Talaan ng nilalaman
Ang pagiging naantala ay maaaring magparamdam sa iyo na hindi iginagalang at minamaliit. Maaari kang magtaka kung ang ibang tao ay talagang nagmamalasakit sa iyong sasabihin. Kahit na nauunawaan mo na ang pag-interrupt ay nagsasabi ng higit pa tungkol sa ibang tao kaysa sa tungkol sa iyo, maaari pa rin itong maging nakakabigo kapag hindi mo maiparating ang iyong punto.
Hindi mo kailangang maging mapang-akit o madrama para matiyak na kasama ka sa mga pag-uusap. Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na paraan para pigilan ang iba sa pag-abala sa iyo.
1. Unawain kung bakit nakikialam ang mga tao
Kapag may humarang, lalo na kung marami silang ginagawa, madaling ipagpalagay na ito ay dahil hindi ka nila iginagalang. Ang pag-unawa sa sikolohiya ng pagkagambala ay makakatulong sa iyo na tumugon dito.
Narito ang ilan sa mga dahilan kung bakit naaabala ang mga tao:
- Mas naaabala ang ilang tao kapag nasasabik sila sa isang pag-uusap. Maaaring nag-aalala sila na makalimutan ang gusto nilang sabihin, kaya pinutol ka nila bago mo matapos ang iyong punto. Pangkaraniwan ito lalo na para sa mga taong may ADHD.[]
- Iba ang istilo ng komunikasyon nila. Mayroong dalawang uri ng pagkaantala: cooperative at intrusive overlap.[] Intrusive overlap ay kung saan ginagambala ng ibang tao ang iyong punto. Ang cooperative overlap ay kapag may nagsalita sa iyo upang ipahayag ang pagsang-ayon sa iyong sinasabi o tinapos ang iyong punto bilang senyales na sila ay talagang nakikibahagi sa pag-uusap.Gumagamit ang ilang grupo ng maraming cooperative overlap.[] Maaaring makita nila ang paghinto sa pagitan ng mga speaker bilang senyales na hindi ka magkapareho ng wavelength.
- Natuto silang huminto. Maraming pamilya ang naaabala.[] Ang mga batang nagambala ay natututong humadlang sa iba at ipagpatuloy ang gawi na ito bilang mga nasa hustong gulang.
- Mabastos sila o mas gusto nilang paniwalaan ng ibang tao.
- Hindi nila napagtanto na hindi ka pa tapos magsalita. Minsan may mga pagkaantala dahil iniisip ng ibang tao na tapos ka na sa pagsasalita.[] Ang pag-unawa na nagkamali sila at maaaring nakaramdam sila ng awkward tungkol dito kung minsan ay maaaring makatulong sa iyo na huwag pansinin ang isang pagkaantala.
2. Tumugon sa mga pagkaantala bago ka magalit
Ang pagkaantala ay maaaring maglagay sa iyo sa likurang paa. Kadalasan, hindi namin alam kung paano tumugon, kaya sinusubukan naming huwag pansinin ito. Kung patuloy itong mangyayari, maaari kang magalit at magalit.
Mas mahirap na harapin ang isang mahirap na sitwasyon sa lipunan kapag galit ka,[] kaya subukang magsalita bago ka makarating sa yugtong ito. Ang pagsasabi sa isang tao na iniistorbo niya tayo ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress,[] at maaari silang huminto sa pag-abala.
3. Magkaroon ng kumpiyansa na wika ng katawan
Ang kumpiyansa na wika ng katawan ay maaaring maging mas malamang na may makagambala sa iyo.[] Kabilang dito ang:
- Pagtayo ng tuwid o pagkahiligbahagyang pasulong
- Panatilihing nakataas ang iyong ulo
- Makipag-eye contact
- Bahagyang nakatalikod ang iyong mga balikat
- Ngumiti
Magsanay ng kumpiyansa na wika ng katawan sa salamin o kapag naglalakad. Makakatulong ito sa iyong maramdaman ang natural na pagtayo o paggalaw sa ganoong paraan.
4. Magsalita nang malinaw
Mas malamang na makagambala ang mga tao kung hindi nila marinig nang malinaw ang iyong sinasabi. Kapag hindi ka marinig ng mabuti ng mga tao, nakakaligtaan nila ang mga banayad na paghinto at pagbabago ng intonasyon na nagpapahiwatig na tapos ka nang magsalita. Nangangahulugan ito na maaari silang makagambala nang hindi sinasadya.
Marami kaming kapaki-pakinabang na tip upang matulungan kang magsalita nang mas malinaw, ngunit ang mga pangunahing bagay ay:
- Magsanay magsalita nang mas malakas nang kaunti kaysa sa kumportableng pakiramdam
- Tiyaking igalaw mo ang iyong bibig kapag nagsasalita ka
- Idirekta ang iyong boses sa ibang tao at huwag tumingin sa ibaba
- Magsalita> <7 nang mas mabagal. Magkaroon ng animated na boses
- Pakiusap huwag mo akong gambalain.
- Patawad. Hindi pa ako tapos magsalita.
- Sandali lang.
- Paumanhin, gusto ko lang tapusin ang pag-iisip na ito.
- Sandali lang...
Ang isang animated na boses ay hindi lamang tungkol sa pagpapakita ng sigasig para sa iyong mga pag-uusap. Nakakatulong din ito sa iba na maunawaan kung tapos ka na bang magsalita o hindi. Mayroon kaming ilang malalim na patnubay kung paano maiwasan ang monotone dito.
6. Maging maigsi
Mas malamang na makagambala ang mga tao sa isang pagulo-gulong pag-uusap. Subukang planuhin kung ano ang iyong sasabihin, sabihin ang iyong punto, at pagkatapos ay gumawa ng puwang para sa ibang tao na magsalita.
Mas malamang na abalahin ka ng mga tao kung susubukan mong gumawa ng maraming puntos nang sabay-sabay. Kadalasan, gugustuhin nilamagsabi ng isang bagay tungkol sa iyong unang punto at nag-aalala na mawawalan sila ng pagkakataon. Iwasan ito sa pamamagitan ng pagsubok na gumawa ng isang punto sa isang pagkakataon. Maaari mong palaging ilabas ang iba pang mga punto pagkatapos.
Kung gusto mo talagang gumawa ng ilang puntos nang magkasama, isaalang-alang ang pagbibigay sa kanila ng mga numero. Maaari mong sabihin:
Tingnan din: 21 Mga Tip Para Maging Mas Masaya At Hindi Nakakaboring Magpalibot“Mayroon akong tatlong iniisip tungkol dito. Number one is that …”
Ito ay nagsasabi sa iba na hindi ka pa tapos pagkatapos ng iyong unang punto, at ipinapaalam sa kanila kung gaano katagal sila maghihintay para magsalita. Kung marami kang impormasyon na ibabahagi, sabihin sa kanila na ikalulugod mong sagutin ang mga tanong o linawin ang anumang hindi pagkakaunawaan kapag tapos ka nang magsalita.
7. Subukang huwag humingi ng paumanhin para sa iyong mga komento
Mas malamang na makinig sa iyo ang mga tao kung mukhang may tiwala ka. Ang mga pariralang “Paglalambot,” gaya ng “Kung pwede lang akong magtanong…” , “Nagtataka ako…“ o “Opinyon ko lang ito, pero…“ ay maaaring pahintulutan ang iba na makagambala.
Sa halip, subukang maging direkta. Magtanong nang walang anumang paunang salita. Halimbawa, magsanay sa pagsasabi ng “Sa tingin ko…“ sa iyong mga katrabaho nang hindi humihingi ng tawad.
8. Ipakita na sinusubukan mong hanapin ang mga tamang salita
Madaling magambala habang sinusubukan mong hanapin ang mga tamang salita. Sa isip, alam mo kung ano ang gusto mong sabihin, ngunit kung minsan kailangan mong maglaan ng ilang sandali upang tipunin ang iyong mga iniisip.
Ipakita sa taong kausap mo na naglalaan ka ng sandali upang mag-isip sa pamamagitan ng pagtingala ng kaunti atbahagyang itinaas ang isang kamay sa harap ng iyong mukha. Ang paghinga ng malalim ay maaaring magpadala ng parehong mensahe.
Huwag gamitin ito nang madalas. Ang paglilinaw ng isang komplikadong ideya ay malamang na mainam. Maaaring nakakabigo ang pag-pause para alalahanin ang pangalan ng isang tao (kapag hindi ito nauugnay).
9. Gawing interesado ang mga tao sa iyong punto
Malamang na sinusubukan mong magsabi ng mga kawili-wiling bagay, ngunit makakatulong ito na ipahiwatig kung bakit ito kawili-wili kapag nagsimula kang magsalita. Subukang i-link ang iyong komento sa sinabi noon, o bigyan ang mga tao ng hook upang maunawaan kung bakit ito nauugnay sa kanila.
Halimbawa, kung gusto mong magkuwento ng nakakatawa, maaari mong sabihin:
“Napaalala nito sa akin ang oras na nakakita ako ng ahas sa aking mga speaker. Nasabi ko na ba sayo yun?”
10. Magsanay kung ano ang sasabihin
Maaaring mahirap mag-isip ng tugon kaagad pagkatapos maantala. Malamang na awkward o nahihiya ka, kaya hinayaan mong lumipas ang sandali. Normal ito.
Subukang planuhin kung ano ang maaari mong sabihin para i-highlight ang isang pagkaantala at isagawa ito sa bahay. Ang pagsasabi nito ng malakas ay talagang makakatulong dito. Ang pagdinig sa iyong sarili na sabihin ang mga salita ay maaaring maging mas normal sa kanila.
Ano ang sasabihin sa isang taong patuloy na humahadlang sa iyo
Isipin kung ano ang magiging komportable mong sabihin. Ang ilang mga gabay ay nagmumungkahi ng mga komprontasyong tugon sa isang taong humahadlang sa iyo, ngunit hindi iyon nakakatulong kung hindi ka komportable na sabihin ang mga ito.
Narito ang ilang mga halimbawa mula sa marami hanggang sa mas kaunticonfrontational:
11. Hudyat na hindi ka pa tapos magsalita
Hindi palaging kailangang magsabi ng kahit ano para matigil ang pagkaantala. Maaari mong senyales na hindi ka pa handang huminto sa pagsasalita gamit ang iyong wika sa katawan, lalo na kung hindi nila sinasadyang makagambala.
Upang gawin ito, magpatuloy sa pagsasalita sa parehong paraan na ikaw ay orihinal. Tumingin sandali sa taong humarang sa iyo upang ipakita na napansin mo at itaas ang isang kamay sa halos taas ng mukha. Gusto mong panatilihing nakakarelaks ang iyong kamay, ipakita na kinikilala mo ang kanilang pagnanais na magsalita, at ipakita din na hindi ka pa tapos. Ang pag-angat ng dalawang daliri at pagsasabi ng "dalawang segundo" ay makakatulong din.
Subukang tapusin ang iyong punto nang mabilis. Maaari mong sabihin, "May gusto kang sabihin?" para ipakita na masaya ka na ngayong makinig sa kanilang mga ideya.
12. Hilingin sa isang tao na huminto sa pag-istorbo
Maraming tao ang walang nakikitang mali sa pag-abala sa iba, at nagagalit pa nga sa iyo dahil sa pagsasabi ng kanilang pagkagambala.
Hindi bastos ang hindi gustong magambala. Ito ay isang makatwirang hangganan. Kung ang isang asawa o kaibigan ay madalas na nakakaabala sa iyo, subukang makipag-usap sa kanila nang pribado tungkol dito. Ipaliwanag kung bakit ito nagagalit sa iyo, kung ano ang nararamdaman at kung ano ang gusto mong gawin nila sa ibang paraan. kaya mosabihin:
Tingnan din: Nagkakaroon ka ba ng pagkabalisa pagkatapos makihalubilo? Bakit & Paano Haharapin“Napansin kong madalas mo akong ginagambala kapag nagsasalita ako. Kapag ginawa mo, pakiramdam ko hindi ka interesado sa sasabihin ko. I’d really appreciate it if you could be more careful not to talk over me.”
Kung nagiging defensive sila, masasabi mong:
“I appreciate you don’t mean it that way, but that is how it feels to me. Pinipigilan ako ng pagkaantala sa maayos na pakikipag-usap, kaya kailangan ko talagang makipagtulungan ka sa akin tungkol dito kung patuloy tayong magha-hang out.”
13. Huminto sa pagsasalita
Ang isang paraan upang harapin ang isang talamak na interrupter ay ang paghinto sa pagsasalita sa sandaling makagambala sila. Maghintay hanggang huminto sila at i-restart ang iyong punto mula sa simula. Subukang huwag makinig sa kanilang sinasabi sa panahon ng pagkaantala. Ang layunin ay kumilos na parang hindi pa sila nagsasalita.
Ang layunin ay turuan sila na ang pag-interrupt ay hindi nakakamit. Ang mga bagay na sinasabi nila habang nakakaabala ay hindi natutugunan, at hindi sila nakakakuha ng higit na atensyon. Ang diskarte na ito ay maaaring makita bilang passive-agresibo, kaya ito ay pinakamahusay na gamitin nang matipid.
Maaaring kailanganin mong gawin ito ng ilang beses nang sunud-sunod, kahit sa unang ilang beses. Kung tatanungin nila kung bakit paulit-ulit ka, maaari mong sabihin, “Hindi pa ako tapos magsalita. Kung maaari mong payagan akong tapusin ang aking punto, hindi ko na kailangang sabihin ito muli.”
14. Magpatuloy sa pagsasalita
Bilang kahalili, maaari mong subukang huwag pansinin ang kanilang pagkaantala atmagpatuloy sa pagsasalita. Ito ay hindi palaging perpekto, dahil maaari lamang kayong mag-usap tungkol sa isa't isa. Makakatulong ito na ipakita ang iyong mga hangganan sa pamamagitan ng mga mapagmataas na interrupter.
Kung gagamitin mo ang diskarteng ito, tiyaking malinaw at malakas ang iyong pagsasalita. Subukan itong ipares sa mga diskarte sa body language na nabanggit na namin para ipakita na hindi ka pa handang huminto sa pagsasalita.
Mga karaniwang tanong
Ano ang ibig sabihin kapag may patuloy na humahadlang sa iyo?
Maaaring masyadong masigasig ang mga malalang interrupter, nag-aalalang makalimutan nila kung ano ang sasabihin, o lumaki sa isang pamilya na maraming nakakaabala. Ang madalas na pag-abala ay maaaring magpakita ng pagmamataas, kawalang-galang, o kawalan ng interes sa pakikinig.
Ang pakikipag-usap ba tungkol sa isang tao ay walang galang?
Ang pakikipag-usap sa ibang tao ay kadalasang walang galang, kahit na hindi mo sinasadya. Nakatuon ang interrupting sa gusto mong sabihin sa halip na makinig. Ang ilang mga tao at grupo ay tatapusin ang mga pangungusap ng bawat isa upang ipakita na sila ay nakatuon; hindi naman ito bastos.
