相手の邪魔をするのを止める方法（礼儀正しく＆アサーティブに）

話を遮られると、軽蔑されたように感じたり、相手が本当に自分の話を気にかけてくれているのか不安になったりするものです。 話を遮ることは、自分のことよりも相手のことをよく表していると理解していても、自分の言いたいことが伝わらないとイライラするものです。

会話に参加させるために、威圧的であったり、大げさであったりする必要はありません。 ここでは、他人があなたの話を遮らないようにするための最善の方法をいくつか紹介します。

1.人はなぜ中断するのかを理解する

割り込みの心理を理解することで、割り込みに対応することができます。

中断する理由をいくつか挙げてみよう：

• 会話に興奮しているときほど、話を中断する人がいる。 特にADHDの人に多い。
• 彼らは異なるコミュニケーションスタイルを持っている。 割り込みには、協調的なオーバーラップと侵入的なオーバーラップという2つのタイプがあります[] 侵入的なオーバーラップとは、相手があなたの言いたいことを邪魔することです。 協調的なオーバーラップとは、誰かがあなたの話に同意したり、自分が本当に会話に参加していることを示すために、あなたの言いたいことを言い終わったりすることです。 協調的なオーバーラップを多用するグループもあります[]。のスピーカーは、波長が合わないというサインだ。
• 彼らは中断することを学んだ。 邪魔をされた子どもは、他人の邪魔をすることを学び、大人になってもその習慣を続ける。
• 無礼だったり、横柄だったりする。 他人の意見よりも自分の言いたいことの方が大事だと考える人もいる［］。
• 彼らはあなたがまだ話し終えていないことに気づいていない。 相手が、あなたがすでに話し終えたと思っているために、話が中断されることがある。

2.腹が立つ前に、割り込みに対応する

邪魔をされると、どう対応していいかわからず、無視しようとすることがよくある。 それが続くと、ますます腹が立つかもしれない。

怒っているときは、困難な社会的状況に対処しようとするのはずっと難しいので［］、この段階になる前に声を上げるようにしよう。 相手が気分を害していることを伝えると、ストレスが軽減され［］、相手が邪魔をしなくなるかもしれない。

3.自信に満ちた身のこなしをする

自信に満ちたボディーランゲージは、誰かがあなたの話を遮る可能性を低くします：

• 背筋を伸ばすか、やや前傾姿勢になる
• 頭を上げ続ける
• アイコンタクト
• 肩を少し後ろに下げる
• 笑顔

鏡に向かって、あるいは歩いているときに、自信に満ちた身のこなしを練習する。 そうすることで、そのように立ったり動いたりすることが自然に感じられるようになる。

4.はっきりと話す

あなたの話がよく聞き取れないと、話し終わりの合図である微妙な間やイントネーションの変化を聞き逃してしまいます。 つまり、間違えて割り込んでしまう可能性があるのです。

より明瞭に話すために役立つヒントがたくさんありますが、その中でも重要なものを紹介します：

• 心地よいと感じるより少し大きな声で話す練習をする。
• 話すときは必ず口を動かすこと
• 他の人に向かって声を出し、下を向かない。
• 少しゆっくり話す

5.アニメーションのような声

アニメーションのような声は、会話に熱意を示すだけでなく、あなたが話し終えたかどうかを相手に理解させる効果もあります。 ここでは、単調な声にならないようにする方法について詳しく説明しています。

6.簡潔であること

漫然とした会話は、人に遮られやすいものです。 自分の言いたいことを計画的に話し、他の人が話すスペースを作るようにしましょう。

また、一度に多くのポイントを述べようとすると、相手はあなたの話を遮りやすくなります。 多くの場合、相手はあなたの最初のポイントについて何か言いたいのですが、その機会を失うのではないかと心配しているのです。 このような事態を避けるために、一度にひとつのポイントを述べるようにしましょう。 その後にいつでも他のポイントを持ち出すことができます。

もし本当にいくつかのポイントをまとめて言いたいのであれば、数字をつけることを検討しよう。 こう言うこともできる：

"この件に関して3つの考えがある。 1つ目は..."

このようにすることで、最初の指摘が終わってもまだ話は終わっていないことを相手に伝え、話すまでにどれくらいの待ち時間が必要かをおおよそ知らせることができます。 共有したい情報がたくさんある場合は、話し終わったら喜んで質問に答えたり、誤解を解いたりすることを伝えましょう。

7.自分のコメントについて謝らないようにする

自信に満ちているように聞こえると、人はあなたの話を聞きやすくなります。 "もしお願いできるなら..." , "不思議に思っていたんだが..." または "これは私の意見に過ぎないが..." 他人が割り込むのを許すことができる。

その代わりに、前置きなしで率直に質問してみましょう。 たとえば、次のように練習してみましょう。 "私は..." 同僚に謝ることなく。

8.適切な言葉を見つけようとしていることを示す

理想を言えば、言いたいことは決まっているのだが、時には考えをまとめる時間が必要だ。

少し顔を上げ、片手を顔の前で少し上げることで、相手に考える時間を取っていることを示す。 深呼吸をすることも同じメッセージを送ることができる。

複雑なアイデアを明確にするためなら問題ないだろう。 誰かの名前を覚えるのに時間がかかると（それが関係ない場合）、イライラすることがある。

9.自分の言いたいことに興味を持ってもらう

おそらくあなたはすでに面白いことを言おうとしているのだろうが、話し始めるときに、なぜそれが面白いのかを示すことが助けになる。 あなたのコメントと前に言われたことをリンクさせたり、なぜそれが自分たちに関係があるのかを理解してもらうためのフックを与えるようにしよう。

例えば、面白い話をしたいなら、こう言うことができる：

"スピーカーの中にヘビがいたのを思い出したよ、話したっけ？"

10.言うべきことを練習する

話を遮られた直後に返答を考えるのは難しいかもしれない。 おそらく気まずさや恥ずかしさを感じ、その場をやり過ごす。 これは普通のことだ。

中断を強調するために何を言うかを計画し、家で練習してみてください。 声に出して言うことは本当に役に立ちます。 自分が言葉を発するのを聞くことで、より普通に感じることができます。

あなたの話を遮ってばかりいる人に言うべき言葉

自分の言葉を遮ってくる相手に対して、対立的な返事をすることを勧めるガイドもあるが、自分が言いにくいと感じているのであれば、それは何の役にも立たない。

以下は、より対立的なものからそうでないものまで、いくつかの例である：

• 邪魔しないでくれ。
• すみません、まだ話し終えていませんでした。
• ちょっと待ってくれ。
• 申し訳ないが、この考えを終わりにしたい。
• ちょっと待って...

11.話し終えていないことを示すシグナル

割り込みを止めるために、常に何かを言う必要はありません。 特に相手が割り込むつもりでなかった場合は、身振り手振りで話を止める準備ができていないことを示すことができます。

そのためには、元と同じように話し続けること。 邪魔してきた人に軽く目をやり、気づいたことを示し、片手を顔の高さくらいまで上げる。 手をリラックスさせ、相手が話したがっていることを認め、まだ話し終わっていないことを示したい。 指を2本立てて「2秒」と言うのも効果的だ。

何か言いたいことがあったんですか？

12.誰かに割り込みをやめるよう頼む

多くの人は、他人の邪魔をすることを悪いことだと思わないし、自分の邪魔をすることを持ち出したあなたに腹を立てることさえある。

邪魔をされたくないというのは失礼なことではなく、合理的な境界線なのだ。 配偶者や友人があなたの邪魔をすることが多いのなら、それについて個人的に話してみてほしい。 なぜあなたを怒らせるのか、どう感じているのか、どう変えてほしいのかを説明するのだ。 こう言ってもいい：

"私が話しているとき、あなたはよく私の話を遮ることに気づきました。 そうされると、あなたは私の話に興味がないように感じます。 私の話を聞き流さないよう、もっと注意してもらえるとありがたいのですが。"

相手が守りに入ったら、こう言うこともできる：

「あなたがそういう意味で言っているのではないことは理解していますが、私にはそう感じられるのです。 会話を遮られることで、私はきちんと会話に参加することができなくなってしまう。

13.話すのをやめる

慢性的な割り込みに対処するひとつの方法は、割り込まれたらすぐに話すのをやめることです。 相手が止めるまで待ち、自分の言いたいことを最初からやり直します。 割り込みの間は相手の話を聞かないようにします。 相手がまったく話していないかのように振る舞うことが目的です。

この作戦は受動的で攻撃的だと思われる可能性があるので、控えめに使うのがベストだ。

少なくとも最初の数回は、これを何回か続けなければならないかもしれない。 なぜ繰り返すのかと聞かれたら、こう言えばいい、 「まだ話し終えていなかったので、最後まで言わせてもらえれば、もう一度言う必要はない。

14.話を続ける

あるいは、相手の割り込みを無視して話し続けるという方法もあります。 この方法は、お互いに話し込んでしまう可能性があるため、必ずしも理想的とは言えませんが、横柄な割り込みに対して自分の境界線を示すのに役立ちます。

このテクニックを使うのであれば、明瞭に、十分なボリュームで話すようにしましょう。 すでに述べたボディランゲージのテクニックと組み合わせて、話すのをやめる準備ができていないことを示しましょう。

よくある質問

誰かがあなたの話を遮ってばかりいるのはどういう意味ですか？

頻繁に話を遮る人は、傲慢さ、無礼さ、話を聞く気のなさを表しているかもしれません。

上から目線は失礼か？

相手の話を遮って話すことは、たとえそのつもりがなくても、たいていの場合失礼にあたります。 話を遮ることは、話を聞くことよりも自分の言いたいことに集中することになります。 人やグループによっては、自分が参加していることを示すために、お互いの話を最後まで聞くことがありますが、これは必ずしも失礼なことではありません。