Tabl cynnwys
Gall ymyrraeth wneud i chi deimlo'n amharchus ac yn cael eich bychanu. Efallai y byddwch chi'n meddwl tybed a yw'r hyn sydd gennych chi i'w ddweud o gwbl yn poeni'r person arall. Hyd yn oed os ydych chi'n deall bod torri ar draws yn dweud mwy am y person arall nag y mae'n ei ddweud amdanoch chi, gall fod yn rhwystredig o hyd pan na allwch chi gyfleu'ch pwynt.
Nid oes angen i chi fod yn ormesol nac yn ddramatig i sicrhau eich bod chi'n cael eich cynnwys mewn sgyrsiau. Dyma rai o'r ffyrdd gorau i atal eraill rhag torri ar eich traws.
1. Deall pam mae pobl yn torri ar draws
Pan fydd rhywun yn torri ar draws, yn enwedig os ydyn nhw'n gwneud llawer, mae'n hawdd tybio mai'r rheswm am hynny yw nad ydyn nhw'n eich parchu chi. Gall deall seicoleg torri ar draws eich helpu i ymateb iddo.
Dyma rai o’r rhesymau y mae pobl yn torri ar draws:
- Mae rhai pobl yn torri ar draws mwy pan fyddan nhw’n gyffrous am sgwrs. Efallai eu bod nhw’n poeni am anghofio’r hyn maen nhw eisiau ei ddweud, felly maen nhw’n eich torri i ffwrdd cyn i chi orffen gwneud eich pwynt. Mae hyn yn arbennig o gyffredin i bobl ag ADHD.[]
- Mae ganddyn nhw arddull cyfathrebu gwahanol. Mae dau fath o ymyrraeth: gorgyffwrdd cydweithredol ac ymwthiol.[] Gorgyffwrdd ymwthiol yw pan fydd y person arall yn tarfu ar eich pwynt. Gorgyffwrdd cydweithredol yw pan fydd rhywun yn siarad drosoch chi i fynegi cytundeb â’r hyn rydych chi’n ei ddweud neu’n gorffen eich pwynt fel arwydd eu bod yn cymryd rhan wirioneddol yn y sgwrs.Mae rhai grwpiau'n defnyddio llawer o orgyffwrdd cydweithredol.[] Efallai y byddan nhw'n gweld saib rhwng siaradwyr fel arwydd nad ydych chi ar yr un donfedd.
- Maen nhw wedi dysgu torri ar draws. Mae rhai teuluoedd yn torri ar draws llawer.[] Mae plant sy'n cael eu torri yn dysgu torri ar draws eraill a pharhau â'r arferiad hwn fel oedolion.
- Maen nhw'n anghwrtais neu'n drahaus.
- Mae rhai pobl eisiau dweud bod yr hyn maen nhw'n ei ddweud yn bwysicach nag eraill. Dydyn nhw ddim yn sylweddoli nad ydych chi wedi gorffen siarad. Weithiau mae ymyriadau'n digwydd oherwydd bod y person arall yn meddwl eich bod chi wedi gorffen siarad yn barod.[] Gall deall eu bod wedi gwneud camgymeriad ac y gallent fod yn teimlo'n lletchwith yn ei gylch eich helpu weithiau i anwybyddu ymyriad.
2. Ymateb i ymyriadau cyn i chi fynd yn grac - Sefyll yn syth neu bwysoychydig ymlaen
- Cadw'ch pen i fyny
- Cael cyswllt llygad
- Cael eich ysgwyddau ychydig yn ôl
- Gwenu
- Ymarfer siarad ychydig yn uwch na theimlo'n gyfforddus
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn symud eich ceg pan fyddwch yn siarad
- Cyfarwyddwch eich llais at bobl eraill a pheidiwch ag edrych i lawr
- Siaradwch ychydig yn arafach
- Peidiwch â thorri ar draws fi.
- Esgusodwch fi. Doeddwn i ddim wedi gorffen siarad eto.
- Arhoswch eiliad.
- Sori, hoffwn orffen y meddwl yma.
- Dim ond eiliad…
Gall torri ar eich traws eich rhoi ar eich pen ôl. Yn aml, nid ydym yn gwybod sut i ymateb, felly rydym yn ceisio ei anwybyddu. Os yw'n dal i ddigwydd, efallai y byddwch chi'n mynd yn fwy dig a dig.
Mae ceisio delio â sefyllfa gymdeithasol anodd yn llawer anoddach pan fyddwch chi'n ddig,[] felly ceisiwch siarad cyn i chi gyrraedd y cam hwn. Gall dweud wrth rywun eu bod yn ein cynhyrfu helpu i leihau straen,[] ac efallai na fyddan nhw’n torri ar draws.
3. Meddu ar iaith y corff hyderus
Gall iaith corff hyderus ei gwneud hi'n llai tebygol y bydd rhywun yn torri ar eich traws.[] Mae hyn yn cynnwys:
Ymarfer iaith y corff yn hyderus yn y drych neu wrth gerdded o gwmpas. Gall hyn eich helpu i deimlo'n naturiol wrth sefyll neu symud yn y ffordd honno.
4. Siaradwch yn glir
Bydd pobl yn fwy tebygol o dorri ar draws os na allant glywed yr hyn rydych yn ei ddweud yn glir. Pan na all pobl eich clywed yn dda, maen nhw'n colli'r seibiau cynnil a'r newidiadau goslef sy'n arwydd eich bod chi wedi gorffen siarad. Mae hyn yn golygu y gallant dorri ar draws trwy gamgymeriad.
Mae gennym lawer o awgrymiadau defnyddiol i'ch helpu i siarad yn gliriach, ond y rhai allweddol yw:
Nid dim ond dangos brwdfrydedd dros eich sgyrsiau yw llais animeiddiedig. Mae hefyd yn helpu eraill i ddeall a ydych chi wedi gorffen siarad ai peidio. Mae gennym rai canllawiau manwl ar sut i osgoi undonedd yma.
6. Byddwch yn gryno
Mae pobl yn fwy tebygol o dorri ar draws sgwrs grwydro. Ceisiwch gynllunio'r hyn rydych chi'n mynd i'w ddweud, gwnewch eich pwynt, ac yna gwnewch le i bobl eraill siarad.
Mae pobl hefyd yn fwy tebygol o dorri ar eich traws os ceisiwch wneud llawer o bwyntiau ar unwaith. Yn aml, byddan nhw eisiaudweud rhywbeth am eich pwynt cyntaf ac yn poeni y byddant yn colli’r cyfle. Ceisiwch osgoi hyn trwy geisio gwneud un pwynt ar y tro. Gallwch chi bob amser godi pwyntiau eraill wedyn.
Os ydych chi wir eisiau gwneud sawl pwynt gyda'ch gilydd, ystyriwch roi rhifau iddyn nhw. Fe allech chi ddweud:
“Mae gen i dri meddwl ar hyn. Y rhif cyntaf yw bod …”
Mae hwn yn dweud wrth eraill nad ydych wedi gorffen ar ôl eich pwynt cyntaf, ac yn gadael iddynt wybod yn fras pa mor hir y bydd yn rhaid iddynt aros i siarad. Os oes gennych lawer o wybodaeth i'w rhannu, dywedwch wrthynt y byddwch yn hapus i ateb cwestiynau neu egluro unrhyw gamddealltwriaeth pan fyddwch wedi gorffen siarad.
7. Ceisiwch beidio ag ymddiheuro am eich sylwadau
Mae pobl yn fwy tebygol o wrando arnoch chi os ydych chi'n swnio'n hyderus. Ymadroddion sy’n “meddalu”, megis “Os gallaf ofyn…” , “Roeddwn yn pendroni…“ neu “Fy marn i yn unig yw hyn, ond…“Gall ganiatáu i eraill dorri ar draws.
Yn lle hynny, ceisiwch fod yn uniongyrchol. Gofynnwch gwestiynau heb unrhyw ragymadrodd. Er enghraifft, ymarferwch ddweud “Rwy’n meddwl…“ wrth eich cyd-weithwyr heb ymddiheuro.
8. Dangoswch eich bod chi'n ceisio dod o hyd i'r geiriau cywir
Mae'n hawdd cael eich torri ar eich traws tra'ch bod chi'n ceisio dod o hyd i'r geiriau cywir. Yn ddelfrydol, rydych chi'n gwybod beth rydych chi eisiau ei ddweud, ond weithiau mae angen i chi gymryd eiliad i gasglu'ch meddyliau.
Dangoswch i'r person rydych chi'n siarad ag ef eich bod yn cymryd eiliad i feddwl trwy edrych i fyny ychydig acodi un llaw ychydig o flaen eich wyneb. Gall cymryd anadl ddwfn anfon yr un neges.
Peidiwch â defnyddio hwn yn rhy aml. Mae'n debyg ei bod yn iawn egluro syniad cymhleth. Gall oedi i gofio enw rhywun (pan nad yw hyn yn berthnasol) fod yn rhwystredig.
9. Gwnewch i bobl ddiddordeb yn eich pwynt
Mae’n debyg eich bod chi eisoes yn ceisio dweud pethau diddorol, ond gall helpu i nodi pam ei fod yn ddiddorol pan fyddwch chi’n dechrau siarad. Ceisiwch gysylltu eich sylw â’r hyn a ddywedwyd o’r blaen, neu rhowch fachyn i bobl ddeall pam ei fod yn berthnasol iddyn nhw.
Er enghraifft, os ydych chi eisiau dweud stori ddoniol, gallwch chi ddweud:
“Mae hynny’n fy atgoffa o’r amser y des i o hyd i neidr yn fy siaradwyr. A ddywedais i wrthych am hynny?”
10. Ymarfer beth i'w ddweud
Gall fod yn anodd meddwl am ymateb yn syth ar ôl i rywun dorri ar eich traws. Mae'n debyg eich bod chi'n teimlo'n lletchwith neu'n chwithig, ac felly rydych chi'n gadael i'r eiliad fynd heibio. Mae hyn yn normal.
Ceisiwch gynllunio'r hyn y gallech ei ddweud i amlygu toriad a'i ymarfer gartref. Gall ei ddweud yn uchel fod o gymorth mawr yma. Gall clywed eich hun yn dweud y geiriau wneud iddynt deimlo'n fwy normal.
Beth i'w ddweud wrth rywun sy'n torri ar eich traws yn barhaus
Meddyliwch am yr hyn y byddwch chi'n teimlo'n gyfforddus yn ei ddweud. Mae rhai canllawiau'n awgrymu atebion gwrthdrawiadol i rywun sy'n torri ar eich traws, ond nid yw hynny'n helpu os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus yn eu dweud.
Dyma rai enghreifftiau o fwy i laiGwrthdaro:
11. Arwydd nad ydych wedi gorffen siarad
Nid oes angen dweud unrhyw beth bob amser i atal ymyrraeth. Gallwch chi nodi nad ydych chi'n barod i roi'r gorau i siarad ag iaith eich corff, yn enwedig os nad oedden nhw i fod i dorri ar draws.
I wneud hyn, parhewch i siarad yn yr un ffordd ag yr oeddech chi'n wreiddiol. Edrychwch yn fyr ar y person a dorrodd ar eich traws i ddangos eich bod wedi sylwi a chodwch un llaw i uchder eich wyneb. Rydych chi eisiau ymlacio'ch llaw, dangos eich bod chi'n cydnabod eu hawydd i siarad, a hefyd dangos nad ydych chi wedi gorffen yn llwyr. Gall dal dau fys a dweud “dwy eiliad” helpu hefyd.
Ceisiwch orffen eich pwynt yn gyflym. Gallwch chi ddweud, “Roeddech chi eisiau dweud rhywbeth?” i ddangos eich bod nawr yn hapus i wrando ar eu syniadau.
12. Gofynnwch i rywun roi'r gorau i dorri ar draws
Nid yw llawer o bobl yn gweld unrhyw beth o'i le ar dorri ar draws eraill, a hyd yn oed gwylltio â chi am godi eu hymyrraeth.
Gweld hefyd: Gwneud SgwrsNid yw peidio â bod eisiau i rywun dorri ar eich traws yn anghwrtais. Mae’n ffin resymol. Os bydd priod neu ffrind yn torri ar eich traws yn aml, ceisiwch siarad â nhw'n breifat amdano. Eglurwch pam ei fod yn eich cynhyrfu, sut mae'n teimlo a beth yr hoffech iddynt ei wneud yn wahanol. Fe allech chidweud:
“Rwyf wedi sylwi eich bod yn torri ar draws llawer o fi pan fyddaf yn siarad. Pan fyddwch chi'n gwneud hynny, dwi'n teimlo nad oes gennych chi ddiddordeb yn yr hyn sydd gen i i'w ddweud. Byddwn yn gwerthfawrogi'n fawr pe gallech fod yn fwy gofalus i beidio â siarad drosof.”
Gweld hefyd: Teimlo'n Gadael Allan? Rhesymau Pam a Beth i'w WneudOs ydyn nhw'n dod yn amddiffynnol, fe allech chi ddweud:
“Rwy'n gwerthfawrogi nad ydych chi'n ei olygu felly, ond dyna sut mae'n teimlo i mi. Mae cael eich torri ar draws yn fy atal rhag gallu ymgysylltu’n iawn â sgyrsiau, felly mae gwir angen i chi weithio gyda mi ar hyn os ydym am ddal i hongian.”
13. Rhoi'r gorau i siarad
Un ffordd o ddelio ag ymyriadwr cronig yw rhoi'r gorau i siarad cyn gynted ag y bydd yn torri ar draws. Arhoswch nes eu bod yn stopio ac ailgychwyn eich pwynt o'r dechrau. Ceisiwch beidio â gwrando ar yr hyn y maent yn ei ddweud yn ystod y toriad. Y nod yw ymddwyn fel pe na baent wedi siarad o gwbl.
Y nod yw eu haddysgu nad yw torri ar draws yn cyflawni dim. Nid yw'r pethau maen nhw'n eu dweud wrth dorri ar draws yn cael sylw, ac nid ydyn nhw'n cael mwy o sylw. Gall y strategaeth hon ymddangos yn un goddefol-ymosodol, felly mae'n well ei defnyddio'n gynnil.
Efallai y bydd yn rhaid i chi wneud hyn sawl gwaith yn olynol, o leiaf yr ychydig weithiau cyntaf. Os byddan nhw'n gofyn pam rydych chi'n ailadrodd eich hun o hyd, gallwch chi ddweud, “Doeddwn i ddim wedi gorffen siarad. Os gallwch ganiatáu imi orffen fy mhwynt, ni fydd angen imi ei ddweud eto.”
14. Parhewch i siarad
Fel arall, gallwch geisio anwybyddu eu hymyrraeth aparhau i siarad. Nid yw hyn bob amser yn ddelfrydol, oherwydd efallai y byddwch yn siarad dros eich gilydd. Gall helpu i ddangos eich ffiniau gydag ymyriadau trahaus.
Os ydych chi'n mynd i ddefnyddio'r dechneg hon, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad yn glir ac mewn cyfaint da. Ceisiwch ei baru â'r technegau iaith corff rydyn ni wedi'u crybwyll eisoes i ddangos nad ydych chi'n barod i roi'r gorau i siarad.
Cwestiynau cyffredin
Beth mae'n ei olygu pan fydd rhywun yn torri ar eich traws yn gyson?
Gallai ymyriadau cronig fod yn rhy frwdfrydig, yn poeni y byddant yn anghofio beth i'w ddweud, neu wedi tyfu i fyny mewn teulu sy'n torri ar draws llawer. Gall ymyrryd yn aml ddangos haerllugrwydd, amarch, neu ddiffyg diddordeb mewn gwrando.
Ydy siarad dros rywun yn amharchus?
Mae siarad dros rywun arall fel arfer yn amharchus, hyd yn oed os nad ydych chi am fod. Mae torri ar draws yn canolbwyntio ar yr hyn yr ydych am ei ddweud yn hytrach na gwrando. Bydd rhai pobl a grwpiau yn gorffen brawddegau ei gilydd i ddangos eu bod wedi ymgysylltu; nid yw hyn o reidrwydd yn anghwrtais.
