Змест
Калі вас перапыняць, вы можаце адчуваць сябе непаважаным і прыніжаным. Вы можаце задацца пытаннем, ці сапраўды іншы чалавек клапоціцца пра тое, што вы маеце сказаць. Нават калі вы разумееце, што перапыненне гаворыць больш пра іншага чалавека, чым пра вас, усё роўна можа быць непрыемна, калі вы не можаце данесці сваю думку.
Вам не трэба быць уладным або драматычным, каб пераканацца, што вас уключаюць у размову. Вось некаторыя з лепшых спосабаў перашкодзіць іншым перабіваць вас.
1. Зразумейце, чаму людзі перабіваюць
Калі хтосьці перабівае, асабліва калі ён робіць гэта часта, лёгка выказаць здагадку, што гэта таму, што яны не паважаюць вас. Разуменне псіхалогіі перапынення можа дапамагчы вам адрэагаваць на гэта.
Вось некаторыя з прычын, па якіх людзі перапыняюць:
- Некаторыя людзі часцей перапыняюць, калі яны ў захапленні ад размовы. Яны могуць быць занепакоеныя тым, што забудуць тое, што хочуць сказаць, таму яны перапыняюць вас, перш чым вы скончыце выказвацца. Гэта асабліва характэрна для людзей з СДВГ.[]
- У іх іншы стыль зносін. Ёсць два тыпу перапынення: сумеснае і навязлівае накладанне.[] Назойлівае накладанне - гэта тое, калі іншы чалавек перашкаджае вашаму меркаванню. Кааператыўнае перакрыцце - гэта калі хтосьці кажа за вамі, каб выказаць згоду з тым, што вы кажаце, або завяршае вашу думку ў знак таго, што яны сапраўды ўдзельнічаюць у размове.Некаторыя групы выкарыстоўваюць шмат сумесных перакрыццяў.[] Яны могуць разглядаць паўзу паміж выступоўцамі як знак таго, што вы не на адной даўжыні хвалі.
- Яны навучыліся перабіваць. Некаторыя сем'і часта перабіваюць.[] Дзеці, якіх перабіваюць, вучацца перабіваць іншых і працягваюць гэту звычку, стаўшы дарослымі.
- Яны грубыя або нахабныя. Некаторыя людзі лічаць, што тое, што яны хочуць сказаць, важней, чым меркаванне іншых людзей.[]
- Яны не разумеюць, што вы не скончылі размову. Часам перапынкі адбываюцца таму, што іншы чалавек думае, што вы ўжо скончылі гаварыць.[] Разуменне таго, што яны зрабілі памылку і што яны могуць адчуваць сябе з-за гэтага няёмка, часам можа дапамагчы вам ігнараваць перапыненне.
2. Адказвайце на перапынкі, перш чым раззлавацца
Калі вас перапыняць, вы можаце паставіць вас на другі план. Часта мы не ведаем, як адказаць, таму стараемся ігнараваць гэта. Калі гэта будзе працягвацца, вы можаце злавацца ўсё больш і больш.
Спрабаваць справіцца са складанай сацыяльнай сітуацыяй нашмат цяжэй, калі вы злыя,[] таму паспрабуйце выказацца, перш чым дайсці да гэтай стадыі. Калі сказаць камусьці, што ён нас засмучае, гэта можа дапамагчы паменшыць стрэс [], і ён можа перастаць перабіваць.
3. Майце ўпэўненую мову цела
Упэўненая мова цела можа паменшыць верагоднасць таго, што хтосьці вас перапыніць.[] Гэта ўключае ў сябе:
- Стаючы прама або нахіліўшысякрыху наперад
- Трымаючы галаву ўверх
- Устанаўліваючы глядзельны кантакт
- Злёгку адводзячы плечы
- Усміхаючыся
Практыкуйце ўпэўненую мову цела ў люстэрку або падчас хады. Гэта можа дапамагчы вам адчуваць сябе натуральным, стоячы або рухаючыся такім чынам.
4. Гаварыце выразна
Людзі, хутчэй за ўсё, перабіваюць вас, калі яны не чуюць, што вы кажаце выразна. Калі людзі вас дрэнна чуюць, яны прапускаюць тонкія паўзы і змены інтанацыі, якія сігналізуюць аб тым, што вы скончылі гаварыць. Гэта азначае, што яны могуць перапыніць па памылцы.
У нас ёсць шмат карысных парад, якія дапамогуць вам гаварыць больш выразна, але ключавыя з іх:
- Практыкуйцеся гаварыць крыху гучней, чым вам зручна
- Пераканайцеся, што вы рухаеце ротам, калі гаворыце
- Накіроўвайце свой голас на іншых людзей і не глядзіце ўніз
- Гаварыце крыху павольней
5. Мець ажыўлены голас
Аніміраваны голас - гэта не толькі дэманстрацыя энтузіязму да вашых размоў. Гэта таксама дапамагае іншым зразумець, скончылі вы гаварыць ці не. У нас ёсць некаторыя падрабязныя рэкамендацыі аб тым, як пазбегнуць манатоннасці.
6. Будзьце сціслымі
Людзі, хутчэй за ўсё, перапыняць бязладную размову. Паспрабуйце спланаваць тое, што вы збіраецеся сказаць, выкажыце сваю думку, а затым дайце месца іншым людзям для выказвання.
Людзі таксама часцей будуць перапыняць вас, калі вы паспрабуеце выказаць шмат пунктаў адначасова. Часта яны захочуцьсказаць што-небудзь пра свой першы пункт і занепакоеныя, што яны страцяць магчымасць. Пазбягайце гэтага, спрабуючы зрабіць адну кропку за раз. Вы заўсёды можаце паказаць іншыя пункты пазней.
Калі вы сапраўды хочаце зрабіць некалькі пунктаў разам, падумайце пра тое, каб даць ім лічбы. Вы можаце сказаць:
"У мяне ёсць тры думкі на гэты конт. Нумар адзін - гэта тое, што ..."
Гэта паведамляе іншым, што вы не скончылі пасля першага пункта, і дае ім зразумець, як доўга ім давядзецца чакаць, каб гаварыць. Калі ў вас ёсць шмат інфармацыі, каб падзяліцца, скажыце ім, што вы будзеце рады адказаць на пытанні або высветліць любыя непаразуменні, калі вы скончыце размову.
7. Старайцеся не прасіць прабачэння за свае каментарыі
Людзі, хутчэй за ўсё, прыслухаюцца да вас, калі вы гучыце ўпэўнена. «Змякчальныя» фразы, такія як «Калі я магу проста спытаць…» , «Мне было цікава…» або «Гэта толькі маё меркаванне, але…» могуць дазволіць іншым перапыніць.
Замест гэтага паспрабуйце быць прамымі. Задавайце пытанні без прэамбулы. Напрыклад, патрэніруйцеся казаць "Я думаю..." сваім калегам без прабачэння.
8. Пакажыце, што вы спрабуеце знайсці патрэбныя словы
Пакуль вы спрабуеце знайсці патрэбныя словы, вас лёгка перапыняць. У ідэале вы ведаеце, што хочаце сказаць, але часам вам трэба выдзеліць хвілінку, каб сабрацца з думкамі.
Пакажыце суразмоўцу, што вы траціце секунду на разважанні, крыху падняўшы вочы ізлёгку падняўшы руку перад тварам. Глыбокі ўдых можа паслаць такое ж паведамленне.
Не выкарыстоўвайце гэта занадта часта. Удакладніць складаную ідэю, напэўна, добра. Прыпынак, каб запомніць чыёсьці імя (калі гэта не актуальна), можа выклікаць расчараванне.
9. Зрабіце так, каб людзі зацікавіліся вашым меркаваннем
Вы, верагодна, ужо спрабуеце сказаць цікавыя рэчы, але гэта можа дапамагчы зразумець, чаму гэта цікава, калі вы пачынаеце гаварыць. Паспрабуйце звязаць свой каментарый з тым, што было сказана раней, або дайце людзям магчымасць зразумець, чаму гэта актуальна для іх.
Напрыклад, калі вы хочаце расказаць смешную гісторыю, вы можаце сказаць:
«Гэта нагадвае мне той раз, калі я знайшоў змяю ў сваіх дынаміках. Я казаў табе пра гэта?»
10. Патрэніруйцеся, што сказаць
Можа быць цяжка прыдумаць адказ адразу пасля таго, як вас перапынілі. Верагодна, вы адчуваеце сябе няёмка або няёмка, і таму вы прапускаеце момант. Гэта нармальна.
Паспрабуйце спланаваць, што вы маглі б сказаць, каб падкрэсліць перапыненне, і папрактыкуйцеся ў гэтым дома. Вымаўленне ўслых тут сапраўды можа дапамагчы. Пачуўшы, як вы прамаўляеце гэтыя словы, яны могуць адчуваць сябе больш нармальна.
Што сказаць таму, хто ўвесь час вас перабівае
Падумайце, што вам будзе зручна сказаць. Некаторыя дапаможнікі рэкамендуюць канфрантацыйныя адказы таму, хто вас перапыняе, але гэта не дапамагае, калі вы адчуваеце сябе няёмка ад іх.
Глядзі_таксама: Як сказаць сябру, што ён вам падабаецца больш, чым сябарВось некалькі прыкладаў ад большага да меншагаканфрантацыйны:
- Калі ласка, не перапыняйце мяне.
- Прабачце. Я яшчэ не скончыў гаварыць.
- Пачакайце.
- Прабачце, я проста хацеў бы скончыць гэтую думку.
- Секундку...
11. Пакажыце, што вы не скончылі гаварыць
Не заўсёды трэба што-небудзь казаць, каб спыніць перапыненне. Вы можаце паказаць, што не гатовыя спыніць размову, мовай цела, асабліва калі яны не збіраліся перабіваць.
Для гэтага працягвайце размаўляць у тым жа ключы, што і раней. Каротка паглядзіце на чалавека, які перапыніў вас, каб паказаць, што вы заўважылі, і падніміце адну руку прыкладна на рост твару. Вы хочаце трымаць руку расслабленай, паказаць, што вы прызнаеце іх жаданне гаварыць, а таксама паказаць, што вы не зусім скончылі. Таксама можа дапамагчы падняцце двух пальцаў і сказаць "дзве секунды".
Паспрабуйце хутка скончыць сваю думку. Вы можаце сказаць: «Ты хацеў нешта сказаць?» каб паказаць, што цяпер вы з задавальненнем прыслухаецеся да іх ідэй.
12. Папытаеце каго-небудзь перастаць перабіваць
Многія людзі не бачаць нічога дрэннага ў тым, каб перабіваць іншых, і нават злуюцца на вас за тое, што вы іх перабіваеце.
Не жадаць, каб вас перапынілі, - гэта не груба. Гэта разумная мяжа. Калі муж або сябар часта перашкаджае вам, паспрабуйце пагаварыць з імі пра гэта сам-насам. Растлумачце, чаму гэта вас засмучае, што вы адчуваеце і што б вы хацелі, каб яны зрабілі інакш. Ты мог быскажыце:
"Я заўважыў, што вы часта мяне перапыняеце, калі я кажу. Калі вы гэта зробіце, я адчуваю, што вас не цікавіць тое, што я скажу. Я быў бы вельмі ўдзячны, калі б вы маглі быць больш асцярожнымі і не казаць праз мяне".
Калі яны стануць абараняцца, вы можаце сказаць:
"Я цаню, што вы не так думаеце, але я так сябе адчуваю. Калі мяне перапыняюць, я не магу правільна ўдзельнічаць у размове, таму мне вельмі трэба, каб вы папрацавалі са мной над гэтым, калі мы збіраемся працягваць тусавацца».
13. Перастаньце размаўляць
Адзін са спосабаў справіцца з тым, хто пастаянна перабівае, - гэта спыніць размову, як толькі яны перабіваюць. Пачакайце, пакуль яны спыняцца, і перазапусціце сваю кропку з самага пачатку. Старайцеся не слухаць, што яны кажуць падчас перапынку. Мэта складаецца ў тым, каб паводзіць сябе так, быццам яны ўвогуле не гаварылі.
Мэта складаецца ў тым, каб навучыць іх, што перапыненне нічога не дасць. Тое, што яны кажуць, перабіваючы, не разглядаецца, і яны не прыцягваюць больш увагі. Гэтая стратэгія можа здацца пасіўна-агрэсіўнай, таму яе лепш выкарыстоўваць эканомна.
Магчыма, вам прыйдзецца зрабіць гэта некалькі разоў запар, прынамсі першыя некалькі разоў. Калі яны спытаюць, чаму вы працягваеце паўтарацца, вы можаце сказаць: «Я не скончыў гаварыць. Калі вы дазволіце мне скончыць сваю думку, мне не трэба будзе паўтараць яе зноў».
14. Працягвайце гаварыць
У якасці альтэрнатывы вы можаце паспрабаваць ігнараваць іх перапыненне іпрацягваць гаварыць. Гэта не заўсёды ідэальна, так як вы можаце проста перагаварыць адзін аднаго. Гэта можа дапамагчы прадэманстраваць вашыя межы з нахабнымі перабівальнікамі.
Калі вы збіраецеся выкарыстоўваць гэты метад, пераканайцеся, што вы гаворыце выразна і з добрай гучнасцю. Паспрабуйце спалучыць гэта з метадамі мовы цела, пра якія мы ўжо згадвалі, каб паказаць, што вы не гатовыя спыніць размову.
Глядзі_таксама: У вас няма сяброў? Прычыны і што рабіцьАгульныя пытанні
Што значыць, калі хтосьці ўвесь час вас перапыняе?
Хранічныя людзі, якія часта перабіваюць, могуць быць занадта захопленымі, баяцца, што забудуць, што сказаць, або выраслі ў сям'і, дзе часта перапыняюць. Частае перапыненне можа сведчыць аб фанабэрыі, непавазе або адсутнасці цікавасці слухаць.
Ці з'яўляецца непавагай гаварыць праз кагосьці?
Гаварыць праз кагосьці звычайна выклікае непавагу, нават калі вы гэтага не хочаце. Перабіванне засяроджваецца на тым, што вы хочаце сказаць, а не на слуханні. Некаторыя людзі і групы заканчваюць сказы адзін аднаму, каб паказаць, што яны зацікаўлены; гэта не абавязкова груба.
