අන්තර්ගත වගුව
බාධා කිරීම ඔබට අගෞරවයක් සහ හෑල්ලු කිරීමක් විය හැක. ඔබ පවසන දේ ගැන අනෙක් පුද්ගලයා ඇත්තටම සැලකිල්ලක් දක්වනවාද යන්න ඔබට සිතෙන්නට පුළුවන. බාධා කිරීම ඔබ ගැන කරන දේට වඩා අනෙක් පුද්ගලයා ගැන පවසන බව ඔබ තේරුම් ගත්තද, ඔබට ඔබේ අදහස ලබා ගැනීමට නොහැකි වූ විට එය තවමත් කලකිරීමට පත් විය හැකිය.
ඔබ සංවාදවලට ඇතුළත් කර ඇති බව සහතික කිරීමට ඔබ අධික ලෙස හෝ නාට්‍යමය වීමට අවශ්ය නැත. අන් අය ඔබට බාධා කිරීමෙන් වැළැක්විය හැකි හොඳම ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න.
1. මිනිසුන් බාධා කරන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගන්න
යමෙකු බාධා කරන විට, විශේෂයෙන් ඔවුන් එය බොහෝ දේ කරන්නේ නම්, එය ඔවුන් ඔබට ගරු නොකරන නිසා යැයි උපකල්පනය කිරීම පහසුය. බාධා කිරීම් පිළිබඳ මනෝවිද්‍යාව අවබෝධ කර ගැනීම ඔබට එයට ප්රතිචාර දැක්වීමට උපකාරී වේ.
මිනිසුන් බාධා කිරීමට හේතු කිහිපයක් මෙන්න:
- සමහර අය සංවාදයක් ගැන උද්යෝගිමත් වූ විට වැඩිපුර බාධා කරති. ඔවුන්ට කීමට අවශ්ය දේ අමතක වීම ගැන ඔවුන් සැලකිලිමත් විය හැක, එබැවින් ඔබ ඔබේ අදහස ඉදිරිපත් කිරීමට පෙර ඔවුන් ඔබව කපා හැරිය හැක. ADHD සහිත පුද්ගලයන් සඳහා මෙය විශේෂයෙන් පොදු වේ.[]
- ඔවුන්ට වෙනස් සන්නිවේදන විලාසයක් ඇත. බාධා කිරීම් වර්ග දෙකක් තිබේ: සමුපකාර සහ ආක්‍රමණශීලී අතිච්ඡාදනය.[] ආක්‍රමණශීලී අතිච්ඡාදනය යනු අනෙක් පුද්ගලයා ඔබේ අදහසට බාධා කරන ස්ථානයයි. සමුපකාර අතිච්ඡාදනය යනු ඔබ පවසන දෙය සමඟ එකඟතාව ප්‍රකාශ කිරීමට යමෙකු ඔබ සමඟ කතා කරන විට හෝ ඔවුන් සැබවින්ම සංවාදයේ යෙදී සිටින බවට ලකුණක් ලෙස ඔබේ අදහස අවසන් කිරීමයි.සමහර කණ්ඩායම් බොහෝ සමුපකාර අතිච්ඡාදනය භාවිතා කරයි.[] ඔබ එකම තරංග ආයාමයක නොසිටින බවට ලකුණක් ලෙස කථිකයන් අතර විරාමයක් ඔවුන් දකිනු ඇත.
- ඔවුන් බාධා කිරීමට ඉගෙන ගත්හ. සමහර පවුල් බොහෝ දේ බාධා කරති.[] බාධා කරන දරුවන් අන් අයට බාධා කිරීමට ඉගෙන ගන්නා අතර වැඩිහිටියන් ලෙස මෙම පුරුද්ද දිගටම කරගෙන යාමට ඉගෙන ගනී. 5>ඔබ කතා කර අවසන් නැති බව ඔවුන්ට වැටහෙන්නේ නැත. සමහර විට බාධා ඇති වන්නේ ඔබ දැනටමත් කතා කර අවසන් යැයි අනෙකා සිතන නිසා ය.[] තමන් අතින් වරදක් සිදු වී ඇති බවත්, ඒ ගැන ඔවුන්ට අපහසුතාවයක් දැනෙන්නට ඉඩ ඇති බවත් තේරුම් ගැනීම, බාධාවක් නොසලකා හැරීමට සමහර විට ඔබට උපකාර විය හැක. ඔබ කෝපයට පත් වීමට පෙර බාධා කිරීම් වලට ප්රතිචාර දක්වන්න
බාධා කිරීම ඔබව පසු පසට දැමිය හැක. බොහෝ විට, අපි ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේදැයි නොදනිමු, එබැවින් අපි එය නොසලකා හැරීමට උත්සාහ කරමු. එය දිගින් දිගටම සිදු වුවහොත්, ඔබ කෝපයට හා කෝපයට පත් විය හැකිය.
ඔබ කෝපයට පත් වූ විට දුෂ්කර සමාජ තත්වයක් සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කිරීම වඩාත් අපහසු වේ,[] එබැවින් ඔබ මෙම අදියරට පැමිණීමට පෙර කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් අපව කලබල කරන බව යමෙකුට පැවසීම ආතතිය අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ,[] ඔවුන් බාධා කිරීම නැවැත්විය හැකිය.
3. විශ්වාසදායක ශරීර භාෂාවක් තිබිය යුතුය
විශ්වාසනීය ශරීර භාෂාවට යමෙකු ඔබට බාධා කිරීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.[] මෙයට ඇතුළත් වන්නේ:
- කෙලින් සිටීම හෝ නැමීමමඳක් ඉදිරියට
- ඔබේ හිස ඉහළට තබාගෙන
- ඇස් ස්පර්ශ කිරීම
- ඔබේ උරහිස් මදක් පසුපසට තබාගෙන
- සිනාසෙමින්
කැඩපත තුළ හෝ එහා මෙහා යන විට විශ්වාසදායක ශරීර භාෂාව පුහුණු කරන්න. මෙමගින් ඔබට ස්වභාවිකව සිටීම හෝ ඒ ආකාරයෙන් චලනය වීම දැනීමට උපකාර විය හැක.
4. පැහැදිලිව කථා කරන්න
ඔබ කියන දේ පැහැදිලිව ඇසීමට නොහැකි නම් මිනිසුන්ට බාධා කිරීමට ඉඩ ඇත. මිනිසුන්ට ඔබට හොඳින් ඇහුම්කන් දීමට නොහැකි වූ විට, ඔබ කතා කර අවසන් බව සංඥා කරන සියුම් විරාමයන් සහ ස්වර වෙනස්වීම් ඔවුන්ට මග හැරේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ට වැරදීමකින් බාධා කළ හැකි බවයි.
ඔබට වඩාත් පැහැදිලිව කථා කිරීමට උපකාර කිරීමට අපට ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් රාශියක් ඇත, නමුත් ප්‍රධාන ඒවා නම්:
- සුවපහසු බව දැනෙනවාට වඩා ටිකක් ශබ්ද නඟා කතා කිරීමට පුරුදු වන්න
- ඔබ කතා කරන විට ඔබේ මුඛය චලනය කිරීමට වග බලා ගන්න
- ඔබේ කටහඬ අනෙක් අය දෙසට යොමු කරන්න සහ පහත් නොබලන්න
- මඳක් සෙමින් කතා කරන්න
- කරුණාකර මට බාධා නොකරන්න.
- සමාවන්න. මම තවම කතා කරලා ඉවර නැහැ.
- පොඩ්ඩක් ඉන්න.
- කණගාටුයි, මම මේ සිතුවිල්ල අවසන් කරන්න කැමතියි.
- තත්පරයක්…
සජීවිකරණ හඬක් යනු ඔබේ සංවාද සඳහා උද්යෝගය පෙන්වීම පමණක් නොවේ. ඔබ කතා කර අවසන්ද නැද්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට එය අන් අයට උපකාර කරයි. අපට මෙහි ඒකාකාරී බව වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ගැඹුරු මග පෙන්වීමක් ඇත.
6. සංක්ෂිප්ත වන්න
මිනිසුන් රස්තියාදු වන සංවාදයකට බාධා කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. ඔබ කියන්නට යන දේ සැලසුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ අදහස ඉදිරිපත් කරන්න, ඉන්පසු අනෙක් පුද්ගලයින්ට කතා කිරීමට ඉඩක් ලබා දෙන්න.
ඔබ එකවර කරුණු රාශියක් ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කළහොත් මිනිසුන් ඔබට බාධා කිරීමටද ඉඩ ඇත. බොහෝ විට, ඔවුන්ට අවශ්ය වනු ඇතඔබේ පළමු කරුණ ගැන යමක් පවසන අතර ඔවුන්ට අවස්ථාව අහිමි වේ යැයි කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. වරකට තනි කරුණක් කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් මෙය වළක්වන්න. ඔබට සෑම විටම පසුව වෙනත් කරුණු ගෙන ඒමට හැකිය.
ඔබට ඇත්තටම කරුණු කිහිපයක් එකට එකතු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඒවාට අංක ලබා දීම ගැන සලකා බලන්න. ඔබට මෙසේ පැවසිය හැක:
“මට මේ ගැන අදහස් තුනක් ඇත. අංක එක එයයි…”
මෙය ඔබේ පළමු කරුණෙන් පසුව ඔබ කර නැති බව අන් අයට පවසන අතර, ඔවුන්ට කතා කිරීමට කොපමණ කාලයක් බලා සිටිය යුතුද යන්න දළ වශයෙන් ඔවුන්ට දැන ගැනීමට සලස්වයි. ඔබට බෙදා ගැනීමට බොහෝ තොරතුරු තිබේ නම්, ඔබ කතා කර අවසන් වූ පසු ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට හෝ වැරදි වැටහීම් පැහැදිලි කිරීමට ඔබ සතුටු වන බව ඔවුන්ට පවසන්න.
7. ඔබගේ අදහස් සඳහා සමාව නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න
ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම් මිනිසුන් ඔබට සවන් දීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. “මට නිකමට අහන්න පුළුවන් නම්...” , “මම කල්පනා කළේ…“ හෝ “මෙය මගේ මතය පමණයි, නමුත්…“ වැනි “මෘදු කිරීමේ” වාක්‍ය ඛණ්ඩ, අනෙක් අයට බාධා කිරීමට ඉඩ දිය හැකිය.
ඒ වෙනුවට, සෘජු වීමට උත්සාහ කරන්න. පෙරවදනක් නොමැතිව ප්‍රශ්න අසන්න. උදාහරණයක් ලෙස, සමාව නොගෙන ඔබේ සම සේවකයින්ට “මම හිතන්නේ…“ කියන්න පුරුදු වෙන්න.
බලන්න: ඔබ කැමති ගැහැණු ළමයෙකුට කෙටි පණිවිඩයක් යවන්නේ කෙසේද සහ amp; ඇයව Convo වෙත සම්බන්ධ කර තබන්න8. ඔබ නිවැරදි වචන සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන බව පෙන්වන්න
ඔබ නිවැරදි වචන සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතරතුර බාධා කිරීම පහසුය. ඉතා මැනවින්, ඔබට පැවසීමට අවශ්ය දේ ඔබ දන්නවා, නමුත් සමහර විට ඔබට ඔබේ සිතුවිලි එක්රැස් කිරීමට මොහොතක් ගත කිරීමට අවශ්ය වේ.
ඔබ කතා කරන පුද්ගලයාට ඔබ සිතන්නට තත්පරයක් ගත කරන බව මඳක් ඉහළට බැලීමෙන් පෙන්වන්න.ඔබේ මුහුණ ඉදිරියෙන් එක් අතක් තරමක් ඔසවන්න. ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමෙන් එකම පණිවිඩය යැවිය හැක.
මෙය නිතර භාවිතා නොකරන්න. සංකීර්ණ අදහසක් පැහැදිලි කිරීම බොහෝ විට හොඳයි. කෙනෙකුගේ නම මතක තබා ගැනීමට විරාමයක් තැබීම (මෙය අදාළ නොවන විට) කලකිරීමට පත් විය හැක.
9. ඔබේ කාරණය ගැන මිනිසුන් උනන්දු කරන්න
ඔබ දැනටමත් රසවත් දේවල් කීමට උත්සාහ කරනවා විය හැකිය, නමුත් ඔබ කතා කිරීමට පටන් ගන්නා විට එය සිත්ගන්නාසුලු වන්නේ මන්දැයි සංඥා කිරීමට එය උපකාරී වේ. ඔබේ අදහස පෙර කී දෙයට සම්බන්ධ කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් එය ඔවුන්ට අදාළ වන්නේ මන්දැයි මිනිසුන්ට තේරුම් ගැනීමට කොක්කක් දෙන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට විහිලු කතාවක් පැවසීමට අවශ්ය නම්, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැක:
“ඒකෙන් මට මතක් වෙන්නේ මගේ ස්පීකර්වල සර්පයෙක් හම්බුන වෙලාව. මම ඔයාට ඒ ගැන කිව්වද?"
10. පැවසිය යුතු දේ පුහුණු වන්න
බාධා කළ වහාම ප්‍රතිචාරයක් ගැන සිතීම අපහසු විය හැක. ඔබට අපහසුතාවයක් හෝ අපහසුතාවයක් දැනෙනු ඇත, එබැවින් ඔබ මොහොත ගත කිරීමට ඉඩ දෙයි. මෙය සාමාන්‍ය දෙයකි.
බාධා කිරීමක් උද්දීපනය කිරීමට ඔබට පැවසිය හැකි දේ සැලසුම් කිරීමට සහ එය නිවසේදී පුහුණු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය ශබ්ද නඟා පැවසීම ඇත්ත වශයෙන්ම මෙහි උපකාර විය හැකිය. ඔබ පවසන වචන ඇසීමෙන් ඔවුන් වඩාත් සාමාන්‍ය හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය.
ඔබට දිගින් දිගටම බාධා කරන කෙනෙකුට කිව යුතු දේ
ඔබට පැවසීමට පහසු වන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සිතන්න. සමහර මාර්ගෝපදේශකයින් ඔබට බාධා කරන කෙනෙකුට ගැටුම්කාරී පිළිතුරු යෝජනා කරයි, නමුත් ඒවා පැවසීම ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම් එය උදව්වක් නොවේ.
වඩාත් අඩුවෙන් උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්නගැටුම්කාරී:
11. ඔබ කතා කිරීම අවසන් කර නැති බවට සංඥා කරන්න
බාධා කිරීමක් නැවැත්වීමට සෑම විටම කිසිවක් පැවසීම අවශ්ය නොවේ. විශේෂයෙන්ම ඔවුන් බාධා කිරීමට අදහස් නොකළේ නම්, ඔබේ ශරීර භාෂාවෙන් කතා කිරීම නැවැත්වීමට ඔබ සූදානම් නැති බව ඔබට සංඥා කළ හැකිය.
මෙය කිරීමට, ඔබ මුලින් කතා කළ ආකාරයටම දිගටම කතා කරන්න. ඔබ දුටු බව පෙන්වීමට ඔබට බාධා කළ පුද්ගලයා දෙස කෙටියෙන් බලන්න සහ මුහුණේ උසට එක අතක් ඔසවන්න. ඔබට ඔබේ අත සැහැල්ලුවෙන් තබා ගැනීමට අවශ්‍යයි, ඔවුන් කතා කිරීමට ඇති ආශාව ඔබ පිළිගන්නා බව පෙන්වීමට සහ ඔබ අවසන් නැති බව පෙන්වීමටද අවශ්ය වේ. ඇඟිලි දෙකක් අල්ලාගෙන "තත්පර දෙකක්" කීමද උපකාර විය හැක.
ඔබේ කරුණ ඉක්මනින් අවසන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට පැවසිය හැකිය, "ඔබට යමක් පැවසීමට අවශ්ය වූයේද?" ඔබ දැන් ඔවුන්ගේ අදහස්වලට සවන් දීමට සතුටු වන බව පෙන්වීමට.
12. බාධා කිරීම නැවැත්වීමට යමෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න
බොහෝ අය අන් අයට බාධා කිරීමේ වරදක් නොදකින අතර, ඔවුන්ගේ බාධා කිරීම් ගෙන ඒම නිසා ඔබ සමඟ පවා කෝපයට පත් වේ.
බාධා කිරීමට අකමැති වීම රළු නොවේ. එය සාධාරණ සීමාවකි. කලත්‍රයා හෝ මිතුරෙකු ඔබට බොහෝ බාධා කරන්නේ නම්, ඒ ගැන ඔවුන් සමඟ පෞද්ගලිකව කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය ඔබව කලබල කරන්නේ ඇයි, එය දැනෙන්නේ කෙසේද සහ ඔවුන් වෙනස් ලෙස කිරීමට ඔබ කැමති දේ පැහැදිලි කරන්න. ඔබට කළ හැකියිකියන්න:
“මම කතා කරන විට ඔබ මට බොහෝ බාධා කරන බව මම දුටුවෙමි. ඔබ එසේ කරන විට, මට කියන්නට ඇති දේ ගැන ඔබ උනන්දු නොවන බව මට හැඟේ. ඔබට මා ගැන කතා නොකිරීමට වඩා ප්‍රවේශම් විය හැකි නම් මම එය ඇත්තෙන්ම අගය කරමි.”
ඔවුන් ආරක්‍ෂාකාරී වන්නේ නම්, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය:
“ඔබ එය එසේ අදහස් නොකිරීම ගැන මම අගය කරමි, නමුත් එය මට හැඟෙන ආකාරය එයයි. බාධා කිරීම් නිසා මට සංවාද සමඟ නිසියාකාරව සම්බන්ධ වීමට නොහැකි වීම වළක්වයි, එබැවින් අපි දිගටම රැඳී සිටීමට යන්නේ නම් මට ඔබ මා සමඟ වැඩ කිරීමට අවශ්‍යයි.”
13. කතා කිරීම නවත්වන්න
නිදන්ගත බාධාවක් සමඟ කටයුතු කිරීමට එක් ක්‍රමයක් නම් ඔවුන් බාධා කළ වහාම කතා කිරීම නැවැත්වීමයි. ඔවුන් නවත්වන තෙක් රැඳී සිට ඔබේ අදහස මුල සිට නැවත ආරම්භ කරන්න. බාධා කිරීම් අතරතුර ඔවුන් පවසන දේට සවන් නොදීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් කිසිසේත් කතා නොකළ අය ලෙස ක්‍රියා කිරීම අරමුණයි.
අරමුණ වන්නේ බාධා කිරීමෙන් කිසිවක් ඉටු නොවන බව ඔවුන්ට ඉගැන්වීමයි. බාධා කරන අතරතුර ඔවුන් පවසන දේවල් ආමන්ත්රණය නොකරන අතර, ඔවුන් වැඩි අවධානයක් නොලැබේ. මෙම උපායමාර්ගය නිෂ්ක්‍රීය-ආක්‍රමණශීලී ලෙස පැමිණිය හැකිය, එබැවින් එය අරපිරිමැස්මෙන් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
ඔබට මෙය පේලියට කිහිප වතාවක් කිරීමට සිදු විය හැක, අවම වශයෙන් පළමු වාර කිහිපය. ඔබ නැවත නැවතත් කරන්නේ මන්දැයි ඔවුන් ඇසුවහොත්, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැක, “මම කතා කරලා ඉවර කළේ නැහැ. ඔබට මගේ අදහස අවසන් කිරීමට ඉඩ දිය හැකි නම්, මට එය නැවත පැවසීමට අවශ්ය නොවනු ඇත.”
14. දිගටම කතා කරන්න
විකල්පයක් ලෙස, ඔබට ඔවුන්ගේ බාධා කිරීම් නොසලකා හැරීමට උත්සාහ කළ හැකියදිගටම කතා කරන්න. මෙය සැමවිටම සුදුසු නොවේ, මන්ද ඔබ එකිනෙකා ගැන කතා කිරීම අවසන් විය හැකිය. එය අහංකාර බාධා කිරීම් සමඟින් ඔබේ සීමාවන් ප්‍රදර්ශනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ මෙම ක්‍රමය භාවිතා කිරීමට යන්නේ නම්, ඔබ පැහැදිලිව සහ හොඳ ශබ්දයකින් කතා කරන බවට වග බලා ගන්න. ඔබ කතා කිරීම නැවැත්වීමට සූදානම් නැති බව පෙන්වීමට අප දැනටමත් සඳහන් කර ඇති ශරීර භාෂා ශිල්පීය ක්‍රම සමඟ එය යුගල කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
පොදු ප්‍රශ්න
යමෙක් ඔබට නිරන්තරයෙන් බාධා කරන විට එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
නිදන්ගත බාධා කරන්නන් ඕනෑවට වඩා උද්යෝගිමත් විය හැකිය, ඔවුන්ට කිව යුතු දේ අමතක වේ යැයි කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය, නැතහොත් බොහෝ බාධා කරන පවුලක හැදී වැඩී ඇත. නිතර බාධා කිරීම උඩඟුකම, අගෞරවය හෝ සවන් දීමට ඇති උනන්දුව අඩු වීමක් පෙන්නුම් කළ හැකිය.
කෙනෙකු ගැන කතා කිරීම අගෞරවයක්ද?
වෙනත් කෙනෙකු ගැන කතා කිරීම සාමාන්‍යයෙන් අගෞරවයකි, ඔබ එසේ වීමට අදහස් නොකළත්. බාධා කිරීම සවන් දෙනවාට වඩා ඔබට කීමට අවශ්ය දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. සමහර පුද්ගලයන් සහ කණ්ඩායම් ඔවුන් නියැලී සිටින බව පෙන්වීමට එකිනෙකාගේ වාක්‍ය අවසන් කරනු ඇත; මෙය අනිවාර්යයෙන්ම රළු නොවේ.
බලන්න: ගැහැණු මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද (කාන්තාවක් ලෙස)
