Taula de continguts
El fet de ser interromput pot fer que et sentis menyspreat i menyspreat. Potser us preguntareu si a l'altra persona li importa realment el que heu de dir. Fins i tot si entens que interrompre diu més sobre l'altra persona que no pas sobre tu, encara pot ser frustrant quan no pots expressar el teu punt de vista.
No cal que siguis autorret ni dramàtic per assegurar-te que t'incloguin a les converses. Aquestes són algunes de les millors maneres d'evitar que els altres us interrompin.
1. Entendre per què la gent interromp
Quan algú interromp, sobretot si ho fa molt, és fàcil suposar que és perquè no et respecta. Entendre la psicologia de la interrupció us pot ajudar a respondre-hi.
A continuació, es mostren alguns dels motius pels quals la gent interromp:
- Algunes persones interrompen més quan s'entusiasmen amb una conversa. Potser els preocupa oblidar el que volen dir, així que et tallen abans que hagis acabat d'exposar el teu punt. Això és especialment comú per a les persones amb TDAH.[]
- Tenen un estil de comunicació diferent. Hi ha dos tipus d'interrupció: la cooperativa i la superposició intrusiva.[] La superposició intrusiva és quan l'altra persona pertorba el vostre punt. La superposició cooperativa és quan algú parla sobre tu per expressar un acord amb el que estàs dient o acaba el teu punt com a senyal que està realment involucrat en la conversa.Alguns grups utilitzen molta superposició cooperativa.[] Poden veure una pausa entre parlants com un signe que no esteu a la mateixa longitud d'ona.
- Van aprendre a interrompre. Algunes famílies interrompen molt.[] Els nens que es veuen interromputs aprenen a interrompre els altres i continuen amb aquest hàbit com a adults.
- Ells diuen que són més grollers que els altres. .[]
- No s'adonen que no has acabat de parlar. De vegades es produeixen interrupcions perquè l'altra persona creu que ja has acabat de parlar.[] Entendre que s'ha equivocat i que pot sentir-se incòmode de vegades pot ajudar-te a ignorar una interrupció.
<17>>
El fet de ser interromput pot posar-te enrere. Sovint, no sabem com respondre, així que intentem ignorar-ho. Si continua passant, és possible que us enfadeu més i més.
Intentar fer front a una situació social difícil és molt més difícil quan estàs enfadat,[] així que intenta parlar abans d'arribar a aquesta etapa. Dir-li a algú que ens està molestant pot ajudar a reduir l'estrès[] i és possible que deixi d'interrompre.
3. Tenir un llenguatge corporal segur
Un llenguatge corporal segur pot fer que sigui menys probable que algú t'interrompi.[] Això inclou:
- Dempeus dret o inclinat.lleugerament endavant
- Mantenir el cap aixecat
- Fer contacte visual
- Tenir les espatlles lleugerament enrere
- Somriure
Practica un llenguatge corporal segur davant del mirall o quan camines. Això us pot ajudar a sentir-vos dempeus o movent-vos d'aquesta manera.
4. Parla clarament
És més probable que la gent interrompi si no escolta clarament el que estàs dient. Quan la gent no et pot escoltar bé, es perden les pauses subtils i els canvis d'entonació que indiquen que has acabat de parlar. Això vol dir que poden interrompre per error.
Tenim molts consells útils per ajudar-vos a parlar amb més claredat, però els principals són:
- Practiqueu parlant una mica més alt del que us sentiu còmode
- Assegureu-vos de moure la boca quan parleu
- Dirigiu la vostra veu cap a altres persones i no mireu cap avall
- Parleu més lentament>><57> Tenir una veu animada
- Si us plau, no m'interrompis.
- Perdoneu. Encara no havia acabat de parlar.
- Espera un moment.
- Perdoneu, només m'agradaria acabar aquesta reflexió.
- Només un segon...
Una veu animada no és només mostrar entusiasme per les teves converses. També ajuda els altres a entendre si has acabat de parlar o no. Tenim una guia detallada sobre com evitar un monòton aquí.
6. Sigues concís
És més probable que la gent interrompi una conversa divagada. Intenta planificar el que diràs, expressa el teu punt de vista i, després, deixa espai perquè altres persones puguin parlar.
També és més probable que la gent t'interrompi si intentes fer molts punts alhora. Sovint, voldrandigueu alguna cosa sobre el vostre primer punt i us preocupa que perdin l'oportunitat. Eviteu-ho intentant fer un únic punt a la vegada. Sempre podeu treure altres punts després.
Si realment voleu fer diversos punts junts, penseu a donar-los números. Podríeu dir:
“Tinc tres pensaments sobre això. El primer és que...”
Això diu als altres que no heu acabat després del primer punt i els fa saber aproximadament quant de temps hauran d'esperar per parlar. Si tens molta informació per compartir, digues-los que estaràs encantat de respondre preguntes o aclarir qualsevol malentès quan hagis acabat de parlar.
7. Intenta no disculpar-te pels teus comentaris
És més probable que la gent t'escolti si sembla segur. Frases "suavitzant", com ara "Si només puc preguntar..." , "Em preguntava..." o "Aquesta és només la meva opinió, però..." pot permetre que altres interrompin.
En canvi, prova de ser directe. Feu preguntes sense cap preàmbul. Per exemple, practiqueu dir “Crec que...“ als vostres companys de feina sense demanar disculpes.
8. Demostra que estàs intentant trobar les paraules adequades
És fàcil que t'interrompin mentre intentes trobar les paraules adequades. L'ideal és que sàpigues què vols dir, però de vegades t'has de dedicar un moment a reunir els teus pensaments.
Mostra a la persona amb qui estàs parlant que estàs trigant un segon a pensar-hi mirant una mica iaixecant una mà lleugerament davant de la cara. Respirar profundament pot enviar el mateix missatge.
No ho feu servir massa sovint. Aclarir una idea complicada probablement està bé. Fer una pausa per recordar el nom d'algú (quan això no és rellevant) pot ser frustrant.
9. Fes que la gent s'interessi pel teu punt
Probablement ja estàs intentant dir coses interessants, però pot ajudar a indicar per què és interessant quan comences a parlar. Proveu d'enllaçar el vostre comentari amb el que s'ha dit abans o doneu a la gent un ganxo perquè entengui per què és rellevant per a ells.
Per exemple, si voleu explicar una història divertida, podeu dir:
"Això em recorda l'època en què vaig trobar una serp als meus altaveus. T'ho he dit?”
10. Practica què has de dir
Pot ser difícil pensar en una resposta immediatament després de ser interromput. Probablement us sentiu incòmode o avergonyit i, per tant, deixeu passar el moment. Això és normal.
Intenta planificar el que pots dir per destacar una interrupció i practica-ho a casa. Dir-ho en veu alta pot ajudar realment aquí. Sentir-se dir les paraules pot fer-los sentir més normals.
Què dir a algú que no para de interrompre't
Pensa en què et sentiràs còmode dient. Algunes guies suggereixen respostes enfrontades a algú que us interromp, però això no serveix de res si us sentiu incòmode dir-les.
Vegeu també: 173 preguntes per fer-li al teu millor amic (per apropar-te encara més)Aquí teniu alguns exemples de més a menys.confrontació:
11. Senyal que no has acabat de parlar
No sempre cal dir res per aturar una interrupció. Pots indicar que no estàs preparat per deixar de parlar amb el teu llenguatge corporal, sobretot si no volia interrompre.
Per fer-ho, segueix parlant de la mateixa manera que ho vas fer originalment. Fes una ullada breu a la persona que t'ha interromput per demostrar que t'has adonat i aixeca una mà a l'alçada de la cara. Vols mantenir la mà relaxada, demostrar que estàs reconeixent el seu desig de parlar i també demostrar que no has acabat. Aixecar dos dits i dir "dos segons" també pot ajudar.
Intenta acabar el teu punt ràpidament. Podeu dir: "Volies dir alguna cosa?" per demostrar que ara estàs encantat d'escoltar les seves idees.
12. Demaneu-li a algú que deixi d'interrompre
Moltes persones no veuen res de dolent en interrompre els altres, i fins i tot s'enfaden amb vosaltres per haver plantejat la seva interrupció.
No voler ser interromput no és groller. És un límit raonable. Si un cònjuge o un amic us interromp molt, proveu de parlar-ne en privat. Expliqueu per què us molesta, com se sent i què us agradaria que fessin de manera diferent. Podriesdigues:
“He notat que m'interromps molt quan parlo. Quan ho fas, sento que no t'interessa el que he de dir. T'agrairia molt que tinguessis més cura de no parlar sobre mi."
Si es posen a la defensiva, podries dir:
"Agraeixo que no ho diguis així, però això és com em sento. Ser interromput m'impedeix poder participar correctament amb les converses, així que realment necessito que treballis amb mi en això si anem a seguir passant l'estona."
Vegeu també: Com construir un cercle social des de zero13. Deixar de parlar
Una manera de fer front a un interruptor crònic és deixar de parlar tan bon punt interrompin. Espereu fins que s'aturin i reinicieu el vostre punt des del principi. Intenta no escoltar el que diuen durant la interrupció. L'objectiu és actuar com si no haguessin parlat gens.
L'objectiu és ensenyar-los que interrompre no aconsegueix res. Les coses que diuen mentre interrompen no es tracten i no reben més atenció. Aquesta estratègia pot semblar passiva-agressiva, per la qual cosa és millor utilitzar-la amb moderació.
És possible que ho hàgiu de fer diverses vegades seguides, almenys les primeres vegades. Si et pregunten per què continues repetint-te, pots dir: “No havia acabat de parlar. Si em permets acabar el meu punt, no caldré que ho torni a dir.”
14. Continueu parlant
Com a alternativa, podeu intentar ignorar la seva interrupció icontinuar parlant. Això no sempre és ideal, ja que potser acabeu parlant els uns als altres. Pot ajudar a demostrar els vostres límits amb interruptors arrogants.
Si feu servir aquesta tècnica, assegureu-vos que parleu amb claredat i amb un bon volum. Intenta combinar-lo amb les tècniques de llenguatge corporal que ja hem esmentat per demostrar que no estàs preparat per deixar de parlar.
Preguntes habituals
Què vol dir quan algú t'interromp constantment?
Els interruptors crònics poden ser massa entusiastes, preocupats que oblidin què dir o haver crescut en una família que interromp molt. Les interrupcions freqüents poden mostrar arrogància, falta de respecte o falta d'interès per escoltar.
Parlar d'algú és irrespectuós?
Parlar d'una altra persona sol ser una falta de respecte, encara que no ho vulguis. Interrompre se centra en el que vols dir en lloc d'escoltar. Algunes persones i grups acabaran les frases dels altres per demostrar que estan compromesos; això no és necessàriament groller.
