INHOUDSOPGAWE
Om vir iemand vir wie jy omgee te vertel dat hulle jou seergemaak het, kan skrikwekkend wees. Jy sal dalk bekommerd wees oor die seermaak van iemand se gevoelens of dat jy dalk te aggressief kan voorkom. Dikwels wil ons praat oor die ding wat ons ontstel, maar ons wil nie die verhouding verwoes nie.[]
Ver van om 'n vriendskap te verwoes, om 'n goeie manier te vind om jou negatiewe emosies te kommunikeer aan iemand vir wie jy omgee, kan eintlik die band wat jy het verdiep.[] Hier is 'n paar voorbeelde van hoe om vir iemand te vertel dat hulle jou emosioneel seergemaak het en waaroor jy die gesprek nodig het om meer te kan dink en1>. Neem 'n bietjie tyd om jou gevoelens te verstaan
Wanneer 'n vriend jou seermaak, is dit die moeite werd om tyd te neem om te verstaan presies wat jou ontstel het en hoekom. Soms sluit dit aan by iets uit jou verlede.[]
As jy byvoorbeeld seergemaak het dat jou vriend jou nie na hul verjaarsdag genooi het nie, sal jy dalk besef dat jy dieselfde gevoel gehad het toe jy 'n kind was, want jou broers en susters sou na geleenthede genooi word en jy het uitgelaat gevoel.
Om jou gevoelens te verstaan, kan jou help om te besluit of jy met jou vriend daaroor moet praat. Soms word jy seergemaak al het hulle niks verkeerd gedoen nie. Dit kan help om te verduidelik wat aangaan, eerder as om vir hulle kwaad te word of te suggereer dat hulle onnadenkend was.
Jy kan byvoorbeeld sê:
“Ek het die afgelope tyd seergekry. Ek dink nie jy het niegaan.
<5het eintlik enigiets verkeerd gedoen, maar dit het dinge na vore gebring van toe ek jonger was, en ek wil baie graag verduidelik hoekom dit my sleg laat voel het.”Vir voorstelle om jou te help om jou gevoelens te verstaan, kyk gerus na ons wenke oor hoe om jou selfbewustheid te verbeter.
2. Kies jou oomblik versigtig
As jy probeer om 'n vriendskap aan die gang te hou, is dit nuttig om mooi daaroor te dink wanneer jy die gesprek begin. Probeer om 'n punt te vind waar albei van julle niks het om te doen vir 'n paar uur en wanneer julle nie gestres of op iets anders gefokus is nie.
Onthou dat jy nie weet waarmee hulle nog in hul lewe te doen het nie. Probeer om vir hulle sê te gee oor wanneer jy oor die probleem praat. Laat hulle weet dat jy met hulle wil praat oor iets moeilik, en vra hulle wanneer 'n goeie tyd vir hulle sal wees.
Dink oor hoe jy dit formuleer. Om vir hulle 'n boodskap te stuur wat sê, “Ons moet praat” sal hulle waarskynlik angstig laat. Probeer eerder om te sê: “Ek het iets waaroor ek met jou wil praat. Kan jy my laat weet wanneer jy 'n gratis aand vir ons het om te gesels?”
Hierdie artikel het voorbeelde van moeilike gesprekke wat vir jou meer nuttige idees kan gee.
3. Maak die gesprek saggies oop
As jy 'n verhouding probeer handhaaf, is dit nuttig om die gesprek met jou vriend sagkens oop te maak.
Probeer om aan die ander persoon te verduidelik hoekom jy hethierdie gesprek. Die kans is dat jou vriend vir jou belangrik is, en jy wil die verhouding sterk hou. Deur dit te verduidelik, wys hulle dat jy daarin belangstel om die probleem op te los eerder as om hulle net uit te kou.
Voorbeelde van hoe jy kan verduidelik hoekom jy vir 'n vriend vertel dat hulle jou seergemaak het, sluit in:
"Ek wou met jou hieroor praat, want dit was besig om my gedagtes te prooi, en ek wil graag die lug skoonmaak."<4 tor>
"Ek wil regtig met mekaar, eerlik wees en vriendskap met mekaar wees." alles. As ek heeltemal eerlik is, is daar iets wat my ontstel het, en ek wil graag met jou daaroor praat.”
“Ek het onlangs aan iets gedink, en ek was nie seker of ek dit moet aanbring of nie. Ek het besef dat ek hartseer sou voel as ek dink jy kan nie vir my sê dat ek jou seermaak nie, so ek het gedink ek is dit aan jou verskuldig om jou te laat weet hoe ek voel.”
4. Kies jou taal versigtig
Die taal wat jy gebruik is die sleutel om jou te help om vir 'n vriend te vertel dat hulle jou op 'n konstruktiewe manier seergemaak het.
Mik daarna om jou gevoelens te deel sonder om beskuldigings te maak of te aanvaar dat jou vriend negatiewe motiewe gehad het.
Probeer ek-stellings gebruik om vir hulle te vertel wat gebeur het en hoe jy daaroor gevoel het. Om “Toe x gebeur het, het ek gevoel …” te sê, help jou om seker te maak dat jy jou eie gevoelens uitdruk, eerder as om oor die ander persoon te praat.[]
Indienjy is onseker hoe om vir iemand te sê dat hulle jou seergemaak het sonder om hulle te blameer, praat oor konkrete aksies en jou gevoelens eerder as om aannames oor hul gevoelens of hul motivering te maak.
5. Wees eerlik oor wat aangaan
Wanneer jy aan 'n vriend verduidelik dat hulle jou seergemaak het, kan dit aanloklik wees om af te speel hoe ontsteld jy was. As jy daarin geslaag het om die moed bymekaar te skraap om die onderwerp met hulle aan te spreek, is dit beter om regtig eerlik te wees eerder as om dit te versuiker.
Om die manier waarop jy voel te verminder, kan die ander persoon laat dink dat hulle nie hul gedrag hoef te verander nie of dat wat hulle gedoen het nie so erg was nie. Jy sal dalk ook gegrief voel en nie behoorlik verstaan word nie.[]
Wees eerder regtig eerlik oor hoe jy voel. Dit kan skrikwekkend wees, want dit maak jou kwesbaar teenoor jou vriend. Probeer om jouself te herinner dat jy reeds dapper is deur die onderwerp te opper. Om nou eerlik te wees, gaan minder ongemaklik en ongemaklik wees as om die gesprek later weer te begin.
Voorbeelde van wat om nie te sê wanneer jy vir 'n vriend vertel dat hulle jou seergemaak het nie
- "Dit is nie 'n groot probleem nie, maar..."
- "Dis niks nie"
- "Dis net 'n klein dingetjie"
- "Ek weet ek moet nie hieroor ontsteld wees nie"
- "Ek is seker net oorsensitief"
<01
>
Wat om eerder te sê
- "Dit is vir my belangrik om eerlik te wees oor hoe ek gevoel het"
- "Ek wil graagom te verduidelik hoe dit vir my gevoel het"
- "Ek probeer nie hard wees nie, maar ek dink dit is belangrik dat jy verstaan hoe dit vir my gevoel het"
6. Luister na wat die ander persoon te sê het
Wanneer 'n vriend jou seergemaak het, kan dit aanloklik wees om te voel dat die gesprek net daaroor moet gaan dat jy vir hulle vertel wat hulle verkeerd gedoen het en dat hulle luister. As jy jou verhouding wil herbou, is dit belangrik om ook te luister na wat hulle te sê het.[]
As jy nog steeds baie seergemaak of kwaad is, sal jy dalk wil wag totdat jy met 'n oop gemoed na die ander persoon kan luister voordat jy die gesprek voer.
Jou vriend onthou dalk die situasie anders, of dalk het hulle nie besef dat jy ongeskik was nie. Hulle kan dalk aaklig voel wanneer hulle besef dat hulle jou seergemaak het, en dit kan daartoe lei dat hulle uithaal. Jy hoef nie swak gedrag van hulle te aanvaar of te glo wat hulle vir jou sê nie, maar dit is nuttig om 'n oop gemoed te hou.
7. Weet wat jy wil hê hulle moet anders doen
As jy 'n vriendskap aan die gang wil hou nadat hulle jou seergemaak het, probeer om die gesprek opbouend te hou. Om te fokus op wat jy graag wil hê die ander persoon moet anders doen in die toekoms, wys dat jy steeds wil hê hulle moet deel van jou lewe wees.
Wanneer jy vir iemand vertel hoe hulle jou seergemaak het, is dit maklik vir hulle om te voel dat jy hulle as 'n slegte persoon afskryf.[]As jy praat oor hoe jy wil hê hulle moet in die toekoms anders optree, maak dit duidelik dat jy steeds vir hulle omgee, terwyl jy ook duidelike grense met jou vriend stel.
Om te verduidelik hoe jy graag wil hê hulle moet optree in die toekoms, kan jou vriend ook help om presies te verstaan hoekom jy ontevrede was met hul gedrag. Soms sal die ander persoon jou dankbaar wees vir die opening van die gesprek en verduidelik wat jy in die toekoms nodig het. Hulle weet dalk dat hulle verkeerd gedoen het, maar is onseker hoe om dit reg te stel. As jy vir hulle sê wat jy anders gedoen wil hê, kan daardie druk van hulle af wegneem.
Jy kan byvoorbeeld sê:
“Ek het regtig oneerbiedig gevoel toe jy op my geskree het. Ek verstaan jy was kwaad, maar in die toekoms het ek nodig dat jy 'n oomblik neem wanneer jy so voel, sodat ons met respek kan praat oor wat jou vererg het."
"Ek het regtig nodig dat jy my laat weet as jy laat gaan wees, sodat ek nie weer vir jou moet wag nie."
"As ons gaan om die vertroue tussen ons te herbou,<4 is dit wat ek tussen ons nodig het." Vermy om in ou gevegte te verval
Wanneer jy probeer praat oor hoe jou vriend jou seergemaak het, is dit belangrik om gefokus te bly op die huidige probleem en nie oor ou argumente en dispute te gaan nie.
Om jou gedagtes neer te skryf, byvoorbeeld in 'n brief of e-pos wat jy nie stuur nie, kan jou help om jou gedagtes reguit te kry en te fokus op die spesifiekeprobleem.
Sien ook: Wat om te doen as jy nie daarvan hou om uit te gaan nieDit kan ook nuttig wees om nie verreikende stellings te maak nie, soos "jy altyd" of "jy nooit." Hierdie tipe stellings lei dikwels daartoe dat jou gesprekke ontspoor om te redeneer oor swak gedrag in die verlede of gekibbel oor wie wat gedoen het op verskeie punte in die verlede.
As jy agterkom jy het opgelet dat jy in 'n ou argument val,
>>>> begin om in 'n algemene geveg te dryf eerder as om die probleem waarmee ons begin het te probeer uitsorteer. Ons moet seker wel oor die ander goed praat, maar kan ons dit asseblief vir 'n latere gesprek stoor?
9. Neem pouses as jy moet
Om met 'n vriend te praat wat jou seergemaak het, kan 'n intense emosionele ervaring wees, en dit is reg om 'n breek te neem as die gesprek nie goed gaan nie. As jy wel ’n blaaskans moet neem, verduidelik aan die ander persoon wat jy nodig het en hoekom.
Sien ook: 64 Comfort Zone-aanhalings (met motivering om jou vrees te trotseer)Jy kan sê: “Ek wil nog hieroor praat, maar ek kan voel dat ek nogal emosioneel raak, en ek vermoed jy is dalk ook. Wat van ons neem 'n halfuur breek en kom dan terug daarna?”
Kom terug na die gesprek. Om die gesprek te laat gly sonder om die argument op te los, kan dit moeiliker maak om later daaroor te praat. As jy wel besluit om die gesprek vir meer as 'n halfuur of wat op te hou, probeer reël wanneer jy weer sal praat voordat jy vertrek.
Jy kan sê: "Ek stem saam dat ons nie moet niehou nou aan praat, maar ek wil nie hê dit moet langer oor een van ons hang as wat dit nodig het nie. Is jy môre etenstyd vry om weer te praat?”
10. Besluit wat jy oor die vriendskap wil doen
Nie alle vriendskappe kan gered word nie. As jou vriend nie goed reageer wanneer jy verduidelik hoe hulle jou seergemaak het nie, sal jy dalk wil oorweeg wat jy oor die vriendskap wil doen.
As jou vriend nie omgee dat hulle jou diep seergemaak het nie, of as hulle te verdedigend is om te aanvaar dat hul gedrag moet verander, is dit dalk nie moontlik om die probleme op te los nie.
Probeer om die gesprek van die ander te hê voordat jy die gesprek wil begin. Hulle sal dalk nooit om verskoning vra of erken dat hulle verkeerd was nie, so probeer om te fokus op dinge wat jy kan beheer. Om eerlik te wees oor jou gevoelens en grense te stel, kan help om jou selfbeeld en selfvertroue te verhoog, selfs al vra jou vriend nooit om verskoning nie.
Probeer dink oor presies wat jou vriendskap vir jou beteken en of jy gelukkiger met hulle in jou lewe is of nie. As hulle probeer om jou te verkleineer, jou gevoelens af te wys of probeer om jou gas te gee, kan hulle 'n giftige vriend wees.[]
Onthou dat, selfs al vra iemand om verskoning, jy hulle nie hoef te vergewe nie. Jy kan besluit of jy goeie vriende wil bly, van nou af meer afstand wil hou, of selfs die vriendskap heeltemal beëindig.
11. Weesversigtig praat oor teks
Dit lyk dalk asof 'n gesprek oor teks, e-pos of selfs 'n brief 'n minder konfronterende of stresvolle manier kan wees om jou gevoelens te deel. As dit jou gewone metode van kommunikasie is, kan jy dalk emosionele konflikte tussen julle oor teks oplos, maar dit is gewoonlik nie die beste benadering nie.
Wanneer jy in 'n teks praat, is dit maklik om die ander persoon se toon verkeerd te lees of om mekaar verkeerd te verstaan. As dit nie moontlik is om van aangesig tot aangesig te praat nie, probeer om 'n stem- of video-oproep te reël waar jy 'n beter kans het om mekaar se lyftaal of stemtoon te lees.
Hierdie artikel oor hoe om jou emosies gesond uit te druk, kan dalk van hulp wees.
Algemene vrae
Wat gebeur as ek nie vir 'n vriend sê dat hulle 'n vriend seermaak nie><5 het my seergemaak. die verhouding en ontneem hulle 'n kans om dit reg te stel. Om jou emosies op te bottel kan ook negatiewe uitwerking op jou fisiese, geestelike en emosionele welstand hê.[] Hoe laat jy los as 'n vriend jou seermaak?
Soms kan jy nie die seer laat gaan wanneer 'n vriend jou verraai nie, en jy moet eerder die vriendskap los. Om die seer los te laat, vereis gewoonlik dat jy jouself toelaat om die gevoelens van verraad en woede ten volle te ervaar. Deur hulle te onderdruk, kan dit tot broei lei en dit moeiliker maak om te laat
