મિત્રને કેવી રીતે કહેવું કે તેઓ તમને નુકસાન પહોંચાડે છે (કુશળ ઉદાહરણો સાથે)

તમે કાળજી રાખતા હોય તેવા કોઈને જણાવવું કે તેણે તમને દુઃખ પહોંચાડ્યું છે તે ડરામણી બની શકે છે. તમે કોઈની લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડવાની ચિંતા કરી શકો છો અથવા તમે ખૂબ આક્રમક બની શકો છો. ઘણી વાર, અમે તે વસ્તુ વિશે વાત કરવા માંગીએ છીએ જે અમને પરેશાન કરે છે, પરંતુ અમે સંબંધને બગાડવા માંગતા નથી.[]

મિત્રતા બગાડવાથી દૂર, તમે જેની કાળજી રાખો છો તેની સાથે તમારી નકારાત્મક લાગણીઓ પહોંચાડવાની એક સારી રીત શોધવાથી ખરેખર તમારા સંબંધને વધુ ગાઢ બનાવી શકાય છે.[] અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે કે કેવી રીતે કોઈને જણાવવું કે તેઓ તમને ભાવનાત્મક રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે અને વાતચીત કરવા માટે વધુ વિચાર કરવા અને તમારા વિશે વધુ વિચારવા માટે અને ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવા માટે. તમારી લાગણીઓને સમજવા માટે થોડો સમય કાઢો

જ્યારે કોઈ મિત્ર તમને દુઃખ પહોંચાડે છે, ત્યારે તમને બરાબર શું અને શા માટે નારાજ છે તે સમજવા માટે થોડો સમય કાઢવો યોગ્ય છે. કેટલીકવાર, આ તમારા ભૂતકાળની કોઈ વસ્તુ સાથે જોડાયેલું છે.[]

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને દુઃખ થાય છે કે તમારા મિત્રએ તમને તેમના જન્મદિવસ પર આમંત્રિત કર્યા નથી, તો તમે અનુભવી શકો છો કે જ્યારે તમે બાળક હતા ત્યારે તમને પણ આવી જ લાગણી હતી કારણ કે તમારા ભાઈ-બહેનોને ઇવેન્ટ્સમાં આમંત્રિત કરવામાં આવશે અને તમે છૂટા પડી ગયા છો.

તમારી લાગણીઓને સમજવાથી તમે તમારા મિત્ર સાથે વાત કરવી કે નહીં તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકો છો. કેટલીકવાર, તેઓએ કંઈ ખોટું કર્યું ન હોવા છતાં પણ તમને દુઃખ થાય છે. તે તેમની સાથે ગુસ્સે થવાને બદલે અથવા તેઓ વિચારવિહીન છે તેવું સૂચવવાને બદલે શું ચાલી રહ્યું છે તે સમજાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો છો:

“મને તાજેતરમાં દુઃખ થયું છે. મને નથી લાગતું કે તમે કર્યું છેજાઓ.

વાસ્તવમાં કંઈપણ ખોટું કર્યું છે, પરંતુ હું નાનો હતો ત્યારથી જ તે વસ્તુઓ ઉછરે છે, અને હું ખરેખર સમજાવવા માંગુ છું કે શા માટે તે મને ખરાબ અનુભવે છે.”

તમારી લાગણીઓને સમજવામાં મદદ કરવા માટેના સૂચનો માટે, તમારી સ્વ-જાગૃતિને કેવી રીતે બહેતર બનાવવી તે અંગેની અમારી ટીપ્સ પર એક નજર નાખો.

2. તમારી ક્ષણને કાળજીપૂર્વક પસંદ કરો

જો તમે મિત્રતા ચાલુ રાખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો જ્યારે તમે વાતચીત શરૂ કરો ત્યારે તેના વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારવું મદદરૂપ છે. એક બિંદુ શોધવાનો પ્રયાસ કરો જ્યાં તમારા બંનેને થોડા કલાકો માટે કંઈ કરવાનું ન હોય અને જ્યારે તમે તણાવમાં ન હોવ અથવા કોઈ અન્ય વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરો.

યાદ રાખો કે તમે જાણતા નથી કે તેઓ તેમના જીવનમાં બીજું શું કરી શકે છે. જ્યારે તમે સમસ્યા વિશે વાત કરો ત્યારે તેમને તેના વિશે કંઈક કહેવાનો પ્રયાસ કરો. તેમને જણાવો કે તમે તેમની સાથે કંઈક મુશ્કેલ વિશે વાત કરવા માંગો છો અને તેમને પૂછો કે તેમના માટે સારો સમય ક્યારે આવશે.

આ પણ જુઓ: વાતચીતમાં વધુ હાજર અને માઇન્ડફુલ કેવી રીતે રહેવું

તમે આને કેવી રીતે શબ્દસમૂહ આપો છો તે વિશે વિચારો. "આપણે વાત કરવાની જરૂર છે" તેમને સંદેશ મોકલવાથી કદાચ તેઓ બેચેન થઈ જશે. તેના બદલે, કહેવાનો પ્રયાસ કરો, "મારી પાસે કંઈક છે જેના વિશે હું તમારી સાથે વાત કરવા માંગુ છું. શું તમે મને જણાવશો કે જ્યારે તમારી પાસે અમારા માટે ચેટ કરવા માટે મફત સાંજ હશે?"

આ લેખમાં મુશ્કેલ વાર્તાલાપના ઉદાહરણો છે જે તમને વધુ ઉપયોગી વિચારો આપી શકે છે.

3. વાતચીતને હળવાશથી ખોલો

જો તમે સંબંધ જાળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા મિત્ર સાથેની વાતચીતને હળવાશથી ખોલવી એ મદદરૂપ છે.

તમે શા માટે છો તે અન્ય વ્યક્તિને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરોઆ વાતચીત. સંભવ છે કે તમારો મિત્ર તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને તમે સંબંધને મજબૂત રાખવા માંગો છો. આ સમજાવવાથી તેઓને બતાવે છે કે તમે સમસ્યાને હલાવવાને બદલે તેને હલ કરવામાં રસ ધરાવો છો.

તમે કેવી રીતે સમજાવી શકો છો કે તમે શા માટે મિત્રને કહો છો કે તેણે તમને દુઃખ પહોંચાડ્યું છે:

"હું તમારી સાથે આ વિશે વાત કરવા માંગુ છું કારણ કે તે મારા મગજમાં છે, અને હું હવાને સાફ કરવા માંગુ છું, અને હું ખરેખર મિત્ર બનવા ઈચ્છું છું." હું તમને મિત્ર બનવા માટે સક્ષમ બનવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે." દરેક બાબતમાં એકબીજા સાથે પ્રમાણિક. જો હું સંપૂર્ણ પ્રમાણિક કહું તો, કંઈક એવું છે જે મને પરેશાન કરે છે, અને હું તેના વિશે તમારી સાથે વાત કરવા માંગુ છું."

"હું તાજેતરમાં કંઈક વિશે વિચારી રહ્યો હતો, અને મને ખાતરી નહોતી કે તે લાવવા કે નહીં. મને સમજાયું કે જો મને લાગતું હોય કે તમે મને ન કહી શકો કે હું તમને દુઃખ પહોંચાડીશ તો મને દુઃખ થશે, તેથી મેં વિચાર્યું કે હું કેવું અનુભવું છું તે તમને જણાવવા માટે હું તમારા માટે ઋણી છું.”

4. તમારી ભાષાને કાળજીપૂર્વક પસંદ કરો

તમે જે ભાષાનો ઉપયોગ કરો છો તે મિત્રને તમને રચનાત્મક રીતે દુઃખ પહોંચાડવામાં મદદ કરવા માટે ચાવીરૂપ છે.

આક્ષેપો કર્યા વિના અથવા તમારા મિત્રના નકારાત્મક હેતુઓ છે એવું માની લીધા વિના તમારી લાગણીઓને શેર કરવાનો લક્ષ્ય રાખો.

શું થયું અને તમને તે વિશે કેવું લાગ્યું તે જણાવવા માટે I-સ્ટેટમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. "જ્યારે x થયું, ત્યારે મને લાગ્યું ..." કહેવાથી તમે અન્ય વ્યક્તિ વિશે વાત કરવાને બદલે તમારી પોતાની લાગણીઓ વ્યક્ત કરી રહ્યાં છો તેની ખાતરી કરવામાં મદદ કરે છે.[]

આ પણ જુઓ: છોકરી સાથે વાતચીત કેવી રીતે શરૂ કરવી (IRL, ટેક્સ્ટ, ઑનલાઇન)

જોતમે અચોક્કસ છો કે કેવી રીતે કોઈને કહેવું કે તેણે તમને દોષ આપ્યા વિના તમને દુઃખ પહોંચાડ્યું છે, તેમની લાગણીઓ અથવા તેમની પ્રેરણા વિશે ધારણાઓ કરવાને બદલે નક્કર ક્રિયાઓ અને તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરો.

5. શું ચાલી રહ્યું છે તેના વિશે પ્રમાણિક બનો

જ્યારે તમે કોઈ મિત્રને સમજાવતા હોવ કે તેણે તમને દુઃખ પહોંચાડ્યું છે, ત્યારે તમે કેટલા અસ્વસ્થ છો તે દર્શાવવા માટે તે લલચાવી શકે છે. જો તમે તેમની સાથે આ વિષયનો પ્રચાર કરવાની હિંમત દાખવવામાં સફળ થયા છો, તો તેને સુગર કોટિંગ કરવાને બદલે ખરેખર પ્રમાણિક બનવું વધુ સારું છે.

તમે જે રીતે અનુભવો છો તે ઘટાડવાથી અન્ય વ્યક્તિ વિચારવા દે છે કે તેણે તેનું વર્તન બદલવાની જરૂર નથી અથવા તેણે જે કર્યું તે એટલું ખરાબ નથી. તમે નારાજગી અનુભવી શકો છો અને યોગ્ય રીતે સમજી શકતા નથી.[]

તેના બદલે, તમે કેવું અનુભવો છો તે વિશે ખરેખર પ્રમાણિક બનો. આ ડરામણી હોઈ શકે છે કારણ કે તે તમને તમારા મિત્ર પ્રત્યે સંવેદનશીલ બનાવે છે. વિષય ઉઠાવીને તમારી જાતને યાદ કરાવવાનો પ્રયાસ કરો કે તમે પહેલેથી જ બહાદુર છો. હવે પ્રામાણિક બનવું એ પછીથી ફરીથી વાતચીત શરૂ કરવા કરતાં ઓછું ત્રાસદાયક અને અસ્વસ્થતા રહેશે.

મિત્રને કહો કે તેઓ તમને દુઃખી કરે છે ત્યારે શું ન કહેવું તેના ઉદાહરણો

• "તે કોઈ મોટી વાત નથી પણ..."
• "તે કંઈ નથી"
• "આ થોડીક વાત છે"
• "હું જાણું છું કે મારે આનાથી અસ્વસ્થ થવું જોઈએ નહીં"
• "હું કદાચ અતિસંવેદનશીલ છું"<01>

  "હું કદાચ અતિસંવેદનશીલ છું"<01>

  10>

તેના બદલે શું કહેવું

• “મને કેવું લાગ્યું તે વિશે પ્રમાણિક રહેવું મારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે”
• “મને ગમશેતે મને કેવું લાગ્યું તે સમજાવવા માટે”
• “હું કઠોર બનવાનો પ્રયાસ નથી કરી રહ્યો, પણ મને લાગે છે કે તમે સમજો કે આ મારા માટે કેવું લાગ્યું”

6. સામેની વ્યક્તિનું શું કહેવું છે તે સાંભળો

જ્યારે કોઈ મિત્રએ તમને દુઃખ પહોંચાડ્યું હોય, ત્યારે તે એવું અનુભવવા માટે ઉશ્કેરણીજનક હોઈ શકે છે કે વાર્તાલાપ તમે તેમને શું ખોટું કર્યું છે તે જણાવો અને તેઓ સાંભળે છે. જો તમે તમારા સંબંધને પુનઃનિર્માણ કરવા માંગતા હો, તો તેઓ શું કહે છે તે પણ સાંભળવું મહત્વપૂર્ણ છે.[]

જો તમે હજી પણ ખૂબ જ દુઃખી છો અથવા ગુસ્સે છો, તો તમે વાતચીત કરતા પહેલા સામેની વ્યક્તિને ખુલ્લા મનથી સાંભળવા માટે સક્ષમ ન થાઓ ત્યાં સુધી તમે રાહ જોવાનું પસંદ કરી શકો છો.

તમારા મિત્રને પરિસ્થિતિ અલગ રીતે યાદ હોઈ શકે છે, અથવા કદાચ તેઓ સમજી શક્યા નથી કે તમે તેનાથી નાખુશ છો. જ્યારે તેઓને ખબર પડે કે તેઓ તમને નુકસાન પહોંચાડે છે ત્યારે તેઓ ભયાનક અનુભવી શકે છે, અને આનાથી તેઓ મારપીટ કરી શકે છે. તમારે તેમની પાસેથી ખરાબ વર્તન સ્વીકારવાની અથવા તેઓ તમને જે કહે છે તેના પર વિશ્વાસ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ ખુલ્લું મન રાખવું મદદરૂપ છે.

7. જાણો કે તમે તેઓ અલગ રીતે શું કરવા ઈચ્છો છો

જો તમે મિત્રતા ચાલુ રાખવા માંગતા હોવ તો તેઓ તમને નુકસાન પહોંચાડે, તો વાતચીતને રચનાત્મક રાખવાનો પ્રયાસ કરો. ભવિષ્યમાં તમે બીજી વ્યક્તિ શું કરવા માંગો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ દર્શાવે છે કે તમે હજી પણ તેમને તમારા જીવનનો એક ભાગ બનવા માંગો છો.

જ્યારે તમે કોઈને કહો છો કે તેણે તમને કેવી રીતે દુઃખ પહોંચાડ્યું છે, ત્યારે તેમના માટે એવું લાગવું સરળ છે કે તમે તેમને ખરાબ વ્યક્તિ તરીકે લખી રહ્યાં છો.[]તમે ભવિષ્યમાં તેઓ કેવી રીતે અલગ રીતે વર્તે તેવું ઇચ્છો છો તે વિશે વાત કરવાથી એ સ્પષ્ટ થાય છે કે તમે તમારા મિત્ર સાથે સ્પષ્ટ સીમાઓ નિર્ધારિત કરતી વખતે હજુ પણ તેમની કાળજી રાખો છો.

ભવિષ્યમાં તેઓ કેવું વર્તન કરે તે તમે ઇચ્છો છો તે સમજાવવાથી તમારા મિત્રને તમે તેમના વર્તનથી શા માટે નાખુશ હતા તે બરાબર સમજવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલીકવાર, અન્ય વ્યક્તિ વાતચીત ખોલવા અને ભવિષ્યમાં તમને શું જોઈએ છે તે સમજાવવા બદલ તમારો આભારી રહેશે. તેઓ જાણતા હશે કે તેઓએ ખોટું કર્યું છે પરંતુ તેને કેવી રીતે ઠીક કરવું તે અંગે અચોક્કસ છે. તમે અલગ રીતે શું કરવા માંગો છો તે તેમને જણાવવાથી તેમના પરથી તે દબાણ દૂર થઈ શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો છો:

“જ્યારે તમે મારા પર બૂમો પાડી ત્યારે મને ખરેખર અપમાન લાગ્યું. હું સમજું છું કે તમે ગુસ્સે હતા, પરંતુ ભવિષ્યમાં, જ્યારે તમને એવું લાગે ત્યારે મારે તમારે એક મિનિટ લેવાની જરૂર છે જેથી અમે તમને જે નારાજ કર્યા તે વિશે આદરપૂર્વક વાત કરી શકીએ."

"મારે ખરેખર જરૂર છે કે તમે મને જણાવો કે તમે મોડું થવા જઈ રહ્યા છો, તેથી હું તમારી રાહ જોતો નથી."

"જો અમે ફરીથી વિશ્વાસ બનાવવા જઈ રહ્યા છીએ, તો મને આની જરૂર છે." જૂના ઝઘડાઓમાં પડવાનું ટાળો

જ્યારે તમે તમારા મિત્રએ તમને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડ્યું છે તે વિશે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે વર્તમાન સમસ્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને જૂની દલીલો અને વિવાદો પર ન જવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા વિચારો લખવા, ઉદાહરણ તરીકે, તમે મોકલતા નથી તેવા પત્ર અથવા ઇમેઇલમાં, તમારા વિચારોને સીધા કરવામાં અને ચોક્કસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.સમસ્યા.

તે સ્પષ્ટ નિવેદનો કરવાનું ટાળવા માટે પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે, જેમ કે "તમે હંમેશા" અથવા "તમે ક્યારેય નહીં." આ પ્રકારના નિવેદનો ઘણીવાર તમારી વાર્તાલાપને પાટા પરથી ઉતારી શકે છે જે ભૂતકાળના ખરાબ વર્તન વિશે દલીલ કરે છે અથવા ભૂતકાળમાં વિવિધ બિંદુઓ પર કોણે શું કર્યું હતું તે અંગે ઝઘડો થાય છે.

જો તમે નોંધ્યું છે કે તમે જે જુના છો તે વિશે <05 તમે સૌથી પ્રામાણિકપણે ધ્યાન આપી રહ્યા છો>"મને લાગે છે કે અમે જે સમસ્યા સાથે શરૂઆત કરી હતી તેને ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે અમે સામાન્ય લડાઈમાં ઝંપલાવવાનું શરૂ કરી રહ્યા છીએ. અમારે કદાચ અન્ય સામગ્રી વિશે વાત કરવાની જરૂર છે, પરંતુ શું અમે તેને પછીની વાતચીત માટે સાચવી શકીએ, કૃપા કરીને?

9. જો તમારે વિરામ લેવાની જરૂર હોય તો

તમને દુઃખ પહોંચાડનાર મિત્ર સાથે વાત કરવી એ તીવ્ર ભાવનાત્મક અનુભવ હોઈ શકે છે અને જો વાતચીત સારી રીતે ચાલી રહી ન હોય તો વિરામ લેવો ઠીક છે. જો તમારે વિરામ લેવાની જરૂર હોય, તો બીજી વ્યક્તિને સમજાવો કે તમને શું જોઈએ છે અને શા માટે.

તમે કહી શકો છો, “હું હજી પણ આ વિશે વાત કરવા માંગુ છું, પરંતુ હું અનુભવી શકું છું કે હું ખૂબ જ લાગણીશીલ થઈ રહ્યો છું, અને મને શંકા છે કે તમે પણ હોઈ શકો છો. અમે અડધો કલાકનો વિરામ લઈએ અને પછી તેના પર પાછા આવીએ તો કેવું?”

વાતચીત પર પાછા આવો. દલીલને ઉકેલ્યા વિના વાતચીતને સ્લાઇડ કરવા દેવાથી તેના વિશે પછીથી વાત કરવી મુશ્કેલ બની શકે છે. જો તમે અડધો કલાક કે તેથી વધુ સમય માટે વાતચીતને હોલ્ડ પર રાખવાનું નક્કી કરો છો, તો તમે બહાર નીકળતા પહેલા ફરી ક્યારે વાત કરશો તે ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરો.

તમે કહી શકો છો, “હું સંમત છું કે અમારે આવું ન કરવું જોઈએહવે વાત કરવાનું ચાલુ રાખો, પણ હું નથી ઇચ્છતો કે આ આપણામાંથી કોઈને જરૂર કરતાં વધુ સમય સુધી લટકતું રહે. શું તમે કાલે જમવાના સમયે ફરી વાત કરવા માટે ફ્રી છો?”

10. તમે મિત્રતા વિશે શું કરવા માંગો છો તે નક્કી કરો

બધી મિત્રતા સાચવી શકાતી નથી. જો તમારા મિત્રએ તમને કેવી રીતે દુઃખ પહોંચાડ્યું છે તે સમજાવતી વખતે તે સારો પ્રતિસાદ આપતો નથી, તો તમે મિત્રતા વિશે તમે શું કરવા માંગો છો તે વિચારી શકો છો.

જો તમારા મિત્રને એ વાતની પરવા ન હોય કે તેણે તમને ઊંડું દુઃખ પહોંચાડ્યું છે, અથવા જો તેઓ સ્વીકારવા માટે ખૂબ રક્ષણાત્મક છે કે તેમની વર્તણૂક બદલવાની જરૂર છે, તો તે સમસ્યાઓનું નિરાકરણ શક્ય નથી. તેઓ કદાચ ક્યારેય માફી માંગશે નહીં અથવા સ્વીકારશે નહીં કે તેઓ ખોટા હતા, તેથી તમે જે વસ્તુઓને નિયંત્રિત કરી શકો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી લાગણીઓ પ્રત્યે પ્રમાણિક બનવું અને સીમાઓ નક્કી કરવાથી તમારા આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસને વધારવામાં મદદ મળી શકે છે, પછી ભલે તમારો મિત્ર ક્યારેય માફી ન માંગે.

તમારી મિત્રતાનો તમારા માટે શું અર્થ થાય છે અને તમે તમારા જીવનમાં તેમની સાથે વધુ ખુશ છો કે નહીં તે વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. જો તેઓ તમને નીચા પાડવાનો, તમારી લાગણીઓને બરતરફ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, અથવા તમને હળવા કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તો તેઓ એક ઝેરી મિત્ર બની શકે છે.[]

યાદ રાખો કે, જો કોઈ વ્યક્તિ માફી માંગે તો પણ, તમારી પાસે તેમને માફ કરવાની હતી નથી. તમે નક્કી કરી શકો છો કે નજીકના મિત્રો રહેવું, હવેથી વધુ અંતર રાખવું, અથવા તો મિત્રતાને સંપૂર્ણપણે સમાપ્ત કરવી.

11. બનોટેક્સ્ટ પર સાવચેતીપૂર્વક વાત કરવી

એવું લાગે છે કે ટેક્સ્ટ, ઇમેઇલ અથવા તો પત્ર પર વાતચીત કરવી એ તમારી લાગણીઓને શેર કરવાની ઓછી સંઘર્ષાત્મક અથવા તણાવપૂર્ણ રીત હોઈ શકે છે. જો આ તમારી કોમ્યુનિકેશનની સામાન્ય પદ્ધતિ છે, તો તમે ટેક્સ્ટને લઈને તમારી વચ્ચેના ભાવનાત્મક સંઘર્ષને ઉકેલવામાં સમર્થ હશો, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે શ્રેષ્ઠ અભિગમ નથી.

જ્યારે તમે ટેક્સ્ટમાં વાત કરો છો, ત્યારે અન્ય વ્યક્તિના સ્વરને ખોટું વાંચવું અથવા એકબીજાને ગેરસમજ કરવી સરળ છે. જો સામ-સામે વાત કરવી શક્ય ન હોય તો, જ્યાં તમારી પાસે એકબીજાની બોડી લેંગ્વેજ અથવા અવાજનો સ્વર વાંચવાની વધુ સારી તક હોય ત્યાં વૉઇસ અથવા વિડિયો કૉલ ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારી લાગણીઓને સ્વસ્થ રીતે કેવી રીતે વ્યક્ત કરવી તે વિશેનો આ લેખ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

સામાન્ય પ્રશ્નો

જો હું કોઈ મિત્રને ન કહું તો શું થાય છે? તેઓ મને કહે છે કે તેઓ કોઈ મિત્રને વિશ્વાસ ન આપે

તેઓ મને કહી શકે છે કે તેઓ મારા પર વિશ્વાસ મૂકી શકે છે. સંબંધમાં અને તેને યોગ્ય રાખવાની તકથી વંચિત રાખે છે. તમારી લાગણીઓને બંધ કરી દેવાથી તમારી શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારી પર પણ નકારાત્મક અસરો પડી શકે છે.[]

જ્યારે કોઈ મિત્ર તમને દુઃખ પહોંચાડે ત્યારે તમે તેને કેવી રીતે છોડશો?

ક્યારેક, જ્યારે કોઈ મિત્ર તમને દગો આપે છે ત્યારે તમે દુઃખને છોડી શકતા નથી, અને તમારે તેના બદલે મિત્રતા છોડી દેવી પડશે. ઇજાને છોડી દેવા માટે સામાન્ય રીતે પોતાને વિશ્વાસઘાત અને ગુસ્સાની લાગણીઓનો સંપૂર્ણ અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપવી જરૂરી છે. તેમને દબાવવાથી બ્રૂડિંગ થઈ શકે છે અને તેને છોડવું મુશ્કેલ બની શકે છે