək və köhnə mübahisələri və mübahisələri nəzərdən qaçırmamaq vacibdir.
Fikirlərinizi, məsələn, göndərmədiyiniz məktub və ya e-poçtda yazmaq, düşüncələrinizi düz tutmağa və diqqətinizi konkret mövzuya yönəltməyə kömək edə bilər.problem.
Həmçinin, “sən həmişə” və ya “sən heç vaxt” kimi kəskin ifadələrdən qaçınmaq da faydalı ola bilər. Bu cür ifadələr tez-tez söhbətlərinizi keçmişdə pis davranışlar haqqında mübahisəyə və ya keçmişdə kimin nə etdiyinə dair mübahisəyə gətirib çıxarır.
Əgər ən köhnə fikirlərə düşdüyünüzə diqqət yetirsəniz, <03> ən köhnə fikirlərə düşdüyünüzə diqqət yetirin. “Düşünürəm ki, biz başladığımız problemi həll etməyə çalışmaqdansa, ümumi döyüşə girməyə başlayırıq. Yəqin ki, başqa mövzular haqqında danışmalıyıq, amma sonra söhbət üçün saxlaya bilərikmi?
9. Ehtiyacınız olarsa, fasilə verin
Sizi incidən dostunuzla danışmaq gərgin emosional təcrübə ola bilər və söhbət yaxşı getmirsə, fasilə vermək yaxşıdır. Fasilə verməlisinizsə, digər şəxsə nəyə və niyə ehtiyacınız olduğunu izah edin.
Deyə bilərsiniz: “Mən hələ də bu barədə danışmaq istəyirəm, lakin hiss edirəm ki, çox emosional oluram və siz də ola bilərsiz. Yarım saatlıq fasilə verib, sonra ona qayıtsaq necə olacaq?”
Söhbətə qayıdın. Mübahisəni həll etmədən söhbətin sürüşməsinə icazə vermək, sonradan bu barədə danışmağı çətinləşdirə bilər. Söhbəti yarım saatdan çox müddətə dayandırmaq qərarına gəlsəniz, ayrılmadan əvvəl yenidən nə vaxt danışacağınızı təyin etməyə çalışın.
Siz deyə bilərsiniz: “Razıyam ki, biz bunu etməməliyik.indi danışmağa davam et, amma bunun lazım olduğundan daha uzun müddət heç birimizin üstündən asılmasını istəmirəm. Sabah nahar vaxtı yenidən danışmaq üçün boşsan?”
10. Dostluq haqqında nə etmək istədiyinizə qərar verin
Bütün dostluqları xilas etmək mümkün deyil. Əgər dostunuz sizi necə incitdiyini izah edəndə yaxşı cavab vermirsə, dostluqla bağlı nə etmək istədiyinizi düşünmək istəyə bilərsiniz.
Əgər dostunuz sizi dərindən incitdiyinə əhəmiyyət vermirsə və ya davranışının dəyişməsi lazım olduğunu qəbul etmək üçün çox müdafiəlidirsə, problemləri həll etmək mümkün olmaya bilər.
Söhbətə başlamazdan əvvəl, başqa adamdan nə gözlədiyinizi istəməyə çalışın. Onlar heç vaxt üzr istəməyə və ya səhv etdiklərini etiraf etməyə bilərlər, buna görə də diqqətinizi nəzarət edə biləcəyiniz şeylərə yönəltməyə çalışın. Dostunuz heç vaxt üzr istəməsə belə, hisslərinizlə bağlı dürüst olmaq və sərhədləri müəyyən etmək, özünüzə hörmətinizi və inamınızı artırmağa kömək edə bilər.
Dostluğunun sizin üçün nə demək olduğunu və həyatınızda onlarla daha xoşbəxt olub-olmadığınızı düşünməyə çalışın. Əgər onlar sizi alçaltmağa, hisslərinizi rədd etməyə və ya sizi aldatmağa cəhd edərlərsə, onlar zəhərli dost ola bilərlər.[]
Unutmayın ki, kimsə üzr istəsə belə, sizin onları bağışlamağa haqqınız yoxdur. Siz yaxın dost qalmaq, bundan sonra daha çox məsafə saxlamaq və ya hətta dostluğu tamamilə bitirmək barədə qərar verə bilərsiniz.
11. olunmətn üzərində diqqətli danışmaq
Mətn, e-poçt və ya hətta məktub üzərində söhbət etmək hisslərinizi bölüşməyin daha az qarşıdurma və ya stresli yolu ola bilər. Bu sizin adi ünsiyyət metodunuzdursa, mətn üzərində aranızda yaranan emosional münaqişələri həll edə bilərsiniz, lakin bu, adətən ən yaxşı yanaşma deyil.
Mətnlə danışdığınız zaman digər insanın tonunu səhv oxumaq və ya bir-birinizi səhv başa düşmək asandır. Əgər üz-üzə danışmaq mümkün deyilsə, bir-birinizin bədən dilini və ya səs tonunu oxumaq üçün daha yaxşı şansınız olan səsli və ya video zəng təşkil etməyə çalışın.
Emosiyalarınızı sağlam şəkildə necə ifadə etməyinizlə bağlı bu məqalə sizə kömək edə bilər.
Ümumi suallar
Dostunuza güvənmədiklərini deməsəm nə baş verə bilər
münasibətdə və onu düzəltmək şansından məhrum edir. Duyğularınızı şişirtməyin fiziki, zehni və emosional rifahınıza da mənfi təsirləri ola bilər.[]Dostunuz sizi incitdikdə onu necə buraxırsınız?
Bəzən dostunuz sizə xəyanət edəndə inciməyə imkan vermirsiniz və bunun əvəzinə dostluqdan əl çəkməli olursunuz. Xəyanət və qəzəb hisslərini tam şəkildə yaşamağa imkan vermək, adətən, incitməkdən azad olmaq lazımdır. Onları yatırtmaq düşüncələrə səbəb ola bilər və imkan verməyi çətinləşdirə bilər
