Ինչպե՞ս ասել ընկերոջը, որ նա վիրավորել է քեզ (նրբանկատ օրինակներով)

Ինչ-որ մեկին, ում մասին ձեզ հետաքրքրում է, ասելը, որ նա ձեզ վիրավորել է, կարող է վախենալ: Դուք կարող եք անհանգստանալ, որ վիրավորեք ինչ-որ մեկի զգացմունքները, կամ կարող եք չափազանց ագրեսիվ լինել: Հաճախ մենք ուզում ենք խոսել այն բանի մասին, ինչը մեզ վրդովեցնում է, բայց չենք ուզում փչացնել հարաբերությունները:[]

Ընկերությունը փչացնելուց հեռու, ձեր բացասական հույզերը փոխանցելու լավ միջոց գտնելը կարող է խորացնել ձեր ունեցած կապը: Որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեր զգացմունքները հասկանալու համար

Երբ ընկերը վիրավորում է ձեզ, արժե որոշ ժամանակ հատկացնել՝ հասկանալու, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ վրդովեցրել և ինչու: Երբեմն դա կապված է ինչ-որ բանի հետ ձեր անցյալից:[]

Օրինակ, եթե վիրավորված եք, որ ձեր ընկերը չի հրավիրել ձեզ իր ծննդյան օրը, կարող եք հասկանալ, որ նույն զգացողությունն էիք ունեցել, երբ երեխա էիք, քանի որ ձեր քույրերին ու քույրերին հրավիրում էին միջոցառումների, և դուք ձեզ անտեսված էիք զգում: Երբեմն դուք վիրավորվում եք, չնայած նրանք ոչ մի վատ բան չեն արել: Դա կարող է օգնել բացատրել, թե ինչ է կատարվում, այլ ոչ թե զայրանալ նրանց վրա կամ ենթադրել, որ նրանք անմտածված են եղել:

Օրինակ, կարող եք ասել.

«Վերջերս ես վիրավորված եմ: Չեմ կարծում, որ դուք ունեքգնա՛..իրականում ինչ-որ բան սխալ է արել, բայց դա առաջ է քաշվել այն ժամանակներից, երբ ես փոքր էի, և ես իսկապես կցանկանայի բացատրել, թե ինչու դա ինձ վատ զգաց»:

Առաջարկների համար, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ ձեր զգացմունքները, դիտեք մեր խորհուրդները, թե ինչպես բարելավել ձեր ինքնագիտակցությունը:

2: Զգուշորեն ընտրեք ձեր պահը

Եթե փորձում եք պահպանել ձեր բարեկամությունը, օգտակար կլինի ուշադիր մտածել դրա մասին, երբ սկսում եք զրույցը: Փորձեք գտնել մի կետ, որտեղ երկուսդ էլ անելիք չունենաք մի քանի ժամվա ընթացքում, և երբ սթրեսի մեջ չեք կամ կենտրոնացած չեք այլ բանի վրա:

Հիշեք, որ չգիտեք, թե ուրիշ ինչի հետ կարող են նրանք գործ ունենալ իրենց կյանքում: Փորձեք նրանց որոշակի կարծիք հայտնել, երբ խոսում եք խնդրի մասին: Թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ դուք ցանկանում եք խոսել իրենց հետ ինչ-որ դժվար բանի մասին և հարցրեք, թե երբ է նրանց համար լավ պահը:

Մտածեք, թե ինչպես եք դա արտահայտում: Նրանց հաղորդագրություն ուղարկելը, որտեղ ասվում է, «Մենք պետք է խոսենք» , հավանաբար, նրանց անհանգստություն կպատճառի: Փոխարենը, փորձեք ասել. «Ես մի բան ունեմ, որի մասին կցանկանայի խոսել ձեզ հետ: Կարո՞ղ եք ինձ տեղեկացնել, թե երբ կունենաք անվճար երեկո մեզ համար զրուցելու համար»:

Այս հոդվածում կան դժվար խոսակցությունների օրինակներ, որոնք կարող են ձեզ ավելի օգտակար գաղափարներ տալ:

3. Նրբորեն բացեք խոսակցությունը

Եթե փորձում եք հարաբերություններ պահպանել, օգտակար է զրույցը բացել ձեր ընկերոջ հետ մեղմորեն:

Փորձեք բացատրել դիմացինին, թե ինչու եք ունենումայս խոսակցությունը. Հավանական է, որ ձեր ընկերը կարևոր է ձեզ համար, և դուք ցանկանում եք ամուր պահել հարաբերությունները: Սա բացատրելը ցույց է տալիս, որ դուք շահագրգռված եք լուծել խնդիրը, այլ ոչ թե պարզապես ծամել դրանք:

Օրինակներ, թե ինչպես կարող եք բացատրել, թե ինչու եք ընկերոջն ասում, որ նա վիրավորել է ձեզ, ներառում են. միմյանց ամեն ինչի մասին. Եթե ​​ես լիովին անկեղծ լինեմ, ապա կա մի բան, որը զայրացնում է ինձ, և ես կցանկանայի խոսել ձեզ հետ այդ մասին»:

«Ես վերջերս ինչ-որ բանի մասին էի մտածում և վստահ չէի` դա բարձրաձայնեմ, թե ոչ: Ես հասկացա, որ կտխրեմ, եթե մտածեի, որ դու չես կարող ինձ ասել, որ ես քեզ վիրավորել եմ, ուստի մտածեցի, որ պարտավոր եմ քեզ հայտնել, թե ինչ եմ զգում»:

4: Զգուշորեն ընտրեք ձեր լեզուն

Ձեր օգտագործած լեզուն առանցքային է, որպեսզի օգնի ձեզ ընկերոջն ասել, որ նա վիրավորել է ձեզ կառուցողական ձևով:

Նպատակ դրեք կիսվել ձեր զգացմունքներով` առանց մեղադրելու կամ ենթադրելու, որ ձեր ընկերը բացասական դրդապատճառներ է ունեցել: «Երբ x պատահեց, ես զգացի…» ասելը կօգնի ձեզ համոզվել, որ արտահայտում եք ձեր սեփական զգացմունքները, այլ ոչ թե խոսում եք դիմացինի մասին:[]

Եթե:դուք չգիտեք, թե ինչպես որևէ մեկին ասել, որ նա վիրավորել է ձեզ՝ առանց նրան մեղադրելու, խոսեք կոնկրետ գործողությունների և ձեր զգացմունքների մասին, այլ ոչ թե ենթադրություններ անեք նրանց զգացմունքների կամ դրդապատճառների մասին:

5. Անկեղծ եղեք կատարվածի վերաբերյալ

Երբ ընկերոջը բացատրում եք, որ նա վիրավորել է ձեզ, կարող է գայթակղիչ լինել նսեմացնել, թե որքան եք տխրել: Եթե ​​ձեզ հաջողվել է համարձակություն հավաքել՝ թեման նրանց հետ քննարկելու համար, ավելի լավ է լինել իսկապես ազնիվ, քան շաքարավազապատել այն:

Ձեր զգացմունքները նվազագույնի հասցնելը կարող է թույլ տալ, որ դիմացինը մտածի, որ պետք չէ փոխել իր վարքագիծը, կամ որ այն, ինչ արել է, այնքան էլ վատ չէ: Դուք կարող եք նաև զայրացած զգալ և ճիշտ չհասկացված լինել:[]

Փոխարենը, անկեղծ եղեք ձեր զգացմունքների վերաբերյալ: Սա կարող է վախեցնել, քանի որ դա ձեզ խոցելի է դարձնում ձեր ընկերոջ նկատմամբ: Փորձեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ դուք արդեն համարձակ եք՝ բարձրացնելով թեման: Հիմա ազնիվ լինելն ավելի քիչ անհարմար և անհարմար կլինի, քան հետո նորից սկսել զրույցը:

Օրինակներ, թե ինչ չպետք է ասեք, երբ ընկերոջն ասում եք, որ նա վիրավորել է ձեզ

• «Դա մեծ բան չէ, բայց…»
• «Դա ոչինչ է»
• «Դա պարզապես մի փոքր բան է»
• «Ես գիտեմ, որ չպետք է տխրեմ այս պատճառով»
• «Ես, հավանաբար, <1» <10 «Ես պարզապես չափազանց զգայուն եմ»:>

Ի՞նչ ասել փոխարենը

• «Ինձ համար կարևոր է անկեղծ լինել այն մասին, թե ինչ զգացի»
• «Ես կցանկանայի.բացատրել, թե ինչ զգացի դա ինձ»
• «Ես չեմ փորձում կոպիտ լինել, բայց կարծում եմ, որ կարևոր է, որ դուք հասկանաք, թե ինչ զգացի ինձ համար»

6. Լսեք, թե ինչ պետք է ասի դիմացինը

Երբ ընկերը վիրավորել է ձեզ, կարող է գայթակղիչ լինել զգալը, որ զրույցը պետք է լինի այն մասին, որ դուք պատմեք նրանց, թե ինչ սխալ է արել, և նրանք լսեն: Եթե ​​ցանկանում եք վերականգնել ձեր հարաբերությունները, կարևոր է նաև լսել, թե ինչ են նրանք ասում:[]

Եթե դուք դեռ շատ վիրավորված կամ զայրացած եք, կարող եք սպասել, մինչև որ կարողանաք լսել դիմացինին բաց մտքով, նախքան զրույցը սկսելը: Նրանք կարող են սարսափելի զգան, երբ հասկանան, որ վիրավորել են ձեզ, և դա կարող է հանգեցնել նրանց կատաղության: Պետք չէ ընդունել նրանց վատ վարքագիծը կամ հավատալ նրանց ասածներին, սակայն օգտակար է բաց միտքը պահելը:

Տես նաեւ: Ընկերներից անջատված եք զգում: Պատճառներ և լուծումներ

7. Իմացեք, թե ինչ կուզենայիք, որ նրանք այլ կերպ վարվեին

Եթե ցանկանում եք պահպանել ձեր բարեկամությունը այն բանից հետո, երբ նրանք վիրավորել են ձեզ, փորձեք կառուցողական պահել զրույցը: Կենտրոնանալով այն ամենի վրա, ինչ կցանկանայիք, որ դիմացինը այլ կերպ վարվեր ապագայում, ցույց է տալիս, որ դուք դեռ ցանկանում եք, որ նա լինի ձեր կյանքի մի մասը:

Երբ ինչ-որ մեկին ասում եք, թե ինչպես են նա վիրավորել ձեզ, նրանց համար հեշտ է զգալ, որ դուք նրան դուրս եք գրում որպես վատ մարդ:[]Խոսելով այն մասին, թե ինչպես եք ցանկանում, որ նրանք այլ կերպ վարվեն ապագայում, պարզ է դառնում, որ դուք դեռ հոգում եք նրանց մասին՝ միաժամանակ ձեր ընկերոջ հետ հստակ սահմաններ դնելով:

Բացատրելով, թե ինչպես կուզենայիք, որ նրանք իրենց պահեն ապագայում, կարող է նաև օգնել ձեր ընկերոջը հստակ հասկանալ, թե ինչու եք դժգոհ եղել նրա վարքից: Երբեմն, դիմացինը երախտապարտ կլինի ձեզ, որ բացեց խոսակցությունը և բացատրեց, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ ապագայում: Նրանք կարող են իմանալ, որ սխալ են գործել, բայց վստահ չեն, թե ինչպես դա շտկել: Նրանց ասելով, թե ինչ կցանկանայիք անել այլ կերպ, կարող է վերացնել այդ ճնշումը նրանց վրա:

Օրինակ, կարող եք ասել.

«Ես իսկապես անարգված զգացի, երբ դու բղավեցիր ինձ վրա: Ես հասկանում եմ, որ դու զայրացած էիր, բայց ապագայում ինձ պետք է, որ մի րոպե տրամադրես, երբ քեզ այդպես զգաս, որպեսզի կարողանանք հարգանքով խոսել այն մասին, թե ինչն է զայրացրել քեզ»:

«Ինձ իսկապես անհրաժեշտ է, որ տեղեկացնես, եթե ուշանաս, որպեսզի ես նորից չսպասեմ քեզ»: Խուսափեք հին կռիվների մեջ ընկնելուց

Երբ փորձում եք խոսել այն մասին, թե ինչպես է ձեր ընկերը վիրավորել ձեզ, կարևոր է կենտրոնանալ ընթացիկ խնդրի վրա և չանցկացնել հին վեճերն ու վեճերը:

Ձեր մտքերը, օրինակ, նամակում կամ էլփոստում գրելը, որը չեք ուղարկում, կարող է օգնել ձեզ ուղղել ձեր մտքերը և կենտրոնանալ կոնկրետի վրա:խնդիր:

Կարող է նաև օգտակար լինել խուսափել լայնածավալ հայտարարություններից, ինչպիսիք են «դու միշտ» կամ «դու երբեք»: Այս տեսակի արտահայտությունները հաճախ հանգեցնում են ձեր խոսակցությունների վիճաբանության՝ անցյալի վատ վարքագծի շուրջ կամ վիճաբանության, թե ով ինչ է արել անցյալի տարբեր կետերում:

Եթե նկատում եք, թե ինչ է եղել հին վեճի մեջ: մտածեք, որ մենք սկսում ենք ընդհանուր կռվի մեջ մտնել, այլ ոչ թե փորձում ենք լուծել խնդիրը, որից սկսել ենք: Մենք, հավանաբար, պետք է խոսենք այլ հարցերի մասին, բայց կարո՞ղ ենք այն պահել ավելի ուշ զրույցի համար, խնդրում եմ:

9: Ընդմիջումներ կատարեք, եթե ձեզ անհրաժեշտ է

Ձեզ վիրավորած ընկերոջ հետ զրուցելը կարող է ինտենսիվ զգացմունքային փորձառություն լինել, և նորմալ է ընդմիջել, եթե խոսակցությունը լավ չի ընթանում: Եթե ​​դուք պետք է ընդմիջեք, բացատրեք դիմացինին, թե ինչի կարիք ունեք և ինչու:

Դուք կարող եք ասել, «Ես դեռ ուզում եմ խոսել այս մասին, բայց կարող եմ զգալ, որ բավականին հուզված եմ, և կասկածում եմ, որ դուք նույնպես կարող եք: Իսկ ի՞նչ կասեք, որ մենք կես ժամ ընդմիջենք և հետո վերադառնանք դրան»:

Դուք վերադառնաք խոսակցությանը: Թույլ տալ, որ խոսակցությունը սահի առանց վեճը լուծելու, կարող է ավելի ուշ ավելի դժվարացնել դրա մասին խոսելը: Եթե ​​որոշեք զրույցը հետաձգել մոտ կես ժամից ավելի, փորձեք պայմանավորվել, թե երբ եք նորից խոսելու նախքան մեկնելը:

Դուք կարող եք ասել, «Ես համաձայն եմ, որ մենք չպետք է համաձայնենքՇարունակեք խոսել հիմա, բայց ես չեմ ուզում, որ սա կախված լինի մեզանից ոչ մեկի վրա ավելի երկար, քան պետք է: Արդյո՞ք վաղը ճաշի ժամին ազատ եք նորից խոսելու համար»

10: Որոշեք, թե ինչ եք ուզում անել ընկերության հետ կապված

Ոչ բոլոր ընկերությունները կարող են փրկվել: Եթե ​​ձեր ընկերը լավ չի արձագանքում, երբ դուք բացատրում եք, թե ինչպես է նա վիրավորել ձեզ, կարող եք մտածել, թե ինչ եք ուզում անել ընկերության հետ:

Եթե ձեր ընկերը չի մտածում, որ նա ձեզ խորապես վիրավորել է, կամ եթե նա չափազանց պաշտպանված է ընդունելու, որ իր վարքագիծը պետք է փոխվի, հնարավոր չէ լուծել խնդիրները: Նրանք կարող են երբեք ներողություն չխնդրեն կամ չընդունեն, որ սխալ են գործել, ուստի փորձեք կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք դուք կարող եք վերահսկել: Ազնիվ լինելը ձեր զգացմունքների նկատմամբ և սահմաններ դնելը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և վստահությունը, նույնիսկ եթե ձեր ընկերը երբեք ներողություն չի խնդրում:

Փորձեք մտածել, թե կոնկրետ ինչ է նշանակում ձեր ընկերությունը ձեզ համար և արդյոք դուք ավելի երջանիկ եք դրանցով ձեր կյանքում, թե ոչ: Եթե ​​նրանք փորձում են նսեմացնել ձեզ, արհամարհել ձեր զգացմունքները կամ փորձեն հրմշտել ձեզ, նրանք կարող են թունավոր ընկեր լինել:[]

Հիշեք, որ նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկը ներողություն է խնդրում, դուք պետք չէ ներել նրանց: Դուք կարող եք որոշել՝ մնալ մտերիմ ընկերներ, այսուհետ ավելի շատ հեռավորություն պահպանել կամ նույնիսկ ամբողջությամբ դադարեցնել ընկերությունը:

Տես նաեւ: «Ես չեմ կարող խոսել մարդկանց հետ» — ԼՈՒԾՎԱԾ Է

11. Լինելզգույշ խոսել տեքստի վրա

Կարող է թվալ, որ տեքստի, էլ.փոստի կամ նույնիսկ նամակի միջոցով զրույց ունենալը կարող է լինել ավելի քիչ առճակատման կամ սթրեսային միջոց՝ կիսվելու ձեր զգացմունքներով: Եթե ​​սա ձեր սովորական հաղորդակցման մեթոդն է, դուք կարող եք լուծել ձեր միջև հուզական կոնֆլիկտները տեքստի շուրջ, բայց դա սովորաբար լավագույն մոտեցումը չէ:

Երբ դուք խոսում եք տեքստով, հեշտ է սխալ կարդալ դիմացինի տոնը կամ սխալ հասկանալ միմյանց: Եթե ​​դեմ առ դեմ խոսելն անհնար է, փորձեք կազմակերպել ձայնային կամ տեսազանգ, որտեղ դուք ավելի լավ հնարավորություն կունենաք կարդալու միմյանց մարմնի լեզուն կամ ձայնի տոնը:

Այս հոդվածը, թե ինչպես առողջ արտահայտել ձեր զգացմունքները, կարող է օգնել: վստահում է հարաբերություններին և զրկում է դրանք ճիշտ ձևակերպելու հնարավորությունից: Զգացմունքների շշալցումը կարող է նաև բացասաբար ազդել ձեր ֆիզիկական, մտավոր և էմոցիոնալ բարեկեցության վրա:[]

Ինչպե՞ս եք բաց թողնում, երբ ընկերը վիրավորում է ձեզ:

Երբեմն, դուք չեք կարող բաց թողնել այն վիրավորանքը, երբ ընկերը դավաճանում է ձեզ, և փոխարենը պետք է բաց թողնեք ընկերությունը: Ցավը թողնելը սովորաբար պահանջում է թույլ տալ ինքներդ ձեզ լիովին զգալ դավաճանության և զայրույթի զգացմունքները: Դրանց ճնշելը կարող է հանգեցնել բծախնդրության և ավելի դժվարացնել թույլ տալը