किसी को हस्तक्षेप करने से कैसे रोकें (विनम्र और मुखर)

बाधित होने से आप अपमानित और अपमानित महसूस कर सकते हैं। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या दूसरा व्यक्ति वास्तव में आपकी बात की परवाह करता है। यहां तक ​​कि अगर आप समझते हैं कि हस्तक्षेप करना आपके बारे में जितना कहता है उससे अधिक दूसरे व्यक्ति के बारे में कहता है, तब भी यह निराशाजनक हो सकता है जब आप अपनी बात नहीं कह पाते।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप बातचीत में शामिल हैं, आपको अत्यधिक उग्र या नाटकीय होने की आवश्यकता नहीं है। यहां दूसरों को आपको बाधित करने से रोकने के कुछ सर्वोत्तम तरीके दिए गए हैं।

1. समझें कि लोग क्यों बाधा डालते हैं

जब कोई बाधा डालता है, खासकर यदि वे ऐसा बहुत अधिक करते हैं, तो यह मान लेना आसान है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि वे आपका सम्मान नहीं करते हैं। बीच में टोकने के मनोविज्ञान को समझने से आपको इस पर प्रतिक्रिया देने में मदद मिल सकती है।

लोगों के बीच में आने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं:

• कुछ लोग तब अधिक बाधा डालते हैं जब वे बातचीत को लेकर उत्साहित होते हैं। उन्हें इस बात की चिंता हो सकती है कि वे जो कहना चाहते हैं उसे भूल जाएंगे, इसलिए वे आपकी बात पूरी करने से पहले ही आपकी बात काट देते हैं। यह एडीएचडी वाले लोगों के लिए विशेष रूप से आम है। सहकारी ओवरलैप तब होता है जब कोई आप जो कह रहे हैं उससे सहमति व्यक्त करने के लिए आपसे बात करता है या एक संकेत के रूप में अपनी बात पूरी करता है कि वे वास्तव में बातचीत में शामिल हैं।कुछ समूह बहुत अधिक सहकारी ओवरलैप का उपयोग करते हैं। आपने बात पूरी नहीं की है। कभी-कभी व्यवधान इसलिए होता है क्योंकि दूसरा व्यक्ति सोचता है कि आप पहले ही बोलना समाप्त कर चुके हैं।[] यह समझना कि उन्होंने गलती की है और वे इसके बारे में अजीब महसूस कर रहे हैं, कभी-कभी आपको व्यवधान को नजरअंदाज करने में मदद कर सकता है।

2. गुस्सा होने से पहले रुकावटों का जवाब दें

टोकने से आप बैकफुट पर आ सकते हैं। अक्सर, हम नहीं जानते कि कैसे प्रतिक्रिया देनी है, इसलिए हम इसे नज़रअंदाज करने की कोशिश करते हैं। यदि ऐसा होता रहता है, तो आप और अधिक क्रोधित हो सकते हैं।

जब आप क्रोधित होते हैं तो किसी कठिन सामाजिक स्थिति से निपटने की कोशिश करना बहुत कठिन होता है,[] इसलिए इस स्तर पर पहुंचने से पहले बोलने का प्रयास करें। किसी को यह बताने से कि वे हमें परेशान कर रहे हैं, तनाव कम करने में मदद मिल सकती है,[] और वे हस्तक्षेप करना बंद कर सकते हैं।

3. आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा रखें

आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा इस बात की संभावना कम कर सकती है कि कोई आपको रोकेगा।[] इसमें शामिल है:

• सीधे खड़े होना या झुकनाथोड़ा आगे की ओर
• अपना सिर ऊपर रखें
• आंखों से संपर्क बनाएं
• अपने कंधों को थोड़ा पीछे रखें
• मुस्कुराते हुए

आईने में या घूमते समय आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा का अभ्यास करें। इससे आपको स्वाभाविक रूप से खड़े होने या उस तरह से चलने का अनुभव करने में मदद मिल सकती है।

4. स्पष्ट रूप से बोलें

यदि लोग आपकी बात स्पष्ट रूप से नहीं सुन पा रहे हैं तो उनके बीच में आने की संभावना अधिक होगी। जब लोग आपको ठीक से नहीं सुन पाते हैं, तो वे सूक्ष्म विरामों और स्वर परिवर्तन को भूल जाते हैं जो संकेत देते हैं कि आपने बोलना समाप्त कर दिया है। इसका मतलब है कि वे गलती से बीच में आ सकते हैं।

आपको अधिक स्पष्ट रूप से बोलने में मदद करने के लिए हमारे पास बहुत सारे उपयोगी सुझाव हैं, लेकिन मुख्य हैं:

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• जितना सहज लगे उससे थोड़ा अधिक जोर से बोलने का अभ्यास करें
• सुनिश्चित करें कि आप बोलते समय अपना मुंह हिलाएं
• अपनी आवाज को अन्य लोगों की ओर निर्देशित करें और नीचे न देखें
• थोड़ा और धीरे बोलें

5. एक एनिमेटेड आवाज रखें

एक एनिमेटेड आवाज का मतलब सिर्फ आपकी बातचीत के प्रति उत्साह दिखाना नहीं है। इससे दूसरों को यह समझने में भी मदद मिलती है कि आपने बोलना समाप्त कर लिया है या नहीं। हमारे पास यहां एकरसता से बचने के बारे में कुछ गहन मार्गदर्शन है।

6। संक्षिप्त रहें

लोगों द्वारा व्यर्थ की बातचीत में बाधा डालने की संभावना अधिक होती है। आप जो कहने जा रहे हैं उसकी योजना बनाने का प्रयास करें, अपनी बात रखें और फिर अन्य लोगों के बोलने के लिए जगह बनाएं।

यदि आप एक साथ बहुत सारी बातें कहने का प्रयास करते हैं तो लोगों द्वारा आपको बाधित करने की संभावना अधिक होती है। अक्सर, वे ऐसा चाहेंगेअपने पहले बिंदु के बारे में कुछ कहें और चिंतित हैं कि वे अवसर खो देंगे। एक समय में एक ही बिंदु बनाने का प्रयास करके इससे बचें। आप बाद में कभी भी अन्य मुद्दे उठा सकते हैं।

यदि आप वास्तव में एक साथ कई मुद्दे उठाना चाहते हैं, तो उन्हें नंबर देने पर विचार करें। आप कह सकते हैं:

“इस पर मेरे तीन विचार हैं। नंबर एक यह है कि…”

यह दूसरों को बताता है कि आपने अपना पहला बिंदु पूरा नहीं किया है, और उन्हें मोटे तौर पर पता चलता है कि उन्हें बोलने के लिए कितनी देर तक इंतजार करना होगा। यदि आपके पास साझा करने के लिए बहुत सारी जानकारी है, तो उन्हें बताएं कि बातचीत समाप्त होने पर आपको प्रश्नों का उत्तर देने या किसी भी गलतफहमी को दूर करने में खुशी होगी।

7. अपनी टिप्पणियों के लिए माफ़ी न माँगने का प्रयास करें

यदि आप आश्वस्त लगते हैं तो लोग आपकी बात सुनने की अधिक संभावना रखते हैं। "नरम" वाक्यांश, जैसे "अगर मैं बस पूछ सकता हूं..." , "मैं सोच रहा था..." या "यह सिर्फ मेरी राय है, लेकिन..." दूसरों को बीच में आने की अनुमति दे सकता है।

इसके बजाय, प्रत्यक्ष होने का प्रयास करें। बिना किसी प्रस्तावना के प्रश्न पूछें. उदाहरण के लिए, माफी मांगे बिना अपने सहकर्मियों से “मुझे लगता है…” कहने का अभ्यास करें।

8. दिखाएँ कि आप सही शब्द ढूँढ़ने का प्रयास कर रहे हैं

जब आप सही शब्द ढूँढ़ने का प्रयास कर रहे हों तो बाधित होना आसान है। आदर्श रूप से, आप जानते हैं कि आप क्या कहना चाहते हैं, लेकिन कभी-कभी आपको अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए एक क्षण का समय चाहिए होता है।

जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं उसे थोड़ा ऊपर देखकर दिखाएं कि आप सोचने में एक सेकंड का समय ले रहे हैं।एक हाथ को अपने चेहरे के सामने थोड़ा ऊपर उठाएं। गहरी साँस लेने से वही संदेश जा सकता है।

इसका बार-बार उपयोग न करें। किसी जटिल विचार को स्पष्ट करना संभवतः ठीक है। किसी का नाम याद रखने के लिए रुकना (जब यह प्रासंगिक न हो) निराशाजनक हो सकता है।

9. लोगों को अपनी बात में रुचि लेने दें

आप शायद पहले से ही दिलचस्प बातें कहने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन जब आप बोलना शुरू करते हैं तो यह संकेत देने में मदद मिल सकती है कि यह दिलचस्प क्यों है। अपनी टिप्पणी को पहले कही गई बात से जोड़ने का प्रयास करें, या लोगों को यह समझने का मौका दें कि यह उनके लिए प्रासंगिक क्यों है।

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उदाहरण के लिए, यदि आप एक मज़ेदार कहानी बताना चाहते हैं, तो आप कह सकते हैं:

“यह मुझे उस समय की याद दिलाता है जब मुझे अपने स्पीकर में एक साँप मिला था। क्या मैंने आपको इसके बारे में बताया?"

10. अभ्यास करें कि क्या कहना है

टोकने के तुरंत बाद प्रतिक्रिया के बारे में सोचना कठिन हो सकता है। आप शायद अजीब या शर्मिंदा महसूस करते हैं, और इसलिए आप उस पल को गुज़र जाने देते हैं। यह सामान्य है।

किसी व्यवधान को उजागर करने के लिए आप क्या कह सकते हैं इसकी योजना बनाने का प्रयास करें और घर पर इसका अभ्यास करें। इसे ज़ोर से कहने से वास्तव में यहाँ मदद मिल सकती है। अपने आप को शब्द कहते हुए सुनना उन्हें और अधिक सामान्य महसूस करा सकता है।

किसी ऐसे व्यक्ति से क्या कहें जो आपको बीच में रोकता है

इस बारे में सोचें कि आप क्या कहने में सहज महसूस करेंगे। कुछ मार्गदर्शक आपको बाधित करने वाले किसी व्यक्ति को टकरावपूर्ण उत्तर देने का सुझाव देते हैं, लेकिन यदि आप उन्हें कहने में असहज महसूस करते हैं तो इससे कोई मदद नहीं मिलती है।

यहां अधिक से लेकर कम तक के कुछ उदाहरण दिए गए हैंटकरावपूर्ण:

• कृपया मुझे बीच में न रोकें।
• क्षमा करें। मैंने अभी तक बोलना समाप्त नहीं किया है।
• एक क्षण रुकें।
• क्षमा करें, मैं बस इस विचार को समाप्त करना चाहूंगा।
• बस एक सेकंड...

11. संकेत दें कि आपने बोलना समाप्त नहीं किया है

किसी व्यवधान को रोकने के लिए हमेशा कुछ भी कहना आवश्यक नहीं है। आप अपनी शारीरिक भाषा से यह संकेत दे सकते हैं कि आप बोलना बंद करने के लिए तैयार नहीं हैं, खासकर यदि उनका इरादा बीच में टोकना नहीं था।

ऐसा करने के लिए, उसी तरह बोलना जारी रखें जैसे आप मूल रूप से बोल रहे थे। यह दिखाने के लिए कि आपने ध्यान दिया है, उस व्यक्ति पर एक नज़र डालें जिसने आपको रोका था और अपना एक हाथ चेहरे की ऊंचाई तक उठाएं। आप अपना हाथ आराम से रखना चाहते हैं, यह दिखाना चाहते हैं कि आप उनकी बोलने की इच्छा को स्वीकार कर रहे हैं, और यह भी दिखाना चाहते हैं कि आपने अभी तक बात पूरी नहीं की है। दो उंगलियाँ पकड़कर "दो सेकंड" कहने से भी मदद मिल सकती है।

अपनी बात जल्दी ख़त्म करने की कोशिश करें. आप कह सकते हैं, "आप कुछ कहना चाहते थे?" यह दिखाने के लिए कि अब आप उनके विचारों को सुनकर खुश हैं।

12. किसी को बीच में टोकना बंद करने के लिए कहें

बहुत से लोगों को दूसरों को टोकने में कुछ भी गलत नहीं लगता, और यहां तक ​​कि उनके टोकने की बात उठाने पर वे आपसे नाराज भी हो जाते हैं।

बाधित न होना असभ्यता नहीं है। यह एक उचित सीमा है. यदि कोई जीवनसाथी या मित्र आपको बहुत परेशान करता है, तो उनसे इस बारे में अकेले में बात करने का प्रयास करें। बताएं कि यह आपको क्यों परेशान करता है, यह कैसा लगता है और आप क्या चाहते हैं कि वे अलग तरीके से करें। आप ऐसा कर सकते हैंकहें:

“मैंने देखा है कि जब मैं बोलता हूं तो आप मुझे बहुत रोकते हैं। जब आप ऐसा करते हैं, तो मुझे ऐसा लगता है कि मैं जो कहना चाहता हूं उसमें आपको कोई दिलचस्पी नहीं है। मैं वास्तव में इसकी सराहना करूंगा यदि आप मेरे बारे में बात न करने के प्रति अधिक सावधान रहें।"

यदि वे रक्षात्मक हो जाते हैं, तो आप कह सकते हैं:

"मैं सराहना करता हूं कि आप ऐसा नहीं चाहते, लेकिन मुझे ऐसा ही लगता है। बाधित होने से मैं बातचीत में ठीक से शामिल नहीं हो पाता, इसलिए अगर हमें साथ रहना है तो मुझे वास्तव में इस पर आपके साथ काम करने की ज़रूरत है।''

13. बोलना बंद कर दें

पुराने व्यवधान से निपटने का एक तरीका यह है कि जैसे ही वे बाधा डालें, बोलना बंद कर दें। उनके रुकने तक प्रतीक्षा करें और शुरुआत से ही अपनी बात दोबारा शुरू करें। व्यवधान के दौरान वे क्या कह रहे हैं, उसे न सुनने का प्रयास करें। इसका उद्देश्य ऐसा व्यवहार करना है मानो उन्होंने कुछ बोला ही न हो।

उद्देश्य उन्हें यह सिखाना है कि बीच में आने से कुछ हासिल नहीं होता। टोकते समय वे जो बातें कहते हैं, उन पर ध्यान नहीं दिया जाता और उन पर अधिक ध्यान नहीं दिया जाता। यह रणनीति निष्क्रिय-आक्रामक के रूप में सामने आ सकती है, इसलिए इसका कम से कम उपयोग करना सबसे अच्छा है।

आपको ऐसा लगातार कई बार करना पड़ सकता है, कम से कम शुरुआती कुछ बार। यदि वे पूछते हैं कि आप खुद को दोहराते क्यों रहते हैं, तो आप कह सकते हैं, “मैंने बोलना समाप्त नहीं किया था। यदि आप मुझे अपनी बात पूरी करने की अनुमति दे सकें तो मुझे इसे दोबारा कहने की आवश्यकता नहीं पड़ेगी।''

14. बोलना जारी रखें

वैकल्पिक रूप से, आप उनके व्यवधान को नज़रअंदाज़ करने का प्रयास कर सकते हैंबोलना जारी रखें. यह हमेशा आदर्श नहीं होता, क्योंकि हो सकता है कि आप एक-दूसरे के बारे में बात करते रह जाएं। यह अहंकारी व्यवधान डालने वालों के सामने आपकी सीमाओं को प्रदर्शित करने में मदद कर सकता है।

यदि आप इस तकनीक का उपयोग करने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप स्पष्ट रूप से और अच्छी मात्रा में बोल रहे हैं। यह दिखाने के लिए कि आप बोलना बंद करने के लिए तैयार नहीं हैं, इसे उन बॉडी लैंग्वेज तकनीकों के साथ जोड़ने का प्रयास करें जिनका हमने पहले ही उल्लेख किया है।

सामान्य प्रश्न

जब कोई आपको बार-बार टोकता है तो इसका क्या मतलब है?

बार-बार टोकने वाले बहुत उत्साही हो सकते हैं, चिंतित हो सकते हैं कि वे क्या कहना भूल जाएंगे, या ऐसे परिवार में बड़े हुए हैं जो बहुत अधिक टोकते हैं। बार-बार टोकने से अहंकार, अनादर या सुनने में रुचि की कमी दिखाई दे सकती है।

क्या किसी के बारे में बात करना अपमानजनक है?

किसी और के बारे में बात करना आम तौर पर अपमानजनक है, भले ही आप ऐसा नहीं करना चाहते हों। बीच में टोकना सुनने के बजाय इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि आप क्या कहना चाहते हैं। कुछ लोग और समूह यह दिखाने के लिए एक-दूसरे के वाक्य समाप्त करेंगे कि वे लगे हुए हैं; यह आवश्यक रूप से असभ्य नहीं है।