كيف تخبر صديقًا أنه أساء إليك (بأمثلة لطيفة)

قد يكون إخبار شخص ما تهتم لأمره أنه قد أساء إليك أمرًا مخيفًا. قد تقلق بشأن إيذاء مشاعر شخص ما أو أنك قد تبدو عدوانيًا جدًا. في كثير من الأحيان ، نريد التحدث عن الشيء الذي يزعجنا ، لكننا لا نريد إفساد العلاقة. []

بعيدًا عن تدمير الصداقة ، فإن العثور على طريقة جيدة لإيصال مشاعرك السلبية إلى شخص تهتم به يمكن أن يعمق في الواقع الرابطة التي تربطك. خذ بعض الوقت لفهم مشاعرك

عندما يؤذيك صديق ، فإن الأمر يستحق قضاء بعض الوقت لفهم بالضبط ما يزعجك ولماذا. في بعض الأحيان ، يرتبط هذا بشيء من ماضيك. []

على سبيل المثال ، إذا تأذيت لأن صديقك لم يدعوك إلى عيد ميلاده ، فقد تدرك أنه كان لديك نفس الشعور عندما كنت طفلاً لأن إخوتك سيُدعون إلى الأحداث وشعرت بالإهمال.

يمكن أن يساعدك فهم مشاعرك في تحديد ما إذا كنت ستتحدث مع صديقك حول هذا الأمر. في بعض الأحيان ، تتأذى على الرغم من أنهم لم يرتكبوا أي خطأ. يمكن أن يساعد في شرح ما يجري ، بدلاً من الغضب منهم أو الإيحاء بأنهم كانوا طائشين.

على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول:

"لقد شعرت بالأذى مؤخرًا. لا أعتقد أنك فعلتاذهب

للحصول على اقتراحات لمساعدتك على فهم مشاعرك ، ألق نظرة على نصائحنا حول كيفية تحسين وعيك الذاتي.

2. اختر لحظتك بعناية

إذا كنت تحاول الحفاظ على استمرار الصداقة ، فمن المفيد التفكير مليًا في الأمر عند بدء المحادثة. حاول أن تجد نقطة لا يستطيع كل منكما فعلها لبضع ساعات وعندما لا تكون متوترًا أو تركز على شيء آخر.

تذكر أنك لا تعرف ما الذي قد يتعاملان معه في حياتهم. حاول أن تقول لهم بعض الكلام عندما تتحدث عن المشكلة. دعهم يعرفون أنك تريد التحدث معهم عن شيء صعب ، واسألهم متى يكون الوقت المناسب لهم.

فكر في كيفية صياغة هذا. إرسال رسالة تقول ، "نحن بحاجة إلى التحدث" من المحتمل أن يتركهم قلقين. بدلاً من ذلك ، حاول أن تقول ، "لدي شيء أود التحدث معك عنه. هل يمكن أن تخبرني عندما يكون لديك أمسية مجانية لندردش معها؟ "

تحتوي هذه المقالة على أمثلة للمحادثات الصعبة التي قد تمنحك المزيد من الأفكار المفيدة.

3. افتح المحادثة بلطف

إذا كنت تحاول الحفاظ على علاقة ، فمن المفيد أن تفتح المحادثة مع صديقك بلطف.

حاول أن تشرح للشخص الآخر سبب وجودكهذه المحادثة. من المحتمل أن يكون صديقك مهمًا بالنسبة لك ، وتريد الحفاظ على العلاقة قوية. يوضح شرح ذلك لهم أنك مهتم بحل المشكلة بدلاً من مجرد مضغها.

ومن الأمثلة على كيفية شرح سبب إخبار صديق بأنه قد أساء إليك ما يلي:

"أردت أن أتحدث معك حول هذا الأمر لأنه كان يستحوذ على ذهني ، وأود أن أفسح المجال لي". إذا كنت صادقًا تمامًا ، فهناك شيء يزعجني ، وأود أن أتحدث إليكم عنه. أدركت أنني سأشعر بالحزن إذا اعتقدت أنك لن تستطيع إخباري بأنني قد جرحتك ، لذلك اعتقدت أنني مدين لك بإعلامك بما أشعر به ".

4. اختر لغتك بعناية

اللغة التي تستخدمها هي مفتاح مساعدتك في إخبار صديق أنه أساء إليك بطريقة بناءة.

حاول مشاركة مشاعرك دون توجيه اتهامات أو افتراض أن صديقك لديه دوافع سلبية.

حاول استخدام عبارات I لإخبارهم بما حدث وكيف شعرت حيال ذلك. يساعدك قول "عندما حدث س ، شعرت ..." على التأكد من أنك تعبر عن مشاعرك ، بدلاً من التحدث عن الشخص الآخر. []

إذالست متأكدًا من كيفية إخبار شخص ما أنه قد أساء إليك دون لومه ، تحدث عن أفعال ملموسة وعن مشاعرك بدلاً من وضع افتراضات حول مشاعرهم أو دوافعهم.

5. كن صريحًا بشأن ما يحدث

عندما تشرح لصديق أنه قد أساء إليك ، فقد يكون من المغري التقليل من مدى انزعاجك. إذا كنت قد تمكنت من استدعاء الشجاعة لطرح الموضوع معهم ، فمن الأفضل أن تكون صادقًا حقًا بدلاً من تغطية الموضوع بالسكر.

التقليل من المشاعر التي تشعر بها يمكن أن يجعل الشخص الآخر يعتقد أنه لا يتعين عليه تغيير سلوكه أو أن ما فعله لم يكن سيئًا للغاية. قد تشعر أيضًا بالاستياء وعدم فهمك بشكل صحيح. []

بدلاً من ذلك ، كن صادقًا حقًا بشأن ما تشعر به. قد يكون هذا مخيفًا لأنه يجعلك عرضة للتأثر بصديقك. حاول تذكير نفسك بأنك شجاع بالفعل من خلال إثارة الموضوع. أن تكون صادقًا الآن سيكون أقل إحراجًا وعدم راحة من الاضطرار إلى بدء المحادثة مرة أخرى لاحقًا.

أمثلة على ما لا يجب قوله عند إخبار صديق أنه أساء إليك

• "إنها ليست مشكلة كبيرة ولكن ..."
• "لا شيء"
• "إنه مجرد شيء بسيط"
• "أعلم أنه لا يجب أن أكون مستاءً من هذا"
• "أنا فقط أشعر بالحساسية المفرطة" <10 "
> ماذا أقول بدلاً من ذلك
• "من المهم بالنسبة لي أن أكون صادقًا بشأن ما شعرت به"
• "أودلشرح كيف شعرت بذلك "
• " أنا لا أحاول أن أكون قاسية ، لكنني أعتقد أنه من المهم أن تفهم كيف شعرت بذلك "

6. استمع إلى ما يقوله الشخص الآخر

عندما يؤذيك صديق ، قد يكون من المغري أن تشعر أن المحادثة يجب أن تدور حول إخبارهم بما فعلوه بشكل خاطئ واستماعهم. إذا كنت ترغب في إعادة بناء علاقتك ، فمن المهم الاستماع إلى ما سيقولونه أيضًا. []

إذا كنت لا تزال مجروحًا أو غاضبًا للغاية ، فقد ترغب في الانتظار حتى تتمكن من الاستماع إلى الشخص الآخر بعقل متفتح قبل إجراء المحادثة.

قد يتذكر صديقك الموقف بشكل مختلف ، أو ربما لم يدرك أنك لست سعيدًا بشأنه. قد يشعرون بالفزع عندما يدركون أنهم يؤذونك ، وقد يؤدي ذلك إلى انتقادهم. لست بحاجة إلى قبول السلوك السيئ منهم أو تصديق ما يقولونه لك ، ولكن من المفيد أن تكون متفتحًا.

7. اعرف ما تريد منهم أن يفعلوه بشكل مختلف

إذا كنت ترغب في استمرار الصداقة بعد أن يؤذوك ، فحاول إبقاء المحادثة بناءة. التركيز على ما تود أن يفعله الشخص الآخر بشكل مختلف في المستقبل يدل على أنك ما زلت تريده أن يكون جزءًا من حياتك.

عندما تخبر شخصًا ما كيف أساء إليك ، فمن السهل عليه أن يشعر وكأنك تكتبه كشخص سيء. []إن التحدث عن الطريقة التي تريدها أن يتصرفوا بها بشكل مختلف في المستقبل يوضح أنك ما زلت تهتم بهم بينما تضع أيضًا حدودًا واضحة مع صديقك.

يمكن أن يساعد شرح الطريقة التي ترغب في أن يتصرفوا بها في المستقبل صديقك على فهم سبب عدم رضاك ​​عن سلوكه بالضبط. في بعض الأحيان ، سيكون الشخص الآخر ممتنًا لك لفتح المحادثة وشرح ما تحتاجه في المستقبل. قد يعلمون أنهم أخطأوا ولكنهم غير متأكدين من كيفية إصلاحه. إخبارهم بما تريد القيام به بشكل مختلف يمكن أن يزيل هذا الضغط عنهم.

على سبيل المثال ، قد تقول:

"شعرت حقًا بعدم الاحترام عندما صرخت في وجهي. أتفهم أنك كنت غاضبًا ، لكن في المستقبل ، أحتاج منك أن تأخذ دقيقة عندما تشعر بذلك حتى نتمكن من التحدث عما أزعجك باحترام. "

" أريدك حقًا أن تخبرني إذا كنت ستتأخر حتى لا أترك في انتظارك مرة أخرى. تجنب الوقوع في مشاجرات قديمة

عندما تحاول التحدث عن كيفية إيذاء صديقك لك ، من المهم أن تظل مركزًا على المشكلة الحالية ولا تتعدى الجدالات والخلافات القديمة.

كتابة أفكارك ، على سبيل المثال ، في رسالة أو بريد إلكتروني لا ترسله ، يمكن أن يساعدك في الحصول على أفكارك مباشرة والتركيز على ما هو محددمشكلة.

قد يكون من المفيد أيضًا تجنب الإدلاء بعبارات شاملة ، مثل "أنت دائمًا" أو "أنت لا تنجرف أبدًا." غالبًا ما تؤدي هذه الأنواع من العبارات إلى انحراف محادثاتك إلى الجدل حول السلوك السيئ السابق أو المشاحنات حول من فعل ما في نقاط مختلفة في الماضي.

إذا لاحظت أنك وقعت في حجة قديمة ، فلا تكن صريحًا. القتال بدلاً من محاولة حل المشكلة التي بدأنا بها. ربما نحتاج إلى التحدث عن الأشياء الأخرى ، لكن هل يمكننا حفظها لمحادثة لاحقة ، من فضلك؟

9. خذ فترات راحة إذا كنت بحاجة إلى

التحدث إلى صديق جرحك يمكن أن يكون تجربة عاطفية شديدة ، ولا بأس في أخذ قسط من الراحة إذا لم تكن المحادثة تسير على ما يرام. إذا كنت بحاجة لأخذ قسط من الراحة ، اشرح للشخص الآخر ما تحتاجه ولماذا.

يمكنك أن تقول ، "ما زلت أريد التحدث عن هذا الأمر ، لكن يمكنني أن أشعر بأنني أصبحت عاطفيًا جدًا ، وأظن أنك قد تكون كذلك. ماذا لو أخذنا استراحة لمدة نصف ساعة ونعود إليها بعد ذلك؟ "

هل تعود إلى المحادثة. ترك المحادثة تنزلق دون حل الجدال يمكن أن يجعل من الصعب التحدث عنها لاحقًا. إذا قررت تأجيل المحادثة لأكثر من نصف ساعة أو نحو ذلك ، فحاول ترتيب موعد التحدث مرة أخرى قبل المغادرة.

يمكنك قول ، "أوافق على ألااستمر في الحديث الآن ، لكنني لا أريد أن يظل هذا الأمر معلقًا فوق أي منا لفترة أطول مما يجب. هل أنت متفرغ غدًا في وقت الغداء للتحدث مرة أخرى؟ "

10. قرر ما تريد القيام به بشأن الصداقة

لا يمكن حفظ كل الصداقات. إذا كان صديقك لا يستجيب جيدًا عندما تشرح كيف أساء إليك ، فقد ترغب في التفكير فيما تريد فعله بشأن الصداقة.

إذا كان صديقك لا يهتم بأنه قد أساء إليك بشدة ، أو إذا كان دفاعيًا للغاية بحيث لا يقبل تغيير سلوكه ، فقد لا يكون من الممكن حل المشكلات.

قبل أن تبدأ المحادثة ، حاول أن تضع توقعات أخرى معقولة لما تريده من الشخص. قد لا يعتذرون أبدًا أو يعترفون بأنهم مخطئون ، لذا حاول التركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها. الصدق بشأن مشاعرك ووضع الحدود يمكن أن يساعد في زيادة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك ، حتى لو لم يعتذر صديقك أبدًا.

حاول التفكير بالضبط فيما تعنيه صداقتك لك وما إذا كنت أكثر سعادة معهم في حياتك أم لا. إذا حاولوا التقليل من شأنك ، أو تجاهل مشاعرك ، أو محاولة تسليط الضوء عليك ، فقد يكونون صديقًا سامًا. []

أنظر أيضا: كيفية تكوين صداقات في مدينة نيويورك - 15 طريقة التقيت بأشخاص جدد

تذكر أنه حتى لو اعتذر شخص ما ، ليس عليك أن تسامحه. يمكنك أن تقرر ما إذا كنت ستبقى أصدقاء مقربين ، أو الابتعاد عن مسافة أكبر من الآن فصاعدًا ، أو حتى إنهاء الصداقة تمامًا.

11. يكونالتحدث بحذر عبر النص

قد يبدو أن إجراء محادثة عبر رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو حتى خطاب قد يكون طريقة أقل تصادمية أو إرهاقًا لمشاركة مشاعرك. إذا كانت هذه هي طريقتك المعتادة في الاتصال ، فقد تتمكن من حل الخلافات العاطفية بينكما عبر النص ، لكنها عادةً ليست الطريقة الأفضل.

عندما تتحدث في نص ما ، فمن السهل أن تخطئ في قراءة نبرة الشخص الآخر أو أن يسيء فهم بعضكما البعض. إذا لم يكن التحدث وجهاً لوجه ممكنًا ، فحاول ترتيب مكالمة صوت أو فيديو حيث لديك فرصة أفضل لقراءة لغة جسد بعضكما أو نغمة الصوت.

هذه المقالة حول كيفية التعبير عن مشاعرك بشكل صحية ، قد تكون مساعدة. يمكن أن يكون لتعبئة مشاعرك أيضًا آثار سلبية على صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية. []

أنظر أيضا: كيف تكون أكثر ودية (مع أمثلة عملية)

كيف تتخلى عنك عندما يؤذيك صديق؟

في بعض الأحيان ، لا يمكنك التخلي عن الأذى عندما يخونك أحد الأصدقاء ، وعليك التخلي عن الصداقة بدلاً من ذلك. عادةً ما يتطلب التخلي عن الأذى السماح لنفسك بتجربة مشاعر الخيانة والغضب بشكل كامل. قمعهم يمكن أن يؤدي إلى الحضنة ويجعل من الصعب السماح