Kumaha Ngeureunkeun Anu Ngaganggu (Sopan & Asertif)

Kaganggu tiasa ngajantenkeun anjeun teu dihargaan sareng diremehkeun. Anjeun bisa jadi heran naha jalma séjén bener paduli ngeunaan naon kudu ngomong pisan. Sanaos anjeun ngartos yén interrupting nyarios langkung seueur ngeunaan jalma sanés tibatan ngeunaan anjeun, éta tiasa janten frustasi nalika anjeun henteu tiasa ngartos maksud anjeun.

Anjeun henteu kedah overbearing atanapi dramatis pikeun mastikeun yén anjeun kalebet dina paguneman. Ieu sababaraha cara anu pangsaéna pikeun nyegah batur ngaganggu anjeun.

1. Ngartos naha jalma ngaganggu

Nalika aya anu ngaganggu, khususna upami aranjeunna sering ngalakukeunana, gampang nganggap yén éta kusabab aranjeunna henteu hormat ka anjeun. Ngartos psikologi interrupting tiasa ngabantosan anjeun ngabalesana.

Ieu sababaraha alesan jalma-jalma ngaganggu:

• Sababaraha jalma langkung seueur ngaganggu nalika aranjeunna gumbira ngeunaan paguneman. Éta tiasa hariwang ngeunaan mopohokeun naon anu badé dicarioskeun, janten aranjeunna motong anjeun sateuacan anjeun bérés nyarios. Ieu hususna umum pikeun jalma kalawan ADHD.[]
• Maranéhanana boga gaya komunikasi béda. Aya dua jenis interupsi: kooperatif jeung intrusive tumpang tindihna.[] Intrusive tumpang tindihna nyaéta tempat jalma séjén disrupts titik anjeun. Tumpang tindih koperasi nyaéta nalika aya anu nyarioskeun anjeun pikeun nyatakeun kasapukan sareng naon anu anjeun nyarioskeun atanapi ngarengsekeun titik anjeun salaku tanda yén aranjeunna leres-leres terlibat dina paguneman.Sababaraha grup ngagunakeun loba tumpang tindihna kooperatif.[] Éta bisa jadi ningali jeda antara speaker salaku tanda yén anjeun henteu dina panjang gelombang nu sarua.
• Maranéhanana diajar interupsi. Sababaraha kulawarga ngaganggu pisan.[] Barudak anu interrupted diajar interrupted batur sarta neruskeun kabiasaan ieu salaku déwasa.
• Maranéhanana kurang ajar atawa leuwih penting pamadegan batur. jalma sombong.
• Maranéhanana teu sadar yén anjeun can bérés nyarita. Kadang-kadang interupsi lumangsung alatan batur mikir yén anjeun geus bérés nyarita.[] Ngarti yén maranéhna geus nyieun kasalahan sarta yén maranéhna bisa ngarasa kagok ngeunaan éta kadang bisa mantuan anjeun teu malire interupsi.

2. Ngabales interupsi saméméh anjeun ambek

Keur interrupted bisa nempatkeun anjeun dina suku tukang. Mindeng, urang teu nyaho kumaha carana ngabales, jadi urang coba teu malire eta. Lamun terus kajantenan, Anjeun bisa jadi beuki ambek jeung ambek.

Nyobaan nyanghareupan kaayaan sosial nu hese bakal leuwih hese lamun keur ambek, [] jadi cobaan nyarita samemeh nepi ka tahap ieu. Ngabejaan ka batur yen aranjeunna ngaganggu urang tiasa ngabantosan ngirangan setrés, [] sareng aranjeunna tiasa ngeureunkeun ngaganggu.

3. Mibanda basa awak nu percaya diri

Basa awak nu percaya diri bisa nyieun kurang kamungkinan yén batur bakal ngaganggu anjeun.[] Ieu ngawengku:

• Nangtung lempeng atawa condongrada ka hareup
• Ngajaga sirah anjeun nepi
• Ngadamel kontak panon
• Ngabogaan taktak anjeun rada ka tukang
• Mesem

Praktekkeun basa awak yakin dina eunteung atawa lamun leumpang sabudeureun. Ieu bisa mantuan anjeun ngarasa nangtung atawa gerak dina cara éta.

4. Nyarita jelas

Jalma bakal leuwih gampang ngaganggu lamun teu bisa ngadenge naon anu anjeun carioskeun sacara jelas. Nalika jalma henteu tiasa ngadangu anjeun saé, aranjeunna sono kana jeda halus sareng parobahan intonasi anu nunjukkeun yén anjeun parantos nyarios. Ieu hartosna aranjeunna tiasa ngaganggu ku kasalahan.

Kami ngagaduhan seueur tip anu mangpaat pikeun ngabantosan anjeun nyarios langkung jelas, tapi anu penting nyaéta:

• Praktekkeun nyarios sakedik langkung nyaring tibatan anu karasaeun teu nyaman
• Pastikeun anjeun ngagerakkeun sungut anjeun nalika nuju nyarios
• Arahkeun sora anjeun ka jalma sanés sareng ulah ningali ka handap
• Ngomongkeun sakedik
Boga sora animasi

Sora animasi henteu ngan ukur nunjukkeun sumanget pikeun paguneman anjeun. Éta ogé ngabantosan batur ngartos naha anjeun parantos réngsé nyarios atanapi henteu. Kami gaduh sababaraha pituduh anu jero ngeunaan cara ngahindarkeun monoton di dieu.

6. Singket

Masarakat leuwih gampang ngaganggu obrolan anu rame. Coba rencanakeun naon anu anjeun badé carioskeun, témpélkeun poin anjeun, teras jieun rohangan pikeun jalma sanés nyarios.

Jalma ogé langkung dipikaresep ngaganggu anjeun upami anjeun nyobian ngadamel seueur poin sakaligus. Seringna, aranjeunna hoyongnyebutkeun hal ngeunaan titik kahiji anjeun sarta hariwang yén maranéhna bakal leungit kasempetan. Hindarkeun ieu ku nyobian ngadamel titik tunggal dina hiji waktos. Anjeun salawasna tiasa ngémutan titik-titik sanés saatosna.

Upami anjeun leres-leres hoyong ngadamel sababaraha poin babarengan, pertimbangkeun masihan nomer. Anjeun tiasa nyarios:

"Kuring gaduh tilu pamikiran ngeunaan ieu. Nomer hiji nyaéta ..."

Ieu ngabejaan batur yén anjeun teu acan rengse sanggeus titik kahiji anjeun, sarta ngidinan aranjeunna nyaho kasarna sabaraha lila maranéhna kudu ngadagoan pikeun nyarita. Upami anjeun gaduh seueur inpormasi anu badé dibagikeun, béjakeun ka aranjeunna yén anjeun bakal resep ngajawab patarosan atanapi netelakeun naon waé anu salah paham nalika anjeun parantos nyarios.

Tempo_ogé: Kumaha Ngawangun Kapercayaan (Sanaos Anjeun Isin atanapi Henteu Pasti)

7. Coba ulah hapunten komentar anjeun

Jalma langkung dipikaresep ngadangukeun anjeun upami anjeun yakin. Frasa "Lemes", sapertos "Upami abdi tiasa naroskeun..." , "Kuring heran…" atanapi "Ieu ngan ukur pendapat kuring, tapi…" tiasa ngantepkeun batur ngaganggu.

Sabalikna, cobian langsung. Tanya patarosan tanpa mukadimah. Contona, latihan ngucapkeun "Jigana..." ka rekan kerja anjeun tanpa menta hampura.

8. Tunjukkeun yén anjeun nyobian milarian kecap anu leres

Gampil diganggu nalika anjeun nyobian milarian kecap anu leres. Ideally, anjeun terang naon anu anjeun hoyong carioskeun, tapi sakapeung anjeun kedah nyandak waktos kanggo ngumpulkeun pikiran anjeun.

Témbongkeun ka jalma anu anjeun diajak ngobrol yén anjeun badé mikir sakedap ku cara neuteup sakedik sarengngangkat hiji leungeun rada di hareup beungeut anjeun. Nyokot napas jero bisa ngirim pesen nu sarua.

Ulah sering teuing ngagunakeun ieu. Clarifying gagasan pajeulit meureun rupa. Ngareureuhkeun pikeun nginget ngaran batur (lamun ieu teu relevan) tiasa frustrating.

9. Jieun jalma resep kana titik anjeun

Anjeun meureun geus nyoba nyebutkeun hal metot, tapi bisa mantuan pikeun sinyal naha éta metot lamun ngamimitian nyarita. Coba kaitkeun koméntar anjeun kana naon anu diomongkeun sateuacanna, atanapi pasihan terang naha éta relevan pikeun aranjeunna.

Contona, upami anjeun hoyong nyarioskeun carita lucu, anjeun tiasa nyarios:

"Éta ngingetkeun kuring waktos kuring mendakan oray dina spéker kuring. Naha abdi nyarioskeun perkawis éta?”

10. Praktek naon anu kudu diomongkeun

Bisa hésé mikiran réspon langsung saatos diganggu. Anjeun meureun ngarasa kagok atanapi embarrassed, sarta ku kituna anjeun ngantep momen kaliwat. Ieu normal.

Coba rencanakeun naon anu anjeun nyarioskeun pikeun nyorot gangguan sareng prakna di bumi. Nyebutkeun éta pisan tiasa ngabantosan di dieu. Ngadéngé sorangan nyebutkeun kecap bisa nyieun aranjeunna ngarasa leuwih normal.

Naon nu kudu diomongkeun ka batur nu terus ngaganggu anjeun

Pikirkeun naon nu bakal karasaeun ku anjeun diomongkeun. Sababaraha panungtun nyarankeun waleran konfrontasi ka batur anu ngaganggu anjeun, tapi éta henteu ngabantosan upami anjeun ngaraos teu nyaman nyariosna.

Ieu sababaraha conto tina langkung seueur dugi ka kirang.confrontational:

• Punten ulah ngaganggu abdi.
• Hapunten. Abdi henteu acan réngsé nyarios.
• Tunda heula.
• Hapunten, abdi badé ngaréngsékeun pamikiran ieu.
• Sakedap…

11. Sinyal yén anjeun teu acan réngsé nyarios

Teu kedah nyarios nanaon pikeun ngeureunkeun gangguan. Anjeun tiasa nunjukkeun yén anjeun henteu siap pikeun ngeureunkeun nyarios nganggo basa awak anjeun, khususna upami aranjeunna henteu ngaganggu.

Pikeun ngalakukeun ieu, teraskeun nyarios dina cara anu sami sareng anjeun asalna. Tilik sakeudeung ka jalma anu ngaganggu anjeun pikeun nunjukkeun yén anjeun perhatikeun sareng angkat hiji leungeun kana jangkungna raray. Rék tetep leungeun Anjeun rileks, némbongkeun yén anjeun acknowledging kahayang maranéhna pikeun nyarita, sarta ogé némbongkeun yén anjeun teu rada rengse. Nyekel dua ramo sareng ngucapkeun "dua detik" ogé tiasa ngabantosan.

Coba gancang-gancang rengsekeun poin anjeun. Anjeun tiasa nyarios, "Anjeun hoyong nyarios naon?" pikeun nunjukkeun yén anjeun ayeuna bagja ngadangukeun ideu.

12. Tanya batur eureun interrupting

Loba jalma teu ningali nanaon salah mun interrupting batur, komo jadi ambek ka anjeun bringing up interrupting maranéhna.

Teu hayang diganggu teu kurang ajar. Ieu wates lumrah. Upami salaki atanapi réréncangan sering ngaganggu anjeun, cobian ngobrol sareng aranjeunna sacara pribadi ngeunaan éta. Terangkeun naha éta ngaganggu anjeun, kumaha parasaanana sareng naon anu anjeun hoyong laksanakeun sacara béda. Anjeun tiasaucapkeun:

"Kuring perhatikeun yén anjeun sering ngaganggu kuring nalika kuring nyarios. Nalika anjeun ngalakukeun, kuring ngarasa anjeun henteu resep kana naon anu kuring nyarioskeun. Abdi leres-leres ngahargaan upami anjeun tiasa langkung ati-ati pikeun henteu nyarioskeun kuring."

Upami aranjeunna janten defensif, anjeun tiasa nyarios:

"Kuring ngahargaan anjeun henteu hartosna kitu, tapi éta kumaha perasaan kuring. Kaganggu ngahalangan kuring pikeun tiasa ngalakukeun paguneman anu leres, janten kuring peryogi anjeun damel sareng kuring dina ieu upami urang bakal tetep nongkrong."

13. Ngeureunkeun nyarita

Salah sahiji cara pikeun nungkulan interrupter kronis nyaéta eureun nyarita pas maranéhna interupter. Antosan dugi aranjeunna lirén sareng balikan deui titik anjeun ti mimiti. Coba teu ngadangukeun naon anu aranjeunna nyarios salami interupsi. Tujuanana nyaéta kalakuan saolah-olah teu acan nyarios.

Tujuanana pikeun ngajarkeun yén interrupting henteu ngahontal nanaon. Hal-hal anu diomongkeun nalika ngaganggu henteu kajawab, sareng aranjeunna henteu langkung perhatian. strategi ieu bisa datang di sakuliah sakumaha pasip-agrésif, jadi éta pangalusna dipaké sparingly.

Anjeun meureun kudu ngalakukeun ieu sababaraha kali sakaligus, sahenteuna sababaraha kali munggaran. Upami aranjeunna naroskeun naha anjeun tetep ngulang deui, anjeun tiasa nyarios, "Kuring henteu acan réngsé nyarios. Upami anjeun tiasa ngijinkeun kuring ngabéréskeun poin kuring, kuring henteu kedah nyarios deui."

14. Nuluykeun nyarita

Alternatipna, Anjeun bisa nyoba malire interupsi maranéhanana jeungneruskeun nyarita. Ieu henteu salawasna idéal, sabab anjeun ngan ukur tiasa ngobrolkeun anu sanés. Éta tiasa ngabantosan nunjukkeun wates anjeun sareng interrupters anu sombong.

Upami anjeun badé nganggo téknik ieu, pastikeun anjeun nyarios sacara jelas sareng volume anu saé. Coba pasangkeunana sareng téknik basa awak anu parantos kami sebutkeun pikeun nunjukkeun yén anjeun henteu siap ngeureunkeun nyarios.

Patarosan umum

Naon hartina lamun aya nu terus-terusan ngaganggu anjeun?

Pangaganggu kronis bisa jadi sumanget teuing, hariwang poho naon anu kudu diomongkeun, atawa geus dewasa di kulawarga anu loba ngaganggu. Sering ngaganggu tiasa nunjukkeun kaangkuhan, teu hormat, atanapi henteu resep ngadangukeun.

Naha ngobrolkeun batur henteu hormat?

Ngobrol ka batur biasana henteu hormat, sanaos anjeun henteu hartosna. Interrupting museurkeun kana naon anu anjeun hoyong nyarios tinimbang ngadangukeun. Sababaraha urang jeung grup bakal rengse silih kalimat pikeun nembongkeun yen aranjeunna aktipitas; ieu teu merta kurang ajar.

Tempo_ogé: Kumaha Ngeureunkeun Rambling (Sareng Ngartos Naha Anjeun Ngalaksanakeun)