सामग्री सारणी
व्यत्यय आल्याने तुमचा अनादर आणि तुच्छता वाटू शकते. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की समोरच्या व्यक्तीला तुम्हाला काय म्हणायचे आहे याची खरोखर काळजी आहे का. जरी तुम्हाला समजले की व्यत्यय आणणे हे तुमच्यापेक्षा इतर व्यक्तीबद्दल अधिक बोलते, तरीही जेव्हा तुम्ही तुमचा मुद्दा मांडू शकत नाही तेव्हा ते निराशाजनक असू शकते.
तुम्ही संभाषणांमध्ये सामील आहात याची खात्री करण्यासाठी तुम्हाला अतिउत्साही किंवा नाट्यमय होण्याची गरज नाही. इतरांना तुम्हाला व्यत्यय आणण्यापासून रोखण्याचे काही उत्तम मार्ग येथे आहेत.
1. लोक का व्यत्यय आणतात ते समजून घ्या
जेव्हा कोणी व्यत्यय आणतो, विशेषत: जर ते खूप करतात, तेव्हा असे समजणे सोपे आहे कारण ते तुमचा आदर करत नाहीत. व्यत्यय आणण्याचे मानसशास्त्र समजून घेणे आपल्याला त्यास प्रतिसाद देण्यास मदत करू शकते.
लोकांनी व्यत्यय आणण्याची काही कारणे येथे आहेत:
- काही लोक जेव्हा संभाषणात उत्साही असतात तेव्हा ते अधिक व्यत्यय आणतात. त्यांना काय म्हणायचे आहे ते विसरण्याची त्यांना चिंता असू शकते, म्हणून तुम्ही तुमचा मुद्दा पूर्ण करण्यापूर्वी त्यांनी तुम्हाला तोडून टाकले. हे विशेषतः ADHD असलेल्या लोकांसाठी सामान्य आहे.[]
- त्यांची संप्रेषण शैली वेगळी आहे. दोन प्रकारचे व्यत्यय आहेत: सहकारी आणि अनाहूत आच्छादन.[] अनाहूत आच्छादन म्हणजे जिथे दुसरी व्यक्ती तुमचा मुद्दा व्यत्यय आणते. कोऑपरेटिव्ह ओव्हरलॅप म्हणजे जेव्हा एखादी व्यक्ती तुम्ही जे बोलत आहात त्याच्याशी सहमती व्यक्त करण्यासाठी तुमच्यावर बोलते किंवा ते खरोखरच संभाषणात गुंतलेले असल्याचे चिन्ह म्हणून तुमचा मुद्दा पूर्ण करते.काही गट खूप सहकारी ओव्हरलॅप वापरतात.[] तुम्ही समान तरंगलांबीवर नसल्याची खूण म्हणून त्यांना स्पीकरमधील विराम दिसू शकतो.
- त्यांनी व्यत्यय आणायला शिकले आहे. काही कुटुंबे खूप व्यत्यय आणतात.[] व्यत्यय आणणारी मुले इतरांना व्यत्यय आणण्यास शिकतात आणि प्रौढ म्हणून ही सवय सुरू ठेवतात.
- ते असभ्य असतात किंवा इतर लोकांच्या मतावर विश्वास ठेवण्यापेक्षा ते उद्धट असतात किंवा अभिमानी असतात.
- तुम्ही बोलणे पूर्ण केले नाही हे त्यांना कळत नाही. काहीवेळा व्यत्यय येतो कारण समोरच्या व्यक्तीला वाटते की तुम्ही आधीच बोलणे पूर्ण केले आहे.[] त्यांनी चूक केली आहे हे समजून घेणे आणि त्याबद्दल त्यांना अस्ताव्यस्त वाटू शकते हे समजून घेणे कधीकधी तुम्हाला व्यत्ययाकडे दुर्लक्ष करण्यास मदत करू शकते.
2. तुम्हाला राग येण्याआधी व्यत्ययांना प्रतिसाद द्या
व्यत्यय येण्याने तुम्हाला राग येऊ शकतो. बर्‍याचदा, आम्हाला प्रतिसाद कसा द्यावा हे माहित नसते, म्हणून आम्ही त्याकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करतो. असेच होत राहिल्यास, तुम्हाला आणखी राग येऊ शकतो.
तुम्ही रागावता तेव्हा कठीण सामाजिक परिस्थितीला सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करणे खूप कठीण असते,[] त्यामुळे तुम्ही या टप्प्यावर येण्यापूर्वी बोलण्याचा प्रयत्न करा. एखाद्याला ते आम्हाला अस्वस्थ करत आहेत हे सांगणे तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते,[] आणि ते व्यत्यय आणणे थांबवू शकतात.
3. आत्मविश्वासपूर्ण देहबोली असणे
आत्मविश्वासी देहबोलीमुळे कोणीतरी तुम्हाला व्यत्यय आणण्याची शक्यता कमी करू शकते.[] यामध्ये हे समाविष्ट आहे:
- सरळ उभे राहणे किंवा झुकणेथोडेसे पुढे
- डोके वर ठेवणे
- डोळ्यांशी संपर्क साधणे
- तुमचे खांदे थोडेसे मागे घेऊन
- हसणे
आरशात किंवा फिरताना आत्मविश्वासपूर्ण देहबोलीचा सराव करा. हे तुम्हाला नैसर्गिक उभे राहणे किंवा त्या मार्गाने हालचाल करण्यास मदत करू शकते.
4. स्पष्टपणे बोला
तुमचे म्हणणे स्पष्टपणे ऐकू न आल्यास लोकांमध्ये व्यत्यय येण्याची शक्यता जास्त असते. जेव्हा लोक तुम्हाला नीट ऐकू शकत नाहीत, तेव्हा ते बारीकसारीक विराम चुकवतात आणि तुमचे बोलणे पूर्ण झाल्याचा संकेत देतात. याचा अर्थ ते चुकून व्यत्यय आणू शकतात.
आमच्याकडे तुम्हाला अधिक स्पष्टपणे बोलण्यात मदत करण्यासाठी बर्‍याच उपयुक्त टिप्स आहेत, परंतु त्या महत्त्वाच्या आहेत:
- आरामदायक वाटण्यापेक्षा थोडे अधिक मोठ्याने बोलण्याचा सराव करा
- तुम्ही बोलत असता तेव्हा तुमचे तोंड हलवण्याची खात्री करा
- तुमचा आवाज इतर लोकांकडे निर्देशित करा आणि खाली पाहू नका
- हलके बोला> अधिक हळू बोला> अधिक बोला. अॅनिमेटेड आवाज घ्या
- कृपया मला व्यत्यय आणू नका.
- माफ करा. मी अजून बोलणे पूर्ण केले नव्हते.
- थोडा थांबा.
- माफ करा, मला हा विचार पूर्ण करायचा आहे.
- फक्त एक सेकंद…
अॅनिमेटेड आवाज म्हणजे तुमच्या संभाषणांमध्ये उत्साह दाखवणे नव्हे. तुमचे बोलणे संपले आहे की नाही हे समजून घेण्यात ते इतरांनाही मदत करते. मोनोटोन कसे टाळावे याबद्दल आमच्याकडे काही सखोल मार्गदर्शन आहे.
6. संक्षिप्त व्हा
लोकांच्या संभाषणात व्यत्यय येण्याची शक्यता जास्त असते. तुम्ही काय बोलणार आहात याची योजना बनवण्याचा प्रयत्न करा, तुमचा मुद्दा मांडा आणि नंतर इतर लोकांना बोलण्यासाठी जागा द्या.
हे देखील पहा: तुम्ही तुमची सामाजिक कौशल्ये गमावत आहात? काय करायचे ते येथे आहेतुम्ही एकाच वेळी बरेच मुद्दे बनवण्याचा प्रयत्न केल्यास लोक तुमच्यामध्ये व्यत्यय आणण्याची देखील शक्यता असते. अनेकदा, त्यांना इच्छा असेलतुमच्या पहिल्या मुद्द्याबद्दल काहीतरी सांगा आणि त्यांना भीती वाटते की ते संधी गमावतील. एका वेळी एकच मुद्दा मांडण्याचा प्रयत्न करून हे टाळा. तुम्ही नंतर कधीही इतर मुद्दे आणू शकता.
तुम्हाला खरोखरच अनेक मुद्दे एकत्र करायचे असल्यास, त्यांना क्रमांक देण्याचा विचार करा. तुम्ही म्हणू शकता:
“माझ्याकडे यावर तीन विचार आहेत. नंबर एक म्हणजे …”
हे इतरांना सांगते की तुम्ही तुमच्या पहिल्या मुद्द्यानंतर पूर्ण केले नाही आणि त्यांना बोलण्यासाठी किती वेळ थांबावे लागेल हे त्यांना कळते. तुमच्याकडे शेअर करण्यासाठी बरीच माहिती असल्यास, त्यांना सांगा की तुम्ही बोलणे पूर्ण केल्यावर प्रश्नांची उत्तरे देण्यात किंवा गैरसमज स्पष्ट करण्यात तुम्हाला आनंद होईल.
7. तुमच्या टिप्पण्यांसाठी दिलगीर आहोत न करण्याचा प्रयत्न करा
तुम्हाला आत्मविश्वास वाटत असल्यास लोक तुमचे ऐकण्याची शक्यता जास्त असते. “मऊ करणे” वाक्ये, जसे की “मी फक्त विचारू शकलो तर…” , “मी आश्चर्यचकित होतो…“ किंवा “हे फक्त माझे मत आहे, पण…“ इतरांना व्यत्यय आणू शकतात.
त्याऐवजी, थेट होण्याचा प्रयत्न करा. कोणत्याही प्रस्तावनेशिवाय प्रश्न विचारा. उदाहरणार्थ, माफी न मागता तुमच्या सहकार्‍यांना “मला वाटते…“ असे म्हणण्याचा सराव करा.
8. तुम्ही योग्य शब्द शोधण्याचा प्रयत्न करत आहात हे दाखवा
तुम्ही योग्य शब्द शोधण्याचा प्रयत्न करत असताना व्यत्यय आणणे सोपे आहे. आदर्शपणे, तुम्हाला काय म्हणायचे आहे हे माहित आहे, परंतु काहीवेळा तुम्हाला तुमचे विचार गोळा करण्यासाठी थोडा वेळ द्यावा लागतो.
तुम्ही बोलत असलेल्या व्यक्तीला दाखवा की तुम्ही थोडेसे वर बघून विचार करण्यास थोडा वेळ घेत आहात.आपल्या चेहऱ्यासमोर एक हात किंचित वर करणे. दीर्घ श्वास घेतल्याने तोच संदेश जाऊ शकतो.
हे खूप वेळा वापरू नका. क्लिष्ट कल्पना स्पष्ट करणे कदाचित चांगले आहे. एखाद्याचे नाव लक्षात ठेवण्यास विराम देणे (जेव्हा हे संबंधित नसते) निराशाजनक असू शकते.
9. लोकांना तुमच्या मुद्द्यामध्ये स्वारस्य निर्माण करा
तुम्ही कदाचित आधीच मनोरंजक गोष्टी सांगण्याचा प्रयत्न करत आहात, परंतु तुम्ही बोलण्यास सुरुवात केल्यावर ते मनोरंजक का आहे हे सूचित करण्यात मदत करू शकते. तुमच्या टिप्‍पण्‍याचा आधी काय म्‍हटला होता याच्‍याशी लिंक करण्याचा प्रयत्न करा किंवा लोकांना ती का समर्पक आहे हे समजून घेण्‍याची माहिती द्या.
उदाहरणार्थ, तुम्हाला एखादी मजेदार गोष्ट सांगायची असल्यास, तुम्ही असे म्हणू शकता:
“मला स्‍पीकर्समध्‍ये साप सापडल्‍याची आठवण होते. मी तुम्हाला त्याबद्दल सांगितले आहे का?”
10. काय म्हणायचे याचा सराव करा
व्यत्यय आल्यानंतर लगेच प्रतिसादाचा विचार करणे कठीण होऊ शकते. तुम्हाला कदाचित अस्ताव्यस्त किंवा लाजिरवाणे वाटत असेल आणि म्हणून तुम्ही तो क्षण जाऊ द्या. हे सामान्य आहे.
तुम्ही व्यत्यय हायलाइट करण्यासाठी काय म्हणू शकता याचे नियोजन करण्याचा प्रयत्न करा आणि घरी त्याचा सराव करा. मोठ्याने बोलणे येथे खरोखर मदत करू शकते. स्वतःला शब्द ऐकून ते अधिक सामान्य वाटू शकतात.
जो तुम्हाला सतत व्यत्यय आणत असेल त्याला काय म्हणावे
तुम्हाला काय म्हणायला सोयीस्कर वाटेल याचा विचार करा. काही मार्गदर्शक तुम्हाला व्यत्यय आणणार्‍या एखाद्या व्यक्तीला संघर्षपूर्ण प्रत्युत्तरे सुचवतात, परंतु तुम्हाला ते बोलणे अस्वस्थ वाटत असल्यास ते मदत करत नाही.
येथे काही उदाहरणे अधिक ते कमी आहेतसंघर्षात्मक:
11. तुम्ही बोलणे पूर्ण केले नसल्याचा संकेत द्या
व्यत्यय थांबवण्यासाठी काहीही बोलणे नेहमीच आवश्यक नसते. तुम्ही तुमच्या देहबोलीने बोलणे थांबवण्यासाठी तयार नसल्‍याचे संकेत देऊ शकता, विशेषत: जर ते व्यत्यय आणण्‍याचा उद्देश नसतील.
हे करण्यासाठी, तुम्ही मूलत: जशा प्रकारे बोलणे सुरू ठेवा. तुम्हाला लक्षात आले आहे हे दाखवण्यासाठी तुम्हाला व्यत्यय आणणार्‍या व्‍यक्‍तीकडे थोडक्‍यात नजर टाका आणि एक हात चेहर्‍याच्‍या उंचीपर्यंत वाढवा. तुम्हाला तुमचा हात आरामशीर ठेवायचा आहे, तुम्ही त्यांची बोलण्याची इच्छा मान्य करत आहात हे दाखवा आणि तुम्ही पूर्ण पूर्ण केलेले नाही हे देखील दाखवा. दोन बोटे धरून "दोन सेकंद" म्हणणे देखील मदत करू शकते.
तुमचा मुद्दा पटकन पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही म्हणू शकता, "तुम्हाला काही बोलायचे होते?" त्यांच्या कल्पना ऐकून तुम्हाला आता आनंद होत आहे हे दाखवण्यासाठी.
12. एखाद्याला व्यत्यय आणणे थांबवण्यास सांगा
अनेकांना व्यत्यय आणण्यात काही गैर वाटत नाही आणि त्यांच्या व्यत्यय आणल्याबद्दल तुमच्यावर रागही येतो.
व्यत्यय आणू इच्छित नाही हे असभ्य नाही. ही एक वाजवी सीमा आहे. जर एखादा जोडीदार किंवा मित्र तुम्हाला खूप व्यत्यय आणत असेल, तर त्याबद्दल त्यांच्याशी एकांतात बोलण्याचा प्रयत्न करा. ते तुम्हाला का अस्वस्थ करते, ते कसे वाटते आणि त्यांनी वेगळ्या पद्धतीने काय करावे हे तुम्हाला समजावून सांगा. आपण करू शकताम्हणा:
“मी बोलत असताना तुम्ही मला खूप व्यत्यय आणता हे माझ्या लक्षात आले आहे. जेव्हा तुम्ही असे करता तेव्हा मला असे वाटते की तुम्हाला मी काय म्हणायचे आहे यात रस नाही. तुम्ही माझ्याबद्दल न बोलण्यात अधिक सावधगिरी बाळगली तर मला त्याचे कौतुक वाटेल.”
ते बचावात्मक झाले तर तुम्ही असे म्हणू शकता:
“तुम्ही असे म्हणू नये असे मला वाटते, पण मला ते असेच वाटते. व्यत्यय येण्याने मला संभाषणांमध्ये योग्यरित्या गुंतण्यास सक्षम होण्यापासून थांबवते, म्हणून जर आम्ही हँग आउट करत राहिलो तर मला तुम्ही माझ्यासोबत काम करावे लागेल.”
13. बोलणे थांबवा
क्रोनिक इंटरप्टरला सामोरे जाण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्यांनी व्यत्यय आणताच बोलणे थांबवणे. ते थांबेपर्यंत प्रतीक्षा करा आणि सुरुवातीपासून तुमचा मुद्दा पुन्हा सुरू करा. व्यत्ययादरम्यान ते काय बोलत आहेत ते न ऐकण्याचा प्रयत्न करा. ते अजिबात बोलले नसल्यासारखे वागणे हा यामागचा उद्देश आहे.
व्यत्यय आणून काहीही साध्य होत नाही हे त्यांना शिकवणे हा हेतू आहे. व्यत्यय आणताना ते ज्या गोष्टी बोलतात त्याकडे लक्ष दिले जात नाही आणि त्यांच्याकडे अधिक लक्ष दिले जात नाही. ही रणनीती निष्क्रीय-आक्रमक म्हणून येऊ शकते, म्हणून ती कमी प्रमाणात वापरली जाते.
तुम्हाला हे सलग अनेक वेळा करावे लागेल, किमान पहिल्या काही वेळा. जर त्यांनी विचारले की तुम्ही स्वतःला पुन्हा का सांगत आहात, तर तुम्ही म्हणू शकता, “मी बोलणे पूर्ण केले नाही. जर तुम्ही मला माझा मुद्दा पूर्ण करण्याची परवानगी दिली तर मला ते पुन्हा सांगण्याची गरज नाही.”
14. बोलणे सुरू ठेवा
वैकल्पिकपणे, तुम्ही त्यांच्या व्यत्ययाकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करू शकता आणिबोलणे सुरू ठेवा. हे नेहमीच आदर्श नसते, कारण तुम्ही फक्त एकमेकांवर बोलता. हे गर्विष्ठ व्यत्यय आणणार्‍यांसह तुमच्या सीमा प्रदर्शित करण्यात मदत करू शकते.
तुम्ही हे तंत्र वापरणार असाल, तर तुम्ही स्पष्टपणे आणि चांगल्या आवाजात बोलत आहात याची खात्री करा. तुम्ही बोलणे थांबवायला तयार नाही हे दर्शविण्यासाठी आम्ही आधीच नमूद केलेल्या देहबोली तंत्रांसह ते जोडण्याचा प्रयत्न करा.
सामान्य प्रश्न
कोणी तुम्हाला सतत व्यत्यय आणते तेव्हा याचा काय अर्थ होतो?
क्रॉनिक इंटरप्टर्स कदाचित खूप उत्साही असू शकतात, ते काय बोलावे हे विसरतील याची काळजी घेतात किंवा खूप व्यत्यय आणणाऱ्या कुटुंबात वाढलेले असतात. वारंवार व्यत्यय येण्याने गर्विष्ठपणा, अनादर किंवा ऐकण्यात स्वारस्य नसणे हे दिसून येते.
एखाद्याशी बोलणे अनादरकारक आहे का?
दुसर्‍यावर बोलणे सहसा अनादरकारक असते, जरी तुमचा असा अर्थ नसला तरीही. व्यत्यय ऐकण्यापेक्षा तुम्हाला काय म्हणायचे आहे यावर लक्ष केंद्रित करते. काही लोक आणि गट ते गुंतलेले आहेत हे दाखवण्यासाठी एकमेकांची वाक्ये पूर्ण करतील; हे असभ्य असणे आवश्यक नाही.
हे देखील पहा: ते माझ्या पाठीमागे माझी चेष्टा करत होते का?
