Hoe iemand stoppen met onderbreken (beleefd & assertief)

Onderbroken worden kan je het gevoel geven dat je niet gerespecteerd en gekleineerd wordt. Je kunt je afvragen of de andere persoon wel echt geeft om wat je te zeggen hebt. Zelfs als je begrijpt dat onderbreken meer zegt over de andere persoon dan over jou, kan het nog steeds frustrerend zijn als je je punt niet kunt maken.

Je hoeft niet aanmatigend of dramatisch te zijn om ervoor te zorgen dat je in gesprekken wordt betrokken. Hier zijn enkele van de beste manieren om te voorkomen dat anderen je onderbreken.

1. Begrijpen waarom mensen onderbreken

Als iemand je onderbreekt, vooral als ze dat vaak doen, is het makkelijk om aan te nemen dat dat is omdat ze je niet respecteren. Inzicht in de psychologie van onderbreken kan je helpen om erop te reageren.

Hier zijn enkele redenen waarom mensen onderbreken:

• Sommige mensen onderbreken meer wanneer ze opgewonden zijn over een gesprek. Ze zijn misschien bang dat ze vergeten wat ze willen zeggen, dus kappen ze je af voordat je klaar bent met je punt. Dit komt vooral voor bij mensen met ADHD.[]
• Ze hebben een andere communicatiestijl. Er zijn twee soorten onderbrekingen: coöperatieve en opdringerige overlap.[] Opdringerige overlap is wanneer de andere persoon jouw punt onderbreekt. Coöperatieve overlap is wanneer iemand over je heen spreekt om aan te geven dat hij het eens is met wat je zegt of je punt afmaakt als teken dat hij echt betrokken is bij het gesprek. Sommige groepen gebruiken veel coöperatieve overlap.[] Ze zien bijvoorbeeld een pauze tussen twee gesprekken.sprekers als een teken dat je niet op dezelfde golflengte zit.
• Ze leerden te onderbreken. Sommige families onderbreken veel.[] Kinderen die onderbroken worden, leren anderen te onderbreken en zetten deze gewoonte voort als volwassenen.
• Ze zijn onbeleefd of arrogant. Sommige mensen geloven dat wat zij willen zeggen belangrijker is dan de mening van anderen.[]
• Ze beseffen niet dat je nog niet uitgepraat bent. Soms gebeuren onderbrekingen omdat de andere persoon denkt dat je al klaar bent met spreken.[] Begrijpen dat ze een fout hebben gemaakt en dat ze zich daar misschien ongemakkelijk bij voelen, kan je soms helpen om een onderbreking te negeren.

2. Reageer op onderbrekingen voordat je boos wordt

Onderbroken worden kan je op het verkeerde been zetten. Vaak weten we niet hoe we moeten reageren, dus proberen we het te negeren. Als het blijft gebeuren, word je steeds bozer.

Proberen om te gaan met een moeilijke sociale situatie is veel moeilijker als je boos bent,[] dus probeer je uit te spreken voordat je in dit stadium belandt. Iemand vertellen dat hij of zij ons van streek maakt, kan helpen om de stress te verminderen,[] en ze zullen misschien stoppen met onderbreken.

3. Een zelfverzekerde lichaamstaal hebben

Zelfverzekerde lichaamstaal kan het minder waarschijnlijk maken dat iemand je onderbreekt.[] Dit omvat:

• Rechtop staan of licht voorover leunen
• Je hoofd omhoog houden
• Oogcontact maken
• Schouders iets naar achteren
• Lachend

Oefen zelfverzekerde lichaamstaal in de spiegel of als je rondloopt. Dit kan je helpen om je natuurlijk te voelen als je op die manier staat of beweegt.

4. Spreek duidelijk

Mensen zullen eerder onderbreken als ze niet goed kunnen horen wat je zegt. Als mensen je niet goed kunnen horen, missen ze de subtiele pauzes en intonatieveranderingen die aangeven dat je klaar bent met spreken. Dit betekent dat ze je per ongeluk kunnen onderbreken.

We hebben veel nuttige tips om je te helpen duidelijker te spreken, maar de belangrijkste zijn:

• Oefen om iets luider te spreken dan comfortabel aanvoelt
• Zorg ervoor dat je je mond beweegt als je spreekt
• Richt je stem op andere mensen en kijk niet naar beneden
• Spreek iets langzamer

5. Een geanimeerde stem hebben

Een geanimeerde stem is niet alleen bedoeld om enthousiasme te tonen voor je gesprekken. Het helpt anderen ook om te begrijpen of je klaar bent met spreken of niet. We hebben hier wat gedetailleerde richtlijnen over hoe je een monotone stem kunt vermijden.

6. Wees beknopt

Mensen zullen een ratelend gesprek eerder onderbreken. Probeer te plannen wat je gaat zeggen, maak je punt en maak dan ruimte voor andere mensen om te spreken.

Mensen zullen je ook eerder onderbreken als je probeert om veel punten tegelijk te maken. Vaak willen ze iets zeggen over je eerste punt en zijn ze bang dat ze de kans missen. Vermijd dit door te proberen om één punt tegelijk te maken. Je kunt altijd later nog andere punten naar voren brengen.

Als je echt meerdere punten bij elkaar wilt brengen, overweeg dan om ze nummers te geven. Je zou kunnen zeggen:

"Ik heb hier drie ideeën over. Nummer één is dat..."

Dit laat anderen weten dat je nog niet klaar bent na je eerste punt, en laat hen ongeveer weten hoe lang ze nog moeten wachten om aan het woord te komen. Als je veel informatie te delen hebt, zeg dan dat je graag vragen zult beantwoorden of misverstanden zult ophelderen als je klaar bent met praten.

7. Probeer je niet te verontschuldigen voor je commentaar

Mensen zullen eerder naar je luisteren als je zelfverzekerd klinkt. "Verzachtende" zinnen, zoals "Als ik even mag vragen..." , "Ik vroeg me af..." of "Dit is slechts mijn mening, maar..." kunnen toestaan dat anderen onderbreken.

Probeer in plaats daarvan direct te zijn. Stel vragen zonder enige aanhef. Oefen bijvoorbeeld om te zeggen "Ik denk..." tegen je collega's zonder je te verontschuldigen.

8. Laat zien dat je de juiste woorden probeert te vinden

Het is makkelijk om onderbroken te worden terwijl je de juiste woorden probeert te vinden. Idealiter weet je wat je wilt zeggen, maar soms moet je even de tijd nemen om je gedachten te ordenen.

Laat de persoon met wie je praat zien dat je even de tijd neemt om na te denken door even op te kijken en een hand lichtjes voor je gezicht te houden. Diep ademhalen kan dezelfde boodschap overbrengen.

Gebruik dit niet te vaak. Een ingewikkeld idee verduidelijken is waarschijnlijk prima. Pauzeren om iemands naam te onthouden (wanneer dit niet relevant is) kan frustrerend zijn.

9. Maak mensen geïnteresseerd in je punt

Je probeert waarschijnlijk al interessante dingen te zeggen, maar het kan helpen om aan te geven waarom het interessant is als je begint te spreken. Probeer je opmerking te koppelen aan wat er eerder is gezegd, of geef mensen een haakje om te begrijpen waarom het voor hen relevant is.

Als je bijvoorbeeld een grappig verhaal wilt vertellen, kun je zeggen:

"Dat doet me denken aan die keer dat ik een slang in mijn speakers vond. Heb ik je daarover verteld?"

10. Oefenen wat je moet zeggen

Het kan moeilijk zijn om meteen een reactie te bedenken nadat je bent onderbroken. Je voelt je waarschijnlijk opgelaten of in verlegenheid gebracht en dus laat je het moment voorbijgaan. Dit is normaal.

Probeer te plannen wat je zou kunnen zeggen om een onderbreking te benadrukken en oefen het thuis. Het hardop zeggen kan hier echt helpen. Als je jezelf de woorden hoort zeggen, kunnen ze normaler aanvoelen.

Wat je moet zeggen tegen iemand die je blijft onderbreken

Sommige gidsen suggereren confronterende antwoorden op iemand die je onderbreekt, maar dat helpt niet als je je ongemakkelijk voelt om ze te zeggen.

Hier zijn enkele voorbeelden van meer tot minder confronterend:

• Onderbreek me alsjeblieft niet.
• Pardon, ik was nog niet uitgesproken.
• Wacht even.
• Sorry, ik wil deze gedachte graag afmaken.
• Wacht even...

11. Geef aan dat je nog niet uitgesproken bent

Het is niet altijd nodig om iets te zeggen om een onderbreking te stoppen. Je kunt met je lichaamstaal aangeven dat je nog niet klaar bent om te stoppen met praten, vooral als het niet de bedoeling was om te onderbreken.

Om dit te doen, spreek je verder op dezelfde manier als je oorspronkelijk sprak. Kijk even naar de persoon die je onderbrak om te laten zien dat je het hebt opgemerkt en steek een hand op tot ongeveer gezichtshoogte. Je wilt je hand ontspannen houden, laten zien dat je hun wens om te spreken erkent en ook laten zien dat je nog niet helemaal klaar bent. Twee vingers omhoog houden en "twee seconden" zeggen kan ook helpen.

Probeer je punt snel af te maken. Je kunt zeggen: "Je wilde nog iets zeggen?" om te laten zien dat je nu graag naar hun ideeën luistert.

12. Vraag iemand om te stoppen met onderbreken

Veel mensen zien er niets verkeerds in om anderen te onderbreken en worden zelfs boos op je omdat je hen onderbreekt.

Niet gestoord willen worden is niet onbeleefd. Het is een redelijke grens. Als een echtgenoot of vriend je vaak onderbreekt, probeer er dan privé met hem of haar over te praten. Leg uit waarom het je van streek maakt, hoe het voelt en wat je zou willen dat hij of zij anders deed. Je zou kunnen zeggen:

"Ik heb gemerkt dat je me vaak onderbreekt als ik aan het woord ben. Als je dat doet, heb ik het gevoel dat je niet geïnteresseerd bent in wat ik te zeggen heb. Ik zou het echt op prijs stellen als je wat beter zou opletten om niet over me heen te praten."

Als ze defensief worden, kun je zeggen:

"Ik begrijp dat je het niet zo bedoelt, maar zo voelt het wel voor mij. Onderbroken worden weerhoudt me ervan om goed deel te nemen aan gesprekken, dus ik heb je echt nodig om hieraan te werken als we met elkaar willen blijven omgaan."

13. Stop met spreken

Een manier om om te gaan met een chronische onderbreker is om te stoppen met praten zodra ze je onderbreken. Wacht tot ze stoppen en begin je punt opnieuw vanaf het begin. Probeer niet te luisteren naar wat ze zeggen tijdens de onderbreking. Het doel is om te doen alsof ze helemaal niet gesproken hebben.

Het doel is om ze te leren dat onderbreken niets oplevert. De dingen die ze zeggen tijdens het onderbreken worden niet aangepakt en ze krijgen niet meer aandacht. Deze strategie kan overkomen als passief-agressief, dus je kunt er het beste spaarzaam mee omgaan.

Het kan zijn dat je dit meerdere keren achter elkaar moet doen, in ieder geval de eerste paar keer. Als ze vragen waarom je jezelf blijft herhalen, kun je zeggen, "Ik was nog niet uitgepraat. Als u me toestaat mijn punt af te maken, hoef ik het niet nog een keer te zeggen."

14. Spreek verder

Als alternatief kun je proberen hun onderbreking te negeren en verder te praten. Dit is niet altijd ideaal, omdat je dan misschien over elkaar heen praat. Het kan helpen om je grenzen aan te geven met arrogante onderbrekers.

Als je deze techniek gaat gebruiken, zorg er dan voor dat je duidelijk spreekt en op een goed volume. Probeer het te combineren met de lichaamstaaltechnieken die we al hebben genoemd om te laten zien dat je nog niet klaar bent om te stoppen met praten.

Veelgestelde vragen

Wat betekent het als iemand je voortdurend onderbreekt?

Chronische onderbrekers zijn misschien te enthousiast, bang dat ze vergeten wat ze moeten zeggen of zijn opgegroeid in een familie die veel onderbreekt. Frequent onderbreken kan arrogantie, gebrek aan respect of een gebrek aan interesse in luisteren tonen.

Is over iemand heen praten respectloos?

Praten over iemand anders is meestal respectloos, zelfs als je dat niet zo bedoelt. Onderbreken richt zich meer op wat je wilt zeggen dan op luisteren. Sommige mensen en groepen maken elkaars zinnen af om te laten zien dat ze betrokken zijn; dit is niet per se onbeleefd.