Преглед садржаја
Рећи некоме до кога вам је стало да вас је повредио може бити застрашујуће. Можда се бринете да ћете повредити нечија осећања или да бисте могли испасти превише агресивни. Често желимо да разговарамо о стварима које нас узнемиравају, али не желимо да уништимо везу.[]
Далеко од тога да уништимо пријатељство, проналажење доброг начина да пренесете своје негативне емоције некоме до кога вам је стало може заправо продубити везу коју имате.[] Ево неколико примера како да кажете некоме да вас је емотивно повредио и о чему треба да размишљате о томе да бисте направили више такта
Одвојите мало времена да разумете своја осећања
Када вас пријатељ повреди, вреди одвојити мало времена да схватите шта вас је тачно узнемирило и зашто. Понекад је ово повезано са нечим из ваше прошлости.[]
На пример, ако сте повређени што вас пријатељ није позвао на рођендан, можда ћете схватити да сте имали исти осећај када сте били дете јер би ваша браћа и сестре били позвани на догађаје, а ви сте се осећали изостављено.
Разумевање својих осећања може вам помоћи да одлучите да ли да разговарате са пријатељем о томе. Понекад сте повређени иако нису урадили ништа лоше. Може вам помоћи да објасните шта се дешава, уместо да се љутите на њих или сугеришете да су били непромишљени.
На пример, могли бисте да кажете:
„Осећам се повређено у последње време. Мислим да нисииди.
заправо урадио било шта лоше, али је покренуло ствари из времена када сам био млађи, и заиста бих волео да објасним зашто се осећам лоше.”За предлоге који ће вам помоћи да разумете своја осећања, погледајте наше савете о томе како да побољшате своју самосвест.
2. Пажљиво одаберите тренутак
Ако покушавате да одржите пријатељство, корисно је да добро размислите о томе када започнете разговор. Покушајте да пронађете тачку у којој обоје немате шта да радите неколико сати и када нисте под стресом или усредсређени на нешто друго.
Запамтите да не знате са чиме се још могу суочити у свом животу. Покушајте да им кажете нешто о томе када говорите о проблему. Дајте им до знања да желите да разговарате са њима о нечему тешком и питајте их када би за њих био добар тренутак.
Размислите како то формулишете. Ако им пошаљете поруку у којој се каже, „Морамо да разговарамо“ вероватно ће их оставити узнемиреним. Уместо тога, покушајте да кажете: „Имам нешто о чему бих желео да разговарам са вама. Можете ли да ме обавестите када имате слободно вече да ћаскамо?“
Овај чланак садржи примере тешких разговора који би вам могли дати корисније идеје.
3. Нежно отворите разговор
Ако покушавате да одржите везу, корисно је да нежно отворите разговор са својим пријатељем.
Покушајте да објасните другој особи зашто иматеовај разговор. Шансе су да вам је пријатељ важан и да желите да одржите везу чврстом. Објашњавајући им ово показујете да сте заинтересовани да решите проблем, а не да их само сажвакате.
Примери како бисте могли да објасните зашто говорите пријатељу да вас је повредио укључују:
„Хтео сам да разговарам с тобом о овоме јер ми је то плијен на уму, и желео бих да разјасним ваздух.“
Желим да будемо заиста важни пријатељство са нама, а ја сам заиста важан да будемо у могућности да будемо у могућности да будемо у могућности.““ о свему. Ако сам потпуно искрен, постоји нешто што ме узнемирава, и волео бих да разговарам са вама о томе.”
„Размишљао сам о нечему недавно, и нисам био сигуран да ли да то изнесем или не. Схватио сам да бих се осећао тужно ако помислим да не можеш да ми кажеш да сам те повредио, па сам мислио да сам ти дужан да ти кажем како се осећам.”
4. Пажљиво бирајте језик
Језик који користите је кључан да вам помогне да кажете пријатељу да вас је повредио на конструктиван начин.
Настојите да поделите своја осећања без оптужби или претпоставке да је ваш пријатељ имао негативне мотиве.
Покушајте да користите И-изјаве да им кажете шта се догодило и како сте се осећали у вези са тим. Рећи „Када се к догодило, осетио сам...“ помаже вам да будете сигурни да изражавате сопствена осећања, а не да причате о другој особи.[]
Ако бисте били сигурни да изражавате своја осећања.нисте сигурни како да кажете некоме да вас је повредио, а да га не кривите, разговарајте о конкретним поступцима и својим осећањима уместо да правите претпоставке о њиховим осећањима или њиховој мотивацији.
5. Будите искрени о томе шта се дешава
Када пријатељу објашњавате да вас је повредио, може бити примамљиво да умањите колико сте били узнемирени. Ако сте успели да скупите храброст да отворите тему са њима, боље је да будете заиста искрени, а не да је шећерите.
Минимизирање начина на који се осећате може дозволити другој особи да помисли да не мора да мења своје понашање или да оно што је урадила није тако лоше. Такође бисте могли да се осећате огорчено и да нисте правилно схваћени.[]
Уместо тога, будите заиста искрени о томе како се осећате. Ово може бити застрашујуће јер вас чини рањивим према свом пријатељу. Покушајте да се подсетите да сте већ храбри тако што ћете покренути тему. Бити искрен сада ће бити мање незгодно и непријатно него што ћете морати поново да започнете разговор касније.
Примери шта не треба да кажете када кажете пријатељу да вас је повредио
Такође видети: Како превазићи свој страх од конфронтације (са примерима)- „Није велика ствар, али...”
- „Није ништа”
- „То је само ситница”
- „Знам да не бих требало да будем узнемирен због овога”
- „Само сам само преосетљив”
- „Само сам преосетљив”
<01
<01
<01 0>
Шта да кажем уместо тога
- „Важно ми је да будем искрен о томе како сам се осећао“
- „Волео бихда објасните како ми се то осећало”
- „Не покушавам да будем оштар, али мислим да је важно да разумете како је то мени изгледало”
6. Слушајте шта друга особа има да каже
Када вас је пријатељ повредио, може бити примамљиво да се осећате као да би разговор требало да буде само о томе да им кажете шта су погрешили и да вас они слушају. Ако желите да обновите своју везу, важно је да слушате и шта они имају да кажу.[]
Ако сте и даље веома повређени или љути, можда бисте желели да сачекате док не будете у могућности да слушате другу особу отвореног ума пре него што започнете разговор.
Ваш пријатељ се можда другачије сети ситуације или можда није схватио да сте били несрећни. Могли би се осећати ужасно када схвате да су вас повредили, а то би их могло навести на напад. Не морате да прихватате њихово лоше понашање или верујете у оно што вам говоре, али је корисно да останете отворени.
7. Знајте шта бисте желели да другачије ураде
Ако желите да задржите пријатељство након што су вас повредили, покушајте да разговор буде конструктиван. Фокусирање на оно што бисте желели да друга особа ради другачије у будућности показује да и даље желите да она буде део вашег живота.
Када некоме говорите како вас је повредио, лако ће имати осећај да га отписујете као лошу особу.[]Разговор о томе како желите да се другачије понашају у будућности јасно показује да вам је и даље стало до њих, а истовремено постављате јасне границе са својим пријатељем.
Објашњавање како бисте желели да се понашају у будућности такође може помоћи вашем пријатељу да схвати тачно зашто сте били незадовољни његовим понашањем. Понекад ће вам друга особа бити захвална што сте отворили разговор и објаснили шта вам је потребно у будућности. Можда знају да су погрешили, али нису сигурни како да то поправе. Ако им кажете шта бисте желели да ураде другачије, то може да скине тај притисак са њих.
На пример, можете рећи:
„Осећао сам се заиста непоштовано када си викао на мене. Разумем да сте били љути, али у будућности треба да одвојите тренутак када се тако осећате да бисмо с поштовањем могли да разговарамо о томе шта вас је изнервирало.”
„Стварно треба да ми кажете ако ћете закаснити да не бих остао да вас поново чекам.”
„Ако ћемо између нас, ово је оно што ми је потребно.41>. Избегавајте да упадате у старе свађе
Када покушавате да причате о томе како вас је пријатељ повредио, важно је да останете фокусирани на тренутни проблем и не прелазите преко старих расправа и спорова.
Записивање својих мисли, на пример, у писму или е-поруци коју не шаљете, може вам помоћи да разјасните своје мисли и фокусирате се на конкретнопроблем.
Такође може бити од помоћи да се избегне давање јасних изјава, као што су „увек“ или „ти никада.“ Ове врсте изјава често доводе ваше разговоре до тога да се расправе о лошем понашању у прошлости или препирке око тога ко је шта радио у различитим моментима у прошлости.
Ако приметите стару расправу
<> упали сте у стару свађу.
„Мислим да почињемо да упадамо у општу борбу уместо да покушавамо да решимо проблем са којим смо почели. Вероватно морамо да разговарамо о другим стварима, али можемо ли то да сачувамо за каснији разговор?
9. Правите паузе ако је потребно
Разговор са пријатељем који вас је повредио може бити интензивно емоционално искуство и у реду је да направите паузу ако разговор не иде добро. Ако заиста треба да направите паузу, објасните другој особи шта вам је потребно и зашто.
Могли бисте рећи: „Још увек желим да разговарам о овоме, али осећам да постајем прилично емотиван, а претпостављам да бисте и ви могли да будете. Како би било да направимо паузу од пола сата и онда се вратимо на то?“
Вратите се на разговор. Пустите да разговор клизи без разрешења свађе може отежати разговор о томе касније. Ако одлучите да ставите разговор на чекање дуже од пола сата, покушајте да се договорите када ћете поново разговарати пре него што одете.
Могли бисте рећи: „Слажем се да не би требалонаставите да причате сада, али не желим да ово виси над нама дуже него што је потребно. Да ли сте слободни сутра у време ручка да поново разговарате?“
10. Одлучите шта желите да урадите са пријатељством
Не могу се сва пријатељства сачувати. Ако ваш пријатељ не реагује добро када му објасните како вас је повредио, можда бисте желели да размислите шта желите да урадите у вези са пријатељством.
Ако вашем пријатељу није стало што вас је дубоко повредио, или ако је превише одбрамбени да прихвати да његово понашање треба да се промени, можда неће бити могуће решити проблеме.
Пре него што започнете разговор, покушајте да размислите о томе шта друга особа желите. Можда се никада неће извинити или признати да су погрешили, па покушајте да се фокусирате на ствари које можете да контролишете. Искреност у вези са својим осећањима и постављање граница може да вам помогне да повећате самопоштовање и самопоуздање, чак и ако се ваш пријатељ никада не извини.
Покушајте да размислите шта вам тачно значи пријатељство и да ли сте срећнији са њим у животу или не. Ако покушају да вас омаловаже, одбаце ваша осећања или покушају да вас омаловаже, можда су отровни пријатељ.[]
Запамтите да, чак и ако се неко извини, не морате да му опростите. Можете одлучити да ли да останете блиски пријатељи, да од сада будете на већој удаљености или чак да потпуно прекинете пријатељство.
Такође видети: „Мрзим што сам интроверт:“ Разлози зашто и шта да радим11. Будипажљив разговор преко текста
Може изгледати као да разговор преко СМС-а, е-поште или чак писма може бити мање конфронтирајући или стресан начин да поделите своја осећања. Ако је ово ваш уобичајени начин комуникације, можда ћете моћи да решите емоционалне сукобе између вас због текста, али то обично није најбољи приступ.
Када причате у тексту, лако је погрешно прочитати тон друге особе или се погрешно разумети. Ако разговор лицем у лице није могућ, покушајте да организујете гласовни или видео позив где имате боље шансе да прочитате говор тела или тон гласа једни других.
Овај чланак о томе како да здраво изразите своје емоције би могао да вам помогне.
Уобичајена питања
Шта се дешава ако не кажем пријатељу да не може да повреди пријатељу15>><0 да га повреди? однос и лишава их шансе да то исправе. Пригушивање емоција такође може имати негативне ефекте на ваше физичко, ментално и емоционално благостање.[] Како се препуштате када вас пријатељ повреди?
Понекад не можете да се ослободите повреде када вас пријатељ изда, а уместо тога морате да напустите пријатељство. Отпуштање повреде обично захтева да себи дозволите да у потпуности искусите осећања издаје и беса. Њихово сузбијање може довести до размишљања и отежати пуштање
