Daptar eusi
Ngabejaan ka batur anu anjeun pikahayang yen aranjeunna nganyenyeri anjeun tiasa pikasieuneun. Anjeun tiasa hariwang ngeunaan nganyenyeri parasaan batur atanapi yén anjeun sigana agrésif teuing. Seringna, urang hoyong ngobrol ngeunaan hal anu ngaganggu urang, tapi urang henteu hoyong ngarusak hubungan.[]
Tebih tina ngarusak silaturahim, milari jalan anu saé pikeun ngémutan émosi négatip anjeun ka batur anu anjeun pikahoyong leres-leres tiasa nguatkeun beungkeutan anjeun.[] Ieu sababaraha conto kumaha nyarioskeun ka batur yén anjeunna nganyenyeri anjeun sacara émosional sareng naon anu anjeun kedah pikirkeun
pikeun ngajantenkeun paguneman langkung wijaksana. Candak sababaraha waktos ngartos parasaan anjeun
Nalika babaturan nganyenyeri anjeun, éta patut nyandak sababaraha waktos pikeun ngartos naon anu ngaganggu anjeun sareng kunaon. Sakapeung, ieu aya hubunganana sareng hal ti baheula anjeun.[]
Contona, upami anjeun nyeri kusabab réréncangan anjeun henteu diondang ulang taunna, anjeun tiasa sadar yén anjeun gaduh parasaan anu sami nalika anjeun murangkalih sabab dulur-dulur anjeun bakal diondang kana acara sareng anjeun ngarasa ditinggalkeun.
Ngartos parasaan anjeun tiasa ngabantosan anjeun mutuskeun naha badé ngobrol sareng réréncangan anjeun ngeunaan éta. Sakapeung, anjeun cilaka sanaos aranjeunna henteu ngalakukeun salah. Ieu bisa mantuan pikeun ngajelaskeun naon anu lumangsung, tinimbang ambek ka aranjeunna atanapi nyarankeun yén maranéhna geus teu dipikiran.
Contona, Anjeun bisa ngomong:
"Kuring geus ngarasa nyeri ayeuna. Ku teu sangka anjeun geusindit.
Sabenerna ngalakukeun naon-naon anu salah, tapi hal-hal ieu diungkabkeun ti kuring leutik, sareng kuring hoyong pisan ngajelaskeun naha éta nyababkeun kuring ngarasa goréng."Pikeun saran pikeun ngabantosan anjeun ngartos parasaan anjeun, tingali tip kami ngeunaan cara ningkatkeun kasadaran diri anjeun.
2. Pilih momen anjeun kalayan ati-ati
Upami anjeun nyobian ngajaga sosobatan, langkung saé pikeun mikir sacara saksama nalika anjeun ngamimitian paguneman. Coba pikeun manggihan titik dimana anjeun duanana teu boga nanaon pikeun ngalakukeunana salila sababaraha jam jeung lamun anjeun teu stressed atawa fokus kana hal sejenna.
Inget yén anjeun teu nyaho naon sejenna bisa aranjeunna keur kaayaan dina kahirupan maranéhanana. Coba mun masihan aranjeunna sababaraha nyebutkeun ngeunaan mun anjeun ngobrol ngeunaan masalah. Hayu aranjeunna terang yén anjeun hoyong ngobrol sareng aranjeunna ngeunaan hal anu sesah, sareng naroskeun aranjeunna iraha waktos anu saé pikeun aranjeunna.
Pikirkeun kumaha anjeun ngucapkeun ieu. Ngirimkeun pesen ka aranjeunna, "Urang kedah ngobrol" sigana bakal ngajantenkeun aranjeunna hariwang. Gantina, coba sebutkeun, "Kuring ngagaduhan hal anu kuring hoyong ngobrol sareng anjeun. Dupi anjeun tiasa nginpokeun ka abdi nalika anjeun gaduh wengi gratis pikeun urang ngobrol?"
Artikel ieu ngagaduhan conto paguneman anu sesah anu tiasa masihan ideu anu langkung mangpaat.
3. Buka paguneman kalayan lembut
Upami anjeun nyobian ngajaga hubungan, aya mangpaatna pikeun muka paguneman sareng réréncangan anjeun kalayan lembut.
Coba terangkeun ka batur naha anjeun gaduh.paguneman ieu. Chances aya nu sobat anjeun penting pikeun anjeun, jeung anjeun hoyong tetep hubungan kuat. Ngajéntrékeun ieu nunjukkeun yén anjeun resep ngarengsekeun masalahna tinimbang ngan ukur nyéépkeunana.
Conto kumaha anjeun tiasa ngajelaskeun naha anjeun nyarioskeun ka babaturan yén aranjeunna nganyenyeri anjeun kalebet:
"Kuring hoyong ngobrol sareng anjeun ngeunaan ieu kusabab éta ngamangsa dina pikiran kuring, sareng kuring hoyong ngabersihan hawa."
Tempo_ogé: Kumaha Janten Bagja: 20 Cara Kabuktian Janten Bagja dina Kahirupan" sagalana. Upami abdi leres-leres jujur, aya hal anu ngaganggu kuring, sareng kuring hoyong ngobrol sareng anjeun ngeunaan éta. Kuring sadar yén kuring bakal ngarasa hanjelu lamun kuring nyangka anjeun teu bisa ngabejaan ka kuring yen kuring bakal menyakiti anjeun, jadi kuring pikir kuring ngahutang ka anjeun pikeun mere nyaho kumaha perasaan kuring.”
4. Pilih basa anjeun sacara saksama
Basa anu anjeun anggo mangrupikeun konci pikeun ngabantosan anjeun nyarioskeun ka réréncangan yén aranjeunna nganyenyeri anjeun ku cara anu konstruktif.
Tujuan pikeun ngabagi parasaan anjeun tanpa nuduh atanapi nganggap yén réréncangan anjeun ngagaduhan motif négatip.
Coba nganggo pernyataan-I pikeun nyarioskeun naon anu kajantenan sareng kumaha perasaan anjeun ngeunaan éta. Nyebutkeun "Waktu x kajadian, kuring ngarasa ..." mantuan anjeun mastikeun yén anjeun keur nganyatakeun parasaan anjeun sorangan, tinimbang ngobrol ngeunaan jalma séjén.[]
LamunAnjeun teu yakin kumaha carana ngabejaan batur yén maranéhna geus menyakiti anjeun tanpa nyalahkeun aranjeunna, ngobrol ngeunaan lampah konkrit jeung parasaan anjeun tinimbang nyieun asumsi ngeunaan parasaan maranéhanana atawa motivasi maranéhanana.
5. Jujur ngeunaan naon anu lumangsung
Nalika anjeun ngajelaskeun ka réréncangan yén aranjeunna nganyenyeri anjeun, éta tiasa pikabitaeun pikeun ngémutan kumaha kesel anjeun. Lamun geus junun manggil kawani pikeun broach topik sareng maranehna, eta leuwih hade jujur tinimbang gula-palapis eta.
Ngaminimalkeun perasaan anjeun tiasa ngantepkeun jalma sanés mikir yén anjeunna henteu kedah ngarobih kabiasaanna atanapi yén naon anu aranjeunna lakukeun henteu parah. Anjeun bisa ogé ngarasa horéam jeung teu kaharti.[]
Tempo_ogé: Naha aranjeunna nyéépkeun kuring di tukangeun kuring?Sabalikna, jujur pisan ngeunaan parasaan anjeun. Ieu tiasa pikasieuneun sabab ngajadikeun anjeun rentan ka babaturan anjeun. Coba ngingetkeun diri yén anjeun parantos wani ku ngangkat topik. Janten jujur ayeuna bade janten kirang kagok jeung uncomfortable ti kudu ngamimitian paguneman deui engké on.
Conto nu teu kudu diomongkeun lamun ngabejaan babaturan yen manehna menyakiti anjeun
- "Henteu masalah badag tapi ..."
- "Teu nanaon"
- "Éta ngan hal saeutik"
- "Kuring nyaho kuring teu kudu kesel ngeunaan ieu"
- "Kuring ngan keur oversensitive"
>
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1>
Naon anu kudu diomongkeun
- “Penting pikeun kuring jujur ngeunaan perasaan kuring”
- “Abdi hoyongpikeun ngajelaskeun kumaha éta karasaeun ka kuring"
- "Kuring henteu nyobian kasar, tapi kuring pikir penting yén anjeun ngartos kumaha perasaan ieu pikeun kuring"
6. Dengekeun naon anu diomongkeun ku batur
Lamun babaturan geus nganyenyeri anjeun, bisa jadi pikabitaeun ngarasa obrolan teh kuduna ngeunaan anjeun nyaritakeun naon salahna jeung manehna ngadengekeun. Upami anjeun hoyong ngawangun deui hubungan anjeun, penting pikeun ngadangukeun naon anu aranjeunna nyarioskeun ogé.[]
Upami anjeun masih nyeri pisan atanapi ambek, anjeun panginten kedah ngantosan dugi ka anjeun tiasa ngadangukeun jalma sanés kalayan pikiran anu terbuka sateuacan ngobrol.
Babaturan anjeun tiasa émut kana kaayaan anu béda, atanapi panginten anjeunna henteu sadar yén anjeun henteu resep kana éta. Aranjeunna tiasa ngaraos pikasieuneun nalika sadar yén aranjeunna nganyenyeri anjeun, sareng ieu tiasa nyababkeun aranjeunna bantahan. Anjeun teu kedah nampi kalakuan goréng ti aranjeunna atanapi percanten kana naon anu aranjeunna nyarioskeun ka anjeun, tapi éta mangpaat pikeun tetep pikiran kabuka.
7. Nyaho naon anu anjeun hoyong aranjeunna laksanakeun sacara béda
Upami anjeun hoyong tetep silaturahim saatos aranjeunna nganyenyeri anjeun, coba jaga paguneman konstruktif. Fokus kana naon anu anjeun pikahoyong ku batur laksanakeun sacara béda di hareup nunjukkeun yén anjeun masih hoyong aranjeunna janten bagian tina kahirupan anjeun.
Nalika anjeun nyarioskeun ka batur kumaha anjeunna nganyenyeri anjeun, gampang pikeun aranjeunna ngarasa yén anjeun nyarios yén anjeunna jalma jahat.[]Ngawangkong ngeunaan kumaha anjeun hoyong aranjeunna kalakuanana béda dina mangsa nu bakal datang ngajelaskeun yén anjeun masih paduli ka aranjeunna bari ogé netepkeun wates jelas jeung sobat anjeun.
Ngajelaskeun kumaha anjeun hoyong aranjeunna kalakuanana di mangsa nu bakal datang ogé bisa mantuan sobat anjeun ngartos persis naha anjeun teu senang jeung kabiasaan maranéhanana. Sakapeung, jalma séjén bakal nganuhunkeun ka anjeun pikeun muka paguneman sareng ngajelaskeun naon anu anjeun peryogikeun di hareup. Aranjeunna tiasa terang yén aranjeunna parantos salah tapi henteu yakin kumaha carana ngalereskeunana. Nyarioskeun naon anu anjeun hoyong laksanakeun sacara béda tiasa ngaleungitkeun tekanan éta.
Contona, anjeun tiasa nyarios:
"Kuring ngarasa teu dihargaan nalika anjeun ngagorowok ka kuring. Abdi ngartos anjeun ambek, tapi ka hareup, abdi peryogi anjeun nyandak menit nalika anjeun ngarasa kitu sangkan urang bisa ngobrol ngeunaan naon annoyed anjeun hormat. Ulah ragrag kana tawuran heubeul
Nalika anjeun nyobian ngobrol ngeunaan kumaha sobat anjeun geus menyakiti anjeun, hal anu penting pikeun tetep fokus kana masalah ayeuna jeung teu balik deui kana argumen heubeul jeung sengketa.
Nulis pikiran anjeun, contona, dina surat atawa email nu teu dikirim, bisa mantuan anjeun meunang pikiran anjeun lempeng tur fokus kana husus.masalah.
Éta ogé bisa mantuan pikeun nyegah nyieun pernyataan sweeping, kayaning "anjeun salawasna" atawa "anjeun pernah." Jenis pernyataan ieu mindeng ngabalukarkeun paguneman anjeun derail kana arguing ngeunaan kabiasaan goréng kaliwat atawa bickering ngeunaan saha ngalakukeun naon di sagala rupa titik nu geus kaliwat.
Lamun anjeun perhatikeun anjeun geus ragrag kana argumen heubeul >. dimimitian drift kana tarung umum tinimbang nyoba nyortir kaluar masalah urang dimimitian ku. Urang sigana kudu ngobrol ngeunaan hal sejenna, tapi bisa urang nyimpen eta pikeun paguneman engké, mangga?
9. Istirahat upami anjeun kedah
Ngobrol sareng réréncangan anu parantos nganyenyeri anjeun tiasa janten pangalaman émosional anu parah, sareng henteu kunanaon istirahat upami pagunemanna henteu lancar. Upami anjeun peryogi istirahat, terangkeun ka batur naon anu anjeun peryogikeun sareng kunaon.
Anjeun tiasa nyarios, "Kuring masih hoyong ngobrol ngeunaan ieu, tapi kuring ngarasa yén kuring rada émosional, sareng kuring curiga anjeun ogé. Kumaha upami urang istirahat satengah jam teras uih deui ka dinya?”
Ulah uih deui kana obrolan. Ngidinan paguneman ngageser tanpa ngarengsekeun argumen tiasa ngajantenkeun langkung hese pikeun ngobrol ngeunaan éta engké. Lamun anjeun mutuskeun pikeun nunda paguneman leuwih ti satengah jam atawa leuwih, coba atur iraha anjeun bakal ngobrol deui samemeh indit.
Anjeun bisa ngomong, “Kuring satuju yen urang teu kudu.terus ngobrol ayeuna, tapi kuring teu hayang ieu nongkrong leuwih boh urang pikeun leuwih panjang batan eta perlu. Dupi anjeun énjing bébas ngobrol deui?”
10. Putuskeun naon anu anjeun hoyong lakukeun ngeunaan silaturahim
Teu sadayana sosobatan tiasa disimpen. Lamun sobat anjeun teu ngabales alus waktu anjeun ngajelaskeun kumaha manehna geus menyakiti anjeun, anjeun bisa mertimbangkeun naon rék ngalakukeun ngeunaan silaturahim.
Lamun babaturan anjeun teu paduli yen manehna geus menyakiti Anjeun deeply, atawa lamun manehna teuing defensif pikeun nampa yén kabiasaan maranéhna kudu ngarobah, éta bisa jadi teu mungkin pikeun ngabéréskeun masalah.
Samemeh Anjeun ngamimitian paguneman, coba mun boga ekspektasi nu lumrah. Éta panginten henteu kantos hapunten atanapi ngaku yén aranjeunna salah, janten cobian fokus kana hal-hal anu anjeun tiasa ngontrol. Jujur ngeunaan parasaan anjeun sarta netepkeun wates bisa mantuan ngaronjatkeun harga diri jeung kapercayaan anjeun, sanajan babaturan anjeun pernah menta hampura.
Coba pikirkeun persis naon hartina sosobatan anjeun pikeun anjeun sarta naha anjeun bahagia jeung manehna dina kahirupan anjeun atanapi henteu. Upami aranjeunna nyobian ngaremehkeun anjeun, ngaleungitkeun parasaan anjeun, atanapi nyobian nyéépkeun anjeun, aranjeunna tiasa janten réréncangan anu ngabahayakeun.[]
Émut yén, sanaos aya anu menta hampura, anjeun henteu boga ngahampura aranjeunna. Anjeun bisa mutuskeun pikeun tetep babaturan deukeut, tetep leuwih jarak ti ayeuna, atawa malah mungkas silaturahim sagemblengna.
11. Jantenati-ati ngawangkong ngeunaan téks
Bisa sigana kawas ngobrol ngaliwatan téks, email, atawa malah surat bisa jadi cara kirang confrontational atawa stres pikeun babagi parasaan anjeun. Upami ieu cara komunikasi biasa anjeun, anjeun tiasa ngabéréskeun konflik émosional antara anjeun dina téks, tapi biasana sanés pendekatan anu pangsaéna.
Lamun anjeun ngobrol dina téks, gampang salah maca nada batur atawa salah paham. Upami teu tiasa ngobrol padeukeut, cobian ngatur telepon sora atanapi pidéo dimana anjeun gaduh kasempetan anu langkung saé pikeun maca basa awak atanapi nada sora masing-masing.
Artikel ieu ngeunaan cara nganyatakeun émosi anjeun sacara séhat tiasa ngabantosan.
Patarosan umum
Naon anu bakal kajadian upami kuring henteu nyarioskeun ka babaturan yén aranjeunna ngancurkeun hubungan anjeun sareng henteu tiasa ngancurkeun babaturan anjeun sareng henteu tiasa ngancurkeun kuring? prives aranjeunna kasempetan pikeun nempatkeun eta katuhu. Ngabotolkeun émosi ogé bisa méré éfék négatif kana kaséhatan fisik, méntal, jeung émosional anjeun.[] Kumaha anjeun ngantepkeun lamun babaturan nganyenyeri anjeun?
Kadang-kadang, anjeun moal bisa ngaleungitkeun kanyeri nalika babaturan hianat ka anjeun, malah anjeun kudu ninggalkeun sosobatan. Letting lebet tina menyakiti biasana merlukeun sahingga diri pikeun pinuh ngalaman parasaan panghianatan jeung amarah. Suppressing aranjeunna bisa ngakibatkeun brooding sarta nyieun harder mun ngantep
