Como evitar que alguén interrompa (educado e asertivo)

Ser interrompido pode facerche sentir unha falta de respecto e menosprezo. Podes preguntar se a outra persoa lle importa realmente o que tes que dicir. Aínda que entendes que interromper di máis sobre a outra persoa que sobre ti, aínda pode resultar frustrante cando non podes transmitir o teu punto.

Non necesitas ser autoritario ou dramático para asegurarte de que esteas incluído nas conversas. Estas son algunhas das mellores formas de evitar que outros te interrompan.

1. Comprende por que a xente interrompe

Cando alguén interrompe, sobre todo se o fai moito, é fácil asumir que é porque non te respecta. Comprender a psicoloxía da interrupción pode axudarche a responder a ela.

Aquí están algunhas das razóns polas que a xente interrompe:

• Algunhas persoas interrompen máis cando están entusiasmadas con unha conversa. É posible que lles preocupe esquecer o que queren dicir, polo que interrompen antes de que remates de expresar o teu punto. Isto é especialmente común para as persoas con TDAH.[]
• Teñen un estilo de comunicación diferente. Hai dous tipos de interrupción: a cooperación e a superposición intrusiva.[] A superposición intrusiva é onde a outra persoa perturba o teu punto. A superposición cooperativa é cando alguén fala sobre ti para expresar o acordo co que estás dicindo ou remata o teu punto como un sinal de que está realmente implicado na conversa.Algúns grupos usan unha gran cantidade de superposición cooperativa.[] Poden ver unha pausa entre os falantes como un sinal de que non estás na mesma lonxitude de onda.
• Aprenderon a interromper. Algunhas familias interrompen moito.[] Os nenos que son interrompidos aprenden a interromper aos demais e continúan este hábito como adultos.
• Algunhas persoas queren que cren que é máis groseiro que as persoas que cren que é máis groseiro que outras persoas. .[]
• Non se dan conta de que non acabas de falar. Ás veces ocorren interrupcións porque a outra persoa pensa que xa remataches de falar.[] Comprender que cometeu un erro e que pode sentirse incómodo por iso ás veces pode axudarche a ignorar unha interrupción.
<17>>

<17>><2. Responde ás interrupcións antes de que te enfades

Ser interrompido pode poñerte atrás. Moitas veces, non sabemos como responder, polo que tratamos de ignoralo. Se segue a suceder, é posible que te enfades cada vez máis.

Tratar de xestionar unha situación social difícil é moito máis difícil cando estás enfadado,[] así que intenta falar antes de chegar a esta etapa. Decirlle a alguén que nos está molestando pode axudar a reducir o estrés[] e pode que deixe de interromper.

3. Ten unha linguaxe corporal segura

A linguaxe corporal segura pode facer que sexa menos probable que alguén te interrompa.[] Isto inclúe:

• Poñer de pé ou inclinarse.lixeiramente cara adiante
• Manter a cabeza erguida
• Facer contacto visual
• Ter os ombreiros lixeiramente cara atrás
• Sorrir

Practica unha linguaxe corporal segura ante o espello ou cando camiñas. Isto pode axudarche a sentirse natural de pé ou movéndose deste xeito.

4. Fala con claridade

As persoas terán máis probabilidades de interromper se non poden escoitar o que estás dicindo con claridade. Cando a xente non pode escoitarte ben, botan de menos as sutís pausas e os cambios de entoación que indican que remataches de falar. Isto significa que poden interromper por erro.

Temos moitos consellos útiles para axudarche a falar con máis claridade, pero os principais son:

• Practica falando un pouco máis alto do que se sinta cómodo
• Asegúrate de mover a boca cando estás falando
• Diríxete a túa voz cara a outras persoas e non mires cara abaixo
• Fala máis lentamente>

Ter unha voz animada

Unha voz animada non é só mostrar entusiasmo polas túas conversas. Tamén axuda aos demais a comprender se remataches de falar ou non. Temos unha guía detallada sobre como evitar un monótono aquí.

6. Sexa conciso

É máis probable que a xente interrompa unha conversación divagada. Tenta planificar o que vas dicir, expón a túa opinión e, a continuación, fai espazo para que outras persoas poidan falar.

Tamén é máis probable que a xente te interrompa se intentas expresar moitos puntos á vez. Moitas veces, quererándi algo sobre o teu primeiro punto e te preocupa que perdan a oportunidade. Evita isto intentando facer un só punto á vez. Sempre podes sacar outros puntos despois.

Se realmente queres facer varios puntos xuntos, considera darlles números. Poderías dicir:

“Teño tres pensamentos sobre isto. O primeiro é que..."

Isto dilles aos demais que non remataches despois do teu primeiro punto e indícalle aproximadamente canto tempo terán que esperar para falar. Se tes moita información que compartir, dilles que estarás encantado de responder preguntas ou aclarar calquera malentendido cando remates de falar.

7. Tenta non pedir desculpas polos teus comentarios

É máis probable que a xente te escoite se pareces seguro. Frases de "suavizar", como "Se só podo preguntar..." , "Estaba a preguntar..." ou "Esta é só a miña opinión, pero..." pode permitir que outros interrompan.

En vez diso, tenta ser directo. Facer preguntas sen ningún preámbulo. Por exemplo, practica dicindo "Creo que..." aos teus compañeiros de traballo sen pedir desculpas.

8. Mostra que estás tentando atopar as palabras correctas

É fácil que te interrompan mentres intentas atopar as palabras correctas. O ideal é que saibas o que queres dicir, pero ás veces tes que dedicar un momento a reunir os teus pensamentos.

Mostra á persoa coa que estás a falar que estás tardando un segundo en pensar mirando un pouco elevantando unha man lixeiramente diante da túa cara. Respirar fondo pode enviar a mesma mensaxe.

Ver tamén: Facendo Conversa

Non o uses con demasiada frecuencia. Aclarar unha idea complicada probablemente estea ben. Facer unha pausa para lembrar o nome de alguén (cando isto non é relevante) pode ser frustrante.

9. Fai que a xente se interese polo teu punto

Probablemente xa esteas tentando dicir cousas interesantes, pero pode axudar a indicar por que é interesante cando comezas a falar. Tenta vincular o teu comentario co que se dixo antes ou dálle á xente un gancho para entender por que é relevante para eles.

Por exemplo, se queres contar unha historia divertida, podes dicir:

“Isto lémbrame a vez que atopei unha serpe nos meus altofalantes. Xa che falei diso?”

10. Practica o que dicir

Pode ser difícil pensar nunha resposta inmediatamente despois de ser interrompido. Probablemente te sintas incómodo ou avergoñado, e así deixas pasar o momento. Isto é normal.

Intenta planificar o que podes dicir para destacar unha interrupción e practícao na casa. Dicilo en voz alta pode axudar moito aquí. Escoitarse dicir as palabras pode facelos sentir máis normais.

Que dicirlle a alguén que che segue interrompendo

Pensa no que che sentirás cómodo dicindo. Algunhas guías suxiren respostas de confrontación a alguén que te interrompe, pero iso non axuda se non te sientes cómodo dicindo.

Aquí tes algúns exemplos de máis a menos.confrontación:

• Por favor, non me interrompa.
• Disculpe. Aínda non rematara de falar.
• Espera un momento.
• Sentímolo, só gustaríame rematar esta reflexión.
• Só un segundo...

11. Sinal de que non rematou de falar

Non sempre é necesario dicir nada para deter unha interrupción. Podes indicar que non estás preparado para deixar de falar coa túa linguaxe corporal, especialmente se non querían interromper.

Para facelo, continúa falando do mesmo xeito que estabas orixinalmente. Mira brevemente á persoa que te interrompeu para mostrar que o notaches e levanta unha man ata a altura da cara. Queres manter a túa man relaxada, demostrar que estás recoñecendo o seu desexo de falar e tamén demostrar que non acabas de rematar. Manter dous dedos en alto e dicir "dous segundos" tamén pode axudar.

Ver tamén: Como finalizar unha conversa (con cortesía)

Tenta rematar rapidamente o teu punto. Podes dicir: "Querías dicir algo?" para mostrar que agora estás encantado de escoitar as súas ideas.

12. Pídelle a alguén que deixe de interromper

Moitas persoas non ven nada de malo en interromper aos demais e mesmo se enfadan contigo por mostrar a súa interrupción.

Non querer ser interrompido non é groseiro. É un límite razoable. Se un cónxuxe ou amigo te interrompe moito, intenta falar con eles en privado. Explica por que che molesta, como se sente e que che gustaría que fixesen de forma diferente. Poderíasdi:

“Notei que me interrompes moito cando estou falando. Cando o fas, sinto que non che interesa o que teño que dicir. Agradeceríache moito se puideses ter máis coidado de non falar sobre min."

Se se poñen á defensiva, poderías dicir:

"Agradezo que non o digas así, pero así me parece. Ser interrompido impide que poida participar correctamente nas conversas, polo que realmente necesito que traballes comigo nisto se imos seguir saíndo."

13. Deixar de falar

Unha forma de tratar cun interruptor crónico é deixar de falar en canto interrompan. Agarda ata que se deteñan e reinicie o teu punto desde o principio. Tenta non escoitar o que están dicindo durante a interrupción. O obxectivo é actuar coma se non falasen nada.

O obxectivo é ensinarlles que interromper non consegue nada. As cousas que din mentres interrompen non se abordan e non lles chaman máis atención. Esta estratexia pode parecer pasivo-agresiva, polo que é mellor usala con moderación.

É posible que teñas que facelo varias veces seguidas, polo menos as primeiras. Se che preguntan por que te repites, podes dicir: "Non rematara de falar. Se me permites rematar o meu punto, non necesitarei dicilo de novo."

14. Continúa falando

Como alternativa, podes tentar ignorar a súa interrupción eseguir falando. Isto non sempre é ideal, xa que pode acabar falando uns sobre outros. Pode axudar a demostrar os teus límites con interruptores arrogantes.

Se vas utilizar esta técnica, asegúrate de falar con claridade e con bo volume. Proba a combinalo coas técnicas de linguaxe corporal que xa mencionamos para demostrar que non estás preparado para deixar de falar.

Preguntas comúns

Que significa cando alguén che interrompe constantemente?

Os interruptores crónicos poden estar demasiado entusiasmados, preocupados de que se esquezan o que dicir ou que medran nunha familia que interrompe moito. As interrupcións frecuentes poden mostrar arrogancia, falta de respecto ou falta de interese por escoitar.

Falar sobre alguén é unha falta de respecto?

Falar sobre outra persoa adoita ser unha falta de respecto, aínda que non queiras serlo. Interrumpir céntrase no que queres dicir en lugar de escoitar. Algunhas persoas e grupos rematarán as frases do outro para demostrar que están comprometidos; isto non é necesariamente groseiro.