Nola gelditu norbaitek etetea (adeitsua eta asertiboa)

Etenez gero, errespetua eta gutxietsia senti zaitezke. Galdetuko zaizu beste pertsonari benetan axola zaion esan beharrekoa. Etentzeak zutaz baino gehiago esaten duela beste pertsonari buruz ulertzen baduzu ere, etsigarria izan daiteke zure iritzia helarazi ezin duzunean.

Ez duzu gehiegikeria edo dramatikoa izan behar elkarrizketetan sartzen zarela ziurtatzeko. Hona hemen besteek zu eteteko modurik onenetako batzuk.

1. Jendeak zergatik eteten duen ulertzea

Norbaitek eteten duenean, batez ere asko egiten badu, erraza da errespetatzen ez zaitudalako izan dela pentsatzea. Etenaren psikologia ulertzeak horri erantzuten lagun zaitzake.

Hona hemen jendeak eteten duten arrazoietako batzuk:

• Batzuek gehiago eteten dute elkarrizketa batekin hunkituta daudenean. Baliteke esan nahi dutena ahazteaz kezkatuta egoteaz, beraz, moztu egiten zaituzte zure iritzia adierazi baino lehen. Hau bereziki ohikoa da TDAH duten pertsonentzat.[]
• Komunikazio-estilo desberdina dute. Bi eten mota daude: elkarlana eta intrusiboa gainjartzea.[] Intrusiboa gainjartzea beste pertsonak zure puntua eten egiten duen lekuan dago. Gainjartze kooperatiboa norbaitek zurekin hitz egiten duenean esaten ari zarenarekin adostasuna adierazteko edo zure puntua amaitzen duenean elkarrizketan benetan engaiatuta dagoen seinale gisa.Talde batzuek gainjartze kooperatibo asko erabiltzen dute.[] Baliteke hiztunen arteko eten bat ikustea uhin-luzera berean ez zauden seinale gisa.
• Etentzen ikasi zuten. Familia batzuek asko eteten dute.[] Eten egiten diren umeek besteak eteten ikasten dute eta heldu gisa ohitura hau jarraitzen.
• Pertsonek harrokeriak baino uste handiagoa dutela uste dute. .[]
• Ez dira konturatzen ez duzula hizketan amaitu. Batzuetan etenaldiak gertatzen dira, beste pertsonak dagoeneko hitz egiten amaitu duzula uste duelako.[] Akats bat egin duela eta horregatik baldarra sentituko dela ulertzeak, batzuetan, etenaldi bat alde batera uzten lagunduko dizu.
<17>><7. Erantzun etenei haserretu baino lehen

Etenduta egoteak atzeko oinean jar dezake. Askotan, ez dakigu nola erantzun, beraz, alde batera uzten saiatzen gara. Gertatzen jarraitzen badu, gero eta haserretuago egon zaitezke.

Gizarte egoera zail bati aurre egiten saiatzea askoz zailagoa da haserre zaudenean,[] beraz, saiatu hitz egiten fase honetara iritsi aurretik. Norbaiti haserretzen gaituela esateak estresa murrizten lagun dezake[] eta baliteke etetea uztea.

3. Gorputz lengoaia konfiantzazkoa izan

Gorputz lengoaia segurua izateak aukera gutxiago izan dezake norbaitek etetea.[] Honek barne hartzen ditu:

• Zutik edo makurtuta egotea.apur bat aurrera
• Burua gora mantentzea
• Begizko kontaktua jartzea
• Sorbaldak apur bat atzera edukitzea
• Irribarrez

Landu ispiluan edo inguruan ibiltzean konfiantzazko gorputz-hizkuntza. Honek modu horretan zutik edo mugitzen natural sentitzen lagun zaitzake.

4. Hitz egin argi

Jendeak eteteko aukera gehiago izango du esaten ari zarena argi entzuten ez badu. Jendeak ondo entzuten ez zaituenean, hitz egiten amaitu duzula adierazten duten etenaldi sotilak eta intonazio aldaketak galdu egiten ditu. Horrek esan nahi du akatsez eten dezaketela.

Aholku baliagarri asko ditugu argiago hitz egiten laguntzeko, baina hauek dira gakoak:

• Landu eroso sentitzen den baino apur bat ozenago hitz egiten
• Ziurtatu ahoa mugitzen duzula hitz egiten ari zarenean
• Zure ahotsa beste pertsona batzuetara zuzendu eta ez begiratu behera
• Arinago hitz egiten>

Ahots animatua izan

Ahots animatua ez da zure elkarrizketetarako gogoa erakustea soilik. Besteei ere laguntzen die hitz egiten amaitu duzun ala ez ulertzen. Monotono bat saihesteko jarraibide sakon batzuk ditugu hemen.

6. Izan zehatza

Jendeak litekeena da elkarrizketa aldrebesa etetea. Saiatu esango duzuna planifikatzen, adierazi zure iritzia eta, gero, egin tokia beste jendeari hitz egiteko.

Jendeak ere litekeena da etengo zaituena aldi berean puntu asko jartzen saiatzen bazara. Askotan, nahi izango duteesan zerbait zure lehen puntuari buruz eta aukera galduko duten kezkatuta zaude. Saihestu hori puntu bakar bat egiten saiatuz. Gero beti beste puntu batzuk atera ditzakezu.

Benetan puntu batzuk elkarrekin lortu nahi badituzu, kontuan hartu zenbakiak ematea. Esan dezakezu:

“Hiru pentsamendu ditut honetaz. Lehen puntua hori da...”

Horrek esango die besteei ez zarela amaitu lehen puntuaren ondoren, eta gutxi gorabehera zenbat denbora itxaron beharko duten hitz egiteko jakinarazten die. Partekatzeko informazio asko baduzu, esan iezaiezu pozik erantzungo dituzula galderak edo gaizki-ulertuak argituko dituzula hitz egiten amaitzean.

7. Saiatu zure iruzkinengatik barkamenik ez eskatzen

Jendeak litekeena da zu entzutea ziur zaudenean. "Leundu" esaldiak, esate baterako, "galdetu ahal badut..." , "galdetzen ari nintzen..." edo "Hau nire iritzia besterik ez da, baina..." besteek eteteko baimena eman dezakete.

Saiatu zuzena izaten. Egin galderak hitzaurrerik gabe. Adibidez, praktikatu zure lankideei "uste dut..." esatea barkamena eskatu gabe.

8. Erakutsi hitz egokiak bilatzen saiatzen ari zarela

Erraza da hitz egokiak aurkitzen saiatzen ari zaren bitartean etetea. Egokiena, badakizu zer esan nahi duzun, baina batzuetan une bat hartu behar duzu zure pentsamenduak biltzeko.

Erakutsi hitz egiten ari zaren pertsonari segundo bat hartzen ari zarela pentsatzeko apur bat gora begiratuz etaesku bat aurpegiaren aurrean zertxobait altxatuz. Arnasa sakon hartzeak mezu bera bidal dezake.

Ez erabili maiz. Ideia korapilatsu bat argitzea ondo dago ziurrenik. Norbaiten izena gogoratzeko pausatzea (hau garrantzitsua ez denean) frustragarria izan daiteke.

9. Jendeari zure iritzia interesatzen zaio

Ziurrenik, gauza interesgarriak esaten saiatzen ari zara dagoeneko, baina hitz egiten hasten zarenean zergatik den interesgarria adierazten lagun dezake. Saiatu zure iruzkina lehen esandakoarekin lotzen, edo eman jendeari zergatik den garrantzitsua ulertzeko.

Adibidez, istorio dibertigarri bat kontatu nahi baduzu, esan dezakezu:

“Horrek gogorarazten dit nire bozgorailuetan suge bat aurkitu nuen garaia. Esan al dizut horretaz?”

10. Praktikatu zer esan

Eten eta berehala erantzun bat pentsatzea zaila izan daiteke. Baldar edo lotsatuta sentitzen zara ziurrenik, eta, beraz, unea pasatzen uzten duzu. Hau normala da.

Saiatu eten bat nabarmentzeko esan dezakezuna planifikatzen eta etxean praktikatu. Ozen esateak benetan lagun dezake hemen. Zure buruari hitzak esaten entzuteak normalago senti ditzake.

Zer esan etengabe eteten zaituen bati

Pentsatu zer esan eroso sentituko zaren. Gida batzuek konfrontazio-erantzunak iradokitzen dizkiote eteten dizun norbaiti, baina horrek ez du laguntzen deseroso sentitzen bazara esaten.

Hona hemen gehiagotik gutxiagorako adibide batzuk.konfrontazioa:

• Mesedez, ez nazazu etenik.
• Barkatu. Oraindik ez nuen hitz egiten amaitu.
• Itxaron une batez.
• Barkatu, pentsamendu hau amaitu nahiko nuke.
• Segundo bat besterik ez...

11. Hitz egiten amaitu ez duzula adierazi

Ez da beti beharrezkoa ezer esatea eten bat gelditzeko. Zure gorputz-lengoaiarekin hitz egiteari uzteko prest ez zaudela adierazi dezakezu, batez ere eten nahi ez badute.

Horretarako, jarraitu hasiera batean hitz egiten zenuen moduan. Begiratu labur-labur eten zaituen pertsonari ohartu zarela erakusteko eta altxa esku bat aurpegiaren altuerara. Eskua lasai mantendu nahi duzu, hitz egiteko gogoa onartzen ari zarela erakutsi eta guztiz amaitu ez duzula ere erakutsi. Bi hatz altxatzea eta "bi segundo" esatea ere lagungarria izan daiteke.

Saiatu zure puntua azkar amaitzen. Esan dezakezu: "Zerbait esan nahi zenuen?" orain haien ideiak entzuteaz pozik zaudela erakusteko.

12. Eskatu norbaiti etetea uzteko.

Jende askok ez du ezer gaizki ikusten beste batzuk eteteak, eta baita haserretu zurekin haien etenaldia agertzeagatik.

Eten nahi ez izatea ez da zakarra. Arrazoizko muga da. Ezkontide edo lagun batek asko eteten badizu, saiatu pribatuan hitz egiten horri buruz. Azaldu zergatik haserretzen zaituen, nola sentitzen den eta zer gustatuko litzaizuke bestela egitea. Dezakezu; ahal duzuesan:

“Hitz egiten ari naizenean asko eteten didazula ohartu naiz. Egiten duzunean, esan behar dudana ez zaizula interesatzen iruditzen zait. Benetan eskertuko nuke niri buruz ez hitz egitean kontu handiz ibiliko bazenu.”

Ikusi ere: Nola Ez Gogaikarria izan

Defentsan jartzen badira, esan dezakezu:

“Eskertzen dut ez duzula horrela esan nahi, baina horrela sentitzen naiz. Eten izanak elkarrizketetan behar bezala aritzeko gai izateari uzten diot, beraz, benetan behar dut nirekin lan egin dezazun honetan ibiltzen jarraituko badugu."

Ikusi ere: "Zergatik ez dut lagunik?" – Galdetegia

13. Hitz egiteari utzi

Etengailu kroniko bati aurre egiteko modu bat eten bezain laster hitz egiteari uztea da. Itxaron gelditu arte eta berrabiarazi zure puntua hasieratik. Saiatu etenaldian esaten ari direna ez entzuten. Helburua batere hitz egin ez balute bezala jokatzea da.

Helburua eteteak ez duela ezer lortzen irakastea da. Etentzerakoan esaten dituzten gauzak ez dira bideratzen, eta ez dute arreta gehiago jasotzen. Estrategia hau pasibo-erasokorra izan daiteke, beraz, hobe da neurriz erabiltzea.

Baliteke hau hainbat aldiz jarraian egin behar izatea, lehenengo aldiz behintzat. Zure buruari zergatik jarraitzen duzun errepikatzen duzun galdetzen badiote, esan dezakezu: «Ez nuen hitz egiten amaitu. Nire kontua amaitzen uzten badidazu, ez dut berriro esan beharko.”

14. Jarraitu hizketan

Bestela, haien etenaldia alde batera uzten saia zaitezke etahitz egiten jarraitu. Hau ez da beti aproposa, baliteke elkarren gainetik hitz egiten amaitzea. Harrokeriazko etengailuekin zure mugak erakusten lagun dezake.

Teknika hau erabiliko baduzu, ziurtatu argi eta bolumen onean hitz egiten duzula. Saiatu lehen aipatu ditugun gorputz-hizkuntza teknikekin parekatzen, hitz egiteari uzteko prest ez zaudela erakusteko.

Galdera arruntak

Zer esan nahi du norbaitek etengabe eteten dizunean?

Baliteke etenaldi kronikoak gogotsu egotea, zer esan ahaztuko duten kezkatuta edo asko eteten duen familia batean hazita egotea. Maiz eteteak harrokeria, errespetu falta edo entzuteko interes falta ager daitezke.

Norbaiti buruz hitz egitea errespetu falta al da?

Beste norbaitekin hitz egitea errespetu falta izan ohi da, nahi ez baduzu ere. Eten egiteak entzutean baino esan nahi duzun horretan jartzen du arreta. Pertsona eta talde batzuek elkarren esaldiak amaituko dituzte konprometituta daudela erakusteko; hau ez da zertan zakarra izan.