Мазмұны
Сізді ұнататын адамға оның сізді ренжіткенін айту қорқынышты болуы мүмкін. Сіз біреудің сезімін ренжітемін деп алаңдауыңыз мүмкін немесе сіз тым агрессивті болып көрінуіңіз мүмкін. Көбінесе бізді ренжітетін нәрсе туралы айтқымыз келеді, бірақ қарым-қатынасты бұзғымыз келмейді.[]
Достықты бұзудың орнына, жағымсыз эмоцияларыңызды өзіңізге ұнайтын адамға жеткізудің жақсы әдісін табу сіздің қарым-қатынасыңызды шын мәнінде тереңдете алады.[] Міне, біреуге ол сізді эмоционалды түрде ренжітетінін айтудың кейбір мысалдары және әңгімені одан әрі қызықты ету үшін не істеу керек.
1>1> Сезімдеріңізді түсінуге уақыт бөліңіз
Досыңыз сізді ренжіткен кезде, сізді не және неліктен ренжіткенін түсіну үшін біраз уақыт бөлген жөн. Кейде бұл сіздің өткеніңізбен байланысты.[]
Мысалы, досыңыз сізді туған күніне шақырмағаны үшін ренжісеңіз, сіз бала кезіңізде осындай сезімде болғаныңызды түсінуіңіз мүмкін, себебі бауырларыңыз іс-шараларға шақырылады және сіз өзіңізді шетте қалдыратын едіңіз.
Сондай-ақ_қараңыз: Шағын әңгімені жек көресіз бе? Міне, неге және бұл туралы не істеу керек
Сезімдеріңізді түсіну досыңызбен бұл туралы сөйлесуді шешуге көмектеседі. Кейде, олар ештеңе істемесе де, сіз ренжіесіз. Бұл оларға ашуланудың немесе олардың ойланбағанын айтудың орнына, не болып жатқанын түсіндіруге көмектеседі.
Мысалы, сіз:
«Мен соңғы уақытта ренжіп жүрмін. Сізде жоқ деп ойлаймынбарыңыз.шын мәнінде бірдеңені дұрыс істемедім, бірақ бұл менің жас кезімнен туындаған нәрселер болды және мен оның мені неге жаман сезінгенін түсіндіргім келеді.»
Сезімдеріңізді түсінуге көмектесетін ұсыныстарды алу үшін өзін-өзі тануды жақсарту туралы кеңестерімізді қараңыз.
2. Сәтті мұқият таңдаңыз
Егер сіз достықты жалғастыруға тырыссаңыз, әңгімені бастағанда бұл туралы мұқият ойластырғаныңыз пайдалы. Екеуіңіздің де бірнеше сағат бойы ешнәрсемен айналыспайтын және күйзеліске түспейтін немесе басқа нәрсеге назар аудармайтын жерді табуға тырысыңыз.
Олардың өмірінде тағы немен айналысатынын білмейсіз. Мәселе туралы сөйлескен кезде оларға біраз пікір айтуға тырысыңыз. Олармен қиын нәрсе туралы сөйлескіңіз келетінін біліңіз және олар үшін қашан жақсы уақыт болатынын сұраңыз.
Оны қалай тіркейтініңіз туралы ойланыңыз. Оларға «Біз сөйлесуіміз керек» деп хабар жіберу оларды алаңдатуы мүмкін. Оның орнына, «Менде сізбен сөйлескім келетін бір нәрсе бар. Сізде сөйлесу үшін кеш кеш болған кезде маған хабарлай аласыз ба? »
Бұл мақалада сізге пайдалы идеялар беруі мүмкін қиын әңгімелердің мысалдары бар.
3. Әңгімені ақырын ашыңыз
Егер сіз қарым-қатынасты сақтауға тырыссаңыз, досыңызбен сөйлесуді ақырын ашқаныңыз пайдалы.
Басқа адамға неліктен болып жатқанын түсіндіріп көріңіз.бұл әңгіме. Сіздің досыңыз сіз үшін маңызды және сіз қарым-қатынасты берік ұстағыңыз келеді. Мұны түсіндіру оларға мәселені жай ғана шайнау емес, шешуге мүдделі екеніңізді көрсетеді.
Досыңызға неліктен ол сізді ренжіткенін айтқаныңызды түсіндіруге болатын мысалдар мыналарды қамтиды:
«Мен бұл туралы сенімен сөйлескім келді, себебі бұл менің ойымды жаулап алды және мен ауаны тазартқым келеді.»
Менімен достық қарым-қатынаста болу өте маңызды. бәрі. Егер мен шынымды айтсам, мені ренжіткен бірдеңе бар, мен бұл туралы сізбен сөйлескім келеді.»
«Мен жақында бірдеңе туралы ойлап жүрмін, мен оны қозғайтынымды немесе қозғамайтынымды білмедім. Мен сені ренжіткенімді айта алмайтыныңды ойласам, өзімді мұңайтарымды түсіндім, сондықтан мен өзімнің көңіл-күйімді білдіру үшін саған қарыздармын деп ойладым.»
4. Тілді мұқият таңдаңыз
Қолданатын тіл досыңызға оның сізді сындарлы түрде ренжіткенін айтуға көмектесетін кілт болып табылады.
Досыңызды айыптамай немесе теріс ниеті бар деп ойламай, өз сезімдеріңізбен бөлісуді мақсат етіңіз.
Оған не болғанын және бұл туралы қалай сезінгеніңізді айту үшін I-мәлімдемелерін пайдаланып көріңіз. «Х болған кезде мен …» деп айту басқа адам туралы айтпай, өз сезімдеріңізді білдіріп жатқаныңызға көз жеткізуге көмектеседі.[]
Егербіреуге оның сізді ренжіткенін оны кінәламай қалай айту керектігін білмейсіз, оның сезімдері немесе мотивациялары туралы болжам жасаудың орнына нақты әрекеттеріңіз бен сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз.
5. Не болып жатқаны туралы шыншыл болыңыз
Досыңызға оның сізді ренжіткенін түсіндіріп жатқанда, сіздің қаншалықты ренжігеніңізді білдіргіңіз келуі мүмкін. Егер сіз олармен тақырыпты ашуға батылдық жинай алсаңыз, оны қантпен жабудан гөрі шыншыл болғаныңыз жөн.
Сіздің сезіміңізді азайту басқа адамға мінез-құлқын өзгертудің қажеті жоқ немесе оның істегені соншалықты жаман емес деп ойлауына мүмкіндік береді. Сондай-ақ, сіз өзіңізді ренжітіп, дұрыс түсінбейтін сияқты сезінуіңіз мүмкін.[]
Сондай-ақ_қараңыз: Жеке тұлғаңызды қалай жақсартуға болады (жұмсақтан қызықтыға дейін)Оның орнына өзіңізді қалай сезінетініңізді шын айтыңыз. Бұл қорқынышты болуы мүмкін, себебі ол сізді досыңыздың алдында осал етеді. Тақырыпты көтеру арқылы қазірдің өзінде батыл екеніңізді еске түсіріп көріңіз. Әңгімені кейінірек қайта бастауға қарағанда, қазір шыншыл болу ыңғайсыз және ыңғайсыз болады.
Досыңа сені ренжіткенін айтқан кезде не айтпау керектігінің мысалдары
- «Бұл үлкен мәселе емес, бірақ...»
- «Бұл ештеңе емес»
- «Бұл кішкентай нәрсе»
- «Мен бұған ренжімеу керек екенін білемін»
- «Мен жай ғана тым сезімталмын»><01<1»><0<1»><01 0>
Оның орнына не айту керек
- «Мен үшін өзімді қалай сезінгенім туралы шыншыл болу маңызды»
- «Мен қалаймынбұл маған қалай әсер еткенін түсіндіру»
- «Мен дөрекі болғым келмейді, бірақ бұл мен үшін қандай сезімде болғанын түсіну маңызды деп ойлаймын»
6. Басқа адамның айтқанын тыңдаңыз
Досыңыз сізді ренжіткен кезде, әңгіме сіз оның қателік жасағанын айтып, тыңдауыңыз туралы болуы керек сияқты сезінуі мүмкін. Егер қарым-қатынасыңызды қалпына келтіргіңіз келсе, олардың да айтқанын тыңдау маңызды.[]
Егер сіз әлі де қатты ренжісеңіз немесе ашулансаңыз, әңгімені бастамас бұрын басқа адамды ашық тыңдай алғанша күтуіңіз керек.
Досың жағдайды басқаша есіне түсіруі мүмкін немесе ол сіздің бұл туралы ойланбаған болуы мүмкін. Олар сізді ренжіткенін түсінгенде өзін қорқынышты сезінуі мүмкін және бұл олардың ашулануына әкелуі мүмкін. Сізге олардың жаман мінез-құлқын қабылдаудың немесе айтқандарына сенудің қажеті жоқ, бірақ ойды ашық ұстау пайдалы.
7. Олардың басқаша не істегенін қалайтыныңызды біліңіз
Егер олар сізді ренжіткеннен кейін достықты жалғастырғыңыз келсе, әңгімені конструктивті етуге тырысыңыз. Басқа адамның болашақта не істегенін қалайтыныңызға назар аудару сіздің оның әлі де өміріңіздің бір бөлігі болғанын қалайтыныңызды көрсетеді.
Біреуге сізді қалай ренжіткенін айтып жатсаңыз, олар оны жаман адам ретінде жазып жатқандай сезінуі оңай.[]Болашақта олардың мінез-құлқының басқаша болғанын қалайтыныңыз туралы айту сіздің досыңызбен нақты шекаралар белгілей отырып, оларға әлі де көңіл бөлетініңізді көрсетеді.
Олардың болашақта қалай әрекет еткенін қалайтыныңызды түсіндіру сонымен қатар досыңызға оның мінез-құлқына неліктен көңілі толмайтынын түсінуге көмектеседі. Кейде басқа адам әңгімені ашып, болашақта не қажет екенін түсіндіргеніңіз үшін сізге риза болады. Олар қателескендерін білуі мүмкін, бірақ оны қалай түзетуге болатынын білмеуі мүмкін. Оларға нені басқаша істегіңіз келетінін айту олардың қысымын алып тастауы мүмкін.
Мысалы, сіз:
«Сіз маған айқайлағаныңызда, мен өзімді құрметтемегендей сезіндім. Мен сіздің ашуланғаныңызды түсінемін, бірақ болашақта сізді ренжіткен нәрсе туралы құрметпен сөйлесу үшін сізге бір минут уақыт бөлуіңіз керек."
"Кешігіп жатсаңыз, маған хабарлауыңыз керек. Ескі ұрыс-керіске жол бермеңіз
Досыңыздың сізді қалай ренжіткені туралы сөйлескіңіз келгенде, назарыңызды ағымдағы мәселеге аударып, ескі даулар мен дауларды өткермеу маңызды.
Ойларыңызды жазу, мысалы, сіз жібермейтін хат немесе электрондық пошта арқылы ойларыңызды түзеуге және нақты нәрсеге назар аударуға көмектеседі.мәселе.
Сондай-ақ «сен әрқашан» немесе «сен ешқашан». сияқты кең ауқымды мәлімдемелерден аулақ болу пайдалы болуы мүмкін.
Мұндай мәлімдемелер сіздің әңгімеңізді бұрынғы нашар мінез-құлық туралы дауға немесе бұрын әр түрлі уақытта кімнің не істегені туралы дауласуға әкеледі.Егер сіз ескірген жағдайға тап болғаныңызды байқасаңыз, <03> «Менің ойымша, біз бастаған мәселені шешуге тырысудың орнына, жалпы төбелеске көшеміз. Бізге басқа нәрселер туралы сөйлесу керек шығар, бірақ оны кейінірек сөйлесу үшін сақтай аламыз ба?
9. Қажет болса, үзіліс жасаңыз
Сізді ренжіткен досыңызбен сөйлесу қатты эмоционалды тәжірибе болуы мүмкін және әңгіме жақсы болмаса, үзіліс жасағаныңыз дұрыс. Егер сізге үзіліс қажет болса, басқа адамға не қажет және не үшін қажет екенін түсіндіріңіз.
Сіз былай деуге болады: «Мен бұл туралы әлі де айтқым келеді, бірақ мен қатты эмоционалды болып бара жатқанымды сезініп тұрмын және сіз де солай болуы мүмкін деп ойлаймын. Жарты сағат үзіліс жасап, соған қайта оралсақ қайтеді?»
Әңгімеге қайта оралыңыз. Дауды шешпестен әңгіменің сырғып кетуіне мүмкіндік беру кейінірек бұл туралы айтуды қиындатады. Әңгімені жарты сағаттан астам уақытқа қалдыруды шешсеңіз, кетер алдында қайта сөйлесетін уақытыңызды реттеп көріңіз.
Сіз: «Мен келіспеуіміз керек деп айта аласыз.қазір сөйлесе беріңіз, бірақ мен мұның екеуміздің де қажетімізден ұзағырақ болғанын қаламаймын. Ертең түскі уақытта тағы сөйлесуге бос па?»
10. Достық туралы не істегіңіз келетінін шешіңіз
Достықтың барлығын сақтау мүмкін емес. Егер досыңыз сізді қалай ренжіткенін түсіндіргенде дұрыс жауап бермесе, достық туралы не істегіңіз келетінін ойластырғыңыз келуі мүмкін.
Егер досыңыз сізді қатты ренжіткеніне мән бермесе немесе мінез-құлқын өзгерту керек екенін мойындау үшін тым қорғаншы болса, проблемаларды шешу мүмкін болмауы мүмкін.
Әңгімелесуді бастамас бұрын, басқа адамнан нені қалайтынын сұрап көріңіз. Олар ешқашан кешірім сұрамауы немесе қателескенін мойындамауы мүмкін, сондықтан сіз басқара алатын нәрселерге назар аударуға тырысыңыз. Досыңыз ешқашан кешірім сұрамаса да, өз сезімдеріңіз туралы шыншыл болу және шекараларды белгілеу, өзін-өзі бағалау мен сенімділікті арттыруға көмектесуі мүмкін.
Достығыңыз сіз үшін нені білдіретінін және өміріңізде олармен бақыттырақ па, жоқ па, соны ойлап көріңіз. Егер олар сізді кемсітуге, сезімдеріңізді жоққа шығаруға немесе сізді ренжітуге әрекеттенсе, олар уытты дос болуы мүмкін.[]
Біреу кешірім сұраса да, сізде оны кешіруге керек болмайтынын есте сақтаңыз. Сіз жақын дос болуды, бұдан былай көбірек қашықтықты сақтауды немесе тіпті достықты толығымен тоқтатуды шеше аласыз.
11. БолуыМәтін бойынша абайлап сөйлесу
Мәтін, электрондық пошта немесе тіпті хат арқылы сөйлесу сезімдеріңізді бөлісудің азырақ қарама-қайшылықты немесе стресстік әдісі болып көрінуі мүмкін. Егер бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың әдеттегі әдісі болса, сіз мәтінге байланысты арасындағы эмоционалдық қақтығыстарды шеше аласыз, бірақ бұл әдетте ең жақсы әдіс емес.
Мәтінде сөйлескен кезде, басқа адамның үнін қате оқу немесе бір-бірін дұрыс түсінбеу оңай. Егер бетпе-бет сөйлесу мүмкін болмаса, бір-біріңіздің дене тілін немесе дауыс ырғағын оқуға мүмкіндігіңіз жоғары болатын дауыстық немесе бейне қоңырауды ұйымдастырып көріңіз.
Эмоцияларыңызды қалай дұрыс жеткізуге болатыны туралы бұл мақала пайдалы болуы мүмкін.
Жалпы сұрақтар
Досыма олар маған сенімін бұза алмайды деп айтпасам не болады
қарым-қатынаста және оны дұрыс жолға қою мүмкіндігінен айырады. Эмоцияларыңызды толтыру физикалық, психикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызға да кері әсер етуі мүмкін.[]Досыңыз сізді ренжітсе, оны қалай жібере аласыз?
Кейде досыңыз сізге опасыздық жасағанда, ренжітуден арыла алмайсыз, оның орнына достықтан бас тартуға тура келеді. Жарақаттан арылу үшін, әдетте, сатқындық пен ашу сезімін толық сезінуге мүмкіндік беру керек. Оларды басу ойлануға әкеліп соғады және оған жол беруді қиындатады
