Sådan stopper du nogen i at afbryde (høflig og selvsikker)

At blive afbrudt kan få dig til at føle dig respektløs og nedvurderet. Du kan spekulere på, om den anden person overhovedet er interesseret i, hvad du har at sige. Selv om du forstår, at afbrydelser siger mere om den anden person end om dig, kan det stadig være frustrerende, når du ikke kan få din pointe igennem.

Du behøver ikke at være anmassende eller dramatisk for at sikre, at du bliver inkluderet i samtalerne. Her er nogle af de bedste måder at forhindre andre i at afbryde dig.

1. Forstå, hvorfor folk afbryder

Når nogen afbryder, især hvis de gør det ofte, er det let at antage, at det er, fordi de ikke respekterer dig. At forstå psykologien bag afbrydelser kan hjælpe dig med at reagere på det.

Her er nogle af grundene til, at folk afbryder:

• Nogle mennesker afbryder mere, når de er begejstrede for en samtale. De kan være bekymrede for at glemme, hvad de vil sige, så de afbryder dig, før du er færdig med at sige din pointe. Dette er især almindeligt for mennesker med ADHD.
• De har en anden kommunikationsstil. Der er to typer afbrydelser: samarbejdsvillig og påtrængende overlapning.[] Påtrængende overlapning er, når den anden person afbryder din pointe. Samarbejdsvillig overlapning er, når nogen taler over dig for at udtrykke enighed med det, du siger, eller afslutter din pointe som et tegn på, at de virkelig er engagerede i samtalen. Nogle grupper bruger meget samarbejdsvillig overlapning.[] De ser måske en pause mellemhøjttalere som et tegn på, at I ikke er på bølgelængde.
• De lærte at afbryde. Nogle familier afbryder meget.[] Børn, der bliver afbrudt, lærer at afbryde andre og fortsætter denne vane som voksne.
• De er uhøflige eller arrogante. Nogle mennesker mener, at det, de gerne vil sige, er vigtigere end andres meninger[].
• De opdager ikke, at du ikke er færdig med at tale. Nogle gange sker afbrydelser, fordi den anden person tror, at du allerede er færdig med at tale.[] At forstå, at de har begået en fejl, og at de måske føler sig akavede over det, kan nogle gange hjælpe dig med at ignorere en afbrydelse.

2. Reagér på afbrydelser, før du bliver vred

At blive afbrudt kan sætte dig på bagbenene. Ofte ved vi ikke, hvordan vi skal reagere, så vi prøver at ignorere det. Hvis det bliver ved med at ske, bliver du måske mere og mere vred.

Det er meget sværere at håndtere en vanskelig social situation, når man er vred,[] så prøv at sige fra, før du når til dette stadie. At fortælle nogen, at de gør os kede af det, kan hjælpe med at reducere stress,[] og de holder måske op med at afbryde.

3. have et selvsikkert kropssprog

Et selvsikkert kropssprog kan gøre det mindre sandsynligt, at nogen afbryder dig[]:

• Stå oprejst eller læne sig lidt forover
• Hold hovedet højt
• At skabe øjenkontakt
• At have skuldrene lidt tilbage
• Smilende

Øv dig i selvsikkert kropssprog foran spejlet, eller når du går rundt. Det kan hjælpe dig til at føle det naturligt at stå eller bevæge dig på den måde.

4. Tal tydeligt

Folk vil være mere tilbøjelige til at afbryde, hvis de ikke kan høre, hvad du siger tydeligt. Når folk ikke kan høre dig godt, går de glip af de subtile pauser og intonationsændringer, der signalerer, at du er færdig med at tale. Det betyder, at de kan afbryde ved en fejltagelse.

Vi har masser af nyttige tips til at hjælpe dig med at tale mere tydeligt, men de vigtigste er:

• Øv dig i at tale lidt højere, end det føles behageligt.
• Sørg for at bevæge munden, når du taler.
• Ret din stemme mod andre mennesker, og se ikke ned.
• Tal lidt langsommere

5. have en animeret stemme

En levende stemme handler ikke kun om at vise begejstring for dine samtaler. Den hjælper også andre med at forstå, om du er færdig med at tale eller ej. Vi har en grundig vejledning i, hvordan du undgår en monoton stemme her.

6. Vær kortfattet

Der er større sandsynlighed for, at folk afbryder en samtale, der kører i ring. Prøv at planlægge, hvad du vil sige, fremlæg din pointe, og giv så plads til, at andre kan tale.

Folk er også mere tilbøjelige til at afbryde dig, hvis du forsøger at komme med mange pointer på én gang. Ofte vil de gerne sige noget om din første pointe og er bekymrede for, at de mister muligheden. Undgå dette ved at forsøge at komme med en enkelt pointe ad gangen. Du kan altid komme med andre pointer bagefter.

Hvis du virkelig vil samle flere pointer, kan du overveje at give dem tal. Du kan sige:

"Jeg har tre tanker om det her. Nummer et er, at ..."

Det fortæller de andre, at du ikke er færdig efter dit første punkt, og at de ved, hvor længe de skal vente på at få ordet. Hvis du har mange oplysninger at dele, så fortæl dem, at du gerne svarer på spørgsmål eller opklarer eventuelle misforståelser, når du er færdig med at tale.

7. Prøv ikke at undskylde for dine kommentarer

Folk er mere tilbøjelige til at lytte til dig, hvis du lyder selvsikker. "Blødgørende" sætninger, som f.eks. "Hvis jeg bare må spørge..." , "Jeg tænkte på..." eller "Det er bare min mening, men..." kan tillade andre at afbryde.

Prøv i stedet at være direkte. Stil spørgsmål uden nogen indledning. Øv dig for eksempel i at sige "Jeg tror..." til dine kolleger uden at undskylde.

8. Vis, at du prøver at finde de rigtige ord

Det er nemt at blive afbrudt, mens man prøver at finde de rigtige ord. Ideelt set ved man, hvad man vil sige, men nogle gange har man brug for et øjeblik til at samle sine tanker.

Vis den person, du taler med, at du tager et øjeblik til at tænke ved at kigge lidt op og løfte en hånd lidt foran ansigtet. At tage en dyb indånding kan sende det samme budskab.

Brug det ikke for ofte. Det er sikkert fint at præcisere en kompliceret idé. Det kan være frustrerende at holde pause for at huske en persons navn (når det ikke er relevant).

9. Gør folk interesserede i din pointe

Du forsøger sikkert allerede at sige interessante ting, men det kan hjælpe at signalere, hvorfor det er interessant, når du begynder at tale. Prøv at knytte din kommentar til det, der blev sagt før, eller giv folk en krog til at forstå, hvorfor det er relevant for dem.

Hvis du for eksempel vil fortælle en sjov historie, kan du sige det:

"Det minder mig om dengang, jeg fandt en slange i mine højttalere. Har jeg fortalt dig om det?"

10. Øv dig i, hvad du skal sige

Det kan være svært at komme i tanke om et svar umiddelbart efter at være blevet afbrudt. Du føler dig sikkert akavet eller forlegen, og så lader du øjeblikket gå over. Det er normalt.

Prøv at planlægge, hvad du kan sige for at fremhæve en afbrydelse, og øv det derhjemme. At sige det højt kan virkelig hjælpe her. At høre dig selv sige ordene kan få dem til at føles mere normale.

Hvad skal man sige til en, der bliver ved med at afbryde dig?

Tænk over, hvad du vil føle dig godt tilpas med at sige. Nogle guider foreslår konfronterende svar til nogen, der afbryder dig, men det hjælper ikke, hvis du føler dig utilpas med at sige dem.

Her er nogle eksempler fra mere til mindre konfronterende:

• Vær sød ikke at afbryde mig.
• Undskyld mig. Jeg var ikke færdig med at tale endnu.
• Vent lige et øjeblik.
• Undskyld, jeg vil bare gerne afslutte denne tanke.
• Lige et øjeblik...

11. signalere, at du ikke er færdig med at tale

Det er ikke altid nødvendigt at sige noget for at stoppe en afbrydelse. Du kan signalere, at du ikke er klar til at stoppe med at tale med dit kropssprog, især hvis det ikke var meningen, at de skulle afbryde.

For at gøre dette skal du fortsætte med at tale på samme måde, som du oprindeligt gjorde. Kig kort over på den person, der afbrød dig, for at vise, at du har bemærket det, og løft den ene hånd til omkring ansigtshøjde. Du ønsker at holde din hånd afslappet, vise, at du anerkender deres ønske om at tale, og også vise, at du ikke er helt færdig. At holde to fingre op og sige "to sekunder" kan også hjælpe.

Prøv at afslutte din pointe hurtigt. Du kan sige: "Du ville sige noget?" for at vise, at du nu er glad for at lytte til deres ideer.

12. Bed nogen om at holde op med at afbryde

Mange mennesker ser ikke noget galt i at afbryde andre og bliver endda vrede på dig, fordi du bringer deres afbrydelser på bane.

Det er ikke uhøfligt ikke at ville afbrydes. Det er en rimelig grænse. Hvis en ægtefælle eller ven afbryder dig meget, så prøv at tale privat med dem om det. Forklar, hvorfor det forstyrrer dig, hvordan det føles, og hvad du gerne vil have dem til at gøre anderledes. Du kunne sige:

"Jeg har bemærket, at du ofte afbryder mig, når jeg taler. Når du gør det, føler jeg, at du ikke er interesseret i, hvad jeg har at sige. Jeg ville virkelig sætte pris på, hvis du kunne være mere omhyggelig med ikke at tale hen over hovedet på mig."

Hvis de bliver defensive, kan du sige:

"Jeg forstår godt, at du ikke mener det på den måde, men det er sådan, det føles for mig. At blive afbrudt forhindrer mig i at kunne deltage ordentligt i samtaler, så jeg har virkelig brug for, at du arbejder sammen med mig om det, hvis vi skal fortsætte med at hænge ud."

13. Stop med at tale

En måde at håndtere en kronisk afbryder på er at holde op med at tale, så snart vedkommende afbryder. Vent, til vedkommende holder op, og start forfra med din pointe. Prøv ikke at lytte til, hvad vedkommende siger under afbrydelsen. Målet er at lade, som om vedkommende slet ikke har talt.

Målet er at lære dem, at de ikke opnår noget ved at afbryde. De ting, de siger, mens de afbryder, bliver ikke taget op, og de får ikke mere opmærksomhed. Denne strategi kan virke passiv-aggressiv, så det er bedst at bruge den sparsomt.

Det kan være nødvendigt at gøre det flere gange i træk, i hvert fald de første par gange. Hvis de spørger, hvorfor du bliver ved med at gentage dig selv, kan du sige, "Jeg var ikke færdig med at tale. Hvis du tillader mig at afslutte min pointe, behøver jeg ikke at sige det igen."

14. Fortsæt med at tale

Alternativt kan du prøve at ignorere afbrydelsen og tale videre. Det er ikke altid ideelt, da I måske ender med at tale i munden på hinanden. Det kan hjælpe dig med at vise dine grænser over for arrogante afbrydere.

Hvis du vil bruge denne teknik, skal du sørge for at tale tydeligt og med en god lydstyrke. Prøv at kombinere den med de kropssprogsteknikker, vi allerede har nævnt, for at vise, at du ikke er klar til at holde op med at tale.

Almindelige spørgsmål

Hvad betyder det, når nogen konstant afbryder dig?

Kroniske afbrydere er måske for entusiastiske, bekymrede for at glemme, hvad de skal sige, eller er vokset op i en familie, der afbryder meget. Hyppige afbrydelser kan være udtryk for arrogance, manglende respekt eller manglende interesse for at lytte.

Er det respektløst at tale hen over hovedet på nogen?

Det er som regel respektløst at tale hen over hovedet på andre, selv om det ikke er meningen. Når man afbryder, fokuserer man på det, man gerne vil sige, i stedet for at lytte. Nogle mennesker og grupper afslutter hinandens sætninger for at vise, at de er engagerede; det er ikke nødvendigvis uhøfligt.